保健按摩手法 詳解清代按摩經(jīng)
女性養(yǎng)生保健按摩手法。
身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé),就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的歷史長河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生保健,我們要掌握哪些知識呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“保健按摩手法 詳解清代按摩經(jīng)”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
編者按:經(jīng)常做保健按摩的人都知道按摩的手法是非常重要的,你可知道生活中最見保健按摩手法有哪些?下面我們就一起來看看保健按摩指南吧!
1、丹鳳展翅
命患者正坐。用右手從左邊掐患人水突穴,有動脈應(yīng)手,按定覺腋下微痛,膊肘引痛,手指酸麻。將大指輕輕抬起,覺熱氣從胳膊手指出。又用左手從患人右邊掐水突穴動脈,按法與上同,令四肢脈氣發(fā)散,不至閉塞也。
2、黃蜂出洞
令患人仰臥,以兩手大拇指按定云門,有動脈應(yīng)手,覺膊手沉緊麻木。將大指輕輕抬起,有氣從膊手出也。
3、雙龍投海
以兩手從患者胸前同乳大筋抓起甚痛,覺胸中氣降脅下有聲,左右推之,使脾胃之氣下降是也。
4、催兵布陣
用兩手將其脅下胸骨齊攏,催邪氣下降,使正氣相通,隨呼吸搖憾十二,輕輕抬起,再以手法摩病在何處,按之如將擒賊之狀,不令沖上焦是也。
5、遍處尋賊
夫人身之正氣,如天下之居民,搖而不動,自然經(jīng)營也。邪氣(原文此處有一個和字)如賊奪家劫舍,正邪焉得不斗爭哉。正邪相間,經(jīng)絡(luò)不和,豈能相安。以手法按之,亂動者,即邪氣也。重按輕抬慢慢去之,使邪氣散而正氣強也。
6、燒山火
用右大拇指按動緊處,重重切之,隨呼吸二七數(shù),慢慢抬起,覺兩腿麻木,是邪熱下降,隨經(jīng)而發(fā)下兩腿,猶如火熱而行至兩足是也,如不到復(fù)按切。
7、透心涼
用手按膈下脈氣不和者,或左或右,隨氣重按輕抬,使邪熱氣行下直至腿足,豈復(fù)上攻心膈哉。經(jīng)云:脈氣和則臟氣平,心家自然清涼矣。
8、平土放水
胃家停食在右,停水在左。滯食者沉而不浮,按之覺痛,從石關(guān)穴以手法按摩,慢慢揉之,而消食水者,動而有聲。以上用手法揉之,慢慢而去。
編者按:臉上產(chǎn)生色斑的原因有很多,比如日光照射、化妝品、電腦輻射、心情、情緒等等,中醫(yī)認(rèn)為,產(chǎn)生色斑的原因是不良情緒引發(fā),是肝郁氣滯。那,有必要去按摩一下,具體是哪些穴位,我們下面一起來看看。
按摩祛斑
三陰交:在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上10厘米,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
陰陵泉:位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。
地機:位于陰陵泉穴下10厘米。
膻中:胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
關(guān)元:下腹部正中線上,臍中下10厘米。
氣海:第3腰椎棘突下,旁開5厘米。
腎俞:在第二腰椎棘突旁開5厘米處。
足三里:外膝眼下10厘米,脛骨外側(cè)約一橫指處。
脾俞:背部,在第十一胸椎棘突下,旁開兩指寬處。
此外,還需要按摩長斑的地方,這就是中醫(yī)所說的阿是穴,也就是哪里有病哪里就有穴位,對于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好,按摩就可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血,從而淡化色斑。如果配合針灸效果會更好。
17、二龍戲珠
六腑氣閉,上下不能流通,不宜手法按摩,按之疼痛,不下反上壅,嘔逆痰涎不已。
用手大指從大腿窩里氣沖穴有動脈應(yīng)手,重按輕抬無度,引氣下降,亦止沸去薪之法也。
18、開籠放鳥
用兩手將肩頭大筋抓起大痛,此肩井穴也,真氣所聚。氣聚而不散,如籠罩閉門,令人心痛,手足拘緊,陣陣昏迷,不省人事。用手將肩頭大筋抓起,令患人痛楚,咳聲,使氣散血行,各歸本經(jīng),豈有不平哉。
19、雙蛇吐信
用雙手大指捻肩端骨橫筋,捻之大痛,是真穴也,此通手太陽小腸經(jīng)絡(luò)。按到兩肩麻木直到手指,輕輕抬起,有熱氣發(fā)散,邪熱下行。此通經(jīng)散氣,五臟不克傷,使正氣強盛之道也。
20、左右開弓
令患人正坐,用左手將肩頭骨搬住,以右手將右邊寸許大筋用大指、食指抓起,如開弓之狀,放手有聲;又以右手搬肩如前法。此背部關(guān)氣之處,令正氣扶而邪氣散,此撥云散霧之法也。
21、飛結(jié)積氣
脊腋后有筋通腎俞穴,令患人正坐取之,用手抓起有聲,順筋揪十?dāng)?shù)把,患者痛楚,使臟氣流行,各歸經(jīng)絡(luò)。閉塞凝滯,暴疾不省人事,心胸氣閉,腹痛難言,感冒傷風(fēng),脊強背痛皆可。
22、推倒泰山
病人小腹疼痛,連及外腎玉莖,此陽與陰交媾,百脈絞亂,不使歸元,急飲水者立死,因感風(fēng)邪受害,名曰下寒。令患人直坐,從腰腎俞穴重推之大痛,是真穴也。重按輕抬,如是數(shù)次,覺少腹氣散而熱,腿麻而冷,再以手按摩病所而愈。此病性命相關(guān)也。
23、拔樹尋根
人病腰、膝、腿、足痛甚,上下走不停,乍寒乍熱,陣陣昏迷,善于悲怒。如脈癥(豚疝)相似,發(fā)作無時,直中臟腑,其行走腎經(jīng)根結(jié)任脈。于胃旁有動脈一條,直貫腿足痛、麻木。將手重按輕抬,拿下有熱氣下降。此病為惡疾,緩緩而愈,此為尋根之手法也。
24、腳踏火輪
人病兩肩沉緊,手指疼痛不能拿物,此皆痰氣,風(fēng)寒所致,用腳法蹬散。令患人仰臥,將背伸開,從臂根天府穴用腳蹬住,穩(wěn)定不可搖憾,覺手臂麻木,手似出冷氣,輕輕將腳抬起,臂似火熱,血氣散矣。
結(jié)語:按摩千萬別忽視手法的重要性哦,不同的手法對健康所起到的作用也不相同,所以我們不妨多學(xué)學(xué)各種不同的按摩手法吧!
9、風(fēng)卷浮云
膈下停氣,中滿不食,胃脹而悶。以右手大指、次指按兩乳下,以左從膈下按揉無度,氣行腸鳴,至下脘有聲;右手小拇指按下脘穴,二七呼吸抬指,氣下腸鳴,濁氣下降,此云散清風(fēng)也。
10、徹底澄清
臍上有痞塊,硬而動急,腰府引痛。左手從左邊推按,用右手大指從動硬處按之,即腎俞穴疼痛,覺麻木發(fā)熱,再將手指輕輕抬起,兩氣從兩足下行,脊胯疏通。是按上發(fā)下之法也。
11、順?biāo)兄?/p>
肚臍一旁有肓俞穴,此足少陰經(jīng)脈。如內(nèi)硬而浮動,是腎經(jīng)有邪,邪沖脾瀉,谷不消化。外腎濕,陽萎,疝氣之道路也。用手大指按切腰腎,屢屢重切輕抬,發(fā)覺冷熱之氣頻頻下降于足涌泉穴,是水歸源。
12、搖動山河
人尾閭骨之旁有高骨,骨下有陷穴,是足太陽膀胱經(jīng)脈所過。上下有閉塞凝滯,脊強,腰腿痛。治宜手指從骨下陷穴揉十余次,令血氣流通,左右相同。
13、踏破雙關(guān)
必當(dāng)令患者平伏,兩大腿根有橫紋,名曰承扶穴,斯為背部總絡(luò)腿處大經(jīng),此穴若閉,氣血不得流通。治從承扶穴以腳踏定,右腳踏左腿,左腳蹬右腿,踏穩(wěn)不宜搖憾,覺腿足麻將腿輕輕抬起,有熱氣到足。此開關(guān)破壁之法也。
14、金雞獨立
人脘脘結(jié)塊,手拿不動。用足踏住病處,覺腳下有動是也,穩(wěn)穩(wěn)踏定,覺氣散腳足麻木,輕輕抬起,有余熱行至足底,此除邪扶正之法也。
15、足下生風(fēng)
病人有上盛下虛,頭目昏沉,胸膈痛楚,腹氣脹滿,疼痛不休,四肢沉重,腿膝酸麻,此氣血不能散也。宜手法從上按穴拿到小腹氣沖、歸來兩穴。前陰旁有動脈,此上下通行之要路也。閉結(jié)不通,余熱不能下降。令患者仰臥,用腳踏右氣沖穴稍斜,覺腿足沉重,將腳輕輕抬起,邪熱下行如風(fēng)。再用腳踏左邊如前。所謂揚湯止沸不如釜底去薪,此之謂也。
16、移山倒海
臍下氣海穴,按之如石,此寒結(jié)氣凝,積而不散,令人身困肢弱,晝夜不安。用手法按、摩、揉、搌之引腰痛,外腎緊,按切無度,覺氣發(fā)散,有余熱擦四肢,痞塊消矣。
Ys630.com相關(guān)知識
隨著現(xiàn)在人們生活水平的提高,人們對于健康的關(guān)注度也越來越高,對于養(yǎng)生保健也越來越重視,當(dāng)然養(yǎng)生并不是高達(dá)上,它也存在于生活上一些常見的場景,常見的小動作同樣可以起到養(yǎng)生的作用,像是:拍手、松肩、揉膝這類小的按摩保健手法,也是最好的養(yǎng)生保健方法,在中醫(yī)里面,這些與艾灸、拔罐、刮痧一起被稱為自療保健法。今天,將為大家介紹幾種最簡單,易操作,保健效果好的方法,讓你簡簡單單實現(xiàn)養(yǎng)生。
九個簡單療法防病保健
松肩
練出酸脹感
對于辦公一族來說,坐的時間久了就會感覺腰酸背疼,他們由于工作繁忙,稍有鍛煉時間,平日里肩膀處肌肉最為疲勞。時間長了,肌肉僵化變硬壓迫血管,血液流通受阻,這樣就會出現(xiàn)腰酸背疼癥狀。正因為如此,辦公族找到合適的放松關(guān)節(jié)肌肉的方法很重要,那么累了松松肩膀絕對是不錯的休息保健方法了。
松肩可以分為四個步驟進(jìn)行
1.直立聳肩
上身正直,把肩使勁往上聳,吸氣,屏住,默數(shù)10下,然后呼氣放松,雙肩自然落下,重復(fù)15次。
2.雙肩繞環(huán)
上身正直,兩臂下垂,讓雙肩后展,做繞環(huán)動作。雙肩用力向后轉(zhuǎn)動10次左右,再向前轉(zhuǎn)動10次左右。
3.常拍肩膀
用左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,連續(xù)拍打20下。用按摩捶敲打的話,則能達(dá)到更省力的效果。
4.拉伸頸部
站立,兩腳與肩同寬。低頭,下額緊貼身體;抬頭,挺胸;向兩側(cè)側(cè)頭。四個方向每個方向持續(xù)30秒。
手法上,除了拍打,還可捏揉。松肩的頻率,大概是一分鐘十來下,一次起碼要五六分鐘。力度不能太輕,不然就沒效果,以肌肉有酸脹感為效果佳的標(biāo)志。這個保健法需要天天堅持,而且適用于各種人群。劉長信最后說。
拍手
早晚各一次
許多人會用拍手表示歡迎,表達(dá)喜悅,卻往往不知道與拍手相關(guān)的另一個好東西保健。拍手保健自古就有,尤其適合老年人。在接受《生命時報》記者采訪時,北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院內(nèi)科姜良鐸教授說。中醫(yī)理論認(rèn)為,所有疾病都是氣血失調(diào)造成的,氣的順暢與否會影響生理機能、機體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長期堅持拍手,可促進(jìn)氣血通暢,增加機體熱度,從而增強體質(zhì),預(yù)防多種慢性病,對預(yù)防老年癡呆也很有效。
拍手一般早晚各一次,剛開始拍,別太猛烈,要循序漸進(jìn)。另外,吃得太飽或剛吃完飯,以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法,以免影響消化功能。
通常來說,一般人每天在清晨的時候拍手5分鐘,就可以激發(fā)起一天的活力。但孕婦拍手時注意不要發(fā)出太大的響聲,最好手隆起拍。老年人身體相對說來較弱,拍手時最好邊走邊踏步,這樣可以防止氣血均勻灌注全身。
熨目
熱手反復(fù)敷
相傳我國古代的長壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來養(yǎng)生。其中,熨目在《諸病源候論目暗不明候》中,有雞鳴,以兩手相摩令熱,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛的敘述。
把兩手掌搓熱,放在眼皮上。涼了再搓熱,如此反復(fù),每天都做,多多益善。劉長信指出了熨目的要點。而姜良鐸看來,熨目不僅可以敷,也可以用手掌或手指以直線或螺旋形的方式反復(fù)拭摩兩眼,尤其適合如下人群:若自療時多淚,可加用指壓翳風(fēng)、承泣穴;若眼部脹痛,可揉壓眼球;若頭部眩暈,可多指揉壓兩顳(頭顱兩側(cè)靠近耳朵的部分,簡稱顳),單拇指按壓印堂;若近視,可重點按摩睛明、太陽、陽白、四白等穴位。
很多人在運動的時候會忽然抽筋,抽筋的時候十分疼,經(jīng)常抽筋的話也會成為習(xí)慣性抽筋。那你知道抽筋的時候該怎么辦嗎?今天小編就來給大家介紹幾種腿部按摩的方法來緩解抽筋,是不是很感興趣呢?那就來一起看看下面這篇文章吧。
預(yù)備式
坐在床上把背挺直,腿自然張開與肩同寬,左右手疊起來放,然后閉目沉思,調(diào)整呼吸坐一到兩分鐘。
拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上,用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。
功效
柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴
委中穴
位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。
功效
活血消腫、通絡(luò)止痛。
按揉陽陵泉穴
陽陵泉穴
位于腓骨上端膨大部腓骨小頭前下方凹陷處。
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效
疏肝利膽、解痙止痛。
吐字
讀字一定要發(fā)聲
吐字,又稱六字吐字訣,是一種以調(diào)息為主、先呼后吸的健身方法,旨在通過吐氣時發(fā)出的噓、呵、呼、呬、吹、嘻這六個字的音,再配合吸氣,達(dá)到鍛煉內(nèi)臟、調(diào)節(jié)氣血的目的。
讀字時一定要發(fā)出聲來。呼氣同時收腹、提肛、縮腎、斂臀,體重移至足跟;吸氣時小腹自然隆起,舌尖頂上腭,做到呼有意、吸無意。用鼻緩慢長吸氣后,再用嘴讀下個字訣吐氣。
足底按摩
腳底是第二心臟
足底按摩約在4000年前起源于中國,屬于中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分,和同樣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的針灸按摩屬于相同原理的治療方法。也就是通過刺激足底反射區(qū),疏通人體經(jīng)絡(luò),達(dá)到防治疾病目的。
由于人體的特殊構(gòu)造,所有器官都有神經(jīng)延接至足部。其末梢神經(jīng)區(qū)塊,就是所謂的反射區(qū)。在中醫(yī)上,腳底被稱為第二心臟,通過適度的刺激能促進(jìn)血液循環(huán),有一定的按摩保健作用。
,當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時,足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為痛點。每個痛點觸覺反應(yīng)不同,有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺。適當(dāng)刺激反射區(qū),也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能。
按摩力度因人而異
足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法。用食指的關(guān)節(jié)部刺激有關(guān)部位,主要用于腳底部按摩,通常按壓力度較大,才能起到有效刺激作用。但是腳內(nèi)側(cè)、腳面是骨膜,所以要柔和地刺激,不能刺激力太大,否則容易把骨膜傷著。
在進(jìn)行足部按摩時,輕重程度要因人而異。按壓區(qū)位時,應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點,進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激,有正常的壓痛感最好。
進(jìn)行足部按摩時,應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng),按摩前用溫水洗凈足部,全身放松。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)應(yīng)飲一杯溫開水,這樣有利于氣血的運行,從而達(dá)到良好的按摩效果。
結(jié)語:看了上面的文章,大家還會不會覺得養(yǎng)生這個詞非常高大上啊?應(yīng)該不會了吧,養(yǎng)生存在于我們生活之中的每個小細(xì)節(jié)當(dāng)中,有時候就是我們手邊的事,大家通過本文的學(xué)習(xí)了解,對一些基本的按摩保健方法也有所體會了,那么空閑的時候就去鍛煉鍛煉手法,給自己放松放松吧!
