四款食物讓更年期遲來(lái)10年
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供四款食物讓更年期遲來(lái)10年，相信能對(duì)大家有所幫助。
更年期是所有女性必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，同時(shí)也是步入老年行列的開(kāi)始。這對(duì)所有女性來(lái)說(shuō)是一件痛苦而又不得不面對(duì)的事情。瑪麗蓮·夢(mèng)露對(duì)于衰老說(shuō)過(guò)：避免衰老其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是在年輕的時(shí)候就死去。其實(shí)這是她的極端的想法，但是也說(shuō)明女人對(duì)于衰老的恐懼。
推遲更年期的來(lái)到，也就是在延遲衰老。國(guó)際上統(tǒng)一認(rèn)為41歲是進(jìn)入更年期的年齡，早于這個(gè)年齡就屬于早更。但是現(xiàn)代大多數(shù)女性因?yàn)樯鐣?huì)壓力大，從35歲開(kāi)始就進(jìn)入更年期，2/3的生命都屬于老年期。由此看來(lái)推遲更年期的來(lái)到對(duì)于女性很重要，今天就為大家介紹怎么通過(guò)食物推遲更年期的來(lái)到。
在了解這些食物之前，先了解一下何為更年期?造成女性出現(xiàn)更年期的原因是什么?
一、何為更年期
更年期又稱為圍絕經(jīng)期綜合征，指的是女性在絕經(jīng)前后出現(xiàn)的一系列體內(nèi)激素紊亂造成的神經(jīng)系統(tǒng)錯(cuò)亂的癥狀，并且伴隨心理癥狀。
造成女性出現(xiàn)更年期不僅僅是自然衰老的絕經(jīng)，還包括人工造成的絕經(jīng)。出現(xiàn)更年期主要有下面?zhèn)z個(gè)因素。
1.女性卵巢衰老，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素減少，雌激素減少至低于使子宮內(nèi)壁增生的水平，則出現(xiàn)絕經(jīng)。
2.手術(shù)或其他外因造成卵巢激素分泌功能減退，促使女性出現(xiàn)更年期。
另外，更年期并不單單指絕經(jīng)的開(kāi)始，而是指卵巢激素分泌旺盛到衰敗的一個(gè)過(guò)程，絕經(jīng)僅僅是一個(gè)標(biāo)志而已。
更年期除了出現(xiàn)絕經(jīng)之外，還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。更年期女性身體代謝會(huì)出現(xiàn)緩慢，導(dǎo)致肝氣不順，肝主情志，這也導(dǎo)致更年期女性的情緒會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。ys630.cOM
既然，我們了解了導(dǎo)致女性更年期的原因，那么追根究底的解決這些原因，也就起到推遲更年期效果。
第一款保養(yǎng)卵巢：西紅柿豬肝湯
動(dòng)物的內(nèi)臟中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護(hù)傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。
而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對(duì)人體造成的衰老。
另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預(yù)防血管硬化。同時(shí)預(yù)防宮頸癌和膀胱癌。
卵巢在人體的作用如同一個(gè)小型的發(fā)動(dòng)機(jī)，維生素B和維生素C如同發(fā)動(dòng)機(jī)的潤(rùn)滑劑，延長(zhǎng)其使用壽命。
第二款補(bǔ)充雌激素：葵花油涼拌豆腐
葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚，可以促進(jìn)人體激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。有數(shù)據(jù)表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。
同時(shí)維生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對(duì)人體細(xì)胞膜的破壞，延緩衰老。
豆腐屬于大豆制品含有大豆異黃酮，屬于植物雌激素，可以補(bǔ)充因?yàn)槁殉菜ダ隙斐傻捏w內(nèi)雌激素下降。并且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合癥。
豆腐中含有大量的類人體蛋白，易于吸收。蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)性物質(zhì)，構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分。而卵巢老化以分解和代謝為主，多補(bǔ)充蛋白可以修補(bǔ)建造卵巢，延緩老化。
另外，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸，其中纈氨酸作用于女性的黃體、乳腺和卵巢。而賴氨酸可以調(diào)節(jié)人體代謝功能促進(jìn)脂肪代謝，阻止卵巢細(xì)胞的老化。從而達(dá)到延緩更年期的到來(lái)。
第三款去火平肝：枸杞菊花紅棗茶
更年期在未絕經(jīng)之前就開(kāi)始，出現(xiàn)人體代謝緩慢肝臟排毒不暢，肝火大，導(dǎo)致脾氣大，所以養(yǎng)好肝也是延緩更年期的的好辦法。
首先，枸杞入肝、腎二經(jīng)，可以養(yǎng)肝明目、活血化瘀、養(yǎng)血安神，預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪和毒素的堆積，緩解脾氣大的癥狀。
其次，紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)肝的圣品，同時(shí)還含有大量的維生素C，可以延緩卵巢衰老。
再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，對(duì)于肝火大、頭暈?zāi)垦Ｓ泻芎玫木徑庾饔谩?/p>
第四款補(bǔ)鈣：蝦皮燉蛋
鈣流失也是卵巢老化的開(kāi)始，一般女性從20歲以后骨密度就會(huì)開(kāi)始降低。并且女性追求美白，少曬太陽(yáng)也加重鈣流失。
