八大生活保健穴的按摩方法
八大養(yǎng)生忌諱。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“八大生活保健穴的按摩方法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一、合谷
自我按摩時，要用另一手拇指朝小指方向按壓，能更好的發(fā)揮保健作用。合谷一能祛風(fēng)散寒，對感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能補氣，治療氣虛、虛弱。配合足三里能夠補益中氣，防止胃下垂;配合關(guān)元有急救作用。孕婦禁用合谷穴，有催產(chǎn)作用。
二、內(nèi)關(guān)
主要對心胸部癥狀有調(diào)整作用，可改善心臟供血，治療心臟疾病，如心慌、胸痛、胸悶等;配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;配合神門可鎮(zhèn)靜安神、治療失眠、煩躁等病。經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)對心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經(jīng)衰弱等有效。
三、肩井
按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等?？捎弥兄溉喟创搜?，還可以拇指和四指并攏拿捏肩部肌肉。
四、氣海和關(guān)元
氣海和關(guān)元是人體元氣所在，為強壯保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是氣海穴和關(guān)元穴;按摩氣海、關(guān)元可以補益元氣，起到強身健體、延年益壽的作用。并對于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)的病癥有效。此兩穴多用艾灸方法。
五、大橫
大橫穴位于人體的腹中部，距臍中4寸。按摩大橫可轉(zhuǎn)運脾經(jīng)水濕。健脾利濕，有助消化，促進身體營養(yǎng)吸收和水谷運化。此穴按摩多用壓的方法，即用拇指按住穴位，持續(xù)5秒后再反復(fù)按壓。
六、命門和腎俞
命門是人體的后丹田。為元氣出沒督脈的門戶。按摩命門和腎俞可以壯腰強腎、舒筋活絡(luò)，是強腎健體，延年益壽。可把兩手掌對搓發(fā)熱，緊按腰眼，用力上下摩擦，可溫腎壯陽，增強性功能，治療月經(jīng)不調(diào)、帶下等各種病癥，還可強腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損。
七、涌泉
涌泉是人體長壽的大穴。經(jīng)常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強盛。對神經(jīng)衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛等有效。常按涌泉還可開竅醒神，對腦血管病引起的神昏癡呆、中風(fēng)不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。
八、足三里
足三里有很強的補氣作用，是人體保健的要穴。可以疏通經(jīng)絡(luò)，治療下肢麻木、疼痛、水腫等，可促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病，經(jīng)常揉按足三里可以補脾健胃，增強抗病能力，延年益壽，灸足三里可以增強免疫功能、對腸胃、心血管系統(tǒng)等有保健作用，還可以預(yù)防中風(fēng)，促進肢體恢復(fù)。按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。
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相對于整個人體來說，腳部是很小的一部分，但是人的雙腳卻有整個人體器官的反射區(qū)，所以，按摩腳底是一種很好的養(yǎng)生保健方法，它既可保健又可以防疾病，除此之外，腳底按摩還有哪些養(yǎng)生功效呢?腳底按摩方法有哪些呢?下面讓中醫(yī)教我們?nèi)绾伟茨δ_底保健養(yǎng)生。
腳底按摩功效
腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來愈受到醫(yī)界的重視，腳底按摩有以下的功能：
1、促進血液循環(huán)之順暢。
2、刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化。
3、排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。
4、疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。
5、加強新陳代謝功能，保持青春活力。
6、恢復(fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。
7、增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。
8、促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。
人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說這些器官功能失?；驕p弱，平常是看不出，甚至于感覺不到。
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效的效果，這就是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所稱的(第三醫(yī)學(xué))，利用刺激細胞組織的再生能力，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能的理療法。(一般打針吃藥稱為第一醫(yī)學(xué)，物理治療或超音波、遠紅外線照射等為第二醫(yī)學(xué))。
腳底按摩自我保健好方法
手法一
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
指側(cè)夾壓法
手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
8、如果頸椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位!有通經(jīng)絡(luò)的功效;
9、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
10、每天晚上搓腳心上百次會對身體很好，腳底有很多穴位，具體是什么穴位一般的人也不會太清楚，但整體用手掌搓腳心很管用，延年益壽。試試吧?？梢赞D(zhuǎn)告你的家人朋友。
11、足部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠。可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
12、足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘。
上面為大家介紹了中醫(yī)按摩腳底的方法，學(xué)一學(xué)這些按摩保健方法，日常生活中的時候就可以進行自我按摩防疾病。
手法二
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。
3、清潔法
按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油
按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
按摩的輔助工具
1.按摩錘;2.按摩板;3.牙簽或發(fā)夾;4.煙或艾條;5.電吹風(fēng);6.吸塵器
如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯!每個地方按摩2分鐘-5分鐘不等!注意，按摩后，要喝適量的水!
大家試試，一定不能過于用力哦，過于用力，適得其反!不要相信外邊那些越疼效果越好的話!
常見病的足部按摩
促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。加強新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。
1、失眠。搓腳跟!
2、如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
3、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內(nèi)臟!