一般來說,剛剛吃過飯時,不要急于熨目,一般應(yīng)在飯后2小時左右效果最佳。按的方向,一般應(yīng)沿著靜脈、淋巴流動的方向進(jìn)行,但淋巴結(jié)的部位不宜做按摩。用力先輕后重,再由重到輕。
揉膝
每分鐘30下
揉膝,這個簡單的動作蘊含著很多保健常識。中醫(yī)里所說的揉膝,是指采取站立、高坐、盤坐、深蹲或者仰臥的姿勢,兩手掌含虛,緊貼在兩膝部位,做圓周揉摩。其手法屬于傳統(tǒng)按摩手法中的揉法,操作簡潔,易于練習(xí)。
手法上,還可以用拇指或掌跟,在膝蓋兩側(cè)按壓。另外,捏或捶也可以。劉長信指出,按摩的頻率最好為每分鐘三四十下,力度以有酸脹感為宜,如果有發(fā)熱感覺,則效果更佳。整個揉膝動作,速度要均勻緩慢、連貫圓活,幅度適中。
老年人下肢循環(huán)不好,尤其適用此法。姜良鐸教授說,另外,老人的腿腳到了下午或晚上會腫一些,揉膝蓋的時候可以稍微抬高一點。注意要穿較寬松的布鞋,因為繃住腳面皮膚的鞋子會導(dǎo)致腳部經(jīng)絡(luò)不暢,讓老人腿腳更無力。女性可試將鞋跟墊高或穿半高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的過度活動,減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),預(yù)防膝關(guān)節(jié)脹痛。
撞墻
胯部同時往后躺
方法
1.量距離
兩腳打開一肩寬,離墻約一尺遠(yuǎn),自然站立,背貼墻壁。上半身往前傾,能自然離開墻面,表示距離適中。
2.落胯
稍下落即可,膝蓋不必彎太低,全身放松,上體保持正直。
3.撞墻
臀部以上以一個平面往后平靠,要很自然地后躺,不要刻意出力往后仰靠,雙手自然擺蕩。靠墻時,注意胯部亦應(yīng)隨上半身后躺。
注意
初期撞擊面在肩胛骨以下,撞時留意一下,只發(fā)出一個聲音為準(zhǔn)。不可出現(xiàn)兩個撞擊面或兩聲,達(dá)不到效果。孕婦、生理期、飽食者或手術(shù)未滿一年者不要練習(xí)。心臟病、高血壓、身體較弱或50歲以上者,初期應(yīng)由人陪練。
拉筋
腿麻不要停
老筋太短,壽命難長!筋長一寸,壽延十年。這些俗語聽起來很樸素,卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵,是數(shù)千年來中國養(yǎng)生保健經(jīng)驗的口頭傳承。因此自療也講究骨正筋柔,氣血自流。
拉筋的方法有很多種,其中立位拉筋法的方法如下:1.找到一個門框,雙手上舉扶兩邊門框,盡量伸展開雙臂;2.一腳在前,站弓步,另一腳在后,腿盡量伸直;3.身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;4.以此姿勢站立三分鐘,再換一條腿站弓步,站立三分鐘。
拉筋的時候要切記兩點,一是拉筋之前做好熱身準(zhǔn)備,二是不可太急于求成而太用力。當(dāng)然也不能因為出現(xiàn)酸麻感就輕言放棄。
叩齒
不同牙齒分別叩
輕合雙唇,上下牙齒輕輕地相互叩擊,次數(shù)不限,一般以30次為佳。因不同的牙齒不長在同一平面上,為使每個牙齒都能叩擊上,叩擊時可按不同牙齒分別叩擊,先叩擊臼齒(大牙),然后再叩擊門牙、犬牙,輕重交替,節(jié)奏有致,不要做左右摩擦。
注意
下頜關(guān)節(jié)紊亂的人不適宜用此法,可能會加重癥狀。18歲以下青少年,由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全,不宜做叩齒動作。已患牙病者叩齒力度不宜過大,防止牙齒進(jìn)一步損傷。這里建議可改叩齒為咬齒,其用力刺激的程度減輕很多。具體做法是:牙齒輕輕咬實,漸咬漸齊,每天3次。
按摩可排毒減肥 詳解按摩減肥手法?,F(xiàn)在市場上減肥方法有很多,但是安全、可靠、效果好的卻很少。按摩減肥是通過按摩機體的某些部位來促動脂肪,使其經(jīng)常處在柔軟并且容易燃燒的狀態(tài),最終達(dá)到減肥的目的。那么,按摩減肥的手法有哪些?下面小編就來詳細(xì)介紹下:
按摩減肥的作用
對身體施以全身或是局部按摩可以疏經(jīng)通絡(luò),促進(jìn)氣血循環(huán),在使肌膚升溫的同時,改善身體組織營養(yǎng)供應(yīng)狀況,松弛緊張的肌肉,消除肌肉組織內(nèi)所堆積的乳酸,增強肌肉彈性和緊實度。尤其是力達(dá)肌膚深層的推拿或是點穴減肥按摩可直接作用于淋巴管和脂肪組織,促進(jìn)體液及淋巴流動代謝,加速脂肪的消耗及分解轉(zhuǎn)化,同時使體內(nèi)多余水分及毒素及時排出,避免因體液或是毒素滯留而導(dǎo)致肥胖,在美體類化妝品如減肥霜的協(xié)同作用下,達(dá)到美體減肥的效果。
按摩減肥的手法有哪些
按摩減肥手法從手法特點上,可分為一般推拿按摩和經(jīng)穴按摩;從按摩方式上,可分為手工按摩和非手工按摩;從流派上,可分為韓式、歐式、日式、泰式、中式等。
一般推拿按摩是以西醫(yī)解剖和生理等基礎(chǔ)知識為指導(dǎo),按照血管、神經(jīng)的分布做向心性和離心性操作,其手法有推、叩、揉、擦、振顫等;經(jīng)穴按摩以中醫(yī)的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論指導(dǎo),在皮膚、經(jīng)絡(luò)、穴位上進(jìn)行辨證施治,常用手法有按、摩、捏、拿、振、掐、搖等。美體減肥按摩的手法多是這兩種手法的結(jié)合,既以西醫(yī)的生理解剖理論為基礎(chǔ),又以中醫(yī)理論作指導(dǎo)。
手工按摩是美容師以手直接接觸顧客皮膚,以特定的技巧動作在體表進(jìn)行按摩操作。
非手工按摩是美容師以美體類儀器或是其他按摩工具接觸顧客皮膚,以一定技巧進(jìn)行按摩操作,多以小環(huán)形的按摩形式作用翻 部位。
韓式、日式、泰式、歐式、中式等不同流派的按摩手法各點,有的側(cè)重放松肌肉,有的側(cè)重保健,現(xiàn)在流行的美體減肥自手法大多是這些手法的綜合體,即在同一套按摩手法中,或許有韓式按摩的動作,也或許有日式按摩的動作,美容師往往要根據(jù)具體需求加以選擇運用。
因為吃了減肥藥,拼命的傷廁所,最后導(dǎo)致虛脫!相信很多女生都有這樣的經(jīng)歷吧,為了減肥不顧一切。其實我們根本就不用受這樣的罪,就可以瘦身。按摩減肥是通過按摩來促動脂肪,使其處于比較柔軟且易燃燒的狀態(tài)。穴位按摩減肥是促進(jìn)所屬經(jīng)絡(luò)的疏通,進(jìn)而刺激神經(jīng)傳導(dǎo),讓淋巴液、氣血循環(huán)通暢,從而改善相關(guān)部位的生理功能,達(dá)到排除毒素、塑身減肥的效果!
怎樣就知道穴位找到了?
很多人都覺得找穴道似乎很難,其實只要靜下心,根據(jù)穴道所在位置按下去,會有以下兩種感覺,這就表示你找到穴道了。
1、酸麻感:當(dāng)我們按壓穴道時,會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。
2、凹洞感:按壓穴道所在的位置,可以感覺到有個小小的凹洞。
如何測量穴位的位置?
穴道書上教我們找穴道時,經(jīng)常會使用“寸”作為測量單位,這是指我們自己身體的相對比例,每個人都不一樣,測量方式是利用“手指”作為比對工具,就能輕松量出位置了!
一寸:大拇指關(guān)節(jié)的寬度。
一寸半:食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度。
二寸:食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度。
三寸:食指、無名指、中指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
如何正確按摩穴位?
基本按摩手法
按:手指的指腹,或是食指、中指關(guān)節(jié),施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按壓。
摩:利用手指或手掌,在身體特定部位表面,進(jìn)行稍大范圍的摩擦動作。
推:利用手指或是手掌,在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。
揉:將手指或手掌按在穴道上,輕輕畫圓揉動。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1、持續(xù)按壓5-10秒,按壓時配合吐氣。
2、慢慢放松,配合吸氣。
3、休息2-5秒,再重復(fù)按壓。
4、每回重復(fù)5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定會看見效果呢!
按穴道有沒有禁忌呢?
當(dāng)然有呃!如果有以下這些情況,最好避免按摩穴道,以免造成不良影響。
生理期:部分穴位會影響經(jīng)血的流動。
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳:最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩。
一歲以下的寶寶:寶寶身體還十分脆弱,但一歲之后,可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。
身體有外傷:不當(dāng)按壓可能會造成出血。
孕婦:一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
患有嚴(yán)重肺部疾病、心臟病、糖尿病、皮膚病患者。
如今,減肥是大家現(xiàn)在一直都在談?wù)摰脑掝},究竟哪種減肥方法比較好?因為夏季天氣炎熱,很多人會暫停自己的減肥計劃。其實沒有必要,現(xiàn)在就教你比較簡單的減肥方法——按摩淋巴減肥法,其是通過按摩機體的某些穴位來促進(jìn)脂肪的燃燒,下面小編就來詳細(xì)介紹下:
淋巴按摩的基本手法
專業(yè)的按摩師要根據(jù)各種體質(zhì)、癥狀,熟練掌握30種以上的按摩手法。但是對于普通人來說,只要掌握壓迫、輕擦、揉捏和叩打這4種基本手法就足夠了。
輕擦法
淋巴按摩中最常用的一種手法。通過刺激皮膚達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的目的。根據(jù)按摩的部位,可用手掌或是手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面,起到改善淋巴及血液循環(huán)的作用。注意在摩擦的時候要力度適中,不能太大。
叩打法
叩打法的要領(lǐng)在于保持手腕的柔軟,以一定的節(jié)奏左右交互地連續(xù)對部位進(jìn)行敲打。拳頭、手掌、手指均可以進(jìn)行叩打。這種手法主要用于促進(jìn)血液循環(huán),提高肌肉彈性,并有不錯的緊致、收斂效果。
壓迫法
壓迫法常用于經(jīng)絡(luò)和穴位的按摩??纱龠M(jìn)淋巴、血液,甚至是“氣”的循環(huán),對改善體寒和水腫非常有效。按摩的時候要求力度適中,一邊呼氣一邊緩緩按壓,時間控制在3~5秒,然后再一邊吸氣一邊松開。
揉捏法
左右手以逆時針揉捏,或者是手指畫圈一樣的按摩手法稱為揉捏法。這種手法可以對肌肉造成刺激,對于減少皮下脂肪特別有效。雙手裹住按摩部位,像絞干毛巾一樣的錯位揉捏的方式同樣也屬于揉捏法的一種,多見于腿部按摩。
編者按:人們常常認(rèn)為腳部按摩是最重要的,穴位都集中在腳上,其實不然,人的手部穴位也是非常多的,有很多都是連接的身體的重要器官。下面跟隨小編一起來看看有哪些好用的手部保健按摩法?
