按摩減肥 按摩豐隆穴可快速瘦身
養(yǎng)生按摩。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供按摩減肥 按摩豐隆穴可快速瘦身，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
減肥一直是人們熱議的一個話題，有人通過運動來減肥，有的人則是節(jié)食通過飲食調理來減肥，而今天小編介紹給你一種減肥方法，那就是按摩減肥。按摩減肥主要是按摩豐隆穴來達到減肥的效果，具體情況隨小編一起看下文吧。
我們說過肥人多痰，這個痰就是贅肉，就是多余的、沒有用的脂肪。它是肥胖者的隨身負擔，它會消耗肥胖者的氣血。中醫(yī)認為肥胖的主要原因是脾胃功能失調所致。因此，想要減肥，先要養(yǎng)好自己的脾胃。
豐隆穴屬于胃經，是胃經的絡穴，并且聯(lián)絡脾經。豐隆穴可以調治脾和胃兩大臟腑，對除濕祛痰有一定的功效。豐隆，豐者大也，隆即盛意。從字面上看，豐隆應該是可以使人豐滿隆盛的，其實恰恰相反，此穴是減肥消脂的大穴。
豐隆穴也稱化痰穴，是專門化痰的。中醫(yī)這個痰有很多的說道，它有廣義和狹義之分。狹義的痰，一般是指呼吸系統(tǒng)的分泌物，我們平時吐的痰就是這個，故狹義的痰又稱外痰。廣義的痰指內痰，內痰的形成主要是我們體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行功能，逐步停蓄凝結成為一種黏稠狀的、有害的液體。這種液體是不咯出來的，而留伏在體內產生病變。痰隨氣行，無處不到，因而會使人體生病。
舉個例子來說，生活中常說的高脂血癥在中醫(yī)里就屬于痰濁、痰痹的范疇。中醫(yī)認為，脾虛則生痰。高脂血癥以脾為重，脾虛水濕內停生痰濁，痰濁阻滯，氣血運行不暢或氣虛不能推動血行則致血淤。因此，從脾辨證治療高脂血癥是有效果的。
體內一些垃圾的堆積和經絡不通存在著一定的關系。因此，在治療上可以找那些善于化痰的豐隆穴來調養(yǎng)。豐隆穴在小腿的外側，外踝尖上8寸。豐隆穴是反映肥胖的穴位，刺激豐隆穴可調節(jié)全身的脂肪代謝，去除多余脂肪，從而起到減肥的效果。
可以說，豐隆穴是個祛痰止咳的名穴。因為豐隆穴屬于胃經，是胃經的絡穴，又聯(lián)絡脾經。豐隆穴能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。平時愛吸煙的人痰很多，自己也很煩惱，這時也可多按按豐隆穴。
如何正確使用豐隆穴來減肥呢?
平時可用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒后松開，雙手交替互按3~5分鐘。平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅為標準，每次5~10分鐘。
有人可能會問什么是絡穴?絡穴就是聯(lián)通表里兩經的穴位，是表里兩經經氣相通的部位。打個比方說，如果把黃河和淮河比作是兩條經絡的話，那么它們之間的京杭大運河就可理解為絡穴。一般的慢性胃病也可以通過絡穴來調治，中醫(yī)講久病入絡，郄治急，絡治慢就是這個道理。
如果你有慢性胃痛的癥狀，在發(fā)作的時候可以先點揉此穴。在點揉的時候，拇指指尖應立起來，然后垂直向下點，感覺到酸痛就可以了，然后再揉，每次3~5分鐘。天天堅持，次數(shù)不限。
由于人們日常飲食搭配的不合理以及胡亂食用一些食物，經常會導致便秘癥狀的發(fā)生。那么發(fā)生便秘了我們應該怎么辦呢？吃藥？掛點滴？其實這些方法都不是最好的解決辦法，最好的則是通過按摩法來趕走便秘，今天小編就帶你來看看如何用9種按摩法來趕走便秘的。
1.抹任脈
位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。
膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸。
按摩方法：患者應該仰臥或者是正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈(腹部正中)一直抹到中極穴，方向始終都是由上向下的，每次操作20次，而且力量不能太大，但是要緊貼著皮膚。
2.掌揉天樞穴和大橫穴
位置：天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。
大橫穴位于腹中部，距臍中4寸。
按摩方法：首先將自己的雙手兩掌平放在中腹，然后兩中指正對著臍中，慢慢用力以順時針方向揉動，知道感覺腹內有熱感為宜。
3.點揉腹結穴和氣海穴
位置：腹結穴位于下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。
氣海穴位于在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。
按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。
4.順時針摩揉全腹
按摩方法：首先將兩掌重疊，然后扣在臍上，慢慢用力，沿著順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。
便秘最主要的原因
1.飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的，并且能產生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。
2.年老體衰，老年人身體機能低下，胃腸運動能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數(shù)老人都有便秘。
3.過度消瘦的女性，很多女孩子為了苗條，對油脂退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。
總結：通過小編上文的介紹，你知道便秘怎么辦了嗎？你知道小編介紹的有哪9種按摩法可以有效的幫助你趕走便秘了嗎？那些一直被便秘困擾的朋友們不妨試試這九種按摩法，效果一定會讓你滿意的。
按摩減肥法
一、按摩小腿
【1】用棍子向上按摩腳踝
1.一邊腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。
2.用正手握法來握住棍子，用棍子從腳背和小腿的分界部位開始，往上進行推壓按摩。換一邊腿動作不變，重復一次該動作。
【2】用棍子向上按摩小腿肚
1.一條腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。
2.用反手握法握住棍子，借助棍子大力地往上推壓腳踝到膝蓋內側的小腿肚內側部位。以同樣的方式，對小腿肚的內側、外側進行按摩。換一條腿動作不變，重復進行按摩。這個按摩的重點是，讓身體內的老舊廢物，通過按摩的方式，流向膝蓋內側所在的，被稱為體內垃圾箱的淋巴結。
【3】按摩膝蓋內側
1.一條腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。然后，輕輕地往上抬起一邊臀部。
2.用正手握法來握住棍子，從膝蓋內側開始，向著臀部的方向，往上用力推壓大腿內側的肌肉。換一邊腿動作不變，以同樣的方式進行按摩。
二、按摩膝蓋
【1】往上搓揉膝蓋兩側
1.一條腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。
2.用正手握法握住棍子。借助棍子，用力地往上搓揉膝蓋外側到大腿的部位。膝蓋內側也以同樣的方式進行按摩。換一邊腿動作不變，重復進行按摩。
【2】按摩膝蓋下方的小腿部位
1.一條腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。
2.用正手握法來握住棍子。往上，借助棍子用力按摩膝蓋下方的小腿到膝蓋上方的部位。換一邊腿動作不變，重復進行按摩。
【3】用棍子往上搓膝蓋
1.一條腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。
2.用正手握法握住棍子，向上用力按壓膝蓋內側到臀部的整個大腿內側部位。注意是按照從膝蓋到臀部的方向去按摩。換一邊腿動作不變。
總結：通過小編上文的介紹，你知道如何按摩減肥了嗎？其實，養(yǎng)成按摩的習慣是一種很好的事情，經常按摩不僅可以疏通我們身上的血管，而且還能幫助我們打到減肥的功效呢。因此，大家在沒事的時候要經常按摩自己身上的穴位哦。
Ys630.com相關知識
中醫(yī)按摩的手法有很多種，其中效果最快、最顯著的就要數(shù)穴位按摩，日常身體上的一些小病小痛就可以通過穴位按摩法來消除，今天我們就來看看平時經常用的穴位按摩手法都有哪些?怎樣通過按摩穴位來達到減肥的功效。
醫(yī)師指出，造成肥胖的成因分成很多種，例如吃的多但運動的機會少、遺傳因素、基礎代謝率降低、內分泌及代謝方面的疾病、藥物作用或副作用、承受太大的壓力、婦女停經等皆是，民眾可透過按摩、刮痧減重法，從人體穴位著手，即可輕輕松松達到瘦身的目的。
穴位按摩手法
第一步，先按摩拍打大小腿外側的膽經，然后壓腳跟外踝后的昆侖穴各一到二分鐘﹔健康提示 穴位按摩法可治慢性咽炎
第二步，按摩人體中間的任脈，壓乳頭兩側的天池穴到手肘的曲澤穴這一段的心包經。
第三步，按壓腎經，可以先壓胸部的腎經，再壓大腿部分，讓腎能力提升，以便強化排尿的能力﹔
第四步，平臥在床，一個手指點肚臍上一寸水分穴，有助于強化脾的運水能力，另一個手指點臍下四寸中極穴，可強化腎的排水能力。
刮痧減重須從穴位開始，但自我刮痧時力道要適中，且應適可而止，每天可刮一到二次，刮痧時最好能夠涂抹一層刮痧用潤滑劑以便保護皮膚。她指出，進行背部刮痧時，應以膀胱經為主，例如脾俞、肺俞、腎俞等穴位﹔胸腹部刮痧應以任脈為主，例如中脘、膻中、關元等穴位。穴位按摩法 6穴位按摩輕松治療常見疾病
上肢刮痧應以肺經及大腸經為主，例如孔最至列缺穴，或是曲池穴﹔下肢刮痧應以胃經及脾經為主，例如足三里、梁丘、豐隆等穴位，或是三陰交穴。若民眾不了解上述人體穴位所在之部位，可向中醫(yī)師洽詢或請中醫(yī)師協(xié)助。
另外，飲食不正常、水分攝取不足、食物纖維素太少、缺乏運動、經常抑制正常排便等，往往會導致排便的問題成了難言之隱，而大便秘結亦是肥胖成因之一。
肥胖與人體新陳代謝慢，內分泌失常以及精神系統(tǒng)功能失調有關，中醫(yī)的理論認為，只有內在的五臟六腑陰陽平衡，經絡氣血通暢，體型才不會走樣變形，所以采用穴位按摩減肥法，能夠輕松讓你達到減重目標。
至于中醫(yī)減肥藥方不外乎二陳湯、白芥子、冬瓜子等痰濕藥﹔荷葉、山楂、草決明等化瘀去脂藥﹔玉竹、黃精等飽足感藥﹔ 車前子、牛膝等利水藥，并適量加一些風藥做為抑制食欲用。
其實健康的減重方法應該要多運動、均衡的飲食、控制食欲勿太過、少吃油膩、保持大小便通暢、保持月經正常、心情愉快，最重要的就是要持之以恒，才是最佳減肥方法。
臉上長痘痘是件很讓人煩惱的事，尤其在成長的青春期很容易長青春痘，惱人的青春痘怎么消除呢?今天小編給大家介紹穴位按摩法消除青春痘，學習下穴位按摩手法都有哪些?祛青春痘的穴位又有哪些?
