經(jīng)期遠(yuǎn)離幾種食物，痛經(jīng)遠(yuǎn)離你
遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)期遠(yuǎn)離幾種食物，痛經(jīng)遠(yuǎn)離你》，僅供您在養(yǎng)生參考。
面對(duì)美食，女性朋友會(huì)控制不住自己，貪吃的現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。特別在經(jīng)期間，有些食物不能吃的，這些可能就是引起痛經(jīng)的禍根。擴(kuò)展閱讀
食物抗癌也許早已不是新鮮事，可是吃哪一些食物能有效相對(duì)應(yīng)抗癌你清楚嗎?接下來容小編為你細(xì)細(xì)介紹：
抗乳腺癌食物：海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同時(shí)，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。
抗胰腺癌食物：菜花
多吃菜花、西蘭花等十字花科食物，能夠降低患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究指出，這可能與食物中含有的天然葉酸有關(guān)。同時(shí)，由于蘿卜中含有芥子油，它和蘿卜中的酶能互相作用，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、幫助消化的功效。近年來，研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
抗皮膚癌食物：蘆筍
蘆筍是近年風(fēng)靡世界餐桌的蔬菜之一，含有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分，對(duì)淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌有一定療效。
抗宮頸癌食物：黃豆
用黃豆制成的豆腐、豆?jié){，可以補(bǔ)充植物雌激素，它所含有的異黃酮、木質(zhì)素都被認(rèn)為有抗氧化的作用，能抑制宮頸癌的生長(zhǎng)，減少癌細(xì)胞的分裂，同時(shí)有效阻止腫瘤轉(zhuǎn)移。此外，酸梅、西紅柿也是很好的預(yù)防宮頸癌的食物。
抗肺癌食物：菠菜
菠菜中含有多種抗氧化物，有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外，番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋果也都可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。
抗腸癌食物：茭白
茭白、芹菜類食物富含纖維，食物進(jìn)入腸道后，可加快其中食物殘?jiān)呐趴账俣龋s短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，促進(jìn)膽汁酸的排泄，對(duì)預(yù)防大腸癌極為有效。此外，經(jīng)常食用大蒜，也可使患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低30%。同時(shí)，紅薯、卷心菜、麥麩也是極其重要的預(yù)防腸癌的食物。
抗胃癌食物：大蒜
常吃生大蒜的人，胃癌發(fā)病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，而這是胃癌非常重要的誘因。而經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人也要低25%。此外，少吃腌漬食品、熏魚烤魚也是預(yù)防胃癌的好方法。
抗肝癌食物：蘑菇有抗癌第一菜的美譽(yù)，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖體類的抗癌活性物質(zhì)，可以促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫能力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內(nèi)的多種癌癥，特別是對(duì)肝癌病人，很有益處。
微微網(wǎng)小編提示：常吃上面8種抗癌食物，癌癥定會(huì)不再靠近你!
眼睛讓我們可以更加清晰地認(rèn)識(shí)時(shí)節(jié)。但是，有這樣一群人，卻只能認(rèn)清楚一半的世界。他們的視力就像大多數(shù)鳥類一樣，一到傍晚時(shí)分就視力模糊。這種現(xiàn)象就是夜盲。
