眼部保健按摩講究多
春季健身養(yǎng)生講究多。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“眼部保健按摩講究多”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
編者按：眼睛是一個(gè)看待世界的窗口，眼部的保養(yǎng)也是很重要的。那眼睛疲勞了后，除了做做眼保健操之外，還有哪些簡(jiǎn)單易行的方法呢?
眼部的按摩很重要，不過(guò)要講究方法。
眼睛保健中「輪刮眼眶」的動(dòng)作，手指在眼睛框的邊沿摩擦，刺激眼眶周圍的穴位，這個(gè)方法雖然有明目作用，但是因?yàn)樗膭?dòng)作是在摩擦皮膚，所以會(huì)促進(jìn)皺紋生長(zhǎng)。此按摩方式皺紋會(huì)越按越多。
眼部美容按摩手法是「點(diǎn)按」，就是將手指點(diǎn)在眼周的穴位上或者皺紋上，輕輕向下按壓，然后將手指放松，然后再按，再放松，反覆9次。
或者是用「按揉」的手法，「按揉」是將手指按住某個(gè)穴位上，或者某處的皺紋上，然后像畫圈圈一樣按揉皮下組織，按揉的時(shí)候手指一定要固定在皮膚上，不要滑動(dòng)摩擦皮膚。點(diǎn)按和按揉的方法可以促進(jìn)血液回圈，刺激膠原蛋白生長(zhǎng)，預(yù)防和減少皺紋產(chǎn)生。
醫(yī)以皮補(bǔ)皮 天然膠原蛋白
膠原蛋白是組成皮膚的一種物質(zhì)，非常的有彈性，有張力，在皮膚中構(gòu)成一個(gè)細(xì)密的張力網(wǎng)，使皮膚很有彈性和韌性，還能鎖住水分，如果皮膚的膠原蛋白豐富的話，皮膚就會(huì)光潔而有彈性，沒(méi)有皺紋。
但是隨著年齡的增長(zhǎng)或者疾病等原因，皮膚的膠原蛋白會(huì)逐漸流失。從21歲以后，我們皮膚的膠原蛋白的合成能力就開(kāi)始下降，到40歲的時(shí)候，皮膚膠原蛋白的含量不到18歲時(shí)的一半，現(xiàn)在有很多愛(ài)美的女士通過(guò)內(nèi)服外用膠原蛋白抗衰老。
膠原蛋白一般是從動(dòng)物的皮提取，例如牛、豬、魚。中醫(yī)有「以臟補(bǔ)臟」「以皮補(bǔ)皮」的說(shuō)法，所以想讓皮膚更好，就要多吃皮，各種動(dòng)物皮、水果皮、米皮、麥皮等，都有所助益。
楊貴妃有一道美容藥膳阿膠羹，阿膠就是用驢皮熬出來(lái)的，它里面含有很高的膠原蛋白，所以抗衰老的作用很強(qiáng)。其實(shí)不只是驢皮，其他動(dòng)物皮含膠原蛋白成分都有80%。
多吃皮，就可以獲得天然的膠原蛋白。皮膚里除了含有膠原蛋白外，說(shuō)不定還有現(xiàn)代科學(xué)尚未發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)也能抗衰老!所以，按照古人的做法，以皮養(yǎng)皮，營(yíng)養(yǎng)皮膚的好物質(zhì)，全部都涵蓋在里頭了。
編者按：生活中，壓力過(guò)大，是不是會(huì)有掉頭發(fā)的現(xiàn)象?如何避免這種現(xiàn)象?中醫(yī)推拿有法子，不僅阻止頭發(fā)掉落，還可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
(1)抹頭兩手食、中、無(wú)名指靠攏，由印堂經(jīng)上星、百會(huì)，抹至大椎10次，由太陽(yáng)穴經(jīng)耳后抹至肩井各10次。
(2)按揉頭皮，兩手指從額前發(fā)際開(kāi)始沿頭部正中按揉頭皮至枕后發(fā)際，然后按上法按揉頭頂兩側(cè)頭皮，至整個(gè)頭部，按揉23分鐘。按揉時(shí)頭皮應(yīng)有重脹感。
(3)提拉頭發(fā)兩手抓滿頭發(fā)，不使滑脫，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉遍。
(4)干洗頭兩手手指擦揉頭發(fā)，如洗頭狀，直至整個(gè)頭部，約2～3分鐘。
(5)拍打頭皮雙手四指并攏，拍打整個(gè)頭皮l～2分鐘。注意按揉頭皮時(shí)力量要均勻柔和，提拉頭發(fā)時(shí)切忌過(guò)度用力，以免頭發(fā)大量脫落。平時(shí)多吃新鮮水果和蔬菜，防止曝曬，保持樂(lè)觀情緒。
6步按摩操 眼部保養(yǎng)全面升級(jí)
STEp1 由下眼部的眼眨肌(下眼袋)開(kāi)始往眼尾方向以螺旋狀方式按摩輕壓。
STEp2 上眼部則由眉頭開(kāi)始往眼尾方向，以同樣方式按摩。
STEp3 按到眼尾時(shí)，再以指腹輕按內(nèi)眼角3秒左右，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
STEp4 運(yùn)用食指、無(wú)名指、中指指腹輕彈眼周100~200次，范圍還可延伸至上臉頰處。
STEp5 繞圈由下往上按摩，可幫助血液循環(huán)，緊致，改善黑眼圈現(xiàn)象。
STEp6 最后將雙手搓熱，似蓋棉被般的蓋住雙眼。
總結(jié)：眼部按摩手法，其實(shí)也沒(méi)有太復(fù)雜，掌握正確按摩手法，做到每天堅(jiān)持，還怕眼部皺紋找上你嗎?
