保養(yǎng)誤區(qū) 14個(gè)常見的美容流言
老人常見養(yǎng)生誤區(qū)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《保養(yǎng)誤區(qū) 14個(gè)常見的美容流言》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：保養(yǎng)誤區(qū) 14個(gè)常見的美容流言，食物的營(yíng)養(yǎng)成分本身就為我們的機(jī)體健康做好了各項(xiàng)的準(zhǔn)備，不同的食物，營(yíng)養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
拆穿14個(gè)常見的美容流言
關(guān)于女人的保養(yǎng)問題，謊言是最容易流行的，各種五花八門的美容秘訣，讓女人們趨之若鶩，并且期待著奇跡的發(fā)生。然而，這些被你當(dāng)金科玉律一樣寶貝和遵守的，或是來自姐妹的經(jīng)驗(yàn)，或是來自網(wǎng)絡(luò)的傳言，卻對(duì)身體有著許許多多的傷害，是該讓真相大白的時(shí)候了。
1、用避孕藥洗頭，頭發(fā)更靚麗
真相：女人都希望擁有一頭烏黑飄逸的長(zhǎng)發(fā)，于是，在使用各種美發(fā)產(chǎn)品之外，她們還想出了用避孕藥洗頭的高招。可醫(yī)生對(duì)這種做法卻不看好：想通過這種方法來改善發(fā)質(zhì)沒有科學(xué)依據(jù)。相反，因避孕藥含有雌性激素，經(jīng)常在頭部皮膚處大面積使用，會(huì)引起頭部皮膚萎縮。
專家TIpS：洗頭時(shí)堅(jiān)持使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品，定期去美容院做護(hù)理，注意多吃一些水果、青菜、豆芽、魚肝油等，這些做法都有利于保護(hù)頭發(fā)，可千萬別相信一些子虛烏有的說法。
2、純天然的精油可以隨心所欲的使用
真相：盛行于歐美的精油讓越來越多的愛美女子趨之若鶩。對(duì)于精油，人們對(duì)其聽得最多的就是從植物中提取的純天然物質(zhì)，可以改善膚質(zhì)健康，調(diào)理身心平衡。精油雖好，但也要節(jié)制使用。精油不同于普通化妝品，而是和中草藥一樣，具有一定藥性或毒性。精油濃度很高或過量使用會(huì)導(dǎo)致皮膚表面無法新陳代謝，形成灼傷，使皮膚發(fā)黑，甚至可能導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)丘疹。
專家TIpS：使用芳香精油做皮膚保養(yǎng)，一定要先與植物基礎(chǔ)油混合稀釋，以免皮膚出現(xiàn)灼熱、刺激等不適癥狀。如果皮膚有過敏的先例，稀釋比例要調(diào)低，使用前可以做小部分皮膚測(cè)試。
3、涂上防曬霜就能安心在陽光下活動(dòng)
真相：根據(jù)皮膚科醫(yī)生的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，一般人所涂抹的防曬霜的分量要比安全值少三成左右，更何況記得每?jī)尚r(shí)補(bǔ)涂一次的人更是少之又少，所以即使涂了防曬霜，還是不能對(duì)紫外線掉以輕心。
專家TIpS：在肌膚被曬紅之前，造成老化及皮膚癌問題的DNA就已經(jīng)進(jìn)入我們的肌膚底層進(jìn)行破壞了。所以，無論什么時(shí)候，我們還是對(duì)陽光敬而遠(yuǎn)之比較好。
4、吃巧克力會(huì)長(zhǎng)暗瘡
真相：絕對(duì)不會(huì)。大量有關(guān)飲食影響皮膚的研究顯示，巧克力與油性皮膚扯不上關(guān)系，正如油膩食物不會(huì)影響油性肌膚一樣，油脂性皮囊層的產(chǎn)生主要受血液內(nèi)的男性荷爾蒙控制。
專家TIpS：就算你吃進(jìn)無限量的巧克力，也不會(huì)對(duì)皮膚有絲毫影響。不過，為了身材著想，巧克力還是少吃為妙。
5、水果代餐有益美容
真相：人體一共需要將近50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，才能維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要，更談不上維護(hù)健康和美麗了。
專家TIpS：多吃水果對(duì)皮膚的確有好處，可是營(yíng)養(yǎng)卻失衡了，合理搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡才是健康和美麗的法寶。
6、油性皮膚應(yīng)經(jīng)常清洗
真相：那些油性皮膚的人，如果想通過頻繁清洗使出油狀況得到控制，其效果只會(huì)適得其反。因?yàn)榍逑雌つw過勤，會(huì)使皮膚干燥，從而使皮脂腺分泌的脂質(zhì)生產(chǎn)變得更加勤快。
專家TIpS：油性皮膚應(yīng)使用非肥皂性、柔和的潔膚劑來清洗，早晚各一次，隨后立即涂上非油性護(hù)膚日霜，而非頻繁清洗。
7、頭發(fā)修剪得越勤，就長(zhǎng)得越快
真相：新剪頭發(fā)的發(fā)型看起來的確顯得更蓬松，但頭發(fā)的生長(zhǎng)只由發(fā)根負(fù)責(zé)，與修剪頭發(fā)次數(shù)的多少毫不相干。頭發(fā)生長(zhǎng)的快慢，外因不發(fā)生任何影響作用，別被假象蒙蔽。
專家TIpS：頭發(fā)需要由內(nèi)而外雙管齊下地護(hù)理，建議你多吃富含維生素H(如花生、雞蛋和燕麥片)和鋅(如肉類、蔬菜和五谷雜糧)的食品，均能促進(jìn)頭發(fā)和指甲的生長(zhǎng)。
8、節(jié)制飲食不會(huì)對(duì)皮膚有什么危害
真相：如果你想通過極端的節(jié)食方法來減肥，久而久之，皮膚會(huì)因急劇地經(jīng)受伸展和重新收縮之間的交替變化而失去彈性，松弛部位和難看的皺紋也隨之產(chǎn)生。此外，飲食營(yíng)養(yǎng)片面也是皮膚不光潔和長(zhǎng)小疙瘩的禍因。
專家TIpS：瘦身寧可慢些，但持之以恒地進(jìn)行。采取均衡平和的節(jié)食療法，雖然療程的時(shí)間比極端節(jié)食療法要長(zhǎng)，但其效果長(zhǎng)久，而且對(duì)皮膚不造成損害。
9、紫外線化妝品能預(yù)防曬斑
真相：如今，許多化妝品廠家推出具有紫外線過濾功能的化妝品，并宣傳說，這些添加了防曬物質(zhì)(因子)的化妝品能保護(hù)肌膚不長(zhǎng)曬斑。但事實(shí)并非如此。這些化妝品的光防護(hù)因子含量通常不夠高，因而不能預(yù)防強(qiáng)烈的紫外線照射，更不能防止日曬對(duì)皮膚的損害。
專家提示：為了防曬，就得按照其皮膚所屬類型，采用專門防曬霜。那些敏感性肌膚應(yīng)采用含量盡可能高的光防護(hù)因子防曬膏。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：一提到保養(yǎng)，很多男人認(rèn)為這是女人的事，男人不需要保養(yǎng)，其實(shí)不然。到了一定的年齡，男人不保養(yǎng)，容易老得快，多種疾病找上門。那么男人如何保養(yǎng)呢？今天介紹男人保養(yǎng)的14個(gè)秘訣，健康長(zhǎng)壽從現(xiàn)在做起！
男人保養(yǎng)秘訣
1、多走貓步可強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)裝模特專利的貓步，有強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。模特在T型臺(tái)上的貓步，其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時(shí)候，除了能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢(shì)上形成了一定幅度的扭胯，這對(duì)人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達(dá)到強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀。
2、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡
子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會(huì)致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺，腎陽必漸旺。人的睡眠充足就可以解除疲勞，產(chǎn)生活力，還能夠增強(qiáng)身體免疫力。當(dāng)睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，會(huì)增加患癌癥和心腦血管疾病的機(jī)會(huì)。
3、少喝酒遠(yuǎn)離前列腺疾病
飲酒的習(xí)慣不好，喜歡長(zhǎng)期大量的飲酒，這樣的男人易得前列腺疾病。過量飲酒卻會(huì)給男人帶來不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一個(gè)重要因素，因?yàn)榫剖且环N有血管擴(kuò)張作用的飲品，它擴(kuò)張血管會(huì)引起臟器充血，加重病情，前列腺也不例外。青壯年人若長(zhǎng)期飲酒甚至有酗酒的習(xí)慣，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是偶爾喝酒也容易造成復(fù)發(fā)或加重。因此，應(yīng)該做到少喝酒，最好不喝，絕對(duì)不能酗酒。
4、減掉你的啤酒肚
現(xiàn)在人們的生活水平好了，再加上運(yùn)動(dòng)量的減少，導(dǎo)致很多男人的肚子就像懷孕女人肚子似的一天天變大，殊不知這會(huì)影響到男人的性欲，因?yàn)檠康闹具^多，會(huì)分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會(huì)得到提高，男人才能性致勃勃。
5、要健康多健身
男人到40歲時(shí)，男性荷爾蒙丟失速度非?？欤话l(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立刻會(huì)降低。男性雌激素多，就會(huì)表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細(xì)，小心眼、性能力下降等。而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識(shí)有規(guī)律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對(duì)不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護(hù)土地一樣，按時(shí)休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因?yàn)椴煌闹参锛橙〔煌臓I(yíng)養(yǎng)。不同的運(yùn)動(dòng)方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動(dòng)肌肉的方式，達(dá)到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)必須混合起來使用。
