落枕 如何治療落枕
養(yǎng)生與治療。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“落枕 如何治療落枕”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
落枕，大家都遇到過吧?一覺醒來還影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，很是難受。那么如果落枕了，我們?nèi)绾芜M(jìn)行治療呢?落枕的原因有哪些呢?通過下文一起來學(xué)習(xí)一下落枕的相關(guān)知識(shí)吧。
落枕
落枕，或稱失枕。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。落枕是一種肌肉拉傷，跟日常運(yùn)動(dòng)中拉傷四肢肌肉相同道理，只不過是不同病因引起不同部位的肌肉拉傷而已。本病一般可自愈，無需過多治療。另落枕可指落枕穴。詳細(xì)參看落枕穴條目。本文專論落枕病。
落枕的原因
落枕病因主要有兩個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
落枕的癥狀
落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛由于疼痛，使頸項(xiàng)活動(dòng)欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有條索感。
落枕的治療
落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。
家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦。但應(yīng)該指出，落枕是一種自愈疾病，只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，一般幾天便可恢?fù)正常，病情嚴(yán)重者可能稍久。如無特殊不適，也就無需過多治療。下面簡(jiǎn)單介紹一些治療落枕的方法：
(1)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
(2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
(5)耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
(6)針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
(7)口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。
(8)改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。
(9)如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。
(10)落枕嚴(yán)重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
落枕的預(yù)防
預(yù)前
治病不如防病好。預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下三方面：首先，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。按照《枕頭網(wǎng)》《枕頭記》的介紹，預(yù)防落枕首先是要有個(gè)好枕頭造型，例如枕頭最好有中間部分凹型，預(yù)防輕易滑落，承托頸部。對(duì)于合理的枕頭高度，女士應(yīng)掌握在8～10厘米，男士大約在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如夏草、黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。其次，做好防寒保暖工作。睡覺時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上拉一拉。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有穿堂風(fēng)的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。第三，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。
預(yù)后
落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉，以增強(qiáng)頸部力量，減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)會(huì)。方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或后轉(zhuǎn)，眼看右方、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向右側(cè)彎、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方、頭頸各左右各環(huán)繞1周。以上動(dòng)作宜緩慢，并盡力作到所能達(dá)到的范圍。
落枕起病較快，病程也很短，1周以內(nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)時(shí)間不愈的應(yīng)考慮頸椎病的存在，應(yīng)找?？漆t(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)、治療。
落枕的治療方法很多，一般與頸椎病的治療方法相仿。因?yàn)槁湔硎羌毙云鸩。瑑H為單純性肌肉痙攣，本身有自愈的趨向。所以，只要及時(shí)采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。
結(jié)語：看完這篇關(guān)于落枕的文章，大家對(duì)于落枕應(yīng)該有了新的認(rèn)識(shí)了吧，不小心落枕了不要慌，可以通過多種方法進(jìn)行治療，同時(shí)還可以對(duì)落枕進(jìn)行預(yù)防，因?yàn)槁湔淼淖涛墩娴牟缓檬苣亍?/p>