ys630.coM延伸閱讀
1.以額頭中央為昝夂閽鴆起點(diǎn)，雙手手指由中央位置輕推至太陽(yáng)穴，然后停在太陽(yáng)穴位置按壓3至4秒。這組動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行5次，有助促進(jìn)面部的血液循環(huán)。
2.雙眼緊閉，用搓暖了的雙手輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心有助眼霜加倍滲透及發(fā)揮功效。
3.雙手握著拳頭，將食指關(guān)節(jié)的骨位壓在眼頭下的四白穴上，停留3秒后放松;如此重復(fù)4至5次，可刺激眼周血液循環(huán)，舒緩眼底的疲倦肌肉。
4.以無(wú)名指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來(lái)回彈壓，刺激血液循環(huán)，喚醒繃緊疲勞的眼部肌膚。按摩之后，肌膚會(huì)加倍提高護(hù)膚品的吸收。
5.用無(wú)名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復(fù)5次，這動(dòng)作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。
TIpS：
1.眼部按摩前，可把熱毛巾折成長(zhǎng)方塊敷在雙眼上;熱蒸氣有助舒緩眼周疲倦，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.卸除眼妝時(shí)，力度要輕柔，最好選用質(zhì)地柔軟的化妝棉或棉棒做輔助。
3.長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的人，每隔30分鐘視線應(yīng)該離開(kāi)屏幕片刻，將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移至遠(yuǎn)方，讓眼底肌肉得以放松過(guò)。另外，工作臺(tái)上擺放一些綠色植物，休息時(shí)看一看，有助舒緩眼睛疲勞。
4.有些人因?yàn)榻暬蜻h(yuǎn)視不深，貪一時(shí)方便，日常不配戴眼鏡，但長(zhǎng)此下去，眼睛的專注力因?yàn)橐?jīng)常提高，連帶眼周肌膚長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，以致血液循環(huán)受影響，造成各種眼部肌膚問(wèn)題。
編者按：眼睛是心靈的窗戶，要照顧好心靈之窗，就要好好的保養(yǎng)。眼部護(hù)理有哪些方法?眼部按摩手法又有哪些呢?下面一起來(lái)看看眼睛周圍最重要的幾個(gè)穴位，是如何通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到效果的?
1.按太陽(yáng)穴 為眼袋瘦身
眼袋是在警示你：眼周肌膚松弛，肌膚的代謝出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)，刺激太陽(yáng)穴，可以促進(jìn)肌膚新陳代謝。
正確方法：雙目輕閉，雙手大拇指按太陽(yáng)穴，反復(fù)10次，每次停留3~5秒鐘。在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角線延長(zhǎng)線的上方就可以找到此穴位。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
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2.按魚腰穴 消除眼部水腫
當(dāng)飲水量過(guò)多，腎臟代謝增大，或者睡眠質(zhì)量不好時(shí)，眼部浮腫就易出現(xiàn)。此時(shí)，需要激活魚腰穴，加速眼部排毒排水能力，讓眼部肌膚盡快消除水腫。
正確方法：魚腰穴就處在瞳孔直上、眉毛中間的位置，所以用食指在眉毛處以畫圈的方式進(jìn)行輕揉按摩，直至眉毛處感覺(jué)到熱為止。
3.按承泣穴 為眼周美白
電腦、光線的刺激，加上經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致眼周肌膚的黑色素沉淀嚴(yán)重。按摩承泣穴可以活血化淤，促進(jìn)黑色素分子之間的相互撞擊，并迅速代謝出體外。
正確方法：食指用按揉的方式按摩下眼瞼，因?yàn)樵谕椎恼路剑矍蚺c眼眶下緣之間是承泣穴的位置，按摩此處30次。
4.按瞳子 驅(qū)除眼尾紋
干燥的季節(jié)，眼周肌膚缺少水營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，再加上眼周長(zhǎng)期處在疲勞狀態(tài)，讓眼尾細(xì)紋不斷出現(xiàn)。此時(shí)，需要點(diǎn)按瞳子 穴增強(qiáng)眼周肌膚的鎖水能力，盡早撫平眼尾小細(xì)紋。
正確方法：瞳子 穴在眼角外側(cè)約一指腹的凹陷處，用食指在眼尾處以輕揉提拉的方式按摩15次，就可以有效預(yù)防細(xì)紋生成。
5.按睛明穴 消除眼疲勞
如果你總是感覺(jué)眼部干澀、有異物，眼球出現(xiàn)腫脹感，視力也會(huì)逐年降低，按摩晴明穴可以幫助你。
正確方法：睛明穴位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，每隔兩個(gè)小時(shí)用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。
編者按：現(xiàn)在，越來(lái)越多的人喜歡做按摩。有的人為了省事，喜歡在家里做。那么，這就需要掌握一定的按摩手法了，具體有哪些好的保健按摩手法呢?在按摩時(shí)，有哪些保健按摩禁忌呢?下面小編總結(jié)了一些，供大家參考一下。
當(dāng)胃腸不舒服時(shí)，足三里是經(jīng)常使用的一個(gè)穴位。但是要區(qū)分實(shí)證和虛證，當(dāng)實(shí)證時(shí)，也就是患者舌苔發(fā)黃，舌苔較厚、口臭便秘等，此時(shí)按摩右側(cè)足三里時(shí)，要從左側(cè)開(kāi)始，順時(shí)針按摩。
按摩腹部能夠治療便秘就是這個(gè)道理，這是因?yàn)轫槙r(shí)針按摩是順著結(jié)腸位置的走向，通過(guò)按摩刺激增加結(jié)腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。
需要注意的是，不要在過(guò)分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。 腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
反之，如果患者是舌苔淡、舌苔較薄，容易腹瀉。那么就要采取逆時(shí)針按摩。逆時(shí)針按摩能是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補(bǔ)，阻止腹瀉。但是到底是虛證還是實(shí)證，很多患者很難自己辨別。建議患者應(yīng)該先到中醫(yī)院辨清自己體質(zhì)后再自己實(shí)施按摩。
小貼士：
(1)按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致
沿肌肉生長(zhǎng)方向，輕緩地，有韻律地耐心進(jìn)行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng)，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。
(2)按摩使用的手指
按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度，手指移動(dòng)要有韻律感，切忌過(guò)分摩擦表皮。
