三招讓你更年期推遲來(lái)
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供三招讓你更年期推遲來(lái)，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：隨著更年期的到來(lái)，就意味著女性朋友進(jìn)入了老年期，但是只要做好日常的保養(yǎng)就會(huì)推遲更年期的到來(lái)，下面就為女性朋友介紹推遲更年期的日常保健三寶典。
1、正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒
對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無(wú)常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱。
2、注意飲食健康
1、大豆食品大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
2、新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
3、注意衛(wèi)生，定期檢查
進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。
因此，為防萬(wàn)一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3～6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，及時(shí)就診，以免失血過(guò)多，導(dǎo)致貧血。
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推遲更年期吃什么藥
1、黃體酮膠囊
先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
2、百合更年安顆粒
更多療效滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期綜合征中醫(yī)辯證屬陰虛肝旺型所見(jiàn)烘熱汗出,頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),五心煩熱,腰背酸痛,大便干燥,心煩易怒,舌紅少苔,脈弦細(xì)或弦細(xì)數(shù)。
3、黃體酮膠丸
先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
4、國(guó)產(chǎn)藥維尼安
開(kāi)始用量每月4毫克或5毫克,或每?jī)芍芊淮?每次2毫克。以后,根據(jù)女性的健康狀況,或減少至每?jī)芍?毫克,或維持不變。也有人主張?jiān)诜?～6個(gè)月后,口服安宮黃體酮(孕激素),每日8～10毫克,共10～12天。
5、進(jìn)口藥利維愛(ài)
劑量因人而異。倍美力每日0.625毫克,連服20～25天,最后的10～14天加服安宮黃體酮,每日2毫克;也可將倍美力與安宮黃體酮兩藥合用,連續(xù)口服,以避免周期性出血。此外,尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。
更年期的癥狀
1、精神神經(jīng)癥狀
臨床特征為圍絕經(jīng)期首次發(fā)病,多伴有性功能衰退。
2、更年期的癥狀有興奮型
表現(xiàn)為情緒煩躁、易激動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中、多言多語(yǔ)、大聲哭鬧等神經(jīng)質(zhì)樣癥狀。
3、更年期的癥狀有抑郁型
煩躁、焦慮、內(nèi)心不安、甚至驚慌恐懼、記憶力減退、缺乏自信、行動(dòng)遲緩,嚴(yán)重者對(duì)外界冷淡、喪失情緒反應(yīng),甚至發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁性神經(jīng)官能癥。
也有人出現(xiàn)感覺(jué)異常,常見(jiàn)的有走路漂浮、登高眩暈、皮膚劃痕、瘙癢及蟻?zhàn)吒?咽喉部異物梗阻(俗稱梅核氣)。
4、泌尿生殖道癥狀
外陰及陰道萎縮時(shí),外陰部的皮膚逐漸變薄,皮下脂肪減少,陰阜上的陰毛稀少,陰道上皮細(xì)胞隨著雌激素的降低而漸漸萎縮,表皮細(xì)胞中含糖原的細(xì)胞消失。
pH處于6.0～8.0,陰道彈性減低,長(zhǎng)度縮短,皺褶變平,排液量減少,潤(rùn)滑作用缺乏,臨床上發(fā)生一系列癥狀,如:外陰瘙癢、性交疼痛、老年性陰道炎等等,造成很大痛苦和不安,甚至影響家庭和睦。
5、骨質(zhì)疏松的癥狀
婦女從圍絕經(jīng)期開(kāi)始,骨質(zhì)吸收速度大于骨質(zhì)生成,促使骨質(zhì)丟失而骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松大約出現(xiàn)在絕經(jīng)后9～13年,約1/4的絕經(jīng)后婦女患有骨質(zhì)疏松。
更年期的預(yù)防護(hù)理
1、進(jìn)行衛(wèi)生保健知識(shí)的宣傳教育
醫(yī)療保健人員應(yīng)以積極主動(dòng)與更年期婦女進(jìn)行衛(wèi)生保健知識(shí)的宣傳教育,幫助他們掌握必要的科學(xué)知識(shí),消除恐懼與疑慮,以樂(lè)觀和積極的態(tài)度對(duì)待更年期。
2、給予關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)和同情
對(duì)更年期婦女的家人,主要是對(duì)她們的丈夫也要進(jìn)行衛(wèi)生保健知識(shí)的宣傳,幫助他們了解婦女更年期可能出現(xiàn)的癥狀,在一旦出現(xiàn)某些神經(jīng)功能失調(diào)癥狀時(shí),應(yīng)給予關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)和同情。
3、進(jìn)行體格檢查
更年期婦女最好半年至1年進(jìn)行1次體格檢查,包括婦科檢查和防癌檢查,有選擇地做內(nèi)分泌檢查。醫(yī)療保健人員應(yīng)向更年期婦女提供優(yōu)質(zhì)咨詢服務(wù),幫助他們預(yù)防更年期綜合征的發(fā)生,或減輕癥狀,縮短病程。
導(dǎo)讀：女人都是避不開(kāi)更年期的，但是一定要避開(kāi)更年期發(fā)胖的困擾，你知道如何讓更年期不變胖嗎？更年期的女人煩惱多：卵巢功能衰退、容易肥胖為了防止身體肥胖保持身體健康我們就要注意保健啦!
