落枕了怎么辦 9個按摩療法讓脖子動起來
春季養(yǎng)生動起來。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“落枕了怎么辦 9個按摩療法讓脖子動起來”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人都有過這樣的經(jīng)歷，那就是落枕，動動脖子都覺得疼痛難忍，不僅身體上受折磨，同時還影響工作和生活。那么落枕了怎么辦呢?接下來小拜年就教大家9個治療落枕的按摩方法，很有效果哦。同時小編還會教大家如何預防落枕。
落枕了怎么辦 按摩法效果好
1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、按揉風池穴
將雙手拇指指腹放在同側(cè)風池穴上，其余四指放在頭部兩側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏風清熱，開竅鎮(zhèn)痛。
3、拿捏斜方肌
將一手放在對側(cè)肩部，用拇指與其余四指對合用力，拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩交替進行。
功效：放松肌肉，活血通絡(luò)。
4、推胸鎖乳突肌
用左(右)手大魚際放在對側(cè)耳后乳突下，沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。
功效：疏經(jīng)通絡(luò)，活血止痛。
5、拿捏頸肌
將右手上舉，拇指放在頸椎外側(cè)，其余四指放在頸椎對側(cè)，用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
6、推擦大椎穴
將右手四指并攏緊貼在大椎穴，適當用力反復摩擦0.5～1分鐘，至局部發(fā)熱為佳。
功效：疏風散寒，調(diào)理肺氣。
現(xiàn)在的人天天忙于工作，常常加班熬夜，很多人不注重健康養(yǎng)生，甚至沒有這個意識?，F(xiàn)在人早出晚歸，大多數(shù)時間都是用來工作，應酬。用來休息、健身的時間少之又少。大多人重要是沒有時間去養(yǎng)生，今天小編給大家?guī)淼氖请S時隨地都可以用來養(yǎng)生的穴位按摩方法。大家可以在上班路上使用穴位養(yǎng)生，也可以在上班休息的時候用。
按摩頭部穴位
1、揉太陽穴
動作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風止痛、活絡(luò)明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。
2、按摩耳輪
動作要領(lǐng)：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡(luò)通竅的作用，且對全身健康都有好處。
3、掐睛明穴
動作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂一手點三穴。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊，點壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目，目內(nèi)眥角上方1分處。
作用：疏風清熱、通絡(luò)明目。可治療眼疾、神經(jīng)性頭痛，也可治打嗝。
落枕的預防
一.保養(yǎng)
1.用枕適當
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫枕頸。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
2.頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
3.姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
4.避免損傷
頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生揮鞭樣損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護。
二.鍛煉
頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恒。
1.頭中立位，前屈至極限，回復到中立位;后伸至極限，回復到中立位;左旋至極限，回復到中立位;右旋至極限，回復到中立位;左側(cè)屈至極限，回復到中立位;右側(cè)屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉;如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。
2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
結(jié)語：落枕對于我們來說并不是什么大病，隔一段時間就會好起來，只是動脖子的時候很痛苦，會給我們一天的生活帶來不便和困擾，所以我們在出現(xiàn)落枕的情況下就利用小編教你按摩法來治療落枕，同時在平時也要注意預防落枕哦!
7、按揉痛點
將左(右)手拇指按在頸部痛點上，適當用力揉按0.5～1分鐘，以酸脹為佳。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
8、掐合谷穴
將一手拇指指尖按在對側(cè)合谷穴上，其余四指附在掌心，適當用力掐壓0.5～1分鐘，以有酸脹感為佳。雙手交替進行。
功效：理氣通腑，解痙止痛。