4、如果想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
5、如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效;
6、如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
7、如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴大范圍揉按;
快速減肥會造成反彈的后果，走上健康減肥之路才能讓你永葆苗條。然而，很多人都不知道的是，健康瘦身也可以是一件很輕松快樂的事。下面來給你推薦8個減肥方法，讓你的減肥之路更加輕松有趣哦！
1、把你的減肥畫下來
每天晚上，畫一幅畫來描繪你當(dāng)天的心情。寫飲食日記或者會讓你覺得枯燥，而簡單的畫畫會讓你的減肥日記變得輕松有趣哦！
把你的心情畫下來，包括當(dāng)天的飲食和運動帶給你的感受，那樣你就可以分析自己的飲食或者運動對你來說是否太苛刻了，然后重新選擇適合自己的健康飲食和運動方式，這樣更加利于長期堅持下去。要知道，過度節(jié)食不僅會讓你痛苦難當(dāng)，還會讓你越減越肥。而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當(dāng)你的減肥心情變成越來越多的笑臉時，健康減肥就已經(jīng)成為了你的習(xí)慣，成功減肥也就離你不遠了。
2、上網(wǎng)查找減肥食譜
為了讓你的減肥變得更加美味化，經(jīng)常上網(wǎng)尋找一些健康低脂的食譜。這樣能讓你更加樂于自己動手做飯，也能讓你更好地選擇低熱量的食物，對減卡路里的攝入有很大的幫助。
3、和朋友一起散步更有樂趣
散步是最簡單輕松的減肥運動。散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就和朋友一起到郊外來個輕松舒暢的散步吧！
4、經(jīng)常給自己拍照
拍照是現(xiàn)代女性秀出自我的一種很流行的方式，不要因為肥胖就羞于拍照，經(jīng)常給自己拍照也能幫助你減肥哦！如果你正在減肥，經(jīng)常給自己拍照能讓你看到窈窕的身材能讓你更加迷人，這些照片會給你更多的減肥動力，對成功減肥有很大的幫助。
5、把廚房的燈光換成藍色的
研究發(fā)現(xiàn)，暗淡的光線更容易增加食欲。所以最好不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節(jié)制。把廚房的燈光換成藍色的，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。浪漫的藍色也能讓你心情舒暢呢！
6、多聽笑話
人在大笑的時候，全身會顫動，這就促進了全身的新陳代謝，體內(nèi)的熱量會有部分的損失，所以會起到減脂的作用。聽笑話是最簡單的讓人發(fā)笑方式，多聽聽笑話有助減肥哦！
7、多睡覺也能減肥
多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡眠充足能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，有助減肥。多睡覺就能減肥，這是最適合懶MM的一個輕松舒服的減肥方法。
8、給自己一些鼓勵
研究表明，擁有強烈減肥動力的人，往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵能增加減肥的動力。給自己寫一些鼓勵的小紙條，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會給你更多的鼓勵，也會經(jīng)常提醒你要堅持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦！
在我們周圍,很多女人的苦惱源于一些性愛上的錯誤信息。
誤區(qū)一：床第間只有努力經(jīng)營,才會使性愛完美。
或許,這是我們最常犯的錯誤。其實性生活如果刻意去經(jīng)營,就無法使身心真
正融入其中。比如蘭心,總想把自己最美好的形象展示給愛人,包括在床第間也盡量云鬢不亂,唇紅腮香,弄得丈夫只想遠觀,性致全無。當(dāng)然從另一角度講,假如你一味忙著思考該如何移動身體,如何撫摸對方,如何觀察對方的感受,那么你自己也必然沒有什么快樂而言。專家認為,惟有身心毫無雜念,全身心地融入其中,才是最美好的性。
誤區(qū)之二：延長前戲或后戲,會使性趣大減。
很多人以為，性永遠應(yīng)該是即興的。事實上，在忙碌而緊張的生活和工作中，我們很難有閑情逸致去等待自然而然產(chǎn)生的情欲，所以一味等待，只能使我們本該擁有的美好時光悄悄流逝掉。雖然很多專家并不主張事先規(guī)定性行為，但卻主張為美好的性愛預(yù)留時間。試想你做好一道菜需要多久的時間?雖然令你感到滿足的性愛并不在于時間的長短，而是過程中的樂趣，但如果時間太短，而來不及分享彼此的感覺，那么做愛不過是機械化的動作罷了。前戲?qū)τ谠黾有匀び绕渲匾?。你可以和丈夫一起沐浴。幫他涂抹滿身的泡泡時，他肯定會有一種異樣的感覺。漂亮的茗說，她每次洗澡時都要丈夫幫她沖水。那時茗總有一種喜悅和激動徐徐在心底升起。
卵磷脂被譽為與蛋白質(zhì)、維生素并列的“第三營養(yǎng)素”。然而，真正了解卵磷脂的人卻很少，卵磷脂在我國也只是少數(shù)人享用的“貴族食品”。而在發(fā)達國家，卵磷脂已成為很普及的營養(yǎng)食品了。據(jù)說，美國人現(xiàn)在連煮飯也用上了卵磷脂，煮出的米飯顆粒飽滿、晶瑩剔透，香味溢人。那么，卵磷脂都有哪些保健功能呢?
