腸胃不好的女性最好穿坡跟鞋
腸胃養(yǎng)生秘訣。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腸胃不好的女性最好穿坡跟鞋”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
北京中醫(yī)藥學會秘書長高丹楓在接受《生命時報》記者采訪時表示，從中醫(yī)的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個穴位與多個體內(nèi)臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。特別是對于腸胃不好的人來說，更要注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的沖擊和損傷太大，就會影響腸胃功能的正常進行。因此，流行、時尚的高跟鞋就是胃腸道的大敵。
高丹楓建議，如果腸胃不好，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在23厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，使其周圍的穴位得到適當?shù)陌茨?。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護腸胃，緩解胃部不適。
此外，經(jīng)常在睡前或醒后，進行一些腹部的按摩，也能起到保健腸胃的作用。高丹楓說，按摩時，身體平躺在床上，以肚臍為中心，用左手和右手交替著對腹部進行順時針和逆時針的反復按摩，對于腸胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。
Ys630.com相關(guān)知識
穿坡跟鞋的技巧
想要舒服地穿坡跟鞋走路,那么除了挑選一雙合適的坡跟鞋是很重要的之外,還要有穿坡跟鞋的技巧。
1、步子小一點。穿坡跟鞋走路跟嬰兒學步不同,你要這樣做:步子要小,步伐慢一點,一定不要屈膝。坡鞋常常會縮短我們的步伐。鞋跟越高,步伐越像小碎步。不要勉強跨大步,那是男人的走法。堅持優(yōu)雅地邁小步伐,會讓你的走姿看起來更自然,更舒適,更有女人味。
2、從后跟到腳尖走路。我們的目標是穿著坡跟鞋也要盡可能正常地走路。當你穿平底鞋走路時,你不會用前腳掌走路,邁出步子時,也不會整個腳同時落地。穿坡跟鞋也是同樣的道理。跟先落地,接著前腳掌以及腳尖再落地。然后,當你的身體重心落在前腳掌時,將身體前移,就好像你在用腳尖走路,順勢也就開始邁出下一步。
3、改善你的姿勢(體態(tài))。穿坡跟鞋優(yōu)雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的體態(tài)。如果一幅垂頭喪氣,肩膀耷拉著,腳步拖拉著的樣子,那也是失去了穿高跟鞋原本的意義。穿高跟鞋的目的是要讓你看起來更自信,更優(yōu)雅。
4、假裝自己在沿著一條無形的線走路。模特走貓步時,常常會將一只腳邁到另一只腳的正前方,這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些,所以讓臀部搖擺一下何嘗不是件好事呢。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿著一條筆直的線走,或者在走鋼絲。
5、在家里練習穿坡跟鞋走路。在計劃穿坡跟鞋外出之前,先在家里穿起來,練習一天。這樣不僅會讓你更加習慣穿坡跟鞋走路,而且也會將腳底磨得粗糙一點,外出時就不會那么光滑。在家里練習也要跟在外面走路一樣,所有的細節(jié)都要照顧到,比如:走,停下腳步,旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)身等。
6、將坡跟鞋撐開。在第一次穿新坡跟鞋外出之前,如果沒有先將坡跟鞋撐開,那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要,主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前,在家里穿一穿一般就可以撐開。