中醫(yī)表示，青春痘的發(fā)生除了有臉部出油、清潔不夠等原因，若發(fā)現(xiàn)青春痘持續(xù)長在同一個部位3星期以上，并呈紅腫或化膿現(xiàn)象時，就可能是體內出了問題，往往與作息及飲食不正常有關。除了調整作息之外，也可針對問題進行穴位按摩法，方法是用大拇指或按摩棒，按住穴道后循順時針方向，往下施力揉按，由輕到重，可反覆多次。各穴道每次最少揉按20圈、每天3回，即可幫助緩解。
●額頭痘
集中額頭，且呈現(xiàn)細密點點型的小痘痘，原因與運動量少，心肺功能不足等有關，可養(yǎng)成溫和的運動習慣，避免煙酒。按摩穴道可增加免疫功能、清熱潤燥，并改善肌膚出油長痘。穴位按摩手法 瘦身減肥通經絡
曲池穴
手肘彎曲，位于肘關節(jié)外側出現(xiàn)的橫紋頂端，手指按壓會有酸麻感。
魚際穴
4指向內彎曲，大拇指根部有塊肌肉明顯突起，穴位在突起肌肉的中間。
●眉心痘
長在眉心的痘痘通常很大顆，與心臟活動力減弱有關，例如作息不規(guī)律、日夜顛倒、用腦過度、長期熬夜、心事煩躁等，最好晚上10點前就寢，12點前睡著，讓肝臟獲得休息;按摩穴道能調心氣、改善心神不寧，也能幫助入眠。穴位按摩法 6穴位按摩輕松治療常見疾病
少府穴
無名指與小指往下延伸線的交點，掌骨之間的凹陷處。
后溪穴
手握拳，位于小指外側，掌指關節(jié)后的橫紋盡頭處。
●唇邊痘
與消化機能不佳有關，導致代謝慢、容易疲勞，長期便秘或吃太多辛辣的油炸食物，也會使痘痘加劇。建議飲食盡量清淡，可做腹部按摩或補充植物纖維，改善宿便。
4大穴位養(yǎng)生按摩法
一、保護心臟：按摩內關穴
內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內關穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內關穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。5大穴位按摩法 補腎養(yǎng)腎勝吃藥
二、補血養(yǎng)肝：按摩血海穴
古代，人們不經意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。
按摩方法：每天上午的9-11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
三、舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關節(jié)后側也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對于委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。人體穴位按摩法 按摩7個穴位趕走身體小毛病
四、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
按摩方法：在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。
結語：通過文章我們都知道按摩不同的穴位可達到不同的治病養(yǎng)生功效，每個穴位對健康的作用與分工也不相同，平日里經常按摩穴位不僅可以調理身體健康還可以起到通經絡的作用，使身體運行通暢。
穴位按摩減肥
穴位減肥法是一種常見的中醫(yī)減肥法，如今越來越多的人選擇通過穴位按壓來達到減肥的目的，但是有些人的效果非常明顯，而有的人則毫無改善。采用穴位減肥法一定要掌握正確的方法，否則根本起不到應有的效果。今天小編就帶大家詳細一下了解這個方法。
穴位減肥需看好時辰
并不是什么時候按壓穴位達到減肥目的的，中醫(yī)養(yǎng)生專家告訴我們，只有在適當?shù)臅r辰進行穴位減肥，才能收到理想的效果。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
辰時(早上7點-9點)瘦全身
辰時，胃經正在工作，消化系統(tǒng)異常旺盛，此時正是控制體重的黃金時段。最佳的減肥方法是先為自己準備一頓豐盛的早餐，幫助促進胃腸道的蠕動，并補充一整天的能量，同時還要刺激健胃三寶上脘穴、中脘穴和下脘穴，這樣才能加快身體新陳代謝，促進血液循環(huán)，并逐步達到全身減肥的目的。
上脘穴
上脘穴最大的功效是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，有助于避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。這個穴位位于胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時針的方向揉按上脘穴3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的。穴位按摩法 輕松擊退八種病
中脘穴
經常刺激中脘穴能加快胃部蠕動，吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強，還可以提高人體免疫力。按壓這個穴位，食物在胃部就可以進行有效咀嚼，增強消化能力，促進全身脂肪的燃燒。中脘穴位于肚臍上方4寸的位置，最好的刺激方法是艾灸。將生姜切薄片，并將其熏烤，姜汁通過熱度深入皮膚，中脘穴便能得到刺激。
下脘穴
下脘穴掌管著食物由初次咀嚼到真正消化的中轉過程，如果這里不通暢，就很容易讓體內的毒素增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓身材變得十分粗壯。上脘穴位于肚臍上方的2寸處，每天用大拇指按壓此穴位，能讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身減肥。
人體穴位
外關穴位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。
按摩方法：拇指按壓。
手三里
位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處。
功效：起到調節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
按摩方法：點按。
分析外關穴的養(yǎng)生用處
外關穴
【定位】在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。
【解剖】在橈骨與尺骨之間，指總伸肌與拇長伸肌之間，屈肘俯掌時則在指總伸肌的橈側;深層有前臂骨間背側動脈和掌側動、靜脈;布有前臂背側皮神經，深層有前臂骨間背側及掌側神經。
【主治】熱病，頭痛，頰痛，耳聾，耳鳴，目赤腫痛，脅痛，肩背痛，肘臂屈伸不利，手指疼痛，手顫。
【配伍】配足臨泣治頸項強痛、肩背痛;配大椎、曲池治外感熱病;配陽陵泉治脅痛。
【刺灸】直刺0.5-1寸;可灸。
【附注】三焦經絡穴，八脈交會穴-通陽維脈。
人體十大養(yǎng)生穴
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側，三角肌止點處，當曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上七寸處。
功效：這種按摩方法，可以促進血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
肱中穴
位置：肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。
功效：按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
注意：用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復5次左右?？梢杂行懦直蹆鹊年惻f廢物。以兩手交替按摩各個穴位5-10次。
穴位按摩
阿是穴
手臂自然下垂最高處的壓痛點
作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴
彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處
作用：針對人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內分泌系統(tǒng)等均有明顯的調整作用。
手三里
彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
作用：起到調節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
方法1 手臂點按法
用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。
委中穴位于膝內窩腘窩處中點。中醫(yī)講，腰背委中求，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
舒筋活絡穴陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。
全能穴足三里
民間一直有常按足三里，勝吃老母雞的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有肚腹三里留的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
滋陰養(yǎng)顏穴三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。
安神健體穴涌泉
涌泉穴為腎經之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
最后，專家提醒，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫(yī)生的指導下進行，不要隨意嘗試。
明目醒腦穴風池
中醫(yī)講頭目風池主，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補腎固元穴關元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)護心臟穴內關
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
清熱止痛穴合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
解腰背酸痛穴委中
現(xiàn)在許多人由于長時間的坐著沒有時間運動，造成了脂肪的堆積，那么朋友們都是選擇什么樣的方式減肥的呢?今天小編告訴你一種健康安全有效的瘦身方法按摩減肥，大家對于按摩減肥有哪些了解呢。不同的部位都有不同的按摩手法，那么對于最難減的腹部脂肪是怎么辦的呢。小編告訴你腹部按摩減肥法師安全有效的哦，按摩減肥禁忌又有哪些呢，一起來看看吧!
按摩減肥
按摩減肥輕松擺脫水桶腰
每個女人都想有一個水蛇腰，那么平時你都是怎樣對付腰上的贅肉的呢。而且贅肉太多，買衣服也成為難題，今天小編帶大家一起學習4招輕松甩肉的按摩手法，讓你擺脫贅肉的困擾!