(3)按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
按摩的方法和禁忌
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九種：
1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比較常用的有打法、拍法等。
去除眼腫 做做眼部按摩就行
眼腫的原因
同樣的泡泡眼，卻并非都是同樣的原因造成的。專家指出，作息不規(guī)律、飲食不健康、新陳代謝不佳等問(wèn)題都容易導(dǎo)致眼浮腫。
后天原因：一是，熬夜時(shí)長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)讓眼部肌肉疲倦、循環(huán)不良，眼部的微循環(huán)變差，就會(huì)出現(xiàn)眼部浮腫的現(xiàn)象。二是，飲食不當(dāng)也會(huì)造成眼部浮腫，如吃得過(guò)咸。因?yàn)槌缘眠^(guò)咸或喝水過(guò)多都會(huì)造成水腫，而水腫明顯的表現(xiàn)就在眼部。
先天原因：有些人的眼部浮腫還可能是遺傳所致，有的人天生泡泡眼，這是因?yàn)槠溲鄄€脂肪較多。
眼部按摩消眼腫
可以通過(guò)眼部運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)：做用力閉眼及睜眼的動(dòng)作，可運(yùn)動(dòng)到眼睛周圍的眼輪匝肌，也能增進(jìn)眼周的血液循環(huán)、消除浮腫。先用力閉眼停約兩三秒后，再瞪大眼睛1秒，可重復(fù)做5次。
除了按摩外，還可以用熱水洗臉后冰敷法消眼腫。眼睛浮腫明顯者，洗臉時(shí)先用較體溫稍高些、帶溫?zé)岣械乃p拍眼睛1-2分鐘，活絡(luò)眼周循環(huán)以利代謝、排水后，再用毛巾包覆冰塊敷約3-5分鐘，使眼周血管收縮，幫助消腫。
總結(jié)：綜上所述，要想保護(hù)好眼睛，要掌握對(duì)正確的按摩手法，持之以恒的做下去，另外，還要注意用眼衛(wèi)生，讓雙眼得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
編者按：長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)的人，以及坐在辦公室里上班整天保持一個(gè)姿勢(shì)的人，這類人，是頸椎病的高發(fā)人群。大家可能也會(huì)做做保健按摩，但是你知道，錯(cuò)誤的，隨意的按摩可能是有害的。
頸椎病臨床主要分為神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型四種類型。正確的推拿、按摩可以緩解局部肌肉痙攣、改善局部血液淋巴循環(huán)并增加頸椎穩(wěn)定性，是常用的治療方法之一。
但是，重力按摩，特別是帶有損傷性質(zhì)的揉法如果在同一個(gè)部位反復(fù)使用，即使操作力度不大，亦將造成相應(yīng)肌肉組織的損傷或加重炎癥反應(yīng)，反而導(dǎo)致癥狀加重，病人常于次日晨起出現(xiàn)頸痛加重、活動(dòng)受限加重。
扳法也應(yīng)謹(jǐn)慎使用，特別是專業(yè)水平不高的人員，對(duì)禁忌癥的掌握不清，勉力施術(shù)，可能造成患者高位截癱甚至死亡，椎動(dòng)脈型病人錯(cuò)誤使用扳法可能導(dǎo)致病人當(dāng)場(chǎng)暈厥。
推拿按摩前，還必須注意鑒別病人是否有其它合并癥，骨質(zhì)疏松癥者應(yīng)禁止使用扳法，如果合并頸椎骨折、骨結(jié)核、骨腫瘤等疾病時(shí)是絕對(duì)禁止推拿按摩操作的，如合并高血壓、嚴(yán)重心腦血管疾病者也應(yīng)注意手法操作力度不得過(guò)重。
編者按：女性朋友經(jīng)常對(duì)著電腦，或者平時(shí)面部保養(yǎng)不注重，也有可能是內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)產(chǎn)生雀斑在臉上。通常，女性朋友都比較愛(ài)美，臉上長(zhǎng)斑了，也會(huì)造成不自信，產(chǎn)生自卑。其實(shí)，中醫(yī)按摩穴位可以幫助去掉這些討人厭的雀斑。
1、與激素分泌有關(guān)的雀斑
(1)按摩足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、心俞、腎俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。
(2)食指按壓足小趾爪甲外束骨穴。每秒按一次，共按5-10次。
(3)在腰背中線督脈部位，由上而下推拿5遍，再以脊柱為中線，用手掌分別向左右兩旁推擦10遍以上。
2、腎虛引起的雀斑
(1)沿足少陰腎經(jīng)，用手掌或毛刷由上而下做輕微的摩擦5遍。
(2)用拇指指端按揉三陰交穴20次。
(3)從脊背中線由上而下推擦5遍。并在大椎、命門穴處稍用力按揉。
3、肝火疏泄產(chǎn)生的雀斑
(1)沿著足厥陰肝經(jīng)，由上而下地用手掌柔和地按摩5次以上。
(2)用兩手拇指按摩雙膝內(nèi)側(cè)的血海穴30-50次。
(3)用第二、三、四指的螺紋面沿頰車-地倉(cāng)-迎香-雙眼球-太陽(yáng)-耳前，再回到頰車，作輕快的邊按揉邊移動(dòng)，來(lái)回往返10遍。
頸椎病的自我治療
推拿法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。治療時(shí)不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線，氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，達(dá)到治療目的。
但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿，否則會(huì)使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂、骨關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等，推拿可使骨質(zhì)破壞，感染擴(kuò)散，應(yīng)禁此療法。
一、運(yùn)動(dòng)療法的作用
頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)，頸椎病醫(yī)療體操的目的與作用主要有兩方面。
1、通過(guò)頸部各方向的放松性運(yùn)動(dòng)，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，同時(shí)牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀;
2、增強(qiáng)頸部肌肉，增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止反復(fù)發(fā)作。
二、適應(yīng)證和禁忌證
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開(kāi)始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。
椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。
總結(jié)：中醫(yī)推拿法，僅僅適用于一些輕微癥狀的頸椎病，如果在急性期就不要做推拿按摩了。
眼睛是心靈的窗口，眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)是必不可少的器官之一，長(zhǎng)期的不良習(xí)慣造成了眼部的不適或者會(huì)產(chǎn)生很多疾病。所以我們一定要重視起來(lái)，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于眼部的一些按摩方法吧!
