養(yǎng)好身體這物竟能更長壽
對身體好的養(yǎng)生知識。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“養(yǎng)好身體這物竟能更長壽”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
天有四極，人有四根。這句話所說的是，天空有四根支柱支撐，而人的身體同樣有四根支柱支撐，其中鼻根，苗之根;乳根，宗氣之根;耳根，神機之根;腳根，精氣之根所以我們在生活之中想要身體健康就要養(yǎng)好精氣之根腳跟，下面就讓我們來看下如何來保養(yǎng)腳跟吧!
腳跟使我們人體的最低點，也是我們人體的支點，一個人如果神情氣雙精神百倍，那么這個人走路往往都是十分輕快的，因為神清氣爽、精神百倍是一根人身體氣足神旺的表現(xiàn)。反之一個人要是腳部無力、步履蹣跚，那就是表示這個人的身體狀況日漸下滑容易患上疾病!所以腳部，是一個可以直接反映出我們身體健康的一個部位!
而想要保護好身體健康，就需要在腳這個部位來動腦筋了，那么我們要如何做才可以保護腳部，保護我們的身體健康呢?下面我們就來看一看吧!
為何按摩腳部可保健康
為何按摩腳部可以保護身體健康呢?這個問題相信是許多朋友都在疑惑的，其實這是因為在中醫(yī)學說之中有一條系統(tǒng)，叫做經(jīng)脈系統(tǒng)，而腳部便是經(jīng)脈交匯之處，我們按摩腳部便是在按摩這些經(jīng)脈，這些經(jīng)脈順暢了，我們的身體自然也就健康了起來，所以我們在生活之中常常的按摩腳部，可以幫助我們有效的保護身體，讓我們遠離疾病的困擾!既然按摩腳部日次的神奇，我們要如何來按摩呢?
一、揉腳趾
腳趾是足三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的交接處，我們按摩腳趾可以保護大腦以及面部神經(jīng)，還可以幫助我們保護心臟以及血液循環(huán)，讓我們全身的氣血暢通無阻，可以有效的幫助我們遠離心腦血管類的疾病，下面我們就來學習一下如何按摩腳趾吧!
其實按摩腳趾的方法十分的簡單，我們只需要依次的每個腳趾都使用右手拇指、食指捏住腳趾，各個方向揉捏之后，輕輕拽拉，每個腳趾都做，循環(huán)上兩到三次便可以有效的保護我們的身體健康了!是不是十分的簡單呢?大家快點試一試吧!
如今男性不育的人數(shù)不斷上升，其中精索靜脈曲張可能就是一大原因。那么精索靜脈曲張到底是怎么回事呢?有什么好的方法能夠治療精索靜脈曲張的呢?中醫(yī)按摩可以治療精索靜脈曲張嗎?精索靜脈曲張日常生活中有哪些注意事項呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
精索靜脈曲張是常見的男性疾病中的一種，很多病人都希望能夠通過物理治療的方法進行治療，那精索靜脈曲張是如何進行按摩的呢?專家說，精索靜脈曲張不僅要通過中西結合的方法進行治療，而且還需要配合按摩方法，效果會更加的好的哦。
精索靜脈曲張的按摩方法根據(jù)不同的病因會有不同的手法，目前常用的就是按壓強肝法，建議患者最好還是聽醫(yī)生的。
這種方法的方式就是患者需在浴缸里，兩膝彎曲坐好，除了拇指其余八指并攏，貼在左肋骨靠近胃的邊緣，手指向內側，指頭彎曲，然后指尖向腹內壓把胃到肋腹的肉向腹部里面壓。同時從鼻吸氣，然后松手，同時從口吐氣。第二步就是兩手的指頭順著肋骨稍微向后側移動，兩根食指碰到肋骨的中心部位。再重復上面的后面的動作。之后放松手上的力量再吐氣。雙手向腹部外側移動，兩手的手指并攏，貼在左邊最下端的肋骨靠肋腹之處，把腹部往肋骨的內側壓。同時從鼻吸氣。接著指尖從腹骨的內側放開，從口吐氣。
還有別的按摩方法，例如摩腹運丹法，醫(yī)生會根據(jù)您的具體情況建議不同方法。精索靜脈曲張的按摩方法對于該病的控制有著一定的效果，但是并不是說是和任何一個人，所以建議您還是選擇合適您的方式進行治療，這樣才能盡快的恢復健康。
如果患者出現(xiàn)類型這種疾病的癥狀的話，那么要記住千萬不要擅自用藥或者諱疾忌醫(yī)，這時候應該去正確的醫(yī)院進行檢查治療。
精索靜脈曲張可以通過鍛煉治愈嗎
精索靜脈曲張主要是導致男性不育的最重要的因素，有的患者因此得了這個疾病，于是都在尋求治療方法，那么，精索靜脈曲張可以通過鍛煉治愈嗎?以下請男科專家為廣大患者詳細介紹下。
精索靜脈曲張是一種常見的男性疾病，如治療不及時，會導致男性不育。生活中，一些男性朋友希望通過運動來治療本病，但是運動真的可以治療精索靜脈曲張嗎?