不宜穿高坡跟鞋人群
1、孕婦和新媽媽
孕婦懷孕后,體重增加,身體重心前移,骨盆承受不斷成長的胎兒,使腰部及雙腿負加重。加上由于孕婦特殊體質(zhì),很容易形成腿部浮腫靜脈曲張。建議選用柔軟舒適的鞋子。
新媽媽經(jīng)過生產(chǎn),骨盆打開,子宮尚未還原,如果任性穿著高坡跟鞋,會影響產(chǎn)后身材恢復,造成骨盆扭曲,子宮下墜等。
2、腰部疾病、腰間盤突出患者
腰間盤突出是由于腰椎骨受壓迫病變,腰骨骨突出,引起腰部疼痛。有腰間盤突出的患者如果穿著高坡跟鞋,身體重心不穩(wěn),前傾或者后移,會增加腰部的負擔,造成腰骨錯位嚴重,使腰部疼痛病情惡化。
3、發(fā)育中的少女
少女處于發(fā)育階段,骨骼較軟,可塑性較大,過早的穿著高坡跟鞋,會引起足部腳底及腳趾的變形,同時腰部及骨盆承受過度的負擔,會引起骨骼彎曲等癥狀,給今后的生活埋下健康隱患。
穿坡跟保健小提醒
坡跟鞋不宜每天穿,需要長時間行走的女性,不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘,每天加強腳踝及強化運動,并做一些腳部松弛運動,幫助筋腱舒展,一旦扭傷應(yīng)及時到醫(yī)院治療。
另外,需要提醒的是,青春期女性更不適宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發(fā)育成熟在15-16歲,過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程,易發(fā)生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個骨環(huán),一般到25歲才定型,骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu),未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人后的分娩。
坡跟鞋怎么穿舒服
1、不要走太快,小步走,保證指尖向前。走路時,雙腿盡量靠近,腳跟先著地,再慢慢移至腳尖。
2、選擇高度合適的高跟鞋,盡量少穿十幾厘米的高跟鞋長時間走路。
3、一定要選擇合腳的高跟鞋,因為太長的會磨腳,太短會擠腳哦。
4、回家后,脫下高跟鞋,穿寬松的鞋子,最好不穿鞋子,直接在地板上行走,能讓腳更自由的活動。
5、一天的折騰后,回家記得泡個腳,可以放點醋,能緩解疲勞。
6、先用濕毛巾在磨腳的鞋 子部位捂幾分鐘,然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方,用錘子敲幾下,把鞋子磨腳的地方敲擊平整,鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會磨腳了。
7、拿張報紙,捏成一 團,沾點水,不要太濕,但要整團都沾到水,然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙,塞在擠腳的部位,然后把鞋子密封在一個塑料袋里,過夜,就可以了。
8、如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。
不同高度鞋子的穿法
1、鞋跟高度為4-6cm的高跟鞋美國哈佛大學的健康專家發(fā)現(xiàn):穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥。這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度,讓你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋,最大的問題在于它會讓你的背部壓力增大,產(chǎn)生酸痛感。最舒服的穿法:睡覺時換一張稍軟的床墊,減少背部壓力。另外,當背部肌肉僵硬時,寒氣更容易侵襲貫穿于背部膀胱經(jīng),你會因此感覺手腳冰涼,免疫力降低。專家建議不要穿露背裝,以免背部受寒!
