女人要學(xué)會聰明處事
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人要學(xué)會聰明處事”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：人的一生，充滿了各種抉擇,抉擇的路，每條路都是自己自主選擇的。因為走什么路是自己決定，所以，幸福掌握在你自己的手里，幸不幸福，也是由你的選擇決定的。聰明的女人，懂得在困難、誘惑等選擇關(guān)口，選對了自己的路。以下詳敘了聰明女人與笨女人的幾個區(qū)別。一起學(xué)會當(dāng)個聰明女人，經(jīng)營自己的幸福人生吧！ys630.coM延伸閱讀
除了勤換內(nèi)褲、每天清潔、定期看醫(yī)生，對V地帶，我們還做過什么嗎？現(xiàn)在，不妨從自檢開始，更深入地了解愛護自己。
事前做些什么功課？
別緊張，不復(fù)雜。只要修剪并磨滑指甲，準(zhǔn)備好小鏡子、臺燈，一幅V地帶注釋齊全的生理衛(wèi)生圖，然后關(guān)上門，拉好窗簾，找個最舒服的姿勢靠在沙發(fā)上，就可以開始了。
什么時候適合自檢？
除了要花掉好幾包衛(wèi)生巾的那段日子，其余時間你都可進行。嫻熟之后，偶爾異常出血或者遭遇其他緊急情況，你可以馬上通過自檢，大致分析原因，以便及時咨詢醫(yī)生。
多久時間進行一次自檢？
每天都可以進行這一項工作，只要你愿意，但過于勤快沒有必要，每月一次或者感到不適時檢查就足以讓你及時發(fā)現(xiàn)V地帶的變化。
檢驗指標(biāo)
顏色
健康色澤：
健康的陰道壁呈現(xiàn)淡粉紅色，內(nèi)部的白帶會是無色透明或略帶白色，稍微黏稠，沒有任何氣味的液體。陰道有自衛(wèi)能力，所以不要隨便打擾它。
可能的疑慮：
如果陰道壁呈亮紅色、黏膜腫脹、白帶變成豆腐渣樣或者像泡沫一樣稀薄，又或像牛奶一樣混濁，那就準(zhǔn)備去醫(yī)院吧，V地帶已經(jīng)受傷發(fā)炎了。
濕潤
角度
將手指緩慢深入，會發(fā)現(xiàn)手指是向下的，斜度大約15，有些陰道遠端會向上翹或者向下垂。
可能的疑慮
陰道走向不同，宮頸口的偏斜角度也相應(yīng)會不一樣，激情深入時，會有可能因為偏斜不同，而造成沖撞不對應(yīng)，感受不到高潮，最好的解決方法是，耐心而大膽地變化體位，尋找到合適的夾角達到高潮。
請注意了
很多人喜歡將毛巾和內(nèi)褲晾在衛(wèi)生間里，那里潮濕的環(huán)境其實最易受細(xì)菌歡迎，這是很多女性無緣無故患上婦科炎癥的原因，毛巾和內(nèi)褲等個人物品最好能晾曬到太陽下，讓陽光殺手幫忙剿滅細(xì)菌。有炎癥的女性應(yīng)該定期將內(nèi)衣褲放到煮沸的開水中燙10分鐘，讓細(xì)菌無法生存。
V地帶，正確的清洗頻率和敷面膜相似：每周使用護理液兩次左右，其他時間用清水洗滌，并每日更換棉質(zhì)內(nèi)褲。
導(dǎo)讀：十個女人中就有六個宮寒，宮寒不僅會讓你氣色不佳、臉上長斑，而且可引發(fā)50%以上的婦科病。
體內(nèi)宮寒，就像天空中沒有太陽
中醫(yī)所說的子宮，不僅是孕育寶寶的那個房間，包括婦科生殖系統(tǒng)和相關(guān)的功能。宮寒，全稱是子宮寒冷，并不是說子宮腔內(nèi)的溫度低，而是指子宮及其相關(guān)功能呈一種嚴(yán)重低下的狀態(tài)。這種狀態(tài)在自然界看來，相當(dāng)于天空中沒有了太陽。
陽光、空氣、水分、土壤是萬物生長繁衍的四大要素，陽光排第一。如果沒有陽光賜予的暖和溫度，大地永遠是嚴(yán)冬，子宮也是一樣，寒暖是女性身體根基的指標(biāo)。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢，按時盈虧，經(jīng)期如常，種下的種子發(fā)育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無從談起。
宮寒的體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，子宮受寒多吸了幾口涼氣，馬上出現(xiàn)神經(jīng)抽搐。然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，寒冷就會懶于工作，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒人打掃，越來越多，色斑旋即而來，而月經(jīng)來潮則因為無人主持，一再推托不露面。子宮感覺冷，接下來欲望也會降低。
最糟糕的是沒有適宜的溫度，胎兒很難生存或發(fā)育下去，宮寒型不孕不育由此得來。
寒氣在子宮造反，真的沒人管得了嗎?中醫(yī)認(rèn)為，這些寒氣有的從外而入，有的由內(nèi)而生，我們要做的就是：阻住源頭。
防寒秘訣多吃補氣暖身的食物
例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