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導(dǎo)語：醫(yī)生提醒，別以為落枕都是小毛病，它可能是頸椎病的信號(hào)。尤其經(jīng)常性的落枕，更應(yīng)小心。頸肌慢性勞損或患有頸椎病會(huì)引起反復(fù)落枕。
夏日里，常有人一覺醒來發(fā)現(xiàn)落枕了，對(duì)此，多數(shù)人貼塊膏藥，或推拿按摩一下，不會(huì)特別在意。
落枕夏季易多發(fā)
近日，從市區(qū)的幾家醫(yī)院了解到，由于各種原因引起的頸背痛的患者增加了不少，其中發(fā)生落枕前來就醫(yī)的年輕人特別多。
在附一醫(yī)康復(fù)理療科針灸室記者就見到了多名落枕患者。
31歲的葉先生是個(gè)上班族，平時(shí)工作大部分時(shí)間要面對(duì)電腦。上周一早上醒來，剛要洗臉時(shí)，突然就脖子僵硬住了，頸部一條筋吊住了一般，頭歪向一側(cè)，動(dòng)彈就痛。
葉先生原以為貼貼膏藥，做做推拿，過幾天就沒事了，沒想到痛了近一個(gè)星期也不見好。這不，一早就趕到醫(yī)院，讓中醫(yī)針灸科醫(yī)生好好給看看。
最近這類患者還是挺多的，患者往往都是一睡醒來，脖子僵硬，頭部活動(dòng)受限。有的連手都抬不起來。針灸科謝文霞主任醫(yī)師介紹說，雖然看似是落枕引起了不適，其中有不少患者其實(shí)患有頸椎病。
謝醫(yī)生表示，因?yàn)槁湔硎羌毙云鸩?，僅為單純性肌肉痙攣，本身有自愈的趨向。所以，只要及時(shí)采取治療，癥狀可以很快消失，一般應(yīng)在兩三天內(nèi)逐漸恢復(fù)。如果癥狀劇烈、持續(xù)較久的話，為排除脊椎方面的問題，最好及早就醫(yī)，不要擅自選用消炎止痛藥而延誤治療。
夏天里為什么落枕的人增多?謝醫(yī)生認(rèn)為，一是吹空調(diào)，易導(dǎo)致頸部著涼。二是與睡眠姿勢(shì)有關(guān)?？崾钇陂g，不少年輕人睡眠時(shí)間少、睡眠姿勢(shì)不良以及枕頭高低軟硬不當(dāng)，皆會(huì)對(duì)頸椎有所影響。三是長(zhǎng)時(shí)期保持一個(gè)姿勢(shì)，使頸背長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，頸部肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶較長(zhǎng)時(shí)間地受到過度牽拉，造成急慢性軟組織損傷。從事伏案工作，以及長(zhǎng)時(shí)間泡在電腦前的年輕人，都是易落枕者。
反復(fù)落枕是頸椎病的一種信號(hào)，落枕說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為頸椎失穩(wěn)，椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生錯(cuò)位的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后，可累及椎間盤，使之亦發(fā)生失代償，骨質(zhì)增生加速，就發(fā)展成為頸椎病。這就是青壯年時(shí)期過早發(fā)生頸椎病的主要原因之一。
被忽視的頸背痛
落枕往往是突發(fā)性的，其實(shí)，在生活中，有的人平時(shí)也常常會(huì)覺得脖子酸酸的、肩膀重重的。但很少有人把這種頸背痛當(dāng)作一種病來對(duì)待。
初期一般不引起注意，到后來癥狀嚴(yán)重時(shí)才求醫(yī)治療。謝醫(yī)生告訴記者，臨床中常會(huì)遇到這樣一些病例：患者早期主要表現(xiàn)有頸、肩、背麻木、脹痛及沉重感，活動(dòng)欠靈活，休息后減輕，勞累時(shí)加重，少數(shù)還與氣候冷熱變化有關(guān)。但來醫(yī)院看的患者，往往這些癥狀都比較重，影響到了日常生活。
這類患者大多是頸肩肌勞損、背肌勞損、背部肌筋膜疼痛綜合征等引起。從病理上看，他們的情況和老年人常見的頸椎病相似，但是還沒發(fā)展到那么嚴(yán)重的地步。一般頸椎X 線片無骨關(guān)節(jié)異常發(fā)現(xiàn)。
當(dāng)然，有部分患者則是頸椎病引起，醫(yī)生提醒，現(xiàn)在因電腦的普及，患頸椎病年輕人的比率在不斷上升。尤其像上面的例子，經(jīng)常性的頸背痛、落枕，要引起足夠的重視，建議最好去醫(yī)院做一下CT檢查。畢竟年紀(jì)輕輕就患頸椎病，是一件很麻煩的事情。
針灸治療落枕效果很好，針后可配合按摩及熱敷。謝醫(yī)生表示，一般落枕在針灸1-2次后會(huì)逐漸恢復(fù)。同時(shí)，還要注意睡眠時(shí)枕頭高低適度，并避免受涼。
對(duì)于頸肩肌勞損、背肌勞損、背部肌筋膜疼痛綜合征、頸椎病等引起的疼痛，針灸同樣擅長(zhǎng)解決以上的問題。目前，采取針灸治療頸椎病已經(jīng)取得了比較大的進(jìn)展，對(duì)于頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感型有很好的治療效果，可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，對(duì)于緩解頸項(xiàng)痛、肩背痛、上肢痛、頭暈頭痛等，效果尤為明顯。
如頸椎病發(fā)病率最高的神經(jīng)根型頸椎病，針灸加牽引是一種較好的治療方法;交感神經(jīng)型頸椎病常會(huì)引起頭暈、偏正頭痛、枕部疼痛、眼瞼下垂、視物模糊等。針灸不僅具有鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜作用，還可較快地改善以上癥狀;對(duì)于椎動(dòng)脈型頸椎病，謝醫(yī)生認(rèn)為可以采用腹針治療，會(huì)有不錯(cuò)的療效。
這些類型的疾病都可以試試針灸治療，不過，關(guān)鍵靠患者平時(shí)保養(yǎng)。謝醫(yī)生給出了日常生活的指導(dǎo)：1、枕頭與睡眠，枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為1216cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將枕頭與肩同高。2、保持正確坐姿。少低頭、慢轉(zhuǎn)頭、避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞。3、注意頸背部保暖，避免勞損及寒冷刺激。4、脊髓型頸椎病患者在洗臉、刷牙、飲水、寫字時(shí)，避免做頸部過伸過屈活動(dòng)。5、在患病期間，應(yīng)停止做某些過度活動(dòng)頸椎的活動(dòng)，如擦高處的玻璃等。
