八大生活減肥方法讓你輕松瘦身
八大養(yǎng)生忌諱。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，沒有好的身體，萬事事皆休。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《八大生活減肥方法讓你輕松瘦身》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
快速減肥會造成反彈的后果，走上健康減肥之路才能讓你永葆苗條。然而，很多人都不知道的是，健康瘦身也可以是一件很輕松快樂的事。下面來給你推薦8個減肥方法，讓你的減肥之路更加輕松有趣哦！
1、把你的減肥畫下來
每天晚上，畫一幅畫來描繪你當天的心情。寫飲食日記或者會讓你覺得枯燥，而簡單的畫畫會讓你的減肥日記變得輕松有趣哦！
把你的心情畫下來，包括當天的飲食和運動帶給你的感受，那樣你就可以分析自己的飲食或者運動對你來說是否太苛刻了，然后重新選擇適合自己的健康飲食和運動方式，這樣更加利于長期堅持下去。要知道，過度節(jié)食不僅會讓你痛苦難當，還會讓你越減越肥。而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當你的減肥心情變成越來越多的笑臉時，健康減肥就已經成為了你的習慣，成功減肥也就離你不遠了。
2、上網查找減肥食譜
為了讓你的減肥變得更加美味化，經常上網尋找一些健康低脂的食譜。這樣能讓你更加樂于自己動手做飯，也能讓你更好地選擇低熱量的食物，對減卡路里的攝入有很大的幫助。
3、和朋友一起散步更有樂趣
散步是最簡單輕松的減肥運動。散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就和朋友一起到郊外來個輕松舒暢的散步吧！
4、經常給自己拍照
拍照是現代女性秀出自我的一種很流行的方式，不要因為肥胖就羞于拍照，經常給自己拍照也能幫助你減肥哦！如果你正在減肥，經常給自己拍照能讓你看到窈窕的身材能讓你更加迷人，這些照片會給你更多的減肥動力，對成功減肥有很大的幫助。
5、把廚房的燈光換成藍色的
研究發(fā)現，暗淡的光線更容易增加食欲。所以最好不要在廚房使用調光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節(jié)制。把廚房的燈光換成藍色的，據研究發(fā)現，在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。浪漫的藍色也能讓你心情舒暢呢！
6、多聽笑話
人在大笑的時候，全身會顫動，這就促進了全身的新陳代謝，體內的熱量會有部分的損失，所以會起到減脂的作用。聽笑話是最簡單的讓人發(fā)笑方式，多聽聽笑話有助減肥哦！
7、多睡覺也能減肥
多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡眠充足能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，有助減肥。多睡覺就能減肥，這是最適合懶MM的一個輕松舒服的減肥方法。
8、給自己一些鼓勵
研究表明，擁有強烈減肥動力的人，往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵能增加減肥的動力。給自己寫一些鼓勵的小紙條，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會給你更多的鼓勵，也會經常提醒你要堅持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦！
Ys630.com相關知識
每個人都希望利用最小的資源達到最大的目的，飲食也是我們經常利用的一個途徑。很多人都在想如何通過不同的飲食調節(jié)，來達到養(yǎng)生的目的。其實這個方法并不難，只要你照著下面這幾招來做，保健效果驚人哦。俗話說：民以食為天。那么，讓我們就從吃開始吧。
飯前先喝幾口湯
飯前先喝幾口湯，將口腔食道潤滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于之后進食食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收。而且空腹喝湯，湯汁能在小腸中均勻分散，營養(yǎng)物質很容易被吸收。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法，湯不僅會稀釋已被消化液混合好的食糜，還會沖淡食物消化所需要的胃酸，影響消化。正確的進餐順序應該是：湯、青菜、飯、肉、1小時后水果。
做菜嚴控用鹽量鹽是生命最基本的需要，但需要量也是有限的，超量則會導致高血壓動脈硬化等疾病。世界衛(wèi)生組織建議每人一天攝入6克鹽，但目前我國居民食鹽攝入量的平均值是這個建議量的1倍以上。所以，一定要握緊你手中的鹽勺。