目錄
1、眼部按摩去除浮腫 2、黑眼圈眼部按摩
3、眼部皺紋眼部按摩 4、去除眼袋眼部按摩
5、眼部按摩步驟 6、眼部保養(yǎng)美容按摩
7、眼部按摩手法 8、緩解眼睛干澀眼部按摩
眼部按摩去除浮腫
眼睛在美容上有三最：美容美顏?zhàn)钚柚匾暤牟课?臉部最早的皺紋，魚尾紋;
臉部皮膚最早的松弛老化，眼袋和黑眼圈。為什么歲月總是先侵蝕我們的眼睛。
我們有能怎樣與歲月做斗爭(zhēng)，多保留一分美好?我們一起來(lái)?yè)崞綒q月的痕跡。
從生理上來(lái)看，我們的眼睛是脆弱的。那里皮膚很薄，僅有臉頰皮膚厚度的1/4。
皮脂腺與汗腺分布很少，同時(shí)也缺乏豐厚的肌肉層，只有一層薄薄的環(huán)狀形肌肉。
如此脆弱的器官卻是五官中最忙碌最活躍的：它每天不但要完成約10000次的眨眼，還要頻繁參與微笑、瞥眼、皺眉等活動(dòng)。
同時(shí)眼周下沿分布了許多重要的淋巴結(jié)，一旦淋巴循環(huán)不良就會(huì)在該部位形成廢物及廢水堆積。
進(jìn)而導(dǎo)致皮膚組織松散，皮膚質(zhì)地粗糙。如果你再有一些不太好的習(xí)慣。
如常瞇眼看東西，說(shuō)話表情過(guò)于豐富，眼部常帶有殘留化妝品，及化妝或卸妝時(shí)經(jīng)常過(guò)分拉扯眼部肌膚。
這一切導(dǎo)致的后果是：浮腫、黑眼圈、小皺紋及眼袋。讓我們逐一地了解它們的成因，然后給你對(duì)付它們的方法。
如果幸運(yùn)的你還沒(méi)遇到這些問(wèn)題，那你更要仔細(xì)地閱讀，因?yàn)椴还苁裁词虑?，防患于未然總是最有效的?/p>
經(jīng)絡(luò)鍛煉其實(shí)就是經(jīng)常對(duì)身體的各部位穴位進(jìn)行按摩，拍打，從而達(dá)到保健養(yǎng)生去除疾病的效果，長(zhǎng)期的經(jīng)絡(luò)鍛煉對(duì)會(huì)加快血液循環(huán)。今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)鍛煉的相關(guān)的內(nèi)容吧!