1:首先學(xué)習(xí)按摩的三種方法
針對不同癥狀,掌握以下3大按摩手法,輕松應(yīng)對各種困擾。
A 緩慢按壓法(可以放松身體,緩解疼痛) 1)默數(shù)5下慢慢用力對準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅持7秒。 3)默數(shù)5秒慢慢松開。
B 斷續(xù)按壓法(提高肌肉機能) 1)默數(shù)2秒快速對準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅持2秒。 3)默數(shù)2秒快速松開。 前列腺保健按摩法 男人應(yīng)及早預(yù)防
C 自然按壓法(即可放松身體,緩解疼痛也可以提高肌肉機能) 1)默數(shù)3秒對準(zhǔn)穴位按壓。 2)堅持7秒。3)默數(shù)3秒慢慢松開。
2:按摩時的呼吸方法
掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。 1)手指松開穴位時充分吸氣。 2)按壓穴位時吐氣。
3:局部瘦身按摩
手部五指都連通著很多條經(jīng)脈,各指都對應(yīng)身體相應(yīng)部位,只要逐次刺激按壓穴位,就能達(dá)到局部瘦身的效果。首先要找準(zhǔn)穴位,如圖所示,五指并攏伸直,穴位就位于大拇指根部兩條經(jīng)脈的凹陷處。
1)瘦臉 左手掌心朝上,右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復(fù)10組。
2)瘦手臂 左手掌心朝上,右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復(fù)10組。
3)收腹 左手掌心朝上,右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復(fù)10組。
4)瘦腰 左手掌心朝上,右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復(fù)10組。
5)瘦腿 左手掌心朝上,右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復(fù)10組。
編者按:肝硬化的早期癥狀一般不太容易發(fā)現(xiàn),但是可以通過一些平時的感官來做判斷,如果肝部疼痛,身體不規(guī)則出血,就要警惕了,最好是去醫(yī)院檢查一下。
肝硬化患者可參加一般輕體力勞動,但要注意勞逸結(jié)合,避免中、重度體力勞動;對于失代償肝硬化病人,一般病情較重須休息,有并發(fā)癥者須絕對臥床及住院治療。
對于確診為代償期肝硬化的病人,要保證生活規(guī)律,起后有節(jié),順應(yīng)大時,穿著適宜,寒溫適度。可參加一般輕體力勞動,但要注意勞逸結(jié)合,避免中、重度體力勞動;對于失代償肝硬化病人,一般病情較重須休息,有并發(fā)癥者須絕對臥床及住院治療。
在疾病恢復(fù)期,患者可根據(jù)病情,適當(dāng)做保健按摩以健身。前列腺保健按摩法 男人應(yīng)及早預(yù)防
(一)肝纖維化肝硬化保健按摩法
按摩部位:主要按摩毛側(cè)胸脅
按摩方法:右手抬起,肘關(guān)節(jié)曲曲,手掌盡量上提,以手掌根部著力于腋下,單方問由上而下推擦、用力要穩(wěn),由輕漸重,向一定透力,推進(jìn)速度安緩慢和均勻,動作有一定節(jié)律,反復(fù)推擦數(shù)10次,以溫?zé)岷褪孢m為主。
本法有疏肝理氣,散結(jié)消腫的作用。
(二)酒精性肝硬化按摩法
按摩部位:主要按摩胸部。
按摩方法:用雙手本自上而卜抹胸部,作用力對輕則重.一般開始時輕,中間重,結(jié)束時輕,如此反復(fù)約30次。
本法有清心寧神,暢通血脈的功用,能加速酒精在肝臟內(nèi)的代謝分解。
4:改善痤瘡
按摩刺激合谷穴,可以提高肌膚免疫力,改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩,采用自然按壓法,每天堅持1-3分鐘。
5:治療便秘
按摩刺激左神門穴,可以提高消化系統(tǒng)功能,加速腸胃蠕動從而達(dá)到治療便秘的效果。左神門穴位于左手手腕處對準(zhǔn)小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。
6:改善手腳冰冷
按摩刺激陽池穴,可以加速血液循環(huán),改善手腳冰涼的虛弱體質(zhì)。如圖所示,陽池穴位于手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。
簡單的手部按摩操 讓你的雙手更加美麗動人
step 1:先在水中擠入按摩膏等產(chǎn)品,待水中出現(xiàn)細(xì)膩的泡沫和散發(fā)怡人的芳香,輕輕把手浸濕在泡沫之中。
step 2:然后雙手在各個手指間進(jìn)行挫拉,放松和舒展每寸肌膚和關(guān)節(jié)。
step 3:在手指的關(guān)節(jié)處用手輕柔按壓,要兼顧到每一個關(guān)節(jié),這樣才能讓血液循環(huán)更加暢通。
step 4:由下往上用大拇指按壓自己的手掌心,直到掌心稍稍發(fā)熱。
step 5:在手指的第一個關(guān)節(jié)處拉住手指,慢慢向外拉升,使每個手指都得到充分的舒展。
step 6:用拇指和食指輕柔按壓每個手指的指尖,充分放松手指。
step 7:再扭轉(zhuǎn)每個手指的指尖,讓關(guān)節(jié)部分也得到充分的運動。
step 8:慢慢擠壓手指的指甲處,直至手指微微變熱。
step 9:最后將手重復(fù)幾次握拳張開,充分伸展雙手,疏通手部關(guān)節(jié)和血液流通。
總結(jié):綜上所述,堅持每天的正確按摩,可以刺激身體的穴位,可以達(dá)到理想的效果,還可以減肥,而且還能美容哦。
保健按摩是一種新的保健手法,經(jīng)常保健按摩不僅可以使人放松,而且還能達(dá)到減壓的功效。那么你知道什么是保健按摩嗎?保健按摩手法是什么呢?經(jīng)常保健按摩的好處又有哪些呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來和你一起了解一下保健按摩,看看保健按摩手法以及好處都有哪些。
目錄
1、保健按摩簡介 2、10大保健按摩法
3、保健按摩的手法有哪些 4、保健按摩的種類
5、保健按摩的穴位都有哪些 6、保健按摩的好處
7、保健按摩注意事項 8、日常家庭如何保健按摩
保健按摩簡介
保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭中產(chǎn)生發(fā)展起來的一種保健方法,在我國有悠久的歷史,是中華民族的寶貴財富。保健按摩不論過去、現(xiàn)在,還是將來,對于人們在強身健體,延年益壽方面,都有很大作用。
保健按摩是一種在人的體表進(jìn)行適當(dāng)維動的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多,動作輕柔,運用靈活,便于操作,適用范圍甚廣,不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥,均可采用不同的施術(shù)手法,進(jìn)行保健按摩。
現(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識,進(jìn)行自我保健按摩;有的人到按摩院進(jìn)行保健按摩;有的人請按摩師前往住宅或賓館進(jìn)行按摩。
到目前為止,能夠享受保健按摩的人雖然很多,但還不普遍,這是由于有些人對保健按摩的作用還認(rèn)識不足,另外,按摩師的缺乏也是原因之一。
相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富,保健按摩一定會走進(jìn)千家萬戶,成為人們?nèi)粘5纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等。
保健按摩的動作輕柔,運用靈活,便于操作,使用范圍甚廣,不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥,均可采用不同的施術(shù)手法,進(jìn)行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要,各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運而生。
如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
對于現(xiàn)在的很多人來說都有按摩的習(xí)慣,推油按摩大家應(yīng)該不陌生了,推油按摩對于人體的身體健康還是很有益的,推油按摩不僅可以調(diào)整身體的健康,還可以疏通身體的一些穴位,所以推油按摩對身體是很有好處的。
一般來說很多的場所推油按摩都不是很正規(guī),所以大家在日常的生活中如果要達(dá)到理想的健康效果,在對于推油按摩的場所選擇一定要正規(guī),這樣才能更好的達(dá)到所期望的效果。那么推油按摩究竟有哪些好處呢。
目錄
1、推油按摩的介紹 2、推油按摩的好處
3、常見推油按摩手法有那些 4、頸部推油按摩法
5、推油按摩可以保養(yǎng)胸部 6、上體推油按摩的手法
7、推油按摩可以瘦身美體 8、推油按摩的分類
推油按摩的介紹
推油按摩不但具有降低血壓,促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞的作用,而且更能缺德浪漫氣氛。
它借助各類推油按摩油和精油,在身體敏感部位推拿搓揉,能美容、去病、尤其能增強欲。
而且精油所帶來肌膚柔滑的效果,更讓你感覺如魚得水。
特別是情欲推油按摩法,推油按摩油的選擇與調(diào)制,親密的推油按摩環(huán)境的準(zhǔn)備,以及推油按摩的主要部位與手法。
如肩頸部、胸部、腰腹部、大腿、臀部等。
調(diào)情手法細(xì)膩,是您增進(jìn)愛侶親密度,增進(jìn)夫妻生活的最佳推油按摩方式。
最自然的治療保健法;使肌膚更柔滑,增加愛侶親密度;增強刺激,提高欲望!
推油按摩是一種正規(guī)的、健康的保健活動,但有時被人誤解為色情活動。
比如皮膚得到護理、避免皮膚干燥和騷癢,借助推油按摩師的手法使各類精油很快進(jìn)入身體的脂皮層,改善血液循環(huán),增強細(xì)胞再生、排出體內(nèi)毒素。
有助于新陳代謝,通過推油按摩師對全身經(jīng)絡(luò)施以特殊的手法,使全身大小血管暢通,達(dá)到瘦身、護腎、排毒的作用。
(二)動作要領(lǐng)
1.操作時兩手用力要對稱,動作柔和而均勻,搓動要快,移動要慢。
2.運動前,若采用壓力大、頻率快而持續(xù)時間短的搓動,能提高肌肉的工作能力;運動后,若采用壓力小、頻率緩慢而持續(xù)時間較長的搓動,能加速消除肌肉的疲勞。
按法
用指、掌、肘或肢體的其他部分著力,由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上,停留一段時間(約30s),再由重到輕地緩緩放松的手法為按法。具有疏筋活絡(luò),放松肌肉,消除疲勞,活血止痛,整形復(fù)位等作用。
拇指按法適用于經(jīng)絡(luò)穴位,臨床上常與拇指揉法相結(jié)合,組成按揉復(fù)合手法,以提高按摩效應(yīng)及緩解用力按壓后的不適感,掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發(fā)緊、也用于關(guān)節(jié)處,如腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。用指端、肘尖、足跟等點按穴位,是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。
2.由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上,停留一段時間,再由重到輕地緩緩放松。
3.按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力,按壓體表某一部位或穴位,稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位,稱掌按法。
(二)動作要領(lǐng)
1.按壓著力部位要緊貼體表不可移動,操作時用力方向要與體表垂直,由輕逐重,穩(wěn)而持續(xù),使力達(dá)組織深部。
2.拇指按穴位要準(zhǔn)確,用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。
摩法
用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力,附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂,作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動的手法為摩法。具有和中理氣,消積導(dǎo)滯,調(diào)節(jié)腸胃蠕動,活血散瘀和鎮(zhèn)靜、解痙、止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適,常用于按摩的開始,以減輕疼痛或不適;常配合揉法、推法、按法等手法,治療脘腹脹痛,消化不良,痛經(jīng)等病癥。
(一) 方法與步驟
1.用示指、中、環(huán)指指面或手掌面省力,附著于被按摩的部位。
10大保健按摩法
1、泰式按摩
泰式按摩是各種按摩中最激烈的,由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當(dāng)?shù)刂袊泼竦囊恍┌茨κ址▌?chuàng)造而來,當(dāng)時作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。
其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上,那里被稱為泰式按摩基地。
2、日式按摩
坊間流傳日式按摩源于中國,在前朝交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實,但連日本醫(yī)學(xué)專家也承認(rèn),日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。
不過,按摩師跪在體驗者背上用膝蓋進(jìn)行按摩等方式還是很有日本風(fēng)格。
3、歐式按摩
歐式按摩源于古希臘和古羅馬,被稱為貴族的運動,當(dāng)時平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業(yè)革命之后,這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行。
4、中式按摩
中式按摩歷史悠遠(yuǎn),以保健、治病為主要目的,是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。傳說戰(zhàn)國時代的神醫(yī)是其發(fā)明者,經(jīng)過幾千年的醫(yī)學(xué)探索,這種按摩方法現(xiàn)在已經(jīng)比較完善。
5、韓式按摩
韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成,是一種價位適中的美容按摩方法,在美容界也被稱為韓式松骨。
除了松骨這一大顯著特點,推油和熱敷也是韓式按摩的主要內(nèi)容,此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴。
6、港式按摩
港式按摩是廣東醫(yī)生在南方沿海地區(qū)按摩手法基礎(chǔ)上,吸收西方推油按摩手法,近年新創(chuàng)的一種按摩方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。
7、熱石按摩
1993年,美國按摩大師瑪麗納爾遜推出了這種熱石搭配特制精油(根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)配)的按摩法,一出現(xiàn)就吸引了大批好萊塢明星。
8、body-fit按摩
按摩細(xì)節(jié)按摩師先替體驗者全身去死皮,然后配合精油從腳部開始向上輕柔按摩腿部、腹部、臀部,最后放松性的按摩背部。
通過按摩過程中與體驗者的交流,按摩師會對氣血不暢的特殊部位施以不同力度和手法。
9、TOUCH-LIFE按摩
按摩細(xì)節(jié)按摩前,按摩師先和體驗者交流,以便有的放矢地按摩;接著,按摩師使用按摩油,用揉捏、撫摸等手法放松身體不同部位。
體驗者要平靜、有節(jié)奏地呼吸,便于按摩師將按摩速度與其配合一致。
10、淋巴按摩
按摩細(xì)節(jié)按摩師沿著體驗者淋巴流向推擦,并以拇指指腹或其余四指并攏在淋巴系的每個位置上反復(fù)推擦約1分鐘。
由于淋巴腺很敏感,且按摩目的在于加強淋巴循環(huán)的律動,而非緩解肌肉疲勞,因此按摩時用力較輕。
如何全身保健按摩
全身保健按摩是按摩師運用放松的手法,在患者全身進(jìn)行按摩、能夠消除疲勞,緩解緊張,疏筋活絡(luò),舒身提神。經(jīng)按摩后,可使人感覺全身輕松,舒適爽快。
在全身保健按摩中,還可根據(jù)顧客的身體狀況和要求選擇局部保健按摩,或者局部調(diào)理。一般全身保健按摩是45分鐘,局部保健按摩是30分鐘,我院集南北方保健按摩特點,根據(jù)常見病、多發(fā)病預(yù)防與保健的需要將推、拿、滾、打、揉等各類手法合理編排的長達(dá)60分鐘的全身保健按摩套路,因其滲透力強、節(jié)奏流暢、舒適輕松,而受到顧客歡迎。
全身保健按摩的適用范圍非常廣,凡因腦力勞動、體力勞動、運動量過大,旅游或長時間進(jìn)行電腦操作引起的過度疲勞;由各種因素引起的周身不適,如頭痛、頭暈、肢體酸痛、頸項強痛,腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔氣、失眠、腹脹、痛經(jīng)、消化不良、感冒全都屬于保健按摩的范圍。
保健按摩的手法有哪些
推法
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上,進(jìn)行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛,緩和不適感等作用,用于按摩的開始和結(jié)束時,以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò),理筋整復(fù),活血散瘀,緩解痙攣,加速靜脈血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同階段。
(一)方法與步驟
1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。
2.根據(jù)推法用力的大小,可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動。一般推3~5次。
(二)動作要領(lǐng)
1.輕推法時用的壓力較輕;重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時,四指并攏,拇指分開,要求掌根著力,虎口稍抬起,必要時可用另一手掌重疊按壓于手背上,雙手同時向下加壓,沿著淋巴流動的方向向前推動。
2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚,用力要穩(wěn),推進(jìn)的速度要緩慢而均勻,但不要硬用壓力,以免損傷皮膚。
擦法
用手的不同部位著力,緊貼在皮膚上,作來回直線的摩動為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò),行氣活血,鎮(zhèn)靜止痛,能提高皮膚溫度,增強關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開始和結(jié)束時,以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。