萬不得已放味精
味精目前還是個有爭議的調料，到底要不要放？在這個崇尚自然健康的年代，提倡食物盡可能保持原汁原味。事實上，只要你能煮出食物本真的味道，它們都會鮮美無比。
烹飪菜肴常加醋
醋含有20余種氨基酸和16種有機酸，是一種營養(yǎng)健康的調味料兼保健食品，它還是細菌的天然殺手。做菜時放一點醋，可使食物中的水溶性B族維生素和維生素C的化學結構變得穩(wěn)定，不易因烹煮而被破壞，可以將食物中的各種維生素無機鹽和微量元素較完整地保留下來。
午間一把小堅果
核桃花生葵花子榛子松子栗子等堅果，富含亞油酸亞麻酸等有益于健康的脂肪酸，有助于身體發(fā)育和生理調節(jié)，亦可延緩衰老。此外，因堅果外有硬殼，我們不必擔心農藥殘留等食品安全問題。
導讀：盛夏到了，花花綠綠，性感可愛的短褲，裙子又開始占領了我們的視線。成為大街上一到亮麗的風景線。但是，面對水桶腰，大象腿，拜拜袖你還有勇氣穿短褲和裙子嗎？姐妹們，不要擔心。今天，小編將教你八大減肥習慣。讓擺脫肥胖的煩惱。成為一個自信，俏麗的夏日達人。
1、養(yǎng)成良好的運動習慣 想瘦當然不能少了運動，而運動方式最推薦的就是，每天持續(xù)有氧與無氧運動，持續(xù)2 周后，改為1 周3～4 次即可。具體來說，無氧運動能釋放成長賀爾蒙，促進脂肪燃燒，而緊接著持續(xù)有氧運動時，更能提高瘦身效果！而，無氧運動的部份，可嘗試抬腳或腹肌運動；有氧運動則以慢跑,步行為主.但要記得的是，有氧運動持續(xù)20 分以上能將效果發(fā)揮最大！一、合谷
自我按摩時，要用另一手拇指朝小指方向按壓，能更好的發(fā)揮保健作用。合谷一能祛風散寒，對感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能補氣，治療氣虛、虛弱。配合足三里能夠補益中氣，防止胃下垂;配合關元有急救作用。孕婦禁用合谷穴，有催產作用。
二、內關
主要對心胸部癥狀有調整作用，可改善心臟供血，治療心臟疾病，如心慌、胸痛、胸悶等;配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;配合神門可鎮(zhèn)靜安神、治療失眠、煩躁等病。經常揉按內關對心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經衰弱等有效。
三、肩井
按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。可用中指揉按此穴，還可以拇指和四指并攏拿捏肩部肌肉。
四、氣海和關元
氣海和關元是人體元氣所在，為強壯保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是氣海穴和關元穴;按摩氣海、關元可以補益元氣，起到強身健體、延年益壽的作用。并對于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)的病癥有效。此兩穴多用艾灸方法。
五、大橫
大橫穴位于人體的腹中部，距臍中4寸。按摩大橫可轉運脾經水濕。健脾利濕，有助消化，促進身體營養(yǎng)吸收和水谷運化。此穴按摩多用壓的方法，即用拇指按住穴位，持續(xù)5秒后再反復按壓。
六、命門和腎俞
命門是人體的后丹田。為元氣出沒督脈的門戶。按摩命門和腎俞可以壯腰強腎、舒筋活絡，是強腎健體，延年益壽?？砂褍墒终茖Υ臧l(fā)熱，緊按腰眼，用力上下摩擦，可溫腎壯陽，增強性功能，治療月經不調、帶下等各種病癥，還可強腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損。
七、涌泉
涌泉是人體長壽的大穴。經常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強盛。對神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經不調、腰腿疼痛等有效。常按涌泉還可開竅醒神，對腦血管病引起的神昏癡呆、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。
八、足三里
足三里有很強的補氣作用，是人體保健的要穴?？梢允柰ń浗j，治療下肢麻木、疼痛、水腫等，可促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病，經常揉按足三里可以補脾健胃，增強抗病能力，延年益壽，灸足三里可以增強免疫功能、對腸胃、心血管系統(tǒng)等有保健作用，還可以預防中風，促進肢體恢復。按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。
導讀：不孝有三，無后為大，男人一旦患了不育癥那可是很要命的，吸煙、穿緊身褲，這些習慣你都有嗎?你知道這些壞習慣會讓你絕后嗎?生活中還有哪些惡習會讓男人患上不育癥呢?
