坡跟鞋穿不穩(wěn)怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“坡跟鞋穿不穩(wěn)怎么辦”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
坡跟鞋穿不穩(wěn)怎么辦
高跟鞋是很多女孩子的鐘愛,它能讓女孩兒們顯得更高挑,更纖瘦,走起路來更嫵媚更有自信。不過,一些女性朋友連坡跟鞋穿不穩(wěn),走起路來,很不舒服。需要穿坡跟鞋走路的技巧和選對鞋子。
1、站穩(wěn)。注意放松,體會身體的感覺:穿上你的高跟鞋,站立時上半身要先挺直,把雙肩展開,努力挺胸,甚至稍微后仰后仰,讓重心往后去,吸氣收小腹,氣停在胸腔的位置,把腰挺直。這樣你應(yīng)該感覺到自己的重心大概位于后腰眼附近了,把腿伸直放松,讓腳面自然隨著鞋跟兒的坡度展開,你的臀部自然就翹起來了,你會發(fā)現(xiàn)在這個站姿下,即使鞋跟再高,你也不會往前倒;同時你可以嘗試想往后倒,你又會發(fā)現(xiàn)這也是千難萬難的事情,因?yàn)槟隳芨杏X得到坡跟的鞋跟給了你強(qiáng)大的支撐力,這時你想摔一跤都是很難做到的事情,于是,你大可不必?fù)?dān)心摔跤可怎么辦,你這就找對了正確的感覺。
2、跨穩(wěn)。 以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。穿上高坡跟鞋,即使是中跟鞋,也不要這樣走,一定要把大腿抬起來,提臀送胯,用大腿的力量帶著小腿和腳向前邁步,雖然每走一小步都只是微微抬起,但這可以讓身體的重心向上,時刻保持行走中挺拔的身姿,這樣的步伐下即使鞋跟兒再高也能走得干脆的輕盈不拖拉。
3、走穩(wěn)。走動時,上身的要保持住站姿,背部一定要保持自然挺立,收腹挺胸,重心靠后,目視前方,不要彎腰。每走一步,都是用扭腰送胯的力量帶動大腿向前邁步,腿腳都是自然放松的跟出去,腳落地時的一定要找到前面平穩(wěn)的感覺最重要。這樣走法會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕好多,自然就保持了你的輕盈和優(yōu)美,鞋跟再高都不怕,越高就越搖曳生姿。而不是用繃緊大腿的力量在走,那樣還不累死,怎么還輕盈得起來呢?
選擇合適的坡跟鞋
1、要想走得舒服,首先你要選對鞋子。買鞋,要選擇傍晚的時候,這時候走路一天下來,你的腳已經(jīng)完全撐開,并且微有些腫,腳的大小要比早晨剛起床時要大一些。選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩只都試穿后,在店里多走幾個來回后,再考慮是否購買。 如果當(dāng)時就覺得不舒服,那么以后永遠(yuǎn)都不會舒服,千萬不要買。
2、先從小高跟開始買起。如果你還不習(xí)慣穿高跟鞋,那么最好不要一下子就選擇10厘米的恨天高。最好是先從中低跟穿起,然后慢慢地挑戰(zhàn)更高的高度。鞋跟的種類也非常多,厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿,讓你的腳踝慢慢鍛煉耐力和柔韌度,這樣才能安全優(yōu)雅地駕馭更高跟的鞋子動作。
3、選擇正確的尺寸。購買坡跟鞋最最要緊是選對尺寸。不同的品牌的尺碼有所不同,穿這個品牌的35碼,換一個品牌可能需要36碼。所以購買坡跟鞋,一定要上腳試穿走幾步。
不要忽略穿坡跟鞋帶來疼痛
疼痛是身體對有害刺激的反應(yīng),所謂的有害刺激就是那些強(qiáng)度足夠?qū)е陆M織受傷或者避免導(dǎo)致?lián)p傷的刺激。比如剛穿上一雙新的坡跟鞋,皮質(zhì)比較硬,鞋頭有點(diǎn)尖,穿不到半小時,腳趾頭都疼痛難忍。這種痛就是一種警告性刺激,它告訴你接下來的傷害你是可以避免的,如果你繼續(xù)堅(jiān)持,可能會磨出水泡,可能會長出雞眼,可能會導(dǎo)致拇趾外翻……只要是經(jīng)常穿高跟鞋的女士,都 多多 少少忍受著持續(xù)疼痛的折磨,而這種疼痛不光是對你健康狀況的一個提醒,還會影響到日常的情緒,會讓你煩躁不安,易怒,易放棄。瑞典的一名科學(xué)家發(fā)現(xiàn),穿高坡跟鞋與患精神病竟然有很大的關(guān)系,因?yàn)榇└咂赂瑫璧K大腦中多巴胺的分泌,使得精神紊亂。
足部的疼痛往往不會在一夜休息后就消失,輕度的外傷可以等待皮膚愈合,但是長期穿高跟鞋導(dǎo)致的足部畸形和神經(jīng)性疼痛,都需要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行矯正和治療,千萬不要對這種疲勞后的疼痛視而不見,小心小疼痛帶來大麻煩。
Ys630.com相關(guān)知識