6、補(bǔ)腎益精從飲食開始
人到中年就要注意補(bǔ)腎益精，使身體處于旺盛的狀態(tài)。補(bǔ)腎益精食物有：銀耳、百合、蓮子、芡實(shí)、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據(jù)自身身體情況，做成湯或粥等服用，既可以強(qiáng)健身體，又有利于美容。
7、少吃肉護(hù)陽氣
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽剛之氣。
8、每天吃蘋果預(yù)防腸癌
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國(guó)慈善組織抗擊腸癌會(huì)建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
9、不坐軟沙發(fā)保護(hù)陰囊
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì)對(duì)男性陰囊?guī)?yán)重傷害。因?yàn)檎５淖耸且耘韫亲髦c(diǎn)，而陰囊就安穩(wěn)地呆在兩腿之間，但是當(dāng)你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點(diǎn)就會(huì)向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動(dòng)。這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會(huì)積聚于體內(nèi)，因而對(duì)睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能有效生產(chǎn)呢？所以，切記軟沙發(fā)千萬不能久坐。
10、護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。日常生活中保護(hù)口腔健康，要牢記三三制，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。
11、拒絕香煙提高性欲
吸煙危害健康，對(duì)性欲同樣有負(fù)面影響。吸煙導(dǎo)致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會(huì)令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。就算好運(yùn)沒這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究同時(shí)也指出，吸煙對(duì)陰莖也有影響，會(huì)令它伸不直變曲，影響正常行房。對(duì)女性而言，抽煙對(duì)經(jīng)期穩(wěn)定有影響，因此煙還是少抽為妙。
每年、每月、每天，一些小小的“美容誤區(qū)”都在被我們不斷地重復(fù)，日積月累后會(huì)給你嬌嫩的肌膚造成不可挽回的傷害?？纯碈osmo為你指出的20個(gè)超級(jí)美容誤區(qū)，從今天開始檢討一下你的美容習(xí)慣。
1.這個(gè)品牌那么貴，應(yīng)該不太適合我這種年輕的肌膚
“現(xiàn)在就用這么昂貴的產(chǎn)品，等年齡大了還能用什么”，很多人都有這樣的顧慮。其實(shí)品質(zhì)好的產(chǎn)品只會(huì)給肌膚加分，不會(huì)令肌膚產(chǎn)生耐受性。價(jià)位和年齡并不成正比，只能說因?yàn)槟承┊a(chǎn)品的價(jià)位較高能消費(fèi)的人群相對(duì)年齡長(zhǎng)些、經(jīng)濟(jì)實(shí)力較強(qiáng)罷了。大多數(shù)的高檔化妝品牌都有不同的產(chǎn)品線，用以適應(yīng)不同年齡的消費(fèi)人群。有些品牌的產(chǎn)品甚至小孩子都可以使用，當(dāng)然是在有消費(fèi)能力的情況下。
2.總是和別人比皮膚，結(jié)果越比越?jīng)]自信
這是個(gè)最大的美容誤區(qū)。許多人經(jīng)常在說：“同樣吃一樣的火鍋，為什么我起痘了而她沒有？”或者是“她從來不用什么昂貴的化妝品，皮膚為什么比我還好？”……其實(shí)，護(hù)膚專家告訴我們，70%以上的肌膚狀況來自遺傳。每個(gè)人天生的條件都千差萬別，所以永遠(yuǎn)不要和別人比，而是要和你自己做比較。只要今天你的皮膚比昨天好或者維持住了昨天的年輕，那你就是成功的。
3.所有的化妝品都往冰箱里放
曾經(jīng)聽過同事問我：“前段時(shí)間把晚霜儲(chǔ)存在冰箱里，昨天拿出來一看怎么油水分離了？”這是很多人搞不清楚的一個(gè)問題。其實(shí)很多化妝品是不能放在冰箱里的，比如說含油脂的產(chǎn)品可能會(huì)由于冷藏而油水分離，很多含活性成分的產(chǎn)品會(huì)由于冷藏而失去活性……一般說來，無油的凝露或者面膜、化妝水可以冷藏后使用，在夏天能讓肌膚涼爽一下。但具體情況最好還是在購買產(chǎn)品時(shí)咨詢清楚。
4.我的肌膚很容易出油，所以我從不用含油分的產(chǎn)品
在夏天尤其容易聽到這樣的話。其實(shí)肌膚天然的水脂膜是由“水”和“脂”平衡形成的，當(dāng)它失去平衡時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)“干”或“油”的肌膚問題。當(dāng)肌膚逐漸走入成熟，肌膚自然的水分和油分都會(huì)減少，如果一點(diǎn)油分也不補(bǔ)充，很可能會(huì)造成肌膚缺少營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)皺紋、無光澤的現(xiàn)象。所以如果你的肌膚已經(jīng)出現(xiàn)了衰老的征兆，那你在控油的同時(shí)最好為肌膚每天補(bǔ)充一些含油的化妝品(當(dāng)然質(zhì)地要容易吸收不油膩)，以保證肌膚有足夠的營(yíng)養(yǎng)來抵御老化。
5.潔面產(chǎn)品沒有面霜類產(chǎn)品重要，為節(jié)省開銷選擇質(zhì)量較差些的
因預(yù)算關(guān)系或者其他原因，我們通常忽略了潔面產(chǎn)品的品質(zhì)，這樣做適得其反，不但會(huì)增加護(hù)膚費(fèi)用而且還傷害了肌膚。通常質(zhì)量不好的潔面產(chǎn)品會(huì)破壞肌膚的pH 值，而由此造成的傷害需要多用掉約1/3的面霜才能挽回?fù)p失。這樣做得不償失！
6.眼霜厚厚地涂抹在眼部皺紋或細(xì)紋上
相對(duì)來說眼霜的滋潤(rùn)度、延展性都比較高，因此用量不用很大，大概在一個(gè)綠豆粒大小。這也就是為什么幾乎所有品牌眼霜含量都在15ml左右的原因。另外眼瞼肌膚沒有脂肪，不易吸收護(hù)膚品，如果將眼霜過多地涂在眼瞼上，不但容易刺激眼睛、促使眼圍肌膚毛孔堵塞而形成油脂粒，更容易因拉扯使眼周肌膚的小紋路更加明顯。
7.哪個(gè)手指方便就用哪個(gè)手指涂抹眼霜
眼周肌膚要比面部肌膚薄5倍，因此更加脆弱。而大多數(shù)人涂抹眼霜時(shí)習(xí)慣用食指或中指，它們的力道對(duì)嬌嫩的眼部肌膚而言是一種負(fù)擔(dān)，這已經(jīng)足以因拉扯而促使細(xì)紋更加明顯，同時(shí)也刺激黑色素沉積間接造成黑眼圈。正確的方法是用無名指沾取適量的眼霜涂在上下眼瞼的外圍，由內(nèi)至外或點(diǎn)、或輕涂于眼骨上，眼尾可再按壓幾下。
8.眼部從來不用防曬產(chǎn)品
最脆弱的眼周肌膚的防曬工程經(jīng)常被忽略，看看很多人眼周的曬斑就足以證明這一點(diǎn)。也有人將面部防曬產(chǎn)品直接涂到眼部，殊不知含有SpF防曬指數(shù)的面部產(chǎn)品，對(duì)眼部肌膚來說是不堪重負(fù)的，涂抹后有可能造成極大的不適甚至?xí)a(chǎn)生敏感現(xiàn)象。一副太陽眼鏡，質(zhì)量好的防曬眼霜、可用于眼部的遮瑕膏都可充當(dāng)眼部的防曬品。
9.避免肌膚出油于是一天內(nèi)頻繁地洗臉、經(jīng)常使用吸油紙
油性混合性肌膚通常油脂分泌都不正常，皮脂腺分泌過于活躍，尤其是在炎熱、潮濕、悶熱的夏季，皮脂腺更是“超速傳動(dòng)”，所以不應(yīng)該過分地刺激它，頻繁洗臉、吸油等等都會(huì)讓本來就分泌很旺盛的皮脂腺分泌更加旺盛，肌膚的pH被破壞，越擠越多、越吸越多。應(yīng)該選擇合適的平衡油脂的產(chǎn)品，最好是一個(gè)系列，從潔膚到面膜到日常護(hù)理產(chǎn)品，而非單純地選擇控油的產(chǎn)品。
10.經(jīng)常用手或去美容院或擠或拔粉刺
擠粉刺的確有快感，雖立即見效，但非治本之道，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)不久后“草莓鼻”、粉刺又回來了。這并非明智之舉，而且會(huì)帶來更大的傷害。施力不當(dāng)造成的刺激發(fā)炎、面皰的產(chǎn)生，傷及更多無辜細(xì)胞，得不償失。盡量避免自覺不自覺地摸臉，手上的細(xì)菌會(huì)加重炎癥。
11.將藥用型產(chǎn)品當(dāng)護(hù)膚品使用
藥用型產(chǎn)品如號(hào)稱能治痘的藥膏不能連續(xù)使用，雖然它一定程度上能夠緩解嚴(yán)重的粉刺或痤瘡現(xiàn)象，但長(zhǎng)期使用會(huì)使肌膚產(chǎn)生耐藥性，而且許多藥膏中含有微量激素，長(zhǎng)期使用會(huì)造成肌膚屏障功能的損害。而且一般藥用型產(chǎn)品的功效較單一，僅能針對(duì)某種問題而不能顧及肌膚如補(bǔ)水、抗皺等其他方面的問題，因此建議階段性地使用藥用產(chǎn)品，癥狀緩解后應(yīng)更換其他應(yīng)季產(chǎn)品使用。另外在飲食上也要多加注意，除經(jīng)常提到的少吃辛辣的食物外，還要少喝咖啡，少食番茄、橙子等較刺激肌膚的水果蔬菜。
12.希望用護(hù)膚品來治療嚴(yán)重的粉刺、痤瘡
護(hù)膚品畢竟不是藥，不能取代藥品的功效。粉刺、痤瘡本身就是一種病理反映，有階段性的，比如有些女性特殊日子里會(huì)長(zhǎng)小痘痘，過后很快就會(huì)消失。但嚴(yán)重的粉刺、痤瘡?fù)ǔＪ巧眢w內(nèi)部存在毒素、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)不好、代謝不正常導(dǎo)致的。使用護(hù)膚品可以在一定程度上緩解癥狀，但要根本治愈只能到醫(yī)生那里尋求幫助，服用一些藥物消減新癥狀的發(fā)生。對(duì)于面部已有的痤瘡只能通過小型的手術(shù)剔除炎癥，否則就很容易讓自己成為“麻子臉”。
13.從不使用排毒、凈化肌膚的產(chǎn)品
很多人沒有考慮過凈化這回事，但是并不表示你不需要。隨著年紀(jì)越來越大、經(jīng)年累月地面臨空氣污染，新陳代謝的速度變得越來越慢，即使持續(xù)給予肌膚滋養(yǎng)，效果也看不見。