蝦皮是含鈣量最多的一種食物，同樣雞蛋既含有鈣質(zhì)又可以補(bǔ)充人體蛋白。
補(bǔ)鈣延緩女性衰老，推遲更年期到來(lái)，讓女然身體更挺拔。
結(jié)語(yǔ)：更年期是困擾女性的一個(gè)重要時(shí)期，既痛苦又無(wú)法避免，并且還給家人帶來(lái)痛苦。常吃上文中提到的幾款食物，可以延緩更年期的到來(lái)。當(dāng)然，如果配合運(yùn)動(dòng)、睡眠和良好的心理素質(zhì)讓更年期來(lái)到會(huì)更遲10年，讓女人再美10年。
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更年期綜合癥多數(shù)以婦女最為多見(jiàn)，一般年齡均在40歲到50歲之間，多數(shù)是由于雌激素水平下降而引起的一系列的癥狀表現(xiàn)，患者要根據(jù)自身的更年期(更年期食品)綜合癥癥狀，選擇合適的療法。
婦女更年期綜合癥者忌食下列食品：
一、炒米
又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！绷硗?，爆玉米花性同爆米花，也當(dāng)忌食。
二、辣椒
性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火。故《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食。”女子更年期，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。
三、桂皮
即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽(yáng)之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。
四、丁香
為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經(jīng)疏》中指出：“一切有火熱證者忌之?！薄峨S息居飲食譜》也認(rèn)為：“陰虛內(nèi)熱人忌之。”更年期婦女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品(調(diào)味品食品)。
此外，婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品。忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料。忌吃肥肉、各種蛋黃、魚(yú)子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。
鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料，還在體內(nèi)具有其他重要的生理功能，對(duì)保證正常生長(zhǎng)發(fā)育的順利進(jìn)行具有重要作用。如果人體缺鈣會(huì)引起很多的病癥。尤其是進(jìn)入更年期的女性朋友，為了防止骨質(zhì)疏松等病癥，更應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣。那么女性更年期如何補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣食物有哪些？讓我們來(lái)了解一下吧。
一、早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)
婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開(kāi)始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時(shí)開(kāi)始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。
二、注意攝入時(shí)機(jī)
牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對(duì)鈣的吸收在餐后3—5小時(shí)即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時(shí)排的尿鈣，則幾乎完全來(lái)自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時(shí)，睡前喝牛奶還能改善睡眠。
這里要提醒大家注意的是，有些食物中動(dòng)物蛋白和鈉含量過(guò)高會(huì)增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)注意這些因素的影響，或錯(cuò)開(kāi)服藥時(shí)間。此外，補(bǔ)鈣最好不要在空腹時(shí)補(bǔ)，否則吸收不佳，而要在飯后服用。
三、補(bǔ)鈣藥物的選擇
傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對(duì)這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價(jià)格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
糖尿病、腎病、高血壓患者無(wú)影響，最好同時(shí)含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后容易吸收，適合于中老年婦女補(bǔ)鈣的需要。
四、注意飲食補(bǔ)鈣
人們每天都要進(jìn)食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
補(bǔ)鈣食物有哪些？
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
2、魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3、肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
4、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。
隨著年齡的增長(zhǎng)，更年期是每位女性都會(huì)進(jìn)入的一個(gè)階段，更年期會(huì)出現(xiàn)很多癥狀。那么你知道女性更年期有哪些癥狀嗎?你知道更年期吃什么好嗎?今天小編推薦給大家12款食療方安度更年期，趕緊來(lái)看看吧!
