胃炎總犯怎么辦 細(xì)節(jié)決定治療效果
春季慢性胃炎養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“胃炎總犯怎么辦 細(xì)節(jié)決定治療效果”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
根據(jù)完整統(tǒng)計(jì)，95%的中國(guó)人都患有胃部疾病。而大部分胃部疾病都有噯氣、反酸、飯后飽脹感、饑餓時(shí)上腹痛的癥狀。但凡發(fā)現(xiàn)這些癥狀，胃部不是有炎癥就是有潰瘍。而目前我國(guó)患者胃潰瘍與胃炎，兩大疾病居高不下。很多人肚子一餓就會(huì)表示疼痛，大部分人都知道是胃炎發(fā)作。然而對(duì)于胃炎，我們又了解多少呢。
關(guān)于胃炎
但凡嚴(yán)重均會(huì)有紅腫熱痛的四大表現(xiàn)，而炎癥都會(huì)有致病菌存在。 另外炎癥的表現(xiàn)分為急性與慢性兩種，就是我們通常說(shuō)的急性胃炎與慢性胃炎。
其中急性胃炎分為：
①急性幽門(mén)螺桿菌胃炎②除幽門(mén)螺桿菌的其它炎癥感染性胃炎③急性糜爛出血性胃炎。
同慢性胃炎分為：
①非萎縮性胃炎(淺表性胃炎)②萎縮性胃炎③特殊型胃炎
在急慢性胃炎的發(fā)病率中以急性的①型與慢性的①型，發(fā)病率最為常見(jiàn)。但巧合的是，這兩種類型的發(fā)病原因都是由于幽門(mén)螺桿菌的感染所造成的。所以針對(duì)胃炎的治療預(yù)防，重中之重在于控制幽門(mén)螺桿菌的感染。
發(fā)病的機(jī)制與危害
最常引起胃粘膜炎癥的藥物為非甾體類抗炎藥，這類藥物有：阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚……這類藥物有抗凝、止痛、退熱的功效，但對(duì)胃粘膜作用極大，削弱胃粘膜的保護(hù)屏障作用，引起炎癥的感染。其次是一些應(yīng)激癥狀，另外飲酒過(guò)度也會(huì)造成胃粘膜的損傷。
當(dāng)發(fā)生胃粘膜屏障損傷時(shí)，幽門(mén)螺桿菌作為生存胃部的寄生菌，開(kāi)始作用，引發(fā)感染，就會(huì)引起胃炎。如若發(fā)現(xiàn)胃部有疼痛、飽脹、反酸的現(xiàn)象，由于胃炎長(zhǎng)期發(fā)作未治愈，有上消化道出血和癌變的傾向。所以一旦發(fā)現(xiàn)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行各項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室檢查和影像學(xué)檢查，確診后，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
綜上所述，控制幽門(mén)螺桿菌的感染和保護(hù)胃粘膜是預(yù)防急慢性胃炎的重點(diǎn)。那么我們看一下怎么才能更好的控制幽門(mén)螺旋桿菌和保護(hù)胃粘膜。
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胃炎是比較常見(jiàn)的一種胃病，也是大多數(shù)人患有的胃病之一，胃炎的癥狀是什么?我們很多人都是因?yàn)轱嬍车脑驅(qū)е鲁霈F(xiàn)了胃炎，胃炎吃什么好?在患有胃炎之后我們要及時(shí)治療，得了胃炎怎么治療?想知道一定要繼續(xù)看哦。
胃炎的癥狀
1、淺表性胃炎
癥狀表現(xiàn)：淺表性胃炎死我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種胃炎，主要出現(xiàn)的癥狀就是惡心、嘔吐。
養(yǎng)護(hù)方式：對(duì)于患有這種胃炎的患者主要的保養(yǎng)方式就是在平時(shí)少吃一些辛辣刺激性的食物，同時(shí)這種胃炎患者在日常生活中一定要注意不可連續(xù)性長(zhǎng)時(shí)間的工作，建議工作2個(gè)小時(shí)左右好能休息15分鐘。
2、膽汁反流胃炎
癥狀表現(xiàn)：患有這類胃炎的朋友一般會(huì)出現(xiàn)一些疼痛、口干等癥狀。
養(yǎng)護(hù)方式：患有這種胃炎的人建議在日常生活中養(yǎng)成用金錢(qián)草熬煮當(dāng)水喝的習(xí)慣，堅(jiān)持這樣做能夠有效改善反流癥狀，同時(shí)在日常飲食安排上，建議盡量遠(yuǎn)離高糖食物，因?yàn)樘欠衷诜纸狻l(fā)生化學(xué)反應(yīng)的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一些酸和氣，從而讓腹脹的癥狀表現(xiàn)更加嚴(yán)重。