(一)方法與步驟
1.用手掌、大魚際、小魚際或掌根部位著力于皮膚上。
2.根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來回直線的摩動。
(二)動作要領(lǐng)
1.操作時腕關(guān)節(jié)要伸直,使前臂與手接近相平,以肩關(guān)節(jié)為支點,帶動手掌作前后或左右直線往返擦動,不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。
3.擦法的速度一般較快,往返擦動的距離要長,動作要均勻而連貫,但不宜久擦,以局部皮膚充血潮紅為度,防止擦損皮膚。
揉法
用手的不同部位,著力于一定的部位上,作圓形或螺旋形的揉動,以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉;。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。
全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
(一)方法與步驟
1.用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上。
2.作圓形或螺旋形的揉動,以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。
(二)動作要領(lǐng)
揉動時手指或掌要緊貼在皮膚上,不要在皮膚上摩動,手腕要放松,以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個手臂作小幅度的回旋活動,不要過分牽扯周圍皮膚。
揉捏法
拇指外展,其余四指并攏,手成鉗形,將全掌及各指緊貼于皮膚上,作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動作,邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進(jìn)的手法為揉捏法。具有促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)和新陳代謝,能增加肌力和防治肌肉萎縮,緩解肌肉痙攣,消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處,常與揉法交替使用。
搓法
用雙手挾住被按摩的部位,相對用力,方向相反,作來回快速地搓動的手法為搓法。具有疏經(jīng)通絡(luò),調(diào)和氣血,松弛組織,緩解痙攣,加速疲勞消除,提高肌肉工作能力等作用。適用于腰背、脅肋及四肢部,以上肢部和肩、膝關(guān)節(jié)處最為常用,常在每次按摩的后階段使用。
(一)方法與步驟
1.雙手呈抱物形著力于肢體部位,挾住被按摩的部位。
2.相對用力、方向相反,作來回快速地搓動,同時作上下往返移動。
按摩最初是是在中醫(yī)治病的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的,時至今日,按摩手法已經(jīng)不僅僅是中醫(yī)才會使用的手法了,接受按摩的人也不再僅限為患者了,按摩已經(jīng)成為我們普通人日常保養(yǎng)的手段了。我們可以學(xué)習(xí)一些有特殊療效的簡單的按摩手法,給自己或家人做一個簡單的養(yǎng)生按摩哦。
目錄
1.按摩手法的基本介紹 2.五大基礎(chǔ)的按摩手法詳解
3.按摩手法的用力技巧最關(guān)鍵 4.兒童按摩常用的8種手法
5.快速瘦臉的臉部按摩手法 6.四套最有效的眼部按摩手法
7.做堅挺女人的豐胸按摩手法 8.緩解疲勞的頭部按摩手法大全
9.怎樣用按摩手法治療頸椎病
按摩手法的基本介紹
所謂的按摩手法,其實在最初的時候是中醫(yī)治療疾病的一個手段,現(xiàn)在也是我們普通人的日常保健的手法,采取的按摩方向不同效果也會隨之不同。中醫(yī)按摩穴位的原則其實就是,要實證就應(yīng)該順時針來施術(shù),這是為了瀉,虛證時就應(yīng)該采用逆時針方向施術(shù),這樣做就是為補。
按摩作用
加強血液和淋巴的循環(huán)
按摩可使局部皮膚潮紅,皮溫增高,毛細(xì)血管擴張,血液淋巴循環(huán)增加,具有調(diào)節(jié)血液和淋巴循環(huán)的作用。
理筋整復(fù)疏通淤塞
運用按摩的捏、搖、扳、拔等手法,可以使關(guān)節(jié)脫位得以整復(fù),骨縫錯開得以合擾,軟組織撕裂得以對位,血腫機化導(dǎo)致的粘連得以疏通,有利于損傷組織的修復(fù)和功能重建。
按摩一方面可以使我們的神經(jīng)興奮,也就會抑制我們的神經(jīng)。對于患有腰酸背痛的和神經(jīng)衰弱等病的患者來說,經(jīng)常的利用按摩手法來調(diào)整自己的神經(jīng)系統(tǒng),使系統(tǒng)變得興奮和抑制達(dá)到一種相對的平衡,就能有效地的緩解癥狀。
增強機體抗病能力
有科學(xué)的研究表明,對我們的背部兩側(cè)進(jìn)行10分鐘左右的按摩治療,就會使得白細(xì)胞總數(shù)輕度變得升高,白細(xì)胞的吞噬指數(shù)和血清抗體也會隨之呈現(xiàn)明顯增高的趨勢。這就充分的說明了,按摩是可以提高我們機體的抵抗力的。
以下情況不能按摩
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎癥的病人,如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
4、有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
喜歡中醫(yī)養(yǎng)生的朋友們,對于中醫(yī)推拿應(yīng)該是比較了解的,甚至很多人也嘗試過中醫(yī)推拿療法。其實中醫(yī)推拿發(fā)展至今,憑借著它獨特的療效和手法,被越來越多的人所推崇,今天就和大家一起學(xué)習(xí)一下中醫(yī)推拿的手法和它怎樣治療疾病的吧。
目錄
1.中醫(yī)推拿的基本介紹 2.中醫(yī)推拿的一般手法
3.中醫(yī)推拿如何診斷病情 4.最有效的中醫(yī)推拿小妙招
5.小兒常見疾病的中醫(yī)推拿治療 6.教你推拿五個經(jīng)絡(luò)養(yǎng)五臟
7.中醫(yī)推拿治療面癱 8.中醫(yī)按摩助你輕松入眠
中醫(yī)推拿的基本介紹
推拿通常就是指,醫(yī)者將自己的雙手作用在病患的體表疼痛的地方,運用一系列的推、拿、摩、捏和拍等多種手法,最終達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和緩解疼痛的目的。推拿手法一般來說適用于老年人、青年和兒童,是一種被普遍應(yīng)用的自我保健方法。
古代稱推拿為按摩、按喬,是中國起源很早的一種治病防病的養(yǎng)生術(shù)。在還沒有中藥湯劑給人治病的時候,就已有用推拿的方法給人治病。推拿技術(shù)發(fā)展到今天已有五千多年的歷史。在隋唐時期,甚至出現(xiàn)了按摩博士、按摩師等職位。
理論依據(jù)
推拿療法的理論依據(jù)是以中醫(yī)的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為指導(dǎo)的。經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。是氣血運行的通路,它們在人體內(nèi)彼此緊密相連,縱橫交錯,內(nèi)通五臟六腑、外絡(luò)肢體皮毛,從而構(gòu)成一個完整的循環(huán)系統(tǒng),起著興氣血、通陰陽、養(yǎng)臟腑、利關(guān)節(jié)的作用。如果氣血循經(jīng)順利運行。那么人自然身體健康,如果氣血運行受阻,人就產(chǎn)生疾病。推拿療法就是能夠使經(jīng)絡(luò)暢通陰陽平衡,從而使人保持一個健康狀態(tài)。
推拿發(fā)展到當(dāng)今,具體的名門各派有幾百家。進(jìn)而導(dǎo)致五花八門的手法的出現(xiàn),但基本的要求都是動作要具備有力、均勻和深透的特點。而追宗到推拿的溯源,所有推拿的手法都來自于同一淵源。
推拿作為以人療人的方法,通常是指醫(yī)者運用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法。
選取穴位和部位
傷外科疾患一般是以痛為輸,局部取穴,因為肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的病變,其癥狀表現(xiàn)部位大多即是病變部位的區(qū)域,但如果急性損傷,局部疼痛腫脹劇烈,就應(yīng)該:先選取鄰近的穴位和部位進(jìn)行手法操作,待病情稍有緩解,再在局部操作。
內(nèi)婦科疾患,需重視循經(jīng)取穴和隨癥取穴,并且又可根據(jù)內(nèi)臟傳入神經(jīng)與體軀傳入神經(jīng)的相互關(guān)聯(lián),在體表部位選取手法刺激點;小兒推拿取穴,不外乎按照傷外科疾病和內(nèi)科疾病的不同范圍而選部位的深淺以及不同的疾病而決定。
一般情況下,如果患者體質(zhì)比較強壯的話,操作部位建議選在腰臀四肢,如果是運動器官損傷等病癥,建議醫(yī)者的手法刺激量可以適當(dāng)?shù)募哟?。如果患者體質(zhì)比較弱,尤其是小兒患者,操作手法刺激量就要求小一點。
兒童按摩常用的8種手法
兒童按摩手法是用手或肢體其他部位,按各種特定的技巧動作,在孩子身體的某些部位或穴位進(jìn)行操作的方法。
日常兒童按摩保健通常使用的方法主要有推法、揉法、按法、摩法、搓法、捏法、拿法和運法8 種。
最受孩子歡迎的揉法
揉法是比較受孩子歡迎的按摩手法,所用于點、面狀穴位。揉法就是以指、掌的某一部位按壓在孩子的穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)揉動,可順時針,也可逆時針方向操作。
揉動時,按壓在穴位上手指或掌要緊貼皮膚而不要移動,發(fā)力于該處的皮下組織而揉動,力度要適中,手法要溫和,以揉過皮膚不紅為佳。
揉法具體分為指揉法、掌揉法、魚際揉法三種,很容易掌握,可適用在孩子身體的任何部位 。
運用最廣的推法
推法為兒童按摩最常用手法,多用于線狀穴位。推法就是用手或掌等部分著力于孩子要按摩的部位上,進(jìn)行單方向的直線推動。
推法動作要求指、掌等著力部分要緊貼皮膚,用力要穩(wěn),推進(jìn)的速度要緩慢而均勻。
但不要硬壓,以免損傷皮膚,以推后皮膚不紅為佳。推法可分為直推、旋推、分推、合推四種,可用于身體任何部位。
讓孩子溫暖的摩法
摩法就是用全手掌面,或者四指指面在穴位上旋轉(zhuǎn)摩擦。摩法要求掌、腕應(yīng)和緩協(xié)調(diào),用力均勻,環(huán)旋連貫,速度適宜。
摩法是一種能產(chǎn)生溫?zé)岣械氖址ǎm合在孩子腹、腰、背部的操作,具有舒筋活絡(luò)、消食和胃的功效。
最有節(jié)奏的按法
按法就是用指尖或指腹或掌心,直接按壓在孩子穴位上,施以壓力。按法的力量要由輕而重,讓孩子感到一定的壓迫感后,保持一段時間,而后再慢慢放松減壓。
五大基礎(chǔ)的按摩手法詳解
1、摩法
(1)掌摩法
做環(huán)形而有節(jié)律撫摩,亦稱摩腹。在摩腹時,常按如下順序進(jìn)行摩腹=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法
中指、無名指、小指指面附著在治療部位上,做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積大,產(chǎn)熱低且慢,主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積小,產(chǎn)熱高且快,主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積小,產(chǎn)熱較快,主要用于上肢及頸肩部。
3、推法
(1)掌推
進(jìn)行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮,重而不滯。
本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法
進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法
進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法
自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法
自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推,亦稱開胸順氣。
(6)魚際分推法
自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。
(7)合推法
4、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位,以拇指的近端帶動遠(yuǎn)端,做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。
5、掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部兩側(cè),做前后方向的快速滑動 。
按摩手法的用力技巧最關(guān)鍵
按摩時要求按摩師把握的力度需要非常的準(zhǔn)確,不然太輕沒效果沒感覺太重顧客就會感覺有疼痛感,所以按摩時按摩師對力度的把握是一個很好的判別方式。按摩時把握手法輕重的技巧有哪些?
撇開氣的概念,推拿的力就是牛頓力學(xué)的力。眾所周知的牛頓力學(xué)三要素是:力的大小,方向和作用點。如何在推拿中理解應(yīng)用這三要素呢?
力的大小
在推拿中就是施術(shù)者所用力氣的大小。體會一下下面的操作。用中指按壓自己對側(cè)的云門穴,第一次中等或稍弱的力度,停一下再以最大的力量按在同一個點,并保持同樣的方向(角度)。
多數(shù)人在大力的按壓下該側(cè)手臂會有發(fā)麻,發(fā)熱或竄痛的感覺。
力的方向
在推拿中就是施力的角度。試以合谷穴為例。將一手拇指完全展開與食指成90度并與手掌在同一平面上。定好合谷穴。
第一次用另一手拇指中等力度按向手掌側(cè)(即與掌背平面垂直),第二次同一穴點,同樣力量但按向第二掌骨的橈側(cè)緣。一般人會在第二次時有痠脹感向食指尖放射;
力的作用點
推拿中多數(shù)與定穴有關(guān)。以足三里為例。取一側(cè)足三里,按骨度分寸法,一般會定位在脛骨粗隆下端旁開當(dāng)脛前肌高點處。
垂直體表并以中等力度按壓然后向外側(cè)稍移開約一厘米,當(dāng)脛前肌與腓骨長肌間隙處,同樣垂直體表并以同樣力度按壓。
多數(shù)人會感覺第二次有更明顯的痠脹感,有些還會有向下放射的感覺。推拿的定穴有時與針灸不同。以足三里為例,如針灸時自肌腹高點進(jìn)針更易取得針感。
寶寶和成人的按摩手法大不同
按摩手法不同
寶寶的按摩手法與成人按摩有較大的不同。首先,寶寶的按摩力度一定要輕,以免傷害其幼嫩的血管和淋巴管,所以寶寶的按摩準(zhǔn)確地說應(yīng)該叫撫摩。
按摩方向不同
其次,寶寶撫摩的方向也與成人迥異。為寶寶按摩時,按摩者的手要從寶寶的頭撫摩到軀體,然后從軀體向外撫摩到四肢。這種按摩手法與一般的成人按摩正好相反。
成人按摩是順著體液回流的方向,有力地沿四肢向心臟移動。盡管寶寶的按摩是按照從上往下的方向進(jìn)行的,但多數(shù)的按摩動作是撫摩或輕柔的捏。
捏的時候要輕,以免傷害寶寶嬌嫩的血管。捏一下,手指要滑動一下,然后再捏一下。
按摩位置
按摩時應(yīng)把寶寶放在安全的地方。如果你覺得在地板上進(jìn)行按摩不舒服,那么把寶寶放在床上或椅子上時一定要小心,不能讓他滾下來。
特別是當(dāng)寶寶長到11-14周,自己會翻身時,媽媽更要當(dāng)心。按摩之前應(yīng)準(zhǔn)備好一切用品,還要預(yù)先避免突發(fā)噪音,以保持寧靜的氛圍。
按摩姿勢的選擇
準(zhǔn)備活動做好后,再為自己選擇一個舒適的、能長時間保持的體位。
不建議跪姿
跪姿,特別是跪坐在腳跟上,可能會損害膝蓋韌帶。
如果開始是這個姿勢,最好在幫寶寶翻身按摩背部時變換一下姿勢。為使你的身體保持良好狀態(tài),記住按摩時身體彎曲要從臀部彎起,保持背部挺直。
腰部彎曲、身體前傾很容易使人疲勞,還可能對背部造成損傷,特別是在腰彎向一側(cè),做撿毛巾等動作時。身體彎曲的同時扭腰很容易傷害背部。保持良好的姿勢,對寶寶的按摩更加有利。
按摩手法的控制
按摩時,把手的位置放好后,脊柱前傾,就可以輕松自如地控制按摩的手法了。這對寶寶和按摩者都有好處,因為采用這種姿勢按摩,可以緩解按摩者局部肌肉的緊張。
對于按摩現(xiàn)在越來越受大眾的喜愛了,按摩給我們帶來的好處非常的多,那么對于按摩的手法具體有哪些呢?可能我們并不是那么的了解,那么對于身體的按摩我們應(yīng)該怎么做呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
按摩的手法非常的多,我們可能也并不是那么的了解,所以對于按摩我們應(yīng)該要有自己的認(rèn)識。
按摩保健手法
1、推法
全套按摩保健第一種手法就是推法。而推法又是怎樣的一種按摩手法呢?推法是指手或手掌等部位集中于要按摩的部位上,之后進(jìn)行單方向的直線推動。
輕推法是一種具有鎮(zhèn)靜、緩解不適等的按摩方法,一般使用于按摩的開始和結(jié)束,也可以用來插入任何其他的按摩手法中。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)、加速靜脈血液、淋巴循環(huán)等效果,可用于不同階段的按摩。
2、揉法
全套按摩保健第二種手法就是揉法。而揉法又是怎樣的一種按摩手法呢?揉法是指將手的不同部位,集中在一定的位置上,作一個圓形或螺旋狀的揉捏動作,以帶動皮下組織沿手指或手掌搓揉而滑動的手法。
它有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,還有改善局部組織的新陳代謝、活血化瘀、減輕疼痛等效果。用手掌或手掌根部揉捏,多用于背部和肌肉肥大的部位。而拇指揉捏法則用于關(guān)節(jié)和肌腱;拇指和中指則是揉捏穴位常用的按摩手法。
3、抖法
全套按摩保健第三種手法就是抖法。而抖法又是怎樣的一種按摩手法呢?抖法是指肢體抖動和肌肉抖動兩種不同的按摩手法。肢體抖動方法是指,單手或雙手握住肢體遠(yuǎn)端,不用太大的力氣連續(xù)小振幅快速上下抖動。
肌肉抖動法則是指,用手輕輕抓住肌肉,短時間左右快速抖動。具有滑潤關(guān)節(jié)、肌肉放松、疏筋通絡(luò)等作用。它常應(yīng)用于肌肉肥大和四肢關(guān)節(jié)部位。經(jīng)常用于消除運動后的肌肉疲勞,更是在按摩結(jié)束階段常用的手法。
經(jīng)穴,歸屬于十二經(jīng)脈及奇經(jīng)中任脈和督脈的腧穴。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,通過按摩人體有關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位,具有舒經(jīng)活血、理氣通神、抗衰老、延年益壽等保健養(yǎng)生功效。下面就給大家介紹一下按摩常用的方法。
頭部按摩
1.十指梳頭
頭為“諸陽之會”,腦為髓之海,乃諸陽經(jīng)氣匯聚之地。每天早晚用十指梳頭,可促進(jìn)血液循環(huán)、醒腦提神、防治腦血管病變等。
2.搓臉
每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱,然而再搓揉面部各60次,可激發(fā)面部氣血,使面色紅潤,面部皮膚富有彈性,并能預(yù)防祛皺。
對于中醫(yī)上面講的穴位按摩我們都知道好處是非常的多的,那么對于三陰交這個穴位不知道大家有沒有了解,三陰交是非常重要的穴位,經(jīng)常按摩效果非常好?下面就跟小編一起來了解一下按摩三陰交的好處?