2、鞋跟高度為6-8cm的高跟鞋
當高跟鞋的高度上升到6-8厘米時,走路時身體重心會自然上移。一項研究發(fā)現(xiàn):如果7厘米的高跟鞋走2小時,脖頸僵硬度會上升22%,健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋,這樣只會讓脖子越來越累!最舒服的穿法:每穿2小時高跟鞋就把鞋子脫下來讓雙腳休息15分鐘,做些中度腳部按摩,重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外,如果鞋跟高度在6-8厘米之間,不要戴過重的項鏈,以免脖子受壓過度。
3、鞋跟高度為8cm以上的高跟鞋
鞋跟超過8厘米,身體重心會在走路時不斷上移。美國坦普爾大學的醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn):常穿8厘米以上高跟鞋的女性經(jīng)常會產(chǎn)生神經(jīng)性頭痛、眼痛,視網(wǎng)膜壓力會比平均水平高25%。最舒服的穿法:如果實在喜歡這種高高在上的感覺,建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜,為視網(wǎng)膜提供充分養(yǎng)料,以免在大強度的工作后視力突然下降。另外,千萬不要在穿超高跟鞋的同時佩戴隱形眼鏡,以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。
4、鞋頭很尖的高跟鞋
一雙纖細的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味,但澳大利亞新英格蘭大學的健康專家指出:常穿尖跟高跟鞋會讓女性平衡感缺失,暈車、暈機的可能性會大大增高。最舒服的穿法:如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋,建議每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習操”,它能有效提高小腦神經(jīng)細胞的專注程度,讓你擁有較強的平衡能力。“手指練習操”方法: 兩手合十用力相互對搓,當左手向上搓右手時,左手掌指關(guān)節(jié)握住右手指,右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒;同樣,右手向上搓左手時,右手掌指關(guān)節(jié)握住左手指,右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒。照此動作,重復搓握掌指30次,每天早晚各做一遍。
5、鞋頭較方的高跟鞋
方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些,它們能幫身體維持一定的平衡性,不會讓你因大強度的工作產(chǎn)生眩暈感。但方跟和坡跟高跟鞋重量較大,會為腳面帶來較大壓力,經(jīng)常穿著,會讓你下肢浮腫、發(fā)胖!最舒服的穿法:多多敲打腿部經(jīng)絡(luò),重點敲打位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)和位于小腿肚上的膀胱經(jīng),每天敲打2-3次,直敲到微微發(fā)痛、發(fā)汗為止。經(jīng)常敲打腿部經(jīng)絡(luò),能加快下肢脂肪的代謝速度,幫你排出雙腿毒素!
穿坡跟鞋怎樣走路
喜歡穿坡跟鞋?穿多了又會腳疼、腰酸?許多愛美的女性朋友有這樣的煩惱不知道穿坡跟鞋怎樣走路,走起路來搖搖晃晃,不但很不舒服,而且還很難看。想要舒服地穿坡跟鞋走路,那么就需要學會穿坡跟鞋怎樣走路?才能讓你既健康又高挑!
1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。
2、穿著坡跟鞋走路時姿勢要正確,腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均,從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象,促進血液循環(huán),遠離腿部酸痛。
3、坡跟鞋注意場合,不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
4、穿高坡跟鞋走路應(yīng)注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎。
俗話說,鞋合適,腳知道。許多研究表明,坡跟鞋的設(shè)計并不符合人體力學原理,要說服女性朋友舍棄光鮮耀眼的坡跟鞋顯然并不實際,要時髦又要健康,才真正合乎都市女性穿坡跟鞋的需求。因此,如果女性朋友能正確選擇坡跟鞋,并且在穿著坡跟鞋時,能搭配相關(guān)的足部保健用品,便能有效預(yù)防足疾的發(fā)生。