男人8大絕后惡習 你占了幾條
NO.1：吸煙喝酒:
吸煙時間越長，吸煙的量越多，精子數量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因為煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起精子形態(tài)改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。
NO.2：飲食不當:
飲食給人溫飽，讓人體有能量應付日常的消耗，但不當的飲食也有可能導致不育。例如食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，質量也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素鋅和硒。沒有了泥土和養(yǎng)分，精子無法生成與成熟。
NO.3：環(huán)境污染:
表面上，城市顯得繁華、現代，但是付出的卻是某些疾病的急劇增加。城市污染嚴重，比如汽車尾氣中含有大量有害物質，長期接觸影響生殖健康。城市噪音也屬于環(huán)境污染的一種。噪音刺激會影響人體神經內分泌系統(tǒng)功能，使人體內分泌出現紊亂，導致男性精液和精子異常
NO.4：精神緊張:
社會競爭激烈，精神長期處于高度緊張狀態(tài)是導致男性不育的元兇之一。精神緊張易導致內分泌失調。由于神經內分泌系統(tǒng)在生殖過程中起著重要的作用，對神經內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產生不利影響。
NO.5：褲子過緊:
緊身、質硬的褲子是男人的大敵。過緊會造成對陰囊與睪丸的束縛，加上透氣性差、散熱不暢，會引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，不利于靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響生精，故有可能造成不育
NO.6：熬夜:
人的生物鐘支配著人的內分泌，而且有研究表明夜間內分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。
NO.7：高溫:
精子對高溫環(huán)境特別敏感。在正常生理條件和環(huán)境下，要求陰囊溫度低于體溫3℃以上，位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低于體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度，都將可能對精子的產生和成熟造成障礙。
NO.8：久坐:
久坐以后壓迫會陰部，會陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發(fā)，局部會陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。有炎癥，精液質量自然受影響。
熱水浴很爽卻讓男人傷精又絕后
很多醫(yī)生在診治慢性前列腺炎以及其他盆腔感染充血疾病時，常常會讓患者在進行常規(guī)治療的前提下，進行適當的熱水坐浴，甚至不進行任何特殊治療而把熱水坐浴作為治療的惟一方法。殊不知，受水浴熱的影響，卻有可能讓一些男人傷精絕后。
熱水坐浴的道理很簡單，可以使患者的局部溫度增高，使肌肉松弛、血管擴張、血液循環(huán)加快，促進局部炎癥滲出物的消散與吸收，并可以使患者感到溫暖舒適，緩解臨床癥狀。同時，熱水坐浴無需特殊設備，患者在自己家里就可以進行，簡單方便，是治療慢性前列腺炎有效的輔助措施。其操作方法是，在大盆中加入接近半盆的水，患者排凈大小便后，將臀部坐在盆里。一般水溫要求在攝氏40～42度。每次坐浴15～30分鐘，中途可以加入熱水以維持水的溫度，每日坐浴1～2次，堅持治療到前列腺炎治愈為止。
但是您可知道，由于熱水坐浴可能對患者的睪丸產生不良影響，一般未育的男性是應該禁用的。這是因為，長時間的熱水坐浴會使睪丸溫度增高，從而妨礙睪丸的生精功能，嚴重還將造成睪丸其他功能和結構的改變，使睪丸損傷，導致睪酮分泌減少。并有可能使中老年男性雄激素部分缺乏綜合征提前出現，因而對一般的慢性前列腺炎患者采用熱水坐浴應慎重。
實際上，生活中因高溫對睪丸造成的損害也很常見，且容易被人們所忽視。除了長時間的全身發(fā)熱性疾病外，如長期接觸高溫工作的廚師、鍋爐工、電焊工、長途汽車司機、戶外高溫工作者等，長期洗桑拿浴或常穿緊身內褲也可以使睪丸的溫度增高，而讓一些男人絕后。
夏季減肥瘦身最好的方法，看了這篇文章，相信你知道怎么去做了，其實減肥方法很多，生活中處處都存在的，下面推薦幾個比較適合夏季減肥瘦身的方法，想在夏季瘦身的朋友，不妨可以去試試，相信最是最好的有效減肥方法之一。
1、蘋果、葡萄柚、脫脂 牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：葡萄柚飲食是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這取而代之的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時就可以利用微量脂肪醬（番茄醬或者醬油）來調味，減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經典里多有記載?！渡褶r本草經》稱桃花令人好顏色,而《千金要方》則云桃花能細腰身.可在春季摘取或摘取桃花陰干，每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用。
5、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
6、蘋果餐減肥法
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆，吃完就不再進食。
7、中藥飲帖減肥法
決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用，相信是效果最好減肥藥
服用此劑時，必須少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小時要禁食，等到降至理想體重后，再合煎決明子和大麥茶，這樣才能維持不發(fā)胖。
8、冬瓜蝦仁減肥法
因為本人是水像星座，所以利用冬瓜來排出多余水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪，并且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇！
夏天最好的減肥方法是什么？
夏季是減肥的大旺季，似乎似乎大家都在關注減肥這個問題，那么夏季減肥要怎么進行才能夠迅速有效，不過人后呢？小編分享健康常識，教你如何有效瘦身，輕松keep住體重，擁有就算是穿比基尼也大膽展示的自信好身材。
享受就要管住嘴！面對美食，平時都是怎么吃的，才能保持瘦身戰(zhàn)果呢？夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。下面為大家介紹，西紅柿減肥：科學的瘦身美麗的臉。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖；吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要；番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽為熱量分流冠軍！
不僅如此，番茄中富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝；一天必須攝取15毫克以上的茄紅素，生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以?？墒谴蠓选⑿》选⒎阎降子惺裁磪^(qū)別呢？大番茄：生吃有飽足感、熟吃番茄紅素會加倍。小番茄：VC含量是大番茄的兩倍。番茄汁：番茄紅素含量最多！
番茄減肥法食譜：
1、每天兩瓶番茄汁--不挨餓的減肥方法（最適合飯后、睡前喝）
2、每天兩個大番茄--代餐減肥法3、每天17個小番茄--宿便殺手在這邊介紹兩款番茄瘦身美食！
1、番茄芒果冰：將冰塊打碎，散落芒果粒，倒入適量番茄汁。番茄汁25卡路里、芒果30卡路里，是普通冰欺凌熱量的1/3.
