頭發(fā)的狀況反映出哪些健康問題 日常該如何護發(fā)
日常健康養(yǎng)生小常識有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“頭發(fā)的狀況反映出哪些健康問題 日常該如何護發(fā)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
常言道：齒為骨余，發(fā)為血余，這句話不單暗示著頭發(fā)和我們的血液有千絲萬縷的聯(lián)系，還暗示著我們的健康狀況可以從身體的一些細(xì)微之處反映出來，今天就為大家普及一下各種不同的頭發(fā)狀況，它們背后暗示的健康問題。
1、脫發(fā)
提到脫發(fā)，我們腦海中總會浮現(xiàn)一個頭頂?shù)刂泻?，周圍長著一圈頭發(fā)的中年男人;事實上，脫發(fā)的確在男性身上更容易發(fā)生，因為這與雄性激素過高有關(guān)，過高的雄性激素會讓頭皮分泌出大量油脂，將毛孔堵住，阻礙毛發(fā)生長，長此以往，導(dǎo)致脫發(fā)出現(xiàn)。
2、斷發(fā)
相對于整根掉落的脫發(fā)，短發(fā)問題是頭發(fā)從中間斷開，這種問題可能是缺乏蛋白質(zhì)導(dǎo)致的;因為人的頭發(fā)絕大多數(shù)的成分是蛋白質(zhì)，它們可以起到保護頭發(fā)免受損傷的作用，當(dāng)人體攝入蛋白質(zhì)時，頭發(fā)中的蛋白質(zhì)也相應(yīng)減少，保護作用降低，斷發(fā)的問題就會產(chǎn)生。
3、白發(fā)www.cndadi.net
現(xiàn)在出現(xiàn)白發(fā)的人越來越多，而且年輕化的趨勢越來越明顯;導(dǎo)致白發(fā)的原因很復(fù)雜，有遺傳因素、精神因素、病理因素等多種原因，但也有可能是自身代謝功能出現(xiàn)了障礙，導(dǎo)致黑色素合成受阻，出現(xiàn)白發(fā)。
4、黃發(fā)
有些人的發(fā)質(zhì)很差，細(xì)黃脆弱;這可能是體內(nèi)缺少微量元素導(dǎo)致的問題，鐵、銅、鋅等元素都是保證頭發(fā)烏黑油亮的關(guān)鍵;
在日常生活中我們應(yīng)該怎么做，以保證我們的頭發(fā)健康呢?
1、飲食
從以上問題我們可以看出，頭發(fā)的生長狀況很大程度上決定于我們的營養(yǎng)攝入，因此要想保證頭發(fā)的健康，飲食十分關(guān)鍵。
平時，注意蛋白質(zhì)和微量元素的足夠攝入，這對我們的發(fā)質(zhì)和發(fā)色都是一種保證，多吃黑豆、黑芝麻、核桃等養(yǎng)發(fā)的食物;油膩的、高熱量的食物盡量少吃，這會加重脫發(fā)問題。
2、護理
對頭發(fā)的護理和保養(yǎng)也一樣關(guān)鍵，洗頭的方式要正確，洗的頻率、水的溫度、搓洗的力度都應(yīng)適當(dāng)：根據(jù)自身頭發(fā)是油還是干，決定多久洗一次頭，差不多在2~3天為宜;洗頭水最好選擇溫水，搓洗時用指肚輕輕搓揉即可，以免對頭皮造成過大刺激。
吹風(fēng)機的使用也好合適，不能用熱風(fēng)對著直吹，這會損傷發(fā)質(zhì);平時盡量避免燙染，這會對頭發(fā)造成不可逆的傷害。
頭發(fā)不但有御寒、促進排汗等功能性的作用，還能裝扮我們外觀，此外還可以及時的反映出我們的身體狀況，這么多的用處我們一定要重視它的保養(yǎng)。
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早上刷微博，看到金宇彬患上鼻咽癌的新聞，心中一個激靈，這個長腿歐巴可是俘虜了很多女孩子的芳心。突然出現(xiàn)病癥，可是嚇壞了粉絲，畢竟癌癥是一件糟糕的事情。金宇彬的經(jīng)紀(jì)公司目前也表示，其正在接受藥物治療和放射治療。
對于癌癥，世人有著與生俱來的恐懼感，害怕癌癥。癌癥種類有很多，可能一不小心，就會讓癌癥找上了你。一起來了解一下鼻咽癌是什么?以及如何預(yù)防吧。
鼻咽癌是什么?