3、糜爛性胃炎
癥狀表現(xiàn)：這類胃炎患者的癥狀表現(xiàn)是上腹部疼痛，而且部分此類胃炎患者可能還會(huì)出現(xiàn)少量胃出血。
養(yǎng)護(hù)方式：如果已經(jīng)被確認(rèn)了有糜爛性胃炎，一定要注意日常的食物要以清淡、溫和為主，而且過(guò)于刺激的都不能吃，哪怕是夏天非常炎熱饑渴難耐，也不能喝冰鎮(zhèn)過(guò)的飲料，因?yàn)榇碳ば源髸?huì)加重胃炎疾病讓胃炎惡化。
4、萎縮性胃炎
癥狀表現(xiàn)：很多這類胃炎患者沒(méi)有太多的癥狀表現(xiàn)，但是有一些患者會(huì)感覺(jué)胃部干干的。
養(yǎng)護(hù)方式：被確診了有這類胃炎之后，患者一定要注意，在日常的生活中要維持良好心態(tài)，哪怕知道這種胃炎有較大的癌變可能，也要以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)它，這樣才能讓胃癌遠(yuǎn)離自己。另外一方面，在平時(shí)生活中，此類胃炎患者一定不能喝酒，而且刺激類的食物也要少喝。
胃炎吃什么好
牛奶，對(duì)于患有胃炎的人群來(lái)說(shuō)，胃痛幾乎是家常便飯，這個(gè)時(shí)候要注意，可以適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ獭ＥＤ滩粌H僅具有養(yǎng)胃的功效，同時(shí)還能緩解胃痛，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。但對(duì)于一些喝牛奶后就會(huì)出現(xiàn)胃酸以及胃痛的患者，專家建議好不要喝牛奶。
稀飯，說(shuō)到養(yǎng)胃，粥類食物絕對(duì)是佳的選擇之一，特別是小米粥更具有明顯的養(yǎng)胃功效。專家建議，在喝稀飯的時(shí)候好是能盡量的多咀嚼，這樣同樣能夠達(dá)到養(yǎng)胃的功效，而且還不會(huì)導(dǎo)致不適癥狀的出現(xiàn)。
主食，在主食方面，養(yǎng)胃的食物是面條，在我們經(jīng)常吃的大米中，含有一定的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果是熬粥的話，可以在里面放一些小蘇打，這樣對(duì)胃才具有一定的養(yǎng)護(hù)作用。除了面條之外，另外一種養(yǎng)胃的食物就是蘇打餅干。
白蘿卜湯，還有一些患有胃炎的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口里泛酸水、不想吃東西等情況，這部分的患者多半是脾胃不和型的胃炎。專家建議這部分患者，在日常生活中應(yīng)該多喝點(diǎn)白蘿卜湯，以此來(lái)起到化解這些不適癥狀的作用。
湯水，在胃炎吃什么食物好的問(wèn)題上，湯水等也是必不可少的，其實(shí)比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，而且湯還不能是肉湯。這是由于肉湯中含有大量的酸性物質(zhì)，對(duì)胃粘膜會(huì)有一定的刺激作用，因此好是多喝菜湯。比如菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上，再加點(diǎn)雞精調(diào)味，不但美味而且還十分的養(yǎng)胃。
相信很多人應(yīng)該都出現(xiàn)過(guò)咳嗽的情況，我們?cè)诔霈F(xiàn)咳嗽之后吃什么好的快呢?在冬季咳嗽是比較常見(jiàn)的一種情況了，咳嗽應(yīng)該怎么辦?我們知道咳嗽之后很多食物不能吃，那么出現(xiàn)咳嗽不能吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
咳嗽吃什么好的快
1、冰糖
《本草再新》說(shuō)：冰糖能“止咳嗽，化痰涎”，冰糖可以用來(lái)煎水服用或是直接食用，所以，不少止咳的單方中都有用到它。
冰糖、白糖和紅糖的效果是不一樣的，每個(gè)都有自己的特征。紅糖有行血化瘀的作用，適宜婦女經(jīng)期或孕婦產(chǎn)后食用;而冰糖、白糖能清熱、消炎、去火氣、止熱咳、化濃痰，咳嗽的人食用冰糖，有化痰止咳的效果。
2、雪梨
