健忘怎么辦 四種因素造成健忘
冬季養(yǎng)生湯四種。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“健忘怎么辦 四種因素造成健忘”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在很多時(shí)候我們都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)癥狀就是健忘的情況發(fā)生，前一秒想說的事情，下一秒就忘了，你是否也有這樣的經(jīng)歷呢。隨著年齡的增長，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越健忘了，很容易變得丟三落四的，容易健忘該怎么辦呢?
健忘怎么辦
1、盡量與人直接交流
在很多時(shí)候我們都會(huì)發(fā)生健忘的可能，那么在這個(gè)時(shí)候我們可以通過與人溝通去更好的改善，使用動(dòng)態(tài)記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進(jìn)行溝通交流，這對(duì)于預(yù)防健忘來說很重要。
2、一邊動(dòng)腦一邊堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
大腦運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是息息相關(guān)的，那么在發(fā)生健忘的時(shí)候我們可以通過一邊動(dòng)腦一邊堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行有效的緩解，研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知機(jī)能有正面影響，動(dòng)腦時(shí)同時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)，能夠抑制腦萎縮，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能。
如果不方便做比較大幅度的運(yùn)動(dòng)的話，那么我們也是可以采取原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運(yùn)動(dòng)來增加大腦的認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。
3、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)活性化的DHA和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EpA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持?jǐn)z入。
4、將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然后再將一團(tuán)煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。
5、每天中午睡半小時(shí)午覺，每天睡眠時(shí)間保證6小時(shí)以上
有報(bào)告稱，每天睡半小時(shí)午覺的人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個(gè)盹對(duì)于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時(shí)還有助于大腦進(jìn)行信息處理和儲(chǔ)存記憶，因此保證足夠的睡眠時(shí)間對(duì)于預(yù)防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導(dǎo)致生物鐘混亂，因此保證在半小時(shí)內(nèi)即可。
6、養(yǎng)成良好習(xí)慣預(yù)防生活習(xí)慣病
想要預(yù)防高血壓與糖尿病等生活習(xí)慣病，保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態(tài)，就能間接保持良好的身心狀態(tài)，進(jìn)而有效預(yù)防健忘的發(fā)生。
7、給大腦做做操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學(xué)語言，和平時(shí)不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細(xì)節(jié)性的事情，也有助于預(yù)防健忘。
在生活中，心臟病是一種很常見的疾病問題，對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?心臟病的早期癥狀有哪些呢?怎樣預(yù)防心臟病呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
心臟病的早期癥狀
1.耳鳴
一般的情況下，心臟病的患者都會(huì)有耳鳴的情況的發(fā)生的，當(dāng)有出現(xiàn)這種情況持續(xù)一周的話，最好是可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查的。
2.打鼾
在生活中，心臟病的患者是會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況的，但是打鼾的不一定就是心臟病了，如果一個(gè)人長期的打鼾的話，最好是要注意一下的。
