午餐之前做這事可讓食物消化更完全
春季養(yǎng)生午餐。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“午餐之前做這事可讓食物消化更完全”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一日三餐之中午餐是人們最為重視的，午餐是十分重要的一頓餐食，甚至午餐的好壞與否能夠決定一個人身體是否健康，但在現(xiàn)代生活中越來越多的人午餐會出現(xiàn)問題，諸如午餐之后食物不消化，導(dǎo)致身體難以吸收食物中的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏這種情況是常有的事情，那么我們在生活中要如何做才可以讓午餐更容易消化呢?
其實(shí)想要完全消化午餐，想要讓身體能夠更好的吸收午餐中的營養(yǎng)方法十分簡單，只要我們在午餐之前做上一件事情即可，那么是什么事情如此神奇能夠幫助我們更好的消化午餐，保護(hù)身體的健康呢?
什么事讓午餐更容易消化
其實(shí)這件事情就是飯前按摩，通過飯前按摩腹部、胃部，能夠讓午餐更好的消化，讓身體得到充足的營養(yǎng)，為何在午餐之前按摩胃部以及腹部有這些功效呢?其實(shí)這和人的身體特質(zhì)有著很大的聯(lián)系。
我們都知道生物鐘這個概念，而接近午餐時間，人的大腦就會下達(dá)命令，此時胃部便開始緩緩運(yùn)動，為即將來臨的午餐做著預(yù)熱，但是如果午餐過于油膩或者胃功能較弱，就會導(dǎo)致食物營養(yǎng)難以吸收，因而便需要外力幫助才可以很好的消化食物。
為何按摩能夠助消化
而按摩便是能夠幫助我們促進(jìn)消化的外在力量，但是飯后按摩能夠幫助我們消化食物，這是很多人都知道，飯前按摩又有著哪些作用呢?其實(shí)飯前按摩和飯后按摩有著很多不同。
飯前按摩更多的是幫助胃部預(yù)熱，讓胃部從休息狀態(tài)中完全醒來，要知道即便是經(jīng)過早餐之后，胃部也并非是完全醒過來的，這也是為何人的午餐很難消化的原因，因為不經(jīng)過按摩，腹部血液流動交換，胃部醒來的速度會很慢，再加上中午的食物較硬。所以便容易出現(xiàn)食物不消化這種情況。
因而通過按摩讓胃部能夠清醒過來，自然可以讓身體更好的吸收食物中的營養(yǎng)，那么在生活中我們要如何按摩腹部，才能夠很好的喚醒胃部，讓我們能夠順利消化食物，幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)呢?
不管是男人，還是女人，相信都不希望自己的過早的出現(xiàn)皺紋，皺紋也是衰老的標(biāo)志。那么有什么好的方法能夠去皺紋呢?聽說，按摩能夠有效的祛除皺紋是不是真的呢?下面我們就來來看中醫(yī)按摩如何去皺紋吧。
人到了二十五歲后，皮膚就不會那么光滑了，皮膚上的細(xì)胞也是會隨著身體成長的，一般到二十五六歲。如果過了成長期的話，細(xì)胞就不容易增加了，逐漸的就會失去水分，慢慢老化。
如果消化器官失常，荷爾蒙不平衡，所吃的食物使血液污濁，變成酸性血液，或由于運(yùn)動量不足，使血液無法暢通，這都容易使臉部產(chǎn)生小皺紋。
肥胖的人如果生病或受到精神上的打擊，突然消瘦或精神性老化，或是長時間處于強(qiáng)風(fēng)、烈日下，也容易產(chǎn)生皺紋。其它例如多吃零食、睡眠不足、生活不規(guī)律、就寢時間不一定、時常內(nèi)心恍惚、或使用劣質(zhì)化妝品等等也都會產(chǎn)生皺紋。尤其是抽煙和皺紋有著密切的關(guān)系。為了美容皮膚，最好是戒煙或一天不超過10根香煙為宜。
那么為什么眼睛皺紋會出現(xiàn)小皺紋呢，這主要是因為我們眼皮附近有角質(zhì)層，這樣的角質(zhì)非常容易出現(xiàn)小皺紋的。
由于此處皮膚薄，又沒有脂肪，因此不長面皰。也有人說好長頭皮的人沒有皺紋，由于在頭皮多脂肪的人，在皮膚一樣多脂肪，因此皺紋難以產(chǎn)生，但是也有例外。但在一二十歲左右肌紋細(xì)膩的人，也有的很容易產(chǎn)生皺紋。這是由于他們皮膚敏感，容易接受外來刺激的緣故。