鼻咽腔發(fā)生惡性腫瘤，是目前我國高發(fā)的一種惡行腫瘤，患病人數(shù)很多。
臨床癥狀
出現(xiàn)耳鳴
出現(xiàn)鼻咽癌，可能會壓迫到咽鼓管咽口，出現(xiàn)分泌性中耳炎，臨床上很多鼻咽癌患者都是因為耳朵出現(xiàn)癥狀而被發(fā)現(xiàn)的。
出現(xiàn)鼻塞
癌癥浸潤后鼻孔部位會造成機械性堵塞，鼻咽頂前端的腫瘤會引起鼻塞，通常初發(fā)癥狀鼻塞在15.9%，確診后，鼻塞在48%。
出現(xiàn)頭痛
在臨床上，出現(xiàn)鼻咽癌還要預(yù)防單側(cè)持續(xù)性疼痛，更要預(yù)防頭痛的出現(xiàn)。
腦神經(jīng)受到損傷
鼻咽癌在向周圍浸潤的時候，會影響到三叉神經(jīng)、外展神經(jīng)、舌咽神經(jīng)、舌下神經(jīng)，腦神經(jīng)受到損傷需要引起大家關(guān)注。
家族遺傳
很多鼻咽癌患者是家族遺傳導(dǎo)致的，鼻咽癌具有垂直發(fā)生的傾向。
種族遺傳
種族遺傳也會造成鼻咽癌的發(fā)生，一般來說，黃種人更容易出現(xiàn)鼻咽癌。
地域性明顯
就中國來說，發(fā)生鼻咽癌主要集中在南方省份，例如，兩廣、湖南居民是非常容易出現(xiàn)鼻咽癌的。
污染造成鼻咽癌
在生活中，環(huán)境污染也會造成鼻咽癌的發(fā)生。長時間處于污染嚴(yán)重的地區(qū)，是會誘發(fā)鼻咽癌的。特別是食用的食物、水中鎳元素超標(biāo)，會更容易造成鼻咽癌的出現(xiàn)。
錯誤飲食造成鼻咽癌
食用腌制食物，例如，咸魚、臘肉、腌菜會吸收較高的亞硝酸鹽，在烹飪過程中，會形成亞硝胺、二亞硝基哌嗪，這些化合物是非常容易誘發(fā)癌變的。
這樣預(yù)防鼻咽癌更好
洗臉清洗鼻腔
在生活中，洗臉的時候，我們往往會清洗臉部，對鼻腔卻會忽視，其實，適當(dāng)?shù)膶Ρ茄是贿M行沖洗，能避免細(xì)菌感染。
鼻部疾病趁早治療
有鼻部疾病就要及早治療，例如，出現(xiàn)鼻涕帶血，隨即發(fā)現(xiàn)頸部淋巴腫大，這些情況更要對鼻咽部進行細(xì)致檢查。
多吃瓜果
在平時多食用蔬菜瓜果，能提高免疫力，這些瓜果中有較多的抗氧化劑，能提高抵抗力。
這就是關(guān)于韓國明星金宇彬患上鼻咽癌的描述，鼻咽癌的表現(xiàn)癥狀，引起鼻咽癌的原因，如何預(yù)防鼻咽癌想來大家都知道了，希望大家多重視，科學(xué)預(yù)防保健，讓身體更健康。
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人處在少年時期往往落拓不羈，隨心所欲，依賴著充足的精力就肆無忌憚的隨性生活，他們可能覺得日子可以一直這么過下去;直到有一天，偶爾熬上一夜會無精打采三天，陰雨天時膝蓋會隱隱作痛，藥盒塞滿了抽屜才恍然大悟，年輕時的不良習(xí)慣已經(jīng)在此時顯現(xiàn)出要害，這讓他們悔不當(dāng)初。
為了以后老了的你少受些罪，這幾個生活壞習(xí)慣年輕時一定要改掉。
1、口味重
年輕人尋求感官刺激，往往口味極重，飯菜撒上大量的鹽才會覺得有味道，鹽固然是一種重要的調(diào)味品，但過多的攝入，無異于在慢性自殺。
鹽是導(dǎo)致高血壓、心臟病的極大因素，還會對我們的腎臟，胃部造成損傷;因為食鹽中含有的鈉元素進入人體后，會慢慢積聚在血管壁內(nèi)，導(dǎo)致血管變窄，血壓升高，出現(xiàn)高血壓;此外，鈉在人體中會形成大量的水鈉這種體液，它很難排出體外，這會大大增加心臟和腎臟的工作負(fù)擔(dān)，給它們帶來傷害;食鹽的過多攝入還會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部疾病。
因此，為了身體健康，年輕人口味還是清淡一些吧。
2、不穿秋褲