推薦食譜 ：豬腳姜
做法：1.生姜洗凈，去皮，生姜片放到鍋里小火煸干至微黃，甜醋倒入湯煲里
2.把生姜片倒入湯煲里，豬腳洗凈，剁小塊，淖血水
3.再放到平底鍋里煸干水份，倒入湯煲中，大火煲開后轉(zhuǎn)小火30分鐘
4.雞蛋洗凈，連殼放入，繼續(xù)小火煲30分鐘，加適量鹽調(diào)味，關(guān)火燜一天，第二天繼續(xù)燒開，這時就可以吃了，燜過之后特別的入味，如果不怕麻煩，可以重復(fù)煮一次燜一次。時間久了，蛋殼都軟了，特別的好吃
牛奶要喝低脂的飯后一定要站半小時吃零食得算卡路里女人的飲食戒律在男人看來，未免過于講究。但近日，美國醫(yī)生薩麗斯奎爾斯在她的新書《像女人那樣吃飯》中指出，恰恰是這些講究的吃法，讓女人比男人活得更健康。
男人總是想到什么就吃什么，吃飯時間也沒規(guī)律，這無形中增加了心臟病、高血壓的可能性。如果男人肯放下面子，學(xué)學(xué)女人的飲食方式，會健康得多。
男人飲食的幾大誤區(qū)
誤區(qū)一：一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃24次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險下降50％。
誤區(qū)二：喝酒一定要喝到痛快。如今在美國，大部分男人已經(jīng)懂得在酒桌上適可而止了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒連喝17瓶當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的馬提尼酒后，當(dāng)場倒下，再也沒有醒過來。在中國，喝酒多半是為了應(yīng)酬。誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。在北京某公司做銷售的小路告訴記者。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)三：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認(rèn)為，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。
男人易患的幾種疾病
種種誤區(qū)讓男人們的身體素質(zhì)每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也找上門來。中華醫(yī)學(xué)會北京分會臨床營養(yǎng)學(xué)會副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康告訴《生命時報》記者，對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。
此外，油膩的飲食會導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些過多的膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。
所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊形成。
喝酒的危害更是不言而喻前列腺炎、肝癌等疾病無不與酒有關(guān)。當(dāng)面對應(yīng)酬不得不喝時，最好用甜食、蛋白類食物打底，緩解酒精對人體的損害。同時，喝酒時間最好選在晚上。因為中午喝酒，乙醇不容易被代謝掉，對身體的傷害也較大。
男人該向女人學(xué)吃什么
為什么男人的壽命總比女人短？在女人的飲食信條中，有哪些值得男人借鑒的地方呢？薩麗給出了以下建議。
睡覺前4小時不吃東西。顯然，這是女人為了減肥給自己定的規(guī)矩。如果剛吃飽就睡，脂肪鐵定會囤積在體內(nèi)，體重也就與日俱增了。也許很多人認(rèn)為，女人更容易在睡前邊看電視邊吃零食，但中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴記者，男人和女人在零食的選擇上有所差異。女人更喜歡水果、酸奶等低熱量零食；男人則喜歡高油脂的食物，如油炸食品、肉、方便面等。結(jié)果，同樣吃夜宵，男性攝取的熱量當(dāng)然高于女性。
一頓飯只吃八成飽。范志紅表示，盡管女人們常抱怨自己控制不住食欲，但她們的自控能力比男人強得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國2002年膳食調(diào)查的結(jié)果證明，中青年人中，女性肥胖率明顯低于男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。
在做飯過程中打消食欲。做飯的事好象約定俗成一樣，總落在女人身上，在各個國家都是如此。薩麗說。但恐怕很多女人都有這樣的體會，做一頓飯下來，自己的食欲就沒那么旺盛了。范志紅也認(rèn)為，烹調(diào)的確令人食欲下降，而更關(guān)注家人是否愛吃，這會讓做飯的人更有成就感。而不下廚的一方則往往會有很好的食欲。如果想控制飲食，男人們不妨搶著做兩頓飯試試，畢竟體重輕了，血壓、血脂也就隨之下降了。