去除小皺紋的穴位及指壓法
要改造粗糙的皮膚，消除皺紋使臉部光滑，一定要使血液循環(huán)暢通。首先采用摩擦，使臉部產(chǎn)生活力，摩擦后將手掌由額頭、眼睛、耳朵、鼻子、耳朵的順序移動，如此連續(xù)30次。并非用手掌直接搓臉，而是將手摩擦后置于離臉皮0.5厘米處按摩。
其次是指壓人迎，人迎位于前喉外側(cè)3厘米處，一面吐氣一面指壓6秒鐘，如此重復(fù)30次。經(jīng)過指壓按摩之后，臉部血液循環(huán)順暢，小皺紋消失，皮膚自然會帶有光澤。
不過，每天保養(yǎng)皮膚也是非常重要的，這和我們是否美麗息息相關(guān)，但是，你知道嗎，由外面的保養(yǎng)和穴道指壓，能夠使得皮膚變得更加美麗哦。
按摩去掉臉上皺紋
緊張、忙碌的生活，常常令都市女性只注重化妝卻忽略對皮膚的護(hù)理保養(yǎng)。有不少人都認(rèn)為皮膚按摩、護(hù)理很費(fèi)時間，又麻煩，所以不能持續(xù)堅持下去，省去了這一重要環(huán)節(jié)。其實(shí)只要掌握正確的方法，你就能在短時間內(nèi)進(jìn)行面部保養(yǎng)。這里就給您介紹一種五分鐘臉部按摩美容法。
一、消除眼下皺紋(1分鐘)
在眼區(qū)抹些護(hù)膚霜。將雙手的食指按在雙眼兩側(cè)，中指按在眉梢下端;用力把皮膚和肌肉朝太陽穴方向拉，直到眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6下，松手休息。重復(fù)6遍。
二、消除眼角皺紋(1分鐘)
將你的食指或中指按在雙眼兩側(cè);輕閉雙眼，同時用中指或無名指撐住眼皮，當(dāng)眼皮垂下時，手指緩緩地朝兩旁耳朵方向拉;從1數(shù)到5，然后松手休息。重復(fù)6次。
三、消除前額皺紋(1分鐘)
雙手合掌，拇指朝向你的臉部靠在額正中，兩手上下移動，拇指至手腕部分的肌肉便按摩額;以同樣的方法從額的一側(cè)(太陽穴開始)按摩至另一側(cè)，緩慢來回做3次，放松、休息。重復(fù)2次。記住要在額上涂些護(hù)膚霜。
四、健美下巴(1分鐘)
先在下巴上涂些護(hù)膚霜。用右手中指從左側(cè)嘴角的下端開始，用力按摩下巴左半部分，來回10次;再調(diào)轉(zhuǎn)方向，用左手中指按摩下巴右半部分。還可以用手指將下巴盡量往上推，使下唇緊貼上唇，從1數(shù)到15，放松。
按摩可以增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部的血液循環(huán)，增加皮膚光澤，使皺紋平展，非常簡單。歲月不留痕需要每一天的堅持。按摩時一般使用無名指，只有在施行重點(diǎn)刺激時，才可以運(yùn)用中指。
按摩胃部的方法
其實(shí)按摩胃部的方法并不是很難，只要我們能夠照著下面這些方法實(shí)施便可以很好的保護(hù)身體健康，讓食物更容易消化，減少疾病出現(xiàn)的幾率了，下面就讓我們來看一下如何按摩胃部能夠幫助我們喚醒胃部，保護(hù)身體健康吧。
按摩部位
按摩胃部并不是讓我們不管不顧盯著胃部按摩，因為直接按摩胃部會導(dǎo)致胃部遭受很大刺激，從而讓胃部健康遭受損害，因而我們按摩胃部可以在腹部中線開始按摩，從腹部的中線順時針慢慢向外擴(kuò)散按摩，便可以讓腹部血液流動加速，達(dá)到按摩胃部的目的。
而這種按摩方式因為沒有直接刺激到胃部，所以能夠在喚醒胃部的同時減少胃部遭受傷害的幾率，所以我們通過腹部中線，以圓形順時針的方式按摩，能夠很好的喚醒胃部，增強(qiáng)胃部的消化功能，并且不會傷害胃部。
按摩手法
按摩的手法同樣是重中之重，如果按摩手法錯誤，容易讓胃部的健康遭受損害，因此對于保護(hù)胃部，我們對于按摩手法就要重視起來，那么哪一種按摩手法才是保護(hù)腹部最好的方式呢?其實(shí)這種按摩手法便是揉以及搓。
我們都知道按摩手法有很多，但是在午餐之前揉、搓這兩種手法對于胃部來說是最好的，因而我們在按摩胃部之時可以通過這兩種手法來實(shí)現(xiàn)喚醒胃部的目的。當(dāng)然同樣會有人有疑問，為何揉搓可以很好的喚醒胃部而不讓它受傷害?