穿坡跟鞋自我按摩法
1、自助按摩理療
經(jīng)常做足部按摩,可以舒緩韌帶壓力,還能夠促進血液循環(huán),減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害,首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛,然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會提早退化,韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
學習足底按摩還是比較難的,足底分布著很多血管和神經(jīng),自助按摩首先考慮的是疼痛的部位,如前腳掌、腳趾、腳踝和小腿,主要進行放松性按摩。高級自助按摩要學會找到心、肺、肝、腎等部位在足底的相應(yīng)穴位開始,使用含有豐富油脂的按摩膏,用拇指輕施壓力,達到保健的目的。足底的穴位按摩完成后,再依次進行腳背、腳踝及膝蓋以下小腿部位的按摩。不過女性月經(jīng)期間,最好避開足部按摩。
2、小動作緩解疼痛
工作空隙可以做適當?shù)淖悴窟\動,主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過這個運動的前提是你所在的辦公室要達成一致,允許進入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上,先把腳跟提起,到最大限度,保持五秒鐘,然后還原,之后慢慢把腳尖翹起來,也保持五秒鐘,然后還原。整個動作過程都要緩慢,感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作最少重復做10次
穿坡跟鞋腳不痛小竅
穿坡跟鞋腳不痛小竅門
1、新鞋最容易磨腳的兩個地方,一是腳后跟,一是大腳趾外側(cè)——1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘,然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方,用錘子敲幾下,把鞋子磨腳的地方敲擊平整,鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會磨腳了。
2.拿張報紙,捏成一 團,沾點水,不要太濕,但要整團都沾到水,然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙,塞在擠腳的部位,然后把鞋子密封在一個塑料袋里,過夜,就可以了。
3.如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。
4.鞋子在穿上之前,先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的,鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
穿坡跟鞋會尿失禁嗎
答案是是的！因為：
1、由于露趾或密頭的坡跟鞋都會增加盆骨承受的壓力。
2、一般人走路時腳跟先落地,卸去八成撞擊力。但穿坡跟鞋則使腳前掌承受過多壓力,從而使身體其他部位,如膝關(guān)節(jié)、盆骨等部位,吸收更多震蕩力。
3、盆骨所受壓力愈大,附近的肌肉,包括尿道外括約肌,會退化得愈快。因而令尿道控制排尿的功能減弱,引致尿道失禁。
女性穿坡跟鞋如何預(yù)防尿失禁
1、適當控制一下情緒,不要忘乎所以的大笑,在咳嗽噴嚏時控制一下程度。
2、保持一個健康的體重。
3、多去幾趟廁所不丟人,提前觀察好奔向廁所的最短路徑,把衣服穿的寬松一點,以備不時之需。
4、膀胱練習。盡量增加自己“憋”住的時間,控制自己的情緒,深呼吸,放慢呼吸的速度。比如現(xiàn)在每30分鐘去一次廁所,可以逐漸延長到40分鐘,50分鐘,直到緊迫的癥狀緩解。
5、嘗試一下簡單的骨盆肌的鍛煉,比如,“凱格爾”訓練法。
6、記錄一下你的“飲水排尿日志”,更確切地了解自己的情況,同時這也是醫(yī)生很重視的診斷材料。
7、不要一次性喝大量的水,這會在瞬間增大膀胱的壓力,可以嘗試少量多飲。
8、咖啡因是一種典型的利尿劑,所以,少喝些可樂、咖啡之類的飲料。
9、取克遺靈一貼貼于神闕穴。24小時更換一次。
10、收縮會陰、肛門,避免腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臂部肌肉收縮。
11、每天按照時間表來排尿,每次間隔3至4小時,不管這個時候是否需要小便。
12、如果正在服藥,那么盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系,問清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會引起你小便失禁。