年輕人愛美，總愛展示自己曼妙的身姿，哪怕在數(shù)九隆冬，街上露出兩條細(xì)長腿的也大有人在，這儼然成為了一種風(fēng)尚，可這種風(fēng)尚不追也罷。
年輕時，火力旺盛，嚴(yán)寒尚能抵御，但寒氣已經(jīng)漸漸積在體內(nèi)，等到老時，你這能任憑這些寒氣作威作福，風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、下肢涼、免疫力低等等癥狀都會出現(xiàn)，到那個時候再后悔已經(jīng)晚了。年輕人，為了你的老年生活少一些痛苦，該穿秋褲就得穿。
3、上廁所玩手機
現(xiàn)在的年輕人離開手機片刻幾乎就能讓他們寢食難安，就連上廁所也要拿著，殊不知這種習(xí)慣非常不健康。
上廁所時刷手機，無形之間就增長了如廁的時間，使得肛門長時間處于充血狀態(tài)，大大增加以后患上肛腸疾病的風(fēng)險;此外，如廁時玩手機還會導(dǎo)致手機屏幕上沾染上大量大腸桿菌，成為威脅我們的另一個安全隱患。
4、愛吃燙食
現(xiàn)在人生活節(jié)奏快，吃飯時往往顧不上多等，端起來就往嘴里扒;另外，愛吃火鍋、麻辣燙等滾燙的食物;這么吃年輕時覺得很過癮，可這會大大增加以后患口腔疾病和腸胃疾病的分險，資料顯示，常吃燙食的人患上食道癌的風(fēng)險更大。為了健康，吃飯的時候慢一些，等食物溫度降低了再往嘴里放。
這四種年輕人常有的生活習(xí)慣一定要改正，否則老來一定讓你痛苦不堪，追悔莫及。
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尿?qū)ξ覀儊碚f是常見的，早上上廁所，喝完水上廁所，喝完酒上廁所，但是我們好像不怎么觀察自己的尿是什么顏色，其實尿的顏色有大大的學(xué)問，下面來了解了解。
1、尿上浮泡泡：男如果你感覺尿中液表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎的早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。
研究表明，這種小泡泡是因為尿液中的蛋白多引發(fā)的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)蛋白，此時往往尚無其他任何癥狀，如果得不到積極有效的治療，腎炎進一步發(fā)展出現(xiàn)腎功能不全等問題。此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能攜帶前列腺液，這樣能在尿液的表面有油珠，也呈現(xiàn)出小泡泡多的泡泡尿狀態(tài)。如果泡沫較大或大小不一，并且持續(xù)時間較短，這是由于尿液中含有的成分使尿液張力較強，屬于正常沖起的泡沫，無需緊張。
2、尿黃帶紅色：尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的癥狀，如尿道炎、泌尿系結(jié)石等。一般在血尿的同時還有尿頻、尿急、尿痛問題。建議你上泌尿科做檢查，以免錯過治療的最佳時機。
一般情況下，吃了胡蘿卜這類帶天然色素的蔬菜水果，都會使你的尿液呈現(xiàn)紅色。但是這現(xiàn)象只是暫時的，多喝幾杯開水情況就會慢慢還原。
3、尿液中帶血：如果尿液中帶血，代表身體一定有異常問題。血尿的原因非常復(fù)雜，有上百種疾病可以引起血尿，所以，要辨明癥狀一定要做進一步檢查。
如果血尿伴有腰部脹痛或一側(cè)腹部絞痛，以腎、輸尿管結(jié)石的可能性最大；如果血尿伴有腰腹部隱痛不適，尿急、尿頻、尿痛者多為泌尿系統(tǒng)感染或結(jié)核；如果如果血尿伴有鼻出血、牙齦出血、皮膚出血，這可能是全身性出血疾病在作崇，如血小板減少、過敏性紫癜、血友病，甚至白血病等。