穿坡跟鞋減肥嗎
許多愛美的女性朋友聽說穿坡跟鞋可以減肥,真沒聽說過這個方法。肥胖的原理是攝入的熱量多余消耗的熱量少,多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來,就引起肥胖,就算穿十公分的高跟鞋跟瘦身沒多大關(guān)系,主要還是要飲食平衡,多運(yùn)動。其實(shí)就算不用減肥,有穿坡跟鞋走路的技巧和挑選一雙合適的坡跟鞋也可以美美噠!
1、穿坡跟鞋走路的技巧
穿坡跟鞋走路的技巧一
穿上坡跟鞋后,注意上半身挺直,利用大腿的力量將大腿輕輕抬起帶動小腿往前,注意把身體的重心向上,而不是放在下半身的腳步。
坡跟鞋走路的技巧二
跨出腳步著地的時候要用腳板中間的部位,切忌不要用腳跟或者腳尖,這樣不僅讓雙腿產(chǎn)生的壓力減輕,還能將坡跟鞋著地產(chǎn)生的噪音降低。
坡跟鞋走路的技巧三
穿坡跟鞋走路的時候兩腳交互跨出的時候,步子邁小一點(diǎn),讓腳尖指向前方,走路的時候?qū)赏缺M量靠近。
坡跟鞋走路的技巧四
穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎。
2、挑選的技巧
首先,選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時,此時試穿十分鐘及多步行,以能確保鞋子真正合腳舒適;穿高跟鞋時,可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊,減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高,最好不超過5厘米,鞋跟不宜太小,否則難以穩(wěn)定地支撐體重,而鞋頭宜稍寬松,讓腳掌及腳趾多一點(diǎn)空間。
穿坡跟鞋的的好處
1、坡跟能穩(wěn)固地支撐和連接鞋跟部與前掌部,使鞋的60%部分在穿著過程中保持不變形。
2、坡跟高度適宜,坡度自然,站立行走平穩(wěn),有輕松感。
3、坡跟中間的凸度曲線,符合人足底心的凹度,襯托著足的內(nèi)外縱弓及伸展運(yùn)動部位,略有按摩的作用。即使人行走,站立時間稍長一些,足也不易感到勞累。
4、坡跟鞋造型別致美觀,適應(yīng)性很強(qiáng),能配制各種女式?jīng)鲂?、拖?使鞋的外觀線條流暢,給人以豐滿、莊重、文雅的感覺。
5、對于一些腸胃不好的女性,這個高度的鞋跟可以適當(dāng)按摩足底。這是因?yàn)樽愕子泻芏嘌ㄎ粎^(qū),而前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域,鞋跟在3厘米左右,恰好使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè),腳部重心向前腳掌傾斜,走路時腳的受力正好起到類似按摩的作用,因此常穿坡跟鞋,能夠在一定程度上保養(yǎng)腸胃,緩解胃部的不適,腸胃功能不好可以優(yōu)先選擇坡跟鞋。
正確的減肥方法
正確的減肥方法不需要苛刻節(jié)食和過度運(yùn)動。大家都知道肥胖的原理是攝入的熱量多余消耗的熱量少,多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來,就引起肥胖。因此想要正確減肥,只需要合理的控制飲食,增加運(yùn)動和活動,讓多余的熱量消耗出去。
1、多運(yùn)動。經(jīng)常進(jìn)行以鍛煉下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運(yùn)動,可以最大限度的消耗體內(nèi)吸收的熱量。比如:散步、慢跑、騎自行車等。不管從事何種方式的鍛煉,運(yùn)動總比不運(yùn)動要好,所以不要僅僅因?yàn)闆]有足夠的時間做完一項(xiàng)運(yùn)動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為,諸如打掃落葉,打掃房間,或是帶著愛犬出去散步,都可以算作是一種運(yùn)動。要記住你的身體在一天24小時內(nèi)都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內(nèi)的熱量…
2、合理的飲食。不要暴飲暴食,每餐吃八分飽,少吃零食;當(dāng)你攝入的能量小于消耗的能量時,脂肪自然會分解,體重也自然也就降下來了。
2.1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進(jìn)餐食量。
2.2、早餐應(yīng)吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