9、按揉落枕穴
用一手拇指尖，按于對側(cè)落枕穴上，其余四指附在掌心，適當用力由輕漸重按揉0.5～1分鐘。
功效：疏經(jīng)通絡(luò)，解痙止痛。
小知識
風池穴：位于頸項后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處。
大椎穴：位于第七頸椎棘突下，與兩肩峰相平處。
合谷穴：位于手虎口間，將一手拇指指間關(guān)節(jié)橫紋正對另一手拇、食指之間的指蹼邊緣，拇指尖所指之處。
落枕穴：位于手背2、3掌骨關(guān)節(jié)后的掌骨間后凹陷處。
自我按摩治療落枕有較好的療效。平時頸項部注意保暖，睡覺時枕頭高矮要適度。若反復發(fā)作，應到醫(yī)院骨傷科檢查，以排除頸椎病。
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脖子落枕了怎么辦?早上起來，總覺得脖子不舒服，僵硬疼痛，這可能是脖子落枕了，脖子落枕非常的難受，可以通過一些按摩讓自己的脖子好受一些，但是光按摩感覺還是有一些疼痛，而且沒有什么好的作用，所以大家平時可以通過一些特殊的方法讓脖子好一些，那么應該怎么做好呢，特別是具體的做法是什么呢?下面小編給大家支支招，一起來看看落枕的快速治療方法。
1、按摩
讓落枕的患者坐在一個方凳子上，醫(yī)生站在患者的背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩和背部輕撫幾次，讓頸部的肌肉可以得到放松，然后再按壓、拿揉肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下。最后在頸部涂抹上紅花油或者風油精，用烤熱的木梳背沿著患處斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，以此幫助疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，恢復活動。
2、拔罐
患者可以在專業(yè)人士的幫助下進行拔火罐治療，首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個的壓痛點，然后在這些壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許之后就可以起罐了，時間無需太長。
3、耳穴壓豆
這個治療方法是在耳穴頸、神門穴及耳部敏感點上，分別的用綠豆壓在這些穴位上，然后用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定煮綠豆即可。固定好之后，每天按壓這些穴位3次，每次2分鐘即可。
4、運動
患者坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。
5、撫摸
落枕的患者坐著，挺直背部，然后醫(yī)生站在患者的一側(cè)，用雙手從患者的頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止。然后再用雙手從兩鬢角開始往后面撫摸，到耳尖為止。然后再用雙手從兩耳尖開始沿著耳前向頜骨的方向撫摸，最后就可以用雙手從太陽穴開始沿著耳尖、而后、頸部方向撫摸。過程中注意要手法輕柔，遇到痛點的時候可以側(cè)重的按壓10下左右，增強效果。
脖子出現(xiàn)了落枕確實是一種疾病，大家平時應該重視預防落枕，如果真的出現(xiàn)了落枕了，應該用上面的幾個辦法恢復一下，可以適當?shù)倪M行一下按摩，同時可以服用中藥，或者是一些針灸的辦法都是可以的，只要是能夠讓人脖子好受一些，通過很多的撫摸方法能夠讓脖子得到徹底的放松一下，上面的中藥可以繼續(xù)用一下，或許第二天就能夠恢復健康了。
落枕怎么辦?夏季由于吹電扇空調(diào)，背部受涼更容易發(fā)生落枕，那么夏季如何避免老真的發(fā)生呢?下面專家支招，教大家按摩手足，防治落枕超有效，大家不妨試試看。
【足療】
1.處方
按摩頸椎、頸項、肝、斜方肌反射區(qū)各3分鐘。
2.操作手法
頸椎反射區(qū)
一手持腳，另一手食指、中指彎曲成鉗狀夾住被施術(shù)者的足拇趾，以食指的側(cè)緣固定在反射區(qū)位置上，以拇指在在食指上定點加壓。力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
頸項反射區(qū)
一手持腳，另一手拇指指端施力，沿著拇趾根部，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
肝反射區(qū)
一手握腳，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指間關(guān)節(jié)頂點施力，向腳趾方向按摩。力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
斜方肌反射區(qū)
一手持腳，另一手半握拳，以食指第一指間關(guān)節(jié)頂點施力，由外側(cè)(小趾一側(cè))向內(nèi)側(cè)按摩。力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
【手療】
1.處方
按摩頸椎、頸項、肝反射區(qū)各2分鐘。
2.操作手法
頸椎反射區(qū)：以食指與拇指夾住拇指關(guān)節(jié)按壓3分鐘。
肝反射區(qū)：定點按摩，力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
頸項反射區(qū)：由外向內(nèi)方向按摩，力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
