穴位按摩可瘦身減肥
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《穴位按摩可瘦身減肥》，相信能對(duì)大家有所幫助。
減肥是我們長(zhǎng)做的一件事情，有些人試過(guò)很多的減肥方法，卻沒(méi)有找到一款適合自己的方法，看著別人瘦身成功，很是著急。不要著急，下面小編就為大家介紹一款按摩減肥的方案，只要按摩以下三個(gè)穴位，就可以輕松減肥。
承漿穴
其位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。前不久剛剛嫁為人婦的絕望主婦伊娃朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書(shū)時(shí)總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽(tīng)課，對(duì)照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此!
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。
攢竹穴
其位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽(yáng)穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。
腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或是吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離!
按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟三次。
消腫加分方案
穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會(huì)更明顯。按壓穴位時(shí)可選擇欣賞輕柔的音樂(lè)，根據(jù)樂(lè)曲的節(jié)奏舒緩地有頻率地按壓，使穴位逐漸接受直至習(xí)慣手指的刺激后，有事半功倍的效果。
溫馨提示，在按摩之前要清洗雙手，適當(dāng)時(shí)可配合使用按摩霜。
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按摩什么穴位可減肥
在中醫(yī)中,通過(guò)穴位按摩是一種常見(jiàn)的減肥方法。因此,很多女性朋友都想要知道自己身上哪些穴位減肥。事實(shí)上,我們身體上能夠減肥的穴位非常多,而且針對(duì)身邊某個(gè)部位都有能夠減肥的對(duì)應(yīng)穴位,接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下這方面的資料吧。
1、倆大穴位按摩減肥
1.1、殷門(mén)穴
殷門(mén)穴在我們大腿的中部,使用掌根用力的進(jìn)行揉按,大概需要兩分鐘之后即可。通過(guò)這個(gè)穴位的按摩,能夠使我們腿上的肥肉不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,而且對(duì)于有肌肉的腿部來(lái)說(shuō),也有一定的改善效果。另外殷門(mén)穴也是膀胱經(jīng)的穴位,是人體中非常重要的一個(gè)排毒的通道。因此,通過(guò)按壓這個(gè)穴位能夠起到很好的減肥效果。
1.2、委中穴
委中處于我們的膝蓋骨的連接之處。首先將潤(rùn)滑油抹在委中穴上,之后用刮痧的刮板連續(xù)刮幾下,知道將痧掛出來(lái)為止。如果我們經(jīng)常刮委中穴,對(duì)于瘦小腿會(huì)有很大的好處。因?yàn)楣挝醒軌驅(qū)⑿⊥确逝值慕M賽點(diǎn)打通,從而加強(qiáng)人體小腿的循環(huán),達(dá)到將肥肉減少的效果。因此,想要瘦小腿的朋友們不妨多刮刮委中穴。
其實(shí),除了這兩個(gè)穴位以外,哪些穴位減肥這個(gè)問(wèn)題的答案還有很多,比如要想控制自己的食欲,我們可以按壓中脘穴,要想達(dá)到瘦胳膊的目的,我們不妨多抓抓臂臑穴,要想瘦腰,可以抓帶脈穴。只要我們將人體這些穴位掌握好,一定就能夠達(dá)到減肥的效果。
2、腳部按摩輕松減肥
2.1、敲擊腳底
晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒。
2.2、腳底按摩
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
2.3、赤腳行走
掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊,使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。
2.4、雙腳晃動(dòng)
如果身體血液循環(huán)不佳,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,促使毒素不能正常排出,新陳代謝緩慢,這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖。簡(jiǎn)單的做腳部晃動(dòng),可以刺激血液循環(huán),加快新陳代謝。
日常減肥的好方法
1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進(jìn)餐食量。
2、早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趨于平穩(wěn),從而避免情緒沖動(dòng),使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、不要吃添加的糖(包括糕點(diǎn)、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或許對(duì)此并不在意。但1年下來(lái),這每天額外多出的卡路里熱量會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來(lái)就是30公斤。
5、吃高蛋白質(zhì)食物。那種認(rèn)為在減肥過(guò)程中不能吃肉的觀點(diǎn)是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分,如果減肥過(guò)程中蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足,肌肉流失過(guò)多,就容易引起新陳代謝下降,越來(lái)越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。