相關調查發(fā)現(xiàn)，運動鍛煉可以預防精索靜脈曲張的病情進展，適當?shù)倪\動可以促進身體的血液循環(huán)，通過血液的快速流動可以帶走淤積在病變血管內的有害成分，帶來營養(yǎng)物質，從而改善血液質量，使病變血管在一定程度上得到修復。
按摩腳底有什么好處
想要令我們的身體健康，那么首要工作就是令我們的腳底健康、足部健康。在日常生活中，想要好好的保健腳底，那么按摩、針灸等等中醫(yī)手段就是很好的選擇。
其實適當?shù)木瓦M行腳底按摩的是可以起到一定的保養(yǎng)作用的哦，可以讓自己的肌膚更加的光滑，還可以促進人的大腦神經(jīng)，起到健腦的作用，還可以防止身體生病的，有強身健體的功效哦。
第一：促進體內血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內的體內有著重要的關系，而按摩腳底能夠很好的改善體內的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達到促進全身血液循環(huán)達到正常的作用。
實驗證明，一個健康的正常人在進行腳底按摩半個小時之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見按摩腳底的好處了。
第二：促進體內新陳代謝
上面我們說到，按摩腳底能夠有效的調養(yǎng)體內的氣血循環(huán)。我們都知道，氣血循環(huán)增加之后，體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝，最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
第三：緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的血液循環(huán)狀況，導致體內的新陳代謝的產物乳酸等等堆積在體內，不能夠及時的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。
想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。
第四：提高睡眠質量
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質量，那么按摩腳底是一個非常好的選擇。
專家告訴我們，腳底具有很多的神經(jīng)末梢和毛細血管，刺激這些血管和神經(jīng)之后，能夠起到很好的溫熱刺激作用，最終到達大腦皮層，能夠起到一個很好的抑制作用，從而令人體保持在一個安靜休息的狀態(tài)。
最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況，養(yǎng)足精神面對更多的挑戰(zhàn)。
第五：預防癌癥排
最新研究結果表明，人體的唾液具有很好的預防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預防癌癥，并且對于增強身體抵抗力也有著很好的效果。
結語：我們在追求健康之時，往往會忘記了，健康其實就在我們的腳下，我們只要在生活之中常常的按摩足部，便可以有效的保護身體的健康，而且這種方法既省時又省力，效果還比所謂的保健品要好上許多，有這些好處我們?yōu)楹尾辉囈辉嚹?
二、按摩涌泉穴
涌泉是身體之中的保健要穴，就如一說到生活必需品，人們就會想起錢一樣，我們一說到按摩，必定繞不開涌泉穴這個穴位，按摩涌泉可以幫助我們保護腎臟，而人之先天根于腎，保護腎臟就可以幫助我們保護身體，所以按摩涌泉穴，是一件十分重要的事情!下面我們就來看一下要如何按摩涌泉穴，這一個我們身體之中十分重要的穴位吧!
首先我們用左手拇趾稍稍的用力在涌泉穴之上按壓，讓后來回旋轉做著摩擦，知道我們覺得腳心部位出現(xiàn)熱乎乎的感覺，再換另外一只腳重復上面的動作，依次重復3~4次，每日睡前早成起床后做，便可以有效的按摩涌泉穴，幫助我們保護腎臟，保護身體了，記著哦，每日睡前以及早晨起床之后一定要按摩哦，這樣才可以幫助我們保護身體!
三、轉腳踝
轉動腳踝可以幫助我們增加腳踝的靈活，幫助我們預防扭傷這種癥狀出現(xiàn)，而且轉動腳踝可以幫助我們打通經(jīng)脈，讓身體之中的氣血運行更加的順暢，氣血運行順暢我們的身體就會健康，所以在生活之中轉動腳踝是一件必不可少的事情，那么我么要如何來轉動腳踝呢?下面就一起來學習一下，這個在任何地方，任何地點都可以轉動腳踝來保護我們身體健康的方法吧!
我們在轉腳踝可以是站著的或者站著的，這些姿勢并不影響轉動腳踝的效果，我們處于站立姿勢時，要將重心移向左腳，再用右腳尖點地，以足尖作為整個身體的支撐點來轉動。轉動完畢之后，另外一只腳重復動作便可以保護身體的健康了!
而我們處于坐姿時，需要將左腳放于右腿上，然后使用左手輕輕的扶住左腳踝，而右手需要握左腳五趾活動腳踝。在活動完畢之后，在交替按摩右腳踝，這樣便可以達到按摩腳踝保護身體健康的目的了!