三陰交我們都知道是在腿部的一個穴位,對于三陰交的按摩方法我們應(yīng)該有一定的認(rèn)識的,以下是詳細(xì)介紹。
按摩三陰交的保健功效
第一:美容養(yǎng)顏
生活中時常按摩三陰交這個穴位,能夠令體內(nèi)的氣血運行更加的順暢,使自己的氣色更好,還能緊致肌膚。
另外,三陰交這個穴位和脾具有非常直接的關(guān)系,如果我們的脾健康受到了影響,那么你就發(fā)現(xiàn)不僅僅臉部的肌肉變得更加的松弛,面部年齡會比實際年齡更老。
建議我們,每天晚上大約九點左右,好好的按摩兩只腳的三陰交位置,大約一邊二十分鐘,這樣能夠更好的促進(jìn)脾胃健康。
第二:保養(yǎng)子宮以及卵巢
中醫(yī)方面來看,人體中的任督二脈以及沖脈中所含有的經(jīng)氣起源都來自于子宮還有卵巢,所以適當(dāng)按摩能起到非常好的保健作用。
在每天晚上五點到七點的這個階段,用力的按摩每條腿部的三陰交穴,大約十五分鐘就可以了,能夠更好的保養(yǎng)卵巢還有子宮,促進(jìn)體內(nèi)各大血脈的暢通。而女性只需要身體中的氣血運動順暢了,不僅精氣神越來越好,同時臉色也會更好,睡眠質(zhì)量提高了,容貌也會越來越年輕。
第三:保持血壓穩(wěn)定
日常生活中適當(dāng)?shù)陌茨θ幗谎ㄎ?,不僅能起到非常好的養(yǎng)生保健的作用,而且還能使我們更好的調(diào)節(jié)身體中各個部位的健康。
如果身體中的血壓出現(xiàn)了過低或者是過高的情況,那么可以選擇在中午十一點到13點的時候用力按摩三陰交這個穴位二十分鐘,只需要堅持三個月,你就會發(fā)現(xiàn)你的血壓回歸到正常值了,身體也會越來越健康。
第四:調(diào)節(jié)月經(jīng)
三陰交和我們脾的健康具有非常直接的關(guān)系,而脾的主要作用就是化生氣血,對于體內(nèi)的氣血運行具有直接的關(guān)系。很多女性朋友都容易出現(xiàn)氣血不足的情況,這就容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)早到以及月經(jīng)不穩(wěn)定等月經(jīng)不調(diào)的情況。
經(jīng)常按摩三陰交,則能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)氣血運行,體內(nèi)自然就會氣血充足了,各種月經(jīng)不調(diào)的情況都能夠得到很好的治療。
第五:祛斑祛痘
3.揉耳
中醫(yī)認(rèn)為,耳為腎之竅,腎開竅于耳,耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次,以耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。具有防治耳聾、耳鳴及耳源性疾病等功效。
4.彈舌扣齒
心開竅于舌,舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次,有很好的健腦護腦功效。另外,除了常彈舌外,還要常扣齒,扣齒可健齒,防牙病及牙齒脫落。
肩頸部按摩
1. 按摩肩胛部
中醫(yī)認(rèn)為,肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會處,每天早晚各按摩60次,可有效防治肩周炎、頸椎病等肩頸疾病。
2.按摩頸項部
頸項部,是人體經(jīng)脈通往頭部、肢體的重要通道。每天早晚各按摩60次,可防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病等。
四肢按摩
1. 按摩上肢部
上肢部為“手三陰手三陽之脈”要道,是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)重要部位。每日早晚各按揉60次,即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)到腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴),從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部,可疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血,對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病、上肢病痛有良效的防治效果。
2.按摩下肢部
下肢部為“足三陰足三陽之脈”要道。每日早晚各拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴),反復(fù)拍打60次,有活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃等功效。
腰腹部按摩
1.按摩腹部
腹為任脈經(jīng)過之處,每日早晚雙手疊放在臍部(神厥穴),上下左右順時針方向按揉60次,然后以同樣手法逆時針方向按揉60次,可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)功能。腹部按摩好處多,小編經(jīng)常按摩的。
2.按摩腰部
腰者腎之府,每日早晚按摩腰部,能強腎壯腰,對治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、腰椎間盤突出癥等腰部疾病有很好療效。
結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對按摩的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢,按摩的好處非常的多,我們可以試試的,按摩的手法也有那么多,我們可以都試試的,希望以上文章介紹能幫到大家。
編者按:現(xiàn)在,越來越多的人喜歡做按摩。有的人為了省事,喜歡在家里做。那么,這就需要掌握一定的按摩手法了,具體有哪些好的保健按摩手法呢?在按摩時,有哪些保健按摩禁忌呢?下面小編總結(jié)了一些,供大家參考一下。
當(dāng)胃腸不舒服時,足三里是經(jīng)常使用的一個穴位。但是要區(qū)分實證和虛證,當(dāng)實證時,也就是患者舌苔發(fā)黃,舌苔較厚、口臭便秘等,此時按摩右側(cè)足三里時,要從左側(cè)開始,順時針按摩。
按摩腹部能夠治療便秘就是這個道理,這是因為順時針按摩是順著結(jié)腸位置的走向,通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動,使糞便到達(dá)直腸部,刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦,產(chǎn)生便意。
需要注意的是,不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行,體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。 腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
反之,如果患者是舌苔淡、舌苔較薄,容易腹瀉。那么就要采取逆時針按摩。逆時針按摩能是逆著結(jié)腸方向,這樣是為了補,阻止腹瀉。但是到底是虛證還是實證,很多患者很難自己辨別。建議患者應(yīng)該先到中醫(yī)院辨清自己體質(zhì)后再自己實施按摩。
小貼士:
(1)按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致
沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
(2)按摩使用的手指
按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
(3)按摩的時間不宜過長
一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
按摩的方法和禁忌
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九種:
1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比較常用的有打法、拍法等。
編者按:很多MM都嫌自己的胸部過于小,甚至在一些公共場合都覺得自卑,可是,已經(jīng)過了發(fā)育的年齡,還能再豐胸嗎?下面小編總結(jié)了一些簡單的胸部按摩手法,大家來學(xué)習(xí)一下吧!
擴胸法
1.睡前仰臥,雙手伸直置于腦后,慢慢吐氣;
2.吸氣時夾緊臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置于空中;
3.以腳尖向下支撐身體,下巴向上拉開兩肩,吸氣;
4.停止呼吸約3至5秒(盡量挺胸);
5.全身放松吐氣,回復(fù)原來仰臥;
6.重復(fù)動作20次。 腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
按摩法一
1.雙手手背對手背的置于兩邊乳房中間;
2.雙手同一時間輕按乳房,向外掃并且打一個圈;
3.再將雙手放回原處重復(fù)20次;
按摩法二
1.左手放在左胸外側(cè);
2.沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去,重復(fù)10次;
3.然后掉向由右邊開始;
按摩法三
1.一手負(fù)責(zé)一邊乳房;
2.雙手同時用四只手指握半拳的抓著乳房,向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘,以上按摩操經(jīng)常做,約3至4星期就會有顯著的效果。
二、自我按摩注意事項
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。雙手過于冰冷,則被按摩的肌肉會較緊張,一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另一方面,力道需增加,才能達(dá)到效果。使手掌暖和的方法:用熱水浸泡,或雙手摩擦生熱。
3、按摩時不宜過饑、過飽。吃飯前后約30~60分以上較佳,最好的時機為早、晚(早上能提神,晚上能消除疲勞)。
4、肌肉要放松,不要有緊張感,否則效果不佳,此需與第二點配合。
5、耐心持續(xù),次數(shù)越多,經(jīng)驗越豐富。
6、用力恰當(dāng),用揉、敲法較佳,擦法不宜過量,過量容易擦破皮膚。
7、按摩后記得喝溫開水,泡澡或溫泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食補、氣補,效力更著。
三、按摩的禁忌
1、有急性傳染病或急性炎癥,和一切腹痛難于忍受按摩的病人。
2、有皮膚病者盡量不要按摩,或者可戴手套按摩,但較不方便。
3、急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人。
4、有嚴(yán)重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。
5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,輕輕按摩即可)
7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。
8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
9、懷孕五個月以上的婦女和月經(jīng)期,不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸,治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。
10、惡性貧血、婦女產(chǎn)后惡露未凈,或久病體弱而極度消瘦者。
總結(jié):綜上所述,正確的按摩不僅可以讓你渾身放松,還可以有局部瘦身的功效。所以,建議大家在按摩之前,一定要了解它正確的按摩手法。
下腹部摩擦
臨睡前,將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自覺腹部溫?zé)釣槎取?/p>
腹股溝按摩
臨睡前,將兩手放在兩側(cè)腹股溝處(大腿根部),以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次,對增強性欲、提高精力有一定的作用。
摩揉睪丸
將雙手搓熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動,向右轉(zhuǎn)30~50次,以略有酸脹感而無痛為度,然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉緊陰囊,固定外腎,用另一只手掌心置于睪丸上,而后輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法,為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
摩擦雙耳
晨起時,用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
攀足固腎
取仰臥位,兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié),經(jīng)前腋窩線上行至頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴處,腳用力蹬直,手與腳用力相反,松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次,或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部,用雙手背平從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,面交替擊打腰部,力度適中,每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
現(xiàn)在工作壓力大,大多數(shù)人處于亞健康狀態(tài)。很多人會選擇去按摩,但是大家知道按摩有哪些了。按摩也可以豐胸哦!小兒推拿也可以治療小兒疾病哦!當(dāng)大家沒法去按摩場所按摩是可以在家用按摩器進(jìn)行按摩哦!今天就和大家一起了解保健按摩!
目錄
1、豐胸按摩 2、前列腺按摩
3、頭部的按摩方法 4、足底按摩
5、穴位按摩減肥 6、小兒推拿
7、背部按摩手法 8、按摩器種類有哪些
豐胸按摩
豐胸按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房,方便有效。
精油按摩
豐胸精油,使用的精油是由純植物提煉而成的,天然不刺激;只要在自己的閨房里操作即可,還可以邊按摩邊看視頻,不需要上美容院進(jìn)行;并且有很好的豐胸效果。然而,使用精油豐胸法一定要配合正確的按摩手法,刺激適當(dāng)?shù)难ㄎ?,以促進(jìn)精油的吸收,進(jìn)入身體循環(huán)。按摩方法如下:
1、以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。指壓時搭配以下的穴道,進(jìn)行精油按摩,每次壓五秒,一次進(jìn)行5-6個回合。更有神奇的功效。
膻中穴:兩個乳頭連線交叉中點,正對到胸骨上的位置。
乳根穴:兩邊乳頭向下來到乳房底下的正下方處,一邊一個。
天溪穴:位于乳頭連線向外延長線上,請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房,拇指正對著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
2、雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效:刺激胸部組織,使乳房長大。快速方法先按摩乳頭,用手指的指腹揉捏乳頭,增加乳頭柔韌度,再以雙手手指,圈住整個乳房組織,用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩,每天早晚10分鐘這樣按摩下來,促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán),刺激卵巢分泌雌激素,使胸部皮膚更加有彈性,讓乳房長大達(dá)到豐滿目的。摩擦前胸可增強身體免疫力。科學(xué)家發(fā)現(xiàn),前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì),能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞,并毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸,穴上至須部下至心窩部穴位100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
豐胸按摩穴位法
1、膻中
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理:豐胸、通暢乳腺。
按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中常見的一種,按摩手法有很多種,不同的手法對于治病的療效也是不一樣的。按摩能夠很好的調(diào)節(jié)我們的五臟六腑,還能夠起到減肥、美容、治療疾病等作用。下面我們就來詳細(xì)了解下按摩手法吧。
目錄
1、按摩手法調(diào)節(jié)五臟六腑 2、中醫(yī)按摩手法有哪些
3、臉部按摩手法 4、眼部按摩手法詳解
5、穴位減肥的按摩手法 6、足療按摩手法
7、背部按摩手法解決頸背疼痛 8、三個按摩手法治乳腺增生
按摩手法調(diào)節(jié)五臟六腑
中醫(yī)有著很悠久的文化,中醫(yī)預(yù)防和治療疾病的效果是非常顯著的,其中按摩是中醫(yī)中的一種手段,也是日常生活中常見的保健手法。中醫(yī)按摩的原則實證應(yīng)該順時針施術(shù),是為了瀉,虛證時應(yīng)該逆時針方向施術(shù),是為補。而且你知道嗎,按摩手法的方向不一樣效果也不一樣哦。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好,坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸,盡可能呼吸得深一些,以助增強腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點,這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動,向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓于兩臂后屈盡處,連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后,腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通,因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下松一下,反復(fù)夾捏3~4次即可。
三摩
經(jīng)過夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài),為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松。動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進(jìn)行,也可先左后右進(jìn)行。
四握
兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
頭部的按摩方法
頭部的局部按摩可防治失眠、頭痛、精神不振、眩暈頭昏、失眠多夢、耳嗚、神經(jīng)衰弱、脫發(fā)白發(fā)、面色晦暗等:頭部的整體按摩可防治肢體癱瘓麻木、耳聾失語、高血壓、面神經(jīng)麻痹等??偟膩碚f,堅持對頭部進(jìn)行按摩,可使督脈、磅胰經(jīng)等循行于頭部的經(jīng)給氣血通暢.活躍大腦的血液循環(huán),增加大腦的供血量,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、起到清腦提神、強身健體、烏秀發(fā)、改善面色的作用。接下來,小編給大家說說頭部的按摩方法,全面的按摩方法!
按摩方法
擦法:用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動作應(yīng)緩慢,不要用力,要有節(jié)奏地進(jìn)行,切不可以忽快忽慢,要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用,可以提高皮膚溫度,潔膚,使皮膚具有光澤,改善汗腺皮脂腺的功能。
按法:用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地,一起一落地進(jìn)行按摩。要求用手腕的力量帶動操作部位,配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重,逐漸增加。用力的輕重,應(yīng)視按壓的部位不同,也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò),開導(dǎo)閉塞,化滯鎮(zhèn)痛,舒展皮膚??梢越档瓦^度的神經(jīng)興奮,放松肌肉,改善組織的血液循環(huán),改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
摩法:用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動。要求按摩時動作輕柔、緩和,不要時輕時重。這種手法有和中理氣的作用,能消積導(dǎo)滯,消炎退熱,消腫散寒,調(diào)節(jié)氣血,止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能,提高局部皮膚溫度,促使衰老細(xì)胞脫落,加速血液、淋巴循環(huán)。
拿捏法:將拇指與食指,中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形,在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位,一握一松地用力拿捏,常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于,從手形上看,拿法是呈弧形的,捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大,捏法則比較小。操作時,以手指的活力來帶動操作部位。拿法刺激性較小。操作時應(yīng)舒緩有力,動作要連貫、協(xié)調(diào),由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈,調(diào)和氣血,疏松肌腱??梢约訌娧旱难h(huán),改善局部新陳代謝,增強關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
拍法:雙手或單手手掌附著于皮膚,上下交替,有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動作要用力適度,不可重拍,要注意節(jié)奏,要用腕力而不是臂力。能行氣止痛,放松肌肉,消除疲勞。
敲法:兩手合掌上下做有節(jié)奏的擊打。按摩時要求腕關(guān)節(jié)放松,手指要有反彈力,速度可快可慢,以被敲部位感覺舒服為宜。能鎮(zhèn)靜安神,消除肌肉疲勞。
捏提法:用拇指和食指捏起面部皮膚做一個瞬間動作。力度要輕,捏提面部皮膚的面積要小,一捏一放要有規(guī)律。這種按摩手法能夠刺激皮膚,防止肌肉松弛,延緩皮膚衰老。刺激皮脂腺體與汗腺,保持皮膚光滑、潤澤。
啄法:雙手自然彎曲,指端在面部皮膚上做快速的連續(xù)點狀接觸,方向與面部垂直,以雀啄式做上下?lián)舸騽幼鳌W姆ㄈ客罅?,兩手指尖觸及被按摩處,用力不可過重,尤其是對于眼部的時候,應(yīng)以被按摩部位感覺舒服為宜。此法用力輕而緩慢,能起到抑制神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。用于眼部,有消除眼部疲勞、預(yù)防眼袋的作用。
頭部按摩的好處
頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽經(jīng)聚會之處,百脈所通,系一身之主宰,對控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動起著極其重要的主導(dǎo)作用。經(jīng)穴按摩頭部,可以促進(jìn)清陽上升,百脈調(diào)和,清醒頭腦,增強記憶,防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。
古人對頭發(fā)的養(yǎng)生有豐富的經(jīng)驗,認(rèn)為發(fā)是血之余,一日一次梳,對身體有益處,可防止頭發(fā)脫落,清醒頭腦,增強記憶,提神等。實踐證明,經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴,能改善頭毛囊下末梢血管血液回流,可使頭發(fā)得到滋養(yǎng),頭發(fā)烏黑,防止脫落。
頭部按摩對大腦有健腦安神,聰耳明目的作用。按摩同時還改善腦部的血液回流,提高大腦的攝氧量,有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié),對益智健腦,增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎,使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處,頭部按摩,還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用.