張奇就是一名患有夜盲癥的人。雖然他自己很喜歡跳舞唱歌，但是，自從患病之后就不會(huì)和朋友在晚上出去了。因?yàn)椋@對(duì)他而言實(shí)在太不方便了。即使是在自己家里，晚上也是經(jīng)常把手電放在隨手可以找得到的地方，生怕一停電就什么都看不到了。為了治療這個(gè)病，他先后嘗試過不少方子，但是都收效甚微。去看病的時(shí)候，醫(yī)生說：“不管想治什么病，你先要對(duì)自己的病有基本的認(rèn)識(shí)，這樣才不會(huì)在選擇方子的時(shí)候走彎路，白白浪費(fèi)時(shí)間和精力。”醫(yī)生說他的癥狀是由于缺少維生素A引起的，所以可以采取食療的方式加以彌補(bǔ)。試用過推薦的食療方——多食紅薯。之后后不久，張奇的夜間視力果然有了改善。
一般說來，如因?yàn)楦螣崮I虛引發(fā)的患者，多會(huì)有頭暈?zāi)垦?，五心煩熱，口唇發(fā)干，舌紅，脈細(xì)，且有癢澀的感覺。因?yàn)楦谓?jīng)積熱或者腎經(jīng)虛損，故精氣不能上承，目失所養(yǎng)，而成此癥。有的患者，則是因體內(nèi)氣虛弱在白天還可以借助外在陽氣而視物，晚間則大自然中陽氣已盡無法借助而生夜盲。
而如果是暫時(shí)性夜盲，也就是屬于張奇的這種情況，多是由于飲食中缺乏維生素A或因某些消化系統(tǒng)疾病影響維生素A的吸收，致使視網(wǎng)膜桿狀細(xì)胞沒有合成視紫紅質(zhì)的原料而造成夜盲。這種夜盲是暫時(shí)性的，只要多吃豬肝、胡蘿卜、魚肝油等，即可補(bǔ)充維生素A的不足，很快就會(huì)痊愈。
紅薯之所以能夠治療夜育癥是因?yàn)槠浜械鞍踪|(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素等多種對(duì)視力有幫助的成分。如果將其與其他常見的疏菜比較，元素礦物質(zhì)與蒜油維生素的含量均屬上乘。
因此，亞洲蔬菜研究極高中心營(yíng)養(yǎng)已將紅薯列為高營(yíng)養(yǎng)蔬菜。現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的實(shí)例證明紅薯蔬菜葉有提高人體免疫力、降糖、解毒、防治夜盲等保健功能。經(jīng)常食用還可以預(yù)防便秘，保養(yǎng)皮膚，但有一點(diǎn)需要注意的是，紅薯不適合正在減肥的人士。
現(xiàn)在生活節(jié)奏過快，很多人飲食不規(guī)律。要么不吃，要么暴飲暴食，煙酒生冷不忌。這些，都會(huì)對(duì)腸胃造成很嚴(yán)重的傷害。久而久之，胃病來襲，再不重視，搞不好還會(huì)導(dǎo)致胃癌。那么，怎么才能讓胃癌這種可怕的疾病遠(yuǎn)離你呢?飯前吃蔬菜就是不錯(cuò)的方法。本篇我們就來簡(jiǎn)單的說一說，防止胃癌侵襲，飯前應(yīng)該怎么吃蔬菜。
蔬菜中含有極豐富的硝酸鹽，它進(jìn)入胃部后可以產(chǎn)生一種叫氧化氮的化合物，而氧化氮能殺死胃中的有害細(xì)菌，故餐前先吃些蔬菜可對(duì)防止胃癌起到一定作用。
此外，蔬菜全部與正餐一同進(jìn)食，這樣會(huì)影響消化及營(yíng)養(yǎng)的吸收。另一方面，空肚吃蔬菜蔬菜的養(yǎng)分會(huì)在短時(shí)間內(nèi)達(dá)至血液中，有助于補(bǔ)充體力和養(yǎng)分，使人精神煥發(fā)。
色彩艷麗的蔬菜對(duì)防癌作用極佳。因此 ，可選擇幾樣爽口，而又賞心悅目的蔬菜餐前開胃。如：心里美蘿卜、青蘿卜切成細(xì)絲放點(diǎn)醋和糖，或切成塊直接食用。
胡蘿卜去皮生食。番茄拌白糖或空口吃。黃瓜切條生食。也可將幾樣蔬菜切塊放在一起，有紅有綠，開心開胃。
當(dāng)然，吃蔬菜，也有講究。需要注意的是，番茄拌白糖，容易造成腹瀉。因此，不要食用剛從冰箱里拿出來的番茄。蔬菜生吃，也需要注意是否清洗趕緊。體寒的人盡量不吃和少吃生拌菜，可以在熱水里焯一下再食用。
晚上想好好睡一覺，可惜不夠遮光的窗簾擋不住窗外晃眼的夜景照明;中午想小憩一會(huì)兒，但明媚的陽光卻總是“擾人清夢(mèng)”;尤其在飛機(jī)火車上，一直亮著的緊急照明燈，讓那些有丁點(diǎn)兒燈光都難以入睡的人煩惱不已。
每個(gè)人對(duì)光線的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡;有些人有一點(diǎn)光線都無法入睡，還會(huì)因此導(dǎo)致焦慮、煩躁，甚至失眠。對(duì)他們來說，在睡覺或需要短暫休息時(shí)佩戴一個(gè)眼罩，就是一個(gè)非常好的選擇。眼罩可以人為地為你單獨(dú)營(yíng)造一個(gè)暗環(huán)境，而一般來說，暗環(huán)境是有助睡眠的。尤其是與多人住在一起時(shí)，比如住在宿舍或在火車上，戴個(gè)眼罩既能保證自己的休息，也不至于給他人帶來麻煩。
現(xiàn)在市場(chǎng)上的眼罩有很多種，竹炭、棉布、塑料的什么材料的都有。由于眼睛周圍的皮膚比較嬌嫩，所以在選擇眼罩時(shí)，最好選擇那種天然、柔軟、沒有任何刺激氣味的棉質(zhì)產(chǎn)品。顏色最好是深色，才能起到避光作用。其次，眼罩戴起來，一定要松緊合適，并且透氣性好。