有毒的身體會(huì)是酸性的，唯一可以幫助肌膚排毒的就是精油。排毒的方法有很多種，最簡(jiǎn)單的方法就是選用可以幫助提亮膚色的含精油的面膜，既快又方便。特別是經(jīng)常熬夜、吸煙、生活起居不規(guī)律的人，更應(yīng)該有規(guī)律地使用深層排毒的含香精油的精華液，這樣可以提供給肌膚充足的養(yǎng)分及能量，使肌膚呈現(xiàn)健康活力。
14.美白就是美白，只要是美白的產(chǎn)品就試一試
除遺傳因素外，陽光是造成肌膚變黑的主要原因，想美白必須先從防曬開始，這樣大大減少導(dǎo)致肌膚變黑的誘因，阻止新斑點(diǎn)的形成。要肌膚回復(fù)凈白健康，不僅要抑制過多的黑色素，更要全面而有效地預(yù)防及保護(hù)。預(yù)算有限者最先添購的美白保養(yǎng)絕對(duì)非防曬品莫屬。正在使用美白產(chǎn)品的人更應(yīng)該注重防曬。因?yàn)闊o論任何美白產(chǎn)品都要經(jīng)過減少肌膚中麥拉寧色素而起到美白作用，這就意味著肌膚自身抵御陽光的能力降低。如不防曬不但美白成果付之東流，而且肌膚更容易變黑、更容易受到傷害。正如美國(guó)歌星Michael Jackson漂白肌膚后說“自己感覺在陽光下要被熔化了”，因?yàn)樗∧w中的麥拉寧色素已經(jīng)被破壞，沒有任何自我防護(hù)的功能。
15.防曬指數(shù)越高，防曬效能越好、防曬時(shí)間越長(zhǎng)
很多人都有過這樣的經(jīng)歷，盡管使用了高防曬系數(shù)的產(chǎn)品，海邊度假回來后仍然發(fā)現(xiàn)肌膚有曬黑、曬傷的現(xiàn)象。原因很簡(jiǎn)單，被各個(gè)廠家宣揚(yáng)用后既不被曬黑、曬傷、可整天無憂躺到沙灘上的論調(diào)完全是一種市場(chǎng)行為。任何防曬產(chǎn)品，無論其防曬系數(shù)有多高，都不可能完全避免肌膚被曬黑，這就是為什么近年來國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)中不再允許防曬品中使用“BLOCK”這個(gè)詞。另外，所有防曬品中起防曬作用的濾光器在涂用后兩個(gè)小時(shí)就被肌膚吸收了，不再具有防曬效能，所以涂抹防曬產(chǎn)品時(shí)別太吝嗇，得勤勞些，最多每隔兩小時(shí)就要加涂，這樣才足以遏制紫外線的侵襲。
16.還很年輕不用考慮老化問題或者很年輕就開始使用抗皺的產(chǎn)品
這并非是互相矛盾的建議，解決老化問題分兩個(gè)階段：預(yù)防老化和抵抗老化。20歲至25歲時(shí)肌膚機(jī)能仍處于良好的狀態(tài)，自我修護(hù)的能力非常好，只要做好日常的保濕、滋潤(rùn)、水油平衡工作就很好，基本沒有抗老的需求，使用抗老產(chǎn)品反而是浪費(fèi)了。25歲至30歲左右肌膚狀態(tài)已經(jīng)處于水平發(fā)展的方向，自我修護(hù)能力減緩，老化已經(jīng)慢慢地顯現(xiàn)，此時(shí)需要開始使用一些具有抵御老化功效的產(chǎn)品，幫助肌膚延緩老化的腳步，否則等面部出現(xiàn)老化現(xiàn)象再采取措施就如亡羊補(bǔ)牢。30歲后或者哺乳后，女性的荷爾蒙開始走下坡路，肌膚自我修護(hù)能力越來越差，此時(shí)需要的才是真正的具有抵御老化的產(chǎn)品。我們可以根據(jù)這樣的順序選取合適的產(chǎn)品，既能夠防患于未然，又能夠避免浪費(fèi)。
17.用日常面部護(hù)理產(chǎn)品當(dāng)頸霜
“從一個(gè)人的頸部就可以判斷出這個(gè)人的大概年齡”，因?yàn)楹芏嗯撕雎粤祟i部是自己面部肌膚的一部分，才導(dǎo)致這種情況的發(fā)生?？此拼植诘念i部肌膚實(shí)質(zhì)上比面部肌膚要薄兩倍，面部護(hù)理產(chǎn)品是不夠滋養(yǎng)的，所以專門的頸霜是最好的護(hù)理產(chǎn)品。需要認(rèn)真地護(hù)理，從25歲開始就應(yīng)該早晚使用頸霜，避免頸部肌膚松弛甚至頸紋的出現(xiàn)。
18.使用面膜或護(hù)理型粉底代替日常護(hù)理產(chǎn)品
許多面膜或者護(hù)理型粉底在宣傳時(shí)都有誘人的“保濕”、“亮麗”等字眼，但我們希望通過以下這個(gè)比喻更容易讓大家了解面膜、護(hù)理型彩妝產(chǎn)品是不能代替日常護(hù)理產(chǎn)品的。
面膜就如同夏日口渴時(shí)喝一杯水能解渴，即刻或補(bǔ)充水分、亮膚、或緩解敏感現(xiàn)象，但過一會(huì)你還會(huì)口渴，做完面膜之后不久舒適感也很快消失，原因是面膜為肌膚護(hù)理中的補(bǔ)充型產(chǎn)品，它的功效時(shí)間相對(duì)較短，通常僅有2-3個(gè)小時(shí)，是周護(hù)理型產(chǎn)品，每周用2-3次，不能把它當(dāng)日常護(hù)理產(chǎn)品天天使用。日常護(hù)理產(chǎn)品卻能夠提供一天左右的保護(hù)功效。以保濕產(chǎn)品為例，品質(zhì)好的保濕型產(chǎn)品不僅能夠補(bǔ)充、鎖住肌膚水分，而且能夠在空氣中獲取水分，通過三效合一從而達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間保濕的效能，像水浴一樣，這是面膜無法企及的。同樣道理，具有護(hù)理功效的粉底其重點(diǎn)是在粉質(zhì)上，護(hù)理功效只是在此基礎(chǔ)上額外添加的，只能使粉質(zhì)不吸水，保養(yǎng)功效自然就不會(huì)很理想，出現(xiàn)緊繃、干澀、不適現(xiàn)像就在所難免，如果單純使用它來代替日常護(hù)理產(chǎn)品就更不可行。
19.冷熱水交替幫助收緊肌膚
先用熱水洗臉再用冷水敷面，冷熱交替很容易導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，形成面部紅血絲現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)引起面部敏感癥狀，本身就是敏感肌膚的人情況可能會(huì)更糟糕。建議使用溫水洗臉的原因是，溫水和肌膚本身的溫度較為接近，不會(huì)刺激肌膚毛孔瞬間張大縮小，而且能夠幫助潔膚產(chǎn)品更好地工作。
20.長(zhǎng)期使用自制面膜或自制的護(hù)膚品
檸檬、黃瓜、蛋清等經(jīng)常被用來自制成面膜或日常護(hù)膚品。在某種情況下它們的確是護(hù)膚品，但并不意味著適用于所有膚質(zhì)。比如較敏感的膚質(zhì)就應(yīng)該避免將檸檬等含果酸的成分置于自制品中；將黃瓜切片后直接貼到臉上，僅能使肌膚吸收到很少的養(yǎng)分，而未覆蓋到的肌膚由于沒有任何營(yíng)養(yǎng)物的呵護(hù)會(huì)出現(xiàn)不適反應(yīng)。干性肌膚不要使用蛋清打底做面膜，它會(huì)使你的肌膚越來越干。而且很多民間傳說的成分如珍珠粉等由于分子太大，根本無法為肌膚吸收，所以不可能起到好的保養(yǎng)效果。
無論我們作怎樣的嘗試、進(jìn)行怎樣的調(diào)整，最重要的一點(diǎn)就是記著我們只有一個(gè)肌膚，“Listen to Your Skin”--聽你自己的肌膚怎樣告訴你它的狀況，相信細(xì)心的感受、選取適合自己的護(hù)膚方法，美容產(chǎn)品定會(huì)延緩歲月的腳步。
你的肌膚狀況如何？你的護(hù)膚方法正確了嗎？愛美是女人的天性，所以女人們總是想法設(shè)法地令自已變得更美麗，肌膚變得更細(xì)滑?？墒亲o(hù)膚方法不當(dāng)也會(huì)造成相反效果的哦?？纯催@三十三個(gè)保養(yǎng)大計(jì)，超全的哦，幫你全面的保護(hù)肌膚。
一、如何正確洗頭：洗頭可去除油脂和污物，使頭發(fā)清潔美觀。普通發(fā)質(zhì)每星期洗一次就行了，如果是油性頭發(fā)可以天天洗。洗發(fā)前，用發(fā)刷徹底梳頭，以去除頭皮上污物和預(yù)防頭發(fā)打結(jié)。然后用溫水將頭法弄濕，抹上洗發(fā)精，用指尖均勻柔近頭法里，接著用雙手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免損傷頭皮。用溫水沖掉洗發(fā)精后，再次以同樣方法洗一遍，最后用清水不斷沖洗直到潔靜為止。
二、冷水可以防止頭皮發(fā)癢：大庭廣眾之下抓皮或者頭皮屑落滿衣服上，都事件不雅的事情。要預(yù)防頭皮發(fā)癢，可以在每次用溫水洗好頭之后，再用冷水淋一次，然后迅速用布擦干，則可防止頭皮發(fā)癢，減少頭皮屑。
三、洋蔥可治療頭皮屑：頭皮屑如果很多，可以把洋蔥磨成泥，用紗布包起來，輕輕擦拭頭皮的部分。如果發(fā)質(zhì)很干，可用核桃磨成泥后來擦頭發(fā)，效果也很好。
四、用蛋來改變發(fā)質(zhì)：若你的頭發(fā)喪失柔軟性，又沒有光澤的話，可用蛋來洗滌。把蛋攪拌均勻，然后用五倍的溫水稀釋，仔細(xì)按摩頭皮及頭發(fā)，清洗干凈后，小心梳理，頭發(fā)會(huì)變得有光澤。
五、選購合適的發(fā)梳：頭發(fā)光滑柔美，發(fā)梳有舉足輕重的地位。每個(gè)女人至少應(yīng)有兩把發(fā)刷，一把修整用，一把梳發(fā)用。選購適合自己發(fā)梳的秘訣如下：在修整頭發(fā)方面，一把鬃毛密集的發(fā)刷可疏通干發(fā)，使頭發(fā)發(fā)亮，最好用天然豬鬃制成。柔細(xì)的頭發(fā)，需要中度軟硬的宗毛發(fā)刷﹔普通性質(zhì)的頭發(fā)，需要鬃毛中度硬的發(fā)刷，而粗密的頭發(fā)則要硬鬃毛的發(fā)刷。絕不要用天然鬃毛發(fā)刷梳濕的頭發(fā)，因?yàn)樗鼤?huì)拉斷頭發(fā)，傷害發(fā)質(zhì)。至于梳發(fā)型方面，當(dāng)你需要解開糾結(jié)的濕頭發(fā)，將他吹干成某種發(fā)型時(shí)，你應(yīng)該使用合成發(fā)刷，通常發(fā)針間距較大的塑料制或尼龍制刷子最佳。
六、頭發(fā)干洗：坐月子時(shí)，頭發(fā)臟癢，怎么辦？首先，拿梳子刷掉頭皮屑后，用熱毛巾將頭發(fā)弄濕，再加以按摩，最后將梳子包上紗布，仔細(xì)地梳理。注意：紗布臟了應(yīng)更換。
七、睡前刷頭發(fā)一百次好處多：每晚睡前充分的梳刷頭發(fā)，可刺激頭皮的油脂線，使頭發(fā)更加亮澤。但是不要刷得過分，否則頭發(fā)會(huì)開叉和變得稀疏。刷子最好是豬鬃毛制成。
八、用檸檬汁潔白牙齒：黃板牙令你有自卑感時(shí)，方法如下：每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會(huì)變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強(qiáng)，又有潔白作用，且含有維他命C，能強(qiáng)固齒根。
九、每天刷牙五分六秒：一般人每天刷牙，平均時(shí)間不到三十秒鐘。這樣只能去除百分之十的病菌。研究發(fā)現(xiàn)，最理想的刷牙時(shí)間是每天刷五分零六秒。每天好好的刷一次，遠(yuǎn)比胡亂的刷三、四次要到好。最理想的刷牙時(shí)刻是在晚上，因?yàn)檫@時(shí)候口腔里的病菌最活躍。
十、口香糖除皺紋：咀嚼口香糖能收縮筋肉，調(diào)整發(fā)福的肌膚，逐漸減少凹進(jìn)去的皺紋溝深度少，甚至填滿。至于快要行成皺紋的部分，更因筋肉收縮，增強(qiáng)彈性，從而防止皺紋的產(chǎn)生，再如肥肥德雙下巴，可減少垂下的贅肉，使原本的雙重肥肉，變成重肥肉。
十一、眼皮腫脹的迅速消除：早晨睡醒，發(fā)覺眼皮腫腫的，很不好看，用眼部化妝也掩蓋不住，這時(shí)用紗布裹冰塊敷在眼皮上，可消腫脹。另外用收斂水冷膚也一樣會(huì)奏效。