每個人都有頭痛的經(jīng)驗,有的人時常頭痛,經(jīng)常服用止痛藥,或是多休息、多睡覺讓頭痛自然緩解。頭痛大部份沒有生命危險,但某些頭痛可能致命或造成身體嚴(yán)重傷害如腦中風(fēng)、腦動脈瘤破裂等。藉由BH頭部穴道按摩器或簡單的DIY按摩來解除頭痛困擾。
2、乳根
穴位:下緣,胸部兩側(cè),第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理:健胸、通暢乳腺。
3、大包
穴位:腑窩下,距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理:化淤解郁、通乳。
4、期門
穴位:左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理:化淤解郁、通乳。
5、乳中
穴位:身體平躺,位于乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。
其它功效:改善性冷淡,月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理:豐胸、使堅挺。
6、神封
穴位:胸口兩側(cè),介于胸口正中與乳頭之間,距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。
7、少澤
穴位:小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法:以手指指面或指面向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷。
豐胸原理:豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。
8、膀胱經(jīng)
膀胱經(jīng)在距離脊椎兩側(cè)兩指處。
拿捏法
豐胸第一步:在按摩之前,先沐浴全身,將雙手和身體清洗干凈,然后將身體擦干,赤裸上身。將一些用于按摩的之類的東西,豐胸乳液精華均勻地涂抹在乳房上。
豐胸第二步:十指張開,將雙手分別放在一側(cè)乳房底部,從底部開始,慢慢地向乳頭方向推?;蛘撸秒p手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭,五根手指按在乳房底部,呈放射狀,向乳頭方向拉,重復(fù)30次以上。
豐胸第三步:用雙手罩住乳房,以乳頭為中心,在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力,重復(fù)30次以上。完成以后,再按逆時針方向畫圓圈,重復(fù)30次以上。
豐胸第四步:用食指、中指和無名指這三根手指,從乳房上方開始,向乳房下方畫圓圈,重新回到乳房上方時不要停,往上推到鎖骨處,重復(fù)30次。
三種技巧
1:由外往內(nèi)
雙手四指合并,以掌心及指腹觸碰胸部下邊沿,然后由外往而內(nèi)滑動雙手進(jìn)行推拿,直到保養(yǎng)產(chǎn)品干透消失,這時保養(yǎng)產(chǎn)品已全被吸收。這一推拿步驟能有效改善胸部外擴現(xiàn)象。
2:由下往上
雙手四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外部邊沿,然后雙手由下往上滑動,同時將腋下贅肉往內(nèi)推,直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全被吸收,這一推拿步驟能有效預(yù)防胸部下垂,匡助改善副乳現(xiàn)象。
3:輪替拍打下緣
雙手四指合并,然后由下往上輪替拍打胸部下邊沿,直到產(chǎn)品吸收即可,這一推拿步驟能有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
其他豐胸按摩方法
挺胸收臀動作:深吸一口氣,然后用力將胸大肌向里向上收緊,收腹挺胸,頸椎向上引,然后慢慢地踮起腳尖,保持這個姿勢10秒。在運動的過程中,還要收緊臀部與小腿的肌肉,盡力將其往上提。這組運動,需要長期堅持,這樣才能達(dá)到豐胸的功效。
雙手側(cè)腰動作:先將腰身慢慢地向左側(cè)邊彎曲,雙手同樣要伸向左側(cè),伸到最大限度為止,然后再向下邊轉(zhuǎn)動,之后轉(zhuǎn)向右側(cè),都是要伸展到極限為止。在運動的過程中,要收緊小腹將整個身體都提起來。這個動作不僅能達(dá)到豐胸的效果,還幫助消除腹部脂肪,達(dá)到減肥的目的。
呼吸豐胸
盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分?jǐn)U展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后,重復(fù)此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中,不宜過快或過慢。
原理分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后,練習(xí)者胸部平均增大,同時腰部變瘦。
豐胸手法
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房下圍。也是要保持腰背挺直,同時將小腹贅肉使勁向乳房方向推擠。
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房周圍。沿著乳房周圍由內(nèi)而外順時針打圈按摩,按摩次數(shù)約10次左右。
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房上部。順著乳房上部,由下往上按摩至頸部。
這個豐胸按摩招式主要是按摩乳房整體。四指并攏成一字排,用四指指背繞著乳房一周按來回按摩,先順時針按摩10次,再逆時針按摩10次。記住不管是順時針還是逆時針按摩力道都要一致。
八式操
1、雙手四指并攏,以手放在鎖骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,兩手做上下交替按摩。
2、單手放在一側(cè)乳房的上方,由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。
3、雙手四指并攏,放在鎖骨中央的部位,往兩側(cè)腋下做滑動按摩。
前列腺按摩
前列腺按摩prostatic massage是前列腺炎時,前列腺管和腺泡被活的或死的細(xì)菌及其產(chǎn)物和組織反應(yīng)的滲出堵塞形成的環(huán)境非常像一個微小膿腫。理論上講前列腺按摩可解除這些腺管梗阻,得到正常引流,使抗生素更易穿透。因此,建議前列腺按摩,每周1-2次,以幫助前列腺液的引流。一般按摩后,病人感覺舒暢,局部不適及墜脹感覺減輕。但若按摩后癥狀加重或有發(fā)熱者,應(yīng)暫停按摩并加用抗菌藥物治療。
按摩療法
前列腺按摩療法就是通過定期對前列腺按摩、引流前列腺液,排出炎性物質(zhì)而達(dá)到解除前列腺分泌液郁積,改善局部血液循環(huán),促使炎癥吸收和消退的一種療法。前列腺按摩方法對于貯留型和慢性細(xì)菌性前列腺炎,凡腺體飽滿、柔軟、膿性分泌物較多者尤其適用。它既是一種診斷方法,又是一種治療手段。
具體操作方法:患者取胸膝位,術(shù)者以右手食指戴橡皮手套,涂潤滑的石蠟油先輕柔按摩肛周而后緩緩伸入直腸內(nèi),摸到前列腺后,用食指的最末指節(jié)對著前列腺的直腸面,從外向上向內(nèi)向下順序?qū)η傲邢龠M(jìn)行按壓,即先從腺體的兩側(cè)向中線各按壓3~4次,再從中央溝自上而下向尿道外口擠壓出前列腺液。一般一周按摩1~2次。按摩時手法應(yīng)輕、緩,注意詢問病人感受,切忌粗暴反復(fù)強力按壓,以免造成不必要的損傷,另外,主張按摩完畢病人立即排尿,可使積留于尿道中的炎性分泌物隨尿液排出。
本療法的出發(fā)點是考慮到慢性前列腺炎的癥狀發(fā)生,主要由于腺泡及間質(zhì)中膿性滲出物充脹,不易引流而設(shè)定。
本療法的禁忌癥:凡疑為前列腺結(jié)核、腫瘤的患者禁忌按摩。前列腺萎縮、硬化者不宜按摩。慢性前列腺炎急性發(fā)作期間禁忌前列腺按摩,以免引起炎癥擴散,甚至引起敗血癥。
其它的按摩方法
1、梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側(cè),像梳頭那樣從前向后,從外向內(nèi)梳抓頭皮。
2、干洗臉:兩手掌心相搓,搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部,后逆時針,先順時針,直至臉部發(fā)熱。
3、揉太陽穴:兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上,反復(fù)按揉,先順時針,后逆時針。
4、揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上,食指放在眼眶上,由內(nèi)向外,先上后下,反復(fù)擦揉眼眶。
5、擦頸項:兩手掌心搓熱后,放在頸后部來回揉擦,直至頸項部皮膚發(fā)熱。
6、揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè),上下反復(fù)揉擦。
7、揉風(fēng)池穴:兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處,其余四指自然分開放在頭兩側(cè),反復(fù)按揉。
8、捏拿肩:一手放在對側(cè)肩部,拇指在前,其余四指在后,反復(fù)捏拿肩部肌肉,兩側(cè)交替進(jìn)行。
9、揉捏臂:一手放在對側(cè)臂上,上下反復(fù)揉捏,先內(nèi)側(cè),后外側(cè),兩側(cè)交替進(jìn)行。
按摩要點
前列腺按摩療法就是通過定期對前列腺按摩,來引流前列腺液,排出炎性物質(zhì)而達(dá)到解除前列腺分泌液淤積,改善局部血液循環(huán),促使炎癥吸收和消減的方法。但不是所有的前列腺病人都適合前列腺按摩。 以下幾種情況不宜按摩:急性細(xì)菌性前列腺炎患者禁用前列腺按摩;被懷疑為前列腺結(jié)核、腫瘤的患者不適合按摩;慢性前列腺炎急性發(fā)作期、前列腺萎縮或硬化患者也不適合按摩。在按摩中,如果發(fā)現(xiàn)前列腺觸痛明顯,囊性感增強,要及時到醫(yī)院就診。還需特別提醒的是,前列腺按摩只是一種輔助治療手段,不能完全代替其他療法。前列腺急性炎癥時禁忌按摩的,因為在急性炎癥期間、前列腺組織充血、水腫明顯,按摩后會使組織損傷,炎癥擴散,同時可使細(xì)菌進(jìn)入血液,導(dǎo)致敗血癥,使癥狀加重。因此,急性炎癥期的前列腺檢查應(yīng)輕柔慎重。
不育原因
1、前列腺液數(shù)量:男子每次射精的精液量為2-5毫升,少于或多于這個量都會導(dǎo)致不育。而慢性前列腺炎通常會使前列腺液增加,進(jìn)而使精液總量超過正常值,導(dǎo)致單位精液中的精子數(shù)減少。另一種情況剛好相反,當(dāng)前列腺液嚴(yán)重不足時精液量達(dá)不到正常值。以上兩方面都會嚴(yán)重影響精子與卵子的結(jié)合,導(dǎo)致不育。
2、前列腺液液化因子:前列腺液中的液化因子是調(diào)節(jié)精液粘稠度的物質(zhì)。前列腺有炎癥時,液化因子被破壞,精液的粘稠度增加,精子活動能力受阻,無法與卵子結(jié)合。
3、前列腺液酸堿度:正常前列腺液偏堿性,所以正常精液也是偏堿性的。前列腺有炎癥時,前列腺中有時酸性物質(zhì)增加,有時堿性物質(zhì)增加,使精液酸堿度無法保持在正常的范圍內(nèi),從而使精子失去活力。
4、前列腺液質(zhì)量:正常前列腺液內(nèi)酸堿度為6.5,當(dāng)炎癥后,上升為7~8,同時鋅、檸檬酸含量減少,鋅含量的減少,使酶活性減少,從而影響精子代謝及運動,導(dǎo)致不育。
按摩竅門
病人取仰臥位,術(shù)者站于病人腹部的左側(cè),用左手食指的掌指關(guān)節(jié)面按于病人中脘穴,再以右手掌根重疊按壓左手食指掌指關(guān)節(jié)背側(cè),然后,隨病人呼吸向下按壓,至擔(dān)承深度后保持按壓5分鐘,待病人自覺小腹及會陰部或下肢麻脹感后,緩慢抬手,使熱流感經(jīng)膀胱及尿道至下肢足趾,以溫補脾腎,清熱利濕。加上橫摩八髎穴,按壓點擊八髎穴會起到立竿見影的功效。
接遺落,術(shù)者用兩手拇指指面著于水道穴,然后逐漸向下按壓,待病人小腹有發(fā)熱感后,再保持按壓1分鐘后緩慢抬手,以通調(diào)下焦水道;爾后用雙掌軟和用力逆時針揉病人小腹,以行氣血,利濕除熱。
病人取俯臥位,術(shù)者站于病人腰部左側(cè),用一手掌面在病人腰骶部脊柱旁上下推擦,以熱感透達(dá)腎俞及大腸俞兩穴為好,以溫補脾陽。
注意事項
(1)與按摩的方法有關(guān):如果在按摩時手指插入過深,按摩到精囊,使精液混同前列腺液一起滴出,致使前列腺液中包含了精囊內(nèi)的一些細(xì)胞成分,不能正確的反映前列腺液的白細(xì)胞數(shù)。
(2)與按摩時用力大小有關(guān):在按摩時如果用力過度,可造成前列腺損傷,使前列腺液中的細(xì)胞數(shù),特別是紅細(xì)胞數(shù)明顯增加。如果按摩時用力過輕,不能將大部分前列腺液擠出,使前列腺液的細(xì)胞數(shù)相對減少。
(3)與病變的性質(zhì)有關(guān):在急性前列腺炎的充血期,前列腺管及間質(zhì)細(xì)胞只是充血水腫,因此前列腺液中的細(xì)胞數(shù)較少。而在小泡期形成較多的微小膿腫,在實質(zhì)期小膿腫逐漸增大,前列腺液中的白細(xì)胞數(shù)則明顯增加。慢性前列腺炎由于前列腺發(fā)生纖維性變,小管被膿液或上皮細(xì)胞阻塞,前列腺液的白細(xì)胞數(shù)可正常。
(4)慢性前列腺炎時常呈局灶性變化,在直腸指檢時往往發(fā)現(xiàn)前列腺表面不規(guī)則,同時可觸及局限性的硬結(jié)及局限性的柔韌區(qū),所以任何一次按摩并不能反映整個前列腺的情況。
(5)與前列腺本身的解剖有關(guān):前列腺分為中央?yún)^(qū)和外周區(qū)二部分,從病理統(tǒng)計來看,外周區(qū)的感染較中央?yún)^(qū)為多,但外周區(qū)分泌物的排出較中央?yún)^(qū)困難,因此前列腺按摩所得的前列腺液主要來自中央?yún)^(qū),而不是來自較易感染的外周區(qū),所以前列腺按摩液檢查不能完全反映整個前列腺的感染情況。
(6)由于前列腺液的粘稠度不同和非同質(zhì)性狀,使涂片厚薄不一,在某些視野中看到成堆重疊的白細(xì)胞,而另一視野中則僅看到少量的白細(xì)胞,其誤差在20%~25%之間,因此僅在一二個視野的檢查判定白細(xì)胞數(shù)的多少不夠準(zhǔn)確。
關(guān)注養(yǎng)生的人都應(yīng)該知道,腳是我們?nèi)梭w的第二大心臟,腳上的穴位是非常多的,和五臟六腑都是相對應(yīng)的,所以我們適當(dāng)?shù)淖瞿_底按摩很有養(yǎng)生保健的功效的。那么腳底按摩的手法一般有哪些呢?腳底按摩到底有哪些養(yǎng)生功效呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、腳底按摩的手法 2、腳底按摩常用的十大保健穴位
3、腳底按摩八大神奇功效 4、按摩腳底有什么好處
5、哪些人不能按摩腳底 6、按摩腳底能減肥嗎
7、十個腳底養(yǎng)生按摩方法 8、身體不適試試腳底按摩
9、失眠常用的腳底按摩方法
腳底按摩,顧名思義就是對腳底進(jìn)行按摩的一種方式,這個對大家來說應(yīng)該不算陌生吧,但是在我國它卻有源遠(yuǎn)流長的歷史。
腳底按摩約在四千年前起源于中國,是屬于中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分,和同樣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的針灸屬于相同原理的治療方法。雖然腳底按摩起源于中國,但是卻沒有在中國普遍流傳,這是因為中國歷史上的改朝換代、天災(zāi)人禍不斷,使得從黃帝時代就發(fā)明的腳底按摩這份文化遺產(chǎn)幾乎消失殆盡。
腳底按摩的手法
推法
腳底板上半部人字形下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。
功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
壓揉法
我們腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置就是失眠反射區(qū),我們用兩手的大拇指按住該位置,然后用力按36次,直到感覺到有酸痛感最好,然后再壓3到5分鐘,到發(fā)熱就最好了。
功效:此方法,對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。
功效:對前列腺等疾病有一定幫助。
指顆滑按壓法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關(guān)節(jié)面左右滑動,在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。
腳底按摩的原理:通過刺激達(dá)到療效
由于人體特殊構(gòu)造,所有器官都有神經(jīng)延接至足部,其末梢神經(jīng)區(qū)塊,就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明,人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時,其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點),每個痛點觸覺反應(yīng)不同,有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激,自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,因而達(dá)到療效果。
保健按摩是一種新的保健手法,經(jīng)常保健按摩不僅可以使人放松,而且還能達(dá)到減壓的功效。那么你知道什么是保健按摩嗎?保健按摩手法是什么呢?經(jīng)常保健按摩的好處又有哪些呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來和你一起了解一下保健按摩,看看保健按摩手法以及好處都有哪些。
目錄
1、保健按摩簡介 2、10大保健按摩法
3、保健按摩的手法有哪些 4、保健按摩的種類
5、保健按摩的穴位都有哪些 6、保健按摩的好處
7、保健按摩注意事項 8、日常家庭如何保健按摩
保健按摩簡介
保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭中產(chǎn)生發(fā)展起來的一種保健方法,在我國有悠久的歷史,是中華民族的寶貴財富。保健按摩不論過去、現(xiàn)在,還是將來,對于人們在強身健體,延年益壽方面,都有很大作用。
保健按摩是一種在人的體表進(jìn)行適當(dāng)維動的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多,動作輕柔,運用靈活,便于操作,適用范圍甚廣,不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥,均可采用不同的施術(shù)手法,進(jìn)行保健按摩。
現(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識,進(jìn)行自我保健按摩;有的人到按摩院進(jìn)行保健按摩;有的人請按摩師前往住宅或賓館進(jìn)行按摩。
到目前為止,能夠享受保健按摩的人雖然很多,但還不普遍,這是由于有些人對保健按摩的作用還認(rèn)識不足,另外,按摩師的缺乏也是原因之一。
相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富,保健按摩一定會走進(jìn)千家萬戶,成為人們?nèi)粘5纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等。
保健按摩的動作輕柔,運用靈活,便于操作,使用范圍甚廣,不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥,均可采用不同的施術(shù)手法,進(jìn)行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要,各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運而生。
如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
第五:預(yù)防癌癥排