【注意要點】
(1)足手療法對本病有較好的療效，要用重手法刺激反射區(qū)，治療一次即可見效，數(shù)次治愈。刺激反射區(qū)要有酸痛感(以能忍受為度)，沒有酸痛感將影響療效。
(2)如配合針刺頸痛穴(針刺穴位囑患者活動頸項，可使疼痛逐漸緩解)效果更佳。
編者按：夏天最舒服額的要數(shù)白領(lǐng)一族了，可是整天吹著空調(diào)對著電腦，身體卻更容易出問題。小編教大家頸部保健按摩手法，可以緩解頸部僵硬的痛苦。一起來看看保健按摩指南吧。
頸部保健按摩 白領(lǐng)也能動起來
由于頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進行操作。第一步：用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20～30次。第三步：推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復按摩30～50次。
頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經(jīng)都通過頸部。經(jīng)常按摩頸部，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進頸部的血液循環(huán)，增強頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、高血壓等疾病。
耳部按摩
我國清代醫(yī)學家王清任說：兩耳通腦，聽聽之聲歸于腦。認為耳與大腦是直接相通的。因此，對耳部的按摩可以起到清醒頭腦、增進記憶、強化聽力、消除疲勞的作用。掩耳嗚鼓，是我國民間流傳較廣的健腦方法。做法是將兩手掌心緊按耳孔，手指搭在腦后部，用中間三指輕輕扣擊后枕部1020次，手指按在后枕部不動，掩按耳孔的兩掌 心突然抬離，連續(xù)開閉1020次，最后將兩手食指或中指插入耳孔，旋轉(zhuǎn) 幾下后突然拔出共做35次。然后按摩翳明、翳風穴，翳風穴在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處，翳明穴在翳風穴向腦后約一寸處。兩穴按摩方法相同。用中指按在穴位上，先向前旋轉(zhuǎn)按摩10圈，再向相反的方向旋轉(zhuǎn)按摩10圈，先按摩哪個穴位均可。
最后，做擦動作。將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背帶倒向前推擦，反復做1020次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好。
揪耳養(yǎng)生法
揪耳養(yǎng)生的具體做法是：每天早晨起床后，右手繞過頭頂，向上拉左耳14次;然后左手繞過頭頂，向上拉右耳14次;有空時一天可揪耳多次。也有的每天堅持按摩耳朵的穴位若干次。經(jīng)常揪耳朵或按摩耳朵，能夠刺激全身的穴位，使得頭腦清醒，心胸舒暢，有強體祛病之功效。我國古代醫(yī)家對耳朵上的保健功很有研究，認為腎開竅于耳，腎主骨，通髓海;腎又是先天之本，而耳是腎之外竅。所以揪雙耳可以通過經(jīng)絡(luò)而影響腎，促進整個機體的強健。
編者按：保健按摩不僅可以預防疾病還可以冶病哦，特別是肩周炎，平時多做按摩可以有效緩解疼痛!那么肩周炎的按摩方法是什么?肩周炎的治療方法和鍛煉方法有什么?
保健按摩 自治肩周炎的方法
如果肩周炎病人關(guān)節(jié)活動障礙僅累及一側(cè)，那么，可以用健側(cè)上肢對患側(cè)進行自我按摩。病人在進行自我按摩以前，一般先進行熱水浴，按照前面介紹的熱水浴方法作患側(cè)肩關(guān)節(jié)的局部熱療。隨后可以選擇一種較為適合自己的肩周炎醫(yī)療體操進行鍛煉，最后進行肩周炎的自我按摩。
1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同癥狀的嚴重程度采取相應的治療措施。肩周炎的治療應以保守治療為主。一般而言，若診斷及時，治療得當，可使病程縮短，運動功能及早恢復。
保健按摩緩解落枕痛苦
天氣炎熱的時候，人們的休息總是會出現(xiàn)那樣的問題，太熱睡不著，太涼又受風，更痛苦的是睡姿不對，還會引起落枕，這種現(xiàn)象在年輕人身上是最常見的，落枕的時候最常見的辦法是按摩，但有些時候按摩反而沒什么幫助，那么夏天落枕熱敷有效果嗎?
中醫(yī)說一旦發(fā)生落枕，先不要緊張，靜下心來對癥處理。局部熱敷，包暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經(jīng)活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。
稍后在頸后疼痛部位與輕柔的手法按摩，之后貼上消炎止痛藥膏，或用止痛噴霧疼痛區(qū)，也可以針灸和拔罐等。
落枕后護理要注意不要睡高枕、硬枕。經(jīng)3添左右的治療和休息，一般可以緩解疼痛，進入康復期，能活動頭顱。病情較重時，應上醫(yī)院治療如做理療等，可改善局部血液循環(huán)，使緊張的肌肉放松，減輕疼痛。仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉，可止痛。
推拿手法固然可以用來治療頑固性落枕，但必須由經(jīng)驗豐富的醫(yī)師施行，不可以讓一知半解的好心人幫忙，萬萬不能硬來直接強掰頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉(zhuǎn)頸椎的手法一旦失去控制，會造成危險，這方面的教訓已不少。另外，不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。