13、盡可能多的進行雙重排尿,讓自己輕松一陣子,然后接著排尿。
14、如果尿意很強而不能很好控制,那么你最好把你進洗手間的路清理干凈,方便,同時,穿那些容易脫掉的衣服(比如帶彈性束腰帶的衣服),或者在你睡覺和坐著的地方放上便盆,以便及時排尿。
穿坡跟鞋要注意什么
1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
2、平時端坐時,應(yīng)先彎曲雙腳,然后輕輕將雙腿伸展,維持此姿態(tài)30分鐘,不要抬起雙腿,可使腳部放松。
3、穿著高跟鞋走路時應(yīng)挺胸收腹,自然大方,穩(wěn)步而行,不宜彎腰曲背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。
4、平時多注意腳部的保養(yǎng),養(yǎng)成熱水泡腳的習慣,并適當?shù)陌茨σ幌隆?/p>
5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋,要注意場合,不要在平時擠車,或在不平整的馬路上穿,因為這種鞋是為特殊場合設(shè)計的,如舞會等。
6、有些特別高的高跟鞋的設(shè)計并不是為了來走路的,在特定時候穿有極大的“性”意義,在平時就沒有必要穿了,因而要特別注意。
7、平時穿高跟鞋走路應(yīng)注意不斷地休息,休息時可以把腳尖翹起,活動一下小腿。
8、穿尖頭的高跟鞋時,要注意有時間活動一下腳趾,這樣可以舒緩一下,防止同一部位過分受到擠壓。
9、穿高跟鞋走路,腳跟一定要不時向后移,不要因為高跟而導致腳趾受力過大,要給腳趾一定的空間,哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖,看上去也不美觀。
10、平時修剪指甲不宜太狠,防止指甲發(fā)炎。
11、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些,不要太大。選擇正確的買鞋時間買鞋應(yīng)該在一天的晚些時候(最好是上午10點或下午4點),這個時候足相對要大些,可以選擇到更合適腳的鞋子。
12、最好不要赤腳穿皮鞋,這樣會傷害腳部的皮膚。
13、選擇高度適合的鞋高跟鞋的健康標準是在7厘米以下,高度最好在3～5厘米;鞋跟不宜太小,否則難以穩(wěn)定地支撐體重;鞋頭宜稍寬松,讓腳掌及腳趾多一點空間。另外,最好在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,或在休息時改穿平底鞋,讓腳前掌有歇息機會。
14、硅膠墊創(chuàng)可貼齊上場穿高跟鞋的腳丫也需要硅膠。前腳掌墊個厚厚滴硅膠墊,不僅起到緩沖作用,還能自制了一個防水臺。在后腳脖子橫著貼一個創(chuàng)可貼,讓高跟鞋更跟腳,自然省著腳步玩命繃著力了。
坡跟鞋穿不穩(wěn)怎么辦
高跟鞋是很多女孩子的鐘愛,它能讓女孩兒們顯得更高挑,更纖瘦,走起路來更嫵媚更有自信。不過,一些女性朋友連坡跟鞋穿不穩(wěn),走起路來,很不舒服。需要穿坡跟鞋走路的技巧和選對鞋子。
1、站穩(wěn)。注意放松,體會身體的感覺:穿上你的高跟鞋,站立時上半身要先挺直,把雙肩展開,努力挺胸,甚至稍微后仰后仰,讓重心往后去,吸氣收小腹,氣停在胸腔的位置,把腰挺直。這樣你應(yīng)該感覺到自己的重心大概位于后腰眼附近了,把腿伸直放松,讓腳面自然隨著鞋跟兒的坡度展開,你的臀部自然就翹起來了,你會發(fā)現(xiàn)在這個站姿下,即使鞋跟再高,你也不會往前倒;同時你可以嘗試想往后倒,你又會發(fā)現(xiàn)這也是千難萬難的事情,因為你能感覺得到坡跟的鞋跟給了你強大的支撐力,這時你想摔一跤都是很難做到的事情,于是,你大可不必擔心摔跤可怎么辦,你這就找對了正確的感覺。
2、跨穩(wěn)。 以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。穿上高坡跟鞋,即使是中跟鞋,也不要這樣走,一定要把大腿抬起來,提臀送胯,用大腿的力量帶著小腿和腳向前邁步,雖然每走一小步都只是微微抬起,但這可以讓身體的重心向上,時刻保持行走中挺拔的身姿,這樣的步伐下即使鞋跟兒再高也能走得干脆的輕盈不拖拉。
3、走穩(wěn)。走動時,上身的要保持住站姿,背部一定要保持自然挺立,收腹挺胸,重心靠后,目視前方,不要彎腰。每走一步,都是用扭腰送胯的力量帶動大腿向前邁步,腿腳都是自然放松的跟出去,腳落地時的一定要找到前面平穩(wěn)的感覺最重要。這樣走法會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕好多,自然就保持了你的輕盈和優(yōu)美,鞋跟再高都不怕,越高就越搖曳生姿。而不是用繃緊大腿的力量在走,那樣還不累死,怎么還輕盈得起來呢?