吃東西講究搭配。如同穿衣服一樣，女人吃東西也講究搭配。紅酒配紅肉，白酒配白肉，當(dāng)這些飲食信條被男人打亂后，只有女人們還會時時遵守。這些傳統(tǒng)搭配方法對健康絕對有益。薩麗認(rèn)為。此外，現(xiàn)在不少女人喜歡用茶代替咖啡，我通常的做法是在加班的時候，用富含鐵和維生素C的花草茶代替咖啡、紅茶等刺激性飲料，感覺挺不錯的。在芝加哥某公司上班的杰西卡說。
近年來女性發(fā)病率非常高，乳腺癌是發(fā)生在乳腺上皮組織的惡性腫瘤，你知道怎樣預(yù)防乳腺癌嗎？哪些方法能夠你女性遠離乳腺癌呢？哪些食物具有預(yù)防乳腺癌的功效呢？下面大家一起來學(xué)習(xí)吧。
如何預(yù)防乳腺癌
1、遠離酒精
適量飲酒特別是紅酒有益健康，但若暢飲無度將會提高絕經(jīng)期后患乳腺癌的概率，因此建議每周飲酒量以不超過2杯為好。
2、生育莫太晚
很多都市女性不愿意生育或推遲到35歲以后生育，這很可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。這是因為女性懷孕時會產(chǎn)生大量的孕激素，對于保護乳房健康很有利。因此專家建議女性生育年齡別超過35歲。
3、少吃高脂肪飲食
研究發(fā)現(xiàn)，死亡率與人均年脂肪消耗量成正比。肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險。
4、常喝綠茶
綠茶具有解毒消炎的特別功效，同時能預(yù)防乳腺癌等多種癌癥。人們每天最好飲用5杯左右綠茶。
5、有選擇地吃肉
過多攝入牛肉制品會引起類胰島素激素水平的增加，這在更年期到來之前會增加患乳腺癌的概率，而肥的豬、牛、羊肉一般都會導(dǎo)致毒素的積淀，也要少吃。
6、多吃有機食品
有機食物沒有化學(xué)物質(zhì)的侵害，對健康有益，常吃有機食品的人身體里面的有害物質(zhì)會明顯減少。
7、躲開吸煙者
研究發(fā)現(xiàn)，那些自己不吸煙的人假如長期由于同事或是家人在其周圍吸煙，患乳腺癌的概率將增加68%,所以要遠離吸煙者。
8、不濫用保健品
不少女性為防止衰老而經(jīng)常服用保健品養(yǎng)顏，但一些保健品中含有雌激素，長期服用容易引起雌激素不平衡，極易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保健品。
9、穿合適的內(nèi)衣
合適的內(nèi)衣對于預(yù)防乳腺癌也很有效，最好佩戴有鋼托的、罩杯合適的胸罩，胸罩內(nèi)側(cè)的面料最好用純棉的，不要戴胸罩入睡。
10、豐胸要謹(jǐn)慎
長期使用激素類藥物豐乳是不可取的，如果雌激素水平持續(xù)過高，患乳腺癌的可能性就會增大。而硅膠手術(shù)豐胸如果操作不當(dāng)，也可能會對腺體造成破壞，所以盡量不要進行豐胸手術(shù)。
11、保證睡眠
長期熬夜者患乳腺癌的可能性更大，因此專家建議晚上10點到凌晨6點是最佳的休息時間。
12、適當(dāng)運動
適當(dāng)?shù)倪\動可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。
13、絕經(jīng)后慎用激素
越來越多的研究證實，絕經(jīng)后長期使用（幾年或者更長時間）激素替代療法會增加患乳腺癌的風(fēng)險。
14、有錢難買老來瘦
絕經(jīng)后脂肪過多會提高雌激素水平，增加患乳腺癌的可能。而且成年后變胖比少女時期就肥胖更危險，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危險，因此女性年紀(jì)越大就越要注意控制體重。
15、控制情緒少發(fā)怒
專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動的白領(lǐng)女性乳腺癌發(fā)病率日趨增高。當(dāng)女性總處于怒、愁、憂等不良情緒狀態(tài)時，就會抑制卵巢的排卵功能，導(dǎo)致乳腺增生，引發(fā)乳腺癌。醫(yī)生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。
16、定期體檢早治療
乳腺癌防治關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早治療，因此女性要接受定期體檢，20到30歲的女性應(yīng)該每3年進行一次臨床乳房檢查；30歲以上女性應(yīng)每年進行乳腺臨床檢查。
吃什么預(yù)防乳腺癌
大豆
對女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。
天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細(xì)胞的生長。