如何快速治療落枕？夏季來了，不少人又開始通宵睡覺都開著空調(diào)和電扇了，這樣非常容易引起落枕。每當(dāng)清晨一覺醒來發(fā)現(xiàn)渾身酸痛，跟個(gè)機(jī)器人似的，心情頓時(shí)不好。那么落枕了該怎么辦呢?快速治療落枕的方法有哪些呢?今天小編就為你介紹中醫(yī)針灸穴位法治療落枕，下面就更隨小編一起來看看吧。
落枕怎么辦
一：頸百勞穴
位置：在頸部，第7頸椎棘突直上2寸(約患者3橫指寬)，再向左右旁開1寸(約患者1拇指寬)處。左右各1穴。
主治：落枕、頸部僵硬、咳嗽、氣喘、頸淋巴結(jié)腫塊等。
推拿按摩法：以拇指向下直按(與皮膚垂直))30秒后放開，重復(fù)幾次。左右穴都做。
針灸法：直刺0.3-0.5寸，可灸。
中醫(yī)針灸治療落枕的常用的兩個(gè)穴位是外勞宮穴和頸百勞穴。除了可以對(duì)這兩個(gè)穴位施針外，直接按摩推拿也同樣起到治療落枕的功效。
二：外勞宮(落枕)穴
位置：在手背，第2、3掌骨間，約掌指關(guān)節(jié)后0.5寸(約患者1小指寬)處。左右各1穴。
主治：落枕、肩背痛。
推拿按摩法：以手指向下按壓30秒后放開，重復(fù)按幾次。左右穴都做。
針灸法：直刺0.5-0.8寸，可灸。
落枕了什么辦法最有效
(一)治療落枕的方法
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)
(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。
(二)穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過高。
落枕是在睡眠后發(fā)生的一側(cè)頸項(xiàng)強(qiáng)直，活動(dòng)受限，患部酸楚疼痛，重者可向同側(cè)肩背及上臂擴(kuò)散。
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辨證治療：
主穴：落枕穴、阿是穴
1．太陽經(jīng)病變
【診斷要點(diǎn)】頸項(xiàng)強(qiáng)直，痛連項(xiàng)背，頭部俯仰受限，不能左右回顧，項(xiàng)背部壓痛明顯。
【處方】后溪、昆侖、天柱、大杼
2．少陽經(jīng)病變
【診斷要點(diǎn)】頸項(xiàng)強(qiáng)直，痛連肩臂，頸部不能側(cè)彎和左右轉(zhuǎn)動(dòng)，頸側(cè)部壓痛明顯。
【處方】懸鐘、外關(guān)、風(fēng)池、翳風(fēng)
其它療法：
耳穴貼壓：頸、頸椎、肩、神門、壓痛點(diǎn)
皮膚針：取穴：風(fēng)府、啞門、風(fēng)池、天柱、肩井、肩外俞。方法：自上而下，自內(nèi)向外進(jìn)行叩刺，以皮膚潮紅為度，然后拔以火罐。
落枕怎么辦?如何最快速治療落枕?落枕是日常生活中的一種常見病，落枕通常都是由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過高、過低，局部受寒或輕度扭傷所致。在治療上，可通過按摩的方法、熱敷的方法、針灸的方法等進(jìn)行醫(yī)治。下面中醫(yī)專家教大家如何落枕的針灸療法，一起來看看。
用針灸的方法治療落枕：
1、指針：
(一)取穴
主穴：外關(guān)、內(nèi)關(guān)、阿是穴。
配穴：風(fēng)池、肩井、肩貞、養(yǎng)老、天柱、風(fēng)府、大椎、理想穴。
理想穴位置：風(fēng)池至肩井穴之中點(diǎn)。
(二)治法
主穴為主，效不佳時(shí)加配穴。先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘。術(shù)者以拇指掐壓患者內(nèi)關(guān)穴，中指或食指抵于外關(guān)穴，每次2～3分鐘，用力由輕而重，使壓力從內(nèi)關(guān)透達(dá)外關(guān)，患者可有酸、麻、脹、熱感，或有此類得氣感上傳的感覺。
掐壓過程中，宜囑患者左右旋轉(zhuǎn)頸部。配穴，單手拿風(fēng)池穴20次，雙手拿肩井穴20次，余穴可采用指壓法，或上下左右推按，每穴1～2分鐘。上述方法每日1次，3次為一療程。
2、耳穴壓丸：
(一)取穴
主穴：頸、神門。
(二)治法
雙側(cè)主穴均用。取綠豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的11平方厘米的方塊中，粘貼于所選耳穴，將邊緣壓緊。
之后，按壓該耳穴0.5～1分鐘，手法由輕到重，至有熱脹及疼感為佳，并囑患活動(dòng)頸部2～3分鐘。要求患者每日自行按壓3次，貼至痊愈后去掉。
3、針灸：
(一)取穴
主穴：大椎。
配穴：肩井。
(二)治法
令患者端坐于椅上，頭向前傾。取準(zhǔn)穴后，針尖偏向患側(cè)進(jìn)針深度約0.5～1寸，使針感向患側(cè)頸、肩部傳導(dǎo)，得氣后，操作者用一手按患側(cè)肩井穴，讓患者作最大限度左右活動(dòng)頸部。
同時(shí)，另一手捻針3～4分鐘。如效果不顯著，取艾條長(zhǎng)約5cm，插于針柄上點(diǎn)燃，至灸完后起針，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘。每日1次。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：落枕，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。落枕的原因是什么？脖子落枕怎么辦？下面一起來了解下落枕。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)；或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
二、受風(fēng)寒
如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
三、勞累導(dǎo)致
臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。
四、有頸椎病等頸肩部筋傷
稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)落枕。
緩解落枕脖子痛的方法