3.肩痛
很多的人會(huì)有肩痛的情況，很多的人會(huì)以為是因?yàn)閯诶鄱斐傻模鋵?shí)很有可能是因?yàn)樾呐K病的前兆的。
其實(shí)有不少心臟病的患者也有肩痛的癥狀，特別是左肩或左手臂常出現(xiàn)陣發(fā)性的酸痛，這是與血液流動(dòng)和神經(jīng)走向有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有65%的冠心病患者有肩痛的癥狀，如果中老年人發(fā)生肩痛，要特別注意。
4.胸痛
部分心臟神經(jīng)官能癥的患者有胸痛的癥狀，多發(fā)于左前胸乳或乳下，通常有幾小時(shí)或幾天的隱痛。
5.呼吸困難
很多心臟病患者都會(huì)有胸悶和呼吸困難的癥狀，尤其在活動(dòng)后尤為明顯，而在夜間臥睡或坐位時(shí)減輕。
6.水腫
心臟病患者由于心臟負(fù)荷過重，導(dǎo)致靜脈回流受阻，所以會(huì)出現(xiàn)水腫，這也是心臟病最常見的癥狀。一旦發(fā)現(xiàn)輕微水腫，就要警惕心臟病了。
心臟病該如何預(yù)防
1.控制體重，據(jù)研究表明，體重與得冠心病的概率成正比，另外，伴有糖尿病的高血壓患者要比沒有患有糖尿病的高血壓患者易得冠心病的概率多一倍。
2.戒酒，美國科學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，過量攝入乙醇對(duì)心臟有毒害作用，會(huì)減弱心肌的收縮能力。
3.戒煙，吸煙有害健康，人人都知道，但你知道煙草中的煙堿會(huì)使心跳與血壓不正常。中老年的吸煙男性比不吸煙的正常人要易得冠心病，且概率為三倍。另外，吸煙也是造成心絞痛發(fā)作和猝死的重要原因。
健忘的原因
1、年齡因素
年齡因素是導(dǎo)致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的減慢，常常會(huì)引起健忘疾病。
2、遺傳因素
家族的遺傳也是引起過早健忘的一個(gè)主要原因。由于父母有過早的出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象會(huì)遺傳給子女。 因此，家族中有過早出現(xiàn)健忘癥的人們，應(yīng)盡早的做好預(yù)防措施。
3、疾病影響
由于長期的疾病的影響，對(duì)患者的神經(jīng)系統(tǒng)，以及大腦都會(huì)產(chǎn)生一定的損害。長時(shí)間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部內(nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會(huì)加速腦細(xì)胞的死亡，引起健忘癥。
4、不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等，都會(huì)使身體的體質(zhì)下降，進(jìn)而會(huì)影響大腦的記憶力，而導(dǎo)致健忘現(xiàn)象。
健忘吃什么
花生
在平日里大家最常見常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對(duì)緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
南瓜籽
白領(lǐng)們不要一心只想著工作，閑暇時(shí)多吃一吃南瓜籽對(duì)改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補(bǔ)健腦，改善記憶。
牛奶
有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
小米
改善白領(lǐng)疲勞健忘的食物當(dāng)中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對(duì)身心健康當(dāng)然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了哪些原因是會(huì)引起健忘的可能發(fā)生，在發(fā)生健忘的時(shí)候我們可以通過上文中跟大家講述了幾種方法來進(jìn)行有效的緩解，同時(shí)我們也是可以通過食物的幫助來提高我們的記憶力的。
ys630.coM延伸閱讀
日常生活中，每一個(gè)人的大腦都是不同的，有些人腦子反應(yīng)比較快，有些人腦子反應(yīng)比較慢，其實(shí)這都是和人大腦的發(fā)育是有很大關(guān)系的，不過有時(shí)候大腦比較健忘還可能是其他的原因?qū)е碌?，比如疾病引起的，如果是疾病?dǎo)致的健忘一般是通過治療可以緩解這種健忘現(xiàn)象的。
在這個(gè)世界上，有許多的人都希望自己可以忘掉以往比較痛苦的事情，你的健忘就是他們所需要的，不得不說在這一點(diǎn)上你還是比較幸福的，但是如果你長時(shí)間地出現(xiàn)健忘，那么很可能會(huì)影響到你的正常生活，畢竟一個(gè)人每天都需要做大量的事情，如果你的腦子慢反應(yīng)又比較遲鈍，健忘就容易使你耽誤很多事情，所以一定要針對(duì)這種現(xiàn)象作出治療。因此對(duì)于那些大部分容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人來說，就要及時(shí)的想出一些治療方法，現(xiàn)在我們就去了解一下。