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導讀：冷不只是表示溫度，有時候還會表示男人的風度，更有專家指出，男人要健康就要冷!這是怎么回事呢。而這個冷可不是冷血的冷，而是溫度的冷！科學家發(fā)現(xiàn)，想長壽，女人要熱，男人要冷。男性長壽的秘訣是涼爽宜人的氣候。
寒冷更能讓男人健康
澳大利亞聯(lián)邦老年部部長賈斯廷艾略特本月初公布了該國最長壽地區(qū)排行榜。女性最長壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲，其次是珀思東南部農業(yè)區(qū)，平均壽命84.6歲;男性最長壽地區(qū)是墨爾本堪培拉一帶，平均壽命80歲。
艾略特援引澳大利亞統(tǒng)計局和衛(wèi)生與福利研究所最近公布的數(shù)據(jù)說，澳大8利亞人平均預期壽命為81.4歲，目前僅次于日本。從統(tǒng)計數(shù)字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候較涼爽地區(qū)長期生活的男性則活得更長些。這一規(guī)律在全球范圍內同樣適用，例如冰島男人最長壽，平均為79.2歲，而日本男性則位居第三。
溫度過高傷害睪丸
現(xiàn)在的年輕人都喜歡穿著緊身衣、牛仔褲等，又長時間沉迷游戲或者上網(wǎng)，或者很多人喜歡泡溫泉，但事實上男人生殖器官中的睪丸并不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子，因此溫度過高，實際上這對于男性健康是極為不利的。
陽性燥熱，所以更怕熱
中醫(yī)認為：凡屬于運動的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的均屬于陽的范疇，而人體健康的前提就在于陰陽平衡、互根互用，一方的太過，必然導致另一方的不及；反之，一方不及，也必然導致另一方的太過。陰陽偏盛，是屬于陰陽消長中某一方長得太過的病變，而陰陽偏衰，是屬于陰陽某一方面消得太過的病變。
男屬陽，女屬陰。女人生性陰寒，如果環(huán)境過于寒冷，必然陰氣過盛，所以女性怕冷;男人生性陽燥，如果環(huán)境過于燥熱，必然陽氣過盛，所以男性怕熱。
溫度要冷，從生活做起
1、 少泡溫泉。泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但極易破壞精子的生長環(huán)境，甚至造成死精。 建議男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃41℃為宜，每次1520分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
2、 不要長時間久坐。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
3、 飲食應清淡。男人免不了應酬，煙酒油膩食物在所難免，但是過于油膩溫燥的食物對于男性健康有害無益。建議男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數(shù)量不超過30克。
許多人覺得，吃零食是不好的習慣。其實，好的零食可以幫助穩(wěn)定血糖、抵御饑餓，減少暴飲暴食。更棒的是，許多零食不僅可口，竟然還能抗癌。
1.黑qiaokeli巧克力
最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是hong紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
2.水煮毛豆
其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制744胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經(jīng)過可怕的加工過程。怎么選？選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數(shù)月。
3.kaixinguo開心果
美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。怎么選？選擇無調味開心果，并且一天不要超過一把。
4.干棗
干棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如胡蘿卜素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發(fā)現(xiàn)，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。怎么選？干棗本身甜度高，應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
5.全麥餅干
全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌癥，如乳癌、前列腺癌的發(fā)生。怎么選？要看營養(yǎng)標示。1592雜糧、多谷、455五谷、高纖、谷物等字樣，其實都與全麥無關，營養(yǎng)成分的前三項是全麥面粉的，才是全麥餅干。
大量研究已經(jīng)證實，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美國康乃爾大學研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。發(fā)表在《英格蘭營養(yǎng)期刊》的研究還發(fā)現(xiàn)，蔓越莓可以改善7241前列腺癌癥狀。怎么選？選擇使用天然糖分如boluo菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖漿的，否則可能會傷肝腎。
6.蔓越莓干
大量研究已經(jīng)證實，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美國康乃爾大學研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。發(fā)表在《英格蘭營養(yǎng)期刊》的研究還發(fā)現(xiàn)，蔓越莓可以改善前列腺癌癥狀。怎么選？選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖漿的，否則可能會傷肝腎。
從耳朵能看出多種疾病，這肯定是有科學依據(jù)的哦，耳朵有什么特征的人壽命會更短呢?耳朵是人體比較重要的器官，很多疾病從耳朵就能看出來，那么，從耳朵看健康，你知道怎么看嗎?
你注意過耳朵的顏色嗎?
很多人都注意觀察臉色。但是，你可知道，耳朵上的顏色也有很高的疾病提示意義。一般來說，耳朵有五種病色值得注意。
耳朵發(fā)黑是怎么回事?
耳朵純黑，考慮腎氣將絕，病人垂危。
耳色淡黑，表明腎虛。此時應該到醫(yī)院檢查一下腎臟功能。
耳色淡黑，表明腎虛
耳色紫褐，皮膚粗糙，表明患者可能有急慢性闌尾炎、闌尾周圍膿腫等疾病。
黑色從耳朵起，轉入口唇周圍，多表明生命垂危。耳垂肉薄，呈現(xiàn)咖啡色，考慮腎臟和糖尿病。
耳朵發(fā)白是怎么回事?
中醫(yī)色診學認為，耳朵發(fā)白多為虛寒之證。
耳朵晄白多提示氣虛。用黃芪3到5克泡水代茶飲，補氣的效果很好。
耳朵顏色淡白，是氣血兩虛的表現(xiàn)，如果用手搓耳垂，耳朵依然蒼白沒有血色，這是提示我們有貧血或者血液循環(huán)欠佳。
耳朵顏色發(fā)白也提示腎氣虛弱。尤其是耳朵顏色蒼白、耳朵發(fā)薄，甚至有些萎縮，多提示腎氣衰敗，生命垂危。
耳朵一旦發(fā)白且能看清血管，多提示我們有呼吸系統(tǒng)疾病。
耳朵發(fā)黃是怎么回事?
耳朵發(fā)黃，多提示患者濕邪中阻。耳朵淡黃，提示濕邪困脾。這時候用茯苓或者荷葉泡水代茶飲，有健脾祛濕的效果。
如果耳朵黃的同時有眼睛、面色發(fā)黃，尿黃，多提示黃疸出現(xiàn)，最好去醫(yī)院及時檢查。
耳朵發(fā)黃，顏色很深，提示我們有食積，這個時候往往有腹腕脹痛、嘔吐腹瀉等癥狀。中藥焦三仙化食積的效果好，可以服用。
耳朵赤黃，則多提示體內有燥熱，或者濕熱內積。
耳輪黃色明顯，多提示我們有傷寒。如果耳朵發(fā)黃并伴有耳朵腫痛，要考慮是不是風邪入腎。這兩種情況耽誤不得，須及時到醫(yī)院診治。
小孩子的耳朵發(fā)黃，要考慮其是不是有水腫驚悸、磨牙的癥狀。針對孩子磨牙，可以取白術研末，開水悶泡服用。
耳朵發(fā)紅是怎么回事?