最新研究結(jié)果表明,人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌,將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中,可以很好的預(yù)防癌癥,并且對于增強身體抵抗力也有著很好的效果。
第六:治療孕吐
孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況,特別是懷孕前三個月的時候,這個時候孕婦會出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況,如果孕吐嚴(yán)重,那么會嚴(yán)重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。
為了能夠令胎兒健康的成長,那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐,令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好,同時也非常容易見效。
第七:排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素,特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因為按摩腳底之后,體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速,這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,改善腎臟功能,人也會更加的精神和年輕。
體內(nèi)毒素排除之后,皮膚將會變得更加的緊繃和白凈、光滑。堅持幾周之后,可以明顯的看到皮膚變得光滑有彈性,特別是痘痘和斑點能夠有效的變淡直到消失。
按摩是我國一項傳統(tǒng)的保健抗法,按摩腳底有什么好處,不僅能夠保健身體,同時還能夠令女性更加的美麗。日常生活中多按摩腳底,還能夠令我們心情變得暢快,食欲大開,消化能力也能夠顯著提高。
腳底按摩六個絕招
預(yù)備式,即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程序如下:
1.指顆滑按壓法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關(guān)節(jié)面左右滑動,在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指,關(guān)節(jié)一定要好好彎曲,使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達(dá)到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū),或是加強刺激按摩,此為(按)的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作,因為容易受傷而影響手指功能。
腳底按摩常用的十大保健穴位
經(jīng)常按摩腳底可以養(yǎng)生保健,民間有句俗語,叫做人老腳先老。腳位于人體位置的最低處,承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現(xiàn),就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發(fā)沉無力??梢娔_的健康狀況關(guān)系到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。想要按摩腳底,首先要知道腳底的穴位都有哪些,下面為大家介紹腳底十大保健穴位及按摩方法。
1、涌泉穴:滋陰降火
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到腎出于涌泉,涌泉者足心,就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各處。這個穴位對于滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。
2、豐隆穴:祛濕化痰
按摩豐隆穴可以祛濕化痰,豐隆,象聲,轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然后取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側(cè)1.5寸,大約是你兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,在附近壓按,最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方,就是豐隆穴,每天按壓3分鐘左右。
3、大敦穴:清醒頭腦
足厥陰肝經(jīng),此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上,由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說肝經(jīng)的起始處,肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓大敦的話,能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時強壓7-8秒鐘,才慢慢吐氣,每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上,不妨在床上加以指壓。
4、太溪穴:補養(yǎng)腎臟
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動起生命的原動力,氣血才會上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
5、照海穴:緩解咽喉干燥
照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,照海顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5~10分鐘即可。
6、內(nèi)庭穴:祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處,對手腳發(fā)冷,體虛多汗,臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火,可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側(cè)拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側(cè)1分鐘,共2分鐘,每天堅持按摩。
7、隱白穴:健脾回陽
足太陰脾經(jīng),此穴在大腳趾內(nèi)側(cè),距指甲跟腳一分處。主治舌本強、食則嘔,善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴,或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè),加以揉捏,間接刺激穴位。
8、厲兌穴:通調(diào)腸胃
專家說,厲兌穴在第二腳趾趾甲旁,靠近第三腳趾側(cè),點壓該穴,有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用。用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴,力度可漸漸增大,以有疼痛感為好,2分鐘為好,以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。
9、至陰穴:清熱散風(fēng)
至陰穴,屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè),趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點按去火點至陰穴,可在15點到17點,此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候,用大拇指按壓此處,并堅持1~2分鐘,然后再換另一只腳,每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用,對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
10、竅陰穴:治療偏頭痛
足少陽膽經(jīng),此穴在四腳趾外側(cè)(小腳趾那邊),距趾甲根腳一分處。主治往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰疬(老鼠倉)、瘧疾,股、膝、小腿外側(cè)、四腳趾等處疼痛、運動性障礙等。
上面為大家介紹了腳底十大保健穴位及按摩方法,冬天天冷,睡前可以泡個腳,泡腳無聊的時候就可以為自己按摩下,這樣既舒服又養(yǎng)生。
腳底按摩七大神奇功效
相對于整個人體來說,腳部是很小的一部分,但是人的雙腳卻有整個人體器官的反射區(qū),所以,按摩腳底是一種很好的養(yǎng)生保健方法,它既可保健又可以防疾病,除此之外,腳底按摩還有哪些養(yǎng)生功效呢?腳底按摩方法有哪些呢?下面讓中醫(yī)教我們?nèi)绾伟茨δ_底保健養(yǎng)生。
腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種,目前愈來愈受到醫(yī)界的重視,腳底按摩有以下的功能:
1、促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。
2、刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力,防止老化。
3、排泄體內(nèi)毒素雜物,維護健康。
4、疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。
5、加強新陳代謝功能,保持青春活力。
6、恢復(fù)退化的器官機能,預(yù)防生病。
7、增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡,緩和趨於緊張之系統(tǒng)。
人們的身體籍由新陳代謝的作用,在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的,包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說這些器官功能失?;驕p弱,平常是看不出,甚至于感覺不到。
想要令我們的身體健康,那么首要工作就是令我們的腳底健康、足部健康。在日常生活中,想要好好的保健腳底,那么按摩、針灸等等中醫(yī)手段就是很好的選擇。
其實適當(dāng)?shù)木瓦M(jìn)行腳底按摩的是可以起到一定的保養(yǎng)作用的哦,可以讓自己的肌膚更加的光滑,還可以促進(jìn)人的大腦神經(jīng),起到健腦的作用,還可以防止身體生病的,有強身健體的功效哦。
按摩腳底有什么好處
第一:促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系,而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況,提高腳部的體溫,最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。
實驗證明,一個健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個小時之后,全身的血液流量最多可以增加十倍以上,由此可見按摩腳底的好處了。
第二:促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
上面我們說到,按摩腳底能夠有效的調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的氣血循環(huán)。我們都知道,氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
第三:緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況,那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán),特別是腳部的血液循環(huán)狀況,導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi),不能夠及時的排出體外,這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。
想要有效的緩解肌肉疲勞,那么按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。
第四:提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高,所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài),這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量,那么按摩腳底是一個非常好的選擇。
專家告訴我們,腳底具有很多的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,刺激這些血管和神經(jīng)之后,能夠起到很好的溫?zé)岽碳ぷ饔?,最終到達(dá)大腦皮層,能夠起到一個很好的抑制作用,從而令人體保持在一個安靜休息的狀態(tài)。
最終則能夠很好的治療失眠,改善我們的睡眠狀況,養(yǎng)足精神面對更多的挑戰(zhàn)。
我們都知道按摩是中醫(yī)中的一種,按摩身體中不適的部分,能夠起到很好的緩解酸痛的作用,而且按摩也不會對身體有副作用。不過,按摩也是需要注意手法的哦,眼部按摩手法、頸部按摩手法等這些你都知道嗎?下面由小編給你介紹下吧。
目錄
1、四個眼部按摩手法 2、頸部按摩15種手法
3、六個按摩手法有效健脾胃 4、10種按摩手法緩解你的腰疼
5、按摩這些養(yǎng)生穴防治職業(yè)病 6、常按摩腹部有6大養(yǎng)生奇效
7、按摩耳朵可補腎 8、按摩鼻子強身又養(yǎng)肺
四個眼部按摩手法
我們都知道,眼睛是心靈的窗戶,但是隨著年齡的不斷增長,我們的眼部就會出現(xiàn)不同程度的松弛、浮腫等現(xiàn)象。那么,我們應(yīng)該怎樣緩解這一系列的癥狀呢?下面小編給大家介紹一套眼睛按摩手法吧,能夠還你光彩靚麗的雙眸哦。
眼部按摩時必須注意手法要輕柔和緩,按照眼部肌肉的分布在眼周作圓弧狀滑動,以促進(jìn)眼部皮膚的血液循環(huán)。可以輕壓眼尾、下眼眶、眼球,你會感到格外舒服。同時配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子骸等。
眼部按摩
1、拉眼皮:雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個來回。
2、繞眼眶:我們用自己的中指和無名指的指腹通過打圈的方式進(jìn)行按摩,從內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
3、揉眼尾:中指、無名指指腹在兩側(cè)眼尾處繞圈按摩,順著肌膚紋理,從內(nèi)到外。魚尾紋深者可多做此動作(每周2-3次,每次3-5分鐘)。
4、正確眼部按摩手法是,順內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環(huán)形按摩,讓整個眼部達(dá)到充分的按摩,起到提拉,除皺的效果。
眼部按摩手法
第一套
1、將雙掌搓熱,然后把掌心輕敷于雙眼上,持續(xù)10秒。
2、這時候利于自己雙手中指和無名指上的余熱,輕輕的按壓眼頭部分,能夠起到緩解眼部壓力的作用。
3、用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼,舒緩眼部肌膚。
第二套
1、用食指、中指和無名指沿著下眼眶,按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。
2、把拇指放在眼角處,按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼,最后適當(dāng)按壓太陽穴。重復(fù)3次。
你戀愛過嗎?你在期待愛情和婚姻嗎?你的婚姻還是那么平淡嗎?攤開雙手,一起看看我們的手指上記錄的愛情和婚姻的痕跡,不管你處在哪一個階段,手指都有一個固定的地方在為你保留一份解決的方案,因為它們都有著自己引以為傲的穴位,這些穴位記載了生活,記載著健康,讓我們回味一下愛情的滋味,品嘗一下婚姻中平淡的甜蜜,只要按一下就可以開啟答案之門。
人體穴位
在很多武俠劇中,經(jīng)常可以看到武林大俠的那超凡的點穴方法,羨慕似乎已經(jīng)不足以形容我們的情愫,所以很多人的心中都住著一個英雄夢,在哲學(xué)理論中,認(rèn)為所有你認(rèn)為不可能的事物,在現(xiàn)實生活中都可以找到相似的場景,哪些武俠中的超俗點穴方式,其實就是我們中醫(yī)穴位的升級,而在中醫(yī)理論中,早就有穴位養(yǎng)生的記載,《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已指出,氣穴所發(fā),各有處名所以說人體皮膚上有著許多特殊的感覺點,這些點都是穴位,而穴位多數(shù)是分布在經(jīng)絡(luò)上的,在幾何理論中有點線成面的定律,所以也可說穴位和經(jīng)絡(luò)構(gòu)成了人體的表皮面積。
輕輕一按百病消除
1. 大拇指上的明目穴位
戀愛的開始,需要豎起拇指給對方點個贊,說明互相看對了眼,而眼睛是人類認(rèn)識世界的窗口,眼睛還是心靈的窗口,眼睛還是健康的窗口,從小開始我們就在一直做眼保健操,可是很多時候,我們并不能找到準(zhǔn)確的穴位,其實在我們的拇指上就有明眼、鳳眼、大空骨三個穴位,其中鳳眼和明眼分別是說明按摩這兩個穴位可以明顯的改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎,而太空骨是對眼睛部位的疾病一個廣泛的癥狀緩解和治療作用,這個穴位的位置也非常的醒目,在拇指的指尖第一關(guān)節(jié)部位,眼睛的疲勞會影響睡眠,影響工作和學(xué)習(xí),而且按摩這個穴位也非常的方便,休息之時,走路的時候都可以按摩一下,很好很方便。
2.食指上的穴位
食指是相識之后的相知,是一種荷爾蒙的吸引,食指是五指中非常美麗的一根,因為它緊挨著拇指和中指,對已食指是非常的傲嬌的,因為它自認(rèn)為自己還是很苗條的,還因為其擁有了商陽穴,刺激這一經(jīng)絡(luò)上的穴位,具有明顯的強精壯陽之效,還因為食指是人體經(jīng)絡(luò)中大腸經(jīng)的通路,閑暇的時候經(jīng)常按一按食指上的經(jīng)絡(luò)和穴位,能夠治療咽喉腫痛、耳聾以及手指麻木、熱病等疾病,在《靈樞本輸》中有詳細(xì)的位置介紹:大指次指之端也。
作用:本法具有開竅鎮(zhèn)靜、清醒頭目、行氣散血的作用,常用于頭部、頸項部。適宜于頸椎病引起的頭痛、頭暈等癥的治療。
13、拍法
手法:用虛掌拍打體表,稱拍法。手指自然并攏,掌指關(guān)節(jié)微屈,用力平穩(wěn)而有節(jié)奏。
作用:本法具有舒筋通絡(luò)、解痙止痛、消除疲勞的作用,適用于肩背、腰臀及下肢部。
14、擊法
手法:用拳背、掌根、掌側(cè)小魚際、指尖或器具叩擊體表,稱擊法。用力快速、短暫、垂直向下,速度均勻而有節(jié)奏。
作用:本法具有調(diào)和氣血、安神醒腦、消除疲勞的作用。拳擊法常用于腰背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四肢部;側(cè)擊法常用于腰背及四肢部;指尖擊法常用于頭面、胸腹部;棒擊法常用于頭頂、腰背及四肢部。
15、拔伸法
手法:固定肢體或關(guān)節(jié)的一端、牽拉另一端的方法,稱拔伸法。用力應(yīng)均勻持續(xù),忌用暴力??捎糜陬^頸部、肩部、腰部、腕部及手指。
作用:本法具有整復(fù)錯位、矯正畸形、增大關(guān)節(jié)間隙、減輕壓迫刺激的作用,常用于扭錯的肌腱和移位關(guān)節(jié)的整復(fù)。
頸椎病是常見病、多發(fā)病,癥狀復(fù)雜多變,根據(jù)癥狀的不同,頸椎按摩也要因病而施哦。想要頸椎按摩的朋友,一定要找專業(yè)人士操作哦。
3、伸出雙手的中指和無名指,分別輕放上下眼瞼處,由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴,如此重復(fù)3次。
第三套
1、把適量的眼霜放在指尖,然后在眼周做順時針繞圈按摩。