一、簡(jiǎn)易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1--2分鐘。
4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2--3分鐘。
5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過高。
二、按摩內(nèi)關(guān)穴位
內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
三、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
四、貼藥膏
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
如何預(yù)防落枕
1、保養(yǎng)
⑴用枕適當(dāng)。人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫枕頸。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
⑵頸部保暖。頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
⑶姿勢(shì)正確。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時(shí)間超過1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
⑷避免損傷。頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生揮鞭樣損傷。因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
2、頸部功能鍛煉
頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡(jiǎn)單易行，但要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。
⑴頭中立位前屈至極限，回復(fù)到中立位；后伸至極限，回復(fù)到中立位；左旋至極限，回復(fù)到中立位；右旋至極限，回復(fù)到中立位；左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位；右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時(shí)，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。
⑵頭中立位雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
落枕本身有自愈的趨向，只要及時(shí)采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。本病雖起病較急，但若經(jīng)過系統(tǒng)治療，病程也很短，1周以內(nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可縮短病程，不經(jīng)治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)時(shí)間不愈應(yīng)考慮是否存在頸椎病，應(yīng)找專科醫(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)、治療。
落枕的治療方法
1、落枕治療方法之冷敷
如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時(shí)內(nèi),應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。
2、落枕治療方法之熱敷
等到炎癥疼痛減輕時(shí),再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤。可用熱毛巾濕敷,或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
3、落枕治療方法之按摩“落枕穴”
中醫(yī)針灸當(dāng)中,有個(gè)”落枕穴“,在手背側(cè),第2、第3掌骨之間,指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴,可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng):以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
4、落枕治療方法之藥枕
用葛根100克,威靈仙60克,獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內(nèi),枕于頸部疼痛處。
落枕自我療法
1、伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長(zhǎng),至不能再伸長(zhǎng)時(shí),盡量向下縮,縮至不能再縮短時(shí),改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連,連續(xù)伸縮30次。
2、旋轉(zhuǎn)頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng),兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng),看右肩膀,左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3、輕揉頸部:解開上衣領(lǐng)扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。
4、左右歪頭:坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳盡量貼靠左肩,然后再將頭向右歪,右耳盡量貼靠右肩,左右歪頭20次。
5、低頭仰頭:坐站均可,頭先向下低,盡量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘后改為盡量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘后再低頭,如此反復(fù)做20次。