4、尿黃像濃茶：如果尿液長期黃得像濃茶，提示肝臟有問題。如果肝內(nèi)外的膽道如果被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導(dǎo)致尿色黃。如果你出現(xiàn)的尿液出現(xiàn)了長期發(fā)黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，而重視去做相關(guān)的肝臟檢查。
研究表明，如果只是一兩次的尿黃，時間短且沒有其他不適，這大可放心。尿液顏色改變與人體出汗和飲水量、飲食有關(guān)。如出汗多，飲水量小，尿液的顏色也會加深。上述原因造成的尿液變色在短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。此外，剛起床時，腎臟里積存了整晚的尿液，所以，尿液顏色較深氣味重。等你喝過水后，下一次尿液的顏色和氣味都會好轉(zhuǎn)。
發(fā)型專家：Garry
幾乎每一個人女性客人到我們店里來，都會問到如何保養(yǎng)頭發(fā)的問題。保養(yǎng)頭發(fā)說起來也算是一門學(xué)問，針對不同的頭發(fā)問題有不同的保養(yǎng)方式。
這次我就來說一下經(jīng)常脫發(fā)掉發(fā)的人如何保養(yǎng)吧。
頭發(fā)的脫落總體可以分為兩大類：
一是身體原因引起的頭發(fā)脫落。
包括生理性脫發(fā)，也就是正常的代謝脫發(fā)。還有就是健康或者內(nèi)分泌原因引起的脫發(fā)。引起的原因有很多種，比如：營養(yǎng)不良，減肥過度，遺傳性脫發(fā)、肥胖性脫發(fā)等等。
二是保養(yǎng)不當(dāng)引起的脫發(fā)掉發(fā)。
女人都是很愛美的，所以頭發(fā)會經(jīng)常變來變?nèi)?，但就算是用再好的藥水，燙染拉之后都會對頭發(fā)造成一定的傷害。因此，要想頭發(fā)好，還是要靠自己平時的保養(yǎng)。
那么，頭發(fā)該如何保養(yǎng)呢?
一、洗發(fā)和護發(fā)
頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護頭發(fā)的重要因素。
干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般3天洗一次。
油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般每天洗一次。
中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般2天洗一次。
干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強的洗發(fā)用品。
正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。
護理發(fā)絲
干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補充毛發(fā)的油分和水分。每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進皮脂腺、汗腺的分泌。
洗發(fā)后用少量橄欖油。中性發(fā)10～15天上油一次，每周作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗發(fā)后用少量護發(fā)乳。
二 脆弱頭發(fā)的護理
1.究竟脆弱的頭發(fā)是怎樣形成的呢?
頭發(fā)受到來自人為護理不當(dāng)和外在環(huán)境侵害兩方面的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想像，它們會共同作用導(dǎo)致頭發(fā)變糟。
2. 造成枯草樣脆弱發(fā)質(zhì)的原因是什么呢?