耳朵發(fā)紅，多表明血脈擴張、氣血壅盛、多主熱癥。
耳朵發(fā)紅首先多見于發(fā)熱的人。如果發(fā)紅的同時還有腫痛，要考慮是不是心肺積熱、肝膽火盛。
如果一個人久病之后出現(xiàn)耳朵發(fā)紅，要考慮是不是脾腎兩虧。這時候適合進行中醫(yī)辯證治療，迅速調整體質。
耳朵暗紅，則是氣血瘀滯的表現(xiàn)。
如果耳朵在受寒之后。耳垂出現(xiàn)紫紅色，發(fā)生腫脹甚至潰瘍，經(jīng)久不愈，要考慮體內血糖過高所致，常見于糖尿病患者。這時候應該檢查一下血糖，進行針對性治療。
耳垂發(fā)紅，耳垂肉款加厚，且身體肥胖者，要考慮患腦溢血的可能性比較高。
耳朵發(fā)青是怎么回事?
耳廓或者耳輪顏色發(fā)青，多表明氣血運行不暢，主寒癥和痛癥。此時可以采取輔助的方法散寒。艾灸天柱穴、命門穴、足三里穴是有效的方法。
成人耳廓如果有純青色，多患有關節(jié)炎疼痛，或者寒邪直中腹部。
耳朵青的同時發(fā)黑，表明腎氣不足，久病淤血。
耳朵青白，表明腎氣不足，素體虛寒。耳垂一旦出現(xiàn)青色，表明夫妻生活過度。
顏色、光澤
就耳部整體而言，正常人的耳紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn);如果耳朵干枯沒有光澤，反應機體腎精不足。
正常人的耳紅潤而有光澤
耳朵色淡白，多見于風寒感冒;還見于素體陽氣不足的人，這類人多怕冷惡風，手腳冰涼。耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。
耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病，因為在這個階段，機體陰液已經(jīng)嚴重耗傷。在耳朵的某些局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
形態(tài)變化
望耳的另一個內容是觀察形態(tài)變化。耳朵厚大的人，腎氣充足;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
此外，若耳內流膿，伴有耳部紅腫熱痛，聽力下降的，是中耳炎的表現(xiàn)，中醫(yī)認為，這是風熱上擾或肝膽濕熱。
定位診斷
就耳的定位診斷而言，人體各部位在耳朵上的分布就像一個倒置的胎兒。
耳垂相當于面部，當因上火而致牙齒、牙齦腫痛時，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者在耳垂上點刺放血，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還有美容養(yǎng)顏的作用。
正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，這個地方相當于胸腔內臟器官。經(jīng)常刺激這個部位，對血液和循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。可將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面對捏即可。
耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，相當于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強腎健脾之功。
耳廓的外周耳輪相當于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
如今的耳診與傳統(tǒng)的耳診相比，加入了精確定位的耳穴內容。診法也不再局限于望診、觸診，染色診法、生物電測定法等方法正在蓬勃發(fā)展。
當然，望耳只是中醫(yī)望診的一部分，判斷機體健康狀況、診斷疾病，應當結合全身的其他表現(xiàn)。
耳聰?shù)谋＝“茨Ψ?/p>
1.按摩耳郭
雙手握空拳，用拇指和食指沿耳郭上下來回按摩，直至耳郭充血發(fā)熱。
2.下拉耳垂
用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，15～20次。
3.推摩耳根
食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，40～50次。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會有發(fā)熱的感覺。
4.上拉耳郭
用右手繞過頭部拉住左耳郭上沿向上拉20次，再以同樣的方法用左手拉右耳郭20次。
耳朵形狀知體質
耳朵厚而大，人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)。
耳朵薄而小，耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
胖耳朵，耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好。
瘦耳朵，耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬于先天不足。
耳朵外表辨疾病
耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人。
耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。
耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
什么樣的人能長壽?我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報道出醫(yī)學專家對長壽的新研究，但哪些適合國人借鑒?國內權威專家從眾多長壽方法中篩選出以下幾種，只要堅持做到這“三慢四快”，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。
“三慢”給身體調整的時間