十二、年輕二十歲的妙方：如果希望臉上幾乎沒有皺紋，預(yù)防措施，可以使皮膚看上去比實(shí)際年齡年輕十五到二十歲。預(yù)防措施如下：
1.每天晚上在洗臉以前，用毛巾熱敷三分鐘。水蒸氣可以打開毛孔，把所有油脂和灰塵帶到表面上。
2. 使用清潔乳液，不要用肥皂。
3. 在上床前使用面霜或潤(rùn)膚水。
4. 在夜間，臥房里最好放一具潤(rùn)濕機(jī)。
5.眼部卸妝的時(shí)候，由外眼角向鼻子方向擦拭。臉上其余部分卸妝時(shí)，必須由下向上擦。
6. 每天至少喝六杯水。身體需要足夠水分，水分可以使皮膚保持滋潤(rùn)。
7. 睡覺的時(shí)候，背部向下（臉朝上正臥），不要用枕頭。
8. 不要抽煙。
十三、臉部按摩額頭按摩：用中指和無名指以打圓圈方式按摩到太陽穴?！跹劬λ闹馨茨Γ簭奶栄ㄩ_始，順著眼瞼而下，繞眼眶作五、六圈的按摩?！醣遣堪茨Γ合扔缮现料?，再用力按摩鼻子兩邊。□面夾按摩：分三處由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太陽穴，都已打圓圈方式仔細(xì)按摩。
十四、損害臉部線條的十四種動(dòng)作：臉部是由二十四條隨意機(jī)構(gòu)成，一些不正確的動(dòng)作會(huì)加深臉部皺紋線條，加速皮膚老化。以下是十四種對(duì)臉部有害的動(dòng)作：抽煙、用手拖腮、抓搔搓撫臉、挖鼻孔或刷牙縫、咬手指、拉耳垂或頭發(fā)、咬筆桿、經(jīng)常張著嘴、咬嘴唇、上揚(yáng)單邊眉毛、吹口哨、用吸管喝飲料、蹙眉或噘嘴、臉貼著床枕睡。此外，一些日常的生活習(xí)慣也會(huì)影響臉部的線條，例如不干凈的頭發(fā)，在大太陽底下瞇著眼睛，近視卻不戴眼鏡等。
十五、洗臉用弱堿肥皂：徹底洗臉是美容養(yǎng)顏第一步，而清潔劑則是洗臉不可或缺的東西。但是面上五花八門的香皂、洗面奶常常讓人不知如何選起。平常洗臉用若堿性肥皂即可，它可將臉上的弱酸中和，發(fā)揮最好的洗潔力，洗后再擦點(diǎn)乳液即可防止緊繃達(dá)到潤(rùn)滑效果。此外應(yīng)避免使用含特殊成分的肥皂，否則容易弄巧成拙。
十六、簡(jiǎn)易速效敷面：敷面能幫助去除污物、收縮毛孔，同時(shí)還能保持肌膚柔軟，防止皺紋產(chǎn)生。以下兩種敷面方法，適合在家里做，不但簡(jiǎn)單，功效也佳。
1.茶葉敷面法：?jiǎn)栴}皮膚也很適合此法，因?yàn)椴柚械膯螌幩釗?jù)又治療和提神效果。將兩包茶袋放入成開水的碗內(nèi)，讓它冷卻，然后用茶代輕拍臉部，五分鐘后重復(fù)一遍，再用清水洗凈臉部。
2.牛奶敷面法：此法對(duì)中性和干性皮膚均具有滋養(yǎng)作用。將棉花浸入牛奶中，再涂再臉上。大約五分鐘后用清水洗凈。
十七、自制玫瑰露：玫瑰鮮艷的花瓣是最有效的皮膚保養(yǎng)品之一。自古以來，玫瑰露一直是仕女們所深愛的神奇美容水。它對(duì)肌膚快速的恢復(fù)清爽嫩滑，具有相當(dāng)獨(dú)特的效果。玫瑰露的做法是，收集大約兩磅的新鮮玫瑰花瓣，洗凈，將三杯的花瓣放入防熱的燉鍋中，加入剛好蓋住花瓣的清水，用小火慢慢地主四十五分鐘﹔然后將花瓣撈出留下汁液，再放入三杯鮮花瓣繼續(xù)煮，這一次不用加水﹔如此反復(fù)地做，直到兩磅花瓣都煮完，然后以粗棉布把花渣過濾，玫瑰露冷凍。使用時(shí)，以脫脂棉蘸取玫瑰露，在面部輕輕拍動(dòng)，一分面收縮毛乳，一方面給皮膚補(bǔ)充一定的水分，使皮膚清新、舒服。
十八、指壓法美麗你的眼睛：眼睛的美容指壓，不但可消除魚尾紋，又可增加眼睛的魅力。消除魚尾紋ㄉ指壓方法是，用兩手無名指、中指、食指三個(gè)指頭，押在眼角處每次壓三至五秒，重復(fù)三次。使眼睛更靈活迷人的指壓方法是，先從左眼上部開始，用食指往眼角方向依次按壓，每點(diǎn)按壓二至四秒，重復(fù)做三次。上部結(jié)束，再換右眼。最后，以左右手的三指一起按壓左右眼角，約十秒左右。
十九、喝啤酒可使皮膚健美：啤酒是美容食品之一，適量的啤酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使女性膚色健美鮮明。同時(shí)，啤酒又是一種利尿劑，喝了它，能加速排泄系統(tǒng)的作用，促進(jìn)新陳代謝、吸收營(yíng)養(yǎng)，間接可使容光煥發(fā)。
二十、指甲油的涂法：指甲油是女性手部美容不可缺少的化妝品，它可掩飾缺點(diǎn)強(qiáng)調(diào)優(yōu)點(diǎn)。指甲太寬涂指甲油時(shí)，不要涂滿全部指甲。手指頭比較短的人，指甲油要涂淺色，手指頭比較長(zhǎng)的人，可選較深的顏色。此外指甲油不可長(zhǎng)年不斷地涂用，長(zhǎng)時(shí)期使用，會(huì)使指甲變色、易斷。
二十一、中年女性的化妝要訣：中年婦女的化妝，最宜選擇豆沙紅的色彩，能予人穩(wěn)重溫和感。此外應(yīng)用透明的粉霜，盡量少用粉條和粉餅，以免在皺紋的部位造成粉痕。畫眉毛時(shí)一定要用眉刷均勻抹開，避免造成兩條黑線擱臉上的生硬感覺。
二十二、攝影前的化妝：隨著生活攝影的普遍應(yīng)用，拍照前的正確化妝能為您留下美好的瞬間。化妝時(shí)，粉底最好少用粉紅色調(diào)，以免沖洗出來，膚色會(huì)有偏紅的可能性。腮紅涂抹時(shí)，色彩選擇應(yīng)與所穿衣服的研色搭配。眼影則以清晰簡(jiǎn)單的線條為主，若是下眼瞼較浮腫的話，可選用較明亮的掩蓋\膏，使眼睛更傳神。
二十三、五分鐘補(bǔ)妝技巧：在最短的時(shí)間內(nèi)完成補(bǔ)妝的工作，煥發(fā)神采，是現(xiàn)在婦女不可或缺的生活技巧。補(bǔ)妝時(shí)要用按壓式的化妝法，而非用力涂抹。臉部補(bǔ)妝時(shí)，避免再擦粉底霜之類的東西，只要拍上粉即可。眼部，若是眼瞼處已經(jīng)涂有亮光的色澤或畫有強(qiáng)調(diào)眼睛的線條時(shí)，必須先用吸水的化妝指獲海綿擦拭干凈，再重新上。如果覺得眼瞼處過于暗淡，可以稍微加點(diǎn)色澤鮮明的眼影。雙唇補(bǔ)妝前，必須先把原有的口紅擦干凈，再用唇筆仔細(xì)的畫出唇形，然后再涂上唇膏。
二十四、使口紅不掉色妙方：嘴唇和臉上其它部位一樣，事先打好底，妝才會(huì)持久。涂口紅前該先上點(diǎn)護(hù)唇膏，順便按點(diǎn)粉餅，潤(rùn)一下唇，再涂口紅，這樣唇色也會(huì)顯得飽滿而富有光澤。要口紅持久，還有個(gè)秘訣：涂抹后，抿一抿嘴﹔或者，唇部按張化妝紙，再用粉撲或棉花棒沾些透明粉底，來回輕壓，讓粉底滲透，以固定唇膏。
二十五、卸妝、美容可用橄欖油：橄欖油是種價(jià)格便宜而無副作用的化妝品，可卸妝、去污、美容，很有效用。橄欖油是種植物油，肌膚很容易吸收，可使皮膚富有彈性，保持青春活力。皮膚如太干燥，臉上會(huì)生出許多小皺紋，只要用橄欖由按摩，保持血管暢通，肌膚自然有彈性，皺紋也就消失。橄欖油也是很好的卸妝油，可徹底清潔皮膚，以防止化妝品殘留在毛細(xì)孔中，造成阻塞。它可以軟化角質(zhì)，因此工作勞累、用眼過度時(shí)，可閉上雙眼，溫?zé)衢蠙煊鸵悦藁ㄕ匆稽c(diǎn)在眼皮上輕輕按摩，約數(shù)分鐘后可去除疲勞。橄欖油也可作為去污的清潔劑，尤其適合利用在耳朵、肚臍等地方。耳朵因結(jié)構(gòu)特殊不能用水清洗，可用棉花棒沾橄欖油來清理。肚臍常會(huì)積存一些污垢，最好不要用用手挖，以免因刺激過度，造成傷害。理想的辦法是利用橄欖油清理。
二十六、香水抹在熱點(diǎn)上：巧妙的使用香水，可使女性散發(fā)獨(dú)特的柔媚，也可使周圍的人循著幽香，為之精神一振。但是，使用香水有其訣竅，使用不當(dāng)，效果會(huì)十分惡劣。香水如果擦在脈搏跳動(dòng)或體溫較高的地方，效果更佳，這些地方通常稱為「熱點(diǎn)」。人體的熱點(diǎn)包括耳后、頸后、手肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)等，將香水猜在這幾個(gè)地方，持久散發(fā)的效果更令人悠然神往。同樣，使用香水也有幾點(diǎn)禁忌。比如，同時(shí)使用兩種以上不同香味的香水，就可能變成另一股異味。
此外，腋下容易出汗，不適合擦香水﹔除黃金外，香水最好不要擦在寶石上，尤其是珍珠。
二十七、粗操的手迅速換顏：家庭主婦每天洗洗刷刷，一雙細(xì)嫩的手，如果不善保養(yǎng)的話，很快就會(huì)變的粗操不堪。所以當(dāng)做完一天家事，舒舒服服的洗澡后，可在臉盆內(nèi)放些熱水，在融些冷霜在水里，把雙手放在里面浸泡。
二十八、洗碗、洗衣應(yīng)戴上手套：家庭主婦因?yàn)榻佑|肥皂或清潔劑，手指會(huì)龜裂、脫皮，甚至流血。因此再洗衣服或洗碗時(shí)，一定要戴上橡皮手套，手套中最好加戴一雙棉質(zhì)手套，可以減輕對(duì)皮膚的刺激。每次使用不要超過三十分鐘。假如水、肥皂或清潔劑滲進(jìn)手套里，應(yīng)立刻脫下，用爽身粉撒在手套內(nèi)，戴手套干后，才可再用。
二十九、手指使雙手柔軟靈活：手指操能使雙手保持柔軟、促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)滑，也許還能改善指甲的狀況。其過程如下：□1.燙洋山芋式：將手握成拳頭，在迅速張開，有如拿著極燙的東西想立刻扔掉。張開手時(shí)，手掌盡量展開，手指盡量伸直。□2.快速擺動(dòng)式：手臂置于前身，讓雙手劇烈抖動(dòng)整整一分鐘后，立即舉高至頭上，數(shù)到十再放下。□3.捏擠式：用一只手緊握一個(gè)小皮球十秒后再放松，再換另一只手緊握，如此重復(fù)做三、四次。
三十、手部按摩：首先，倒一些護(hù)手霜在手掌，然后以左手拇指按摩右手，跟著以右手按摩左手。利用看電視或打電話的短短數(shù)分鐘時(shí)間，從手腕一直按摩到手指。起初是手掌心，再做手臂那面，然后以左手拇指按摩右手，跟著右手按摩左手。利用看電視或打電話的短短數(shù)分鐘時(shí)間，從手腕一直按摩到手指。起初是手掌心，再做手臂那面，經(jīng)常不斷按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，使雙手保持美觀、富有彈性。
三十一、腳的保養(yǎng)。首先用中性肥皂清洗，然后泡再肥皂水中約五分鐘。腳趾頭最好用品質(zhì)良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內(nèi)的污垢，也不會(huì)傷害皮膚。然后檢視腳板側(cè)和腳底，如發(fā)現(xiàn)有表皮特別粗糙的部位，應(yīng)用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長(zhǎng)雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷并造成感染。洗完后徹底擦干，再用大量皮膚保養(yǎng)霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，在撒點(diǎn)痱子粉或滑石粉。最后修剪腳趾甲時(shí)應(yīng)保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