6、應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣來(lái)安排每天的鍛煉時(shí)間。如果你一天的工作時(shí)間長(zhǎng)且忙碌,那么就應(yīng)當(dāng)在清晨抓緊時(shí)間多多運(yùn)動(dòng)。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳鍛煉時(shí)間當(dāng)屬下午4、5點(diǎn)鐘。如果覺(jué)得這樣做心理壓力太大,則晚上8、9點(diǎn)鐘也是個(gè)不錯(cuò)的時(shí)段。
7、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油膩食物,很多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)且味美可口。
8、經(jīng)常閱讀網(wǎng)上的其他人成功減肥的報(bào)道以使自己獲得精神上的感動(dòng)和激勵(lì)(但是要注意鑒別區(qū)分賣(mài)減肥藥的小廣告)。
9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調(diào)味醬以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品時(shí),不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應(yīng)將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌,這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。
現(xiàn)在的女性們常常抱怨沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，不如索性利用沐浴的時(shí)間減肥又兼作美容按摩。這種沐浴瘦身美容法在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少許運(yùn)動(dòng)刺激穴位以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小細(xì)節(jié)，就可以一邊享受水的溫柔，一邊扔掉惱人的脂肪。
A 淋浴減肥法
調(diào)校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強(qiáng)勁水流會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進(jìn)身體廢棄物的排泄。對(duì)準(zhǔn)身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。注意要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。
A1：
1.將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖，左右腿交替重復(fù)數(shù)次。
2.雙腿張開(kāi)，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。
A2:
1.沿著腹股溝淋巴腺反復(fù)用力沖洗。
2.由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反復(fù)沖洗可加強(qiáng)瘦身效果。
3.背部則由上而下沖，注意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。
A3:
1.由腰部下經(jīng)臀部畫(huà)圈沖洗。
2.腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離及近距離的輪流沖洗。
3.肩部要注意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。
A4:
1.由上而下沿著頸部淋巴分別沖洗頸部，頸部?jī)蓚?cè)及頸部后側(cè)。
2.臉部按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽(yáng)穴的順序反復(fù)沖洗。
B 揉搓減肥法
沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的話，既能舒筋活血，又能幫助身體排泄廢棄物及多余的角質(zhì)。
1：腿部
1.如圖所示，兩手拇指交替由腳尖至腳底部位揉搓，注意力度稍稍大些。
2.再由腳踝至大腿根部用手打圈做螺旋狀揉搓。
以上動(dòng)作左右腿各1分鐘
2：背部及臀部
1.兩手手掌放在頸后，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。
2.緊接著動(dòng)作1，由腰部下經(jīng)臀部呈弧狀揉搓，可以起到提拉臀部的效果。
以上動(dòng)作各30秒
3：腰腹部
1.兩手放在腰部?jī)蓚?cè)，由腋下至腰骨部位揉搓。
2.腹部以順時(shí)針?lè)较颍构蓽习醇^所示方向揉搓。
以上動(dòng)作各1分鐘
4：臉部及頸部
1.按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽(yáng)穴的順序，用四指輕輕揉搓，力度不要太大，以免傷及皮膚。
2.從耳后開(kāi)始沿淋巴向下揉搓。
以上動(dòng)作各30秒
C 按摩瘦身法
揉搓清洗之后，加強(qiáng)局部按摩，可以加快身體新陳代謝，有效消除多余脂肪。
1：手臂
1.用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。
2.如圖按箭頭所示方向用力摩擦手臂。
3.將手臂伸直，握拳輕輕敲打。
以上動(dòng)作左右手臂各1分鐘
2：腰腹
1.右手從左至右，左手從右至左，兩手交替摩擦腹部。
2.兩手用力按捏腰部?jī)蓚?cè)。
3.輕輕敲打腹部。
以上動(dòng)作各1分鐘
3：腿部
1.兩手手掌交替著由腳踝至大腿根部向上摩擦腿部贅肉。
2.按照動(dòng)作1的順序用力按捏腿部。
3.輕輕敲打腿部
以上動(dòng)作各5分鐘
導(dǎo)讀：強(qiáng)大的中醫(yī)讓我們知道，穴位按摩可以治療很多疾病。今天小編就給大家談?wù)勄鍩岬倪x穴按摩療法吧！
穴位按摩助消熱
中醫(yī)認(rèn)為，肺、脾、肝、心四臟與水液代謝的關(guān)系是比較密切的，這幾個(gè)臟腑的水液代謝一旦發(fā)生紊亂，身體就容易出現(xiàn)各種不適，表現(xiàn)為一派熱象。按摩以下幾個(gè)穴位，有助于消熱，且操作簡(jiǎn)便。
肺熱
中醫(yī)認(rèn)為肺主通調(diào)水道，肺不好的人容易生痰、口干等，肺有熱往往表現(xiàn)為牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘等。