選擇合適的坡跟鞋
1、要想走得舒服,首先你要選對鞋子。買鞋,要選擇傍晚的時候,這時候走路一天下來,你的腳已經(jīng)完全撐開,并且微有些腫,腳的大小要比早晨剛起床時要大一些。選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩只都試穿后,在店里多走幾個來回后,再考慮是否購買。 如果當時就覺得不舒服,那么以后永遠都不會舒服,千萬不要買。
2、先從小高跟開始買起。如果你還不習慣穿高跟鞋,那么最好不要一下子就選擇10厘米的恨天高。最好是先從中低跟穿起,然后慢慢地挑戰(zhàn)更高的高度。鞋跟的種類也非常多,厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿,讓你的腳踝慢慢鍛煉耐力和柔韌度,這樣才能安全優(yōu)雅地駕馭更高跟的鞋子動作。
3、選擇正確的尺寸。購買坡跟鞋最最要緊是選對尺寸。不同的品牌的尺碼有所不同,穿這個品牌的35碼,換一個品牌可能需要36碼。所以購買坡跟鞋,一定要上腳試穿走幾步。
不要忽略穿坡跟鞋帶來疼痛
疼痛是身體對有害刺激的反應(yīng),所謂的有害刺激就是那些強度足夠?qū)е陆M織受傷或者避免導致?lián)p傷的刺激。比如剛穿上一雙新的坡跟鞋,皮質(zhì)比較硬,鞋頭有點尖,穿不到半小時,腳趾頭都疼痛難忍。這種痛就是一種警告性刺激,它告訴你接下來的傷害你是可以避免的,如果你繼續(xù)堅持,可能會磨出水泡,可能會長出雞眼,可能會導致拇趾外翻……只要是經(jīng)常穿高跟鞋的女士,都 多多 少少忍受著持續(xù)疼痛的折磨,而這種疼痛不光是對你健康狀況的一個提醒,還會影響到日常的情緒,會讓你煩躁不安,易怒,易放棄。瑞典的一名科學家發(fā)現(xiàn),穿高坡跟鞋與患精神病竟然有很大的關(guān)系,因為穿高坡跟鞋會阻礙大腦中多巴胺的分泌,使得精神紊亂。
足部的疼痛往往不會在一夜休息后就消失,輕度的外傷可以等待皮膚愈合,但是長期穿高跟鞋導致的足部畸形和神經(jīng)性疼痛,都需要到專業(yè)的醫(yī)院進行矯正和治療,千萬不要對這種疲勞后的疼痛視而不見,小心小疼痛帶來大麻煩。
炎熱的夏天，人們在穿著上，當然首先就得要涼快了，這其中還包括在鞋子也一樣。女性在鞋子上，除了要緊追潮流之外，還要講究舒適，那么女性在夏天的鞋子上有什么講究，穿什么類型的鞋子健康又舒適呢。
夏天女性穿什么鞋好
1、10cm+高跟鞋--重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病
不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應(yīng)。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。
2、超薄平底鞋--腳底板承受的壓力
穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛。很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。
3、洞洞鞋--穿出腳氣
洞洞鞋從本質(zhì)上來說是塑料鞋，但由于洞洞鞋的構(gòu)造及材質(zhì)，容易積水，并且水分不易被鞋吸收、揮發(fā)，它上面的鞋洞也只能幫助腳面透氣，而最需要透氣和干爽的腳底，卻得不到保護。夏天人腳容易出汗，隨著汗液的蒸發(fā)，洞洞鞋會倒貼在腳面上，常穿會導致腳部潮濕溫暖，為真菌提供溫床，可能導致腳氣等皮膚病。
夏季女性穿什么鞋子最舒服，最健康呢？
1、如果你所呆的環(huán)境使用空調(diào)的時間較長，那么就盡量穿著包腳的鞋，如果你總呆在比較熱的地方，那么還是穿著涼鞋比較好，包腳的鞋自然比涼鞋涼拖更防止細菌入侵。
2、很多人都覺得只要是高跟鞋就對身體不好，這是片面的。3厘米的鞋如果穿著舒適，對于糾正某些體型和保護、維持足弓都是有一定的作用的。
3、用鞋帶來調(diào)節(jié)寬松較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。小孩不要穿過緊的鞋，否則會讓腳長成畸形，買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子。
4、現(xiàn)實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度，實際上鞋跟的高度應(yīng)與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。
5、鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實。
6、穿三厘米左右的鞋有益于健康
很多人都覺得只要是高跟鞋就對身體不好，這是片面的。三厘米的鞋如果穿著舒適，對于糾正某些體型和保護、維持足弓都是有一定的作用的。
7、小腿粗的人盡量穿平跟鞋
這一點不需過多解釋了，如果不想讓你的小腿越來越粗，少穿高跟鞋吧！