三十二、多汗足的護(hù)理：雙足多汗的人，每天至少要換兩雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗后，需再在冷水中浸一會(huì)兒。洗凈后用毛巾把腳徹底擦干，涂上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。
三十三、有易容顏的九種食物。
1.草莓：草莓含有豐富的維生素C，等量的草莓比等量的橙子所含的維生素C的量還要多，非常有助于保持皮膚的細(xì)膩。同時(shí)他含的維生素A和鉀元素還可以使肌肉結(jié)實(shí)，延緩老化。同時(shí)，草莓的熱量非常低，食用不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
2.西蘭花：除維生素C以外，它含有營(yíng)養(yǎng)皮膚的維生素A和B，可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
3.菠菜：含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補(bǔ)充鐵，防止因?yàn)殍F缺乏造成的貧血和相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)不良，而很多女性的顏面問題恰恰是由于這種原因造成的。
4.脫脂奶：奶類是人體鈣質(zhì)的最優(yōu)來源，由它提供的鈣人體最易吸收，可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應(yīng)以每日3杯牛奶為宜。
5.豆腐及豆制品：這類食物含有大量的維生素A和鈣質(zhì)、蛋白及纖維素，且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
6.全麥面包：面包越粗越利于美容。因?yàn)榇置姘苋娴谋Ａ袅他溩拥臓I(yíng)養(yǎng)成分，其中包括蛋白質(zhì)、鐵、鉀和維生素B族元素，可以使人的皮膚細(xì)嫩，眼睛明亮，防止干燥的發(fā)生。
7.肝臟：動(dòng)物的肝臟對(duì)于美容的效果很確定，但因?yàn)樗哪懝檀己枯^高，所以以一周吃一次為宜。
8.魚：魚肉的蛋白質(zhì)是最優(yōu)質(zhì)的，它比豬、牛、羊、雞的肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都要高，且脂肪含量很低，可以很好的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)受損的皮膚，應(yīng)該是肉類的首選。
9.火雞：火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，同時(shí)含有維生素B和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：護(hù)膚對(duì)女人的重要性不言而喻，但是很多女人還沒有掌握護(hù)膚的方法和技巧，甚至對(duì)于護(hù)膚的基礎(chǔ)常識(shí)都不知道，所以女性護(hù)膚誤區(qū)層出不窮，下面為大家總結(jié)了11個(gè)女性護(hù)膚誤區(qū)，看看吧。
1、用完面膜不洗臉
大多數(shù)人用完面膜后不洗臉是要保持營(yíng)養(yǎng)的有效吸收，防止洗臉將養(yǎng)分洗掉。尤其是面對(duì)含有大量營(yíng)養(yǎng)成分的織布面膜時(shí)，這種情況更加多見，甚至有人直接將面膜貼過夜，認(rèn)為敷在臉上時(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收越充分。
任何面膜在臉上的停留時(shí)間都不該超過１５分鐘，面膜紙變干后，會(huì)從肌膚中吸收水分，同時(shí)阻隔了空氣中的自然濕潤(rùn)成分和皮膚接觸。肌膚會(huì)感染到空氣中塵埃和臟東西，也有眼睛看不到小細(xì)菌侵入肌膚，因此必須要洗臉，面膜中的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)充分被吸收，剩下的就是無法被吸收的廢物，因此必須潔面。
2、愛用促銷試用裝
用促銷試用裝，看似貪了小便宜，其實(shí)肌膚正在遭受巨大危機(jī)。那些隨便什么人都能用的試用品，一支口紅多人擦，一塊海綿撲多人拍，別人臉上的細(xì)菌經(jīng)過化妝品傳染到自己的臉上。各人臉上都帶有不同的細(xì)菌，經(jīng)過再次使用、再次污染之后，很可能這些細(xì)菌會(huì)進(jìn)一步滋生、衍變，引起皮膚炎癥也是家常便飯。
3、嬰兒產(chǎn)品不傷膚
嬰兒產(chǎn)品是針對(duì)嬰兒幼嫩肌膚設(shè)計(jì)，于是很多人覺得嬰兒產(chǎn)品絕不可能對(duì)皮膚有傷害的。
嬰兒的皮膚天生細(xì)膩、白嫩、水分多，對(duì)護(hù)膚產(chǎn)品中的成分要求不是很高。嬰兒皮膚的含水量在90％以上，所以嬰兒護(hù)膚品中的保濕成分相當(dāng)?shù)汀６扇说暮慷嘣?0％以下，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)含水量越來越低，即便你再小心地呵護(hù)皮膚，而且成人肌膚比嬰兒肌膚厚，因此吸收也沒那么快，若不選用適合自己的產(chǎn)品，到最后因?yàn)楹坎粔蜃銜?huì)導(dǎo)致一切問題出現(xiàn)。
隨著年齡的增長(zhǎng)，成年人皮膚中的氧自由基越來越多，皮膚會(huì)松弛，起皺紋，膚色晦暗，而嬰兒護(hù)膚品中常缺乏抑制氧自由基的成分，長(zhǎng)期使用不能抑制皮膚進(jìn)一步的粗糙或衰老。所以，成年人用寶寶霜護(hù)膚不太適用。
4、素面朝天不化妝
化妝過度固然會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生傷害，但認(rèn)為不用化妝品，不用護(hù)膚品就不會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇ＳＰＦ值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。
5、品牌貨一用到底
許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。從中性到混合性、油性至干性的變化是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程，在皮膚的不同時(shí)期應(yīng)選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關(guān)愛。
6、涂抹眼霜再按摩
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，按摩眼部肌膚最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細(xì)紋橫生。許多人每天要涂?jī)纱窝鬯?，如果每次都大力拉扯眼周肌膚，日積月累，眼紋便會(huì)慢慢顯現(xiàn)。涂眼霜的正確方法是用無名指在眼邊輕印，而不是用食指用力打圈拉扯皮膚。
畫眼線或戴隱形眼鏡時(shí)最容易拉扯眼皮，眼霜不適宜涂在眼皮上，選購時(shí)最好問清楚。
7、長(zhǎng)期做功能護(hù)膚
許多長(zhǎng)痘痘的年輕人都習(xí)慣以祛痘產(chǎn)品護(hù)膚，但這類外用藥大多數(shù)含激素，長(zhǎng)期使用，副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)問題。
長(zhǎng)期有暗瘡困擾的女性，日常護(hù)膚品中多含有果酸、Ａ酸類成分，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品。
去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角質(zhì)護(hù)理即可幫助角質(zhì)層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的人卻會(huì)選擇每周三次到四次。而且僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了，如在Ｔ字區(qū)域，很多人卻全臉進(jìn)行。
8、玩完電腦不清潔
很多人喜歡在洗漱完畢后開會(huì)兒電腦聊天玩游戲，然后直接上床睡覺。電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然很小，但是日積月累后仍會(huì)損傷皮膚，容易產(chǎn)生臉部色斑，眼睛周圍肌膚出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈等。
電腦頻繁使用者尤其是女性，在上機(jī)前最好先涂一些防護(hù)用品，比如隔離霜或者粉底等。同時(shí)，最好使用電腦防護(hù)屏幕。身體和電腦屏幕應(yīng)該盡可能保持不少于７０厘米的距離。臨睡前，用完電腦更需要及時(shí)清潔肌膚，最好敷張面膜再睡覺。
9、裝可愛表情太多
現(xiàn)在很多女人喜歡做出豐富的表情裝可愛，但是臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動(dòng)的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。在說話或做表情時(shí)夸張一點(diǎn)兒，肌膚受到牽動(dòng)時(shí)有紋路出現(xiàn)，長(zhǎng)期受此影響，額頭上的五線譜就會(huì)悄悄出現(xiàn)。實(shí)際上，任何拉扯皮膚的動(dòng)作重復(fù)多次都會(huì)生皺紋，即使是說話時(shí)眨眼睛或挑眉。為了美麗，盡量要喜怒不形于色，被別人叫做冰美人也沒有關(guān)系。
10、面膜敷用不停歇
有的人每天敷至少三種以上的面膜，每種面膜至少一個(gè)小時(shí)。但是在臉上一直蓋著面膜，會(huì)讓毛孔像戴著口罩一樣，不透氣，影響營(yíng)養(yǎng)吸收和油脂正常分泌，甚至引起過敏。頻繁地敷面膜，只會(huì)讓肌膚負(fù)擔(dān)過重，造成肌膚薄弱和缺氧。面膜雖好，充其量也就是個(gè)甜點(diǎn)。每天敷用面膜不是好的護(hù)膚方法，一周做兩次就夠了。
11、全家共用化妝品
一家大小共用一瓶洗發(fā)水、一塊香皂，或者母女共用一瓶護(hù)膚品等，都是不科學(xué)的。因?yàn)槿说哪w質(zhì)存在差異，成年人的皮膚問題遠(yuǎn)比兒童復(fù)雜，有的人需要滋潤(rùn)，有的人需要控油，有的人需要祛斑，有的人需要祛痘，所以選擇化妝品因人而異。
以上就是為大家總結(jié)的11個(gè)女性護(hù)膚誤區(qū)，希望對(duì)于您的護(hù)膚有參考的價(jià)值。
其實(shí)對(duì)于都市輕熟女而言，保養(yǎng)早就如吃飯般平常，抗老、美白、防曬樣樣都敢稱專家，可是許多保養(yǎng)的細(xì)節(jié)卻成為護(hù)膚力度不足的罪魁禍?zhǔn)?，它們是如此的熟悉，以至于你從來沒有把它們當(dāng)做敵人?？炜烨逍寻?，走出這些誤區(qū)，讓你的保養(yǎng)更得力!
你知道香水在什么時(shí)候噴灑最有效嗎?你知道拔眉毛時(shí)鏡子太近也不好嗎?你知道保濕與底妝的最佳時(shí)間間隔是多少嗎?不要著急，我們一一揭曉!