2、果仁夾心圣女果：將小番茄用刀切開小口，將核桃仁、杏仁、與蜂蜜混合后放入小番茄的缺口處，最后撒上藍莓煉乳。小番茄含豐富食物纖維、核桃仁、杏仁富含維生素E、蜂蜜是滑腸圣品。
要減肥當少不了鍛煉，可是單純的跑步、健身好像有有些單調，給大家介紹一種好玩的鍛煉方法--九宮格原地速跑！九宮格速跑，就是在九個格子里頭去變換出來多種不同的動作，當你去跳不同的數字的時候，你會發(fā)現你的全身都在扭動，那么同時當全身都在扭動的同時，你的脂肪也在進行燃燒。要點：每天每個動作十組，每次半小時。
在經過與自己意志力、耐力等重重考驗的減重過程后，好不容易得到理想中的體重與身材，但這并不代表減重成功，因為不少人會在減重后一年內再度發(fā)胖，因此這些成功減重者擔心的就是如何維持體重、不再復胖的問題。
其實一個好的減重計劃，必須加入如何維持體重這一環(huán)，不然辛苦減重后，一時得意忘形，又開始大吃大喝的生活習慣，這樣會落入減重、復胖的循環(huán)當中，永遠都無法真正享受健康、享受美麗。
維持體重比減重還具有高難度，減重可能只是短期目標，而維持體重是長遠的計劃，因此要維持體重必須要從日常生活中著手，真正改變如何有效減肥生活型態(tài)、飲食習慣、保持每周規(guī)律運動計劃、隨時監(jiān)測體重、做好飲食紀錄、按時回診，這樣可以想要維持減重后的曼妙身材就再也不是夢了。
根據研究指出，在減重后保持規(guī)律運動的人，比較不容易吃什么可以豐胸胖回去，而不持續(xù)運動的人，很可能將減去的體重又增加回來，因此減重成功后，除了保持正常的飲食外，規(guī)律的運動是非常重要的，因為運動除了可以自制減肥茶幫助維持體重，同時也可以提升心肺功能、預防心血管疾病的發(fā)生，而且運動可以增加身體的瘦組織，提升基礎代謝率，對于減重后維持體重大有幫助。
夏季最好的減肥妙招
最好的幾個夏季減肥方法是什么呢，夏季減肥是女性的熱門話題，而快速減肥更是夏季瘦身的潮流。這樣，要如何減肥才能又快又有效呢？告訴你幾個最有效的快速減肥方法，讓你在這個夏季秀出魔鬼身材狂吸眼球！
方法一：學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
方法二：耐心有助減肥
耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中缺席.快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。
方法三：細心地挑選飲品
在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦！
1.另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦！
2.夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。
方法四：改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節(jié)食減肥失敗的慘痛后果，這就是不運動帶來的惡果。努力養(yǎng)成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦！
方法五：把日常生活變成健康減肥
一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。
方法六：堅持寫減肥日記
堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續(xù)堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細節(jié)都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！
方法七：凡事適度讓你更享瘦
想要健康減肥，就要做到凡事適度.凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節(jié)食或者是過量運動，要知道，過度節(jié)食不僅會導致你的健康發(fā)生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動后的暴飲暴食，對減肥非常不利。
方法八：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！
方法九：新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養(yǎng)物質，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。
夏季運動減肥的最好方法
炎炎夏日就要來臨，各位MM是不是都在積極減肥中，今天小編推薦四個夏季運動減肥的最好方法，讓你在瘦身的同時有個健康好身體，一起來看看吧。
夏季運動減肥的最好方法1、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。
不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
夏季運動減肥的最好方法2、呼啦圈減肥法
簡單易行，效果突出的一項鍛煉減肥的方式。容易操作，代價不高。你所要做的事情就是去買一個呼啦圈，然后在時間允許的情況下堅持鍛煉。
夏季運動減肥的最好方法3、爬山減肥法
爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此有快速減肥的功效