目錄
1、腳趾經(jīng)絡(luò)鍛煉 2、四肢經(jīng)絡(luò)鍛煉
3、拉筋經(jīng)絡(luò)鍛煉 4、補(bǔ)腎經(jīng)絡(luò)鍛煉
5、消除面部浮腫經(jīng)絡(luò)鍛煉 6、緩解手腳冰涼經(jīng)絡(luò)鍛煉
7、消除疲勞腳部經(jīng)絡(luò)鍛煉 8、延緩衰老經(jīng)絡(luò)拍打鍛煉
腳趾經(jīng)絡(luò)鍛煉
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位。人的第二和第三腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)常活動(dòng)它們可以達(dá)到健胃的目的。
胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時(shí)抓地牢固;
胃腸功能差的，這兩個(gè)腳趾多干癟而無(wú)彈性，站立時(shí)往往抓地不牢。
活動(dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，最常見(jiàn)又有效的有以下幾種：
腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地動(dòng)作60～90次。
做此動(dòng)作時(shí)，可赤腳或穿柔軟平底鞋，每日可重復(fù)多次。
腳趾取物每天洗腳時(shí)可在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時(shí)練習(xí)用第二、三腳趾反復(fù)夾取。
溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)，腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅(jiān)持練習(xí)對(duì)胃病患者大有裨益。
扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
對(duì)消化不良及有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。
人的身體最疲勞的是雙腿，因?yàn)樽?、跑、站都要用到它?/p>
特別是那些站立式工作的人，一天站下來(lái)，兩條腿像灌了鉛一樣。下面介紹一種腳趾操，常做可緩解腿部疲勞。
眼部皺紋眼部按摩
眼皺紋絕對(duì)是揭露女性芳齡并將之公告天下的叛徒。
眼部皺紋的形成主要是因?yàn)楸砥そM織干燥變薄，及真皮層的膠原蛋白和彈力纖維補(bǔ)充不足而變細(xì)，失去網(wǎng)狀支撐力。
除此之外，如果皮脂腺的機(jī)能下降，皮脂分泌減少，皮脂膜不易形成，角質(zhì)層的水分就會(huì)容易流失，使肌膚變得干燥。
對(duì)眨動(dòng)次數(shù)一天高達(dá)一萬(wàn)次的眼部，更容易因此產(chǎn)生小細(xì)紋。同時(shí)，過(guò)多的紫外線照射也會(huì)促生眼皺紋。
扶平眼皺紋
我們雖無(wú)法阻止生命的生長(zhǎng)與衰竭，但卻可把皺紋出現(xiàn)的時(shí)間延遲。
1、預(yù)防魚尾紋首先要改掉一些瞇眼、不停眨眼的不良習(xí)慣，同時(shí)在烈日強(qiáng)光下，眼睛要注意防曬，太陽(yáng)鏡是必不可少的。
2、多做眼部的按摩，用少許按摩霜，以中指由眉心開(kāi)始輕輕往外向下按壓，順著上下眼蓋繞成一圓圈，重復(fù)做六次。
3、每次在清潔肌膚后要涂上滋潤(rùn)眼霜，并堅(jiān)持每星期做一次面部水分護(hù)理。土法也有用一個(gè)蛋黃加入一匙蜂蜜調(diào)勻，再加兩滴橄欖油來(lái)潤(rùn)膚防皺的。
如果對(duì)眼部出現(xiàn)的小問(wèn)題不加注意，不久就會(huì)生成令你看上去衰老十歲的眼袋。
眼袋會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)愈加明顯。由于眼瞼皮膚很薄，皮下組織薄而疏松，很容易發(fā)生水腫現(xiàn)象。
如再不嚴(yán)加控制任其進(jìn)一步老化，皮膚與皮下組織脫離，導(dǎo)致眼眶內(nèi)較多的脂肪組織膨出脹，使下瞼臃腫，就產(chǎn)生了眼袋和眼皮下垂。
此外，腎臟有病、懷孕期間、睡眠不足或疲勞都會(huì)造成眼部體液堆積形成眼袋。這種現(xiàn)象很容易使人顯得蒼老憔悴。
拉眼皮：雙手中指、無(wú)名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動(dòng)至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個(gè)來(lái)回。
繞眼眶：中指、無(wú)名指指腹以打圈的方式按摩，從內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
揉眼尾：中指、無(wú)名指指腹在兩側(cè)眼尾處繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內(nèi)到外。
魚尾紋深者可多做此動(dòng)作。(每周2-3次，每次3-5分鐘)
浮腫，這是我們常遇到的問(wèn)題，即使年輕也是無(wú)法遠(yuǎn)離浮腫的眼皮。
導(dǎo)致眼睛浮腫的原因有幾種，很多人是因?yàn)檫z傳或是天生皮下脂肪較多。
除此之外，也可在化妝上多下功夫，以求營(yíng)造出凹凸分明的立體效果。
其次患上腎病也會(huì)使眼睛浮腫。
但一般來(lái)說(shuō)，此類人除了眼部會(huì)無(wú)故地變得浮腫外，手指、腳趾及腳踝亦會(huì)變得比正常人浮腫。
這需要到醫(yī)院做徹底的檢查與治療。
食物的過(guò)敏反應(yīng)、灰塵、花粉、甚至臉上其他部位的過(guò)敏性皮膚發(fā)疹等等，也會(huì)引起嚴(yán)重的眼部浮腫。
假如此類病癥沒(méi)有得到很好的治療，這種暫時(shí)性的浮腫可能會(huì)變成永久性的。
因?yàn)槊慨?dāng)過(guò)敏反應(yīng)造成眼部浮腫時(shí)，它就正在破壞你的結(jié)締組織纖維。
浮腫及過(guò)敏癥狀愈多，眼瞼就會(huì)變得愈加松浮。
所以如果你懷疑是過(guò)敏的話，愈快采取行動(dòng)控制住愈好，決不可掉以輕心。
如果你不是因?yàn)橐陨显驅(qū)е卵劬Ω∧[的話，便可能是由于飲食和不規(guī)則的飲水習(xí)慣造成的。
你的晚餐是否經(jīng)?？谖逗苤兀@樣的菜中大多都含有太多的味精和鹽。
使得你臨睡前總感到口渴而飲用大量的清水。