No.1 原因：染燙頭發(fā)不當(dāng)可導(dǎo)致毛鱗片脫落，并造成分叉。
解決：避免頻繁染燙頭發(fā)，使用電吹風(fēng)時將溫度調(diào)低。
No.2 原因：挑食節(jié)食、缺乏睡眠會令頭發(fā)黯淡無光、枯黃難打理。
&解決：注意飲食平衡，減少脂肪和刺激性食物的攝入量。
No.3 原因：秋天仍有強烈的陽光，紫外線會破壞氨基酸令頭發(fā)干枯發(fā)黃。 解決：在出門前可選擇使用具有防曬功能的免洗護發(fā)品或噴霧涂抹頭發(fā)，保護頭發(fā)免受傷害。
No.4 原因：臟空氣令頭發(fā)粘連難打理，很容易造成斷發(fā)。
解決：依發(fā)質(zhì)油性程度選擇天天洗頭或隔天洗頭。
3. 確選擇和使用對頭發(fā)有保護作用的美發(fā)工具，可避免斷發(fā)及分叉。
盡量選擇在頭發(fā)濕潤時梳頭，以防梳頭時刮傷，拉傷秀發(fā)。
最后，我要提醒大家注意的是：使用護發(fā)素的時候，千萬不要涂滿頭，特別是盡量不要涂到了頭皮上，針對你需要保養(yǎng)的地方就可以了，不然頭發(fā)會變得很油。
身體能反映五大健康問題
1．腿細(xì)
有些人四肢纖細(xì)或運動后易酸痛，可能意味著肌肉少、力量弱。多項研究表明，肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關(guān)聯(lián)。
隨著人體衰老，肌肉會以每年1%的速度遞減，到40歲時，肌肉群遞減速度平均達(dá)到8%甚至更高。專家表示，肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人，通過適當(dāng)?shù)腻憻捯材軐⒓∪饬α炕謴?fù)至40歲的水平。
因此，建議人們在做跑步等有氧運動的同時，適當(dāng)增加舉啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練。
2．腳踝粗或腳肥
如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經(jīng)導(dǎo)致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發(fā)出的警報，表明這些臟器功能欠佳，導(dǎo)致血液、體液循環(huán)及排毒出現(xiàn)異常。
專家建議，如果腳踝或腳部經(jīng)常浮腫，過幾天又會消失，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查腎臟功能，平時要注意鹽的攝入，多做運動，尤其要活動下半身，保證血液暢通。
3．脖子粗
近期多項研究發(fā)現(xiàn)，頸圍（脖子周長）與身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）一樣，也能反映健康問題。美國波士頓大學(xué)研究顯示，頸圍是測量心血管危險性的一大指標(biāo)。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。
專家表示，即使體重正常，也要時刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺項鏈變短了，或是襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運動，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時可以扭腰、向前后左右點頭，活動脖子。
4．腰圍大于或等于臀圍
研究發(fā)現(xiàn)，一些人看起來不胖，或者體重沒有“超標(biāo)”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，他們心臟病死亡危險比肥胖癥患者還大。這是因為腹部脂肪與內(nèi)臟離得近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病和糖尿病等。
一般來說，男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸（約合100厘米或89厘米），腰圍過粗的人應(yīng)該改善生活方式，每天鍛煉1小時，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等心肺活動。
5．屁股大
臀部大的人更容易發(fā)胖，即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。
美國加州大學(xué)戴維斯分校一項研究發(fā)現(xiàn)，臀部脂肪會增加高血壓、心臟病和糖尿病危險。
專家建議，臀部大的人要時刻注意脂肪的攝入量，嚴(yán)格控制體重，少坐，沒事時多站起身活動一下身體。
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健康的頭發(fā)順滑柔順，并且有光澤、粗細(xì)一致。沒有過多油脂，沒有頭皮。如果你的頭發(fā)『亞健康』，那么頭發(fā)正在警示你，身體也是亞健康。
頭發(fā)稀疏：可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動，其中包括頭發(fā)的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。
脫發(fā)：可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
頭發(fā)松軟或干燥：缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。
頭發(fā)缺乏光澤：缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
頭發(fā)太油：可能是喝奶過量。一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為，過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。
頭發(fā)不生長：可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會影響頭發(fā)的生長。
頭發(fā)末端分叉：缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
頭皮屑過多：真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強力洗發(fā)精有一定的效果。
頭發(fā)的癥狀有時候直接或者間接的反應(yīng)身體健康狀況，一個人健康與否，有時候能夠從頭發(fā)看出來，以下一些頭發(fā)的常見癥狀，到底預(yù)示著哪些健康狀況呢？不妨來了解下吧。
一、頭發(fā)稀疏：