【偏方一】蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【偏方二】甘麥飲
小麥30克，甘草10克，紅棗10枚，用水熬。每天早上和晚上各喝一次。適合絕經(jīng)前后經(jīng)常出汗、容易煩躁、生氣動(dòng)怒、面色不好的人喝。
【偏方三】杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。
【偏方四】赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
【偏方五】枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
【偏方六】生地黃精粥
生地、制黃精和粳米各放30克，先把2味水一起熬，然后去掉渣只留汁，用藥汁煮粳米粥來(lái)吃。每天喝1次。適合經(jīng)常頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱的人吃。
【偏方七】棗仁粥
酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個(gè)療程。適用于更年期精神失常，喜怒無(wú)度，面色無(wú)華，食欲欠佳等癥。
【偏方八】附片鯉魚(yú)湯
制附片15克，鯉魚(yú)1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時(shí)，將鯉魚(yú)收拾干凈再將藥汁煮鯉魚(yú)，食時(shí)入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈。
【偏方九】合歡花粥
合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。
【偏方十】甘麥大棗粥
大麥和粳米各放50克，放10個(gè)大棗和15克甘草。先把甘草煎一下，去掉渣，然后加入粳米、大麥和大棗一起煮成粥。每天喝兩次，記得要在空腹的時(shí)候吃。
【偏方十一】首烏大米方
首烏10-30g(布包)，大米(或小米)100g。用法：放砂鍋內(nèi)共煮粥。每天 1劑，供早、晚餐服食。
【偏方十二】山楂荷葉茶
山楂25克，荷葉20克。加水適量煎制取汁代茶飲用。有降壓調(diào)脂功效。適用于更年期高血壓、高血脂以及單純性肥胖癥等。
更年期飲食原則
一、控制熱量，預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，肉類食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油。
三、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，以增強(qiáng)鈣的吸收。
更年期是女性每個(gè)階段必須要經(jīng)歷的，有的健康的度過(guò)，有的人更年期需要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)的一段時(shí)間才能恢復(fù)，甚至更年期還會(huì)對(duì)人的家庭感情狀態(tài)造成很大影響，更年期也叫過(guò)渡期，不少更年期的患者，會(huì)選擇用中藥調(diào)理或激素藥類治療，具體更年期在出現(xiàn)后，女性應(yīng)該遵循幾個(gè)用藥原則呢？
更年期用藥應(yīng)遵循的三大原則
1、用藥調(diào)理原則
到了更年期，心情難免會(huì)比較的煩躁，這個(gè)時(shí)候一定要有積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)，除了要積極的進(jìn)行藥物的調(diào)理，還要做到飲食搭配合理，平時(shí)要注意加強(qiáng)身體鍛煉，要全面性的，對(duì)更年期婦女進(jìn)行正確的調(diào)理，正確的使用藥物，對(duì)更年期婦女綜合癥進(jìn)行正確的調(diào)理。
2、補(bǔ)氣血原則
養(yǎng)血這對(duì)于女性身體的健康是很重要的，氣血不足會(huì)給女性身體帶來(lái)很大的困擾，然而如何調(diào)血呢?這養(yǎng)血又重在調(diào)經(jīng)，如果不正確的養(yǎng)血調(diào)理，就很容易會(huì)出現(xiàn)面色蒼白，心煩，意亂，胸悶等更年期癥狀。更嚴(yán)重的還可能因?yàn)楦鱾€(gè)器官組織的功能障礙，導(dǎo)致比較早的出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)花白。