男性的鞋子還好，大多是圓頭平跟的皮鞋、布鞋;女性的鞋，尤其是皮鞋，大部分是尖頭的，穿上去禁錮腳趾，很容易使承擔人體重量的第一趾骨、第五趾骨受到損傷，造成腳的變形。
專家建議，上了歲數(shù)的女性最好選擇圓頭平底鞋。因此，肥胖女性最好不要穿平底鞋和細高跟鞋，應(yīng)盡量選5厘米以下的圓頭坡跟鞋。
身體肥胖的人走路時，骨盆和腰椎會不由自主地向前傾斜，重心前移，腰部受力就會變大。如果鞋子穿得不合適，導致受力不均，損害的不僅是腳，還會造成腰部的勞損。尤其是人過中年之后，骨骼會變寬，腳更易如此。而胖人的腳掌本身就肥厚，再加上橫向變寬，選鞋就更加困難。
男性的鞋子還好，大多是圓頭平跟的皮鞋、布鞋;女性的鞋，尤其是皮鞋，大部分是尖頭的，穿上去禁錮腳趾，很容易使承擔人體重量的第一趾骨、第五趾骨受到損傷，造成腳的變形。
因此，專家建議，上了歲數(shù)的女性最好選擇圓頭平底鞋。但胖人并不適合穿平底鞋。因為鞋底太薄的鞋不具有緩沖作用，走路時，來自地面的沖擊力就會直接作用在腳上，容易讓腳感到疲勞酸累。
而身體肥胖的女性會比常人更容易受到扁平足、尿道控制排尿功能減弱、腰椎受損等癥狀的侵害。因此，肥胖女性最好不要穿平底鞋和細高跟鞋，應(yīng)盡量選5厘米以下的圓頭坡跟鞋。
：來月經(jīng)穿高跟鞋好不好？高跟鞋是女人提升自信必不可少的東西，月經(jīng)期大家也舍不得放棄，那么來月經(jīng)穿高跟鞋好不好呢？下面為您介紹。
來月經(jīng)穿高跟鞋好不好？
月經(jīng)來的時候不要穿高跟鞋，因為穿高跟鞋的時候需要用腰部的肌肉去挺直，而月經(jīng)來的時候，腎（在腰部）如果一直受到肌肉的牽引會造成酸痛感，會造成痛經(jīng)等不適。
而且穿高跟鞋將使腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，影響盆腔的血液循環(huán)，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響。
女生來月經(jīng)時穿高跟鞋是比較痛、很不養(yǎng)生的，所以如果不是萬不得已，女生月經(jīng)的時候還是不要穿高跟謝為好。
建議，來月經(jīng)的時候盡量讓自己放松，不穿高跟鞋，不要有任何過重的負擔，無論心理還是身體，不要有激烈變動。
來月經(jīng)穿什么鞋好？
1、月經(jīng)期間很容易著涼的，不要不穿鞋子走路，最好穿厚襪子，不要讓腳涼到了，以后會落下病根的。
2、月經(jīng)期是可以穿高跟鞋的，但從健康的角度出發(fā)，平時生活中還是盡量少穿高跟鞋，一般除了在社交、禮儀等特定場合穿著高跟鞋外，平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好。
3、建議鞋跟不要過高，長期穿高跟鞋會對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)造成危害，高跟鞋更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，還會使退行性關(guān)節(jié)病提前發(fā)生。
4、來月經(jīng)穿的鞋應(yīng)該是輕便、舒服的，最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋子，有防滑紋的最好。
來月經(jīng)穿高跟鞋好不好，來月經(jīng)穿什么鞋好，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
13歲前最好別穿高跟鞋
夏天來了，裙角飛揚，高跟鞋潮流也刮進了童鞋柜臺，不僅色彩豐富，款式也多種多樣，就連在成人中流行的“魚嘴鞋”都能找到。
不過，骨科專家表示，女孩一般到13歲骨骼才能發(fā)育完全，在此之前最好不要穿高跟鞋。
兒童醫(yī)院骨科醫(yī)生表示，臨床中常見的大腳骨拇外翻，以小女孩患者居多，其中不少是由于穿高跟鞋不當導致。
鞋跟太高會讓兒童足弓的受力發(fā)生改變，影響正常發(fā)育。對于先天就患有拇外翻或扁平足的兒童，如果穿高跟鞋更會加重癥狀。
此外，兒童踝關(guān)節(jié)還處于發(fā)育中，肌力薄弱關(guān)節(jié)不穩(wěn)，很容易跌倒崴腳，如果形成了習慣性踝關(guān)節(jié)損傷，那么在她成年之后就很難平穩(wěn)地穿高跟鞋了。
對于童鞋鞋后跟的高度，以1~1.5厘米為宜，并且鞋底要稍微有些硬度，因為孩子在走路時，身體重心全在腳上，如果鞋底太軟，容易重心不穩(wěn)。
.
養(yǎng)生導讀：腸胃，是人體消化系統(tǒng)的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要，但是，日常生活中，很多女性為了減肥節(jié)食，很容易就會出現(xiàn)腸胃疾病。那么，女性腸胃不好怎么調(diào)理呢？下面跟著小編一起來看看吧。
女性腸胃不好怎么調(diào)理？16招調(diào)理！
1、補充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