急性期應適當控制頸部活動，不勉強屈伸，測屈和旋轉(zhuǎn)頸部，能動到什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。
夏天落枕熱敷有效果嗎，效果是很明顯的，比按摩效果明顯，很多時候落枕按摩會很危險，所以還是先緩解疼痛，熱敷之后再適當按摩效果會比較好。
結(jié)語：其實，如果有時間的話，運動時最好的。實在沒時間運動的就可以試試頸部保健按摩了，還可以減掉贅肉哦。
鼻部按摩法
鼻部的按摩，主要是通過疏通經(jīng)絡(luò)。改善呼吸系統(tǒng)的功能，促進血液循環(huán)，來達到通暢鼻道，增強五官功能，清醒頭腦的目的。
鼻不但是重要的呼吸器官，而且還與口、眼、耳相通，所以古人認為只有鼻道暢通，才能進一步達到七竅通。
按摩時首先做通暢鼻道的訓練。深深地吸一口氣，然后用大拇指和食指提捏住鼻腔，逐漸用力向外出氣，這時會感到不能呼出的氣被壓向兩耳和兩眼，待感到氣達內(nèi)耳后，突然放開手指，正常呼吸兩三次后，再做下一次，共做三次即可。再做相反的呼吸訓練，先將體內(nèi)殘氣呼凈，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，再將手指突然松開，深深地吸一口氣，反復做三次。做上面的訓練時，一定要注意兩點：第一，不要做得過分，憋得面紅耳赤;第二，在兩次中間的間隔時間里，做兩三次正常呼吸，以防止體內(nèi)缺氧。
然后，按揉鼻部穴位。首先是迎香穴，位置在鼻翼外緣約0.5寸，在鼻唇溝中。可用兩手中指或食指指肚揉搓2030次。其次鼻通穴，位置在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。用中指中等力量點按1520次。
最后，是按摩鼻翼。將兩手食指緊貼在鼻翼兩側(cè)，上下滑動2030次，以稍發(fā)熱為好。
四穴指壓法
指壓四穴，是爽神健腦的好方法。其特點是不局限于大腦疲勞后再做，早晨躺在床上按摩，能起到很好的健腦作用，對一天的學習和工作大有益處。
首先是百會穴。以右手拇指放在百會穴上，其余四指支撐在前額部位，用左手壓在右手腕部，以增強力量，按壓時逐漸用力，由輕到重，按壓約五秒鐘后迅速松開手指，約三秒鐘后再壓下，反復做1015次。
其次是四神脫穴。四神脫穴有四個穴位，在百會穴的前后左右各一寸處就是此穴。先將兩手貼在兩側(cè)頭部，用中指對左右的兩個穴位進行按壓，再將兩手一前一后貼在頭部，也是用中指對前后兩個穴位進行按壓、再將后兩個穴位進行按壓，按壓的時間、力度、次數(shù)與百會穴相同。
再次是頭維穴。頭維穴的保健作用人們早有所知?！肚Ы鸱健飞险f頭維、大陵，主頭痛如破、目痛如脫。認為該穴的是驅(qū)除大腦疲勞的要穴。頭維穴的位置在前額發(fā)際拐角處上約半寸，按壓其周圍有些疼痛感的就是此穴。要以兩手中指按壓，時間、力度次數(shù)與百會穴相同。
最后是天牖穴。耳根后下部有一塊隆起的骨頭叫完骨，由完骨向下約一寸處即是天牖穴。這個穴位通往大腦的血管和神經(jīng)束相當多。如果按壓時感到有些發(fā)硬，說明通往頭部的血液循環(huán)不太好。當把天牖穴壓得有些發(fā)軟時，大腦就會感到輕松舒服。因此按壓這個穴位的力量要大于其他穴位。要用中指按奪2030次，方法與其他穴位相同。
按摩減肥 久坐族跟贅肉說拜拜
減肥并非難事，但是有很多人都說：我真的瘦不了!在這個時候，大家都要正視的一點，你的減肥方法真的適合你自己嗎?要告別肥胖的煩惱，除了去減肥機構(gòu)或者鍛煉減肥，還可以通過在閑暇時間的按摩或上下班路上運動，輕松甩掉贅肉，還你苗條身材!
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。
環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。
走路走掉贅肉
普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速?？焖俨⒉坏扔诩毙?，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
搖臂散步
散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹
散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
落枕了怎么辦?冬季天氣寒冷，是落枕的高發(fā)時期，當你某一天早上醒來的時候，發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬，甚至不能轉(zhuǎn)頭，或者只能歪著腦袋，忍著頸部的疼痛，這時，你多半是睡落枕了。落枕怎么辦?落枕的最有效治療方法有哪些呢?下面就一起來了解一下。
其實，落枕是指頸部軟組織急性扭傷或炎癥，它引起受累的組織可有頸部肌肉、關(guān)節(jié)、副神經(jīng)等。常常是以一側(cè)損傷為多，所以，會出現(xiàn)頭頸斜向一邊。其發(fā)病原因一般是由于急性扭傷或睡眠姿勢不良，導致頸部某些肌肉牽拉過度引致?lián)p傷所造成的;也可以由于寒冷刺激風寒乘虛侵入而引起。
如果落枕癥狀明顯的話，這就比較容易作出診斷，但應該注意的是跟頸椎小關(guān)節(jié)紊亂癥、頸椎骨質(zhì)喪生和頸椎囊脫位等疾病相鑒別。主要鑒別的依據(jù)就是x線拍片了。落枕后，一般x線片顯示，局部無異常改變，而頸椎小關(guān)節(jié)紊亂癥、頸椎骨質(zhì)增生和頸椎囊脫位等疾病的x線片都有不同程度的異常改變。
那么，落枕怎么治療呢?