2.3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趨于平穩(wěn),從而避免情緒沖動,使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
穿坡跟鞋的技巧
想要舒服地穿坡跟鞋走路,那么除了挑選一雙合適的坡跟鞋是很重要的之外,還要有穿坡跟鞋的技巧。
1、步子小一點(diǎn)。穿坡跟鞋走路跟嬰兒學(xué)步不同,你要這樣做:步子要小,步伐慢一點(diǎn),一定不要屈膝。坡鞋常常會縮短我們的步伐。鞋跟越高,步伐越像小碎步。不要勉強(qiáng)跨大步,那是男人的走法。堅(jiān)持優(yōu)雅地邁小步伐,會讓你的走姿看起來更自然,更舒適,更有女人味。
2、從后跟到腳尖走路。我們的目標(biāo)是穿著坡跟鞋也要盡可能正常地走路。當(dāng)你穿平底鞋走路時,你不會用前腳掌走路,邁出步子時,也不會整個腳同時落地。穿坡跟鞋也是同樣的道理。跟先落地,接著前腳掌以及腳尖再落地。然后,當(dāng)你的身體重心落在前腳掌時,將身體前移,就好像你在用腳尖走路,順勢也就開始邁出下一步。
3、改善你的姿勢(體態(tài))。穿坡跟鞋優(yōu)雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的體態(tài)。如果一幅垂頭喪氣,肩膀耷拉著,腳步拖拉著的樣子,那也是失去了穿高跟鞋原本的意義。穿高跟鞋的目的是要讓你看起來更自信,更優(yōu)雅。
4、假裝自己在沿著一條無形的線走路。模特走貓步時,常常會將一只腳邁到另一只腳的正前方,這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些,所以讓臀部搖擺一下何嘗不是件好事呢。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿著一條筆直的線走,或者在走鋼絲。
5、在家里練習(xí)穿坡跟鞋走路。在計(jì)劃穿坡跟鞋外出之前,先在家里穿起來,練習(xí)一天。這樣不僅會讓你更加習(xí)慣穿坡跟鞋走路,而且也會將腳底磨得粗糙一點(diǎn),外出時就不會那么光滑。在家里練習(xí)也要跟在外面走路一樣,所有的細(xì)節(jié)都要照顧到,比如:走,停下腳步,旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)身等。
6、將坡跟鞋撐開。在第一次穿新坡跟鞋外出之前,如果沒有先將坡跟鞋撐開,那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要,主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前,在家里穿一穿一般就可以撐開。
不宜穿高坡跟鞋人群
1、孕婦和新媽媽
孕婦懷孕后,體重增加,身體重心前移,骨盆承受不斷成長的胎兒,使腰部及雙腿負(fù)加重。加上由于孕婦特殊體質(zhì),很容易形成腿部浮腫靜脈曲張。建議選用柔軟舒適的鞋子。
新媽媽經(jīng)過生產(chǎn),骨盆打開,子宮尚未還原,如果任性穿著高坡跟鞋,會影響產(chǎn)后身材恢復(fù),造成骨盆扭曲,子宮下墜等。
2、腰部疾病、腰間盤突出患者
腰間盤突出是由于腰椎骨受壓迫病變,腰骨骨突出,引起腰部疼痛。有腰間盤突出的患者如果穿著高坡跟鞋,身體重心不穩(wěn),前傾或者后移,會增加腰部的負(fù)擔(dān),造成腰骨錯位嚴(yán)重,使腰部疼痛病情惡化。
3、發(fā)育中的少女
少女處于發(fā)育階段,骨骼較軟,可塑性較大,過早的穿著高坡跟鞋,會引起足部腳底及腳趾的變形,同時腰部及骨盆承受過度的負(fù)擔(dān),會引起骨骼彎曲等癥狀,給今后的生活埋下健康隱患。
穿坡跟保健小提醒
坡跟鞋不宜每天穿,需要長時間行走的女性,不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘,每天加強(qiáng)腳踝及強(qiáng)化運(yùn)動,并做一些腳部松弛運(yùn)動,幫助筋腱舒展,一旦扭傷應(yīng)及時到醫(yī)院治療。
另外,需要提醒的是,青春期女性更不適宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發(fā)育成熟在15-16歲,過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程,易發(fā)生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個骨環(huán),一般到25歲才定型,骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu),未定型的骨盆負(fù)荷加重導(dǎo)致骨盆口狹窄直接影響成人后的分娩。