6、搖擺下頜:坐站均可,向左右擺動(dòng)下頜,先輕后重,盡量使頸部肌肉有牽拉感,從幅度小到幅度大,連續(xù)30次。
7、聳動(dòng)雙肩:坐站均可。兩肩膀同時(shí)向上下聳動(dòng),先輕后重,先慢后快,連續(xù)30次。
8、拍打雙肩:坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀,先輕后重,連續(xù)30次。
9、按摩枕部:解開上衣領(lǐng)口,將兩手搓熱,放在枕部(后腦勺)轉(zhuǎn)圈按摩,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。
10、以頭”寫“字:以自己的頭部擺動(dòng)模仿筆,向空中做”寫“字狀,使點(diǎn)頭的動(dòng)作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動(dòng),消除局部的氣血淤滯、通經(jīng)活絡(luò),防止肌肉粘連。可寫”永“字,也可寫自己的姓氏,感到頭頸部發(fā)熱時(shí)為止。
以上幾項(xiàng)動(dòng)作,可以全做,也可以選擇幾項(xiàng)自己喜歡的做,一般做3-5天,即能將落枕治愈。
落枕的原因
專家介紹,通常落枕主要有兩個(gè)原因:一是肌肉扭傷。如夜間睡眠姿勢(shì)不對(duì),頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置,或因睡眠時(shí)枕頭過高、過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),這些均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò),局部疼痛不適、動(dòng)作明顯受限等。二是受風(fēng)寒。如睡眠時(shí)受寒,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動(dòng)作不利。
要提醒的是,如果發(fā)現(xiàn)自己落枕次數(shù)增多,或者落枕遲遲不能痊愈,并伴隨頭痛、頭暈、手指發(fā)麻、手臂痛等,可能是頸椎病變誘發(fā)的經(jīng)常性落枕,一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
什么穴位能治療落枕
1、按摩承山穴治療落枕
承山穴在小腿中間,小腿兩側(cè)腹肌的下方,你伸小腿時(shí)稍微用力,就出現(xiàn)小腿腹肌,就在腹肌的交角處,還不明白,自己百度看下圖,一般來說有一側(cè)的穴位是比較痛的,就重點(diǎn)點(diǎn)比較痛的一邊 ,一般指壓到15到20分鐘,壓的同時(shí)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)你的頸部,幅度由小到大。
2、按摩合谷穴治療落枕
用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛,同時(shí)也要緩慢活動(dòng)頸部2分鐘,對(duì)于輕微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合攏,在肌肉的最高處。
3、按摩手三里治療落枕
落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會(huì)發(fā)硬!并且很敏感,輕輕揉撥都很酸痛,永大拇指揉撥痛側(cè)手三里 1到2分鐘 手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè)) 2寸也就是你的三個(gè)手指合并的寬度。
4、按摩落枕穴治療落枕
位置:落枕穴在手背側(cè),當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強(qiáng)烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指,以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。按摩手部的同時(shí),緩慢活動(dòng)頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕,又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
中醫(yī)治療落枕的方法
1、拔罐療法:首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn),在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許即起罐。
2、耳穴壓豆療法:取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn),把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
3、運(yùn)動(dòng)療法;坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復(fù)20次。
4、撫摸療法:患者正坐,醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向后撫摸,到耳尖為止,然后用雙手從兩耳尖開始,沿著耳前向頜骨方向撫摸,最后用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕柔,遇到痛點(diǎn)時(shí),輕柔按壓10余下,以增強(qiáng)效果。
經(jīng)常落枕是什么原因
1、冷空氣的刺激:也就是風(fēng)寒。睡覺的時(shí)候覺得房間有點(diǎn)悶熱,想開一點(diǎn)窗戶,風(fēng)吹進(jìn)來了,而開窗的地方正好對(duì)著你脖子的哪個(gè)位置,吹了一夜的涼風(fēng),第二天起來就有可能發(fā)生了問題。