《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。我們都知道雪梨是一種很好的潤(rùn)肺止咳的食物，它具有風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒等功效。
雪梨有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
雪梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是雪梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，多吃易傷脾胃。
食譜推薦
原料：雪梨700g(盡量選汁多皮薄的)，冰糖50g，清水2000ml。
做法步驟
① 雪梨洗凈，去皮，切成塊。在鍋中加入少量的水，剛沒(méi)過(guò)梨即可，把梨放進(jìn)去，大火燒開(kāi)。
② 加入冰糖，改中火，冰糖完全融化后改小火燉20分鐘。關(guān)火，燜10分鐘左右。
小貼士
① 冰糖雪梨只有用真正的雪梨來(lái)做，才有更好的治咳嗽效果，有一種皇冠梨和雪梨非常相似，大家在購(gòu)買(mǎi)雪梨時(shí)要注意識(shí)別。
② 如果在冰糖雪梨中加入川貝同煮，其治療風(fēng)熱咳嗽的效果會(huì)更好。
3、金橘
金橘，有抗炎、去痰、理氣止咳等功效，對(duì)支氣管炎有較顯著的療效作用。
金橘的特點(diǎn)是果皮和果肉一起食用，嚼食后，頓覺(jué)喉間津潤(rùn)、滿口生香。金桔80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達(dá)200毫克。金桔除鮮食外，也可泡茶飲用。一個(gè)較大的用途是加工成白糖金桔餅、甘草金桔餅、果醬、桔皮酒、金桔汁等。果皮還可提取芳香油，有很高的藥用價(jià)值。
菠菜，菠菜它具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的作用。而且菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化的作用，這是由于在菠菜中含有大量的纖維素，它能夠幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。但在吃菠菜的時(shí)候也要注意一點(diǎn)，因?yàn)椴げ酥泻写罅康牟菟?，如果過(guò)量食用的話會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。因此在吃菠菜的時(shí)候要注意避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。喝肉湯，對(duì)于出現(xiàn)有口干咽燥、吃東西沒(méi)滋味等癥狀的胃炎患者在日常生活中不妨多喝些肉湯、雞湯等湯飲，或者還可以多吃些帶酸味的水果、果汁等食物，這些食物都能夠有效的促進(jìn)胃液的分泌并且?guī)椭约拔铡６鴮?duì)于萎縮性胃炎患者，在日常生活中則應(yīng)該多喝點(diǎn)酸奶，其中的磷脂類物質(zhì)會(huì)緊緊吸附在胃壁上，對(duì)胃黏膜起保護(hù)作用。
胃炎怎么治療
1.保暖護(hù)養(yǎng)
秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3.忌嘴保養(yǎng)
胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
4.平心靜養(yǎng)
專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
5.運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)
腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
6.常喝粥湯
如果腹中脹氣，胃里覺(jué)得灼熱，可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
7.喝點(diǎn)稀醋
若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開(kāi)水中，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了胃炎的癥狀，胃炎吃什么好胃炎怎么治療，我們現(xiàn)在對(duì)于胃炎應(yīng)該也有了一些了解，在出現(xiàn)胃炎之后一定要積極的進(jìn)行治療，平時(shí)也要多注意自己的飲食健康，不要過(guò)于勞累。