3、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進食，吃得太快容易導致體內(nèi)積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子里，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進消化。
4、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之后則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態(tài)，這個時候強迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
5、切勿飽一頓饑一頓
面對不喜歡的食物的時候?qū)幵葛I著，也不愿意進食，但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止，這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應(yīng)該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。
6、定時定量進食
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應(yīng)適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時，定時時飲食的良好衛(wèi)生習慣。
7、進食溫度適宜
飲食的溫度以不燙不涼為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血。
8、細嚼慢咽
少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
9、食物結(jié)構(gòu)合理
動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔，影響食欲，過細米面食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機體營養(yǎng)不良，導致機體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
10、心情舒暢
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放松，心情愉快。
11、精神集中
食物的消化，吸收，需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長此以往，勢必影響胃的功能，導致胃病發(fā)生。因此，進食時要專心致志，不可一心二用。
12、避免辛辣
經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此，應(yīng)避免長期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。
13、戒煙戒酒
吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關(guān)閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病，因此，應(yīng)當戒煙。
一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。
14、飲水擇時
飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學性消化作用及胃酸的殺滅細菌作用大力降低。因此，應(yīng)避免飯前，飯后大量飲水。
15、合理運動
進食后，胃有節(jié)律性的蠕動，使食物在胃內(nèi)與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯后立即進行劇烈活動，直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導致消化不良，因此，進食后應(yīng)停半一小時再行活動。
16、講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，把住病從口關(guān)。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細菌。不食變質(zhì)，霉變食物。
最后，要有良好的生活習慣。要睡好，睡好，才能精神好。睡好，身體的免疫力也會好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止涼了。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大，這是需要注意的。