當(dāng)你入睡后過(guò)多的鹽分會(huì)令身體吸取大量的水分。
若未能及時(shí)把水分排出體外，它便會(huì)積存在體內(nèi)，到了早上使雙眼浮腫。
由于睡覺(jué)時(shí)體液集中在眼部造成的輕微浮腫。
一旦起床走動(dòng)這部分液體就會(huì)從臉部排出，大約一兩個(gè)小時(shí)之后便會(huì)自動(dòng)消失。
終結(jié)浮腫
如果你是由于飲食飲水不當(dāng)產(chǎn)生的眼睛浮腫，你則可按照以下的方法將其消除。
1、冰敷
買一個(gè)充滿液態(tài)膠的面罩(臉部冰敷袋)。
先冰凍，然后在一早起床做其它事情前，先把它放在眼皮上10分鐘。
也有人用小黃瓜片或化妝棉沾冰牛奶敷眼消腫的。
喝剩的茶包敷眼的方法，據(jù)說(shuō)這是電眼妙方。
2、飲水
為了使身體保持潤(rùn)澤，我們每天要喝六至八杯的水。
合理的安排應(yīng)當(dāng)是：分別在早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯。
最好盡量在晚飯前喝完一天所需要的水分，切記不要待臨睡前才急速地喝下兩大杯水。
3、清口
口味淡的飯菜不會(huì)叫你挨餓，適當(dāng)調(diào)整一下自己的口味，去接受那些清淡的食物。
這會(huì)為你的健康帶來(lái)很多好處。如果常在經(jīng)期前出現(xiàn)眼皮浮腫，更要減少鹽分的攝取量。
黑眼圈眼部按摩
黑眼圈-它的存在著實(shí)給一些注重顏面的女性帶來(lái)莫大的困擾。
黑眼圈的成因主要可分為：血管性的黑眼圈、黑色素性的黑眼圈、過(guò)敏性的黑眼圈和疲勞性黑眼圈。
血管性的黑眼圈是由于靜脈的循環(huán)不佳，產(chǎn)生血液滯留現(xiàn)象。
靜脈血液攜帶較多的二氧化碳呈現(xiàn)出較深暗的血色，眼睛周圍的表皮較薄，所以暗色會(huì)泛現(xiàn)于眼睛周圍的皮膚上。這種黑眼圈往往跟體質(zhì)有關(guān)。
過(guò)敏性的黑眼圈常易出現(xiàn)在過(guò)敏性體質(zhì)的人臉上。
例如過(guò)敏性鼻炎和過(guò)敏性鼻竇炎的患者，鼻腔及鼻黏膜長(zhǎng)期充脹水腫，壓迫下眼皮內(nèi)的靜脈，導(dǎo)致血液回流受到阻礙，在下眼皮呈現(xiàn)紫暗色的眼圈。
黑色素性的黑眼圈最常見(jiàn)的是先天性的家族遺傳。
黑色素沉淀引起皮膚著色，色素沉淀于表皮下層及真皮上層的位置，讓眼圈整個(gè)泛黑灰色。
歸咎其原因乃為染色體的顯現(xiàn)遺傳，而且在稚齡時(shí)期就會(huì)出現(xiàn)眼圈泛黑的外征。
在病理分析時(shí)確實(shí)發(fā)現(xiàn)黑色素顆粒在基底層及上真皮層都有明顯的增加。
疲勞性的黑眼圈是屬于后天的暫時(shí)性黑眼圈，多是由于不正常的生活習(xí)慣造成的。
如經(jīng)常睡眠不足、吸煙或被動(dòng)吸煙、白天涂抹很重的眼影晚上卸妝又不徹底等多種我們都已熟知的原因。
此外，睡眠過(guò)多和睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)低也都會(huì)形成黑眼圈。有時(shí)當(dāng)情緒不穩(wěn)定，心情欠佳、感到沮喪，也會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的出現(xiàn)。
清除黑眼圈
血管性靜脈循環(huán)不良所引起的黑眼圈，在睡眠不足、過(guò)度疲勞時(shí)會(huì)更為明顯。
保持充分的睡眠、呼吸新鮮空氣多攝入氧氣均可改善，而局部的眼圈按摩對(duì)促進(jìn)靜脈循環(huán)回流也會(huì)有幫助。
如果是黑色素沉淀和過(guò)敏導(dǎo)致的黑眼圈，須先尋找出病源以治病著手，再配合一些祛斑用品及相應(yīng)的眼霜、眼膠予以護(hù)理。
這種后天性的色素沉淀在經(jīng)過(guò)一段正確的治療后是會(huì)淡化的。
而若是有家族遺傳性黑眼圈的人，在處理上較為棘手，而實(shí)際獲得的改善也極其有限，最終還是需要化妝的幫助。
對(duì)于疲勞性的黑眼圈患者則需要從日常生活做起逐步清除黑眼圈：
1、安排好生活，保證充足的睡眠，絕不可熬夜。同時(shí)睡覺(jué)時(shí)仰睡而不是俯睡，并盡量使用柔軟的枕頭。
2、 應(yīng)盡量避免過(guò)度的搓揉眼部。
3、喜歡化彩妝的人，眼部卸妝要徹底，最好用專業(yè)眼部卸妝液卸妝。
4、當(dāng)您起床時(shí)黑眼圈太過(guò)嚴(yán)重時(shí)，有一招急救法：用熱毛巾覆蓋眼睛四周，來(lái)回重復(fù)多次，再用冰茶袋敷幾分鐘，最后涂上眼霜即可。
此外多汁的蘋果片、未長(zhǎng)芽的土豆片和煮熟的雞蛋都是暫時(shí)消除黑眼圈的好幫手。
5、進(jìn)行一些耗氧運(yùn)動(dòng)，使血液保持充足的氧分。亦可在早上或晚飯后出外散步，吸取新鮮空氣。
6、配合適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M(jìn)眼部血液循環(huán)，以中指指腹輕輕地從上眼頭開(kāi)始至上眼窩、上眼尾、下眼尾、下眼窩、下眼頭，以按摩方式在眼上打圈。
以中指指腹與無(wú)名指指腹，輕柔地輪流拍打下眼頭、下眼尾的肌膚，尤其是在黑眼圈的嚴(yán)重處，要多重復(fù)數(shù)次。
按摩太陽(yáng)穴以舒緩及松弛眼部的肌肉，擠出適量的護(hù)膚品點(diǎn)按眼部，使用保濕類的眼部護(hù)膚品可由眼尾涂抹至眼頭;而收緊類型的產(chǎn)品則由眼頭涂抹至眼尾。
女性冬季保健多按摩這些穴位，下面小編為你詳細(xì)介紹。冬季寒冷，要注意暖身御寒，特別是體質(zhì)較弱的女性，冬天是保健養(yǎng)生的最重要的季節(jié)。我們平時(shí)可以自己按摩身體的穴位來(lái)達(dá)到保暖養(yǎng)生的效果。這些穴位在哪里呢?女性冬季按摩保健要找到適合自己的穴位和方法。小編收集了一些中醫(yī)專家給出的一些適合女性冬季自我按摩保健樣的一些穴位，希望大家經(jīng)常按摩按摩這些穴位，防治疾病，提高自身的抵抗力。
冬季保健多按摩這些穴位
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩。
怕冷、精神不振試試大敦穴