說(shuō)起死亡的這個(gè)話題，人們都是非常害怕的，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，有的人們則是坦然面對(duì)，但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)還是有一個(gè)健康的身體才重要。為什么現(xiàn)在早亡的死亡率那么高呢，和很多的方面有關(guān)系，如果你忽視了下面的這些因素一定會(huì)非常的危險(xiǎn)。
1、空氣污染
室內(nèi)及室外空氣污染是容易被忽視的又一大常見(jiàn)早亡原因?？諝馕廴臼侨蜃畲蟮沫h(huán)境健康風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在由于各種的因素導(dǎo)致的空氣質(zhì)量越來(lái)越低，所以早成了肺部疾病的高風(fēng)險(xiǎn)，造成早亡的現(xiàn)象也是很巨大的。
2、愛(ài)看電視
看電視會(huì)導(dǎo)致久坐，久坐的生活方式會(huì)折壽。而且有研究表明了，如果你每天看電視超過(guò)了3個(gè)小時(shí)以上，是每天看一個(gè)小時(shí)的兩倍，所以說(shuō)愛(ài)看電視不是一件壞事，如果看得時(shí)間多了才是一件嚴(yán)重的事情。
3、感覺(jué)孤獨(dú)
新研究發(fā)現(xiàn)，極度孤獨(dú)會(huì)增加過(guò)早死亡危險(xiǎn)。感到孤獨(dú)的老人更難緩解壓力和恢復(fù)積極的生活態(tài)度。因?yàn)楣陋?dú)可以讓人導(dǎo)致高血壓，而且還會(huì)影響激素的水平，干擾人的正常的睡眠。孤獨(dú)老人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加14%過(guò)早退休或者是工作壓力大都會(huì)是影響死亡率的一大因素。不要讓自己孤獨(dú)，多和自己的親人溝通，創(chuàng)造和諧的生活。
上面給大家介紹了關(guān)于現(xiàn)在早亡的一些常見(jiàn)的因素，可以看出，和我們的日常生活是息息相關(guān)的。比如說(shuō)空氣污染是現(xiàn)在影響健康的一大問(wèn)題，還有孤獨(dú)，也是一大因素。所以所為了能夠讓自己長(zhǎng)壽，這些方面一定要避免。
居家生活，就需要做飯燒菜，那么就一定離不開(kāi)砧板。砧板是廚房?jī)?nèi)必不可少的工具，要做到飲食衛(wèi)生，不可忽視砧板的清潔。砧板最好生、熟分開(kāi)。用完后用菜刀刮去板上的食物殘?jiān)?，然后用清水沖幾次，再用開(kāi)水燙一遍，最后晾干。
可將砧板與其他餐具放在一起，置入蒸汽柜(箱)中，使溫度升到100℃，消毒5一10分鐘，或者將砧板與餐具置入消毒液中浸泡10一15分鐘。消毒完畢后，應(yīng)使用流動(dòng)水清除餐具與砧板表面殘留的消毒劑，但此方法不可長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)使用。
在砧板上撒一層薄薄的鹽，每周1次，既可滅菌，又可防止砧板爆裂。也可利用太陽(yáng)光中的紫外線殺死細(xì)菌。
家庭飲水機(jī)需要定期清洗。不經(jīng)常清洗的飲水機(jī)已經(jīng)成為人類健康的殺手。根據(jù)環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門(mén)的檢測(cè)顯示，桶裝飲水機(jī)3個(gè)月不清洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌、病毒，沉淀殘?jiān)⒅亟饘偕踔磷陨砑t蟲(chóng)，嚴(yán)重危害人們的身體健康。飲水機(jī)只有定期清洗、消毒才能保障衛(wèi)生安全。桶裝水應(yīng)盡快飲用，若家庭人數(shù)較少宜選用小容量水桶，同時(shí)還應(yīng)注意，睡覺(jué)前應(yīng)關(guān)閉飲水機(jī)電源。防止反復(fù)加熱貯水。某些品牌飲水機(jī)增配了內(nèi)置濾芯，可以在飲水前對(duì)飲水進(jìn)行過(guò)濾，使水質(zhì)保持長(zhǎng)久純凈。