誤區(qū)一：洗發(fā)是從發(fā)根涂抹洗護(hù)產(chǎn)品
相信大部分人洗發(fā)都是從發(fā)根開始吧，將洗發(fā)露或者護(hù)發(fā)產(chǎn)品涂抹于發(fā)根再延至發(fā)梢，其實(shí)這個(gè)小動(dòng)作就已經(jīng)錯(cuò)了。發(fā)根位置是最新長(zhǎng)出的頭發(fā)，發(fā)質(zhì)最好，如果洗護(hù)產(chǎn)品涂抹過多，反而容易出油。而發(fā)梢是容易開叉的老發(fā)，如果這個(gè)多涂抹洗護(hù)產(chǎn)品則使得頭發(fā)下垂，看上去更加有型。
應(yīng)該這樣做：從耳際出涂抹洗護(hù)產(chǎn)品，不但護(hù)理效果更佳，而且頭發(fā)也不需要頻繁清潔。
誤區(qū)二：涂抹保濕品沒有等待吸收的時(shí)間
也許看了這個(gè)誤區(qū)你會(huì)產(chǎn)生許多疑問，沒錯(cuò)每當(dāng)你涂抹護(hù)膚品后簡(jiǎn)單的輕拍吸收就亟不可待的進(jìn)行下一步護(hù)理了，也許多是因?yàn)闀r(shí)間不夠，不過這樣其實(shí)犯了保養(yǎng)禁忌。因?yàn)楸衿啡绻麤]有完全浸入肌膚，之后的防曬等彩妝品也很難達(dá)到最佳效果。
應(yīng)該這樣做：涂抹保濕品后等待一分鐘，并且伴隨輕拍等動(dòng)作促進(jìn)吸收，之后再進(jìn)行下一步。如果時(shí)間太過緊張，也可以用紙巾按壓幫助保濕品吸收。
誤區(qū)三：盛裝之后噴灑香水
由于香水會(huì)和纖維發(fā)生化學(xué)作用，不但對(duì)衣服有損害，還會(huì)應(yīng)為這種變化而影響香水固有的味道。
應(yīng)該這樣做：在穿衣服之前使用香水，正確的使用位置是咽喉下方、耳垂后、關(guān)節(jié)、胸口等部位。切忌不要再涂抹手腕后相互揉搓，這樣也會(huì)損壞香水的結(jié)構(gòu)和味道。
誤區(qū)四：拔眉毛時(shí)和鏡子的位置過近
有的人總是不能保證兩邊的眉毛拔的平衡，理由不是手法問題，而是你的鏡子離你太近了!
應(yīng)該這樣做：首先選擇一個(gè)明亮的位置，選擇一面大鏡子，仔細(xì)分析自己的臉型比例，選擇適合的眉形。然后靠近鏡子開始拔眉。修整幾步就需要靠后整體觀察，這樣就不怕高低眉的問題啦!
誤區(qū)五：總是忽略你的脖子
當(dāng)你做面部肌膚護(hù)理的時(shí)候，千萬別忽視頸部，要知道這里的肌膚可是最細(xì)嫩、最敏感的位置。
應(yīng)該這樣做：愛惜頸部肌膚就像愛惜眼周一般，要知道這里可是最先泄露年齡的地方。其實(shí)護(hù)理的方式很簡(jiǎn)單，只要做面部護(hù)理的時(shí)候?qū)a(chǎn)品在頸部也沿用就可以，無論臉部有什么好東西別忘記頸部也要有份!
誤區(qū)六：用保濕眼霜去雀斑
吃鹽過重是產(chǎn)生雀斑的重要原因，不要寄希望于眼霜或遮瑕的外用效果。那樣只會(huì)讓眼周肌膚的負(fù)擔(dān)加重。
應(yīng)該這樣做：如果你眼周的雀斑并非發(fā)紅發(fā)癢那種，就可以用冰塊敷10-15分鐘，當(dāng)然也可以選用清淡的含咖啡因的眼膜或者眼部啫喱。但如果是發(fā)紅發(fā)癢，那說明你有過敏癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
誤區(qū)七：洗澡一定要頭發(fā)和肌膚感覺非常干凈才停止
也許你會(huì)說，那還洗澡做什么，其實(shí)洗澡只要適可而止就好，如果將肌膚和頭發(fā)的油脂清洗的太徹底，反而會(huì)使肌膚失去保護(hù)，容易產(chǎn)生問題。
應(yīng)該這樣做：盡量選擇清淡的清潔產(chǎn)品，避免水溫過熱，洗漱時(shí)間控制在10分鐘之內(nèi)最佳!
誤區(qū)八：治療肌膚問題產(chǎn)品的使用時(shí)間
當(dāng)肌膚出現(xiàn)問題，很多人會(huì)頻繁的使用藥膏等涂抹傷口，其實(shí)這種做法非常錯(cuò)誤。
應(yīng)該這樣做：就算是最好的藥也需要給肌膚時(shí)間吸收調(diào)整，所以每天涂抹一到兩次最佳，避免肌膚太過干燥。
在很多情況下，食物好的搭配會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)健康養(yǎng)生，而錯(cuò)誤的搭配則會(huì)導(dǎo)致身體不適，嚴(yán)重的話，甚至?xí)卸?。所以說，要了解營(yíng)養(yǎng)食材搭配的錯(cuò)誤，避免這些誤區(qū)，才能增強(qiáng)身體體質(zhì)，更為健康長(zhǎng)壽。
20個(gè)常見的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配誤區(qū)。飲食上，不但要吃得營(yíng)養(yǎng)，更要搭配的營(yíng)養(yǎng)。
1、多吃纖維，鈣質(zhì)流失！
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低。有研究表明：兩個(gè)成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時(shí)，鈣（鎂、鋅和磷）隨著出現(xiàn)負(fù)平衡。
2、狂吃肉和蛋，導(dǎo)致鐵滾蛋!
現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長(zhǎng)也認(rèn)為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結(jié)果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上竄,而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。
因?yàn)槿藗兩攀持兴鶖z入的瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃中的鐵多為三價(jià)鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(zhì)（富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸）存在的情況下，轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質(zhì)在蔬菜和水果（如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果）中含得最多。
如果一味地只吃瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，這些食物中的鐵質(zhì)就不能被人體吸收與利用，造成營(yíng)養(yǎng)的極大浪費(fèi)，出現(xiàn)缺鐵性貧血。
3、鈣磷失衡趕走鈣！
鈣磷比例失衡是導(dǎo)致目前人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1,然而，現(xiàn)實(shí)生活中，人們過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達(dá)1:10-20,鈣磷的比例嚴(yán)重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會(huì)拼命地把體內(nèi)的鈣趕出體外。
4、藥物導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失！
大多數(shù)使用避孕藥的女性朋友可能還不知道，避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會(huì)阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收。阿司匹林則會(huì)使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把大把的維生素C補(bǔ)充劑會(huì)趕跑體內(nèi)的葉酸?？拱d癇藥也會(huì)妨礙葉酸吸收。
長(zhǎng)期服用抗生素者，會(huì)流失維生素B群及維生素K,影響腸胃功能。感冒藥及止痛劑會(huì)降低血液中維生素A含量。黃胺類藥及降膽固醇藥會(huì)影響葉酸吸收。高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)、鉀、維生素大量流失?；嘉笣?、失血性貧血的人，服用抗酸劑、堿性藥物的病人，會(huì)導(dǎo)致微量元素鐵的大量流失。
5、抽煙喝酒營(yíng)養(yǎng)溜走！
長(zhǎng)期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽煙會(huì)破壞體內(nèi)維生素C--這種能預(yù)防癌癥和心臟病的營(yíng)養(yǎng)素。每天抽半包煙就會(huì)破壞體內(nèi)25~100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價(jià)就是使體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當(dāng)普遍的。
6、VC泡騰，您會(huì)用嗎？
在公司工作的李小姐，她很講究營(yíng)養(yǎng)，每餐后用開水沖一大杯富含維生素C的飲料（如TANG果珍或維生素C泡騰片），可近來不知為什么一刷牙，牙齦總出血，她很害怕，就跑來咨詢。按理說，果珍或維生素C泡騰片是富含維生素C的，為什么還會(huì)出現(xiàn)牙齦出血的癥狀呢？
原來，維生素C是一種水溶性維生素，它不很穩(wěn)定。用超過80℃以上的水沖服會(huì)使維生素C遭到嚴(yán)重破壞，更不用說100℃的開水了。用開水沖富含維生素C的飲料，真正喝到肚子里的維生素C含量已經(jīng)所剩無幾了。所以，不應(yīng)用開水，而應(yīng)用溫水沖富含維生素C的飲料。
7、補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！
人們補(bǔ)鈣的時(shí)候，只注意補(bǔ)充維生素D,卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂似一對(duì)雙胞胎兄弟，總是要成雙成對(duì)地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2:1是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。
含鎂較多的食物有：堅(jiān)果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產(chǎn)品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
8、大魚大肉吃掉鈣！
高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。有人曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：A:每天攝入80克的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失；B:每天攝入240克的蛋白質(zhì)，額外另補(bǔ)充1400毫克的鈣，將導(dǎo)致137毫克鈣的流失。這說明：額外補(bǔ)充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。
這是因?yàn)檫^多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產(chǎn)生酸性體質(zhì)。而人體無法承受血液中酸堿度激烈的變化，于是，身體就會(huì)動(dòng)用兩種主要的堿性物質(zhì)--鈉和鈣--加以中和。當(dāng)體內(nèi)的鈉用光了的時(shí)候，就會(huì)啟用身體內(nèi)的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導(dǎo)致鈣的大量流失。
這也是那些大款、常吃宴席（飲食特點(diǎn)是：肉多酒多油多菜少飯少）的人常常莫名其妙地感到疲倦、頭暈、體力不支的原因所在！緊隨其后的是趕上了代謝綜合癥（高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛風(fēng)等等）的時(shí)髦病。
9、碳酸飲料，不可多飲！
現(xiàn)在的孩子們吃飯時(shí)，都喜歡拿飲料當(dāng)水喝，什么可樂啦、果汁飲料等，這些碳酸飲料中的碳酸會(huì)與體內(nèi)的鈣形成不溶性的碳酸鈣，會(huì)奪走您所吃進(jìn)去的食物中的鈣質(zhì)，造成鈣流失，引起鈣缺乏的癥狀。
10、雞蛋吃法多樣，吸收不同！
就營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81%,開水、牛奶沖蛋為92%,生吃為30%~50%.由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。不過，對(duì)兒童和老年人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)分解，極易被消化吸收。
11、化弊為利，提高效率！
如含草酸多的蔬菜（菠菜、莧菜、冬筍、荷蘭芹和綠菜花）應(yīng)在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同鈣結(jié)合成一種不溶性的草酸鈣，提高鈣的吸收利用率。
存在于大豆、小麥及谷物的外殼中的植酸，易與鈣、鋅結(jié)合成不溶性植酸鹽，可采用發(fā)芽、發(fā)酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，從而提高鈣、鋅在人體內(nèi)的消化吸收率。
另外，因?yàn)槊娣壑泻菜彷^多，做面食時(shí)，盡可能使其發(fā)酵。面粉經(jīng)發(fā)酵，植酸分解酶活性增強(qiáng)，可以分解面粉中的植酸，促進(jìn)面食中鈣、鋅的消化吸收。
12、營(yíng)養(yǎng)配餐學(xué)問多多！
比如溜肝尖這道菜：主料用肝，輔料有的用黃瓜，有的用柿子椒，相比之下輔料用柿子椒就比用黃瓜要科學(xué)的多！因?yàn)楦闻K中富含微量元素鐵和鋅，而柿子椒中的維生素C多于黃瓜，維生素C即可促使肝臟中三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵，利于機(jī)體更好地吸收鐵和鋅這兩種營(yíng)養(yǎng)素！
再如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。
另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化，還能促進(jìn)鈣的吸收。
13、睡前應(yīng)否小餐？
促進(jìn)成長(zhǎng)！有一項(xiàng)研究表明：在睡覺時(shí)，人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個(gè)過程大約在凌晨3點(diǎn)速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及時(shí)補(bǔ)充鈣源，能確保夜間你的鈣指數(shù)更穩(wěn)定。
14、豆芽并非越長(zhǎng)越好！
鄰居的張大媽就喜歡買長(zhǎng)長(zhǎng)的豆芽，她認(rèn)為這樣的豆芽最有營(yíng)養(yǎng)！其實(shí)不然！將大豆發(fā)芽后，促進(jìn)鈣、鋅、鐵吸收的游離氨基酸、總游離氨基酸以及還原型維生素C明顯增加；另外，在大豆發(fā)芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸--這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%,進(jìn)而大大地提高了發(fā)芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發(fā)3~4天（長(zhǎng)約4~5厘米）的豆芽營(yíng)養(yǎng)為最好，并不是人們所想象的芽長(zhǎng)的越長(zhǎng)越好、越有營(yíng)養(yǎng)。
15、看似很多，實(shí)際很少！
牛奶以其含鈣量高且吸收利用率好的優(yōu)點(diǎn)，被全世界公認(rèn)為極佳的天然補(bǔ)鈣食物來源。但是喝牛奶是很講究的！看似吃進(jìn)去許多牛奶但是真正能吸收的并不多！不少人在喝完牛奶或吃完乳制品時(shí)會(huì)出現(xiàn)放屁、胃氣脹、腹絞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的現(xiàn)象。
從國(guó)際乳品會(huì)議上得知：在亞洲人中有70%不吸收乳糖，中國(guó)人中有75~100%存在乳糖不耐受，如北京為69.4% 、上海為75.8%、哈爾濱為68.9%、廣州為70%,為使您能吸收更多的鈣質(zhì)，建議您喝經(jīng)過發(fā)酵了的酸奶，尤以富含多種乳酸菌的、雙歧桿菌的酸奶為佳。
16、老人飲奶、得不償失！
牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人的晶狀體上，導(dǎo)致晶狀體透明度降低誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生。老年人可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補(bǔ)鈣，以天然食物為最佳。
17、空腹喝牛奶？
有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當(dāng)早餐了，殊不知這種做法很不好。食物經(jīng)過了一晚上的消化吸收，胃腸道里幾乎空空的了，如果早晨起來空肚子喝牛奶，就使牛奶還未等被機(jī)體充分的吸收，就順著空空的胃腸道排了出去，造成營(yíng)養(yǎng)的極大浪費(fèi)。所以喝牛奶時(shí)最好吃些餅干、面包或花卷、饅頭之類的碳水化合物，千萬不要空腹喝牛奶。
18、牛奶與巧克力同吃NO!