瘦腰肚按摩減肥方法
一、丹田小腹神闕穴按摩
手指自然的放松張開，輕輕的拍打腰部有贅肉的部位，輕輕的拍打，就像是為嬰兒拍背一樣的力道。然后大拇指向手心內收，其余四指握拳，呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動，因此不會傷到肚子。
二、手掌劃圈按摩腹部
將雙手伸直，互相交疊在一起，然后擺放在肚臍上，大拇指交叉以后掌心要對準肚臍，男左手在下，女右手在下，然后吸氣收緊小腹，雙手順時針揉36圈，感覺到腹部有些微熱的感覺，如此有助于腸胃的蠕動，可起到清理腸胃的效果。
三、龍爪初探按摩
雙手如龍爪一樣微微張開，輕輕的揉捏自己的小腹最為肥胖的位置，根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學，揉捏動作比拍打更為細致，揉捏會感覺到疼痛，對肝臟本身不會有多大的好處，但若是輕輕的捏，就會出現(xiàn)極大的痛感，這是一個警訊，需要馬上就醫(yī)。
四、玉蟾吸真瘦腹
雙手抱住腰部贅肉最多的位置，先快速吸充氣，然后雙手向上提起贅肉，吐氣放松;再以拍打的方式配合吐納呼吸，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣，會感覺到眩暈。有些人在做到36次時會感覺有點頭暈，因此不要太勉強自己，做到身體能承受的次數(shù)即可。
正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環(huán)抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按壓的方式，由下至上的按壓，當腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌膚略微發(fā)紅后，即可換另條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法能促進腿部血液循環(huán)，還能使其遠離贅肉煩惱，輕松瘦出美腿。
正坐在床上，將雙腿并攏，略微屈膝，腳掌著地。利用食指的關節(jié)，輕輕的去按壓腿部的穴位，雙腿交替著練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用，不僅能使雙腿血液循環(huán)通暢，還能使雙腿恢復元氣，讓你輕松擁有纖長美腿。
許多人都覺得按摩保健能幫助我們養(yǎng)生，朋友們知道哪些按摩手法呢?通常人們選擇按摩可以放松身心，還能有效促進血液循環(huán)，有利排除毒素。按摩的好處你們又知道多少呢，那是不是所有的人群都適合選擇按摩來進行養(yǎng)生呢，小編今天就帶你去看看按摩的神奇功效吧!
按摩的好處
按摩在我國的發(fā)展歷史悠久，自古就有按摩養(yǎng)生的說法，中醫(yī)按摩是發(fā)展幾千年的精華，那么究竟按摩能夠達到什么樣的養(yǎng)生效果呢。今天小編整理了一些按摩可以幫助我們的緩解病痛的功效，你們知道嗎。一起來看看吧!
按摩治療的6大神奇功效
好消息!專家告訴你，為什么我們需要做按摩，這樣你就不必四處尋找借口了。
1.按摩能減少偏頭痛
如果你一直受到偏頭痛的折磨，你或許可以考慮一下去做個按摩。奧克蘭大學(University of Auckland)的研究人員發(fā)現(xiàn)，倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之后，睡得更好，偏頭痛發(fā)生得更少。
2.按摩能減輕運動造成的疼痛
研究發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解在運動中受損的骨骼肌的炎癥。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麥克馬斯特大學(McMaster University in Ontario)的研究人員發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解肌肉的炎癥，而這往往是運動過后酸痛感覺的來源，按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似，都能讓腫脹感漸漸消失。
3.按摩能讓你看起來更年輕
按摩能刺激血液循環(huán)，這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。皮膚保養(yǎng)方面的專家Kimara Ahnert告訴《健康女性》雜志(Women's Health)的記者，按摩能讓松弛的肌膚恢復飽滿，刺激淋巴系統(tǒng)，促進細胞排毒，并吸收更多的養(yǎng)分，給你的身體注入活力。
4.按摩能減輕月經前不快癥狀
研究顯示，按摩能夠趕走情緒的劇烈波動、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經前不快癥狀(pMS)。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快癥狀。
5.按摩能減輕慢性疼痛
受到軟組織慢性疼痛(關節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關節(jié)炎等)折磨的人，其疼痛在幾個療程的按摩之后能得到很大的緩解，持牌按摩治療師Nancy M. porambo告訴我們。從我接觸到的這些病人來看，用按摩的方法治療疼痛，這個辦法是非常奏效的。她說。很多人對于按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇。
6.按摩能提高癌癥病人生活質量
波士頓的研究人員發(fā)現(xiàn)，罹患轉移性癌癥的人，在接受了按摩治療之后，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質量都有了很大的提高。2004年的研究顯示，按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。
按摩減肥有禁忌
按摩減肥有醫(yī)理 按對才能瘦
進入秋季，人們的食欲往往要比夏季旺盛，那么脂肪就會隨之堆積。許多愛美女性又在為過多的脂肪困擾了，減肥是一項艱巨的任務，有人節(jié)食，有人則選擇運動來達到減肥的目的。還有人想通過按摩來減肥但是不知道是否有效，是否適合自己，今天小編來告訴你按摩減肥是怎樣的!
按摩減肥有醫(yī)理
說到按摩(點穴)減肥，是通過按摩特定的穴位，調整特定區(qū)域的經絡，從而調節(jié)五臟功能及內分泌系統(tǒng)等達到減肥的目的。通過點穴可緩解饑餓感，幫助控制飲食。該法對大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的療效，并可以起到調節(jié)月經、治療便秘、降低血壓、調整血脂等作用。
至于點穴的治療部位則主要集中在腹部和頭部、腿部、手臂、足底的穴位。比如：肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位按壓10～20次，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節(jié)內分泌等，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。
同時，通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液循環(huán)，美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位，可以加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉等。
另外，在點穴按摩治療過程中，醫(yī)生還要針對肥胖者的具體情況配以其他穴位，如前臂的支溝、腹部的水分、肋骨下緣的章門穴等?？梢?，只有根據(jù)肥胖的體質和類型選擇具體的穴位和手法實施治療，才能順利減肥，不是按摩院隨便招個人培訓幾天就行的。
按摩禁忌要當心
如果您要進行按摩點穴減肥，還有很多需要注意的地方
一是明確自己是否適合點穴減肥
那么，哪些人適合按摩點穴減肥呢?據(jù)減肥專家研究，有：①嘗試過各種減肥方法卻無法完全解決問題者;②身材并不肥胖，但腰部、臀部過度隆起者;③原來身材苗條，但產后臃腫者;④本身身材勻稱，但覺美中不足者;⑤大腿粗壯，胳膊渾圓，體型欠佳者。
二是去正規(guī)醫(yī)院比較可靠
點穴減肥需要用按摩手法，路邊減肥店未必受過正規(guī)訓練，點穴用力過猛、穴位不清，對身體健康會造成傷害。而且每個減肥者的體質不同，治療手法以及力度也不同。有些半路出家的減肥師找不準經絡，而且也不會診斷肥胖是屬于脾虛型還是腎虛型，因此不可能根據(jù)被減肥者的具體情況選擇重點按摩的穴位，針對性差效果自然差。而正規(guī)按摩醫(yī)師的手法輕重是根據(jù)病人的肥胖程度以及體質而定的，不是千篇一律地摩擦按壓。
三是點穴減肥過程中還應注意適量飲食
即在正常進食時減少脂質、糖類及淀粉類等高熱量食物的攝入，切忌暴飲暴食。同時增加運動，定期進行一些輕活動量的散步、慢跑、爬山等節(jié)奏緩慢的運動，調整身心。
至于療程，一般以4周為一療程(4次/周)，16次就能起到一定的減肥效果。對于那些比較肥胖的人群而言，則需要3個療程左右。
四是婦女月經期、妊娠期、哺乳期，嚴重心血管、胃部疾病者，以及內臟手術不滿3個月者忌按摩減肥
飽腹或饑餓時，各種皮膚病和發(fā)燒時不要進行點穴按摩。有闌尾炎、附件炎、盆腔炎等婦科炎癥的患者要避免使用這種減肥方式，以防炎癥加重。
結語：其實按摩在我國已經有很久的歷史了，是中華醫(yī)術發(fā)展的產物，是我們文化的瑰寶。那么想要減肥的朋友們對上述的減肥方法都了解了嗎?一定要選擇適合自己的減肥方法哦，不能盲目的減肥，也要把健康的按摩減肥教給身邊的朋友們，一起健康減肥吧!
腹部按摩減肥法
撫平腹部脂肪
怎樣才能快速有效的減掉腹部的脂肪呢，肚子上的贅肉是最難減的，小編告訴大家?guī)追N中醫(yī)按摩減肥手法，讓你輕松變身水蛇腰。按摩穴位能夠加快我們的血液流動，脂肪燃燒變快，這樣就達到了瘦身的目的!
按摩做法：準備姿勢：裸上體仰臥床上，雙腿伸直。雙手重疊掌心向下，放在相應穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。
1、雙手重疊放在中脘穴上，以中脘穴為中心順逆時針各轉圈50次，往上不地心口窩，往下不過神闕穴。
2、雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區(qū)上)順逆時針各轉圈50次。
3、雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區(qū)上)順逆時針各轉圈50次。
4、雙手重疊放在關元穴上，順逆時針各轉50次，上不過神闕穴，下不過陰毛部。
5、雙手重疊放在神闕穴上，順逆時針各轉圈50次，上下左右轉滿腹部。
6、雙手、食、中、無名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點至恥骨處，從上往下8次，往上、往下各8次。
7、雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時向下按點8次，往上、往下各8次。
8、雙手中指按點神闕穴、關元穴各30-50次。
9、雙手四指同時從右下腹升結腸、橫結腸、降結腸按點8次，從降結腸、橫結腸、升結腸按點8次。
10、雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指點雙側章門8次、中脘8次，下脘、氣海，雙天樞各8次。
11、雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次，左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。
12、雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。
每天早晚各一遍，持之以恒方能見成效。
長壽是我們每個人都會追求的，你知道人們該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助大家長命百歲呢?今天小編就為大家推薦一些穴位按摩法，來幫助大家完成長壽的愿望!
長壽的方法
按摩耳輪
動作要領：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡通竅的作用，且對全身健康都有好處。
掐睛明穴
動作要領：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂一手點三穴。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊，點壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目，目內眥角上方1分處。
作用：疏風清熱、通絡明目?？芍委熝奂?、神經性頭痛，也可治打嗝。
揉太陽穴
動作要領：用兩手拇指或食指肚，按住兩側太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風止痛、活絡明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。
叩勞宮穴
動作要領：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
掐內關穴
動作要領：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
取穴方法：仰掌微屈腕關節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。
秋天，天氣慢慢的轉涼了，很多的女性朋友手腳又開始冰涼起來。你知道女人手腳冰涼怎么調理嗎?哪些方法能夠幫助女人們的手腳迅速回暖呢?什么食物能夠讓女人們呢不做冰美人呢?