吃飯速度慢一點：可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎咽的借口。要知道，我們的胃不是敞開口等著你往里傾倒食物的大袋子，整個消化系統(tǒng)都需要時間來處理食物。在以長壽著稱的地中海地區(qū)，慢慢吃飯就已成為當?shù)厝说拈L壽秘訣之一;而遍及45個國家和地區(qū)的“國際慢餐協(xié)會”的成立，更是讓慢餐變成了一種健康時尚。
衛(wèi)在家沒空啊指出，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對于牙齒不好的老年人來說，尤其重要。此外，也有專家認為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒;多花些時間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋。所以，想長壽，就要慢點吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。
脾氣上來慢一點：有“火”能發(fā)出來是好的，但“點火就著”卻不是什么好事，心理學家說學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強調的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利于心臟，同時也會影響免疫系統(tǒng)正常工作。
所以，正確的化解方法很重要。楊萍說，在發(fā)現(xiàn)自己快發(fā)脾氣時，趕緊換個環(huán)境或在話題上打個岔，都有助于消解不良情緒。如果你能經(jīng)常用深呼吸、運動等方式調節(jié)自己的心理狀態(tài)，心態(tài)慢慢就會變得平和。當你覺得沒什么事值得發(fā)脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。
心臟跳得慢一點：為什么烏龜能活百歲，有些動物卻只有十幾年，甚至更短的壽命?德國科學家發(fā)現(xiàn)，壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比，也就是說，心跳越快，壽命越短。烏龜心跳每分鐘20-30次，因而長壽;老鼠的心跳達到每分鐘500-600次，所以壽命很短。
這一理論能否套用到人身上?美國另一位醫(yī)學專家認為，絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60-100次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的任務。因此，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。專家認為雖然目前醫(yī)學界對這一理論還有爭論，不過，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的。有研究顯示，對于這些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高。意大利心肌梗死治療中心的研究人員認為，如果健康人能夠每天用1小時步行4公里，即可刺激迷走神經(jīng)，減慢心跳速度。
做到“四快”最健康
走路快：當快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康。但法國居里大學的研究發(fā)現(xiàn)，就算你不把它當鍛煉，平時干什么事都喜歡快走，也對身體有益。走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或中風，而步速快則會提高體內高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保護心臟，讓人更長壽。
反應快：反應快的人更長壽。來自愛丁堡大學和英國醫(yī)學研究理事會的研究證明，與血壓、鍛煉水平等因素相比，反應速度是健康長壽更好的“風向標”。
反應遲鈍，行動遲緩的人，比反應快的人過早死亡的危險高2倍。高芳堃表示，反應快說明智力狀況不錯，沒有患上老年癡呆癥等會影響大腦功能的疾病;身手敏捷，說明平衡力等運動能力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽的幾率高。做點智力游戲，如數(shù)獨、猜謎，甚至電腦游戲等，都有利于保證大腦靈活;而練練單腳站立、側走等動作，也會讓你的平衡性變得更好。
大便快：要想長壽，各個系統(tǒng)都得“運轉”正常。而檢驗排泄系統(tǒng)健康與否的重要標準之一，就是大便通不通。大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病;反之，總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。北京二龍路醫(yī)院副院長譚靜范認為，避免便秘最重要的是養(yǎng)成良好的生活習慣，如多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作。此外，美國腸道學專家還建議用大笑緩解便秘，因為它能讓肚皮顫動，對腸子起到按摩作用，并緩解壓力與緊張。
入睡快：入睡快的人往往擁有充足而高質量的睡眠，因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態(tài)，這是養(yǎng)生保健的一個重要前提。而入睡慢的人則會老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或是出現(xiàn)心理問題。為了能夠盡快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累。做些小動作，盡量放松肌肉，如重復握拳動作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有專家指出，睡覺時采用右側臥位，左手自然放于左股之上，雙腳交叉的狀態(tài)，最利于快速入眠。