3、荷爾蒙原則
更年期用藥有哪些原則?進(jìn)入更年期之后，女性體內(nèi)的激素會(huì)明顯的減少了，那這個(gè)時(shí)候用藥時(shí)候就得要注意補(bǔ)充雌激素，達(dá)到改變體內(nèi)荷爾蒙的情況。這種情況，就可以適量的服用含植物性的荷爾蒙藥物，能夠全面的，充分的補(bǔ)充雌激素病情能夠起到補(bǔ)，控雙向的調(diào)節(jié)，這樣就能夠有效對(duì)起到雌激素水平充盈的狀態(tài)。
溫馨提示：對(duì)于更年期功血的治療，患者先要排除是否是腫瘤引起的出血，之后的治療上以止血及對(duì)癥治療為主，減少經(jīng)量為原則，不必多考慮恢復(fù)卵巢功能。如應(yīng)用止血藥物、全面徹底刮宮或藥物性刮宮等止血后，依子宮內(nèi)膜病理予激素調(diào)經(jīng)治療。
本文導(dǎo)讀：一直以來(lái)，男性在家庭、社會(huì)上，都是扮演著強(qiáng)者，以至于，對(duì)男性群體生活中的狀態(tài)忽視，比如說(shuō)到更年期，通常會(huì)想到女性；但其實(shí)男人也一樣，他們同樣會(huì)經(jīng)歷更年期。
精神心理癥狀
更年期臨床癥狀最突出的表現(xiàn)就是精神心理癥狀，主要是神經(jīng)過(guò)敏，情緒不穩(wěn)，易激動(dòng)，急躁，愛(ài)發(fā)脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思維力和注意力減退，睡眠減少，興趣減退，情緒低沉，反應(yīng)力低。并常伴有不安、恐怖、孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事等。
植物神經(jīng)功能紊亂
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在植物神經(jīng)方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍、工作效率低。
性功能減退癥狀
大部分男性到了更年期都會(huì)出現(xiàn)性功能減退的臨床表現(xiàn)，如性欲減低，或根本無(wú)性欲，少數(shù)病人在性欲減低之前，有短時(shí)期的性興奮性亢進(jìn)，但很快變?yōu)樾缘乃ネ恕Ｉ贁?shù)病人有性的感覺(jué)異常，隨性欲減低，可有陽(yáng)痿、早泄、夢(mèng)遺、滑精等癥狀。其中，更年期陽(yáng)痿是最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)之一。
其他軀體癥狀
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在軀體方面往往較為復(fù)雜，涉及到全身多個(gè)系統(tǒng)，如骨關(guān)節(jié)疼，如腰膝酸軟，隱痛，腰骶。胸背、足跟部疼痛，四肢無(wú)力等，與老年性骨脫鈣、骨質(zhì)疏松有關(guān);泌尿系統(tǒng)癥狀，如尿頻、夜尿次數(shù)增多，尿后滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻癥狀;皮膚病癥狀，如手掌和足底角化過(guò)度，股內(nèi)側(cè)、陰囊、頸部神經(jīng)性皮炎，慢性濕疹或銀屑病，陰囊潮濕或自述涼冷或瘙癢感。
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂(lè)觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見(jiàn)解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等，可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善內(nèi)外環(huán)境，增強(qiáng)身體抵抗力，緩解更年期癥狀問(wèn)題。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運(yùn)動(dòng)；腹部肥胖等。這些都屬于男性更年期高發(fā)人群。
更年期，愛(ài)發(fā)火，情緒失常，破壞了家庭的幸福和諧。在更年期進(jìn)補(bǔ)一些中醫(yī)藥膳，可以改變這些有更年期帶來(lái)的困擾。具體怎么做呢?小編今天為大家搜羅了數(shù)款用于調(diào)治更年期藥膳的食療方，一起來(lái)看看吧!