1、換掉高枕頭：不要以為高枕真的無憂，其實，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會因為頸部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風寒：落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷：如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐：如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
5、按摩：對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復3-5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復地輕揉。
要是你有反復發(fā)生落枕的情況的話，你就應該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實施的手法就應該要重點。
6、貼藥膏：你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
落枕是人們在睡覺醒來之后，經(jīng)常會發(fā)生的事情之一，落枕會讓我們的脖子酸痛不舒服，那么我們出現(xiàn)落枕該如何處理呢?大家有沒有小竅門啊?今天小編就給大家?guī)碇委熉湔淼男》椒?，相信大家一定迫不及待的想知道了，下面看小編的具體介紹吧。
落枕的中醫(yī)推拿按摩療法
落枕在醫(yī)學界又叫失枕，在醫(yī)學界的主要癥狀是急性的頸椎肌肉出現(xiàn)痙攣、強制性的保持一個狀態(tài)，頸部的活動受到限制，輕度的患者一周之內(nèi)就可以痊愈，并可向頭及上肢放射，數(shù)周不愈，頻發(fā)落枕常為頸椎病的先期表現(xiàn)。
病因病機
⑴ 按摩肌肉損傷：夜里睡眠姿勢不正確，枕頭放的不適合，過高或者過低都會使肌肉長時間處于一種狀態(tài)，過度伸展狀態(tài)，受到靜力性損傷，造成肌肉(如胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等)水腫，或睡眠中頸部肌肉完全放松，翻身時頸部肌肉不協(xié)調(diào)用力造成損傷。
⑵ 感受風寒，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，活動不利。
臨床表現(xiàn)
⑴ 晨起后，頸肩部僵硬疼痛，多為一側(cè)，疼痛嚴重者可向頭或上肢放射，個別病人以手托扶頭部，行走時為避免震動產(chǎn)生的疼痛而行走緩慢，步態(tài)小心，壓痛點廣泛，多于棘突旁或胸鎖乳突肌處，肩胛骨內(nèi)上角處。
⑵ 頸功能受限，頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈活動均可受限，常以身體的轉(zhuǎn)動來代替頸部活動
治療
⑴ 患者坐位，于頸肩部的痛區(qū)，行法10分鐘。
⑵ 點按風池、肩井、天宗、秉風、阿是等穴。
⑶ 指揉緊張肌肉。
⑷ 頸部扳法。
⑸ 頸部側(cè)推法：醫(yī)者立于患側(cè)以一手或前臂壓住患肩，另一手扶住頭側(cè)部，二手向相反方向用力推頭壓肩2～3次。
⑹ 拿肩井，搓、揉肩部。
按摩的優(yōu)點
按摩的優(yōu)點很多，容易學習。操作簡便，經(jīng)濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質(zhì)，起到預防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結(jié)核等，按摩只能起配合作用。
如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，速轉(zhuǎn)醫(yī)院急診，決不可應用按摩而延誤病情。對于閉經(jīng)二月左右，突然發(fā)生下腹部劇烈疼痛的已婚婦女，為了確診是否有宮外孕或其他急性病發(fā)作的可能，也應該急速送往醫(yī)院搶救，不要耽誤。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩治療落枕的方法，相信大家只要仔細閱讀完小編的文章，大家一定知道了按摩的好處。按摩幾乎沒有副作用，按摩不但可以幫助你治療落枕，還可以治療肩周炎、老寒腿、風濕病等癥狀，效果也不錯哦。
隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來越多的人選擇按摩養(yǎng)生。按摩幾乎沒有副作用，按摩主要是通過按壓的力度來刺激身體上的穴位，從而達到促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞的作用。今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R。
收腹按摩操塑平坦小腹
相信每個愛美的女生都希望自己有一個好身材，這個夢想按摩可以幫你實現(xiàn)哦。但是若果你想擁有一個迷人平坦的小腹，女性朋友除了調(diào)整飲食以外，配合腸道的收腹按摩操也能減肚子哦!三九這就進行介紹，快來了解一下減肚子肉最快的方法。
腸道收腹按摩法
小腸按摩：按摩小腸有助改善消化，對預防宿便有很大的幫助。
大腸按摩：對大腸的按摩可以促進腸胃的蠕動和消除便秘問題，還能讓堆積在大腸的脹氣排出，對減肚子非常有利。
S形結(jié)腸：透過對S形結(jié)腸的按摩可將長時間積累的便便排出，從而達到非常有效的排毒減肥效果。
坐著也能按摩
身體稍微往前坐，身體及腹部則要盡量放輕松，不要用力，然后雙手五指張開，運用指腹輕柔按壓5秒，注意要運用適度的力量而非蠻力。
基本的手指按壓方式
運用指腹輕柔按壓，每個地方按壓5秒，重點是運用沈勁而非蠻力。
NG動作示意
只運用指尖短促的蠻力的按壓式按摩是錯誤的哦!