婦女一生當(dāng)中發(fā)胖有三個(gè)時(shí)期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯。這是與婦女進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。除此之外，還有以下幾個(gè)方面的原因。
(1)新陳代謝障礙，熱量需要減少。進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長(zhǎng)以及體力下降的原因，活動(dòng)量也相對(duì)減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪相對(duì)增多而引起肥胖。
(2)飲食不節(jié)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過(guò)多，尤其是食用高脂肪類食物過(guò)多，也是肥胖的原因之一。
(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機(jī)能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。
一般超過(guò)正常體重15～20%者為肥胖，也就是說(shuō)約大于理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對(duì)健康不利，可致機(jī)體免疫力下降，常誘發(fā)高血壓，心血管病、動(dòng)脈粥樣硬化，糖尿病(糖尿病食品)，結(jié)石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖應(yīng)引起重視。
更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個(gè)方面：
一是飲食合理，營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)。當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時(shí)，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等;
二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如中速度騎車(chē)、跑步等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過(guò)以上兩個(gè)辦法，只要堅(jiān)持、合理，就能收到較好的效果。
溫馨提示：不少女人在更年期的時(shí)候都會(huì)發(fā)胖，這要怎么解決呢？不想再更年期變胖，就學(xué)習(xí)一下讓更年期不變胖的方法吧！
女性要合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些豆制品對(duì)女性身體有好處，并且能延緩容顏的衰老，也可以起到保養(yǎng)卵巢的作用，能夠延緩更年期的到來(lái)，平時(shí)經(jīng)常吃些黑豆和黑芝麻，對(duì)卵巢有好處，能夠調(diào)節(jié)雌性激素的分泌水平，哪些食物可推遲更年期的到來(lái)？
常吃三種食物推遲更年期
1、黑芝麻，黑芝麻具有預(yù)防慢性病的作用，并且還具有補(bǔ)肝腎的功效，可以有效避免女性貧血，并且能有效改善腰膝酸軟的情況，經(jīng)常吃黑芝麻可起到維持血糖的作用，并且還具有養(yǎng)顏美容的效果，女性常吃黑芝麻可延緩更年期的到來(lái)。
2、黃豆：黃豆中含有豐富的異黃酮和植物性雌激素，可以調(diào)節(jié)雌激素的分泌水平，具有保養(yǎng)女性卵巢的作用，可以促進(jìn)卵巢功能的運(yùn)行，能有效避免女性卵巢過(guò)早衰老，并且還可補(bǔ)充女性體內(nèi)需要的蛋白質(zhì)，黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且具有多種養(yǎng)生功效。
3、大蝦：蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，并且含有人體需要的不飽和脂肪酸，可以起到軟化心血管的作用，并且能促進(jìn)血液循環(huán)的速度，可起到加快人體新陳代謝的作用，能延緩女性身體的衰老，并且具有推遲更年期的作用。
女性如何推遲更年期
1、增加鈣質(zhì)攝入：女性要多吃鈣元素含量高的食物，尤其是快進(jìn)入更年期的女性，要增加鈣元素的攝入量，更年期女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，多吃鈣元素含量高的食物，有利于保護(hù)女性骨骼的健康，可有效預(yù)防更年期的到來(lái)，并且能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、多運(yùn)動(dòng)：女性平時(shí)多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好處多多，運(yùn)動(dòng)能提高人體的抗病能力，可以預(yù)防婦科病的產(chǎn)生，并且還具有延緩衰老的作用，能夠起到緊致皮膚的作用，能加快人體新陳代謝功能，可以促進(jìn)有害物質(zhì)排出，多運(yùn)動(dòng)可推遲更年期的到來(lái)。
3、補(bǔ)充雌性激素：豆制品和堅(jiān)果中含有豐富的植物性雌激素，可以起到調(diào)節(jié)激素水平的作用，并且能有效預(yù)防多種婦科病，因此女性平時(shí)要多吃些豆制品和菌類食物，并且要增加堅(jiān)果的攝入量，堅(jiān)果中含有人體所需的各種微量元素。
哪些食物可推遲更年期的到來(lái)，豆制品可以推遲女性更年期，豆制品中含有豐富的異黃酮，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且也可以調(diào)節(jié)雌性激素的分泌水平，平時(shí)女性也要多鍛煉，多參加戶外運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以延緩容顏的衰老。
導(dǎo)讀：你知道更年期失眠要怎么才能緩解嗎？更年期的女人，要多注意自身的身體。那更年期的女人失眠怎么辦?更年期的女人有時(shí)會(huì)心情煩躁、胡思亂想、靜不下心來(lái)。那對(duì)于這樣更年期的女人如何才能擁有一個(gè)良好的睡眠呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