其實(shí)這是因為比起其它的按摩手法，揉搓相對而言要輕緩一些，因而可以在喚醒胃部的同時保護(hù)胃部健康，所以我們在生活中，可以使用揉搓這兩種手法來喚醒胃部保護(hù)身體的健康。
結(jié)語：保護(hù)胃部是我們需要做的事情，因為只有健康的胃部才可以更好的消化午餐，讓身體能夠吸收充足的營養(yǎng)，因而在生活中想要通過午餐讓身體更加健康，想要讓食物能夠完全消化，在午餐之前不妨按摩一下我們的胃部。
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健康的人體每天都會排便一次，當(dāng)發(fā)現(xiàn)大便中還有沒消化的食物這不是正常的表現(xiàn)，通常這樣的表現(xiàn)是因為腸胃消化功能不好，食物在腸胃沒有被人體吸收就排出來，除了這些還有其它原因引起嗎？很多人還不了解其中原因，大便消化不完全是怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.大便消化不完全是怎么回事？
大便里有食物殘渣，那就說明胃的消化功能有問題，可能是有消化不良的表現(xiàn)。食物經(jīng)過胃腸道，沒有經(jīng)過完全的消化和吸收即被排除體外，大便中就會發(fā)現(xiàn)有食物殘渣，甚至由于胃動力不足，有食物滯留在胃內(nèi)，會導(dǎo)致飽脹感、上腹、脹痛、惡心、反酸、燒心、噯氣、腸鳴、腹瀉等癥狀。消化不良是消化系統(tǒng)的一種最為常見的病癥，可能是由于病毒感染，也有可能是自身的免疫力低下或者脾胃失調(diào)、胃腸功能紊亂導(dǎo)致。
二.平時吃什么容易消化？
1.酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
2.牛奶
牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
3.蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4.西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素c，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
5.橘皮
消化不良可以吃橘皮。橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。
6.白菜
含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結(jié)。
三.注意事項
平時多喝溫開水，堅持鍛煉身體有利于消化，不要熬夜。
澳大利亞等國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，懷孕非但不會讓女性變笨，還會讓她們更聰明，提高終生認(rèn)知能力。
英國《觀察家報》近日援引澳大利亞國立大學(xué)海倫·克里斯滕森教授的話說：“女性懷孕后經(jīng)常抱怨自己記憶和推理能力下降。但我們歷時10年研究、對這件事開展最深入探討后得出最新發(fā)現(xiàn)，證明事實(shí)并非如此?！?/p>
克里斯滕森是澳國立大學(xué)心理健康研究中心主任，主持這項研究。她分別于1999年、2004年和2008年采訪2500名年齡在20歲至24歲之間的女 性，發(fā)現(xiàn)“在第二和第三采訪階段懷孕的女性邏輯和記憶能力測試結(jié)果與以往相同，孕婦與對照組(測試結(jié)果)沒有區(qū)別”。
克里斯滕森還提及新加坡國立大學(xué)科學(xué)家所做的后續(xù)研究。新加坡科學(xué)家報告發(fā)現(xiàn)，在老鼠實(shí)驗中，母鼠腦部新長出由胎兒細(xì)胞發(fā)展出的溝回。“因此一個人可以假設(shè)，女性懷孕時智力水平可能高于原來，而且可能是永久性提升”。
美國里士滿大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授克雷格·金斯利去年研究結(jié)果與克里斯滕森的發(fā)現(xiàn)相呼應(yīng)。他說：“懷孕讓女性終生思維更敏捷，保護(hù)大腦免受老年時神經(jīng)退化疾病困擾”。
對于緣何不少孕婦誤認(rèn)為自己大腦功能減退，克里斯滕森說，原因可能是懷孕“作為她們當(dāng)時心目中最重要的事，容易成為孕期智力水平出現(xiàn)細(xì)微偏差的借口”，而“缺少睡眠可能讓她們忽視自己認(rèn)知能力的提升”。
金斯利認(rèn)為原因可能是“大腦部分機(jī)構(gòu)重組，以準(zhǔn)備應(yīng)對今后養(yǎng)育子女的難題”。
我們要選擇好消化的食物對腸胃是一種保護(hù)的措施。食物的消化對于腸胃來說是一件很重要的事情哦。那么如何選擇食物呢，如果腸胃不好的話，選擇一些有利于吸收和消化的食物最好不過了，什么食物消化好呢，下面的這些飲食方法可以保護(hù)腸胃。
1、飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)。飯后吃一些菠蘿，可以有促進(jìn)消化的作用，幫助代謝和分解營養(yǎng)物質(zhì)，是不錯的食物。
另外，菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。飯后吃柿子可以有助于消化，減少腸胃不適，最好不要空腹食用柿子哦。
3、早飯后吃西柚
西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。飯后吃西柚可以補(bǔ)充維生素和葉酸，同時也可以有促進(jìn)消化的效果。
吃什么食物消化比較好呢，上面的這些食物食用的方法是一定要記住的，什么樣的食物應(yīng)該選擇什么時間段食用，其實(shí)都是很有講究的哦，了解了這些以后可以擁有一個好的健康的腸胃，也可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生哦，所以這些小常識還是很重要的呢。
我們總是在生活中被教育拿些事情可做，哪些事情不可做，哪些習(xí)慣是健康的而哪些習(xí)慣卻并不健康，任何事物都具有兩面性，就連日常生活中一些公認(rèn)的壞習(xí)慣也有利于身體健康的一面，以下11個“壞習(xí)慣”卻一直被我們所誤解。