首先，要說的是人體每天必須要得到足夠的營養(yǎng)，才會(huì)使大腦正常的運(yùn)作，所以對(duì)于以上癥狀的人，可以多吃一些補(bǔ)腦的東西，多休息少胡思亂想，學(xué)會(huì)充實(shí)正確的價(jià)值和人生觀，不要總靠一些糾結(jié)的企圖來滿足你自己內(nèi)心，這就說明，自己內(nèi)心有一個(gè)穩(wěn)定的情緒是很重要的，如果你總是很糾結(jié)，就會(huì)亂了分寸，你的大腦變得一片空白，然后經(jīng)常性的出現(xiàn)健忘和反應(yīng)慢的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候你必須要給自己提高溝通能力和社交能力。
如果你總是容易出現(xiàn)一些健忘或者是說話，說著話就把一些重要事情忘掉，那么很可能就是腦子出現(xiàn)了一些健忘和反應(yīng)慢的問題，針對(duì)這種現(xiàn)象，如果必要的時(shí)候，可以到醫(yī)院去進(jìn)行一下檢查，如果不嚴(yán)重，還是需要根據(jù)平時(shí)的調(diào)理來進(jìn)行的。
年輕人健忘怎么辦
自我疏導(dǎo)：
當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。
自我刺激：
去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景，或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)即可終止刺激過程。
自我放松：
有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以用聽音樂、做瑜珈、冥想等方法來幫助放松。
專業(yè)治療：
如果焦慮過于嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理咨詢來尋求他人幫助。
訓(xùn)練呼吸：
保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把肺想象成一個(gè)氣球，用鼻子長長地吸一口氣，將氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”?？梢杂?秒的時(shí)間吸氣，再用4秒的時(shí)間呼氣。建議每天堅(jiān)持練習(xí)多次。
益智醒腦
提高記憶力七妙方
集中一事法：把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶，如雜亂的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項(xiàng)數(shù)目。
記憶訓(xùn)練法：將人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼，設(shè)立一個(gè)“記憶區(qū)”；編寫“須做事項(xiàng)清單”。
健身益腦法：多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。因?yàn)閺氖掠醒踹\(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，增強(qiáng)腦功能。
睡眠休息法：在學(xué)習(xí)后睡一個(gè)好覺。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除。適當(dāng)?shù)男菹?duì)學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，也可以舒緩精神壓力。
生活悠閑法：日常生活中多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，這些都對(duì)增強(qiáng)記憶力有好處。把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。處理新的信息時(shí)如果讓自己盡量放松些，記憶障礙一般就不會(huì)發(fā)生。
雙手共用法：為了增強(qiáng)記憶，習(xí)慣用右手的人，到了中老年時(shí)不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對(duì)增強(qiáng)記憶也很有效。
隨著年齡的增長，很多人都出現(xiàn)了記憶力下降啊或者是反應(yīng)遲鈍的情況出現(xiàn)了，那么你知道應(yīng)該如何去緩解和調(diào)理的嗎。有很多的食物具有補(bǔ)腦的作用哦，一些緩解健忘的食材大家可以試試，對(duì)于補(bǔ)腦效果不錯(cuò)，一起來看看這些保護(hù)大腦的食物吧。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充人體所需的氨基酸有好處，而且還可以有幫助緩解失眠的功效。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。吃玉米可以有促進(jìn)細(xì)胞代謝的作用，對(duì)于保護(hù)血管有好處。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。吃小米可以有養(yǎng)胃的作用，對(duì)于抗衰有好處，而且還可以有保護(hù)大腦的功效。
經(jīng)常健忘怎么辦呢，上面的這些保護(hù)大腦的食物你可以試試了，可以有健腦益智的作用，對(duì)于出現(xiàn)的健忘啊或者是老年癡呆有預(yù)防的作用，而且還可以有補(bǔ)腦的功效哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)于健康是有好處的，而且還可以保護(hù)大腦.