手腳冰涼怎么辦
足三里
足三里是個強身健體的萬能穴，長壽穴。有若想身體安，三里常不干說法。這個常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為灸花，灸瘡，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除，常不干因此而來。有關研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。
【施灸方法】：艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。
大椎
屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
【施灸方法】：大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。
神闕穴
在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。主要用于治療中風虛脫，四肢厥冷，尸厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。
神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。
【施灸方法】：可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。
都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病，所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。
吃什么長壽
1、【富含膳食纖維的食物】
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，膳食纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧中都含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。膳食纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
2、【富含不飽和脂肪酸的食物】
不飽和脂肪酸存在于多數(shù)植物油中。其中脂肪含量較多的魚和魚油中的多不飽和脂肪酸(被稱為omega-3多不飽和脂肪酸)被認為可以幫助降低膽固醇，有益健康。
3、【愛莎伊(Acai)】
愛莎伊是一種棕櫚樹的果實，它野生于巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養(yǎng)和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護心血管和消化系統(tǒng)的健康。
4、【豆芽】
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
5、【蔥屬植物】
大蒜、蔥、洋蔥及其它蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。
6、【富含植物蛋白的食物】
因為肉食含有大量有害的飽和脂肪，所以以少吃為好。但是肉食又是脂肪的主要來源，不吃似乎又營養(yǎng)不夠，那就用植物蛋白來替代，植物蛋白是主要來源于米面類、豆類，堅果和魚卵。
7、【辣椒】
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。
8、【堅果】
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。其中榛子的營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質，能選擇性的破壞癌細胞?？嘈尤手慰人詺獯行《尽Ｌ鹦尤手误w虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。
9、【發(fā)酵類食物】
酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體的免疫力，抑制慢性炎癥。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助大家長壽的按摩手法大家都學會了嗎?大家可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以長壽的食物，大家也要記得吃一些哦!
按合谷穴
動作要領：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。
取穴方法：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。
作用：具有通經鎮(zhèn)痛、解表清熱、開竅醒神、熄風之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。
按曲池穴
動作要領：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。
取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
作用：祛風解表，調理腸胃，疏利關節(jié)，能調理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。
搓命門穴
動作要領：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。
取穴方法：由肚臍中做線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點就是命門穴。
作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽?？芍委熝刻摾涮弁础⑦z尿、腹瀉等癥。
拍擊足三里穴
動作要領：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
取穴方法：屈膝成90，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用：調理脾胃，調補氣血，疏通經絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調節(jié)心律，提高防御疾病的能力。
揉太沖穴
動作要領：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。
取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。
作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調經和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。
按涌泉穴
動作要領：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。
取穴方法：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
頭暈是我們日常生活中很常見的一種現(xiàn)象，很多人對這種疾病都不以為然，其實這種疾病是需要引起大家的重視的，因為它還可能是其他嚴重疾病的并發(fā)癥。中醫(yī)教你做好下述的按摩，有效遠離頭暈。下面看小編的具體介紹吧。
按摩印堂穴和神庭穴可消除頭昏
中醫(yī)們認為，頭是所有陽氣匯集的地方，每天堅持頭部按摩，可以使你的經絡通順，調節(jié)腦部血液的循環(huán)，清腦提神、健身強體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，促進神經系統(tǒng)的興奮，從而起到健腦作用。浴頭疏發(fā)以整個頭部為按摩對象。
首先，松開十指，如梳頭狀，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，從前發(fā)根外疏到后發(fā)根處，從前到后疏理整個頭部。重復做1520次，用力的大小，以做完后頭皮微感發(fā)熱為好;疏理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。方法就如平時撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。反復做35次;最后，擠壓頭皮，用拇指、中指和食指，捏住頭皮，輕輕提起，再松開。反復進行，將整個頭皮擠壓二、三遍。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。
用自己的手指指腹來梳頭的話可以達到按摩的功能，大部分人都用手指梳頭可以按摩頭皮。頭部穴位較多，通過手的梳理按摩，可使氣血流暢，頭發(fā)光潤烏黑，所謂千過梳頭，頭不白。
當人們用腦過度精神疲憊的時候，往往會不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地敲打，其實，這就是刺激頭部的兩個重要穴位印堂和神庭。
印堂穴是人體經外奇穴，《達摩秘功》中將此穴也列為回春法之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對神經系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏，恢復大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩，互相補益，則效果更佳。
印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然后再順時針揉動2030圈，逆時針揉動2030圈即可。
神庭穴在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。
我們按摩的時候，身體應該保持端坐狀態(tài)，要做好按摩的準備，可以起到消除疲勞、活躍大腦細胞、增強記憶力的作用。對于因為長時間看書學習而產生的頭腦發(fā)脹、頭昏眼花。具有明顯的治療作用。
中醫(yī)教你按摩緩解頭暈
中醫(yī)推拿按摩治療頭暈要加強按摩部位：小腦、耳朵、內耳迷路。
1.小腦(反射區(qū)有交叉)
位雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區(qū)，剛好與頸項相鄰。按摩時方向要從外往內方向扣按后再由內往外扣按。
2.大腦(反射區(qū)有交叉)
位雙腳大拇指整個趾腹都是。按摩方向是從上面往下按摩。
3.三叉神經(反射區(qū)有交叉)
位雙腳大拇指外側骨緣下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。
4.額竇(反射區(qū)有交叉)
在雙腳五個腳拇趾末端處，剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。
5.內耳迷路
位于雙腳腳背的腳小趾下方，腳掌第一骨頭邊緣處，觸摸時有顆粒微凸感覺。找到微凸的小顆粒，用手按住后定點揉按。
6.耳朵(反射區(qū)有交叉)
在雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉。按摩時要由上往下扣住后，往內側按摩。
結語：通過上文的閱讀，我們知道了按摩的好處，按摩可以有效幫助患者遠離疾病的苦海，上述的介紹相信能幫助到廣大有需要的患者。另外，有問題及時找醫(yī)生，頭暈問題需要得到廣大患者及其家屬的重視，爭取盡早恢復身體健康，徹底遠離頭暈的困擾。
在這個人們越來越重視養(yǎng)生的年代，中醫(yī)養(yǎng)生成了很多人的選擇，因為中醫(yī)養(yǎng)生效果好，而且沒有副作用。中醫(yī)按摩就是一種非常不錯的方法，而按摩不僅手法多，同時按摩器也多，而且每一種效果都是不一樣的，最重要的是，這些按摩器都是我們身邊常見的。
隨著生活質量的提高，人們重視自身健康的意思也提高了，所以很多人會發(fā)很多錢去買按摩器之類的保健產品，其實有時候你留意下生病的小東西，就會發(fā)現(xiàn)它們也是天然的按摩器，這些小物件也能夠讓你除去一身的病痛。
木梳頭部按摩器