12款藥膳 調(diào)治更年期癥
肉醬爆蒜末茄子
用茄子2條、豬瘦肉150g、蒜末適量;先將茄子洗凈，切粗條狀。備好蒜末，蔥花。再將豬瘦肉洗凈，剁成肉末，用腌料拌勻，稍腌片刻。然后把茄子用水焯熟，盛起瀝干水分。起油鍋，爆香蒜末后，把茄子加少許生抽稍煎后盛起。最后再起油鍋，爆炒肉末，待熟透后撒人蔥花，鋪在茄子面上即成。此款的功效是清熱活血，止痛消腫，益五臟，潤(rùn)燥滋補(bǔ)，驅(qū)風(fēng)解毒。適用于更年期高血壓、高膽固醇患者。
蒜末豉計(jì)蒸大鱔
用大鱔半條、豆豉40g、大蒜數(shù)粒、陳皮少許;先將大鱔剖好，洗凈，用鹽水洗去表皮的潺，然后切片(每片約lcm厚)。再將豆豉洗凈，大蒜去皮，一起研碎拌勻。然后把姜洗凈，去皮，切成姜絲。陳皮浸軟，洗凈，切細(xì)絲。芫荽洗好，切段。最后把切好的大鱔上碟，把蒜末豆豉拌勻，撒上姜絲及陳皮絲，放人鍋中猛火隔水蒸l5分鐘后，撒上芫荽加蓋片刻即成。此款的功效是滋陰退熱，祛風(fēng)濕，消積食，助消化，健胃理氣，祛痰止咳，行氣消滯。適合更年期陰虛體弱者。
白木耳炒肉片
用白木耳(銀耳)20g.豬瘦肉200g，胡蘿卜50g，香菇30g，淀粉30g.蛋清30個(gè)。先將白木耳用溫水浸泡4小時(shí)，除去蒂和雜質(zhì)，撕成瓣。胡蘿卜去皮切片，再將豬瘦肉切成片，加入淀粉、醬油、蛋清、鹽、味精，抓勻。姜切片，蔥切段。然后將炒鍋置武火上燒熱，下人素油燒六成熱時(shí)，下人姜蔥爆香，下人肉片、木耳、胡蘿卜片、料酒、鹽、味精，炒熟即成。此款的功效是滋陰潤(rùn)肺，雙補(bǔ)氣血。適用于肺熱咳嗽、更年期綜合癥、氣血兩虛等。
紅花里脊
用紅花6g，豬里脊肉300g，紹酒l0g;先將豬里脊肉切成食指粗的長(zhǎng)條，再切成三角塊，放點(diǎn)醬油拌勻，姜切末。再將醬油、花椒油、紹酒、清湯、精鹽、味精放碗內(nèi)兌成汁水。然后放姜熗鍋，放里脊片滑散后，放紅花，接著把兌好的汁水也倒入勺內(nèi)，翻炒均勻出鍋，裝盤(pán)即成。此款的功效是活血通經(jīng)，消腫止痛。適用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后瘀阻腹痛、癰腫、跌仆損傷、更年期綜合癥等。
山楂炒羊腸
用山楂20g，羊腸250g，芹菜50g;先將山楂洗凈，去雜質(zhì)，若是山楂果，拍爛用。芹菜去葉，留梗，洗凈，切成3cm的段，姜切絲，蔥切段。再將羊腸洗凈，切3cm長(zhǎng)的段，放入鍋內(nèi)，加入山楂，煮熟，撈起，放入碗內(nèi)。然后把炒鍋置武火上，加入素油燒至六成熱時(shí)，下人姜蔥爆香，下入羊腸段、料酒、山楂、醬油、鹽、味精、芹菜，炒熟即成。此款的功效是消食化積，行氣散瘀。適用于飲食積滯、消化不良、更年期綜合癥等。
醬醋羊肝
用羊肝500g，淀粉l0g，菜油50g，紹酒l0g;先將羊肝洗凈，切成薄片，外裹淀粉汁。將炒鍋燒熱，下菜油燒沸，將羊肝倒人爆炒，烹以醬油、醋、白糖、紹酒、生姜、蔥，炒至嫩熟即成。此款的功效是養(yǎng)肝明目。適用于肝虛體弱、視力減弱、夜盲、更年期綜合癥等。
雞膳治療更年期綜合癥
枸杞板栗雞肉煲
用枸杞子20g，板栗150g，雞l只;先把枸杞子洗凈，去果柄及雜質(zhì)，栗子去皮，一切兩半，雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪，剁成塊，姜拍松，蔥切段。再把雞塊、枸杞子、栗子、料酒、姜、味精、蔥、胡椒粉、上湯同放鍋內(nèi)，加入鹽，置武火上燒沸，再改用文火燉至雞肉熟爛即可。此款的功效是補(bǔ)腎明目，益氣養(yǎng)血。適用于腎虛、視物不清、腰膝酸軟、更年期綜合癥等。
蟲(chóng)草烏雞湯
用烏雞肉350g，冬蟲(chóng)夏草5g，山藥30g;先將雞肉入沸水鍋中氽去血水，剁成塊。將蟲(chóng)草洗凈，用料酒浸透。將山藥洗凈，切片。再將清湯注入鍋中，置旺火上，放人雞肉、蟲(chóng)草、山藥、姜、蔥、米酒，燒沸，轉(zhuǎn)用文火，燉至雞肉熟，調(diào)入鹽、胡椒粉、雞粉，即可食用。此款的功效是滋陰清熱，補(bǔ)益肝腎。適用于更年期月經(jīng)淋瀝不盡、腰膝酸軟、陰虛發(fā)熱等癥。
四味烏雞湯