牙線和心臟，看上去風馬牛不相及，事實并非如此。據(jù)英國《每日郵報》近日報道，牙病對心臟的危害一點也不亞于高血脂。使用牙線可以預防口腔疾病，大大減少心臟病和中風的危險。為此，美國衰老學專家更指出，堅持每天使用牙線，能讓你多活6.4年。
臨床上發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常患牙髓炎、牙周炎的人，心臟病的發(fā)病率也會增加。這是因為牙髓和牙周組織的感染可以導致細菌毒素進入血液循環(huán)系統(tǒng)，最終使你的心臟受“牽連”。
專家認為，徹底清潔牙齒是預防齲病和牙周疾病的重要措施。人的牙齒表面凸凹不平，難免藏污納垢。特別在清潔牙齒的咬合面和兩牙鄰接處時，牙刷就顯得無能為力了，這時就要請出牙簽、牙線等輔助工具。由于牙簽較粗，不能深入到齒縫中，清潔效果大打折扣。相比起來，牙線則能有效剔除牙縫里的殘留物及牙齒鄰面上的菌斑。遺憾的是，中國人很少有使用牙線的習慣。
使用牙線時，取約30厘米長的牙線兩端打結成一圓形，將牙線纏繞在左右手中指上，用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，切入牙間隙，緊貼牙面成“C”字形，緩緩地從牙根向牙冠方向移動，每個牙面剔刮4-6次，即可清除附著在牙面上的牙垢和菌斑。需要注意的是，使用牙線不要用力過大，以免損傷牙齦;每清潔一個牙間隙要移動一段牙線，始終使用清潔的牙線清潔牙面，所以牙線是一次性用品。
導讀：健康長壽是人人都追求的事情，想健康長壽除了經(jīng)常鍛煉身體，注意飲食，拒絕不良習慣等這些常見的養(yǎng)生方式外，還有一些您可能想不……
健康長壽是人人都追求的事情，想健康長壽除了經(jīng)常鍛煉身體，注意飲食，拒絕不良習慣等這些常見的養(yǎng)生方式外，還有一些您可能想不到的方式哦，您肯定想不到用牙線剔牙也能讓男人更長壽吧，下面就跟著小編一起來看看有哪些我們平時想不到的長壽方式哦。
看看光明面
梅約醫(yī)學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
提醒：男人是驕傲的動物，然而脫發(fā)、口臭是令男人頭疼的煩惱，試了很多方法都根除不了，這很可能是因為你沒有做好身體某些部位的衛(wèi)生。人體有四個最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病，甚至讓你雄風盡失。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。
更多的性愛
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。
捐血
當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學院和堪那斯醫(yī)學中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。
走出去
哈佛醫(yī)學院公衛(wèi)學院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質。一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
走向紅地毯那一端
一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調查，當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關懷、互相扶持。
玩填字游戲
大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
在生活當中，我們的身體不免會出現(xiàn)一些疾病又或者是病痛，而人一旦出現(xiàn)不適，很多人首先想到的事情就是要去吃藥，以此來緩解病痛，但是你知道嗎?在我們的身體上就存在著一些可以幫助我們緩解病痛的穴位，只要身體出現(xiàn)不適，那么我們就可以通過按摩這些穴位來幫助我們解除病痛。
所以小編今天想要和大家聊的話題就是，我們可以通過按摩身體當中的一些穴位來幫助我們達到養(yǎng)生祛病的功效，那么我們在平時的生活當中可以通過按摩哪些穴位來幫助我們達到這樣的效果呢?一起來看一下吧。
一、膽經(jīng)
膽經(jīng)是人體的主要經(jīng)脈之一，主要分布在大腿外面，從我們的臀部一直到膝蓋的位置。說起這個穴位，或許很多減肥塑身的人士不會陌生，因為經(jīng)常敲打這個穴位可以達到瘦身的功效。但是你知道嗎?它的好處遠遠不止這一點，因為它也有非常好的治病效果。
如果你患有膽還有胃甚至是膀胱方面的疾病，那么你每天堅持對它施加刺激就可以非常有效的幫助你緩解這方面的疾病，而且對于那些肝臟有疾病的人群，也有非常好的治療效果，所以說如果你有以上這些疾病，那么你不妨每天敲打膽經(jīng)。
那么我們究竟可以用什么樣的方式敲打它才可以讓它的功效發(fā)揮到最大呢?首先我們可以平坐，然后把雙腿伸直，之后再手握拳，從臀部開始一直敲擊到膝蓋的位置就可以了，敲擊這個地方的時間沒有限制，只要每天堅持敲打，就可以刺激膽汁的分泌，時間一長，你就會發(fā)現(xiàn)自己所患的疾病有明顯的好轉。
對于敲擊它所用的力度，只要我們在敲打大腿外側的時候，腿部有明顯的酸痛就可以了，不要用力過度，要不然效果沒有達到反而會造成淤青。
二、心包經(jīng)
心包經(jīng)的位置延伸度比較長，它開始于天池穴，直到中沖穴結束，從胸部一直延伸到手部，從穴位的延伸角度就可以看出，它可以治愈非常多的疾病，因為在它里面包含著對于人體非常有效的三個穴位如膻中穴、中脘穴還有陰交穴，所以說對包心經(jīng)進行按摩，就相當于同時刺激了這三個穴位，對于治病強身來說具有非常大的功效。
肩周炎是常見的一種疾病，一般情況下五十歲左右的人群是高發(fā)人群，大多是因為受到寒涼引起的。肩周炎是非常難過的，那么肩周炎癥狀有哪些呢?它經(jīng)常會和哪些疾病混合呢?肩周炎怎么治以及治療肩周炎的偏方有哪些呢?下面就有小編給大家介紹下吧。