頭是手三陽經和足三陽經匯聚的部位，同時也是人體其他經脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區(qū)集合的地方，有諸陽之會的美稱。用木梳梳理頭發(fā)，可以疏通氣血、醒目怡神。如頭痛、偏頭痛、三叉神經痛或神經衰弱的人，清晨用木梳背由前額經頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮35分鐘，繼而用梳齒以適當?shù)牧Χ?、同樣的順序反復梳頭，每次510分鐘，對病癥有緩解作用。
硬幣背部刮痧器
中醫(yī)認為，人體很多不適都是由于氣血淤滯、經絡不通造成的，用硬幣由上到下進行刮拭可以暢通經絡，至皮膚潮紅發(fā)熱，出現(xiàn)散在紅紫色淤點，也就是出痧，意味著邪出毒盡。這樣做可以促進局部血液循環(huán)，消除肌肉緊張、痙攣的狀態(tài)，解除疼痛。感冒初起、頸、腰部疼痛的人，先在背部涂抹少許食用油，或用溫水作為潤滑劑，用一枚清潔的硬幣沿脊柱正中、脊柱兩側各兩條側線的順序由上到下進行刮拭，至出痧為止。
熱水袋、吹風機熱敷
我們用熱水袋外敷或者用吹風機吹某一個地方，能夠使得局部血管擴張，促進局部和周身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，這對因為受寒引起的胃痛、關節(jié)疼痛都能夠起到很好的緩解作用，還能夠加強按摩的效果。
核桃手部按摩器
手掌和腳底一樣，都有人體器官的反射區(qū)，單單一只手就有70多個病理反射區(qū)和治療穴位，而握上兩個核桃，通過擠壓、摩擦，充分調動了所有手部骨骼、關節(jié)，就可以刺激按摩手部穴位相關的病理反射點，使內臟不斷受到良性刺激，逐漸強化其功能，還可增強末梢血管的舒縮能力，對常常感到手部冰涼、麻木的人，及老人非常適宜。
搟面杖痛點按摩器
勞累了一天的人們免不了這里酸那里累，拿一根小搟面杖，手持一端，用另一端對著不舒服的地方進行點、按、壓，然后對著局部肌肉輕輕叩擊則能明顯緩解不適。使用時，注意力度適中，否則舊痛未除，新痛又起。
米粒耳穴按摩器
人體許多器官都在耳朵上有反應點，我們稱之為耳穴。通過刺激相應的位置就可以治療相應的疾病。如時常感到眼睛酸困不適的人，可用一小片膠布將米粒貼在耳垂中央的眼穴。
小編建議大家可以每天晚上用米粒按摩眼穴兩三分鐘，然后再用膠布貼敷固定過，第二天上班之前重復按摩后拿下來就好了。
圓珠筆點按足三里
強身健體、延緩衰老，足三里可謂是最著名的保健要穴。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，增進食欲，幫助消化等。然而用手指應對結實的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力。這時，圓珠筆是一個很好的幫手。每天抽空用筆桿的鈍頭按壓足三里23分鐘，會收到意想不到的收獲。
結語：按摩是一種非常好的養(yǎng)生方法，而且也不會花費我們多大的時間和金錢，所以大家不妨平時多按摩按摩。同時，按摩器也不要買，身體的一些小物件都是不錯的按摩保健物哦。
不少女性都有過痛經的經歷，對于痛經的治療，一般是通過服用藥物來緩解疼痛的，其實推拿按摩對痛經具有很好的療效，你嘗試過嗎?今天小編就給女性朋友帶來預防痛經的小竅門，相信大家一定特別想知道，下面看小編的具體介紹吧。
按摩四穴位治療痛經
痛經相信每個女性朋友經常會發(fā)生的事情，痛經一般都是肚子疼痛，或者腰部疼痛的現(xiàn)象。每個月都會經常性的出現(xiàn)伴隨在你左右，嚴重的女生還會心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。此種痛經在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經則多因生殖器官有器質性病變所致。本病屬婦科臨床的常見病，據(jù)有關調查表明，痛經的發(fā)病率為33.19%。
原發(fā)性痛經
病因目前尚未完全明了，是指初潮不久后即出現(xiàn)痛經，有時與精神因素密切相關。也可能由于子宮肌肉痙攣性收縮，導致子宮缺血而引起痛經。多見于子宮發(fā)育不良、宮頸口或子宮頸管狹窄、子宮過度屈曲，使經血流出不暢，造成經血滯留，從而刺激子宮收縮引起痛經。有的在月經期，內膜呈片狀脫落，排出前子宮強烈收縮引起疼痛，排出后癥狀減輕，稱膜性痛經。原發(fā)性痛經多能在生育后緩解。
繼發(fā)性痛經
這個癥狀多出現(xiàn)在生完孩子之后以及接近中年的一些婦女，一般是盆腔發(fā)炎、或者盆腔中有腫瘤的現(xiàn)象。內膜異位癥系子宮內膜組織生長于子宮腔以外，如子宮肌層、卵巢或盆腔內其它部位，同樣有周期性改變及出血，月經期間因血不能外流而引起疼痛，并因與周圍鄰近組織器官粘連，而使痛經逐漸加重，內診可發(fā)現(xiàn)子宮增大較硬，活動較差，或在子宮直腸陷窩內發(fā)現(xiàn)硬的不規(guī)則結節(jié)或包塊，觸痛明顯。
按摩治療痛經
按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經前一周開始，月經來潮后停止。
太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
三陰交穴
位置在肩部內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
血海穴
屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
子宮穴
這個穴位在肚子的肚臍下面左右，旁邊正中間一點。按摩時候可以用雙手的食指和中指按住這個穴位，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。
非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發(fā)生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。痛經患者在治療中，要注重保暖，忌食生冷;情緒穩(wěn)定，精神愉悅;膳食合理平衡，生活規(guī)律;適度參加鍛煉。
按摩一般注意事項
1.按摩者的雙手應保持清潔、溫暖、指甲應修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
奇穴減肥，以中醫(yī)辨證為基礎，根據(jù)中醫(yī)學減肥原理配合時間療法，通過科學問診并選取人體獨特穴位來打通人體和肥胖息息相關的經絡，起到促進人體氣血運行，加速脂肪分解及代謝，最終達到減肥瘦身的目的。是目前最健康、最有效、最不易反彈的綠色減肥方法。
中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日12個時辰是對應人體12條經脈。由于時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。從古到今已被證明：在每條經脈最旺的時辰，運用灸法或手法刺激相應的穴位，療效可以高出其他時辰若干倍。
奇穴減肥與其他減肥方式的不同，關鍵強調兩點：辨證施治、選時配穴。因此其減肥操作方法因人、因時、因減肥部位而異。
選時配穴
既汲取了傳統(tǒng)子午流注按時取穴的經驗，又借鑒運用現(xiàn)代內分泌活動變化的理論。把選穴與選時結合起來，大大提高了減肥的效果。
辨證施治
雖然都是肥胖癥，但其表現(xiàn)形式和并發(fā)癥以及患者的自身感覺都大不相同，這就需要按中醫(yī)理論對肥胖癥進行辨證分類，對癥取穴，有的放矢，對人體的臟腑功能及陰陽平衡進行全面的調理，從而取得預期效果。
適應癥廣泛
單純性肥胖;產后肥胖;循序性肥胖;局部肥胖;內分泌失調型肥胖;不想節(jié)食減肥、不想運動減肥的各種肥胖;使用各種減肥方法效果不理想的肥胖;擔心服用藥物或保健食品減肥毒副作用大的肥胖。
任意體位
想瘦哪就瘦哪。依減肥部位不同采取不同的操作方法。
初夏時節(jié)，你是不是感覺渾身困乏無力、身體浮腫?別擔心，三九養(yǎng)生堂中醫(yī)頻道為你介紹兩套初夏實用按摩操，幫你輕松消脂減肥。
解困按摩操
進入夏季身體特別容易困乏無力，嚴重影響了自己的工作及學習狀態(tài)。下面將要介紹的簡易按摩操就是你解除困乏的好幫手。
1、雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節(jié)部位用力從腳踝向膝蓋方向按摩小腿贅肉。左右各5次。
2、雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節(jié)部位用力從胸部下方位置向腰骨方向按摩腰部贅肉。重復此動作5次。
3、雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節(jié)部位用力從小腹向大腿根部按摩。重復此動作5次。
4、雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節(jié)部位用力從肘部向肩部按摩手臂外側。左右各重復此動作5次。
5、雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，四指關節(jié)部位用力從鎖骨向肩部按摩，到達肩部位置的時候使勁按壓。左右各重復此動作3次。
6、雙手握拳，注意以四指壓住大拇指，微微抬頭，四指關節(jié)部位輕輕順著頸部向鎖骨兩側按摩，由于頸部淋巴密集，且皮膚厚度只有臉部的一半，所以按摩的時候力道要輕一些。重復此動作3次。
消腫按摩操
過多地引用冷飲，長時間地呆在空調房里，身體就會容易浮腫。尤其是小腿部位本身就容易浮腫，稍有不慎，夏季就會浮腫的更加厲害。掌握以下簡單的按摩操，就可以有效改善浮腫現(xiàn)象。
1、兩手捏緊小腿贅肉，如圖所示，然后用左右手的大拇指沿著相反的方向用力按摩。左右腿各重復此動作5次。
2、兩手像擠毛巾一樣用力擠壓按摩小腿贅肉，由腳踝向膝蓋部位重復此動作5次。
3、兩手放在腳踝部位，大拇指位于小腿前側，其他四指并攏握緊小腿后側贅肉，然后大拇指順著小腿前側的骨頭由下而上按摩。左右腿各重復此動作3次。
按摩臀部可以起到修塑臀線的目的，那我們在按摩中需要加些什么料才能事半功倍呢?
其實通過正確的精油配方再加上完美的按摩手法，才是美臀過程中的絕好選擇。下邊我們就來學習一下哪些精油有如此美妙的美臀功效。
迷迭香消除水腫按摩油
功效：消除下半身水腫的現(xiàn)象，改善虛胖體質。
材料：迷迭香精油8滴，茴香精油7滴，橄欖油25毫升。
制法：在橄欖油中滴入迷迭香精油和茴香精油，混合攪拌均勻。
葡萄柚百里香按摩油
功效：促進臀部多余脂肪的代謝，改善水腫現(xiàn)象。
材料：葡萄柚精油7滴，百里香精油7滴，橄欖油25毫升。
制法：在橄欖油中滴入葡萄柚精油和百里香精油，混合攪拌均勻。
迷迭香圓臀按摩油
功效：促進臀部血液循環(huán)，讓臀部保持圓潤。
材料：葡萄籽油5毫升，迷迭香精油5滴，薄荷精油4滴，檸檬精油2滴。
制法：在葡萄籽油中滴入迷迭香精油、薄荷桔油和檸檬精油混合攪拌均勻。
杏仁瘦臀按摩油
功效：促進臀部脂肪的代謝，達到瘦臀的目的。
材料：葡萄籽油6毫升，甜杏仁油4毫升，絲拍精油2滴，杜松子精油3滴。
制法：將葡萄籽油與甜杏仁油調勻滴入絲拍精油和杜松子精油混合攪拌均勻。
天竺葵翹臀按摩油
功效：加速血液循環(huán)，緊實臀部肌膚，達到翹臀效果。
材料：荷荷芭油3毫升，甜杏仁油7毫升，天竺葵精油3滴，葡萄袖精油2滴。
制法：將荷荷芭油與甜杏仁油調勻，加入天竺葵精油和葡萄袖精油混合攪拌均勻。
很多女性為了減肥可以說是想盡了各種各樣的辦法，然而有的人卻收效甚微。其實按摩減肥是一種非常有效的減肥方法。那么你知道按摩減肥的手法都有哪些嗎?按摩哪些穴位可以減肥呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
按摩減肥
每個人都想擁有苗條的身材，可是如何才能擁有這樣的身材也是一個難題，隨著現(xiàn)代人不規(guī)律的生活，不健康的飲食等等一些原因讓肥胖人群逐漸壯大，為此針對肥胖也出現(xiàn)了五花八門的減肥方法，其中按摩減肥是最受青睞的方法之一，通過刺激，按摩穴位從而實現(xiàn)減肥的效果，下面介紹腳底按摩減肥，讓你月瘦十斤。
腳底按摩的原理：通過刺激達到療效
由于人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效果。
摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
胃部是我們人體重要的一個器官，胃的好壞直接關系到我們的健康，所以養(yǎng)好胃對每個人來說都是很重要的。那么你知道科學的養(yǎng)胃方法都有哪些嗎?吃什么食物能養(yǎng)胃呢?下面您就跟著小編一起來詳細了解下吧!