在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不可突然加快腳步或在最后一段拼命沖刺，使呼吸頻率在運動中發(fā)生忽然改變。一般情況下心率保持在120-140次/分鐘最為適宜。為了省力，上山時最好重心前傾，很多登山愛好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖，它可以節(jié)省登山者1/3左右的體力，特別是在背負重裝備的情況下。下山時可以走Z字形，既節(jié)省了體力，也可以保護膝關節(jié)少受沖擊。
夏季運動減肥的最好方法4、步減肥法
這是MM們最關心的問題，跑步對減肥的好處可是數不勝數。跑步減肥是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步并配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，并且不容易反彈。 跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
跑步不需要花費一分錢：多么經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。 跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。 跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。
夏季快速減肥瘦身
1、減肥要更主動
每天30-40分鐘的有氧運動是減肥必不可少的一部分，而如果你想要達到更快速和更有效的減肥效果，積極一點或者會更加適合你。主動地加入一些運動量會幫助你加快減肥的速度。別擔心，這不是指到健身房鍛煉，每天少坐多動、少坐電梯多走樓梯都是非常有效的減肥方法呢！
2、牛奶是理想的減肥飲品
不要以為牛奶會讓你發(fā)胖，每天飲用2-3杯的牛奶反而會讓你瘦得更快更健康。這是因為牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，經常飲用是快速減肥的保證哦！當然，減肥的MM最好是以飲用低脂牛奶為主哦！
3、增加蛋白質的攝入
保證每天攝入的蛋白質占總熱量的30%,因為蛋白質是能加快體內脂肪燃燒和增加飽腹感的最佳減肥食品選擇。另外，優(yōu)質蛋白還能幫助你增加體內肌肉，而體內的肌肉越多，脂肪燃燒也就會越快哦！
4、經常喝綠茶
研究表明，每天喝3-5杯綠茶能多燃燒脂肪35%-43%.這是因為綠茶含有大量能加快燃脂的兒茶素，飯后喝一杯綠茶能起到加快代謝和排出體內多余毒素的功效，是健康快速瘦身的好方法。
5、快速減肥=吃更多的蔬果
如果你想要快速減肥，那就多吃新鮮的蔬果吧！每天以蔬果為主導食物的話，你的減肥速度也就會越快哦！蔬果含有的大量纖維素能幫助你延長飽足感，而它們的低熱量就是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要原因。當然，要保持均衡飲食，只吃蔬果的話對健康減肥也是不利的。
6、喝水吧！
不要忽視喝水對減肥的重要性，多喝水能改善腎臟的功能，而肝臟卻能幫助你保持穩(wěn)定的新陳代謝。肝臟的功能之一是幫助你的身體燃燒熱量，是體內新陳代謝的重要執(zhí)行者。
如果身體出現缺水狀況的話，你的肝臟將會降低脂肪燃燒量，造成更多的脂肪堆積。另外，缺水還會造成饑餓感和干渴感的混淆，容易讓你吃得更多哦！
7、休息一會減肥更快
研究表明，有氧運動期間適當地休息一下能燃燒更多的脂肪。也就是說，如果你每天都堅持1個小時的有氧運動的話，中途休息15分鐘就能讓你的脂肪燃燒得更快哦！
8、更聰明地鍛煉
你知道嗎，3-4次的間隔運動比連續(xù)30-40分鐘的運動更能加快代謝和減輕體重。雖然這兩者的鍛煉時間是一樣的，但燃脂的效果卻大不相同。研究發(fā)現，每天堅持3-4次10分鐘的有氧運動比持續(xù)運動30-40分鐘的女性每個月多減重6磅。這是因為間隔運動能讓你的代謝有放緩的機會，也給了它加快速度的機會哦！
另外，邊聽音樂邊運動、運動時不斷改變運動的強度、運動前喝一些蜂蜜水等等都是能加快燃燒的好方法。因為邊聽音樂邊運動會讓你感到更有樂趣和激情，也就讓你自覺地想要延長運動的時間，自然也增加了熱量的消耗；而不斷改變運動的強度，也就是間歇性運動能幫助你不斷地加快代謝哦！但是，如果過量運動的話，就會造成運動后的暴飲暴食，對減肥也是非常不利的呢！
9、扎粽法
這種方法即刻見效！戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分布及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。
10、呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續(xù)約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚于腸內地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會。
11、熏臍法
熏臍是中國的養(yǎng)生療法，早在《黃帝內經》中就有所記載。肚臍是人體經脈血管交匯之處，而且在構造上沒有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統(tǒng)中草藥，以熱力熏臍，可以促進新陳代謝，有助腸胃蠕動，不僅能排除宿便、調理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。
12、保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時最活躍，所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷，冬天也要多蓋點被。因為皮膚細胞感應低溫時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