1.合理發(fā)怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素———皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。
心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。
2.電子游戲幫你鍛煉
誰說玩電子游戲讓人變胖?美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。
3.說點(diǎn)粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德。斯蒂芬博士認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。
研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時，嘴里都會咬塊木板，其實(shí)他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。
4.偷點(diǎn)小懶助你長壽
公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂薄２粫r地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
5.短期壓力增強(qiáng)記憶
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。
這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)———谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。
6.逃避家務(wù)能防過敏
有研究認(rèn)為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因為現(xiàn)代社會太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內(nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。
7.吵鬧音樂激發(fā)腦力
參加搖滾派對，調(diào)高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”。
8.碳酸飲料可防癡呆
盡管面對腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學(xué)神經(jīng)學(xué)專家的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因為大腦中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。
9.合適的減肥方法
無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
10.被子不疊殺死塵螨
哮喘癥患者最好別疊被子。因為房間里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者斯蒂芬。普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進(jìn)入，各類螨蟲會脫水而死?！?/p>
11.平日小賭趕走抑郁
美國耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，賭徒比常人心理更健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡超過65歲的人參加適度的賭博游戲，比如每周去一次賽馬場，他們的大腦會更加活躍，善于與人交流。上歲數(shù)的人，在網(wǎng)上玩點(diǎn)在線撲克游戲或者電子賭博游戲，能有效排解抑郁，阻止大腦早衰。
紅薯又可以稱地瓜，營養(yǎng)豐富具有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。明代李時珍《本草綱目》記有甘薯補(bǔ)虛，健脾開胃，強(qiáng)腎陰,并說海中之人食之長壽。中醫(yī)視紅薯為良藥。
紅薯的功效。
抗癌。有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
通便減肥。吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
提高免疫力。紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
抗衰老。抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
那么，紅薯要怎么吃最好呢？
紅薯怎么吃
紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5小時進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可在晚餐前全部被吸收，不影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
大家最關(guān)心的就是自己的身材了，尤其是一些年輕的女性，現(xiàn)在的美眉們寧愿身材好，健康什么的似乎關(guān)心的比較少。小編要告訴大家，身材如何，和我們的午餐有很多的關(guān)系哦。今天小編就為大家推薦一些可以保持健康美麗身材的食物。
選擇油脂、糖分含量少的食物
例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物，如糙米、全麥?zhǔn)称?。一些全麥的食物可以增加我們的飽腹感，可以讓腸胃的蠕動更加的快，而且吸收起來更加的容易。中午的時候也需要吃一些膳食纖維，熱量一定要低的膳食，熱量如果高的話，也會適得其反。
多攝取水分含量多的食物
蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，減少食物的攝取量，并及時補(bǔ)充多種維生素。中午不必要吃太多的油膩的食物，吃一些清淡的食物更有助于保持身材，一般大魚大肉的要控制一下，而且太辛辣、太油膩的食物也要避免一下，一般多吃一些蔬菜類的素食可以保持身材，而且不會讓身體發(fā)胖，大家可以放心的食用。
避免重口味的食物