養(yǎng)胃的方法
現(xiàn)代人，飲食不規(guī)律，暴飲暴食，喝酒抽煙，長時間對胃部造成傷害，對于胃部的這些疾病，很多人選擇吃藥來緩解，殊不知是藥三分毒，其實其實想要緩解胃部疾病，除了合理日常飲食之外，還可以通過按摩穴位來解決胃部的煩惱。按摩三大穴位高呼你的胃部健康。
古人說：胃為太倉，三皇五帝之廚府也。為了保護太倉的正常運作，人體給胃部配備了護衛(wèi)三劍客，即上中下三脘穴。如果平時讓這三劍客站好崗，就可形成對胃的層層保護，讓各種胃病無法侵入。
上脘穴：在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對應，是食物進入胃的通道。按壓上脘穴，對人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。
中脘穴：在胃的中部，肚臍上4寸處，占據(jù)了胃的主體部分，因此主治脾胃疾病，對于促進胃的蠕動，治療胃脘痛、腹脹、泛酸等都有較好的效果，而且還可以提高機體免疫能力。
下脘穴：在胃的底下，肚臍上2寸，胃和小腸的連接處，對應人體的小腸。下脘穴位于食物從胃進入小腸的關口，因此掌握著食物消化吸收的大權，對于食物在胃里下不去導致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且，因為它在胃的下部，對于因為中氣不足導致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。
平時空閑下來的時候，或者是看電視的時候，用手輕輕按摩這桑格穴位，對于胃部疾病有很好的效果，而且做法簡單、方便。
按摩減肥法
不可不知的瘦身穴位
我們身體中的經絡、穴位遍布全身，復雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。
肱中穴
位置：肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法 拇指圈狀按摩。
臂穴
位置：臂穴位于人體的臂外側，三角肌止點處。
按摩此穴，可以促進血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法 食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
外關穴
位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。
按摩方法，拇指按壓。
結語：看完了文章，相信大家對按摩減肥的方法都有所了解了吧。按摩減肥是一種非常有效的減肥方式，既科學又健康。只要我們找到正確的穴位，堅持按摩，相信很快我們就可以達到減肥的目的。想要減肥的朋友，按摩減肥法可以嘗試下!
穴位按摩減肥
按摩4個穴位能快速減肥
旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。
按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。
壓三穴減肥法
(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。
(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
按摩三陰交減肥法
三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
按摩可排毒減肥 詳解按摩減肥手法。現(xiàn)在市場上減肥方法有很多，但是安全、可靠、效果好的卻很少。按摩減肥是通過按摩機體的某些部位來促動脂肪，使其經常處在柔軟并且容易燃燒的狀態(tài)，最終達到減肥的目的。那么，按摩減肥的手法有哪些?下面小編就來詳細介紹下：
按摩減肥的作用
對身體施以全身或是局部按摩可以疏經通絡，促進氣血循環(huán)，在使肌膚升溫的同時，改善身體組織營養(yǎng)供應狀況，松弛緊張的肌肉，消除肌肉組織內所堆積的乳酸，增強肌肉彈性和緊實度。尤其是力達肌膚深層的推拿或是點穴減肥按摩可直接作用于淋巴管和脂肪組織，促進體液及淋巴流動代謝，加速脂肪的消耗及分解轉化，同時使體內多余水分及毒素及時排出，避免因體液或是毒素滯留而導致肥胖，在美體類化妝品如減肥霜的協(xié)同作用下，達到美體減肥的效果。
按摩減肥的手法有哪些
按摩減肥手法從手法特點上，可分為一般推拿按摩和經穴按摩;從按摩方式上，可分為手工按摩和非手工按摩;從流派上，可分為韓式、歐式、日式、泰式、中式等。
一般推拿按摩是以西醫(yī)解剖和生理等基礎知識為指導，按照血管、神經的分布做向心性和離心性操作，其手法有推、叩、揉、擦、振顫等;經穴按摩以中醫(yī)的臟腑經絡學說為理論指導，在皮膚、經絡、穴位上進行辨證施治，常用手法有按、摩、捏、拿、振、掐、搖等。美體減肥按摩的手法多是這兩種手法的結合，既以西醫(yī)的生理解剖理論為基礎，又以中醫(yī)理論作指導。
手工按摩是美容師以手直接接觸顧客皮膚，以特定的技巧動作在體表進行按摩操作。
非手工按摩是美容師以美體類儀器或是其他按摩工具接觸顧客皮膚，以一定技巧進行按摩操作，多以小環(huán)形的按摩形式作用翻 部位。
韓式、日式、泰式、歐式、中式等不同流派的按摩手法各點，有的側重放松肌肉，有的側重保健，現(xiàn)在流行的美體減肥自手法大多是這些手法的綜合體，即在同一套按摩手法中，或許有韓式按摩的動作，也或許有日式按摩的動作，美容師往往要根據(jù)具體需求加以選擇運用。
因為吃了減肥藥，拼命的傷廁所，最后導致虛脫!相信很多女生都有這樣的經歷吧，為了減肥不顧一切。其實我們根本就不用受這樣的罪，就可以瘦身。按摩減肥是通過按摩來促動脂肪，使其處于比較柔軟且易燃燒的狀態(tài)。穴位按摩減肥是促進所屬經絡的疏通，進而刺激神經傳導，讓淋巴液、氣血循環(huán)通暢，從而改善相關部位的生理功能，達到排除毒素、塑身減肥的效果!
怎樣就知道穴位找到了?
很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道了。
1、酸麻感：當我們按壓穴道時，會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。
2、凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。
如何測量穴位的位置?
穴道書上教我們找穴道時，經常會使用“寸”作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作為比對工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關節(jié)的寬度。
一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度。
二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度。
三寸：食指、無名指、中指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
如何正確按摩穴位?
基本按摩手法
按：手指的指腹，或是食指、中指關節(jié)，施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。
摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進行稍大范圍的摩擦動作。
推：利用手指或是手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。
揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1、持續(xù)按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。
2、慢慢放松，配合吸氣。
3、休息2-5秒，再重復按壓。
4、每回重復5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會看見效果呢!
按穴道有沒有禁忌呢?
當然有呃!如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
生理期：部分穴位會影響經血的流動。
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩。
一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關的幼兒按摩方法。
身體有外傷：不當按壓可能會造成出血。
孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
患有嚴重肺部疾病、心臟病、糖尿病、皮膚病患者。
如今，減肥是大家現(xiàn)在一直都在談論的話題，究竟哪種減肥方法比較好?因為夏季天氣炎熱，很多人會暫停自己的減肥計劃。其實沒有必要，現(xiàn)在就教你比較簡單的減肥方法——按摩淋巴減肥法，其是通過按摩機體的某些穴位來促進脂肪的燃燒，下面小編就來詳細介紹下：
淋巴按摩的基本手法
專業(yè)的按摩師要根據(jù)各種體質、癥狀，熟練掌握30種以上的按摩手法。但是對于普通人來說，只要掌握壓迫、輕擦、揉捏和叩打這4種基本手法就足夠了。
輕擦法
淋巴按摩中最常用的一種手法。通過刺激皮膚達到促進新陳代謝的目的。根據(jù)按摩的部位，可用手掌或是手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，起到改善淋巴及血液循環(huán)的作用。注意在摩擦的時候要力度適中，不能太大。
叩打法
叩打法的要領在于保持手腕的柔軟，以一定的節(jié)奏左右交互地連續(xù)對部位進行敲打。拳頭、手掌、手指均可以進行叩打。這種手法主要用于促進血液循環(huán)，提高肌肉彈性，并有不錯的緊致、收斂效果。
壓迫法
壓迫法常用于經絡和穴位的按摩。可促進淋巴、血液，甚至是“氣”的循環(huán)，對改善體寒和水腫非常有效。按摩的時候要求力度適中，一邊呼氣一邊緩緩按壓，時間控制在3~5秒，然后再一邊吸氣一邊松開。
揉捏法
左右手以逆時針揉捏，或者是手指畫圈一樣的按摩手法稱為揉捏法。這種手法可以對肌肉造成刺激，對于減少皮下脂肪特別有效。雙手裹住按摩部位，像絞干毛巾一樣的錯位揉捏的方式同樣也屬于揉捏法的一種，多見于腿部按摩。
腳底按摩可瘦身 中醫(yī)推薦五種腳底按摩減肥法。腳不僅僅可以支撐身體，其也是人體器官組織在立體分布縮影，可通過按摩腳底的痛點來加快排除沉積在組織周圍的廢物與毒素，從而達到減肥的目的。那么，你知道如何按摩才能起到瘦身作用嗎?下面小編就來詳細介紹下：
雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會出現(xiàn)內臟功能失調和內分泌失調的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或是地板上，先將雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
摩擦雙腳
將雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或是地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，要是雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或是在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：可用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
白領久坐易小腿腫 中醫(yī)推薦按摩腿部穴位可消腫。你是“窮忙族”嗎?你是不是從早晨醒來就著急去上班，坐公交車即使是有座也要站著，因為你要在辦公室坐一天，好不容易可以站會兒!因為工作的需要，很多上班族要久坐，久而久之，小腿出現(xiàn)水腫，看起來非常粗!那么，久坐上班族怎樣才能緩解小腿腫呢?中醫(yī)推薦按摩腿部穴位消腫法，其可促進血液循環(huán)，打通經絡，提高新陳代謝，達到瘦腿的目的。
1、晚上沐浴之后，坐于床上，將兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌和拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、用兩手輕擦腿部的時候，到達膝關節(jié)，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。
3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內往外地轉動趾關節(jié)。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地擺動趾關節(jié)各5次。
6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、將雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內側，利用指腹刺激小腿內側的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經絡，粉碎廢物和毒素，然后按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反力度推壓肌肉。
10、手掌托著腿部下側，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。
胃部是人們身體中一個重要的部位，是進行食物消化和分解的器官，對人們的健康起著舉足輕重的作用。但是，常言道：“十人九胃”，生活中不少人都或多或少患有胃部疾病，對人們的健康產生了不良的影響，所以說，為了更好的養(yǎng)生，做好胃部的保健事項是很關鍵的。其中，從中醫(yī)的角度看，在人們的身上便隱藏了一些重要的“養(yǎng)胃穴”，只要經常對其進行按摩便可以起到極好的養(yǎng)胃及防癌的功效!
