深秋 正是男人排“毒”最好時節(jié)
養(yǎng)生排毒。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“深秋 正是男人排“毒”最好時節(jié)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
深秋時節(jié)，許多男性朋友開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。然而，我市中醫(yī)院有關(guān)專家告訴記者，其實(shí)，這個時節(jié)男人如何排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的廢物也越多，若不能及時清理出來，對人體健康的危害會更大。所以，專家告訴記者，多多排放毒素，會讓你的身心更加輕松，快樂地應(yīng)對冬季的到來。因此，除了改掉一些不良生活習(xí)慣、多運(yùn)動外，還有在飲食當(dāng)中也要多吃一些有益于身體健康的食品。
適合男人排毒的食品：
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。
吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。
選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。
海帶和紫菜含大量膠質(zhì)，能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。
男人-幾種常見易做的排毒方法：
【快步走】
有關(guān)中醫(yī)專家稱，其實(shí)，人體無論在什么時候都需要有運(yùn)動來支撐著，因此，運(yùn)動也是最好的排毒方法。運(yùn)動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒?？觳阶撸褐恍柙谧呗窌r加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
【適度的緊張】
有關(guān)心理專家稱，人其實(shí)面對壓力并不可怕，可怕的是你是否有一個輕松的心態(tài)對待。你的精神必須放松，學(xué)會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。
【丟掉不良習(xí)慣】
現(xiàn)在生活節(jié)律加快，吸煙、飲酒、熬夜等也與現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣。因此，必須改掉這些可能給你的健康帶來危害的不良生活習(xí)慣。
【多吃人體清道夫】
水果蔬菜無論是對于女人或者男人都是有百利而無一害的。因此，男人也要學(xué)會多吃些水果蔬菜。因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。
【補(bǔ)充維生素】
人體每天應(yīng)該補(bǔ)充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。
【每天最好多喝水】
多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。如果每天能喝8杯水最好。
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深秋女人如何輕松排毒？
火麻仁味甘性平，補(bǔ)中益氣，長肌肉，潤腸胃，內(nèi)含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B1B2、卵磷脂等，營養(yǎng)成分十分豐富，加入大米熬粥調(diào)養(yǎng)胃氣最佳，最適合日常食用，或作為冬令進(jìn)補(bǔ)前的開路劑之用。
紅棗
是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為活維生素丸。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有青春素的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。
維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好一日吃三棗，終身不顯老。
蜂蜜
采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人面如桃花。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。
玉顏膏（養(yǎng)陰生津，潤膚玉顏）
玉竹500克，白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。
仙人粥（防老去皺）
制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥，熟時加適量紅糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天為一療程，隔5天后再食用。
龍眼枸杞
龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神，滋陰補(bǔ)血的功效，最適合于體弱多病，心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。將龍服肉加冰糖熬制成玉靈膏，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易于保存。據(jù)古書記載枸杞則有補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白令人長壽之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為上品功能甘露味，還知一勺可延齡。現(xiàn)代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現(xiàn)。
蓮子龍眼湯（補(bǔ)血潤膚，美白養(yǎng)顏）
蓮子30克、芡實(shí)30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲。
胡桃芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強(qiáng)身健腦，養(yǎng)顏益容之功。據(jù)說慈禧太后年老而面容不衰，即與常食胡桃肉有關(guān)。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩、被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱，體虛疲乏，皮膚干燥者飲用尤好。
核桃芝麻牛奶（補(bǔ)腦益智滋潤肌膚）
芝麻1小匙、核桃10克，牛奶200毫升，黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放人果汁機(jī)中打成果汁。
南瓜子花生豬皮
女性激素是維持女性生理機(jī)能和健美重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，如女性激素水平過低就將導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至于閉經(jīng)，并影響到皮膚，乳房、形體的健美。最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜子、大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)成分。李時珍在《本草綱目》稱南瓜子能補(bǔ)中益氣，由此看來確非虛言。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食補(bǔ)一試其效。
是女人都不想一馬平川，擁有太平公主這個難堪的稱號，胸部平坦很重要的原因，就是體內(nèi)性激素水平偏低，乳腺營養(yǎng)不良，此時不妨以花生豬手煲湯一試，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，補(bǔ)血通乳，中醫(yī)常用于產(chǎn)后催乳?；ㄉ腥梭w所必需的八種氨基酸，豐富的脂肪油、以及鈣、鐵，維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，對女性也有催乳、增乳作用，兩者合用會給太平公主們帶來意外地驚喜。該膳食還能潤滑肌膚，對預(yù)防皮膚干燥、皺紋、衰老大有益處。冬季氣候寒冷干燥，汗液和油脂分泌功能抑制、皮膚缺水少油，失于滋潤，出現(xiàn)干燥、皺紋，甚至發(fā)生皸裂。
滋潤皮膚是女性的首要任務(wù)，最佳的選擇莫過于常食豬皮?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱豬皮能和血脈、潤肌膚，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：豬皮中含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質(zhì)的攝入量，防止皮膚缺水，保護(hù)皮膚的彈性，預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。而且豬皮中脂肪含量儀為豬肉的1/2，長久食用完全不必?fù)?dān)心身體的肥胖。中醫(yī)在女性服用的進(jìn)補(bǔ)膏方中一般都喜愛使用阿膠，阿膠系黑驢皮由泉水熬制而成，營養(yǎng)成分與豬皮相似，是一味女性使用頻率最高，且具有滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的天然保健藥物。
南乳花生豬手煲（豐胸美胸）
豬手（豬蹄）1只、花生仁60克，南乳汁100克酒1/2杯、鹽1小匙。豬手去毛開水氽燙，洗凈切塊，花生仁洗凈，同放入煲中，再將酒，水、南乳汁一起倒入文火燜煮至肉酥即可。
深秋時節(jié)，許多男性朋友開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。然而，我市中醫(yī)院有關(guān)專家告訴記者，其實(shí)，這個時節(jié)男人如何排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的廢物也越多，若不能及時清理出來，對人體健康的危害會更大。所以，專家告訴記者，多多排放毒素，會讓你的身心更加輕松，快樂地應(yīng)對冬季的到來。因此，除了改掉一些不良生活習(xí)慣、多運(yùn)動外，還有在飲食當(dāng)中也要多吃一些有益于身體健康的食品。
適合男人排毒的食品：
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。
吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。
選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。
海帶和紫菜含大量膠質(zhì)，能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。
積極地運(yùn)動對排毒很有效果
男人幾種常見易做的排毒方法：
【快步走】
有關(guān)中醫(yī)專家稱，其實(shí)，人體無論在什么時候都需要有運(yùn)動來支撐著，因此，運(yùn)動也是最好的排毒方法。運(yùn)動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒?？觳阶撸褐恍柙谧呗窌r加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
【適度的緊張】
有關(guān)心理專家稱，人其實(shí)面對壓力并不可怕，可怕的是你是否有一個輕松的心態(tài)對待。你的精神必須放松，學(xué)會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。
改變不良習(xí)慣能加快排毒效率
【丟掉不良習(xí)慣】
現(xiàn)在生活節(jié)律加快，吸煙、飲酒、熬夜等也與現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣。因此，必須改掉這些可能給你的健康帶來危害的不良生活習(xí)慣。
【多吃人體清道夫】
水果蔬菜無論是對于女人或者男人都是有百利而無一害的。因此，男人也要學(xué)會多吃些水果蔬菜。因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的清道夫，
補(bǔ)充營養(yǎng)也是必須的
【補(bǔ)充維生素】
人體每天應(yīng)該補(bǔ)充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。
【每天最好多喝水】
多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。如果每天能喝8杯水最好。
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