按摩合谷穴
合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的穴位，中醫(yī)認(rèn)為，大腸與肺相表里，臨床上很多肺熱的患者，針刺合谷穴往往能收到較明顯的效果。
脾熱
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水液，當(dāng)飲入的水進(jìn)入胃后，精華部分會(huì)輸入到脾，進(jìn)而輸布到全身各處，使人體滋潤(rùn)。脾有熱時(shí)，水液的輸布受到影響，容易出現(xiàn)皮膚干燥、口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適。
按摩內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴（足背當(dāng)?shù)?、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處）是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，中醫(yī)認(rèn)為，脾與胃相表里，因此，按摩此穴可以很好地消脾熱，該穴位還是上火的克星，每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次，可以祛火潤(rùn)燥。
肝熱
肝臟的功能主要是主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)，水的運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng)，若肝有病變，則氣機(jī)不調(diào)，氣滯水停。肝火旺的人常表現(xiàn)為頭暈、易怒、口干舌燥、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
按摩太沖穴
太沖穴在腳背上，位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)上的穴位，因此對(duì)肝火旺盛帶來(lái)的上火癥狀效果非常好。在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
心熱
水液經(jīng)肺的肅降作用后，還須以心臟為動(dòng)力，才能隨營(yíng)氣循經(jīng)脈而運(yùn)行于體內(nèi)。若心火過(guò)旺，常出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等一系列心火熾盛的表現(xiàn)。
心包經(jīng)刮痧
手厥陰心包經(jīng)為人體十二經(jīng)脈之一，簡(jiǎn)稱心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴往上行至腋窩，再沿手臂內(nèi)側(cè)中線行至左手中指指端中沖穴。在心包經(jīng)走罐或刮痧（以皮膚潮紅或出現(xiàn)痧點(diǎn)為度），可以達(dá)到瀉心火的目的。
如何選擇清熱去火藥
很多人都在說(shuō)上火、上火，那到底什么是上火呢，你知道嗎？上火了，往往選擇清熱去火藥，那你知道怎么選清熱去火中藥嗎？以下由中醫(yī)師為大家介紹。
那么什么是上火呢？
中醫(yī)指出，正常情況下，人體的陰陽(yáng)是平衡的。但如果長(zhǎng)期處于暑熱高溫環(huán)境，或者長(zhǎng)期勞累緊張熬夜，或者長(zhǎng)期心情不佳，或者吃了辛辣煎炸熱性的食物，就會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失去平衡；陽(yáng)熱亢盛，陰津不足，就會(huì)產(chǎn)生火熱毒氣；火熱毒氣可以上行到頭面，出現(xiàn)五官和頭面部的許多火熱癥狀，如口舌生瘡、鼻子出血、眼睛紅腫、面生痤瘡等等，這就是上火。
治療上火，就要清熱去火；而清熱去火的中藥有很多，應(yīng)當(dāng)怎樣選用呢？
一、要分清火在何處
口舌生瘡，特別是舌尖潰瘍，疼痛難忍，伴有心煩，失眠，小便黃熱，多屬于心火。可用方藥：竹葉30克，生甘草10克，水煎，當(dāng)茶飲。
牙齦出血，口臭，胃中煩熱，大便干結(jié)，多屬于胃火?？捎梅剿帲捍簏S5克，黃芩10克，黃連5克，水煎或開(kāi)水泡服。
鼻子出血，咳嗽帶血，胸中煩熱，多屬于肺火。可用方藥：白茅根30克，黃芩6克，桑葉5克，水煎，當(dāng)茶飲。
眼睛紅腫，耳朵脹悶，性急易怒，多屬于肝火?？捎梅剿帲合目莶?0克，柴胡6克，黃芩6克，水煎，當(dāng)茶飲。
二、要分清火的虛實(shí)
虛火多屬陰虛津虧，一般有腰酸膝軟、容易疲乏等虛弱癥狀，且手腳心發(fā)熱、口干，想喝水，但舌苔不厚?？捎孟路剑?/p>
麥冬30克，玄參20克，生地20克，水煎，當(dāng)茶飲。
或用知柏地黃丸，每次6克，一天3次，淡鹽水沖服。
減肥按摩什么穴位
1、減肥按摩什么穴位
1.1、旋揉肚臍周?chē)鷾p肥法
一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
1.2、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
1.3、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。
2、推拿按摩有什么好處
2.1、理筋整復(fù)
做推拿能夠幫助理筋整復(fù),滑利關(guān)節(jié)。推拿的手法作用于損傷的部位,能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消腫祛瘀,理氣止痛,還能夠通過(guò)手法推拿整復(fù)筋骨出現(xiàn)的錯(cuò)縫、紊亂等情況。
2.2、溫煦散寒
做推拿能夠幫助溫煦散寒。對(duì)于感受寒濕或體內(nèi)虛寒所造成的筋肉痙攣、關(guān)節(jié)僵硬、瘦弱無(wú)力,推拿能夠起到溫養(yǎng)經(jīng)脈、驅(qū)寒解痙的作用。
2.3、增強(qiáng)臟腑功能
做推拿能夠幫助調(diào)整、增強(qiáng)臟腑功能,通過(guò)推拿刺激經(jīng)絡(luò)、穴位,能夠幫助增強(qiáng)對(duì)應(yīng)臟腑功能,并且治療臟腑出現(xiàn)的器質(zhì)性病變,調(diào)整好臟腑功能之后機(jī)體也能處于良好的功能狀態(tài)。
3、日常減肥的誤區(qū)
3.1、吃辛辣食物可以減肥