13、運動法
睡前躺在床上，把雙手放在頭后面，然后將頭慢慢抬起，眼睛看著肚臍，再把頭靠回手上，重復做8次。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚。
14、湯水篇
瘦豬肉6兩洗凈切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時。將約10碗水煮開后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉小火煲2小時，加少許鹽調味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。
15、按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因為西柚本身就有刺激淋巴的作用。
16、浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
17、飲食法
腹部經常鼓脹，內藏的可能未必是脂肪，而是廢氣,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動。而豆?jié){配合香蕉會產生酵素，能釋放出腹內廢氣。不過喝后會放屁，想避免尷尬的人可于假日在家中進行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。
18、花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用，可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內不必要的廢物，肚腩自然會縮小。長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。
溫馨提示：在這個人人拼瘦的夏天里，你怎么好意思被肥胖左右呢？趕緊試試以上幾個夏季減肥的最好方法，很快你就可以變身性感瘦美人了。
【導讀】研究表明，按時進早餐，而且早餐包括谷類食品的女孩，其平均體重指數要低于不進早餐的女孩。專家認為谷物讓你輕松減肥，其原因是在谷類食品中含有膳食纖維，這些纖維能幫助人體排出多余的能量，所以，在早餐中食用谷物的女孩的體重指數會比較低，下面就為你介紹谷物讓你輕松減肥。
谷物讓你輕松減肥
美國國立衛(wèi)生院也對加州、俄亥俄州和馬里蘭州9~19歲的2379名女孩進行了追蹤調查。在調查過程中，研究人員每年會詢問一次接受調查的女孩，在過去的3天內吃過什么食物。結果回答說吃早餐女孩的體重指數，比不吃早餐女孩的體重指數平均低0.7個單位；如果在吃早餐時還包括谷類食品，那么，這些女孩的體重指數比不吃早餐的女孩低1.65單位以上。
調查還發(fā)現這樣一個規(guī)律：
用早餐的女孩隨著年齡增長，午餐的用量有所下降；而不用早餐的女孩，則喜歡在每天的中、晚餐中尋求脂肪含量高的食物。
谷物讓你輕松減肥
專家指出，對于平時用早餐的女孩來說，由于人體新陳代謝已經發(fā)動，所以，在還沒有明顯饑餓感覺時，就快準備吃午餐了，這就為合理進食午餐創(chuàng)造了條件。而且有規(guī)律吃早餐的女孩，不大喜歡在兩餐之間吃零食。
可見，女孩不吃早餐是一件壞事，而吃早餐才是一件真正該堅持做的好事。
在我們周圍,很多女人的苦惱源于一些性愛上的錯誤信息。
誤區(qū)一：床第間只有努力經營,才會使性愛完美。
或許,這是我們最常犯的錯誤。其實性生活如果刻意去經營,就無法使身心真
正融入其中。比如蘭心,總想把自己最美好的形象展示給愛人,包括在床第間也盡量云鬢不亂,唇紅腮香,弄得丈夫只想遠觀,性致全無。當然從另一角度講,假如你一味忙著思考該如何移動身體,如何撫摸對方,如何觀察對方的感受,那么你自己也必然沒有什么快樂而言。專家認為,惟有身心毫無雜念,全身心地融入其中,才是最美好的性。
誤區(qū)之二：延長前戲或后戲,會使性趣大減。
很多人以為，性永遠應該是即興的。事實上，在忙碌而緊張的生活和工作中，我們很難有閑情逸致去等待自然而然產生的情欲，所以一味等待，只能使我們本該擁有的美好時光悄悄流逝掉。雖然很多專家并不主張事先規(guī)定性行為，但卻主張為美好的性愛預留時間。試想你做好一道菜需要多久的時間?雖然令你感到滿足的性愛并不在于時間的長短，而是過程中的樂趣，但如果時間太短，而來不及分享彼此的感覺，那么做愛不過是機械化的動作罷了。前戲對于增加性趣尤其重要。你可以和丈夫一起沐浴。幫他涂抹滿身的泡泡時，他肯定會有一種異樣的感覺。漂亮的茗說，她每次洗澡時都要丈夫幫她沖水。那時茗總有一種喜悅和激動徐徐在心底升起。
不知道你有沒有注意到，現在的減肥產品的廣告越來越多，這就體現了一種社會需求，隨著生活水平的提高，體力勞動的減少，人們的體重也在增加，很多人都在尋求減肥的好方法，藥物減肥雖然能達到很好的療效，但是對身體是很不好的，有什么好的減肥方法嗎？那么吃什么蔬菜水果減肥呢？
對于肥胖的人來說，應該了解什么是高熱量的要少出，什么食物是健康的。也就是吃什么蔬菜水果減肥，多了解一些食物，就可以子啊日常的生活中多注意一些，對身材的恢復就有所幫助，下邊具體介紹一下：
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
以上介紹了吃什么蔬菜水果減肥，希望能對你有所幫助，肥胖的人不要有誤區(qū)，不要認為只要吃以上食品就可以減肥，關鍵還是要注意進食量，還要注意多運動，把進食的食物能量消耗掉。這樣就不會有很多的贅肉。盡量不要嘗試藥物減肥的方法。使用健康的減肥方法才是關鍵。