此外，異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，保護乳腺健康，也能預(yù)防乳腺癌。
每天早上自制新鮮豆?jié){是食用大豆的最佳方式之一，當(dāng)然你也可以選擇食用豆腐等豆制品。
不過，營養(yǎng)專家也提醒說，不要購買添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆制品，否則不僅起不到保護乳房健康的功效，反而還會加大乳腺癌的發(fā)病率。
海帶
早在中國古代的醫(yī)書中，就記載了海帶對女人的健康保護作用，說海帶可以軟堅散結(jié),使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，海帶中所含的熱量較低，而膠質(zhì)和礦物質(zhì)含量較高，所以食用后易于消化吸收，還有抗老化的功效，而且完全不用擔(dān)心吃了它會發(fā)胖。
此外，海帶中還含有大量的礦物質(zhì)碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的雌激素過剩，消除乳腺增生的隱患，有效預(yù)防乳腺癌。
魚
根據(jù)英國女性健康專家的最新調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低45%.
健康專家說，這是因為魚的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對癌細(xì)胞有很好的抑制作用。
所以，建議你每周至少吃魚2-3次。
蘑菇
美國自然療法醫(yī)學(xué)專家建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達到預(yù)防乳腺癌的功效。
因為蘑菇是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑和強有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強人體的免疫能力。
尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時對正常細(xì)胞不會產(chǎn)生任何負(fù)面影響。
此外，蘑菇中還含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，它們都能發(fā)揮預(yù)防癌癥的功效。
1、乳腺癌食療方：
（僅供參考，具體需要詢問醫(yī)生）：
（一） 如見有乳房腫塊，不痛不癢，皮色不變，質(zhì)地堅硬，并見胸肋脹痛，串痛，情緒激動，月經(jīng)常超前時，可選用下列調(diào)補品：
乳腺癌食療方一：瑰花10克，茉莉花2克，沸水沖泡代茶頻飲。本品具有舒肝健脾，理氣止痛，活血散瘀作用，對本病胸肋脹痛者甚適合，可以此為茶，連服4-6周。
乳腺癌食療方二：綠茶10克，金橘15克。先將金橘用刀背或木板打扁成餅，與茶葉同置一杯中，用沸水沖泡，待10分鐘后即可飲用。本品又豐富的維生素和茶色素，具有一定的防癌，抗癌功效，且能理氣止痛，對消散腫核也有幫助，可常服。鮮金橘缺貨時，可用金橘餅（糖腌制成的）代替。
（二） 如出現(xiàn)乳房中腫塊堅硬，局部皮膚粗糙成橘皮狀，或腫塊潰爛，翻花，腋下淋巴結(jié)腫大時，可選用下列調(diào)補品：
乳腺癌食療方三：鮮文蛤250克，豆腐1塊，用開水湯開剝?nèi)?，在油鍋?nèi)略炒一下，加水800毫升，加胡椒粉，黃酒，蔥，姜，鹽，味精適量，煮開后，放入豆腐，在煮開即可食用。本品是美味佳肴，有化痰軟堅，消腫散結(jié)功效，對乳腺癌消退有幫助。
乳腺癌食療方四：海藻30克，水發(fā)海帶絲50克。將海帶，海藻洗凈，加水適量共煮，加入油，鹽，蔥，姜，胡椒粉等調(diào)味品，作菜食用。本品有軟堅散結(jié)作用，對消散乳核和轉(zhuǎn)移性淋巴結(jié)有幫助，可經(jīng)常食用。
乳腺癌食療方五：鮮鐵樹葉500克，先紫花地丁100克。將鐵樹葉切成寸段，加水1.5升煎半小時，再入紫花地丁，煎15分鐘，取汁外熏，外洗。本品清熱解毒，消腫散結(jié)，外用有助于腫塊和淋巴結(jié)消退。
（三） 如出現(xiàn)食欲不香，面色蒼白，氣短乏力，頭昏目眩等癥狀時，可選用下列調(diào)補品：
乳腺癌食療方六：新鮮蠶蛹250克，用植物油汆熟，加食鹽適量，分次食用。本品具有健脾，益氣，養(yǎng)肝作用，對本病正氣虛弱者有扶正功效，可連服半個月。
乳腺癌食療方七：絲瓜250克，水發(fā)黑木耳30克，雞蛋1枚。先將絲瓜去皮切成塊，黑木耳洗凈，雞蛋絞勻。用油鹽先將絲瓜，黑木耳煸炒，加水500毫升，煮開后加入雞蛋，加味精適量。本品有一定的補氣抗癌作用，且可解暑利尿，在夏天食用尤為適宜，可常服。