大家有沒有過失眠的問題呢，這是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問題哦，還會(huì)出現(xiàn)健忘的情況，這個(gè)和生活環(huán)境以及一些外在的因素會(huì)有很大的關(guān)系呢。那么失眠健忘應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些滋補(bǔ)食材是不錯(cuò)的選擇，可以試試這些食物哦。
1、核桃
堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2、桂圓
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。桂圓可以有緩解失眠和健忘的作用，還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)氣血的同時(shí)也可以提高免疫力、
3、蜂蜜
想盡各種方法都無法入睡?喝點(diǎn)蜂蜜就沒問題了。因?yàn)榉涿壑杏幸环N自然成分，可以幫助大腦進(jìn)入“關(guān)閉”的狀態(tài)。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。蜂蜜富含豐富的礦物質(zhì)，如有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強(qiáng)筋健骨的鈣，增補(bǔ)血液的鐵、銅，健腦的磷等。中午喝蜂蜜，最能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，解除疲勞。蜂蜜不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于緩解失眠健忘有一定的效果。
關(guān)于可以緩解失眠健忘的一些食材，大家都知道了吧，這樣的食物一般一年四季都可以買到，而且價(jià)格是比較便宜的。經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有抗衰老的作用哦，同時(shí)也可以有緩解失眠和健忘的作用，大家不妨試試。
大家都知道，失眠是很常見的一種疾病，如果經(jīng)常失眠的話副作用海水比較大的呢，如果經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的變化。如何緩解失眠的問題呢，下面的這些安神補(bǔ)腦的湯品是不錯(cuò)的選擇，一起來看看小編的這些介紹吧。
豬骨生姜湯
做法：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。
做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈剁塊，豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。
功效：補(bǔ)腦安神、調(diào)和氣血。適用于腦力不足、病后虛弱、頭暈?zāi)垦?、失眠、健忘、疲倦乏力等?/p>
魚頭湯
材料：鰱魚頭1個(gè)，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。
功效：對(duì)頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。魚頭湯通常都是用于做催奶的功效，適合剛生完孩子的婦女喝有效去除風(fēng)止痛的功效。益氣養(yǎng)血，清補(bǔ)脾胃.
關(guān)于可以緩解失眠的一些養(yǎng)生的湯品，大家都知道了吧，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對(duì)于失眠的人群來說就是不二的選擇，延緩衰老降提高人體的免疫力，而且還可以促進(jìn)代謝，大家趕緊試試吧。是不錯(cuò)的緩解失眠的一些食療方法哦。
經(jīng)常工作壓力大，就會(huì)有腦細(xì)胞不夠用的情況出現(xiàn)，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理的話，就會(huì)時(shí)常會(huì)有健忘的情況，如何去調(diào)理你知道嗎，可以吃一些具有補(bǔ)腦作用的食材，可以有很好的預(yù)防健忘的作用，還能有提高體質(zhì)的功效，來看看這些補(bǔ)腦的食材介紹。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，玉米可以有促進(jìn)腦細(xì)胞代謝的作用，經(jīng)常吃玉米的話，可以有補(bǔ)腦健腦的作用，還能保護(hù)心血管。
雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，可以提高記憶力，而且每天吃一兩個(gè)雞蛋的話，可以幫助機(jī)體提供膽堿，對(duì)于提高記憶力有一定的好處。
魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，而且魚肉還能有很好的保護(hù)血管的作用，對(duì)于大腦細(xì)胞的養(yǎng)護(hù)有好處，可以預(yù)防健忘。
上面的這些緩解健忘補(bǔ)腦的食物，給大家介紹了幾種，這些補(bǔ)腦的食物具有很好的提高人體免疫力的作用，對(duì)于提高腦細(xì)胞有幫助，同時(shí)也可以提高記憶力，如果你經(jīng)常健忘的話，這些補(bǔ)腦的食材一定要試試，效果還是很不錯(cuò)的。
你是否也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)健忘的情況，很多人都有這樣的問題，比如說工作疲勞，或者是學(xué)習(xí)壓力大，都會(huì)出現(xiàn)健忘或者是大腦疲勞的情況，要知道應(yīng)該如何去預(yù)防健忘的問題，可以吃一些具有補(bǔ)腦作用的食物，這樣的話可以有很好的預(yù)防健腦的功效。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。適量常吃些橘子，能使人精力充沛。而且除了橘子以外，一些檸檬，柚子等等都是有著類似的功效和作用的，可以代替橘子。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅讓你的皮膚變得紅潤有光澤，而且也可以讓你的大腦的思維更加的敏捷，對(duì)于提高記憶力有好處，還能補(bǔ)腦預(yù)防健忘。
瘦肉
瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營養(yǎng)價(jià)值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負(fù)責(zé)運(yùn)送和交換氧氣的工具，可以讓你的大腦保持活力，還能有預(yù)防貧血的可作用，對(duì)于提高大腦功能，預(yù)防神經(jīng)衰弱有好處，所以經(jīng)常吃瘦肉有好處。
經(jīng)常健忘的話怎么辦，上面的這些具有補(bǔ)腦作用的食物可以試試，對(duì)于補(bǔ)腦益智來說有一定的好處和功效，而且也可以有提高大腦活力的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)來說也有好處，這樣的養(yǎng)生保健的食物可以經(jīng)常吃一些。
在平時(shí)的生活中，大家都會(huì)遇到記憶力下降的情況了，這時(shí)候就會(huì)有很多事情都一下想不起來了，特別是對(duì)中老年人來說，這樣的情況是非常常見的，如果情況比較嚴(yán)重，那么就會(huì)成為健忘問題，那么對(duì)大家來說，如果總是健忘，這時(shí)候我們應(yīng)該吃什么增強(qiáng)記憶力，一起看看吧。
菠蘿
對(duì)于容易健忘的朋友們來說，首先推薦吃的就是菠蘿，這是大家都愛吃的一種水果，在菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果，對(duì)我們大腦健康很有好處，對(duì)我們提高身體免疫力是非常有幫助的，對(duì)容易健忘的朋友們來說，吃菠蘿是很不錯(cuò)的。
雞蛋
想要通過我們的記憶力，保護(hù)好我們大腦健康，那么選擇吃雞蛋很不錯(cuò)，由于大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在雞蛋中的蛋黃里，是有豐富的卵磷脂存在的，而且這種物質(zhì)在被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。所以我們只要每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處，這樣對(duì)解決健忘問題很有好處。
牛奶
除了上面推薦的食物，還有一種常見食物對(duì)增強(qiáng)記憶力，解決健忘的情況也有好處，就是牛奶了，在牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。同時(shí)牛奶還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡，大家在平時(shí)的生活中就應(yīng)該經(jīng)常喝牛奶，會(huì)對(duì)我們大腦健康有幫助。
上面介紹的幾款食物大家不會(huì)陌生，在平時(shí)我們可以通過吃這些食物來促進(jìn)我們健康，特別對(duì)我們大腦健康是非常有幫助的，能夠通過吃這些食物來幫助大家增強(qiáng)記憶力，這樣會(huì)對(duì)我們健康養(yǎng)生有好處，所以我們應(yīng)該堅(jiān)持去吃才行。
【導(dǎo)讀】補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些食物不僅能為你增加能量，還有助于提高你的記憶力，就好不如健忘的人吃的九種食物，下面就為你介紹健忘的人吃的九種食物。
健忘的人吃的九種食物
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的長生果.