有人喜歡將巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中的怪味。事實(shí)上這是不科學(xué)的。牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時(shí)，牛奶中的鈣易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物--草酸鈣。人不但無法吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時(shí)間要分開。
19、生吃胡蘿卜不吸收！
常見一些老婆婆給孩子吃些生的胡蘿卜，她們講：這樣既可磨牙，又可補(bǔ)充維他命,這是發(fā)生在我們生活中最為典型的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)。生吃胡蘿卜很不科學(xué)。將胡蘿卜分別生食、用微量的油脂烹調(diào)、用足量的油脂烹調(diào)，測(cè)胡蘿卜素的消化吸收率分別為10%、30%、90%.可見，胡蘿卜素在體內(nèi)消化吸收率與油脂配比成正比；胡蘿卜用食油烹制后食用比生的食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
20、皮很重要棄之可惜！
茄子、藍(lán)莓和葡萄的皮中含有大量多酚，這是一種抗氧化劑，具有防止自由基氧化，延緩衰老的作用，去掉皮食用是很可惜的！另外，去掉番茄的皮也會(huì)使番茄中的很重要的抗氧化物質(zhì)--番茄紅素容易隨汁液流失，不利于維護(hù)健康。
看了以上的介紹，希望大家在生活中，要特別注意那些飲食的誤區(qū)和小常識(shí)，從每件小事開始做起，正確搭配飲食，避免各種誤區(qū)，健康長(zhǎng)壽每一天。
1.習(xí)慣蹺起二郎腿
最近，美國(guó)醫(yī)生發(fā)起了讓婦女們放下二郎腿一天的活動(dòng)。因?yàn)橛泻芏嚅L(zhǎng)期久坐的職業(yè)女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習(xí)慣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)。而且，蹺二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
2.乳房自檢隔太久
一般乳房的自我檢查應(yīng)每月進(jìn)行一次，最佳時(shí)間是在兩次月經(jīng)之間。定期的乳房自查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病變，預(yù)防各類乳腺疾病的惡化。
3.鍛煉模式很專一
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉則一直被忽略。長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例地發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。
4.再生氣也不發(fā)怒
從心理健康的角度來看，長(zhǎng)期積壓怒氣會(huì)影響身心健康，怒氣長(zhǎng)時(shí)間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)發(fā)泄的渠道。
5.不知家族疾病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎?了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。很多疾病，如糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會(huì)遺傳。而一些惡性疾病如果能夠及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會(huì)還是很大的。
6.避孕方法從不變
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
7.長(zhǎng)期穿著高跟鞋
高跟鞋跟部的過高設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)，加上前部緊窄，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，容易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產(chǎn)生慢性腰痛和髖膝關(guān)節(jié)疼痛。青春期女性長(zhǎng)期穿高跟鞋還會(huì)影響骨盆正常發(fā)育，導(dǎo)致將來分娩困難。
8.試用唇膏嘴上涂
化妝品柜臺(tái)的唇膏已被上百人試過，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾病。因此，還是在手背和手腕上試用比較安全。
9.全面體檢不定期
很多疾病在萌芽時(shí)期的表現(xiàn)都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。對(duì)此醫(yī)生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測(cè);至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
10.鍛煉只去健身房
其實(shí)不一定非去健身房才算是鍛煉，平時(shí)的小試身手，也能預(yù)防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中的一種。平時(shí)在埋頭工作的間隙，活動(dòng)一下脖子，就能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
導(dǎo)讀：腿一直是女人關(guān)注身體最在意的東西，性感修長(zhǎng)美腿是女人們的夢(mèng)想和最愛，因此，女士美容常常會(huì)采取一些美腿方法，但這些方法是真是假呢?靠譜嗎?
1美腿傳言：穿上靜脈曲張襪，促進(jìn)血液循環(huán)，腿就容易瘦下來了!
市面上，很多靜脈曲張襪標(biāo)榜自己也具有瘦腿的功效。但其實(shí)用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。
保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，并不具備瘦腿的效果;而醫(yī)療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達(dá)到瘦腿的功效，則會(huì)給腿部造成很大壓力，讓血液循環(huán)不暢，很可能最終導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂等不良癥狀!
Do it：想要瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式并不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運(yùn)動(dòng)的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。
2美腿傳言：每天涂抹按摩乳可以去除大腿水腫!
不完全正確，護(hù)膚品對(duì)去除水腫確實(shí)有一定作用，但是很多人把它想得過于簡(jiǎn)單，只是把具有去除水腫、潤(rùn)膚功效的護(hù)膚品隨意涂一涂。但這樣其實(shí)發(fā)揮不了任何作用!好的按摩乳，需要配合好的按摩方法來促進(jìn)它達(dá)到最佳效果。
Do it：先在皮膚上單純地涂抹具有去水腫、塑形用的按摩霜，然后用掌心輕輕拍打，促進(jìn)有效成分被肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內(nèi)側(cè)到外側(cè)、從上到下進(jìn)行按摩，這樣可以讓護(hù)膚品中的成分促使腿部正常排毒，還能疏通腿部循環(huán)，防止靜脈曲張、毛細(xì)血管破裂的形成。
3美腿傳言 穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊，令腿變得修長(zhǎng)!
這絕對(duì)是謬論!緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長(zhǎng)期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，長(zhǎng)期穿緊身褲只會(huì)造成身體循環(huán)受阻，讓身體皮膚無法呼吸，不能正常排汗，這樣一來反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現(xiàn)象。而且，緊身褲導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)長(zhǎng)期處于摩擦狀態(tài)，還會(huì)造成橘皮現(xiàn)象、腿部毛囊也會(huì)遭到破壞。
Do it：每個(gè)星期穿緊身褲的次數(shù)不能超過一次，并且在脫下緊身褲時(shí)，一定要對(duì)腿部進(jìn)行按摩，以恢復(fù)它的循環(huán)、代謝功能。
4美腿傳言 按摩拖鞋刺激足部穴位，就能讓雙腿逐漸美起來!
很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來達(dá)到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實(shí)可通過凹凸點(diǎn)針對(duì)足部的穴位疏通經(jīng)絡(luò)，有美腿的效果。
但是也正是由于這樣的凹凸設(shè)計(jì)，會(huì)讓雙腿時(shí)刻處在用力的狀態(tài)，沒有時(shí)間來緩解一整天的疲勞。長(zhǎng)此以往，腿部肌肉會(huì)因?yàn)檫^度疲勞而過早松弛，腿部神經(jīng)的敏感度會(huì)降低，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也不小!
Do it：穿按摩拖鞋的正確時(shí)間是在飯后，時(shí)長(zhǎng)以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結(jié)合中保持最佳狀態(tài)，才能收到良好的塑形效果。
5美腿傳言 多運(yùn)動(dòng)就會(huì)有美腿!
這腿部肌肉的線條當(dāng)然要來自運(yùn)動(dòng)助力才能更完美。但并不是所有運(yùn)動(dòng)都能美腿，不正確的運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓腿部肌肉過于發(fā)達(dá)，變成真正意義上的小象腿!比如頻繁的杠鈴運(yùn)動(dòng)就不適合用來美腿，在運(yùn)動(dòng)過程中，雙腿支撐的不僅僅是身體的重量，還有不斷增加的杠鈴重量，會(huì)導(dǎo)致肌肉越來越發(fā)達(dá)。
Do it：最適合美腿的是動(dòng)感瑜伽和普拉提這類有氧運(yùn)動(dòng)。此外，芭蕾舞對(duì)腿部塑形有非常獨(dú)到的好處，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)能拉伸腿部肌肉，打造優(yōu)美而有曲線的腿部線條。所以，動(dòng)起來之前，請(qǐng)先了解運(yùn)動(dòng)對(duì)于雙腿塑形的功效到底如何
6美腿傳言 把保鮮膜裹在腿上可以燃脂
保鮮膜讓雙腿處在高溫中，你期望它帶走脂肪和水腫?NO，它更多地是帶走了水分和汗液。你的腿看似比以前苗條，但其實(shí)流失的都是對(duì)健康有好處的物質(zhì)。而且，局部裹保鮮膜會(huì)造成腿部線條不勻稱，反而給自己的外形減分，所以這種瘦腿法并不可取。
Do it：裹保鮮膜還不如直接用美食療法，比如多吃點(diǎn)芝麻，其中所含有的維生素E、維生素B1、鈣質(zhì)，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分供給其所需營(yíng)養(yǎng)。
美腿很瘦很輕松 9分鐘美腿操
一、大腿前部(60秒)
1.直立，兩手在腦后交叉或收在耳后，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時(shí)下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進(jìn)行。
二、大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時(shí)大腿后部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進(jìn)行
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機(jī)能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)一：舔嘴唇可保濕
寒冷時(shí)空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少女性喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤(rùn)和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反。因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘模锩婧械矸勖傅任镔|(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層糨糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì)更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤(rùn)唇膏。
冬季女性六個(gè)常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠(yuǎn)離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機(jī)能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)二：穿衣越多越暖和
寒冷時(shí)節(jié)，有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點(diǎn)是片面的，因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會(huì)因熱量大，致使皮膚血管擴(kuò)張，從而增加了散熱，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
冬季女性六個(gè)常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠(yuǎn)離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機(jī)能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)三：受凍后先暖手腳
許多女性朋友都有這樣的體驗(yàn)，從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi)，當(dāng)時(shí)最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時(shí)感到舒服，但這一變化過程對(duì)手腳非常不利日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時(shí)，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
冬季女性六個(gè)常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠(yuǎn)離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機(jī)能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)四：皮膚瘙癢用手抓
天冷時(shí)，因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因，人們常常感到渾身發(fā)癢。此時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。
冬季女性六個(gè)常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠(yuǎn)離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機(jī)能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)五：戴口罩防感冒
寒冬時(shí)節(jié)，有些女性外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實(shí)這樣并不科學(xué)，因?yàn)槿说谋乔患罢麄€(gè)呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。
冬季女性六個(gè)常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠(yuǎn)離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機(jī)能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)六：蒙頭睡覺最舒服
寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛(wèi)生，也未必舒服。
蒙頭而睡的時(shí)候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大，被窩內(nèi)良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會(huì)變得不舒服。
冬季女性六個(gè)常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠(yuǎn)離，讓我們的身體處于真正的健康!