可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動，其中包括頭發(fā)的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。
二、頭發(fā)末端分叉：
缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
三、頭發(fā)松軟或干燥：
缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。
四、頭發(fā)太油：
可能是喝奶過量。一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為，過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。
五、頭發(fā)缺乏光澤：
缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
六、頭發(fā)不生長：
可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會影響頭發(fā)的生長。七、頭皮屑過多：
真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強力洗發(fā)精有一定的效果。
八、脫發(fā)：
可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
“人體的頭發(fā)大約每月長1/4-1/2英寸，同皮膚更新，指甲長長一樣，頭發(fā)生長的基礎(chǔ)就是我們吃進去的營養(yǎng)素”，芝加哥營養(yǎng)學(xué)專家杰克遜博士說，“如果飲食健康，身體里所有的細(xì)胞都會長得更強壯，更健康，包括毛發(fā)細(xì)胞。”
“如果你的頭發(fā)生來就是又細(xì)又稀疏，那你可能就不敢奢想編兩條像繩子一樣的發(fā)辮，不管你吃什么。但是，一個包含豐富促生長蛋白質(zhì)和鐵離子的平衡飲食可以讓你的頭發(fā)發(fā)生意想不到的改變”，一個營養(yǎng)專家如是說。
注意市場上所謂的能使頭發(fā)長得又快又濃密的“營養(yǎng)補充物”并不總是有效的，有可能讓你樂極生悲。
“雖然市場上可以找得到各種現(xiàn)成的營養(yǎng)素，但還是應(yīng)該盡可能的從食物中攝取”，美國霍列諾的皮膚科醫(yī)生，臨床博士米蘭妮告訴美國醫(yī)學(xué)網(wǎng)的記者說，“雖然很少發(fā)生，但是過度的補充一些營養(yǎng)素，比如維生素A，和頭發(fā)脫落有關(guān)”。
如果你正在尋找讓頭發(fā)更健康的食譜，可以仔細(xì)讀一讀下面的介紹。
營養(yǎng)頭發(fā)的食物
第一名：鮭魚（大馬哈魚）
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤?！?/p>
素食主義者怎么辦呢？每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。
第二名：深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
第三名：豆類
豆類，豆類，它們對頭發(fā)真的有用嗎？
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
布蘭德，美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。
第四名：堅果
為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅果嗎？應(yīng)該！
巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發(fā)。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。
第五名：家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。
缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉；嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。
家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機體有效的吸收利用。
第六名：蛋類
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。
此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。
第七名：全麥（谷）
讓你的牙齒開始撕咬全麥（谷）吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥?zhǔn)澄锟梢栽诖罅肯臒崃?，午餐后，晚餐前幾個小時食用。
第八名：蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。
如果你不能經(jīng)常食用蚌類也不用擔(dān)心，除了從全麥（谷）類食物，堅果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
第九名：低脂牛奶
低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質(zhì)鈣的豐富來源，鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
為了頭發(fā)健康著想，應(yīng)該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
第十名：胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。
頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
為了讓頭發(fā)更健康，漂亮，食物多樣性是最好的辦法。
大體上平衡，傾下雨蛋白質(zhì)，水果，蔬菜，全麥（谷）食物，豆類，鮭魚和低脂牛奶的食譜會幫助保持頭發(fā)健康。
如果你想通過節(jié)食來減肥，你要考慮節(jié)食對頭發(fā)的影響。低熱量的食譜通常也缺乏保持頭發(fā)健康的重要營養(yǎng)素，包括W-3脂肪酸，鋅，和維生素A。除了使頭發(fā)生長減慢，無光澤外，低熱量的飲食甚至可以導(dǎo)致脫發(fā)。
“劇烈的食譜會影響頭發(fā)的生長周期”，米蘭妮告訴美國醫(yī)學(xué)網(wǎng)的記者說，“短時間內(nèi)明顯的體重減輕會影響頭發(fā)正常的生長周期，2-3個月之后，你可能就會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)分叉明顯增多。如果此時恢復(fù)正常飲食，頭發(fā)可以隨之恢復(fù)到原來的狀態(tài)?！?/p>