用烏雞1只，當(dāng)歸l0g，白芍l0g，熟地l0g，川芎6g;先將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，入開(kāi)水鍋中焯去血水，剁成塊。將當(dāng)歸、白芍、熟地、川芎洗后裝入藥袋。然后再將鮮湯倒人鍋中，置旺火上，放入烏雞、藥袋、姜、蔥、料酒、胡椒粉，沸后轉(zhuǎn)入文火，燉90分鐘，至肉熟放入鹽、雞粉，即可食用。此款的功效是滋陰養(yǎng)血。適用于更年期肝陰虛、頭痛眩暈、目干昏花、脅肋脹痛、煩躁易怒等癥。
棗仁炒雞丁
用酸棗仁25g，凈雞脯肉200g;先把雞脯肉切成小丁，與酸棗仁分別放盤(pán)中待用。然后把炒鍋上火，注入色拉油，燒熱，下蔥、姜熗鍋，放人雞丁、酸棗仁、食鹽、白糖、米醋、醬油及少許清湯，翻炒至熟即可。此款的功效是養(yǎng)心安神，益肝血。適用于更年期陰血不足、心肝失養(yǎng)所致心煩失眠、驚悸多汗等癥。
田七紅棗蒸雞
用田七15g，紅棗8g，雞(烏雞更佳)1只;先將紅棗洗凈，去核。三七潤(rùn)透切片(或打碎成顆狀)。雞宰殺后，去毛樁、內(nèi)臟及爪，洗凈。姜切片，蔥切段。再將雞放入蒸盆內(nèi)，抹上鹽、味精、料酒、蔥、姜、醬油。然后把紅棗和三七放入雞腹內(nèi)，腌漬1小時(shí)。最后將蒸盆置武火大氣蒸籠內(nèi)，蒸55分鐘(烏雞30分鐘)即成。此款的功效是止血、散瘀、消腫、定痛。適用于吐血、咯血、衄血、便血、血痢、產(chǎn)后血暈、惡露不下、跌仆瘀血、外傷出血、癰腫疼痛、更年期綜合癥等。
紅棗蒸雞
用紅棗50g，去骨雞l只，豬肉lO0g，大蝦仁50g，水發(fā)海參50g，冬筍5g，水發(fā)冬菇l5g;先將豬肉剁成泥，海參、大蝦、冬菇切丁，紅棗去核，加人干貝、精鹽、味精和肉泥，放在一個(gè)碗內(nèi)調(diào)成餡。再把餡灌人膛內(nèi)，用開(kāi)水澆一下，擺在碗里，添上雞湯，加精鹽、紹酒、味精、蔥、姜塊，上屜蒸爛，取出蔥，姜即成。此款的功效是補(bǔ)脾胃，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。適用于脾胃虛弱，食少腹瀉、心悸怔忡、更年期等。
夏季養(yǎng)生消熱健胃藥膳
1.菠菜餃子
做法：菠菜600克，白面350克，瘦肉145克。菠菜放入榨汁機(jī)榨出汁;豬肉剁成碎末加入調(diào)料作成餃子餡;將面粉和菠菜汁揉勻，搟成餃子皮。
功效：養(yǎng)血斂陰。
2.藕汁蒸蛋
做法：用果汁機(jī)將600克鮮藕榨汁后，取汁;雞蛋取蛋清，用筷子調(diào)散，倒入藕汁，攪勻，放入食鹽和豬油調(diào)勻后，置入蒸籠中，用大火蒸15分鐘左右即可。
功效：健脾、開(kāi)胃、生津、養(yǎng)血。
3.馬蹄獅子頭
做法：馬蹄切成米粒大小，拌進(jìn)豬肉餡中，加入雞蛋、食鹽、酒、生粉等調(diào)料拌和，做成肉丸;將肉丸炸至金黃色，加酒、白糖、高湯，再用小火燜燒15分鐘后，用生粉勾芡便成。
功效：生津止渴。
常吃五款藥膳 豐胸不是夢(mèng)
一、鯽魚(yú)五味湯
鯽魚(yú)500克，五味子10克，將五味子洗凈，熬水去渣，再將鯽魚(yú)入五味子湯中，煮熟食之。
二、歸芪雞湯
當(dāng)歸10克，黃芪20克，雞腿1只，將雞腿洗凈切塊，放入水中，以大火煮開(kāi)，放入黃芪，燉至7分熟時(shí)，放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，加少許鹽即可。
三、豬尾蓮子紅棗湯
豬尾1條，紅棗8枚，蓮子100克，蔥、姜、料酒各適量，將豬尾在滾水中燙一下去腥后，加水和蔥、姜、料酒，熬成約1500毫升的湯汁，加入紅棗、蓮子，小火再煮半小時(shí)，酌加調(diào)料后即可食用。
四、薏苡仁粥
薏苡仁150克，大米250克，將薏苡仁、大米淘凈，如常法煮粥，食時(shí)可加少許白糖或紅糖。
五、當(dāng)歸鯉魚(yú)湯
當(dāng)歸、白芷、黃芪各15克，枸杞10克，大棗5枚，鯉魚(yú)1條(約600克)，將當(dāng)歸、白芷、黃芪、枸杞洗凈;大棗去核;鯉魚(yú)殺后去腸雜，加清水適量，一起入鍋煮至鯉魚(yú)熟，入鹽、味精調(diào)味，喝湯吃鯉魚(yú)肉。
更年期是指女性在絕經(jīng)前后，出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所引起的一系列癥狀，會(huì)導(dǎo)致女性的月經(jīng)周期改變，月經(jīng)周期不規(guī)則，以及月經(jīng)停止等這些癥狀，還會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛衰老。