家庭成員出門(mén)在外，公廁里的烘干機(jī)最好不要用。很多公共衛(wèi)生間都配有自動(dòng)烘干機(jī)，洗完手后用暖暖的熱風(fēng)將手吹干，簡(jiǎn)單又方便。但最近的醫(yī)學(xué)研究指出，廁所里的烘干機(jī)長(zhǎng)期放置在溫暖潮濕的空氣中，又缺乏消毒，早已成為細(xì)菌的溫床，洗凈的手經(jīng)由烘干機(jī)吹干的同時(shí)，正好把細(xì)菌散布在雙手上，如果人們?cè)儆檬钟|摸口、鼻、眼等部位，就會(huì)將病菌帶入體內(nèi)，從而造成眼部、呼吸道感染等。
專家建議，在公共場(chǎng)所洗完手后，最好用隨身攜帶的消毒紙巾或手帕擦干，并且要注意勤換手帕，否則會(huì)造成“二次污染”。如果什么也沒(méi)帶，那么讓濕手自然風(fēng)干，也不失為一個(gè)好辦法。
總膽紅素是非常重要的一項(xiàng)指標(biāo)，除了能檢測(cè)我們的肝功能之外，新生兒身上出現(xiàn)黃疸的時(shí)候，能通過(guò)對(duì)總膽紅素?cái)?shù)值的檢測(cè)，判斷是生理性的還是病理性的?？偰懠t素升高一般說(shuō)明可能患上了肝臟方面的疾病，具體的情況還需要具體的進(jìn)行分析。那么，總膽紅素升高怎么辦？下面咱們就來(lái)看看吧。
總膽紅素偏高怎么辦
1.盡快的就醫(yī)治療，如果已經(jīng)通過(guò)檢查得出總膽紅素偏高的結(jié)論，那么無(wú)論輕重都必須去醫(yī)院進(jìn)行治療，最常規(guī)的治療方法就是體內(nèi)換血。針對(duì)嬰幼兒可以通過(guò)藍(lán)光照射的方法進(jìn)行治療。
2.患者本人要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，除了配合醫(yī)生的治療之外，還必須保證充足的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)保持一個(gè)愉快樂(lè)觀的心情。
3.飲食調(diào)理，注意飲食上的調(diào)理，飲食主要以清淡為主，油膩和油炸食品一定要遠(yuǎn)離，并且辛辣、高脂肪的食品也不要吃，同時(shí)自己腌制的泡菜也要盡量少吃或者是不吃。多吃新鮮的水果和蔬菜，并且多吃一些保肝護(hù)肝的食物，如大棗、芝麻和堅(jiān)果等。
總膽紅素偏高的飲食原則
1.適當(dāng)控制熱量：一些熱量比較高的食品盡量少吃，針對(duì)超重或者肥胖者如果發(fā)現(xiàn)總膽紅素偏高的話就更要注意，一定要遠(yuǎn)離高糖、高熱量、高脂肪的食物，同時(shí)結(jié)合體育鍛煉進(jìn)行減肥。
2.少吃高膽固醇食物，我們一般所指的高膽固醇的食物就是指動(dòng)物的內(nèi)臟。一般體內(nèi)膽固醇含量嚴(yán)重超標(biāo)的話，就會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入量減少。需要提醒大家的是，雖然蛋黃中也含有豐富的膽固醇，但是因?yàn)榈包S里面還含有卵磷脂可以有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化，所以可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
3.少吃動(dòng)物油，尤其是豬油，建議可以在平時(shí)多吃植物油、橄欖油。需要強(qiáng)調(diào)一下，板油制成的大油，千萬(wàn)不可以食用，否則就會(huì)加劇總膽紅素的偏高。
1、改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來(lái)，消除疼痛?？旄【幰黄鹑タ纯窗?！
2、調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái)，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
4、劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
5、冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過(guò)分刺激。
6、如果出現(xiàn)了岔氣，應(yīng)該放慢跑步速度或者停下來(lái)。用兩根手指壓住疼痛部位，然后深呼吸，直至疼痛消失?；謴?fù)跑步的話先從走路開(kāi)始，然后再逐漸的提升速度。
胃病已經(jīng)快成為了現(xiàn)代人的標(biāo)準(zhǔn)，胃病的發(fā)生是很讓人難受的事情，而且胃病的種類也是有很大的不同的，胃炎是常見(jiàn)的一種胃病。當(dāng)胃炎發(fā)生的時(shí)候吃什么比較好呢?胃炎的發(fā)生都有哪些癥狀呢?