四、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
健忘的人吃的九種食物
六、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
人到老年容易出現(xiàn)記憶力下降，甚而出現(xiàn)老年健忘。老年健忘可分為生理性和病理性兩種，生理性健忘程度較輕，與年齡相符，發(fā)展到一定程度后不會(huì)進(jìn)一步發(fā)展;病理性健忘則相反，多見于老年性癡呆。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，健忘與心脾腎有關(guān)，多由于思慮、勞累過度而導(dǎo)致心脾不足，或年齡大、精虧髓減，致腦失所養(yǎng)而引起，常常與失眠并見，也多兼見頭暈、耳鳴、腰酸乏力、心悸心慌、心煩多夢(mèng)、納少等。選擇適當(dāng)?shù)乃幧胚M(jìn)行辨證施膳，對(duì)于改善老年健忘有著一定的積極意義。
心脾兩虛型
病人表現(xiàn)為健忘失眠，多夢(mèng)易醒，神疲肢倦，少氣懶言，頭暈眼花，面色少華，心悸心慌，食少腹脹，大便稀爛等。治療宜益氣健脾、養(yǎng)心安神為主。
銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹
原料：銀耳15克，大豆100克，紅棗5枚，鵪鶉蛋6個(gè)。
制作：銀耳用清水泡發(fā)后洗凈，撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內(nèi)加入適量清水，大豆和紅棗用清水洗凈，與銀耳一同放入鍋內(nèi)，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，稍煮片刻后，根據(jù)個(gè)人不同口味，可適當(dāng)加入少許鹽或白糖調(diào)味，即可食用。每日一次，可常服食。
柿餅紅棗桂圓蜜餞
原料：柿餅100克，紅棗30克，桂圓肉15克，黨參25克，黃芪25克，山藥30克，蓮子25克，陳皮10克，蜂蜜、紅糖適量。
制作：柿餅切成四塊，蓮子去皮、心，黨參、黃芪搗碎，山藥去皮、切片。將上述原料一同裝入瓷罐中，加入適量紅糖、蜂蜜和少量水，上鍋用文火隔水蒸2～3小時(shí)。若有湯汁，再用文火煎熬，濃縮至蜜餞狀，涼后即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙，可常服食。
腎精虧虛型
病人表現(xiàn)為健忘失眠，頭暈心悸，耳鳴眼花，精神萎靡，腰膝酸軟，夜尿頻多或遺尿等。治療宜補(bǔ)腎活血、益腦安神為主。
核桃枸杞山楂湯
原料：核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖適量。
制作：核桃仁洗凈，磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋、調(diào)勻，待用。山楂、菊花洗凈，水煎兩次，去渣合汁1 000毫升。將山楂、菊花汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋內(nèi)，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成。代茶常飲，連服3～4周。
瘀痰交阻型
病人表現(xiàn)為健忘失眠，頭重、頭沉如蒙，或頭痛且痛有定處，困倦嗜睡，手足麻木乏力，胸悶痰多，惡心欲嘔等。治療宜活血化痰、醒神開竅為主。
田七黨參黃芪燉雞湯
原料：黨參30克(或西洋參10克)，黃芪30克，田七10克，酸棗仁20克，雞1只。
制作：雞去毛洗凈，剔去內(nèi)臟，切成小塊，與黨參、黃芪、田七、棗仁同入鍋，加適量清水，小火慢燉1～2小時(shí)后，加入鹽、味精調(diào)味。吃肉喝湯，分頓食用，可常服食。
天麻山楂荷葉排骨湯
原料：天麻15克，山楂15克，荷葉半張，排骨500克。
制作：山楂洗凈、切絲，天麻洗凈后切成薄片，荷葉洗凈后撕碎，排骨斬成小塊，以上四味共入沙鍋內(nèi)，小火燉1～2小時(shí)。待燉至肉爛脫骨時(shí)，加入適量食鹽、味精，調(diào)味后即可佐餐食用。每日一次，可常服食。
此外，老年人應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，避免勞傷心神和精神抑郁，保持開朗豁達(dá)的情緒，生活要規(guī)律;注意合理安排日常生活，培養(yǎng)多種愛好，勤動(dòng)手，多用腦，經(jīng)常接受新信息。防止身體過于肥胖，積極治療高血壓、糖尿病等疾病，對(duì)于防治老年健忘都具有非常重要的意義。