現(xiàn)在市場(chǎng)上的眼罩有很多種，竹炭、棉布、塑料的什么材料的都有。由于眼睛周圍的皮膚比較嬌嫩，所以在選擇眼罩時(shí)，最好選擇那種天然、柔軟、沒有任何刺激氣味的棉質(zhì)產(chǎn)品。顏色最好是深色，才能起到避光作用。其次，眼罩戴起來，一定要松緊合適，并且透氣性好。
太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光線刺激，太緊容易壓迫眼球周圍神經(jīng)，影響眼部周圍血液循環(huán)。此外，眼罩戴上去要感覺到輕松舒適，不能有異物感，以免影響入睡。
提醒大家，眼罩在使用過程中，一定要專人專用，切勿多人反復(fù)交叉使用，以免傳染眼部疾病。需要特別指出的是，眼罩使用3―5天后，最好清洗一次，尤其天氣炎熱的時(shí)候，以避免滋生細(xì)菌，影響眼部衛(wèi)生。
很多人都有被便秘困擾的煩惱。雖然短期內(nèi)不會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的身體疾病，但是卻會(huì)影響到我們的工作和生活。而且，長(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，毒素的積壓排泄不出去，身體很快就會(huì)發(fā)出紅燈信號(hào)。腸胃不適、皮膚爆痘痘等等，這些都是便秘造成的不好后果。本篇我們就來說一說，如何用一些小方法，來解決便秘難題。
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
3、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
4、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
5、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
6、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。
7、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好，必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
從飲水到主食再到手法按摩，我們比較全面的用各種方法概括出能夠解決便秘問題的渠道。當(dāng)然，健康的生活方式才是最重要的。只要讓自己的身體保持到一種健康通順的狀態(tài)，便秘問題才能真正的徹底遠(yuǎn)離我們。以上這些方法，網(wǎng)友們都學(xué)會(huì)了嗎?
秋季，是一個(gè)感覺蕭瑟的季節(jié)，樹木花草也變得干枯沒有生機(jī)了，同時(shí)人也會(huì)感覺到很疲勞，而且還會(huì)有一種失去生命力的感覺，其實(shí)這個(gè)季節(jié)一定要多注意身體健康問題，很多人因?yàn)榛饸獯髸?huì)出現(xiàn)口臭的情況，如何去除尷尬的口臭呢，一定要知道是哪些原因?qū)е碌摹?/p>
1.胃火所致?；颊叨嗥珢郾涞氖澄铮谥卸嗌诏?，或是牙齦出現(xiàn)不同程度的腫痛，如果經(jīng)常胃火比較大的話很容易出現(xiàn)口腔異味，甚至是特別的丑，很影響個(gè)人的形象，這樣的人群應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和數(shù)次，以清淡的飲食為主，例如新鮮的蔬果，以及纖維素較高的食物。
2.內(nèi)火所致。情緒不佳，睡眠質(zhì)量下降，甚至經(jīng)常失眠都是內(nèi)火過大的具體表現(xiàn)，這樣的原因引起的口臭應(yīng)該充調(diào)理日常的生活為主，特別是保證足夠的睡眠啊，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓自己減輕一些壓力，同時(shí)也要注意保持心情舒暢，這樣才能減少內(nèi)火口臭的發(fā)生。
3.積食所致。長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)影響食物消化的過程，導(dǎo)致縮食停滯胃中，引起脘腹脹痛，會(huì)出現(xiàn)不想吃飯啊，或者是噯氣等口臭的問題出現(xiàn)，這樣的人群不能吃的太飽，太飽的話很容易出現(xiàn)這樣的問題，同時(shí)要注意的是要加強(qiáng)日常的體育運(yùn)動(dòng)，緩解積食的情況。
4、除了上面的這些以外，還要注意的是每天應(yīng)該在早晚和進(jìn)食后，用含氟的牙膏刷牙，而且要刷的仔細(xì)一些，這樣可以有效的清理牙齒里面殘留的食物或者是細(xì)菌如果你是假牙的話可以每天摘掉，進(jìn)行整理和清潔。而且還要定期接受口腔檢查。
上面介紹的這些去除口臭的原則，大家都記住了嗎，從這些文字中我們可以看出的是口臭的原因還是有很多的，比如說胃火比較大啊，或者是心情不舒暢啊，還有腸胃積食太多都是可能導(dǎo)致秋季口臭的出現(xiàn)，所以要去除口臭必須要從這幾點(diǎn)開始入手，去除口臭。