胃炎的癥狀
1.胃痛
胃痛的時(shí)間和程度因人而異，有人在飯前飯后疼痛，有人會(huì)在半夜三更疼痛，有人覺(jué)得是鈍痛、悶痛，也有人出現(xiàn)明顯而持續(xù)的胃部痙攣，疼痛劇烈。
2.胃脹
胃炎患者會(huì)有脹氣、難以吞咽、消化不良或食欲不振的感覺(jué)。
3.反酸甚至燒心
經(jīng)常反酸、燒心的朋友需要當(dāng)心了，因?yàn)檫@是胃炎最顯著的癥狀。
出現(xiàn)胃炎時(shí)，胃部功能出現(xiàn)異常，可能會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的胃酸，從而出現(xiàn)反酸現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有燒心的感覺(jué)，就是覺(jué)得胃部灼熱。
4.惡心嘔吐
慢性胃炎患者常常會(huì)伴有惡心、嘔吐等癥狀，如果是慢性萎縮性胃炎，那么嘔吐的癥狀會(huì)更為明顯。
5.胃寒
胃炎導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)功能下降，如果這時(shí)患者還吃生冷食物，就會(huì)出現(xiàn)胃痛和腹瀉的癥狀。很多胃炎患者都不敢吃冷涼的食物。
胃炎患者的飲食是需要注意一些的，胃炎患者的首要工作就是養(yǎng)胃，生活中有哪些食物有這作用呢?
胃炎吃什么食物好
1、牛奶
牛奶不僅僅具有養(yǎng)胃的功效，同時(shí)還能緩解胃痛，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。但對(duì)于一些喝牛奶后就會(huì)出現(xiàn)胃酸以及胃痛的患者，專家建議最好不要喝牛奶。
2、稀飯
說(shuō)到養(yǎng)胃，粥類食物絕對(duì)是最佳的選擇之一，特別是小米粥更具有明顯的養(yǎng)胃功效。專家建議，在喝稀飯的時(shí)候最好是能盡量的多咀嚼，這樣同樣能夠達(dá)到養(yǎng)胃的功效，而且還不會(huì)導(dǎo)致不適癥狀的出現(xiàn)。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，大多?shù)人會(huì)有氣血不足的現(xiàn)象的發(fā)生，那您知道氣血不足的癥狀有哪些嗎?，氣血不足的吃什么好呢，導(dǎo)致氣血不足原因又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
氣血不足的癥狀
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說(shuō)明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
如果嘴唇為淡白色，那么你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)。
如果嘴唇為青黑(紫)色，那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。
如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色，則體里有濕氣存在，同時(shí)多少也意味著腎和脾胃都開(kāi)始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙，失去光澤，開(kāi)始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長(zhǎng)斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭發(fā)
一般正常情況下頭發(fā)都是烏黑、濃密、柔順，這樣的話就代表氣血充足，如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，這樣的癥狀都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看耳朵
一般正常情況下氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿,如果出現(xiàn)了耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多等這些癥狀的話，那這些癥狀就是表示您氣血不足了。
5、摸手的溫度
如果您的手在一年四季都是暖和的，這樣就代表人氣血充足，如果出現(xiàn)手心偏熱、出汗或 者手冰冷等這些癥狀，都是氣血不足的表現(xiàn)。
6、看手指的指腹
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)，代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。
如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就說(shuō)明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足。而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
稀飯是非常有利于人體吸收的一種食物，對(duì)于胃病患者更是顯得非常親切。胃炎患者吃下面這些也是非常好的。3、主食
在主食方面，最養(yǎng)胃的食物是面條，在我們經(jīng)常吃的大米中，含有一定的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果是熬粥的話，可以在里面放一些小蘇打，這樣對(duì)胃才具有一定的養(yǎng)護(hù)作用。除了面條之外，另外一種養(yǎng)胃的食物就是蘇打餅干。
4、湯水
在胃炎吃什么食物好的問(wèn)題上，湯水等也是必不可少的，其實(shí)比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，而且湯還不能是肉湯。這是由于肉湯中含有大量的酸性物質(zhì)，對(duì)胃粘膜會(huì)有一定的刺激作用，因此最好是多喝菜湯。比如菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上，再加點(diǎn)雞精調(diào)味，不但美味而且還十分的養(yǎng)胃。
5、菠菜
菠菜它具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的作用。而且菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化的作用，這是由于在菠菜中含有大量的纖維素，它能夠幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。