一、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來(lái)時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來(lái)，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過(guò)熱的腦袋。
二、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。
三、不止臉部，全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤(rùn)。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問(wèn)題會(huì)少困擾你一些。
四、保持臥室涼爽通風(fēng)，必要時(shí)使用冷氣或電風(fēng)扇來(lái)降溫，維持自己感覺(jué)舒服的溫度，才不會(huì)加重悶熱、流汗。
五、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的神門(mén)穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及內(nèi)關(guān)穴(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。
六、吃得清淡、避開(kāi)咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料，特別是過(guò)了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。
七、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
八、循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會(huì)比較暖和了。
九、睡覺(jué)時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。
十、吃高鈣食物。如：低脂乳制品、小魚(yú)干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
溫馨提示：很多女人都會(huì)有經(jīng)期失眠的困擾，那么經(jīng)期失眠要怎么辦呢？上面的十個(gè)妙招可以讓你更年期睡的更香哦！
導(dǎo)讀：如何預(yù)防更年期病癥的出現(xiàn)呢？更年期是女性生活中的一個(gè)自然過(guò)渡時(shí)期，對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，她們意識(shí)到更年期的來(lái)臨是由于月經(jīng)變的不規(guī)律，慢慢地月經(jīng)完全停止。不過(guò)，也有部分女性會(huì)有一些更年期癥狀。
身處更年期的女性會(huì)精神焦慮，脾氣不好，臉上也出現(xiàn)不明色斑，月經(jīng)不正常，皮膚暗黃，皺紋增多。但更甚的就是心理恐慌。那么我們正確認(rèn)識(shí)更年期，就能夠提前預(yù)防更年期癥狀的來(lái)臨，專家特薦莉芙敏。它是一款非激素藥物能有效的預(yù)防更年期綜合癥。
另外我們可以從飲食上預(yù)防更年期癥狀的發(fā)生。在飲食的問(wèn)題上，大家都很清楚，攝取足量的營(yíng)養(yǎng)是人體生命及健康正常運(yùn)行的必要條件。特別是女性朋友，在進(jìn)入中年以后，將會(huì)面臨更年期的到來(lái)。若能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和元素，對(duì)于更年期的預(yù)防是很有幫助的。那么預(yù)防更年期吃什么好呢?
一，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，鈣能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)人有壓力的時(shí)候，補(bǔ)鈣是必不可少的。鈣對(duì)人體有著十分重要的作用。
二，要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的氨基酸能夠聯(lián)系神經(jīng)細(xì)胞，并能控制腦細(xì)胞的興奮和抑制?？梢哉{(diào)節(jié)人體的情緒，例如雞蛋，魚(yú)，肉等食物。
導(dǎo)讀：如何預(yù)防更年期病癥的出現(xiàn)呢？更年期是女性生活中的一個(gè)自然過(guò)渡時(shí)期，對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，她們意識(shí)到更年期的來(lái)臨是由于月經(jīng)變的不規(guī)律，慢慢地月經(jīng)完全停止。不過(guò)，也有部分女性會(huì)有一些更年期癥狀。
三，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來(lái)源，同樣能夠營(yíng)養(yǎng)大腦和神經(jīng)，還要多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。
四，女性朋友還要注意，因?yàn)樵陆?jīng)的關(guān)系，女性朋友會(huì)有周期性失血的情況發(fā)生，如果不能及時(shí)的補(bǔ)血，對(duì)身體也是有傷害的，所以要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉等食物。
當(dāng)我們從飲食上達(dá)到均衡，再配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能能好的預(yù)防更年期綜合癥。
溫馨提示：女性朋友不僅面對(duì)著工作的壓力，還要承擔(dān)家庭的責(zé)任，這必然增大了女性朋友的身心壓力。所以女性要珍愛(ài)自己，及時(shí)的給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整心理壓力，這一才能有好的身心狀態(tài)去面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。
導(dǎo)讀：女性更年期就是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。為……
女性更年期就是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。為了讓更年期不要提前到來(lái)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)各種預(yù)防工作。下面小編提醒大家三類事情常做會(huì)讓更年期提前哦!