我們身邊隱藏著很多敵人，分分鐘鐘影響到你的健康，下面為你們列出八大敵人，要時刻警惕著！
1號敵人：酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會促進血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。
對付這個大敵的方法是：對于酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消其對皮膚的不良影響。
2號敵人：煙草煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。近來的科學研究更加明確指出，它可導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，也不應放松警惕。二手煙同樣會摧殘你的身心和容貌。所以，捫心自問一下：你和你的煙民朋友們聚會時，是否真的非?？鞓罚渴欠裾娴目梢越z毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧！
3號敵人：干燥
干燥會使眼睛變得沒有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補水。幾乎每一位美容師以及護眼專家都建議使用潤濕液，它適合你，不論你是否戴隱形眼鏡以及戴的是哪種隱形眼鏡。
4號敵人：過度日曬
過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護你的眼睛。
5號敵人：空氣污染
這個敵人隱蔽性很高，當你注意到它的時候，它已經在傷害你了。在戶外的時候，即使不化妝也應搽一些粉底，可以起到阻止粉塵、細菌等的作用。房間里則應該建設一個潔凈的世外桃源：使用空氣凈化器，過濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發(fā)皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。
一，免疫因素：多數免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
二，醫(yī)源性卵巢早衰。40歲以前切除雙側或一側卵巢可造成卵巢等組織功能減退導致卵巢早衰。所以，應盡量避免侵襲性的手術操作，如反復多次的人工流產等;三，特發(fā)性卵巢早衰。是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經，是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發(fā)病，臨床上出現漸進性或進行性月經稀少，然后閉經并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，內外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。一些年輕女孩月經不調甚至閉經很長時間，都不到醫(yī)院治療，直到不孕時才發(fā)現。出現卵巢功能早衰若不及時治療，任其閉經，會使患者出現骨質疏松、心血管病變及脂質代謝紊亂等癥狀。
四，感染：病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導致卵巢早衰。五，現代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。
六、過度的減肥，導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環(huán)。七、現代的女性處于激烈的競爭中，由于精神壓力過大，長此以往會引起植物神經功能紊亂，影響人體內分泌調節(jié)，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來。
八：抽煙喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰，因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精干擾正常的月經而導致月經紊亂。如果40歲以前閉經達半年以上，至少出現兩次(間隔至少一個月)，應結合化驗室檢查，高度警惕卵巢早衰的發(fā)生。卵巢早衰病因復雜，治療也主要是對癥治療，早期診斷治療可明顯改善預后。千萬不能寄希望于美容院的卵巢保養(yǎng)。一些已生育的病人卻認為絕經并非壞事，至少每個月少了許多麻煩，性生活時也不必擔心懷孕。這是無知的想法。因為卵巢不僅僅是為女性提供生殖功能的器官，它所分泌的雌、孕激素還直接或間接地支持全身多系統(tǒng)的生理功能。
當人體雌、孕激素缺乏時，新陳代謝發(fā)生紊亂，尤其是骨代謝失衡，造成鈣流失加速，不僅使女性面臨骨質疏松的危險.還增加了患心腦血管疾病的機會。當雌、孕激素缺乏，影響到自主神經系統(tǒng)功能時，女性還可出現全身潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定等更年期綜合征的表現，嚴重的可發(fā)展成抑郁癥。還有的女性出現皮膚粘膜缺乏彈性、乳腺萎縮、陰道分泌物減少、外陰萎縮等女性特征提前退化的癥狀。
所以，卵巢早衰病人要及時就醫(yī)，一旦確診要積極配合醫(yī)生，堅持正確的治療。個別嚴重者，即使不能完全恢復卵巢的正常功能，也會把上述種種不利影響降到最低的程度。工作繁忙壓力大，生活節(jié)奏緊張，往往令許多現代都市人難以對飲食營養(yǎng)保持健康的做法，例如，有的吃就多吃，沒的吃，囫圇吞棗也能湊合一頓。