這是很多人持有的觀點(diǎn)。認(rèn)為吃辣容易流汗,吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺(jué)。吃辣是有一定的減肥作用,但是,若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能,嚴(yán)重者有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙,長(zhǎng)暗瘡,反而得不償失。
3.2、與脂肪“絕緣”
脂肪類(lèi)食品耐消化、抗餓,進(jìn)食后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取,對(duì)減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑,致使體重有增無(wú)減。另外,含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油。所以說(shuō),攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對(duì)健美有益。
3.3、不吃早餐可以減肥
不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達(dá)到減肥的目的,殊不知,不吃早餐對(duì)人體傷害極大,無(wú)益健康,還會(huì)影響一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且還要吃好,不能隨便吃。
按摩減肥后果嚴(yán)重嗎
1、按摩減肥有副作用嗎
服用減肥藥物,或者進(jìn)行減肥手術(shù)等,這些減肥方法存在一定的危險(xiǎn)性,假如操作不當(dāng)或者服用非正規(guī)藥物,便可能會(huì)導(dǎo)致副作用。按摩減肥不用服用藥物,或者依靠減肥工具,一般來(lái)說(shuō)是沒(méi)有副作用的。但是假如操作不當(dāng),還是會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。
2、不正確的按摩減肥產(chǎn)生的后果
假如按摩手法不當(dāng),除了影響減肥效果以外,還可能會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng),如頭暈、惡心、緊張、疼痛等,并且由于按摩者的技法熟練度不同,也存在一定的風(fēng)險(xiǎn),如手法不當(dāng)或力度不適會(huì)導(dǎo)致皮膚被擦破,或出血等。
按摩減肥注意事項(xiàng)
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行,如天氣過(guò)冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時(shí)注意保暖。
3、飯后2小時(shí)再按摩,效果最好,過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。
4、要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者,增生部位也能按摩。
按摩什么穴位減肥
1、按摩什么穴位減肥之上脘穴
位置:在胃的上部,肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),經(jīng)常刺激此穴位,是對(duì)食道的最佳保護(hù),可避免飲食過(guò)快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法:將食指和中指并攏,按照順時(shí)針?lè)较虬慈嗌想溲?分鐘,就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí),就可以隨手按壓此穴位。
2、按摩什么穴位減肥之天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50～100次,逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。
3、按摩什么穴位減肥之腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān),無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3～5次休息10秒,再重復(fù)這一步驟三次。
4、按摩什么穴位減肥之天突穴
微微仰頭,位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝能力,去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤(pán),以微弱電流刺激此穴,達(dá)到清咽化痰、亮嗓的目的。
按壓方法:此穴不宜重壓,指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次,連按10次為宜。
按摩減肥注意事項(xiàng)
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩好直接在皮膚上進(jìn)行,如天氣過(guò)冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時(shí)注意保暖。
3、飯后2小時(shí)再按摩,效果好,過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。
4、要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者,增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在堅(jiān)持,可在每天起床時(shí)和睡覺(jué)時(shí)各做一次。剛開(kāi)始按摩減肥時(shí),會(huì)出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅(jiān)持下去,酸痛感就會(huì)消失。
腳底按摩減肥法
1、敲擊腳底
在每天晚上睡覺(jué)之前用拳頭敲擊腳底,這樣做可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右即可。
2、雙腳晃動(dòng)
如果全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除,新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積,造成肥胖。做雙腳晃動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。
3、按摩腳趾
經(jīng)常按摩腳趾不僅可以瘦身,還有增強(qiáng)記憶力的作用。記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘。