很多人都有這樣的想法，認為西醫(yī)治病快，而中醫(yī)治病慢，其實這種說法是非常武斷的。比如，肩周炎這種疾病，西藥是非常辦法醫(yī)治的，那么有什么好的中醫(yī)療法能夠治療它呢?下面小編給大家介紹的這個方法只要五分鐘就能夠解決咯。
一天，診室來了一位戴眼鏡的中年女性患者，自述左肩痛十幾天。她肩背時尚挎包，體態(tài)豐滿、端莊文靜。衣著也很得體，不是堆滿大街卻又俗不可耐的時裝加牛仔褲，精心的搭配不禁讓我想起了歐洲的油畫，舉手投足間盡顯她知識女性的高貴和優(yōu)雅。隨已有四十多歲，但看起來卻很年輕，像三十歲的人，眼角僅有幾道淺淺的、不易被人察覺的皺紋?？梢詳喽ù巳艘幌蜃⒅乇＝?。
專家通過問診，得知她左肩痛無創(chuàng)傷史，無明顯的勞損，無頸椎病也沒有心腦血管疾病。初步斷定是風濕性疼痛，中醫(yī)叫痹證，凍結肩肩凝癥，西醫(yī)稱之為肩關節(jié)周圍炎， 也被稱作五十肩，名稱雖多但只說明三個問題。
1、肩周炎一般都是因為受到風寒引起的。
2、此病可以使肩關節(jié)活動受限。
3、此病多發(fā)于五十歲左右，女性多見。
周肩炎發(fā)病初期僅為疼痛，病人由于疼痛所以就不敢多活動肩部。這樣更嚴重的問題就出現(xiàn)了，肩部缺乏運動，很快肩關節(jié)周圍的筋膜、韌帶發(fā)生粘連，最終導致肩部運動障礙。手臂不能洗臉，不能梳頭，不能把手背到后背，很是痛苦。
生命在于運動，正常人的手臂如果一個月一動不動，同樣也會發(fā)生粘連，也能讓手臂凍結，想動也動不了。很多骨折患者打上石膏，幾個月后，骨折處長好了但是關節(jié)卻不能動了。
專家在病人腿上施術，她是左肩痛，專家就在他右腿上交叉取穴在足三里下一點五寸處左右找到了中平穴，然后施點穴手法，專家手一按下她覺得很痛，而左側同樣的部位她感覺卻不是很痛。專家告訴他：痛就痛吧，咱們不是治病嘛，保健按摩倒是舒服，但治不了病啊!這個穴位特別的痛，說明這里和你疼痛的肩部有關系，是你的敏感點，這里就是疏通你肩部經(jīng)絡的按鈕兒，這里不痛了肩部就不痛了。為了緩和氣氛讓她在輕松的環(huán)境下接受治療，專家還開玩笑的說：遇到我你很幸運了，不是每個大夫都知道這個穴位的。
隨后，專家右手拇指在她中平穴施按壓，點次，旋轉，專家知道她腿很痛，看她皺著眉頭的樣子，知道她在強忍著痛苦、悲愴和無奈，但專家卻依然沒有手軟。
幾分鐘后，專家停止了手部的操作，讓它活動一下左肩，她大叫一聲：哎呀!好了，不痛了!專家看著她滿是問號和驚訝的臉得意地笑了。
需要指出的是，如果肩周炎發(fā)展到關節(jié)粘連的程度就不是一次可以治好的，除了必要的治療，自己的有針對性的運動必不可少。這時候千萬不要性急，將患側肢體抬起手掌貼在墻上，另一手壓在患側肩與臂的交接處，由輕到重一點一點的、一次一次的用身體的力量下壓肩部，然后把身體側過來也這樣做，每天都做幾分鐘，13個月肩臂的功能就能恢復正常。
關節(jié)粘連是力學問題，發(fā)展到這地步就不能光靠藥物和手法了，這樣做可以用最小的痛苦換來最大的成果。骨科醫(yī)院那種骨折后期被動的康復治療，實在不敢恭維，每天都是狼哭鬼嚎的，跟刑場有的一拼。
那么按摩這個穴位可以治愈什么樣的疾病呢?首先，你要是平時出現(xiàn)腹瀉，腸炎，還有就是胃寒，那么在這樣的情況之下，我們就可以通過按摩這個穴位，這樣就可以非常有效的幫助我們達到緩解疾病的功效。
還有就是那些有高血壓，動脈硬化的人群，在平時的生活當中，我們經(jīng)常按摩這個部位，不但可以幫助我們緩解病痛，而且還能夠起到預防的功效。所以那些有這方面疾病的人群，在平時的生活當中就可以通過按摩這個穴位達到這樣的功效。
還有就是現(xiàn)在很多人因為各種原因，導致他們的身體處于亞健康的狀態(tài)，那么在這樣的情況之下，我們想要調理身體，首先要做的事情就是按摩足三里，每天按摩這個穴位，就可以非常有效的幫助我們緩解疲勞，從而獲得精神。
按摩它也可以提高我們的免疫力，讓身體不受疾病的困擾，那么我們每天應該按摩這個地方多長時間呢?小編告訴你，每天按摩這個地方十分鐘左右就可以了，只要堅持就會收獲健康。
結語：在我們的身體上分布著各種不同的穴位與經(jīng)脈，那么我們對這些穴位還有經(jīng)脈進行刺激就可以非常有效的幫助我們到達到祛病強身的功效。但是有一點需要我們注意的就是，這些穴位雖好，短暫的按摩雖然可以治療突發(fā)的疾病，但是你要想徹底的根治疾病，那么在這個時候，就需要你長期的堅持，只有長期的堅持，你才會收獲健康。
而且從包心經(jīng)的名字我們大概就可以猜出，這是一個與心臟密切相關的穴位，所以那些心臟有疾病的人群，在平時沒事的時候，可以通過敲打包心經(jīng)來達到非常好的治療心臟疾病的功效。
還有就是它還可以解氣瘀。在平時的生活當中，我們難免會因為一些外界的因素，導致情緒受到波動，而在這個時候，我們往往會生氣，氣大傷身，這是很多人都明白的一個道理，而且在生氣的時候，我們的胸口會氣瘀。
那么在這樣的情況之下，我們就需要順氣，在這個時候我們就可以拍打這個穴位，一會兒你就會發(fā)現(xiàn)壓制在胸口的氣開始疏散。
三、中脘穴
這個穴位的位置主要在我們的腹部正中線上，具體的位置就是胸的下面還有與肚臍的連接中點上。那么這個穴位又有什么樣的好處呢?其實，這個穴位最大的好處就在于可以幫助我們治療胃部疾病。
現(xiàn)代人由于生活不規(guī)律，外加飲食沒條理，時間一長，我們的胃部就會出現(xiàn)各種各樣的疾病，那么在這樣的情況之下，經(jīng)常按摩這個穴位就可以非常有效的幫助我們保護胃部。
比如說有些人的胃部忽然出現(xiàn)急性刺痛，那么在這個時候用手指按壓這個穴位大概十五秒左右松開，然后再按，如此反復，等到四分鐘左右，你就會發(fā)現(xiàn)自己胃痛的狀況有了明顯的改善。
而對于那些常年胃部有疾病的人群，我們每天可用手掌揉這個穴位首。先這樣做的好處在于，可以促進我們胃腸道的蠕動，從而減少食物的堆積，有利于腸道的消化還有吸收，按摩這個穴位也就相當于每天在給胃部做保健，時間長了，你胃部的疾病就會有明顯的改善。
四、足三里
要說有什么穴位可以治愈數(shù)種病，還能夠對我們的身體有保養(yǎng)作用，那么這個穴位非足三里莫屬了。這個穴位的位置在膝蓋窩下面三寸的地方。所以我們平時在尋找還有按摩它時，會比較的方便。