但在吃菠菜的時(shí)候也要注意，菠菜中含有大量的草酸，若是食用過(guò)多的話，會(huì)影響人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。
胃炎的飲食禁忌
1、忌吃辣椒
有人對(duì)200名健康人用胃鏡進(jìn)行了檢查，并調(diào)查了他們的飲食習(xí)慣，其中有126人喜食辣椒，73人不吃辣椒。胃鏡檢查結(jié)果是不食辣椒者胃炎的發(fā)病率明顯低于喜食辣椒者，尤其是淺表性胃炎的發(fā)病明顯為低。因此有慢性胃炎的病人，最好不要吃辣椒。
2、忌不潔飲食
胃炎患者要特別注意飲食衛(wèi)生，尤其是夏季，生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品。因?yàn)楸晃廴咀冑|(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對(duì)胃黏膜有直接破壞作用。放在冰箱內(nèi)的食物，一定要燒熟煮透后再吃，如發(fā)現(xiàn)變質(zhì)，要堅(jiān)決扔掉，禁止食用。
3、忌吃過(guò)冷、熱、硬食物
過(guò)涼的食物和飲料，食人后可以導(dǎo)致胃痙攣，胃內(nèi)黏膜血管收縮，不利于炎癥消退;過(guò)熱的食品和飲料，食入后會(huì)直接燙傷或刺激胃內(nèi)黏膜。胃炎病人的食物應(yīng)軟硬適度，過(guò)于堅(jiān)硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用后可加重胃的機(jī)械消化負(fù)擔(dān)，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。
4、忌吃飯時(shí)喝汽水
如果是胃炎患者，在吃飯時(shí)喝汽水，則對(duì)身體有害無(wú)益。因?yàn)轱嬘闷畷r(shí)，胃酸被稀釋沖淡，對(duì)消化不利，而且汽水中的二氧化碳還可刺激黏膜，減少胃酸分泌，影響胃蛋白酶的形成和產(chǎn)生，因而減弱胃的消化功能。
結(jié)語(yǔ)：胃病的形成不是一天兩天的，同時(shí)，恢復(fù)胃部健康也不是一天兩天就能做到的事情。若是胃部出現(xiàn)一些不適，要及早的去醫(yī)院檢查，以免病情的加重。胃病患者日常的飲食是需要非常注意的，若是吃的不對(duì)，病情的恢復(fù)是會(huì)受阻的。
人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，充足的睡眠可以幫助身體更好地恢復(fù)體力，以更飽滿的狀態(tài)開(kāi)始一天的生活和工作。而失眠不僅給工作和生活帶來(lái)不便，長(zhǎng)時(shí)間失眠還會(huì)引起各種健康問(wèn)題。小編推薦11個(gè)小方法，助你輕松開(kāi)啟睡眠模式！
失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟(jì)，不僅給日常工作帶來(lái)不利影響，還會(huì)給健康扣分。如何掙脫失眠的窘境？不妨試試這11個(gè)方法！
No.1 呼吸減慢法
進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
No.2 回想法
躺在床上努力回想自己的一天，盡量不要放過(guò)任何細(xì)節(jié)。這種方法是因?yàn)槟阍诨叵脒^(guò)程中，視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)都會(huì)高度集中，從而調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)到適合睡眠的最佳狀態(tài)。
No.3 用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
No.4 擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作，到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺(jué)疲倦而迅速入眠。
No.5 極力保持清醒法
如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念我不想睡覺(jué)從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時(shí)你的大腦會(huì)對(duì)這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗，你也會(huì)逐漸感覺(jué)眼部肌肉的疲勞從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
No.6 轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法
閉上雙眼，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠三次。據(jù)專家解釋，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，眼珠會(huì)不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運(yùn)動(dòng)，它會(huì)刺激褪黑素（助眠荷爾蒙）的分泌，讓你迅速入睡。
No.7 靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時(shí)把全身注意力放在自己的呼吸過(guò)程上，六次深呼吸后靜坐一會(huì)，暗示自己已準(zhǔn)備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺(jué)。
No.8 按壓穴位法
人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9 習(xí)慣培養(yǎng)法
由于個(gè)體差異，人們都會(huì)有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)有睡意。一旦發(fā)現(xiàn)自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不斷重復(fù)這種方法，培養(yǎng)成為習(xí)慣。
No.10 備忘錄法
很多人都會(huì)被工作或?qū)W習(xí)的壓力困擾而造成失眠，尤其當(dāng)?shù)诙煊兄匾氖虑闀r(shí)更是無(wú)法安睡。所以不如在睡前寫(xiě)個(gè)備忘錄，避免自己不斷重復(fù)要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來(lái)，更易入睡。