身體上的養(yǎng)胃穴位有哪些
中醫(yī)認為：“有胃氣則生，無胃氣則亡”，這則體現(xiàn)了胃部對人們的健康的重要性。
1、中脘穴
在上腹部的位置，也就是肚臍上方大約4個手指的位置，中脘穴是胃部上的募穴，經常對其進行按摩能起到極好的調理胃經元氣的作用。
其中，很多人暴飲暴食之后，很容易出現(xiàn)胃脹等不適，而如果經常性胃脹，并得不到及時的調節(jié)，很容易對胃部機能產生不良損傷。而通過對中脘穴進行按摩則能起到消食導滯、疏肝養(yǎng)胃的效果。
另外，當胃部出現(xiàn)疼痛感覺的時候，我們便可用拇指按壓在中脘穴處并用力進行按揉，同時并配合緩慢式呼吸作用，保持按摩5分鐘左右能起到極好的止痛作用。
2、天樞穴
很多人在日常飲食中比較隨心所欲，沒有節(jié)制，經常貪戀冷飲、辛辣等食物，殊不知這些食物對胃部的刺激是相當大的，另外再加上經常在外用餐，無法保證食物的衛(wèi)生性，所以說很容易導致病從口入，其中對于一些腸胃功能本身就不健康的人來說，還易出現(xiàn)腹瀉等不適產生。
而對于腹瀉很多人最常采取的措施則是吃止瀉藥，但是很多腸道傳染性疾病在初期會有不同程度的腹瀉癥狀，其中的排泄物還易將人體內的致病菌以及毒素隨著腸道蠕動進入到腸胃部，進而更好的排出體外，以此減少對人體所造成的傷害。
此時服用止瀉藥，無疑是減少了毒素排出體外的進程，而通過對腹部的天樞穴進行按摩則能使之得到有效解決。
現(xiàn)在越來越多的人飽受肥胖的困擾，很多人選擇購買各種各樣的減肥藥，非但沒有達到減肥的效果還對身體造成了傷害。那么我們應該怎樣減肥呢，按摩減肥法是近年來走入人們視線的一種安全有效的減肥方法。腳底穴位按摩減肥是怎樣達到減肥效果的呢，又有哪些需要注意的呢。通常最難減的是腹部，那么今天小編也為大家?guī)砹烁共堪茨p肥法，一起來看看吧!
腳底穴位按摩減肥
腳底按摩減肥原理
人體所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結晶沉積而成為痛點，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。通過刺激腳底，也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物。從而起的減肥瘦身的效果，下面就來看具體按摩方法!
方法1、敲擊腳底
在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，這樣做可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右即可。
方法2、雙腳晃動
如果全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，造成肥胖。做雙腳晃動可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3、赤腳行走
這個方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
經常按摩腳趾不僅可以瘦身，還有增強記憶力的作用。記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘。
方法5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，這個方法可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠，特別是失眠的人士可以嘗試。
每個女性朋友都或多或少的被痛經所困擾，那么大家平時都是怎么緩解痛經的呢?今天小編告訴你痛經按摩也可以有效緩解的哦，那么痛經按摩哪個穴位是有效的呢?今天就帶您一起學習痛經穴位按摩手法，讓您輕松擺脫痛經的困擾，大家一起來看看吧!
痛經按摩哪個穴位
四個有效治療痛經的穴位 常按摩能緩解不適
痛經是我們每個女人都會遇到的問題，有些人選擇藥物來緩解痛苦，可是止痛藥吃多了就會產生依賴性，所以我們應該選擇物理方法更加健康。下面和小編一起來看看有哪些穴位是可以治療痛經的呢，經常按摩的話對我們的子宮也是很有好處的哦!
接下來分享四個能治療痛經的穴位，常按摩對子宮也有好處哦。自我按摩緩解痛經法，一般多在經前5-7天開始，月經來潮后停止，待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作。如手法得當，可使經期提前1-2天，隨著經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
子宮穴
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
三陰交穴
位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
血海穴
位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。
按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
太沖穴
位置：腳大趾與第二趾之間。揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經，還可以治療其他婦科疾病。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
按摩減肥法
按摩減肥輕松瘦身見效快
很多愛美的姑娘們都不喜歡運動減肥，那么怎樣才可以快速減肥又不鍛煉呢。今天小編就你們準備了懶人按摩減肥法，想知道是怎么做的么，趕快一起來學學吧。這個秋季讓我們一起瘦成一道閃電!
第一步
以一手或雙手疊加，用掌面在兩側腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉兩分鐘，然后雙手掌根部對置于腰部脊柱兩側，其它四指附于腰際，掌根部向外分推至腋中線，反復操作兩分鐘。
第二步
以一手的小魚際推擦足太陽膀胱經第一側線，從白白環(huán)俞穴止，重復操作兩分鐘。然后再推擦膀胱經第二側線從秩邊穴至盲門穴，反復操作一分鐘。
第三步
雙手掌疊加，有規(guī)律地用掌根部按壓命門、腰陽關穴各半分鐘。以一肘尖著力于一側腰部的腰眼處，由輕而重地持續(xù)壓腰眼半分鐘，然后以同樣的方法按壓另一側的腰眼半分鐘。
第四部
雙手拇指端分置于腰部脊柱兩側的腎俞穴，向內上方傾斜用力，持續(xù)點按一分鐘。用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞、關元俞各半分鐘，按揉的力道以微酸即可，切勿大力按壓。
第五步
五指并攏，讓掌心顯得空虛，以單掌或者雙掌拍打腰部和尾骶部一分鐘。雙手十指對靠攏，指尖分開，手腕放松，雙前臂做主動的旋轉運動，用小指側有節(jié)律地叩擊腰部，反復操作一分鐘。
第六步
兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌的背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腰部，用力向旁邊推按，一推一回，然在上的手掌用力向后壓，由上而下慢慢移動。
結語：其實減肥不僅可以通過節(jié)食運動來達到目的，那么正確的按摩手法同樣可以幫助我們健康快速的瘦身成功。不過我們要正確的牢記這些穴位和按摩手法哦，希望廣大愛美的朋友們都可以通過按摩減肥獲得完美的身形。也要帶動身邊的朋友一起健康減肥哦！
腹部按摩減肥法
按摩減肥12式 撫平腹部脂肪
由于我們長時間的辦公室工作都是坐在那的，所以腹部的脂肪堆積嚴重。我們可以試試按摩減肥，通過對腹部脂肪的按摩從而加快血液的流動速度，加速脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的目標。那么今天小編就教你怎樣減掉腹部脂肪，快來看看吧!
按摩做法
準備姿勢
裸上體仰臥床上，雙腿伸直。雙手重疊掌心向下，放在相應穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。
1、雙手重疊放在中脘穴上，以中脘穴為中心順逆時針各轉圈50次，往上不地心口窩，往下不過神闕穴。
2、雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區(qū)上)順逆時針各轉圈50次。
3、雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區(qū)上)順逆時針各轉圈50次。
4、雙手重疊放在關元穴上，順逆時針各轉50次，上不過神闕穴，下不過陰毛部。
5、雙手重疊放在神闕穴上，順逆時針各轉圈50次，上下左右轉滿腹部。
6、雙手、食、中、無名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點至恥骨處，從上往下8次，往上、往下各8次。
7、雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時向下按點8次，往上、往下各8次。
8、雙手中指按點神闕穴、關元穴各30-50次。
9、雙手四指同時從右下腹升結腸、橫結腸、降結腸按點8次，從降結腸、橫結腸、升結腸按點8次。
10、雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指點雙側章門8次、中脘8次，下脘、氣海，雙天樞各8次。
11、雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次，左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。
12、雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。
每天早晚各一遍，持之以恒方能見成效。
許多白領工作壓力日益變大，經常沒有時間運動，造成身體狀況處于亞健康。那么在辦公室有哪些方法可以幫助我們減肥呢?今天為您介紹按摩減肥的一些小技巧，可以讓我們工作的時候幾分鐘就可以通過穴位按摩減肥。許多年輕的白領們由于長時間坐著，小肚子容易堆積贅肉，下面也有詳細的腹部按摩減肥方法，大家都可以試試哦!