惡習一：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。人如果僅食動物食品，蛋白質吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。
惡習二：方便面代替早餐
經常食用方便面替代早餐，對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營養(yǎng)成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現。
惡習三：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止維生素的流失。
惡習四：礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發(fā)現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
惡習五：畜肉代替魚肉
只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大，但脂肪的構成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。
惡習六：紅糖代替白糖
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。
惡習七：補藥代替營養(yǎng)品
不少人在醫(yī)生建議加強點營養(yǎng)時，卻往往去服用各種補藥。然而，專家指出，補藥不可代替營養(yǎng)品。氨基酸是常見補藥，但若不是進食困難，則不必應用，盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應，對于腎功能不好者，還可能導致肝昏迷、尿毒癥的發(fā)生。不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然，長期服用維生素a、d丸可發(fā)生維生素a中毒，出現骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發(fā)等。因此，加強營養(yǎng)，應從調節(jié)飲食入手，切勿濫用營養(yǎng)品。
惡習八：營養(yǎng)品代替天然食品
很多人越來越重視營養(yǎng)，這是好事，但濫用營養(yǎng)品，好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜，認為吃了這些營養(yǎng)品，身體就會長保健康。更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然。例如，大量的維生素c與腎結石形成有關，加強營養(yǎng)，原則上應從飲食調節(jié)入手。如果飲食不夠，確需補充時，應該由相關專家給予建議，切不可濫補。
很多人一提到減肥第一反應就是調整飲食結構。但這8條誤區(qū)你有沒有認清?
1.不吃早餐(或午餐或晚餐) 早餐是一天中最重要的，經過一個晚上，腸胃早就肌腸轆轆了。這時身體急需要營養(yǎng)，如果不吃早餐，那么午餐的時候會吃得更多。
同樣的，不吃午餐的話，晚上回到家，你會抓起食物就往嘴里塞，一下子給腸胃增加了很大的負擔。
2.喝太多果汁。 果汁的確含有維生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且熱量極高。一些廉價低質的牌子的果汁還可能含有人造色素和過量人造糖分。
所以最健康的選擇還是不要喝果汁，吃水果更直接。 營養(yǎng)學家朱迪思說，最讓她驚慌的是我們喝的汽水和果汁都含有過量的糖分，最好把這些都送給太空清除掉，還地球人一個健康的飲食環(huán)境。
3.吃太多健康零食 偶爾吃些健康的零食像水果、或是其他營養(yǎng)成分高的食物還是可以的。但是像那些不健康的食物薯片、餅干等就要節(jié)制了。嘴饞的人，很有可能一天吃點餅干吃點薯片，攝入的卡路里就超過500卡路里了，這么多的熱量要消耗掉，要做很長時間的運動。
4.整天喝無糖汽水。 很多人以為喝無糖汽水就是健康的了。事實是你攝入的糖分和卡路里確實有所減少，但是無糖汽水對身體并無益。喝汽水就喝進 了一大堆人造香料和色素，最好的選擇還是喝白開水或是茶。
5.一次吃太多的面食。 面食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的，比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適量，因為其中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高，導致體內胰島素升高。 很多人一次就吃三四碗，但一般食量都不應該超過一碗。
6.吃太多的能量食品和能量運動飲料。 雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品，而且標價比一般的糖果餅干等都要高。確實有極少部分是有添加了營養(yǎng)成分，但絕大多數都是高熱量的食品。同樣道理，運動飲料也含有大量糖分，人造色素和人造香料除非你是馬拉松運動員，不然的話，攝入的卡路里確實超量了。
7.飲食中完全不含任何脂肪。 并不是所有的脂肪都是人類的敵人。事實上，脂肪是人體功能發(fā)揮正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的，飲食中可以多吃。
8.飲食中吃過多健康速凍食品 很多人節(jié)食，于是就選擇方便快捷的速凍食品。這些食品確實能為人體提供一些蔬菜、蛋白質等營養(yǎng)。但很多都營養(yǎng)單一、而且普遍都含有防腐劑和人造制劑等。而且吃太多的加工食品能導到人體缺乏纖維素和抗氧化劑。