2、脊椎椎體的影響。睡覺的姿勢(shì),收冷風(fēng)的影響,長(zhǎng)期彎曲睡覺的姿勢(shì),造成脊椎椎體不好,也就是說脊柱彎曲,久而久之,我們睡覺的姿勢(shì),再加上頸椎的不好,也很容易落枕?，F(xiàn)在很流行低頭族,成天低著頭刷刷刷,手機(jī)上微博,玩微信等。有的還是很在意,到醫(yī)院去檢查,照個(gè)X光片,發(fā)現(xiàn)骨頭沒有什么問題就以為脊椎沒有問題,但是由于長(zhǎng)期低著頭,你兩側(cè)項(xiàng)韌帶肌腱其實(shí)已經(jīng)勞損和鈣化了,X光片看到的是整個(gè)一個(gè)骨骼的問題,是不易查出肌腱和韌帶的異常,由于長(zhǎng)期的勞損,會(huì)影響骨骼的平衡。 適當(dāng)?shù)淖⒁馀丁?/p>
3、肌肉扭傷:如夜間睡眠姿勢(shì)不對(duì),頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置,或因睡眠時(shí)枕頭過高、過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),這些均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò),局部疼痛不適、動(dòng)作明顯受限等。
1.治療方法
取米醋300～500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個(gè)70℃～80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0～30分鐘。
熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療1～2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
2.特色
米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解落枕帶來的不適。
預(yù)防調(diào)護(hù)
治療過程中，應(yīng)有意識(shí)地放松頸部肌肉，疼痛緩解后，應(yīng)積極進(jìn)行頸部的功能活動(dòng)，可作頭頸的前屈、俯仰、左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，以舒筋活絡(luò)。
睡眠時(shí)枕頭要合適，不能過高、過低、過硬，避免頸部受寒受涼，盡量不要在床上看書、看報(bào)、看電視。枕頭要置于頸項(xiàng)部，避免頸部受風(fēng)受涼。
落枕或稱失枕，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。下面就讓中醫(yī)教您治療落枕：
1.一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈。但部分患者實(shí)際上是在頸部長(zhǎng)期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長(zhǎng)期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會(huì)繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療、休息才能痊愈。
2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用。操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3.按摩治療落枕：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
4 熱敷治療落枕：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
5 選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
6 傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
7 .頸項(xiàng)部保暖，避風(fēng)寒，以免影響療效。
8.不宜睡高枕，枕頭要富有彈性，高度以側(cè)臥位時(shí)頭部與身體能平直為佳。
落枕又俗稱失枕,是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N常見疾病。那么你知道落枕我們要如何緩解嗎?其實(shí)落枕的時(shí)候，針灸也是可以幫上忙的。落枕灸哪里比較好呢?針灸注意事項(xiàng)是什么?落枕的原因有哪些你們知道嗎?不知道的話就和小編一起來看看吧。
落枕灸哪里
落枕穴
落枕穴位于人體的手背當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。所治落枕為患者左右活動(dòng)受限,或左或右,針刺對(duì)側(cè)落枕穴,效果極好。
手法:先用在落枕穴處找到痛點(diǎn),準(zhǔn)備好針具,令患者咳嗽一聲,隨咳進(jìn)針(一是轉(zhuǎn)移患者注意力,二是振奮氣機(jī)減少針刺痛感),邊行針邊囑患者向患側(cè)活動(dòng)。
后溪穴
后溪穴在小指尺側(cè),第5掌骨小頭后方,當(dāng)小指展肌起點(diǎn)外緣;當(dāng)微握拳,位于第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。所治落枕為頸部上下活動(dòng)受限,手法同上。
列缺穴
列缺穴在前臂部,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸處。所治落枕為右上或左上活動(dòng)受限,手法同上。
手三里穴
手三里穴位于曲池下二寸,按之肉起兌肉之端。取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐,側(cè)腕,伸直前臂,曲肘的取穴姿勢(shì),手三里穴位于前臂,手肘彎曲處向前3指幅,在陽溪與曲池連線上。所治落枕為肩頸部活動(dòng)受限,手法同上。
懸鐘(絕谷)穴
懸鐘穴在外踝尖上3寸,腓骨前緣。所治落枕多為經(jīng)常落枕的頸椎病患者,持續(xù)效果較長(zhǎng)。
針灸注意事項(xiàng)
1.施術(shù)者應(yīng)嚴(yán)肅認(rèn)真、專心致志、精心操作。施灸前應(yīng)對(duì)病人說明施灸要求，消除病人的恐懼心理。若需瘢痕灸，必須先征得病人同意，應(yīng)處理好灸瘡，防止感染。
2.根據(jù)病人的體質(zhì)和病證施灸，取穴要準(zhǔn)，灸穴勿過多，熱力應(yīng)充足，火力宜均勻，切勿亂灸暴灸。