最新按摩減肥秘籍 按出火辣身材
目前有很多的減肥方法，那么除了進行鍛煉減肥，節(jié)食減肥，中醫(yī)減肥之外，還有按摩減肥也走進了大眾的視線。但是也有人會質疑按摩減肥真的有效么，會不會造成反彈呢，小編為大家一一分析，還為大家?guī)砹苏_的減肥方法。
一、按摩減肥有效嗎
按摩某些減肥穴位，可有效促進體內多余的脂肪蠕動，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長期堅持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。
即便是平時缺乏運動的人，只要經常運用正確的按摩手法，加上準確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。
二、按摩減肥招式
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和，一條腿反復做6次后換腿做相同動作。
大腿后側按摩
坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側中線進行按摩。
按摩和運動一樣，持續(xù)時間太短會沒有應有的瘦身效果。雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來按摩。
按摩腿部減肥法
Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然后反轉到小腿后面向上回擦，經(月國)窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
Step 2：兩手虎口相對放于大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿后肌筋有酸脹感為度。
現(xiàn)在生活壓力和工作壓力越來越大，人們的身體處于亞健康狀態(tài)。白領們往往一坐就是一整天，久而久之，腹部的贅肉也越來越多。那么朋友們知道肚子上的贅肉要怎樣減呢，腹部按摩減肥法是怎樣的呢。我們生活中可以采取怎樣的穴位按摩減肥法健康瘦肚子呢，下面小編給大家介紹經絡按摩減肥，希望可以幫助大家哦!
按摩減肥12式 撫平腹部脂肪
怎樣才能夠健康快速的減掉肚子上的贅肉呢，大家不如試一試按摩減肥吧。按摩不僅可以加快血液的流動速度，還可以有效促進脂肪的燃燒，達到綠色瘦身的效果。那么對于腹部減肥，小編整理了12種按摩減肥的辦法，一起來學學吧!
按摩做法
準備姿勢
裸上體仰臥床上，雙腿伸直。雙手重疊掌心向下，放在相應穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。
1、雙手重疊放在中脘穴上，以中脘穴為中心順逆時針各轉圈50次，往上不地心口窩，往下不過神闕穴。
2、雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區(qū)上)順逆時針各轉圈50次。
3、雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區(qū)上)順逆時針各轉圈50次。
4、雙手重疊放在關元穴上，順逆時針各轉50次，上不過神闕穴，下不過陰毛部。
5、雙手重疊放在神闕穴上，順逆時針各轉圈50次，上下左右轉滿腹部。
6、雙手、食、中、無名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點至恥骨處，從上往下8次，往上、往下各8次。
7、雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時向下按點8次，往上、往下各8次。
8、雙手中指按點神闕穴、關元穴各30-50次。
9、雙手四指同時從右下腹升結腸、橫結腸、降結腸按點8次，從降結腸、橫結腸、升結腸按點8次。
10、雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指點雙側章門8次、中脘8次，下脘、氣海，雙天樞各8次。
11、雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次，左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。
12、雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。
每天早晚各一遍，持之以恒方能見成效。
腹部按摩減肥法
中醫(yī)穴位按摩 瘦腹部快速有效
對于辦公白領來說，每天大量的工作壓根沒有時間進行運動，所以這就造成了腹部贅肉的堆積，因此很多人想要減掉腹部的脂肪就成了一大難題。那么具體的有什么方法能夠快速有效的減腹部呢，一方面可以做仰臥起坐，還可以選擇呼啦圈，但是時間要堅持長久，不然沒有效果。那么今天為大家推薦不用花費很長時間又可以輕松減肥的方法腹部穴位瘦身法。
腹部按摩具體做法
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次
2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復此動作30次。
3、雙手由胸骨下方沿著肋向身體外側按摩，重復此動作30次。
腹部瘦身穴位
每個人身體中的經絡、穴位遍布全身，復雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點，下面的兩大腹部減肥穴位，不可不知。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重復一次。
以上的兩大腹部穴位，對于腹部減肥十分有效，而且做法簡單，每天只需要動動手指就可以實現(xiàn)。
按摩小貼士
小肚子是人們最難減掉的部位，今天就來試試中醫(yī)推薦的按摩減肥方法減掉小肚子，按摩減肥它適用于消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。
進行腹部按摩時，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹34 遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按23分鐘，每按一穴后施波浪推壓法23分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按 摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。
想要減掉小肚子，按摩是關鍵，通過按摩可以消除你的脂肪。因此想要瘦身的MM們一定要耐心地按摩，才能真正瘦身，呈現(xiàn)完美體形。
結語：我們在注重健康的同事也要選對方法，健康瘦身才是首選?，F(xiàn)在大家都對按摩減肥有了詳細的了解，也希望想要瘦身的朋友可以試試。不管是怎么的減肥方式都需要大家持之以恒，這樣才會有效，健康的塑形。希望每個人都有健康完美的體型!
穴位按摩減肥法
穴位按摩減肥 有效瘦身同時不傷身
現(xiàn)在人們的生活水平得到了很大的提高，隨之而來的人們的體重也增加了。過于肥胖會導致各類疾病的發(fā)生，也會損害自身的健康，想要減肥的話，不僅要加強體育鍛煉和飲食合理，穴位按摩也可以幫助我們瘦身!
身體太過肥胖，懶得運動可以試試手法穴位按摩，常用的降脂穴有內關、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等，但內關或足三里為首選穴，有效瘦身同時不傷身。
內關
腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。最大的作用安定心神，調補陰陽氣血、疏通經脈。每次按揉這個穴位20~30分鐘。按摩強度應適應自己的力度，用左手拇指尖按壓右內關穴上，左手食指壓在同側外關上，按捏10～15分鐘，每日兩次。
足三里外膝眼下3寸，即小腿前外側中間偏上位置便是足三里，民間有古語揉按足三里，相當吃老母雞。屈膝，用一指推法，推5~10分鐘。在用摩擦法輪番100~200次。如果在配上按摩液或者紅花油等，效果會更加的好。
豐隆
位于小腿外側，外踝尖上8寸足三里之下下端，脛骨前緣外二橫指(中指)處。常常按揉或者針灸此血能化痰濕，清神志的功效，通經脈既能降脂。
三陰交
此穴位在內踝尖直上3寸，沿著脛骨后緣，靠近骨邊凹陷處便是。為足太陰脾經，每日用拇指或者食指按壓2~3次，每次持續(xù)2~3分鐘，使局部產生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
攢竹穴
位于面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼 保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重復八輪即可。
承漿穴
位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。
腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強了腎臟負擔，無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。
中醫(yī)穴位按摩，是一種很好的養(yǎng)生方式，甚至我們身體出現(xiàn)不適的時候，按摩一下穴位也是可以進行緩解的，但是前提是大家要熟知穴位的位置和主要功效。很多人其實并不知道關元穴，其實，如果說起關元穴的位置，那么大家就比較熟悉了——關元穴位于肚臍下方。那么，按摩關元穴有什么功效呢？
在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。布有第十二肋間神經的前皮支的內側支，腹壁淺動、靜脈分支和腹壁下動、靜脈分支。主治中風脫癥，腎虛氣喘，遺精，陽痿，疝氣，遺尿，淋濁，尿頻，尿閉，尿血，月經不調，痛經，經閉，帶下，崩漏，腹痛，泄瀉，痢疾及尿路感染，功能性子宮出血，子宮脫垂，神經衰弱，暈厥，休克等。并有強壯作用。直刺1-1.5寸。艾炷灸7-10壯；或艾條灸15-30分。
具體的養(yǎng)生作用主要有以下幾點：
1.強身健體，關元穴作為保健強身長壽穴，經常使用艾灸溫灸這個穴位，能起到提高免疫力、強壯身體的作用。
2.幫助女性孕育新生命，一般情況下子宮虛寒難以受孕的女性可以使用溫灸關元以助胎元的作用。
3.緩解痛經，痛經在中醫(yī)學看來要么是氣血不暢導致的不通則痛，還有一種因為氣血不足導致的虛弱型疼痛，不管是哪種疼痛，都可以通過溫灸關元穴來改善痛經的癥狀。
4.緩解腎虛癥狀，或者強健腎臟功能，祖國醫(yī)學認為穴位所在，主治所在，而關元穴在腹部，與腎臟、生殖系統(tǒng)都較近，可以幫助治療腎虛等方面的問題。另外，加上“元”可以理解為腎元，所以又能夠起到固元的作用。
5.調理虛喘，幫助保護肺氣功能的正常。比如一些肺功能不太好的病人可以經常性的按摩這個穴位，平躺時睡前自己輕柔按摩這個穴位，配合呼吸一起，能起到不錯的效果。
常按摩涌泉穴可養(yǎng)護頭發(fā)
除了因疾病引起的脫發(fā)之外，自然脫發(fā)大都是頭部的血液循環(huán)不好引起的，因此適度地按摩頭皮能改善頭部的血液循環(huán)，從而減少脫發(fā)的出現(xiàn)。按摩頭部的穴位，特別是百會穴確實能防止頭發(fā)發(fā)白和脫落，但是在人的腳底下有一個穴位千萬不要忘卻了，它對防止頭發(fā)早白和脫發(fā)的功效并不亞于百會穴，那就是涌泉穴。
毛發(fā)在中醫(yī)的理論中被稱為“腎之余”，即頭發(fā)的營養(yǎng)是由腎供給的，腎精充足，則頭發(fā)烏黑發(fā)亮，不易脫落，更不會開叉，也很少會出現(xiàn)頭皮屑;而腎虛精虧，頭發(fā)就會變白、脫落。位于腳心的涌泉穴，是腎經的穴位，中醫(yī)喻其為“水之源頭”，具有補腎安神的作用，堅持按摩涌泉穴，會使頭發(fā)的養(yǎng)護取得事半功倍的效果。
取穴：取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，人體涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
按摩涌泉法：
①我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦涌泉的方法：每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅持的話，可以擦上千下，沒耐心的擦幾百下也可以，到感覺腳心發(fā)熱為止。這樣兩腳都擦熱之后，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次，可以達到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長期堅持，能有“康健延壽”的功效。
②用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復進行，力度應該以自身能耐受為度。
③在手法上，除了點按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定。
④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調整內臟功能：可預防感冒，降低血壓，治眩暈，失眠：又可促進睡眠，使大小便通楊。