很多人都應(yīng)該了解到，平時(shí)若是飲食得當(dāng)也是讓自己的肌膚變得非常的白嫩，特別是對(duì)于人們?nèi)羰秋嬍巢划?dāng)?shù)那闆r下是容易導(dǎo)致肌膚變黑的。部分人也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無論用多名貴的護(hù)膚品還是沒辦法讓自己肌膚變的白皙，這主要是跟人們的飲食有很大的關(guān)系，因此下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解人們吃哪些食物能夠讓肌膚變黑發(fā)生。
很多人即使是自己合理的飲食還是容易出現(xiàn)肌膚發(fā)黑主要是經(jīng)常吃感光食物而導(dǎo)致的，感光食物它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。感光食物主要有紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。
大部人出現(xiàn)肌膚發(fā)黑是由于飲食不合理而導(dǎo)致的，很多人都應(yīng)該知道平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。因此，多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到，平時(shí)經(jīng)常吃哪些食物容易出現(xiàn)肌膚變黑的情況出現(xiàn)，特別是對(duì)于這類的人就不宜多吃這些食物，否則只會(huì)讓你的肌膚變得越來越黑。同時(shí)，人們注意飲食之外，對(duì)于日常作息也是非常關(guān)鍵的。特別是對(duì)于存在不良的生活習(xí)慣人們更加容易導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)問題的。
【導(dǎo)讀】自助餐這樣吃疾病遠(yuǎn)離你，自助餐已經(jīng)成為了主流的飲食方式之一，花個(gè)幾十元，就能隨便吃，很難讓人不為所動(dòng)，但是由自助餐引發(fā)的問題也逐漸浮出水面，自助餐容易造成腸胃負(fù)擔(dān)、發(fā)胖等疾病，因此怎么吃自助餐才健康呢？一起來了解下文的自助餐這樣吃疾病遠(yuǎn)離你。
自助餐這樣吃疾病遠(yuǎn)離你
1.先挑素食，后吃葷食
先取熱量低、維生素豐富、纖維質(zhì)高的素食，例如蔬菜類、菇類。因?yàn)橄瘸匀澥?，容易飽腹，還容易消化不良。
2.先吃熱量低的食物
先吃熱量較低的食物，以減少饑餓感，且有助于后來吃高熱量食物時(shí)，食量會(huì)自然縮小。建議按下列序進(jìn)食：冷盤、蔬果湯海產(chǎn)肉類飯面甜品。
3.以烹調(diào)法來篩選食物
盡量挑熱量低的烹調(diào)方式，例如清湯的熱量比濃湯低，清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調(diào)味重的食物低。吃沙拉少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬，改用醋、橄欖油調(diào)制成的沙拉醬。
4.吃海鮮應(yīng)適可而止
有些消費(fèi)者吃自助，目光緊盯海鮮區(qū)，價(jià)格低廉的蔬菜、水果幾乎看都不看一眼。海鮮固然美味，蛋白含量高，價(jià)格也適當(dāng)高一些，當(dāng)吃的太多，對(duì)身體也沒有好處。
首先，蛋白質(zhì)攝入太多會(huì)給腎臟帶來較大的負(fù)擔(dān)；其次，隨著環(huán)境污染的日益加劇，重金屬污染已是海鮮、魚類中普遍存在的問題，美國曾對(duì)全國公民進(jìn)行體制調(diào)查，發(fā)現(xiàn)華人體內(nèi)汞的含量超標(biāo)三倍，其原因就在于華人水產(chǎn)類食物攝入量較大。
因此海鮮類食物在膳食中的比例太大，不利于食品安全；再次，海鮮是各種微生物容易滋生、繁殖的良好培養(yǎng)基,而且自助餐提供的食物都是露置在空氣當(dāng)中的，當(dāng)溫度不高時(shí)很容易受到致病菌的侵襲，而很多朋友鐘情的刺身更是容易腐敗變質(zhì)。
5.高熱量食物淺嘗輒止
許多朋友對(duì)牛排、豬扒、培根、奧爾良烤翅等西方食物非常喜愛，攝入量也會(huì)大一些。而這一食物都具有相同的特點(diǎn)：高脂肪、高蛋白、高熱量，維生素和礦物質(zhì)含量低，攝入后難消化，胃部排空時(shí)間長(zhǎng)。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于我們的為腸胃健康和熱量控制。
通常吃完自助餐熱量攝入都會(huì)超標(biāo)。而如果您在就餐前后攝入大量甜飲料的話，會(huì)使這一餐食物的能量雪上加霜.