癥狀體征
更年期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。更年期綜合征多發(fā)生于45～55歲，90%的婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，有人在絕經(jīng)過(guò)渡期癥狀已開(kāi)始出現(xiàn)，持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)更年期綜合征，術(shù)后2個(gè)月達(dá)高峰，持續(xù)2年之久。
月經(jīng)改變
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀。大致分為3種類型：
(1)月經(jīng)周期延長(zhǎng)，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。
(2)月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。
(3)月經(jīng)突然停止，較少見(jiàn)。由于卵巢無(wú)排卵，雌激素水平波動(dòng)，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對(duì)于異常出血者，應(yīng)行診斷性刮宮，排除惡變。
血管舒縮癥狀
主要表現(xiàn)為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，是絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。約3/4的自然絕經(jīng)或人工絕經(jīng)婦女可以出現(xiàn)。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時(shí)1年，有時(shí)長(zhǎng)達(dá)5年或更長(zhǎng)。
更年期來(lái)了……更年期婦女養(yǎng)生吃什么
更年期的婦女由于生理變化、月經(jīng)紊亂，所以很容易出現(xiàn)情緒失調(diào)、喜怒無(wú)度、時(shí)憂時(shí)悲、食欲不佳、睡眠不穩(wěn)或月經(jīng)拖泥帶水，腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒊睙岜I汗等現(xiàn)象。
為了改善上述癥狀的產(chǎn)生，除了應(yīng)多與人溝通、培養(yǎng)興趣及找到精神依托之外，李家雄中醫(yī)師建議用甘草、小麥、大棗這三味合著泡茶飲用或燉湯，最能改善更年期的精神官能癥候群，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)及養(yǎng)心安神的效果。
1、甘麥大棗湯
材料：甘草3錢(qián)、小麥3兩、大棗5枚、菜心半條、豬肋排半斤。
調(diào)味料：鹽2小匙。
作法：大棗洗凈，以刀背拍裂;甘草、小麥用清水沖一下;菜心去皮、洗凈、切滾刀塊;排骨洗凈后用沸水川燙，再撈起瀝乾備用。取一湯鍋將所有材料放入，加8碗水熬約40分鐘后，加鹽調(diào)味既可。
2、甘草的健康小語(yǔ)
甘草能瀉火解肌膚之熱，具有消痘疤、去痰止咳、解毒補(bǔ)氣等作用;而且它還能降低藥物毒性及補(bǔ)強(qiáng)藥效。
3、大棗的健康小語(yǔ)
大棗補(bǔ)氣、生津、合百藥，久服輕身延年?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，大棗維生素p的含量是所有水果之冠，磷、鈣含量也比其它水果高出2~12倍，是最能滋養(yǎng)血脈、強(qiáng)健脾胃的養(yǎng)生圣品。 本文來(lái)自藥材網(wǎng)
4、小麥的健康小語(yǔ)
小麥可以養(yǎng)心定精神、滋養(yǎng)腸胃，改善焦躁、憂郁、失眠等，尤其有助于解除不明原因的精神抑郁和緊張情緒，有憂郁癥傾向的人，可經(jīng)小麥燉粥或熬成茶湯飲用，以改善病情。
本文導(dǎo)讀：更年期吃什么好？怎么緩解更年期癥狀？女性緩解更年期癥狀可以多吃些大豆。