腸道收腹按摩操
1、輕揉小腸
雙手物質(zhì)張開，用指腹按住小腸位置，采取柔和的按摩手法，再依序輕輕按壓，每處按壓10秒即可。
2、按壓大腸
如果你有宿便或者是脹氣，大腸就會有硬硬的感覺?？捎弥父股约佑昧Π茨?，重復2-4次即可。
隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，養(yǎng)生成了人們討論最多的話題，按摩養(yǎng)生也成了人們選擇最多的方法之一。那么你嘗試過按摩保健嗎?按摩具體又是什么呢?下面小編就給大家介紹一下有關(guān)按摩的知識吧，一起來看看吧。
中醫(yī)按摩與保健按摩是兩回事
保健按摩主要是指醫(yī)者們使用按摩手法，在人體的適當部位選擇適當?shù)难ㄎ粊泶碳と梭w大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整人體的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，從而緩解疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)信息，增強體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進行保健按摩。
中醫(yī)按摩能夠糾正解剖位置的失常
舉個例子來說人體的關(guān)節(jié)脫位就是一種身體位置失常的現(xiàn)象，屬于按摩的治療范圍，醫(yī)者們可以使用一種手法把脫臼的地方恢復到原位，把斷了的骨頭捏正,再打上夾板固定,讓骨頭長上,這都是中醫(yī)推拿按摩的做法。再就是微小的脫位:大家都知道岔氣的難受勁,岔氣就是一種微小的脫位。
人體每根肋骨與對應的胸椎之間都有一個微小的關(guān)節(jié),叫胸肋關(guān)節(jié),隨著呼吸微微地動。當你提重物的時候,可能一不留神將背部扭傷,胸肋小關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕微錯縫兒(西醫(yī)稱其為紊亂)。照X光片看不到錯縫兒,但病人確實感到非常痛苦。中醫(yī)以按摩治療岔氣時,在病人背部作一定按摩以后,在其痛部輕壓一下,能聽到輕微的咯喇一聲,關(guān)節(jié)復位,錯縫解除,疼痛也消失了。
中醫(yī)按摩能夠促進血液循環(huán)
中年人當中很多人都有腰背肌疼的情況,但大多數(shù)人不知道這其實是肌肉缺血缺氧所致。肌肉的收縮能促進血液循環(huán)。按摩過程中,醫(yī)生用拿法這種有節(jié)律、有一定壓力的動作使肌肉連續(xù)不斷地收縮、舒張,從而促進了肌肉的血液循環(huán),改善了肌肉的缺血缺氧狀態(tài),肌肉的疼痛感就減輕或消失了。這一點在上海中醫(yī)學院做過的動物對照實驗中得到了證實。實驗發(fā)現(xiàn)按摩手法使血液流動的速度加快了大約7倍,從而證實按摩手法確實能促進肌肉的血液循環(huán)。
中醫(yī)按摩可以解除粘連
常見的粘連有肩周炎,因為這種病在50歲左右的人群中為常見病,所以又被稱為五十肩。人至50歲,關(guān)節(jié)囊退化,加之疏于運動,關(guān)節(jié)囊發(fā)生粘連,造成關(guān)節(jié)功能受到限制,且有疼痛感。用按摩手法幫助病人活動肩關(guān)節(jié),把粘連逐漸拉開,關(guān)節(jié)功能恢復,疼痛也就消失了。
隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應運而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等?，F(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
近期，一些推拿按摩機構(gòu)以中醫(yī)推拿中醫(yī)按摩刮痧拔罐等名義開展經(jīng)營性活動，并使用醫(yī)療術(shù)語、醫(yī)學名詞宣傳對某些疾病的治療作用，誤導消費者，不僅損害了中醫(yī)的聲譽，甚至延誤、加重了患者病情。
脖子落枕了怎么辦?日常生活中，脖子落枕是常發(fā)生的情況，有的時候睡上一覺醒來脖子就不能轉(zhuǎn)動，一轉(zhuǎn)動就疼，這就是脖子落枕了。而引起脖子落枕的原因也是比較多的，有的時候是由于睡覺的位置太高，睡覺的姿勢不對，睡覺著涼等原因造成的。脖子落枕一般是表現(xiàn)為清早起來以后感覺到脖子疼痛并且不能轉(zhuǎn)，那脖子落枕怎么辦?下面就一起來看看落枕的最有效簡單治療方法。
脖子落枕怎么辦，有的人脖落枕后會用熱毛巾敷，有的人會往脖子上面貼一些膏藥。專家講，脖子落枕可能是告訴大家頸椎出現(xiàn)了問題，所以大家就要注意做好頸椎病的預防。
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
(二)穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
脖子落枕怎么辦，專家給我們做了以上的解答。同時通過專家的介紹，還了解到了脖子落枕可能與頸椎病有關(guān)，所以大家一定要提前就做好頸椎病的預防工作，因為一旦發(fā)生了頸椎病給患者們帶來的傷害就是很大的。特別是要注意晚上睡覺的時候，枕頭不要過高以免出現(xiàn)落枕現(xiàn)象。