重口味的食物中常會添加許多調(diào)味料，這些調(diào)味料也是有熱量的，而且也會誘使你胃口大開。重口味的食物會讓你的胃口變得更好，這樣你就會吃的更多，而且會超過身體所需的量，這樣身體的肉就會悄悄的長起來了，所以要想保持身材，首先就要管得住自己的嘴。
想要身材好，最重要的就是飲食和鍛煉，這兩項事情做好了，身材想不好都難。從上述的知識我們可以看出，午餐選的正確了，不僅健康，還能維持很好的身材，所以大家平時可以參照一下上述小編推薦的一些午餐原則，希望可以幫助到大家。
人如果腸道出現(xiàn)了疾病就需要及時去醫(yī)院進(jìn)行腸道的治療去醫(yī)院進(jìn)行治療的主要方法就是采用做腸鏡的方法。做腸鏡是需要很多前期準(zhǔn)備的，因為人的腸道其實(shí)并不干凈，所以就需要將腸道清洗干凈才可以進(jìn)行腸道鏡的治療，下面來看看做腸鏡之前的準(zhǔn)備工作。
(1)?？漆t(yī)生已評估你需要和能夠進(jìn)行腸鏡檢查，醫(yī)生將為你開據(jù)腸鏡申請單，通常腸鏡檢查是安全的，但術(shù)前醫(yī)生將告知你可能出現(xiàn)的風(fēng)險并簽署知情同意書。
(2)檢查前兩天不吃紅色或多籽食物，如西瓜、西紅柿、獼猴桃等，以免影響腸鏡觀察。檢查前一天午餐、晚餐吃少渣半流質(zhì)食物如稀飯、面條，不要吃蔬菜、水果等多渣的食物和奶制品。可備少量小點(diǎn)心和巧克力在腸鏡檢查結(jié)束時食用。
(3)長期便秘者請向醫(yī)師說明，檢查前3天可服用莫沙比利、曲米布汀等動力藥、應(yīng)用開塞露刺激排便、或服用少量乳果糖或小劑量硫酸鎂溶液，確保每日大便至少一次。
(4)檢查前至少4-6小時以上進(jìn)行洗腸。如當(dāng)日上午腸鏡檢查，前日晚餐禁食，晚上10-12時口服洗腸液，當(dāng)日早餐禁食;
(5)洗腸液配制和口服方法：各家醫(yī)院洗腸方法略有不同。
(6)如口服全部洗腸液后2-4時內(nèi)無大便解出或解半成形大便，應(yīng)來醫(yī)院由醫(yī)生指導(dǎo)下再加服聚乙二醇電解質(zhì)液適量或清潔灌腸。
(7)在口服洗腸的過程中出現(xiàn)腹痛、嘔吐、頭昏、心悸等異常情況時，請暫?？诜茨c液，并來醫(yī)院與醫(yī)生取得聯(lián)系。
(8)術(shù)前可服用高血壓藥，糖尿病藥物術(shù)前可停服一次，阿斯匹林、華法令等藥物至少停藥3-5天以上才能做檢查，其它藥物并視病情而定并由醫(yī)生決定。
(9)檢查前請帶好病歷資料、原腸鏡報告等，以方便檢查醫(yī)生了解和對比病情的變化;檢查前請妥善保管好自己貴重物品、手機(jī)、鉆戒、項鏈等。
(10)選擇無痛腸鏡時須有家屬或親友陪同和接送;麻醉師評估符合無痛檢查者須簽署麻醉知情同意書;檢查的當(dāng)日不要按排重要工作活動和應(yīng)酬。
【導(dǎo)讀】都市白領(lǐng)工作節(jié)奏快，加班熬夜總在冥冥之中奪去了美麗肌膚的健康光澤，午餐是至關(guān)重要的營養(yǎng)吸收時間，那么午餐吃什么健康營養(yǎng)呢，下面由小編為您帶來營養(yǎng)午餐必備的食物，希望營養(yǎng)午餐必備的食物能對您有所幫助。
營養(yǎng)午餐必備的食物
1.西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2.魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
營養(yǎng)午餐必備的食物
3.洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
4.豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味著衰老.
5.新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E.胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
看看光明面
梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在。
放松一點(diǎn)
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運(yùn)動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機(jī)率，用牙線也可以保護(hù)你的心臟。美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機(jī)會得到冠狀動脈方面的疾病。
更多的性愛
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學(xué)一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。
捐血
當(dāng)你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機(jī)率。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機(jī)率。
走出去
哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì)。一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強(qiáng)社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
走向紅地毯那一端
一項長達(dá)22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進(jìn)行調(diào)查，當(dāng)時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機(jī)率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學(xué)會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關(guān)懷、互相扶持。
玩填字游戲
大腦需要運(yùn)動，就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