女性進(jìn)入更年期后很容易出現(xiàn)更年期綜合癥，失眠、發(fā)熱、乏力、性欲減退、心慌易怒等等，這些都是更年期常見(jiàn)的癥狀，要調(diào)節(jié)女性更年期綜合癥可以吃些大豆，因?yàn)榇蠖怪械拇蠖巩慄S酮可以幫助緩解這些癥狀。
女性更年期綜合癥吃大豆
1、什么是大豆異黃酮？
大豆異黃酮屬于類黃酮物質(zhì)，它是一種雙酚活性成分。因?yàn)樗慕Y(jié)構(gòu)和性質(zhì)與動(dòng)物性雌激素相似，又具有與人體內(nèi)雌激素受體相結(jié)合的能力，故有 植物雌激素 之稱。
2、大豆異黃酮有什么功效？
衰老是女人最擔(dān)心的問(wèn)題，而衰老與激素平衡密切相關(guān)。特別是進(jìn)入更年期后，體內(nèi)雌激素水平明顯下降，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致一系列身體不適癥狀。同時(shí)，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，使骨質(zhì)密度下降陡然加快;對(duì)女性健康產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響，導(dǎo)致更年期后的女性更容易衰老。
此時(shí)，女性特別需要有利于穩(wěn)定體內(nèi)雌激素水平的食物，而大豆正是最佳的選擇。大豆中大豆異黃酮含量最高，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的水平，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，同時(shí)也會(huì)減輕一些與雌激素水平降低有關(guān)疾病的癥狀，如更年期綜合征等。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，如果給實(shí)驗(yàn)動(dòng)物切除卵巢，就會(huì)發(fā)生類似女性更年期的快速骨質(zhì)流失。此時(shí)如果給動(dòng)物補(bǔ)充大豆異黃酮，或者是富含大豆異黃酮的大豆食物，就能明顯降低骨丟失的速度。這在人體試驗(yàn)當(dāng)中，也獲得了同樣的效果，證明大豆異黃酮確實(shí)具有類似雌激素的作用。
此外，大豆異黃酮還是一種有效的抗氧化物質(zhì)。它能清除體內(nèi)自由基，防止肌膚的老化，保持肌膚水分，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)機(jī)能。美容醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮對(duì)于女性的皮膚彈性和光澤度等指標(biāo)有顯著的改善效果。
3、哪些食物里含有大豆異黃酮？
在膳食中，大豆異黃酮的來(lái)源主要是大豆類食品。其他豆類食品雖然也含有大豆異黃酮，但含量較低，難以起到有效的補(bǔ)充作用。
在大豆食品當(dāng)中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、豆豉、酸豆乳等，因?yàn)樗鼈冎械拇蠖巩慄S酮基本上沒(méi)有受到損失。在日常三餐當(dāng)中，豆?jié){、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是貢獻(xiàn)較大的大豆異黃酮來(lái)源。由于大豆異黃酮屬于水溶性物質(zhì)，故而豆油中幾乎不含大豆異黃酮。
發(fā)酵豆制品如醬油、腐乳、豆豉、酸豆乳中的大豆異黃酮量不會(huì)損失，并且經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，其生理活性還會(huì)有所提高。同時(shí)，發(fā)酵豆制品中還含有更多的B族維生素和活性肽類，因此經(jīng)常吃發(fā)酵豆制品是有益保健的膳食習(xí)慣。
如果每天能吃到2兩黃大豆的話就可滿足一天80～120毫克大豆異黃酮，也就就可達(dá)到補(bǔ)充雌激素、緩解或清除更年期綜合癥癥狀的作用。
大豆的吃法很多，女性朋友也可以根據(jù)自己的口味吃大豆，同時(shí)要緩解更年期綜合癥癥狀要擺正自己的心態(tài)，正確看待更年期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、保持樂(lè)觀積極心態(tài)。