No.11 聯(lián)想法
想象自己身處在安逸的環(huán)境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽(tīng)潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放松，有助于睡眠
當(dāng)媽了有操不完的心，本以為只要熬過(guò)了孩子上學(xué)就一切都好了，哪知孩子上學(xué)后，操心的事更多了。比如上課總是犯困，不能集中精力聽(tīng)課。上課總犯困不僅學(xué)習(xí)效率低，且也會(huì)給老師留下不好的印象，那么孩子上課總犯困怎么辦呢？做家長(zhǎng)的如何幫助幼兒糾正這一不良的習(xí)慣呢？
但又有俗話說(shuō)：「人在江湖，身不由己?！苟祭У靡搜燮?，作為學(xué)生上課還是必須得聽(tīng)啊。
那么問(wèn)題來(lái)了：困到炸卻不能睡，腫么破？學(xué)習(xí)哥送你一些神技能。
其實(shí)，有些孩子一上課就想睡覺(jué)，原因有兩個(gè)方面：
01 主觀因素
1.昨晚睡眠質(zhì)量不佳。
2.身體原因，例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困。
3.飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
02 客觀因素
1.噪音，例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。
2.日光燈的頻率，頻率太低會(huì)讓人有閃爍感，也會(huì)導(dǎo)致人感覺(jué)疲勞。
3.老師說(shuō)話的語(yǔ)調(diào)，緩慢柔和的語(yǔ)氣同樣有催眠的效果。
4.教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒(méi)有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。
總的來(lái)說(shuō)，主觀上的原因是自己的身體原因，客觀上的很大一部分就是所處的環(huán)境利于睡眠的成分。
如何解決上課犯困的毛病，走上學(xué)霸之路呢？
1.掐人中：電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個(gè)人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導(dǎo)致，這時(shí)候掐人中穴能夠有效解困！
2.按摩太陽(yáng)穴：瞌睡時(shí)眼睛總是睜不開(kāi)，特別容易疲勞，太陽(yáng)穴是專門(mén)對(duì)治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽(yáng)穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什么都不是問(wèn)題！
3.梳頭：可以準(zhǔn)備一把木梳，或者用十指梳頭。頭乃諸陽(yáng)之會(huì)，上面分布著很多血管，梳頭這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能刺激全身的血液流動(dòng)，讓人感覺(jué)神清氣爽。梳的時(shí)候從前發(fā)際順到腦后，可以稍微用力一點(diǎn)，方便去除瞌睡！
4.按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對(duì)肩膀進(jìn)行一個(gè)徹底的按摩，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個(gè)地方感覺(jué)明顯就重點(diǎn)按摩。按摩完之后會(huì)感覺(jué)神清氣爽，再也沒(méi)有瞌睡感了！
5.伸懶腰：雖然伸懶腰這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但它對(duì)于瞌睡蟲(chóng)的驅(qū)逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進(jìn)身體的血液流動(dòng)，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時(shí)深吸一口氣，氣盡的時(shí)候再放下，幾次下來(lái)會(huì)感覺(jué)身體輕松很多，也不那么瞌睡了！
親測(cè)有效，可以試試！
最后，再介紹幾種解除疲勞的食物：
1.香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。 香蕉還能讓人快樂(lè)。
2.草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3.金槍魚(yú)：在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4.麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。 不過(guò)現(xiàn)在我喝的都是速溶麥片，感覺(jué)沒(méi)什么用處，還是天然的好。
5.檸檬，因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。
6.洋白菜，可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問(wèn)題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會(huì)變得平靜。（沒(méi)試過(guò)，家長(zhǎng)們可以讓孩子試試）
7.胡蘿卜，可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進(jìn)大腦的新陳代謝。
8.洋蔥，可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
9.核桃或榛子，核桃可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激大腦活動(dòng)。
10.無(wú)花果，它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。
11.芹菜，可以增加大腦活動(dòng)。它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。