穿坡跟鞋怎樣走路
喜歡穿坡跟鞋?穿多了又會腳疼、腰酸?許多愛美的女性朋友有這樣的煩惱不知道穿坡跟鞋怎樣走路,走起路來搖搖晃晃,不但很不舒服,而且還很難看。想要舒服地穿坡跟鞋走路,那么就需要學(xué)會穿坡跟鞋怎樣走路?才能讓你既健康又高挑!
1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。
2、穿著坡跟鞋走路時姿勢要正確,腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均,從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象,促進(jìn)血液循環(huán),遠(yuǎn)離腿部酸痛。
3、坡跟鞋注意場合,不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
4、穿高坡跟鞋走路應(yīng)注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎。
俗話說,鞋合適,腳知道。許多研究表明,坡跟鞋的設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)原理,要說服女性朋友舍棄光鮮耀眼的坡跟鞋顯然并不實(shí)際,要時髦又要健康,才真正合乎都市女性穿坡跟鞋的需求。因此,如果女性朋友能正確選擇坡跟鞋,并且在穿著坡跟鞋時,能搭配相關(guān)的足部保健用品,便能有效預(yù)防足疾的發(fā)生。
穿坡跟鞋自我按摩法
1、自助按摩理療
經(jīng)常做足部按摩,可以舒緩韌帶壓力,還能夠促進(jìn)血液循環(huán),減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害,首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛,然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會提早退化,韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
學(xué)習(xí)足底按摩還是比較難的,足底分布著很多血管和神經(jīng),自助按摩首先考慮的是疼痛的部位,如前腳掌、腳趾、腳踝和小腿,主要進(jìn)行放松性按摩。高級自助按摩要學(xué)會找到心、肺、肝、腎等部位在足底的相應(yīng)穴位開始,使用含有豐富油脂的按摩膏,用拇指輕施壓力,達(dá)到保健的目的。足底的穴位按摩完成后,再依次進(jìn)行腳背、腳踝及膝蓋以下小腿部位的按摩。不過女性月經(jīng)期間,最好避開足部按摩。
2、小動作緩解疼痛
工作空隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動,主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過這個運(yùn)動的前提是你所在的辦公室要達(dá)成一致,允許進(jìn)入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上,先把腳跟提起,到最大限度,保持五秒鐘,然后還原,之后慢慢把腳尖翹起來,也保持五秒鐘,然后還原。整個動作過程都要緩慢,感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個小動作最少重復(fù)做10次
穿坡跟鞋腳不痛小竅
穿坡跟鞋腳不痛小竅門
1、新鞋最容易磨腳的兩個地方,一是腳后跟,一是大腳趾外側(cè)——1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘,然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方,用錘子敲幾下,把鞋子磨腳的地方敲擊平整,鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會磨腳了。
2.拿張報(bào)紙,捏成一 團(tuán),沾點(diǎn)水,不要太濕,但要整團(tuán)都沾到水,然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙,塞在擠腳的部位,然后把鞋子密封在一個塑料袋里,過夜,就可以了。