乳腺癌食療方八：銀杏20克，蓮子30克，藕粉50克。將銀杏敲扁去外殼，蓮子去芯浸泡半小時，加水同煮約40分鐘，至蓮子酥爛后加入適量冰糖。藕粉加冷水?dāng)嚦蓜驖{，到進湯鍋內(nèi)，煮開成羹。本品有補氣養(yǎng)陰，活血化瘀功效，常服有扶正抗復(fù)發(fā)作用。
2、乳腺癌吃哪些食物對身體好：
（1）宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。
（2）宜多吃具有增強免疫力、防止復(fù)發(fā)的食物，包括桑椹、獼猴桃、 蘆 筍、南瓜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。
（3）腫脹宜吃薏米、絲瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸薺、鯽魚、塘虱、鮫魚、海帶、泥鰍、黃顙魚、田螺。
（4）脹痛、乳頭回縮宜吃茴香、蔥花、蝦、海龍、抹香油鯨、橘餅、柚子、鱟
3、乳腺癌最好不要吃哪些食物：
（1）忌煙、酒、咖啡、可可。
（2）忌辛椒、姜、桂皮等辛辣刺激性食物。
（3）忌肥膩、油煎、霉變、腌制食物。
（4）忌公雞等發(fā)物。
乳腺癌病人飲食原則：
1、強調(diào)均衡營養(yǎng)，注重扶正補虛
乳腺癌病人ldquo;內(nèi)虛rdquo;是疾病發(fā)生、發(fā)展過程中的主要矛盾。因虛而致癌，因癌而致虛，虛中夾實，以虛為本。食療的目的是保證乳腺癌病人有足夠的營養(yǎng)補充，提高機體的抗病能力，促進病人的康復(fù)，應(yīng)以扶正補虛為總原則。故《內(nèi)經(jīng)》說：ldquo;谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也。rdquo;在扶正補虛的總則指導(dǎo)下，對乳腺癌病人的食療應(yīng)做到營養(yǎng)化、多樣化、均衡化。正如《內(nèi)經(jīng)》所云：ldquo;五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。rdquo;失之偏頗，則有害無益。
2、熟悉性味歸屬，強調(diào)辨證施食
乳腺癌與其他疾病一樣，病人都有陰陽偏勝、寒熱虛實之不同。食物也有寒熱溫涼、辛甘苦酸咸四氣五味之別。熱證宜寒涼，寒證宜溫?zé)?；五味入口，各有所歸，甘入脾，辛入肺，咸入腎，苦入心，酸入肝。辛味溫散，如生姜、蔥白；甘味和緩，如山藥、芡實、飴糖；淡味滲利，如冬瓜、薏苡仁；酸味收澀，如烏梅、山楂；咸味軟堅，如海藻、昆布、牡蠣等。
3、選擇抗癌食品，力求有針對性
藥食同源，部分食品兼具食療抗癌作用，可有針對性地選擇應(yīng)用。民間用其配丁香、柿蒂治療食管癌、乳腺癌、肝癌等，實驗已證實其對致癌病毒引起的小鼠移植性腫瘤有抑制作用。日常生活中的食物如大蒜、豆制品、綠茶等，也都是抗癌良藥。
早期乳腺癌往往不具備典型的癥狀和體征，不易引起重視，常通過體檢或乳腺癌篩查發(fā)現(xiàn)。以下為乳腺癌的典型體征。
1.乳腺腫塊
80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診?；颊叱o意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊，多為單發(fā)，質(zhì)硬，邊緣不規(guī)則，表面欠光滑。大多數(shù)乳腺癌為無痛性腫塊，僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。
2.乳頭溢液
非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，常見的疾病有導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴張癥和乳腺癌。單側(cè)單孔的血性溢液應(yīng)進一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應(yīng)重視。
3.皮膚改變
乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征，最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短并失去彈性，牽拉相應(yīng)部位的皮膚，出現(xiàn)酒窩征,即乳腺皮膚出現(xiàn)一個小凹陷，像小酒窩一樣。若癌細(xì)胞阻塞了淋巴管，則會出現(xiàn)橘皮樣改變,即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點狀凹陷，就像橘子皮一樣。乳腺癌晚期，癌細(xì)胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤到皮內(nèi)并生長，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分布的質(zhì)硬結(jié)節(jié)，即所謂皮膚衛(wèi)星結(jié)節(jié).