如何補腎是每一個進行養(yǎng)生的人最為關注的事情，腎臟是人們身體中最為重要的器官，只有擁有一個健康的腎臟才能更好的維護人們的身心健康。然而補腎的方法有很多，其中經(jīng)常對身體的一些部位進行按摩便是最為簡單且有效的方法。在人們的身體上便隱藏了一些重要補腎部位，只要經(jīng)常對其進行拍打便能很好的起到補腎的效果。
一、常拍身體3個部位能補腎
1、腿部
在腿部上隱含了腎經(jīng)，此經(jīng)絡是掌管人體火熱的重要因素，而在日常一些不良的生活習慣等方式都會造成外界的寒氣入侵體內，所以長此以往對腎臟的損壞。
所以說要想更好的對腎臟進行滋補，經(jīng)常對腿部進行拍打按摩便能起到極好的補腎效果。這也是通過散寒補腎的重要形式，只有體內寒氣散去，才能使得體內有熱氣更好的對腎臟進行滋養(yǎng)。
那么為什么拍打腿部能起到補腎的目的呢?因為在小腿部的后面正中的位置有一個重要穴位承山穴，也就是在小腿腹肌的尖角凹陷處，在對小腿部進行拍打的時候，能很好的對承山穴進行一定的刺激，從而起到滋養(yǎng)的效果。
另外在對承山穴進行按捏的時候，手部的力度一定要輕柔一些，以此穴有酸痛的感覺為準，直到按摩此穴有酸麻的感覺便可，長期堅持一定能起到相當不錯的補腎效果。
對于一些有腿部抽筋等不良癥狀的人，經(jīng)常對承山穴進行按捏也能起到不錯的緩解作用。
2、腰部
從中醫(yī)的理論來說腰為腎之府，這也就是說腰部是腎臟所在的部位，經(jīng)常對腰部進行按摩便能很好的起到補腎的作用，這兩者之間是存在相輔相成的作用的。
經(jīng)常對腰部進行按捏也能起到不錯的補腎作用，其中腰眼便是極好的穴位之一，此穴位于腰部第四腰椎棘突左右兩側4寸左右的位置，此穴是身體帶脈所在的部位，經(jīng)常對腰眼進行按捏能很好的疏通帶脈的經(jīng)絡，從而使得腎臟中的陽氣更加暢達，起到不錯的養(yǎng)腎作用。
此外，常對腰部腰眼進行按捏能起到補腎的作用之外，還利于腰脊的健康，對于一些久坐的人也是極好的緩解腰部酸痛的方式。
對于日式按摩大家可能有點陌生，很多朋友不清楚日式按摩的作用和技巧，也沒有做過日式按摩。什么是日式按摩呢?堅持日式按摩的功效有哪些?想要了解這些知識的朋友就趕快來閱讀下文吧!希望能幫助到大家。
日式按摩有什么功效
日式按摩很講究作用于真皮、表皮、皮下組織的力道，手法一定要有勁才能促進靜脈循環(huán)及筋肉強健，消除疲勞，增加肌肉彈性。對筋肉的按和壓，主要達到預防并延緩皮膚老化和皺紋的產生。按摩師跪在背上用膝蓋進行按摩的方式很有日本風格。
(1)按摩手法細膩、節(jié)奏感強。
(2)對于肌肉組織由于運動過度而發(fā)生的變性、壞死、結構紊亂等病理變化能發(fā)揮明顯的作用。
(3)可以促進肌肉纖維的收縮和伸展運動，增強肌肉的彈性，又可促進人體體液循環(huán)，改善。
(4)肌肉的營養(yǎng)狀況(減輕疲勞、恢復體力、舒經(jīng)活絡、活血止痛)。
適合人群
適合皮膚開始松弛、皺紋不斷增多、食欲不振的女士。尤其適合工作強度大，體力消耗多的人士。
按摩療程
30分鐘左右。
日式按摩選用高科技合成的天然環(huán)保植物精華液，在按摩的時候不會傷到肌膚，效果非常好，結合專用護膚按摩油，并配合歐式手法，同時利用物理學和生物學相結合的原理，以緩慢輕柔的動作對人體進行按壓、摩擦、推拿。日式按摩功效可以達到刺激皮膚神經(jīng)，具有排毒、潤膚養(yǎng)顏、消脂細體、提神醒腦、舒經(jīng)活絡、養(yǎng)腎補元、改善和平衡新陳代謝;有立即消除精神疲勞，舒緩憂慮及緊張功能，并有利于多種慢性疾病的康復。
另外，在對腰部進行按摩的時候，我們可以先將手掌心搓熱乎，然后分別放置在腰部，上下對腰部進行按摩，手部的力度不能過重，能通過產熱作用對腎臟進行極好的滋養(yǎng)，這也是起到溫煦補腎的重要形式。
3、腳部
在腳部上隱藏諸多神經(jīng)末梢和毛細血管，所以經(jīng)常對腳部進行按捏能對其進行良好的刺激。對于一些有失眠困擾的人來說，常對腳部進行按捏也是極好的調節(jié)失眠的手段，所以對那些有失眠困擾的人在睡覺之前不妨試試對腳部進行按捏，從而起到極好的輔助睡眠的目的。
同時最為主要的一點便是在腳底隱藏了一個重要的補腎穴位涌泉穴，此穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，經(jīng)常對其進行按摩能起到極好的刺激腎經(jīng)的作用，所以說經(jīng)常對腳部進行按摩便能起到不錯補腎效果。
另外，常對腳部進行按捏還能有效的促進全身的血液循環(huán)，另外隨著身體血液循環(huán)的加速，能很好的起到調節(jié)內分泌腺的作用，從而能更好的促進這些腺體分泌一種激素，幫助人體更好的進行新陳代謝。
二、補腎的方法
1、睡眠養(yǎng)腎
有句俗話說的好：食補不如藥補，藥補不如覺補，因此在日常我們便可以通過睡眠來進行腎臟的滋補，而如果經(jīng)常熬夜、睡眠不足則會對腎臟造成嚴重的損傷，因為在夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段，若還未進入深度睡眠狀態(tài)，那么便會對其造成損傷。
所以說為了腎臟的健康考慮，在日常需要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起。
2、溫水泡腳
要想更好的對腎臟進行養(yǎng)護，其中在日常利用溫水泡腳也是極好的方法之一。腳部是人體的第二心臟，在腳底上還隱藏了重要的養(yǎng)腎穴位，所以經(jīng)常溫水泡腳，能很好的通過外力的作用對其進行刺激，從而能很好的起到滋養(yǎng)器官、溫煦腎臟的目的，這對于促進全身的血液循環(huán)及增加身體的熱量發(fā)揮重要的作用。
結語：上文中小編為大家簡單介紹了，對身體3個部位進行拍打按捏所能起到補腎的效果。因此對于一些需要補腎的人群，在日常不妨試試這個方法進行腎臟的養(yǎng)護，相信只要堅持一定能起到不錯的保健作用。
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