2、用無名指腹以極輕柔的力量敲擊眼部四周,環(huán)繞眼部輕壓按摩,范圍可從眼內(nèi)下方至眼袋部位、太陽穴、眉頭下方至鼻部兩側(cè)。
3、將無名指與中指分置于眉毛的內(nèi)、外兩側(cè),順著眉骨將手指從眉頭往眉尾方向輕柔滑過,到眉處并將肌膚往太陽穴方向輕快拉起,然后放掉;到眉尾處同時將肌膚往太陽穴方向輕快拉起,然后放掉。
4、用中指指肚以打圓圈的方式按摩,順著鼻梁經(jīng)過兩頰至眼睛下方、太陽穴,然后繞過眼皮回到鼻梁。
第四套
1、中指取護膚品,在下眼瞼由內(nèi)向外方向一致的滑動約3-5次,到眼尾時稍向上提起并停頓1秒,以避免眼角下垂。
2、上眼窩部分,同樣沾取護膚品于食指輕平滑涂抹,再用大拇指以按壓穴位方式由內(nèi)向外按壓,每次停留3~5秒,目的在刺激眼部穴點,幫助血液循環(huán),改善黑眼圈困擾。
3、然后利用食指、中指、無名指三指指腹合并后,通過指部余溫?fù)豳N于眼部約5秒,幫助血液循環(huán),達(dá)到消除眼壓酸痛感困擾,徹底舒緩眼部疲勞,排除眼周沉積毒素。
眼部按摩注意事項
1、眼部皮膚不能進(jìn)行磨砂,以免砂粒損傷柔軟的皮膚,使之更容易衰老。
2、在涂抹眼霜時,注意用量不要過大,否則,皮膚吸收不好,容易起脂肪粒。
3、在按摩后,每日睡前如用濕潤的膏狀眼膜或眼膜貼敷,效果更佳,讓你的眼周肌膚特別舒適。
眼部按摩時,務(wù)必徹底清潔你的眼部與雙手,尤其是指甲。眼部護理短時間內(nèi)是達(dá)不到效果的,需要有持之以恒、長期特殊的護理。不僅可延緩眼部衰老,對視力也有一定的保護作用。
頸部按摩15種手法
頸椎按摩即是通過采用適當(dāng)?shù)陌茨κ址?,刺激人體的特定部位,以疏通經(jīng)絡(luò)、運行氣血,從而達(dá)到預(yù)防頸椎病或促使患者頸椎康復(fù)目的的治療方法。在頸椎病的保守治療中,頸椎按摩是非常重要的一種治療方法。那么頸部按摩常用手法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下。
1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強,常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
4、按法
手法:用指、掌、肘等按壓體表,稱按法。力量應(yīng)由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),垂直向下,不可使用暴力。著力點應(yīng)固定不移。
作用:按法是一種較強刺激的手法,有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。
5、點法
手法:用指端、屈曲之指間關(guān)節(jié)或肘尖,集中力點,作用于施術(shù)部位或穴位上,稱點法。操作時要求部位準(zhǔn)確,力量深透。
作用:具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調(diào)整臟腑功能的作用,適用于全身各部位及穴位。
6、擦法
手法:以手掌或大魚際、小魚際附著在一定部位,進(jìn)行直線往返摩擦,稱擦法。運動的幅度較大,緊貼皮膚,力量應(yīng)較小,運動均勻,頻率每分鐘100次左右。
作用:本法可提高局部溫度,擴張血管,加速血液和淋巴循環(huán),具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的作用。
7、摩法
手法:以指、掌等附著于一定部位上,作旋轉(zhuǎn)運動,稱摩法。肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動作緩和,保持一定節(jié)律。
作用:本法刺激輕柔和緩,配以潤滑性質(zhì)的按摩劑,可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。
8、一指禪推法
手法:以拇指指端羅紋面或偏峰為著力點,前臂作主動擺動,帶動腕部擺動和拇指關(guān)節(jié)屈伸活動,稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)必須自然放松,拇指要吸定在皮膚上,不能摩擦及跳躍。力量均勻深透,保持一定的壓力、頻率及擺動幅度,頻率每分鐘120~160次。總的來說本法的操作要領(lǐng)在于一個松字,只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指,做到蓄力于掌,發(fā)力于指,著力于羅紋,使手法動作靈活,力量沉著,刺激柔和有力,剛?cè)嵯酀欧Q得上一指禪功。
作用:本法具有調(diào)和營衛(wèi)、行氣活血、健脾和胃、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。
9、揉法
手法:以前臂和腕部的自然擺動,通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉(zhuǎn)施壓,稱揉法。
作用:本法輕柔緩和,刺激量小,適用于全身各部位,具有舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消積導(dǎo)滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。
10、磙法
手法:由腕關(guān)節(jié)的屈伸運動和前臂的旋轉(zhuǎn)運動帶動空拳滾動,在頸椎按摩中,分為側(cè)掌磙法、握拳磙法兩種。
側(cè)掌磙法:肩、肘、腕關(guān)節(jié)自然放松,以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為著力點,吸定于治療部位,不應(yīng)拖動和跳躍,保持一定的壓力、頻率和擺動幅度。
握拳磙法:手握空拳,用食、中、無名、小指四指的近側(cè)指間關(guān)節(jié)突出部分著力,附著于體表一定部位,腕部放松,通過腕關(guān)節(jié)做均勻的屈伸和前臂的前后往返擺動,使拳做小幅度的來回滾動,滾動幅度應(yīng)控制在60左右。
作用:磙法壓力較大,接觸面較廣,適用于肩背、腰及四肢等肌肉豐厚部位,具有舒筋活血緩解肌肉和韌帶痙攣、增加肌筋活力、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉疲勞的作用。
11、搖法
手法:以關(guān)節(jié)為軸心,使肢體作被動的環(huán)轉(zhuǎn)活動,稱搖法。適用于頸、肩、肘、腕、掌指關(guān)節(jié)或指間關(guān)節(jié)、髖、膝、踝等關(guān)節(jié),動作要緩和,用力沉穩(wěn),搖動方向及幅度須在生理范圍內(nèi),由小到大。
作用:本法常用于頸項、腰部及四肢關(guān)節(jié),具有滑利關(guān)節(jié)、松解粘連、整復(fù)錯位的作用。
12、抹法
手法:用單手或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚,作上下或左右往返運動,稱為抹法。動作宜輕巧,靈活。
導(dǎo)讀:1.按法是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓,按而留之,不可呆板,這是一種誘導(dǎo)的手法,適用于全身各部位。臨……
1.按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓,按而留之,不可呆板,這是一種誘導(dǎo)的手法,適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
指按法。接觸面較小,刺激的強弱容易控制調(diào)節(jié),不僅可開通閉塞、散寒止痛,而且能保健美容,是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位,既可美容,又可保護視力。
掌按法。接觸面較大,刺激也比較緩和,適用于治療面積較大而較為平坦的部位,如腰背部、腹部等。
屈肘按法。用屈肘時突出的鷹嘴部分按壓體表,此法壓力大,刺激強,故僅適用于肌肉發(fā)達(dá)厚實的部位,如腰臀部等。
按法操作時著力部位要緊貼體表,不可移動,用力要由輕而重,不可用暴力猛然按壓。按法常與揉法結(jié)合應(yīng)用,組成“按揉”復(fù)合手法,即在按壓力量達(dá)到一定深度時,再作小幅度的緩緩揉動,使手法剛中兼柔,既有力又柔和。
2.摩法
以掌面或指面附著于穴位表面,以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時針或逆時針環(huán)形有節(jié)律的摩動。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩法等。
指摩法。用食指、中指、無名指面附著于一定的部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。
掌摩法。用掌面附著于一定的部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。
掌指摩法。用掌根部大、小魚際等力在身體上進(jìn)行摩動,摩動時各指略微翹起,各指間和指掌關(guān)節(jié)稍稍屈曲,以腕力左右擺動;操作時可以兩手交替進(jìn)行。
在運用摩法時,要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲、腕部放松,指掌自然伸直,動作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和,是胸腹、脅肋部常用的手法。若經(jīng)常用摩法撫摩腹部及脅肋,可使人氣機通暢,起到寬胸理氣,健脾和胃、增加食欲的作用。
3.推法。四指并攏,緊貼于皮膚上,向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等?,F(xiàn)僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法:
(1)指平推法。用拇指指面著力,其余四指分開助力,按經(jīng)絡(luò)循行或肌纖維平行方向推進(jìn)。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
(2)掌平推法。用手掌平伏在皮膚上,以掌根為重點,向一定方向推進(jìn),也可雙手掌重疊向一定方向推進(jìn)。此法常用于面積較大的部位。
肘平推法。屈肘后用鷹嘴突部著力向一定方向推進(jìn)。此法刺激力量強,僅適用于肌肉較豐厚發(fā)達(dá)的部位,如臀部及腰背脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)等部位。
在運用推法時,指、掌、肘要緊貼體表,用力要穩(wěn),速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用,能增強肌肉的興奮性,促進(jìn)血液循環(huán),并有舒筋活絡(luò)的作用。
4.拿法捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對拿于患部或穴位上、作對稱用力,一松一緊地拿按。使用拿法時,腕部要放松靈活,用指面著力。動作要緩和而有連貫性,不可斷斷續(xù)續(xù),用力要由輕到重,再由重到輕,不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用,適用寧頸項、肩部、四肢等部位或穴位,且常做為推拿的結(jié)束手法使用。
5.揉法用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上,作輕而緩和的回旋揉動。揉法又分為:指揉法、魚際揉法、掌揉法等。①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上,作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動。②魚際揉法。用手掌的大魚際部分,吸附于一定的部位或穴位上,作輕輕的環(huán)旋揉動。③掌揉法。用掌根部著力,手腕放松,以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動。揉法是保健推拿的常用手法之一,具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀、消腫止痛的作用,適用于全身各部,如揉按中脘、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好的保健作用。
6.擦法 用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進(jìn)行直接來回摩擦,使之產(chǎn)生一定熱量。本功法益氣養(yǎng)血、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒,具有良好的保健作用。
7.點法 用拇指頂端,或中指、食指、拇指之中節(jié),點按某一部位或穴位,具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用,常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。
8.擊法用拳背、掌根、掌側(cè)小魚際。指尖或用桑枝棒叩擊體表,可分為拳擊法、小魚際擊法、指尖擊法、棒擊法等。擊法具有舒筋通絡(luò),調(diào)和氣血的作用,使用時用力要快速而短暫,垂直叩打體表,在叩打體表時,不能有拖抽動作,速度要均勻而有節(jié)律。其中拳擊法常用于腰背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四肢部;側(cè)擊法常用于腰背及四肢部;指尖擊法常用于頭面,胸腹部;棒擊法常用于頭頂、腰背及四肢部。
9.搓法用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部位,相對用力作快速搓揉,井同時作上下往返移動。本法具有調(diào)和氣血,舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉等作用,適用于四肢及脅肋部。使用此法時,兩手用力要對稱,搓動要快,移動要慢。
10.捻法一手的拇指和食指羅紋面,捏住另一手的手指,作對稱用力捻動。本法具有理筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用,適用于手指、手背及足趾。運用時動作要靈活、快速,用勁不可呆滯。
11.掐法用拇指或食指指甲,在一定穴位上反復(fù)掐按。常與揉法配合使用,如掐揉人中,須先掐時揉。本法有疏通經(jīng)脈、鎮(zhèn)靜、安神、開竅的作用。
12.抖法是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)端,用微力做連續(xù)的小幅度的上下連續(xù)顫動,使關(guān)節(jié)有松動感,可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脈絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用,常與搓法合用,作為結(jié)束手法,使患者有一種舒松的感覺。在反復(fù)練習(xí)、掌握了上述手法時,還應(yīng)了解自我按摩保健的主要內(nèi)容。通常分為以下動作,使用時最好依次進(jìn)行。
(a) 凈口??诖捷p閉后,用舌在齒唇之間用力卷抹,右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)各30次。
(b)叩齒??诖捷p閉時,有節(jié)律地叩擊上下齒35次左右。
(c)搓手。用兩手掌相對用力搓動,由慢而快,約30次~搓熱為止。
(d)摩臉。用搓熱的手掌擦臉,手指微屈、五指并攏,兩手輕作遮面狀,由額向下拂,如同洗臉30次。
(e)揉太陽。用兩手中指端,按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動,先順時針轉(zhuǎn),后逆時針轉(zhuǎn),各7~8次。
(f)點睛明。用兩手食指指端分別點壓雙睛明穴,共20次左右。
(g)揉眼。用兩手食、中、環(huán)三指指節(jié),沿兩眼框旋轉(zhuǎn)揉動,先由內(nèi)向外轉(zhuǎn),再由外向內(nèi)轉(zhuǎn),各7~8次。
(h)按太陽。用兩手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上轉(zhuǎn)動,順、逆時針方向各15次。
(i)梳頭。十指微曲,以指尖接觸頭皮,從額前到枕時進(jìn)行“梳頭”,共25次左右。
(j)鳴天鼓。先用兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中間三指輕擊頭時枕骨15次。然后掌心掩按耳孔,手指緊按頭時枕骨部不動,再驟然抬離,接連開閉放響15次;最后兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次,再驟然拔開。如此共進(jìn)行3~5次。
(k)揉胸脯。以兩手掌按在兩乳外上方,旋轉(zhuǎn)揉動,順、逆時針方向各揉10次。
(l)抓肩肌。以右手拇指與食、中指配合捏提左肩肌,然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌,如此左右手交叉進(jìn)行,各捏提10~15次。
(m)擦丹田。用右手食指、中指及無名指摩擦小腹部,以丹田穴為中心,一般進(jìn)行30~50次。
(n)搓腰。先將兩手互相搓熱,緊按腰部,用力向下搓到尾間部,左右手一上一下,兩側(cè)同時進(jìn)行,共搓30次。
(o)點環(huán)跳。先以左手拇指端點壓左臀環(huán)跳穴,再用右手點壓右臀環(huán)跳穴,交叉進(jìn)行,每側(cè)10次。
(p)擦大腿。兩手抱緊一側(cè)大腿部,用力下擦到膝蓋,然后擦回大腿根,來回擦20次。
(q)揉小腿。用兩手掌挾緊一側(cè)小腿腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20~30次。
(r)擦涌泉。先將兩手互相搓熱,接著用右手中間三指擦左足心,以涌泉穴為中心,一般進(jìn)行30~50次,以擦至左足心發(fā)熱為止;然時又用左手中間三指將右足心擦熱。
上述按摩動作,各有各的保健作用,如叩齒可以促進(jìn)牙齒周圍的血液循環(huán),有助于使牙齒堅固,預(yù)防某些牙??;運舌,具有按摩口腔粘膜和齒齦的作用,并能刺激唾液分泌而幫助消化;擦面,可促進(jìn)面部血液循環(huán),有助于保持面部皮膚的彈性和張力;嗚天鼓,有助于預(yù)防頭昏、項強等癥的發(fā)生;揉腹,能夠改善腹腔血液循環(huán),促進(jìn)腸的蠕動,可促進(jìn)消化機能;擦涌泉,不僅通過改善局部循環(huán)而有助于健步,而且還有助于預(yù)防失眠、心悸等癥的發(fā)生。由此可見,每天堅持練習(xí)上述動作,對于保健強身,預(yù)防疾病確有一定價值。 此外,李業(yè)甫在其所著的《自我保健穴位推拿》一書中所介紹的“自我保健推拿操”,也有一定參考價值,現(xiàn)摘錄如下:
1.深呼吸運動10余次,使周身氣血通暢;2.揉雙睛明各20次;3.摩雙眼眶各10次;4.揉按印堂20次;5.揉按雙太陽各15次;6.分推前額20次;7.推雙迎香各20次;8.推雙聽宮各20次;9.上推雙面頰各20次;10.揉百會、左右手各20次;11.按揉雙風(fēng)池各20次;12.擦大椎左右手各15次;13.按揉雙肺俞各20次;14.按揉雙脾俞各30次;15.揉、擦雙腎俞各40次;16.擦腰骶左右各30次;17.揉膻中左右手各20次;18.摩中脘左右手各40次;19.揉氣海左右手各30次;20.擦上胸左右各20次;21.擦雙章門各30次;22.擦小腹左右各30次;23.揉、拿雙肩各20次;24.拿按雙肩髃各20次;25.揉按雙手三里各10次;26.拿雙內(nèi)、外關(guān)各10次;27.拿按雙合谷各20次;28.擦上肢各7~10次;29.捻抹手指各3次;30.點按雙風(fēng)市各20次;31.揉按雙血海各10次;32.拿雙陰、陽陵泉各10次;33.按揉雙足三里各20次;34.按揉雙三陰交各10次;35.拳擊下肢各10次;36.搓下肢各10次。
以上介紹的推拿、按摩養(yǎng)生,又稱主動推拿,偏重于強身防病,益壽延年。若是醫(yī)生給病人推拿,稱為被動推拿,主要用于治療疾病。推拿具有“驗、便、廉”的特點,尤其是自我推拿,不受設(shè)備、環(huán)境等條件限制,不用針、不用藥,即能達(dá)到祛病強身的目的,很受廣大群眾歡迎,非常值得人們學(xué)習(xí)、運用。