落枕了什么方法最有效?人們在睡覺醒來之后，發(fā)現(xiàn)脖子僵硬酸痛不舒服，這是落枕的癥狀，落枕特別難受，還會影響生活和工作那么我們出現(xiàn)落枕該如何處理呢?落枕的有效簡單治療方法有哪些呢?今天小編就給大家?guī)碇委熉湔淼男》椒ǎ嗅t(yī)推拿按摩療法，快速治愈落枕，下面看小編的具體介紹吧。
落枕的中醫(yī)推拿按摩療法
落枕在醫(yī)學界又叫失枕，在醫(yī)學界的主要癥狀是急性的頸椎肌肉出現(xiàn)痙攣、強制性的保持一個狀態(tài)，頸部的活動受到限制，輕度的患者一周之內(nèi)就可以痊愈，并可向頭及上肢放射，數(shù)周不愈，頻發(fā)落枕常為頸椎病的先期表現(xiàn)。
病因病機
⑴ 按摩肌肉損傷：夜里睡眠姿勢不正確，枕頭放的不適合，過高或者過低都會使肌肉長時間處于一種狀態(tài)，過度伸展狀態(tài)，受到靜力性損傷，造成肌肉(如胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等)水腫，或睡眠中頸部肌肉完全放松，翻身時頸部肌肉不協(xié)調(diào)用力造成損傷。
⑵ 感受風寒，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，活動不利。
臨床表現(xiàn)
⑴ 晨起后，頸肩部僵硬疼痛，多為一側(cè)，疼痛嚴重者可向頭或上肢放射，個別病人以手托扶頭部，行走時為避免震動產(chǎn)生的疼痛而行走緩慢，步態(tài)小心，壓痛點廣泛，多于棘突旁或胸鎖乳突肌處，肩胛骨內(nèi)上角處。
⑵ 頸功能受限，頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈活動均可受限，常以身體的轉(zhuǎn)動來代替頸部活動
治療
⑴ 患者坐位，于頸肩部的痛區(qū)，行法10分鐘。
⑵ 點按風池、肩井、天宗、秉風、阿是等穴。
⑶ 指揉緊張肌肉。
⑷ 頸部扳法。
⑸ 頸部側(cè)推法：醫(yī)者立于患側(cè)以一手或前臂壓住患肩，另一手扶住頭側(cè)部，二手向相反方向用力推頭壓肩2～3次。
⑹ 拿肩井，搓、揉肩部。
按摩的優(yōu)點
按摩的優(yōu)點很多，容易學習。操作簡便，經(jīng)濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質(zhì)，起到預防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結(jié)核等，按摩只能起配合作用。
如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，速轉(zhuǎn)醫(yī)院急診，決不可應用按摩而延誤病情。對于閉經(jīng)二月左右，突然發(fā)生下腹部劇烈疼痛的已婚婦女，為了確診是否有宮外孕或其他急性病發(fā)作的可能，也應該急速送往醫(yī)院搶救，不要耽誤。
冬季落枕了怎么辦?冬季天氣寒冷，脖子容易受寒引發(fā)落枕，一不小心沒睡好，醒來發(fā)現(xiàn)落枕了，連轉(zhuǎn)個頭都痛!落枕怎么辦?落枕怎么治療?下面小編教你七招，食療加保健，拯救你落枕脖子。
落枕通常是由于睡姿不正確所引起，因此在面對落枕了怎么辦的問題時，預防是關(guān)鍵落枕是一種多見的頸部軟組織損傷癥，臨床表現(xiàn)為入睡前并無任何異常，晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，多為一側(cè)發(fā)生，亦有兩側(cè)俱痛或一側(cè)重一側(cè)輕的。
由于疼痛使頸項活動欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，頭偏向病側(cè)。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有條索感。與中醫(yī)學的項強、失枕、失頸相類同。
七招急救你落枕脖子
1、用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15～20分鐘，每日兩次，嚴重者可每小時敷一次。適宜于落枕48小時內(nèi)。
2、右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45角，將艾條點燃端對準患者痛疼部位，點燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫熱、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風休息30分鐘后。
3、用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風池穴(位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、落枕穴(在手背側(cè)，當?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時令患者自行緩慢地活動頸項部。
4、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
