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導(dǎo)讀：你會(huì)時(shí)常關(guān)注自己的身體變化嗎?你知道什么時(shí)候你的身體就出現(xiàn)小毛病了嗎?看小編教你看女性健康的四盞信號(hào)燈。
女性健康的四盞信號(hào)燈
一、嘴唇。是內(nèi)臟的信號(hào)燈。嘴唇蒼白的男人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患病，發(fā)熱的人是紅色。例如，嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃蘿卜泥，不久之后熱會(huì)退去。 如因貧血而嘴唇發(fā)白，應(yīng)吃一段時(shí)間的豬肝。
二、涌泉穴。點(diǎn)燃香煙，接近到距涌泉穴半厘米處，如是健康的正常人，10秒到30秒之間就會(huì)感到熱。若感覺(jué)到熱的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或左右感覺(jué)不同的人，可能是交感神經(jīng)已失去平衡、內(nèi)臟疲勞或有某種疾病。
三、小便。喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內(nèi)上廁所，就是健康身體?？傊?，腎臟功能越強(qiáng)，上廁所時(shí)間也越早。撒尿時(shí)，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。
四、手掌。一旦遇到下面這些手部的異常情況應(yīng)去醫(yī)院查明原因。
①感覺(jué)異常。清晨醒來(lái)，兩手發(fā)脹、屈伸不利，起床后不久便逐漸好轉(zhuǎn)或消失。這個(gè)現(xiàn)象提示你，可能你的心、腎、肝有病或患有營(yíng)養(yǎng)不良性浮腫。
②麻木。如果經(jīng)常麻木，年齡又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，可能是中風(fēng)的先兆。
③手顫。如果嗜酒成性應(yīng)考慮是否已有慢性酒精中毒;不飲酒的人應(yīng)考慮甲狀腺機(jī)能亢進(jìn);服藥過(guò)量、出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、煩躁癥時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手顫現(xiàn)象。
瑜伽呼吸秘籍 身心平衡煩惱除
瑜伽不知道從什么時(shí)候女人都愛(ài)上了這個(gè)，既為減肥又能夠健身，何樂(lè)而不為呢?
生活中有太多無(wú)法控制的事，唯一能控制的是自己的心瑜伽規(guī)劃師鄭一品說(shuō)，透過(guò)練習(xí)瑜伽與瑜伽的核心呼吸，不僅能改善體能，更能助人調(diào)整心境，以樂(lè)觀態(tài)度面對(duì)人生。
近年從學(xué)習(xí)瑜伽的學(xué)員角色轉(zhuǎn)變?yōu)殍べひ?guī)劃師，鄭一品說(shuō)：不論幾歲，都應(yīng)該開(kāi)始投資自己的健康財(cái)產(chǎn)。瑜伽就是投資的方式之一。瑜伽讓人不只維持體態(tài)、放松肌肉，更重要的是，在做瑜伽的過(guò)程中，透過(guò)呼吸與放松，學(xué)習(xí)聆聽(tīng)自己的心。
瑜伽的核心是呼吸，鄭一品指出，通常人的呼吸多急促短淺，學(xué)習(xí)控制呼吸緩慢而深入，能幫助人察覺(jué)體內(nèi)力量，維持平衡。
而由呼吸帶動(dòng)身體，放慢步調(diào)，不只在做瑜伽時(shí)能更輕松自如，面對(duì)不愉快或壓力等狀況，也可幫助平復(fù)情緒，看清細(xì)節(jié)，提高行事效率。
其實(shí)瑜伽就像每天吃飯一樣，鄭一品強(qiáng)調(diào)，把瑜伽化為生活中的習(xí)慣，伸展肌肉、學(xué)習(xí)放松，舒緩上班族常見(jiàn)的腰、背、肩頸酸痛，并在工作后清除繁雜的思緒與壓力，讓腦子確實(shí)進(jìn)入休眠，就能睡得安穩(wěn)，進(jìn)而累積能量。
學(xué)習(xí)瑜伽該如何開(kāi)始?鄭一品建議，做瑜伽前，可先跟瑜伽規(guī)劃師溝通自己的身體狀態(tài)，是否有長(zhǎng)期肩頸酸痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問(wèn)題;瑜伽規(guī)劃師會(huì)從觀察坐姿、走路狀態(tài)及氣色等方面，給予適合的瑜伽課程選擇建議。
除針對(duì)個(gè)人病痛外，女性柔軟度高，可藉由加強(qiáng)肌耐力的瑜伽，提升肌膚緊實(shí)度。鄭一品笑說(shuō)所以很多人說(shuō)練瑜伽看起來(lái)會(huì)比較年輕。
而原本肌耐力較強(qiáng)的男性，透過(guò)學(xué)習(xí)伸展柔軟度的瑜伽，在進(jìn)行籃球、網(wǎng)球等充滿爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可減緩關(guān)節(jié)間磨損，降低運(yùn)動(dòng)傷害。
正值成長(zhǎng)發(fā)育的孩童做瑜伽，則能幫助脊椎維持正確姿勢(shì);學(xué)習(xí)掌控情緒、訓(xùn)練專(zhuān)注力、減少過(guò)動(dòng)。
至于做瑜伽能不能變瘦?鄭一品認(rèn)為瘦不代表健康，學(xué)習(xí)瑜伽可培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，身體也會(huì)自然意識(shí)到對(duì)自己有益或有害的東西，減少攝取油炸等不健康食物。
鄭一品表示健康，是身體與心理都能平衡。在瑜伽的動(dòng)作中，確實(shí)感受身體的每個(gè)部位，并在冥想放松的時(shí)刻，領(lǐng)會(huì)、接受自己的不完美，更能看清自我，清除煩惱的根源，進(jìn)而達(dá)到身心平衡的健康境界。
冬季養(yǎng)生湯 幫你天天滋補(bǔ)暖身
想要健康的體魄，運(yùn)動(dòng)是比不可少得，同時(shí)也得要注意合理的膳食習(xí)慣。
星期一：五指毛桃煲烏骨雞湯
原料：溫氏烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實(shí)25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。
做法：
1.將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中;
2.豬脊骨在滾水中煮一下飛水，放入湯煲中;
3.切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開(kāi)后，改為文火煲兩個(gè)小時(shí);
4.湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。
功效：芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。