4.乳頭、乳暈異常
腫瘤位于或接近乳頭深部，可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠，乳腺內(nèi)的大導(dǎo)管受到侵犯而短縮時，也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌，即乳腺paget's病，表現(xiàn)為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結(jié)痂、脫屑、伴灼痛，以致乳頭回縮。
5.腋窩淋巴結(jié)腫
大醫(yī)院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。初期可出現(xiàn)同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大，腫大的淋巴結(jié)質(zhì)硬、散在、可推動。隨著病情發(fā)展，淋巴結(jié)逐漸融合，并與皮膚和周圍組織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對側(cè)腋窩摸到轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié)。
診斷
乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷，是提高療效的關(guān)鍵。應(yīng)結(jié)合患者的臨床表現(xiàn)及病史、體格檢查、影像學(xué)檢查、組織病理學(xué)和細(xì)胞病理學(xué)檢查（在有條件的醫(yī)院），進行乳腺癌的診斷與鑒別診斷。
多數(shù)患者是自己無意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊來醫(yī)院就診的，少數(shù)患者是通過定期體檢或篩查被發(fā)現(xiàn)乳腺腫物或可疑病變?？捎|及腫塊可采用針吸活檢或手術(shù)切除活檢明確診斷。若臨床摸不到腫塊是靠影像學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)可疑病變，可借助影像學(xué)檢查定位進行活檢，病理學(xué)檢查是乳腺癌診斷是金標(biāo)準(zhǔn)。
乳腺位于人體表面，照理診斷并不困難，但就目前我國醫(yī)院統(tǒng)計的資料來看，早期病例仍占少數(shù)，哪些原因延誤了乳腺癌的早期診斷呢？
1.女性朋友對醫(yī)學(xué)科普知識了解不夠，對乳腺癌的臨床特點尚不認(rèn)識，日常生活中缺少對這一疾病的警惕性。
2.早期乳腺癌大多是無痛性腫物，身體可以無任何不適，既不影響生活，也不影響工作。
3.少數(shù)婦女受陳舊觀念的束縛，思想守舊，羞于查體，不愿意去醫(yī)院檢查乳腺。
4.有些人讀過一些腫瘤的書籍或受周圍人的影響，患了恐癌癥，害怕自己患乳腺癌而不敢去醫(yī)院檢查，且不知身陷誤區(qū)，患不患乳腺癌不取決于去不去醫(yī)院。去看醫(yī)生可以排除乳腺癌，解除心理壓力，一旦確診為乳腺癌，也是早期發(fā)現(xiàn)，能及時治療。
5.生活節(jié)奏快，工作繁忙，一個個新問題的出現(xiàn)，忙于應(yīng)對，顧不上自己的身體健康，即使有不適，也沒時間去醫(yī)院，隨便對付一下。以上這些錯誤做法造成不少乳腺癌患者延誤了早診的時機。
總結(jié)：乳腺癌注意事項非常清晰明了，同時也應(yīng)該多注意飲食，不能暴飲暴食，油炸食品盡量少吃，那樣的制癌物非常多，遠離疾病，過好每一天。
子宮疾病是現(xiàn)在不少女性都會遇到的婦科問題，沒有患上宮頸疾病的女性也開始擔(dān)心自己是不是也有可能染上這樣的疾病呢？有可能，所以日常的好戶要做好。
子宮是生命的搖籃，從青春少女開始直至晚年，都要保護好自己的子宮。除遺傳因素外，一切都是可以預(yù)防的，子宮的關(guān)鍵在于預(yù)防。以下是女性子宮保健的五大常識你必須要知道。
子宮保健的五大常識
1.積極
據(jù)調(diào)查，3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性。
2.不要縱欲亂性
性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
子宮疾病是現(xiàn)在不少女性都會遇到的婦科問題，沒有患上宮頸疾病的女性也開始擔(dān)心自己是不是也有可能染上這樣的疾病呢？有可能，所以日常的好戶要做好。
3.嚴(yán)防宮脫
產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。
4.減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5.注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