4、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
6、取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動。
7、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚，當歸12克，威靈仙10克，鉤藤10克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服;藥渣加水適量，急火煎煮10分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
需要特別提醒的是，如果落枕頻繁發(fā)生，或同時伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。
落枕是常見的癥狀，早上起床后發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了落枕的現(xiàn)象，落枕后帶來的痛苦、和工作上的不便就不用說了。由于它可以自愈,很少有人去醫(yī)院。今天小編就為大家介紹一種能有效治療落枕的辦法，火罐療法。落枕和頸椎病都會帶來不同程度的頸部不適，不妨來試試火罐療法吧。
落枕走罐+艾灸
對于風寒阻絡(luò)型的落枕，使用火罐療法較好。這類患者一般是晨起出現(xiàn)頸項、肩背部疼痛僵硬不適，轉(zhuǎn)側(cè)受限，尤以旋轉(zhuǎn)后仰為甚，頭歪向健側(cè)，肌肉痙攣酸脹，可伴有惡寒、頭暈、精神疲倦、口淡不渴等癥狀。
對這種情況可采用在頸部及落枕周邊部位走罐、留罐和艾灸綜合療法來治療。先在疼痛部位均勻涂抹上紅花油，采用走罐的方法，直至皮膚紅暈為度;之后再在風門、風池、大椎穴等穴位上留罐;起罐后再用艾條溫灸上述穴位10分鐘，每日1次，直至癥狀緩解為止。
頸部的火罐療法
頸椎病
針刺放血+走罐+艾灸
頸部肌肉常暴露在外，極易受到秋風寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導致頸部張力增高、肌肉痙攣，進而壓迫到頸部周圍神經(jīng)、血管，引發(fā)頸部疼痛不適。寒濕阻絡(luò)型頸椎病患者尤為適宜。
這類患者的主要癥狀有頭痛、后枕部疼痛、頸項強硬、轉(zhuǎn)側(cè)不利、一側(cè)或兩側(cè)肩背與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉至上背痛、頸肩部畏寒喜熱，頸椎旁有時可以觸及腫脹結(jié)節(jié)。
在治療時可先用梅花針輕叩上述疼痛部位，以微出血為度;血止后在這些部位均勻涂抹上紅花油，再用走罐的方法至皮膚潮紅為止;起罐后再用艾條溫灸10分鐘，隔日1次，10次為1療程。
日常按摩有效治療方法
1、將左手或右手中、食、無名
指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1～2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2～3分鐘。
5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
現(xiàn)在人不管因為什么原因，吃飯不規(guī)律是常有的事。所以伴隨來的腸胃不適也是讓很多人吃足了苦頭。其實，腸胃不好不是什么大災大難，但是你若常年對其不理不顧，最終它也是會給你帶來更大的病痛的。如果你腸胃不好，經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適，想要調(diào)理又不知該如何是好，其實如果懂得一些養(yǎng)胃常識就會減少腸胃問題了，下面小編就來告訴你如何養(yǎng)胃。
改變飲食習慣
腸胃欠好的緣由跟飲食習慣欠好脫不了關(guān)連。所以，養(yǎng)胃首要就要從飲食習慣開端抓起。除了要準時就餐以外，還要留意必定不能食用過冷、過酸等刺激性食物、辛辣油炸食物、煙酒、咖啡、濃茶一概不沾。要多吃蔬菜、粗纖維食物等等。
吃面養(yǎng)胃
關(guān)于養(yǎng)胃工作來說，活躍的食療是不能少的。俗話說：“養(yǎng)胃要吃面”，這是由于面食對比簡單消化，不會給胃部帶來擔負。當然，除了面食，羊肉、狗肉關(guān)于胃寒有不錯的作用，紅棗、枸杞等等都是不錯的食物。
按摩保養(yǎng)
按摩小肚子，不只能夠推進腸道蠕動，加快消化，能夠有用改進腸胃功用，還能夠瘦弱肚子呢。所以，在睡前無妨將手搓熱以肚臍為基地好好按摩按摩你的小肚子吧。
胃痛可吃蘇打餅干有效
腸胃不好的人一定不要經(jīng)常餓肚子哦，這樣會給胃部帶來很大的負擔。蘇打餅干能夠中和一點胃酸，不過作用和其他食物差不多，好處是在于便利帶著。重點仍是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。
想要身體健康，重要的就是吃的好，睡的好。這樣人才能有精力去做事情。胃部是人體重要的器官，是消化和吸收的重要場所，想要胃部健康就必須要從飲食開始，改變飲食中壞的習慣，養(yǎng)成多吃蔬菜和粗糧的意識。定期的做檢查，也可以排除胃部疾病的可能。希望這些方式方法能夠幫助到您，也希望您能有一個健康的身體。