而且，自助餐所提供的甜飲料大多是碳酸飲料或者果汁含量非常有限的果汁型飲料，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要大大低于消費(fèi)者的預(yù)期。
甜點(diǎn)也是自助餐的人氣食物，建議多吃新鮮水果，少吃蛋糕；冰淇淋等甜點(diǎn)，因?yàn)檫@些甜點(diǎn)幾乎是高油、高糖、高熱量。如果愛吃，淺嘗即可。
李大夫是一名醫(yī)生，有一次他回鄉(xiāng)探親，很多鄉(xiāng)親都跑來找他看病。其中還有位他的小學(xué)同學(xué)，兩人一見面很開心，人到中年總是喜歡回憶往事。兩人還聊起了小時(shí)候上樹掏鳥蛋的趣事，傳來陣陣笑聲。最初，李大夫還以為同學(xué)只是來看望自己，嘮嘮家常呢，后來臨走之際，看其吞吞吐吐的樣子，知道可能有什么事情要說。
果然不出他所料，同學(xué)告訴他，自己最近晚上休息不好，神經(jīng)衰弱，并且在白天還會(huì)出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。因?yàn)榕氯诵υ?，所以一直也沒去醫(yī)院看。李大夫聽了狠狠地批評(píng)了他一頓，現(xiàn)如今很多醫(yī)院都開設(shè)有男科門診，男人去看病又不是只看性病，居然會(huì)為了面子不顧健康，實(shí)在是不應(yīng)該?？赐瑢W(xué)一直低著頭沒說話，李大夫仔細(xì)替他把了把脈，確認(rèn)他的身體并無大礙，只是因?yàn)樽罱ぷ鲏毫Υ笏碌纳窠?jīng)衰弱引起了遺精。他告訴同學(xué)每天晚上用水泡泡腳就能緩解遺精。
臨睡前，取適量的水加熱到50°——60°后倒入桶內(nèi)或者較深的瓷盆內(nèi)。然后開始泡腳，每次堅(jiān)持20分鐘左右，以身上出汗為宜。另外，在睡覺前要保持心情平靜，不要看刺激性欲的小說或電影。這個(gè)辦法對(duì)于因?yàn)樯窠?jīng)衰弱引起的遺精癥效果較好，是李大關(guān)的經(jīng)驗(yàn)方。還有一個(gè)按摩的方法，效果也不錯(cuò)。先把自己的兩手掌心互相摩擦至掌熱，再將右手的掌心貼在臍下1寸半的部位(食指和中指合并后的寬度)，旋轉(zhuǎn)81次。之后，同樣把手掌擦熱，換左手心貼在臍下1寸半的部位，再旋轉(zhuǎn)81次。做完這些，就可以睡覺了。
李大夫的同學(xué)得到偏方后，將信將疑地走了。這兩種辦法可以說一分錢也不花，真的能治病嗎?在很多人眼里.越貴的藥療效越好，其實(shí)用藥講究辨證論治，再貴的藥如果不是從病情本身出發(fā)，不但起不到應(yīng)有的作用，反倒會(huì)讓病情越來越重。但有的藥一分錢也不用花，就因?yàn)閷?duì)癥，所以能較快地起到作用。第一次使用泡腳和按摩的方法后，李大夫的同學(xué)很快就入睡了，后來的幾天里，遺精出現(xiàn)的頻率明顯變少。
在此提醒各位男性朋友，在出現(xiàn)遺精現(xiàn)象后，不要把生理現(xiàn)象視為疾病，以免增加精神負(fù)擔(dān)。得病之后，應(yīng)該盡快去醫(yī)院檢查，找出致病原因，及時(shí)治療。遺精后不要受涼，更不要用冷水洗滌，以防寒邪乘虛而入。睡覺時(shí)宜采取屈膝側(cè)臥位，被褥不要蓋得太厚。