三類讓更年期提前的事情
1、過(guò)度減肥讓女性更年期提前
不少女性為了保持自己的苗條的身材，在平日里過(guò)度節(jié)食，更是拼命減肥，全然不顧自己的身體嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)。殊不知，由于長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)使得女性的身體各個(gè)器官加速老化，最終導(dǎo)致女性更年期提早到來(lái)。
2、不良習(xí)慣讓女性更年期提前
女性生育年齡過(guò)大、哺乳期過(guò)短、長(zhǎng)期抽煙喝酒、挑食偏食、飲食不節(jié)、有病不治等不良的習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致女性更年期提早到來(lái)，給女性的生活質(zhì)量帶來(lái)嚴(yán)重不良影響。
3、壓力大讓女性更年期提前
近年來(lái)，隨著社會(huì)發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，很多女性生活節(jié)奏過(guò)快，生活壓力過(guò)大，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，過(guò)早的出現(xiàn)了焦慮、不安、煩躁、失眠、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致更年期過(guò)早到來(lái)。
如何延遲更年期的到來(lái)
1、積極參加運(yùn)動(dòng)
積極參加體育活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，還可以使人精神飽滿，反復(fù)的肌肉活動(dòng)，對(duì)失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用，有助于延遲更年期。慢跑、散步、騎自行車(chē)、打太極拳等是不錯(cuò)的選擇。
2、多吃豆制食品
要適當(dāng)控制進(jìn)食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。另外，要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等?？梢远喑远故称房梢詭椭七t更年期的到來(lái)，因?yàn)榇蠖故称防锩嬉话愣己蟹浅５闹参锎萍に兀瑢?duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。新鮮蔬果對(duì)于推遲更年期也有一定的幫助，因?yàn)樾迈r的蔬菜和水果里面含有豐富的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。
3、勿忽視和諧性生活
人類的性要求與體內(nèi)性激素水平是分離的，但由于更年期雌激素水平降低，外陰和功能減退，如發(fā)生外陰干燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會(huì)導(dǎo)致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛(ài)的要求減少，性興奮的強(qiáng)度下降和時(shí)間減慢等。然而和諧的性生活對(duì)推遲更年期到來(lái)有一定的幫助，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強(qiáng)女性的自信。
以上就是小編為大家介紹的讓更年期提前到來(lái)的三類傻事及如何預(yù)防延緩更年期來(lái)臨的方法。那么如需了解更多女性更年期問(wèn)題及知識(shí)，就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)。
頻繁服用緊急避孕藥會(huì)有哪些傷害?緊急避孕藥服用多了會(huì)造成不孕嗎?
20歲的王小姐在醫(yī)院就診時(shí)被診斷出患有卵巢早衰，這意味著她已經(jīng)有了更年期癥狀，更令人遺憾的是，她還失去了生育寶寶的能力。
這么年輕的女孩子就得了卵巢早衰，這讓醫(yī)生十分驚訝。經(jīng)過(guò)深入了解，醫(yī)生才知道，原來(lái)，造成如此嚴(yán)重后果的是市面上常見(jiàn)的緊急避孕藥。王小姐在前兩年曾經(jīng)大量服用緊急避孕藥，最多的時(shí)候每個(gè)月要吃八九次。對(duì)于說(shuō)明書(shū)中不可頻繁服用這種藥的警告，王小姐一點(diǎn)也沒(méi)放心上。
婦科專家指出，看到這樣的病例，作為婦科醫(yī)生真的很痛心。由于緊急避孕藥的藥劑量是常規(guī)避孕藥的十多倍，它的工作原理就是采用大劑量的藥物來(lái)干擾卵巢的功能，控制排卵，在體內(nèi)形成不易受孕環(huán)境。來(lái)醫(yī)院看不孕的女性有三成是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂造成的，而這其中幾乎有一半的女性有頻繁服用緊急避孕藥的生活史。
服用緊急避孕需注意的問(wèn)題
要掌握好時(shí)間：
采用藥物方法者要在發(fā)生避孕失敗或無(wú)避孕房事后72小時(shí)內(nèi)(越早越好)口服緊急避孕藥;采用宮內(nèi)節(jié)育器者要在房事后5天內(nèi)放置。
掌握好服藥方法：
餐后或睡前服用緊急避孕藥能減緩惡心、嘔吐等副反應(yīng)。如服藥后2小時(shí)內(nèi)發(fā)生嘔吐，應(yīng)立即補(bǔ)服相同劑量的緊急避孕藥并加服止吐藥?？诜o急避孕藥后，在本次月經(jīng)周期內(nèi)，不得再發(fā)生不避孕房事。若再有房事，應(yīng)采用常規(guī)方法避孕。如出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)期，應(yīng)到醫(yī)院就診，做妊娠試驗(yàn)，以確定是否緊急避孕失敗。