在冬天這個(gè)季節(jié)，人體最大的感受就是寒冷，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)。中醫(yī)穴位中的大敦穴能夠有效地輔助治療冷感。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，冬季是一年當(dāng)中工作效率最低的，因?yàn)楹芏嗳撕苋菀追咐?。自古以?lái)，大敦穴就被人們認(rèn)為是鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的重要穴位。所以無(wú)論是冬季怕冷的女性朋友，還是容易犯困、精神不振的女白領(lǐng)都不妨嘗試一下這個(gè)穴位的功效。
在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側(cè)2毫米處為大敦穴。按摩大敦穴一般采用指壓法：指壓時(shí)強(qiáng)壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。
緩解痛經(jīng)健脾滲濕試試地機(jī)穴
在寒冷的冬季，不少怕冷的女性更糾結(jié)每個(gè)月的那幾天，因?yàn)樵诙焱唇?jīng)好像會(huì)痛得更加厲害。陶雪芬特別提醒廣大女性讀者朋友，秋末冬初是痛經(jīng)患者癥狀最嚴(yán)重的時(shí)節(jié)，除了做好保暖工作之外，如果癥狀不是非常明顯，不妨試試按摩地機(jī)穴。
地機(jī)穴有健脾滲濕、調(diào)理月經(jīng)的功效，它可以治療腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，還可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病。地機(jī)穴為脾經(jīng)之郄穴，是本經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛，行氣活血之功，氣行則血行，脈道充盈，氣血流暢，經(jīng)筋和緩，疼痛自止。地機(jī)穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉穴(小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中)的連線上，陰陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹點(diǎn)按地機(jī)穴周圍，尋找最敏感點(diǎn)，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點(diǎn)，以能忍受為度。堅(jiān)持按壓1分鐘，每天進(jìn)行1~2次。
消除雙下巴試試大迎穴
到了冬季，很多女孩子喜歡吃火鍋等，甚至夜宵的量和頻率也會(huì)加大，但是，冬季也是容易長(zhǎng)脂肪的時(shí)候，雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍，即使發(fā)福也不容易被看出來(lái)，但是露在外面的雙下巴卻多少讓愛(ài)美的女士有些尷尬。如何消除雙下巴呢?試試按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下頜骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹處，雙手食指、中指和無(wú)名指并攏伸直，將無(wú)名指置于嘴角處，食指所感覺(jué)到的動(dòng)脈搏動(dòng)處便是。
按摩方法是，雙手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼氣時(shí)用拇指指腹點(diǎn)按大迎穴5秒，吸氣時(shí)松離，重復(fù)按摩30次，以局部感到酸脹并向整個(gè)面部放射為好。按摩大迎穴有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能，可以消除雙下巴，預(yù)防臉部松弛，還可輔助治療牙痛、口腔疼痛。
養(yǎng)胃方法有哪些?俗話說(shuō)：胃病三分治，七分養(yǎng)，可見(jiàn)調(diào)養(yǎng)的重要性。現(xiàn)在很多人都被胃病困擾著，不良的飲食習(xí)慣是造成胃病的來(lái)源，那么日常生活中該如何調(diào)理腸胃防胃癌呢?今天小編給你來(lái)支招，教你按摩養(yǎng)胃穴位，保胃健康，一起來(lái)看看吧。
按對(duì)穴位冬季護(hù)好胃
到胃痛、胃酸、胃脹，許多人都會(huì)想到吃胃藥，其實(shí)充分發(fā)揮好人體腹部上脘、中脘、下脘三個(gè)穴位的作用，即可解決胃部的許多煩惱。
遇到胃痛、胃酸、胃脹，許多人都會(huì)想到吃胃藥，其實(shí)充分發(fā)揮好人體腹部上脘、中脘、下脘三個(gè)穴位的作用，即可解決胃部的許多煩惱。古人說(shuō)：胃為太倉(cāng)，三皇五帝之廚府也。為了保護(hù)太倉(cāng)的正常運(yùn)作，人體給胃部配備了護(hù)衛(wèi)三劍客，即上中下三脘穴。如果平時(shí)讓這三劍客站好崗，就可形成對(duì)胃的層層保護(hù)，讓各種胃病無(wú)法侵入。
上脘穴
在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對(duì)應(yīng)，是食物進(jìn)入胃的通道。按壓上脘穴，對(duì)人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導(dǎo)致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。
中脘穴
在胃的中部，肚臍上4寸處，占據(jù)了胃的主體部分，因此主治脾胃疾病，對(duì)于促進(jìn)胃的蠕動(dòng)，治療胃脘痛、腹脹、泛酸等都有較好的效果，而且還可以提高機(jī)體免疫能力。
下脘穴
在胃的底下，肚臍上2寸，胃和小腸的連接處，對(duì)應(yīng)人體的小腸。下脘穴位于食物從胃進(jìn)入小腸的關(guān)口，因此掌握著食物消化吸收的大權(quán)，對(duì)于食物在胃里下不去導(dǎo)致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴(kuò)張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且，因?yàn)樗谖傅南虏浚瑢?duì)于因?yàn)橹袣獠蛔銓?dǎo)致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。
平時(shí)工作累了，或晚上吃完飯看電視時(shí)，都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴，充分調(diào)動(dòng)它們的積極性，對(duì)于冬季防治胃部疾病會(huì)有很好的效果。