3.如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。
4.鞋子在穿上之前,先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的,鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
穿坡跟鞋會尿失禁嗎
答案是是的！因?yàn)椋?/p>
1、由于露趾或密頭的坡跟鞋都會增加盆骨承受的壓力。
2、一般人走路時腳跟先落地,卸去八成撞擊力。但穿坡跟鞋則使腳前掌承受過多壓力,從而使身體其他部位,如膝關(guān)節(jié)、盆骨等部位,吸收更多震蕩力。
3、盆骨所受壓力愈大,附近的肌肉,包括尿道外括約肌,會退化得愈快。因而令尿道控制排尿的功能減弱,引致尿道失禁。
女性穿坡跟鞋如何預(yù)防尿失禁
1、適當(dāng)控制一下情緒,不要忘乎所以的大笑,在咳嗽噴嚏時控制一下程度。
2、保持一個健康的體重。
3、多去幾趟廁所不丟人,提前觀察好奔向廁所的最短路徑,把衣服穿的寬松一點(diǎn),以備不時之需。
4、膀胱練習(xí)。盡量增加自己“憋”住的時間,控制自己的情緒,深呼吸,放慢呼吸的速度。比如現(xiàn)在每30分鐘去一次廁所,可以逐漸延長到40分鐘,50分鐘,直到緊迫的癥狀緩解。
5、嘗試一下簡單的骨盆肌的鍛煉,比如,“凱格爾”訓(xùn)練法。
6、記錄一下你的“飲水排尿日志”,更確切地了解自己的情況,同時這也是醫(yī)生很重視的診斷材料。
7、不要一次性喝大量的水,這會在瞬間增大膀胱的壓力,可以嘗試少量多飲。
8、咖啡因是一種典型的利尿劑,所以,少喝些可樂、咖啡之類的飲料。
9、取克遺靈一貼貼于神闕穴。24小時更換一次。
10、收縮會陰、肛門,避免腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臂部肌肉收縮。
11、每天按照時間表來排尿,每次間隔3至4小時,不管這個時候是否需要小便。
12、如果正在服藥,那么盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系,問清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會引起你小便失禁。
13、盡可能多的進(jìn)行雙重排尿,讓自己輕松一陣子,然后接著排尿。
14、如果尿意很強(qiáng)而不能很好控制,那么你最好把你進(jìn)洗手間的路清理干凈,方便,同時,穿那些容易脫掉的衣服(比如帶彈性束腰帶的衣服),或者在你睡覺和坐著的地方放上便盆,以便及時排尿。
穿坡跟鞋要注意什么
1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
2、平時端坐時,應(yīng)先彎曲雙腳,然后輕輕將雙腿伸展,維持此姿態(tài)30分鐘,不要抬起雙腿,可使腳部放松。
3、穿著高跟鞋走路時應(yīng)挺胸收腹,自然大方,穩(wěn)步而行,不宜彎腰曲背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。
4、平時多注意腳部的保養(yǎng),養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣,并適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?/p>
5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋,要注意場合,不要在平時擠車,或在不平整的馬路上穿,因?yàn)檫@種鞋是為特殊場合設(shè)計(jì)的,如舞會等。
6、有些特別高的高跟鞋的設(shè)計(jì)并不是為了來走路的,在特定時候穿有極大的“性”意義,在平時就沒有必要穿了,因而要特別注意。
7、平時穿高跟鞋走路應(yīng)注意不斷地休息,休息時可以把腳尖翹起,活動一下小腿。
8、穿尖頭的高跟鞋時,要注意有時間活動一下腳趾,這樣可以舒緩一下,防止同一部位過分受到擠壓。
9、穿高跟鞋走路,腳跟一定要不時向后移,不要因?yàn)楦吒鴮?dǎo)致腳趾受力過大,要給腳趾一定的空間,哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖,看上去也不美觀。
10、平時修剪指甲不宜太狠,防止指甲發(fā)炎。
11、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些,不要太大。選擇正確的買鞋時間買鞋應(yīng)該在一天的晚些時候(最好是上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)),這個時候足相對要大些,可以選擇到更合適腳的鞋子。