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多男人看起來不易老，但你知道么，35歲是男人生理機(jī)能出現(xiàn)衰老的分界線，這時(shí)若是不加強(qiáng)保養(yǎng)，很容易顯露衰老的痕跡。35歲男人保養(yǎng)要堅(jiān)持14個(gè)細(xì)節(jié)，今天為你一一介紹。
35歲男人保養(yǎng)要堅(jiān)持14個(gè)細(xì)節(jié)
35歲，對(duì)于男人來說，正是年富力強(qiáng)，衰老，似乎還很遙遠(yuǎn)。但是，這個(gè)年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時(shí)期，其生理機(jī)能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象。
雖然看起來，男士的皮膚比較不容易衰老，但并不是證明他們永遠(yuǎn)不會(huì)老。研究表明，雖然年輕時(shí)男性的確不易顯老，但步入中年后男性更容易產(chǎn)生出深層皺紋，特別是眼周肌膚。同時(shí)，由于男性的皺紋是在真皮層產(chǎn)生，35歲以前男性的皮膚比女性更富有彈性，但35歲以后，男性皮膚老化的非常迅速，彈性下降，加之平時(shí)疏于保養(yǎng)，更容易出現(xiàn)眼部細(xì)紋，皺紋，眼袋及眼部肌膚松弛，同時(shí)還會(huì)伴有黑眼圈出現(xiàn)。
1、吃好早餐
很多人不重視早餐，那是不對(duì)的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?，早餐是一天活力的來源，為了多睡一?huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
2、護(hù)好精子質(zhì)量
對(duì)于男性來說，在25歲以前，生殖系統(tǒng)尚未完全成熟，精子密度較低，但是到30左右處于生殖生理旺盛時(shí)期，精子密度達(dá)到最高，但是到35歲以后隨著生理機(jī)能的衰退。不良生活習(xí)慣、輻射、環(huán)境污染等因素等都可能影響精子質(zhì)量。同時(shí)，這個(gè)年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。生活中要避免久坐，適當(dāng)多飲水，少食辛辣食物。
核桃、芝麻含有精氨酸，這是男性想要持久不可缺少。葉酸是可以防止精子變異、畸形的圣品。所以，這時(shí)男性就要補(bǔ)充一些葉酸，那么應(yīng)該吃些什么那？多葉的綠色蔬菜，像菠菜、豆類的，補(bǔ)充一定的葉酸可以為精子提供一個(gè)保護(hù)罩。另外，礦物質(zhì)鋅可以促進(jìn)睪酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，鋅在預(yù)防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
3、保持正確的飲食習(xí)慣
日本人長(zhǎng)壽的幾率更大，很多人都能活到100歲，很多專家認(rèn)為這與日本人的飲食有關(guān)。正確的飲食習(xí)慣有助于身體健康，例如綠茶，每天喝幾杯綠茶，可降低26%的死亡率。另有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅(jiān)果能夠延長(zhǎng)壽命。富含-3脂肪酸的飲食，有助于保護(hù)染色體端粒，延緩衰老。染色體端粒是染色體的末端部分，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸縮短?？偠灾_良好的飲食能降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)，如癌癥，糖尿病及心臟病。
4、睡眠多，臉不老
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。7小時(shí)＜睡眠＜8小時(shí)，壽命最長(zhǎng)。一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
5、食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。
6、補(bǔ)充水分要足夠
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
7、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。研究顯示，夫妻生活規(guī)律，至少能讓人看起來年輕7歲，讓身體更健康。研究發(fā)現(xiàn)，有夫妻生活的人血壓相對(duì)低。夫妻生活也能增加免疫系統(tǒng)，可將男性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。性生活中釋放的內(nèi)啡肽能讓人放松，幫助睡眠。
8、補(bǔ)上足夠的運(yùn)動(dòng)
專家表示，很多男性在上學(xué)時(shí)期都頗愛運(yùn)動(dòng)，而過了35歲后則變成了喜愛觀看各種運(yùn)動(dòng)節(jié)目，比如足球，網(wǎng)球，籃球等，又因?yàn)榧彝サ陌惨荩ぷ魃系慕?jīng)常外餐導(dǎo)致體重一增再增，腹部越來越大，每年體檢，90%的人都有不同程度的脂肪肝，膽固醇高等情況。所以要想男性更健康，補(bǔ)充必須營(yíng)養(yǎng)素還要控制食物總熱量，增加運(yùn)動(dòng)來維持健康的體重和健康的體魄。
9、一頓飯只吃八成飽
盡管女人們常抱怨自己控制不住食欲，但她們的自控能力比男人強(qiáng)得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國(guó)2002年膳食調(diào)查的結(jié)果證明，在中年男性飲食中，女性肥胖率明顯低于男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。
10、鍛煉背部
你有沒發(fā)現(xiàn)背多分型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
我們知道這個(gè)世界上有很多食物，有營(yíng)養(yǎng)豐富的、有毫無價(jià)值的，我想并不是每種食物我們都熟悉，但是有些對(duì)我們身體有害的食物我們一定要牢記，下面就和小編一起去認(rèn)識(shí)一下這些食物吧。
青西紅柿
青西紅柿經(jīng)測(cè)定，未成熟的青西紅柿含有毒性物質(zhì)、叫龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。吃青西紅柿危害健康養(yǎng)生。
腐爛的生姜
腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。
爛白菜
食用腐爛的大白菜后，會(huì)使人缺氧而引起頭痛、頭暈、惡心、腹脹等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)抽筋、昏迷，甚至有生命危險(xiǎn)。
發(fā)黃的銀耳
發(fā)黃的銀耳是受黃桿菌污染所造成，吃了可引起頭暈、肚痛和腹瀉等中毒現(xiàn)象。
長(zhǎng)斑的紅薯
紅薯上長(zhǎng)黑斑，是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。
發(fā)芽的綠土豆
發(fā)芽土豆（馬鈴薯）的嫩芽和變成綠色的皮中龍葵堿含量很高，食用易中毒。因此，發(fā)芽和表皮發(fā)綠的馬鈴薯不宜食用。
變色的紫菜
若涼水浸泡后的紫菜呈藍(lán)紫色，說明紫菜在干燥、包裝前已被有毒物所污染，這種紫菜對(duì)人體有害，不能食用。
無根豆芽
在生產(chǎn)過程中，多施用除草劑使生長(zhǎng)出來的豆芽沒有根。而除草劑中含有使人致癌、致畸和致突變的有害物質(zhì)。
胖大的豆芽
用化肥發(fā)的豆芽都是又白又胖，其中殘留大量的氨，在細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生亞硝銨，大量食用會(huì)引起頭昏、惡心、嘔吐。
發(fā)霉的茶葉
茶葉發(fā)霉是受了青霉、曲霉污染的結(jié)果，倘若喝了發(fā)霉的茶葉水，輕則引起頭暈、腹瀉、重則可以引起重要器官壞死。
未腌透的咸菜
腌菜時(shí)如果放鹽量不足，腌制時(shí)間不滿8天，可能造成亞硝酸鹽中毒。常吃咸菜不利于健康養(yǎng)生。
棕色芯的甘蔗
變質(zhì)的甘蔗里面呈黑、棕褐色，吃起來有酒精味。這是甘蔗受了串珠鐮刀菌感染并產(chǎn)生了毒素所致。
新鮮蠶豆
有的食后會(huì)引起過敏性溶血綜合病癥，出現(xiàn)全身乏力、貧血等癥狀。
鮮黃花菜
鮮黃花極有毒，干品無毒。因?yàn)轷r黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。若先將黃花菜在開水中沖燙一下，然后用涼水浸泡2小時(shí)以上，中間換一次水，鮮黃花菜就無毒了。
【導(dǎo)讀】炒菜用油的常見誤區(qū)，家里的廚房只有一種油？或者家里只吃植物油不吃動(dòng)物油？炒菜時(shí)喜歡高溫爆炒？這些做法有可能是錯(cuò)的哦，一起來了解下炒菜用油的常見誤區(qū)。
炒菜用油的常見誤區(qū)
誤區(qū)1:
很多人為了預(yù)防三高問題以及預(yù)防肥胖，經(jīng)常在炒菜的時(shí)候都千篇一律的使用植物油，堅(jiān)決的杜絕動(dòng)物油的摻入。如果長(zhǎng)期不吃動(dòng)物油，就會(huì)造成體內(nèi)維生素及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。并不是說一味的只吃植物油，不吃動(dòng)物油，就能有利于身體的健康了，其實(shí)在一定的劑量下，動(dòng)物油對(duì)人體是有益的。
誤區(qū)2:
為了方便以及健康，很多家庭通常都長(zhǎng)時(shí)間只吃一種品種的油，認(rèn)為這樣可以有利于身體的健康。但專家建議，最好是炒什么菜就搭配什么油，特別是不能長(zhǎng)期的使用一種油。最好還是幾種油交替搭配食用，或一段時(shí)間用一種油，下一段時(shí)間換另一種油，因?yàn)楹苌儆幸环N油可以解決所有油脂需要的問題。
誤區(qū)3:
在炒菜的時(shí)候有的人喜歡高溫爆炒，每次炒菜的時(shí)候都習(xí)慣性的等到鍋里的油冒煙了才放菜，專家提醒，這樣的做法是極為不科學(xué)的。如果溫度過高，會(huì)使食用油里面所含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞，并且還會(huì)產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。
建議：在炒菜的時(shí)候最好是先把鍋給燒熱了再放油，這樣就既可以達(dá)到熱油的效果，同時(shí)還能達(dá)到爆炒的效果，一舉兩得。
誤區(qū)4:
在用油的量上也要做到嚴(yán)格的控制，像一些血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關(guān)疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
對(duì)于食用油的學(xué)問可不止這么一點(diǎn)，除此之外在挑選食用油的問題上也是有著一定的技巧的，比如同種品牌的食用油，最好是選顏色較淺的那類。還有關(guān)于更多的食用油技巧，這就需要你在日常的生活中去細(xì)心的發(fā)現(xiàn)了。