在寒冷的冬季，也可以用熱水袋在這三個(gè)穴位處進(jìn)行熱敷，也能取得很好的效果。
如何養(yǎng)胃輕輕動(dòng)手按摩穴位
健胃消食片是很多家庭的常備藥，可以消食化積，健胃消食，與其通過(guò)吃藥來(lái)養(yǎng)胃護(hù)胃，還不如多多動(dòng)手按摩手上的穴位，就可以讓你輕松擺脫胃腸道不適。
養(yǎng)胃藥之一：勞宮穴
勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)在五行中屬火，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、改善精神緊張、促進(jìn)食欲。
穴位按摩法：點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
穴位按摩法：揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū)，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋魅?6圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開(kāi)始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
穴位按摩法：推按兩肋
兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)。
經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。
穴位艾灸法：艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
穴位艾灸法：艾灸足三里穴
外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
特點(diǎn)
按摩簡(jiǎn)單易行，不需要什么特殊設(shè)備，療效顯著，無(wú)副作用、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，健康生活。
按摩根據(jù)其作用主要分為保健類按摩和休閑類按摩和治療類按摩三大類，保健類按摩主要目的是恢復(fù)肌肉神經(jīng)的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等;治療性按摩主要是治療一些肌肉神經(jīng)的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)手段，經(jīng)過(guò)一定得療程，達(dá)到康復(fù)和好轉(zhuǎn)的目的，目的是強(qiáng)調(diào)治療后的效果，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)的目的。典型的有中醫(yī)推拿手法，整骨按摩等。對(duì)技師的專業(yè)知識(shí)和操作技能要求較高。
一般注意事項(xiàng)
1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進(jìn)行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3.全身按摩時(shí)應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時(shí)，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。
結(jié)語(yǔ)：看了小編介紹的有關(guān)女性冬季保健按摩的有關(guān)知識(shí)，相信只要大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定受益匪淺。按摩幾乎沒(méi)有副作用，對(duì)于愛(ài)美的你，按摩還可以減肥搜身瘦腿哦。這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦。
皺紋的問(wèn)題是讓我們非常煩惱的，在平時(shí)很多人都會(huì)有這樣的問(wèn)題，對(duì)我們的皮膚健康影響還是很大的，這樣的問(wèn)題會(huì)隨著年齡的增大， 變得嚴(yán)重，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法解決才行，推薦選擇眼部按摩的方法解決問(wèn)題，一起看看具體怎么做。
雙手食指與中指同側(cè)向后舒展
想要通過(guò)眼部按摩的方法來(lái)保護(hù)眼部皮膚的健康，那么就要選擇正確的方法才行，首我們要用拇指與食指在眼部上下分別進(jìn)行按摩，雙側(cè)向后舒展，從眼部前端鼻子連接部位開(kāi)始，直接舒展到眼尾太陽(yáng)穴部位，這樣反復(fù)做幾次，雙手可以同時(shí)做兩側(cè)的眼睛，如果配合眼霜同步，還可以對(duì)眼前部位與太陽(yáng)穴進(jìn)行適當(dāng)加力按摩，這樣可以更好的發(fā)揮出眼部按摩的作用，還能起到提神的作用。
雙手做同側(cè)眼周
上面介紹的方法屬于基礎(chǔ)，接下來(lái)的就是重點(diǎn)了，我們可以用雙手做同一側(cè)的眼周，需要同側(cè)食指與中指配合，還需要在反方向一側(cè)的手用食指與中指配合，從內(nèi)向外向、從上到向連續(xù)做舒展外延的按摩動(dòng)作，效果會(huì)非常好，連續(xù)做二十次左右，眼部舒服，皮膚舒展，堅(jiān)持進(jìn)行按摩，可以很好的促進(jìn)我們的眼部皮膚健康，從而解決掉眼部皺紋的問(wèn)題。
換手做另一側(cè)眼周
之后就可以選擇換手做另一側(cè)，雙手換位做另一側(cè)，與第二步是完全一致的動(dòng)作，但是這種相互都會(huì)替換的做法，雙手的位置與作用并不相同，要注意力度的均勻，也要注意雙側(cè)全面的舒展效果配合，兩側(cè)效果一致，靠的就是力度與手法，這樣就可以讓兩個(gè)部位的眼部皮膚都等到好處。
上面介紹的就是眼部按摩的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們通過(guò)眼部按摩來(lái)保護(hù)皮膚健康是非常有好處的，可以很好的解決掉皺紋等問(wèn)題，同時(shí)還可以用這樣的方法來(lái)保護(hù)皮膚健康，所以想要解決掉眼部的皺紋問(wèn)題，那么不妨試試眼部按摩來(lái)解決。