12、最好不要赤腳穿皮鞋,這樣會傷害腳部的皮膚。
13、選擇高度適合的鞋高跟鞋的健康標(biāo)準(zhǔn)是在7厘米以下,高度最好在3～5厘米;鞋跟不宜太小,否則難以穩(wěn)定地支撐體重;鞋頭宜稍寬松,讓腳掌及腳趾多一點(diǎn)空間。另外,最好在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,或在休息時改穿平底鞋,讓腳前掌有歇息機(jī)會。
14、硅膠墊創(chuàng)可貼齊上場穿高跟鞋的腳丫也需要硅膠。前腳掌墊個厚厚滴硅膠墊,不僅起到緩沖作用,還能自制了一個防水臺。在后腳脖子橫著貼一個創(chuàng)可貼,讓高跟鞋更跟腳,自然省著腳步玩命繃著力了。
北京中醫(yī)藥學(xué)會秘書長高丹楓在接受《生命時報(bào)》記者采訪時表示，從中醫(yī)的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個穴位與多個體內(nèi)臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。特別是對于腸胃不好的人來說，更要注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的沖擊和損傷太大，就會影響腸胃功能的正常進(jìn)行。因此，流行、時尚的高跟鞋就是胃腸道的大敵。
高丹楓建議，如果腸胃不好，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在23厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，使其周圍的穴位得到適當(dāng)?shù)陌茨?。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護(hù)腸胃，緩解胃部不適。
此外，經(jīng)常在睡前或醒后，進(jìn)行一些腹部的按摩，也能起到保健腸胃的作用。高丹楓說，按摩時，身體平躺在床上，以肚臍為中心，用左手和右手交替著對腹部進(jìn)行順時針和逆時針的反復(fù)按摩，對于腸胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。
在生活中很多女性為了讓自己的看起來更加的自信形體更加的優(yōu)美，會選擇高跟鞋穿搭，因?yàn)檫@樣可以讓女生的身材和身體自信看起來更加的自然一些，但是在平時生活中經(jīng)常的穿高跟鞋的話也是會對自己的腳有著一定的傷害的，有的人長期的穿高跟鞋的話出現(xiàn)腳疼的情況發(fā)生，那么在平時生活中穿高跟鞋出現(xiàn)了腳疼的情況的話應(yīng)該如何處理呢?我們一起來看看在平時生活中穿高跟鞋腳疼怎么辦?
穿高跟鞋腳疼怎么辦
1、在平時生活中穿高跟鞋出現(xiàn)了腳疼的情況的話可以選擇使用一些白酒涂抹在自己的鞋后跟容易會出現(xiàn)磨腳的部位，這樣可以很好的對我們的腳有一定的保護(hù)的作用，因?yàn)榘拙瓶梢院芎玫膶⑿雍蟾哪ツ_的部位起到一定的軟化的作用，對我們的腳有著一定的維護(hù)。
2、在平時生活中長期的穿高跟鞋出現(xiàn)了腳疼的情況的話可以選擇在鞋子的后跟部位貼上膠布，這樣也是可以很好的減少我們腳在穿高跟鞋的過程中出現(xiàn)了磨損，也可以起到很好的保護(hù)我們的腳的作用。
3、在平時生活中經(jīng)常的穿高跟鞋出現(xiàn)了磨腳的情況的話可以選擇將本身的鞋子撐大之后再繼續(xù)穿，在平時生活中的話可以在鞋子中加入一些毛巾或者是報(bào)紙之類的物質(zhì)置于我們的鞋子中之后再將鞋子密封保存一個晚上的時間之后鞋子在繼續(xù)的穿的話也就不會出現(xiàn)磨腳和腳疼的情況發(fā)生了。
4、在平時生活中長期的穿高跟鞋出現(xiàn)了腳疼的情況的話可以將我們的高跟鞋用一些吹風(fēng)機(jī)進(jìn)行吹，在吹的過程中可以選擇用熱風(fēng)，這樣可以將我們的高跟鞋變得更加的大一些，這樣也就不會出現(xiàn)磨腳的情況發(fā)生，所以在平時生活中的話是需要注意的。
在生活中穿高跟鞋出現(xiàn)了腳疼的情況的話一般很大的一部分原因可能是因?yàn)樾虞^小或者是鞋后跟出現(xiàn)了磨腳的情況發(fā)生，所以在平時生活中如果長期的穿高跟鞋出現(xiàn)了腳疼的情況的話可以利用合適的方式處理，這樣才可以很好的避免腳疼的情況發(fā)生。
：讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一，也是很多職業(yè)女性選擇。但是不少女人發(fā)覺自己久穿高跟鞋后拇指外翻了，那么穿高跟鞋拇指外翻怎么辦呢？下面為您介紹穿高跟鞋拇指外翻怎么辦，看看吧。
高跟鞋雖然美麗，卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業(yè)女性的健康殺手之一，有的職業(yè)女性就因?yàn)殚L時間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨，女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導(dǎo)致拇指外翻的情況越來越多。
為什么會拇指外翻？
拇趾外翻的原因很多，其中最主要的包括遺傳、足部生物力學(xué)的異常及穿著鞋子不當(dāng)?shù)取Ｆ渌^少見的原因包括神經(jīng)系統(tǒng)毛病、風(fēng)濕病及創(chuàng)傷等等。研究顯示：
1、80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，患者大腳趾變形，向內(nèi)傾斜，嚴(yán)重的大腳趾會摞到第二個腳趾上，患處會疼痛、紅腫、發(fā)炎等。除了造成患者走路疼痛外，拇指外翻還可能導(dǎo)致患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
2、拇指外翻女性較多。女與男病者的比例介乎2:1至4:1。
3、50%成年人的拇趾外翻首先在青年期時出現(xiàn)。
4、40%兒童病者的起病年齡約為10.5歲。
穿高跟鞋拇指外翻怎么辦？
1、要避免長時間穿高跟鞋，如果需要長距離行走應(yīng)盡量穿前部較寬的平底鞋。
2、穿高跟鞋后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡腳。
3、平時要多做一些腳趾運(yùn)動以增加腳部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動作等。
4、大部分拇趾外翻都繼發(fā)于寬扁腳，矯正寛扁腳有助減慢拇趾外翻的惡化和控制癥狀。拇趾外翻患者每行一步時，拇趾都會寛扁和外翻。拇趾內(nèi)側(cè)與鞋反復(fù)地磨擦，影響局部組織發(fā)炎。矯形鞋墊的好處是承托第一跖骨，讓拇趾不會在步行時反復(fù)寛扁，磨擦鞋子，從而減低局部的疼痛。
5、矯形鞋墊并不能矯正已偏歪的拇趾。矯型鞋墊的治療較適合輕中度的拇趾外翻。跖趾關(guān)節(jié)已脫位的，多需要接受外科手術(shù)療法。
6、患者應(yīng)該穿著矮跟鞋（約1.3厘米或半寸高）、鞋頭宜寛闊及順應(yīng)腳形的鞋。
7、如果只有一邊腳患有拇趾外翻，應(yīng)該選擇左右腳不同尺嗎的鞋，切忌穿著高跟和鞋頭尖的皮鞋。
8、患者亦可同時使用日間拇趾外翻梏具?？v使現(xiàn)在沒有證據(jù)顯示它能有效控制拇趾外翻的惡化，但臨床顯示，相信它能減低第一跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)靱帶承受的拉力，減輕病情。
9、如果患者接受手術(shù)，可在手術(shù)后使用矯型鞋墊和晚間拇趾外翻梏具以預(yù)防毛病再次覆發(fā)。
10、經(jīng)常在沙土上光腳行走，可以鍛煉腳部的肌肉，延緩病情發(fā)展。
11、輕度的腳拇外翻，疼痛也比較輕的患者，可通過按摩腳拇指、向足內(nèi)側(cè)搬動腳拇趾等方法治療。
12、可在腳拇指和第二腳指之間夾棉墊，或夜間時在腳拇指的內(nèi)側(cè)縛一塊直的夾板，使腳拇趾變直。
13、手術(shù)主要是將滑囊、增生的骨質(zhì)切除。手術(shù)療法治療腳拇指外翻：適用于疼痛厲害、畸形嚴(yán)重的患者。
14、每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動，也可以有效的防止拇外翻加劇。需要患者了解一些有關(guān)拇外翻矯正知識。
15、穿合適的鞋子，可防止拇外翻的發(fā)生和發(fā)展。
16、輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內(nèi)側(cè)溥一直夾板，使拇趾逐漸變直。
17、應(yīng)用矯形鞋或平足鞋墊矯正平足癥，這也屬于拇外翻矯正措施。
18、借助一些矯形器械，如拇外翻矯正器（分日用、夜用矯形器）長期配戴拇外翻矯正器，對拇外翻有一定的治療作用。
穿高跟鞋拇指外翻怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