一、肝臟的保護神磷脂中的膽堿對脂肪有親和力，若體內(nèi)膽堿不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內(nèi)積聚，形成甚至?xí)[脹。卵磷脂不但可預(yù)防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止并有助于肝功能的恢復(fù)。
二、患者的營養(yǎng)品卵磷脂不足會使胰臟機能下降，無法分泌充分的，不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，這是導(dǎo)致病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，則糖尿病的恢復(fù)是相當(dāng)顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。特別是對糖尿病壞疽及等并發(fā)癥患者更為有效。
三、血管的“清道夫”卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間，促進粥樣斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。服用卵磷脂對和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預(yù)防和治療動脈硬化。
四、胎、嬰兒神經(jīng)發(fā)育的必需品正常情況下，孕婦體內(nèi)的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中70%早在母體中就已經(jīng)形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發(fā)育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。
嬰幼兒時期是大腦形成發(fā)育最關(guān)鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)與腦容積的增長、發(fā)育。因此美國食品與藥物管理局規(guī)定在嬰兒奶粉中必須添加卵磷脂。
五、可消除青春痘、并滋潤皮膚在正常人體內(nèi)含有許多毒素，特別是在腸道內(nèi)，當(dāng)這些毒素含量過高時，便會隨著血液循環(huán)沉積在皮膚上，從而形成色斑或青春痘。
卵磷脂正好是一種天然的解毒劑，它能分解體內(nèi)過多的毒素，并經(jīng)肝臟和腎臟的處理排出體外，當(dāng)體內(nèi)的毒素降低到一定濃度時，臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，并有增加血紅素的功能，如果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水份和氧氣，使皮膚變得光滑柔潤。
六、可預(yù)防的發(fā)生人隨著年齡增長，記憶力會減退，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關(guān)系。乙酰膽堿是神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞時必需的化合物，人腦能直接從血液中攝取磷脂及膽堿，并很快轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿。長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程，預(yù)防或推遲老年的發(fā)生。
七、能有效地化解體內(nèi)過多的膽固醇會發(fā)生沉淀，從而形成，膽結(jié)石90%是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂，此外還有水份、膽固醇、及色素等，卵磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結(jié)石的形成，并對已形成的膽結(jié)石也能起到化解的作用。
八、良好的心理調(diào)和劑社會競爭日趨激烈，人們長期處在的環(huán)境和種種壓力下，?；加小⒓痹辍⒁着ⅰ⒌劝Y，即植物神經(jīng)紊亂，通常稱為。經(jīng)常補充卵磷脂，可使大腦神經(jīng)及時得到營養(yǎng)補充，保持健康的工作狀態(tài)，利于消除，激化腦細胞，改善因神經(jīng)緊張而引起的急躁、易怒、等癥。
現(xiàn)如今，我們大家對于穴位的養(yǎng)生方法都是非常重視的了吧，尤其是對于曲澤穴這樣的穴位，我們大家都希望自己能夠通過按摩穴位來幫助自己養(yǎng)生保健了，曲澤穴就是非常好的一個穴位了，那么我們按摩曲澤穴有哪些好處呢，一起來看看吧。
曲澤穴位于人體肘橫紋中，當(dāng)肱二頭肌腱的尺側(cè)緣。伸肘仰掌，肘部稍彎曲，在肘彎里可摸到一條大筋，即肱二頭肌腱，在其內(nèi)側(cè)(尺側(cè))，肘橫紋上可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。曲澤穴在肱二肌腱的尺側(cè)，深層有旋前圓肌，肱肌;布有正中靜脈、貴要靜脈、肱動靜脈、尺側(cè)返動、靜脈的掌側(cè)支與尺側(cè)下副動靜脈前支構(gòu)成的靜脈網(wǎng);布有前臂內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)正中神經(jīng)的本干。
我們大家通過了上面的介紹之后，大家對于曲澤穴就能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)曲澤穴這一穴位的很不錯的了，我們可以通過按摩曲澤穴來有效的保健了，那么我們怎么能夠更好的按摩曲澤穴呢，下面就讓我們一起看看吧。
保護心臟：由于老年人血管彈性變差，加之飲食不節(jié)，不少人患上了心臟病。在心臟病遷延、加重或發(fā)作的過程中，會出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、飲食無味等癥狀。這時按摩曲澤穴可有效緩解不適。曲澤穴為心包經(jīng)的合穴，不但具有心包經(jīng)穴位治療心臟疾病的共性，而且對于伴有胃部不適、惡心、嘔吐的心臟病患者尤為適宜。
保護胃部：本穴為合穴，“合主逆氣而泄”，“病在胃及飲食不節(jié)得病者，取之合”，說明合穴對胃病及上逆性病癥有獨特的治療作用。該穴還可治療胃痛、嘔吐、嘔血等胃病。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于曲澤穴這一穴位就能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)曲澤穴是非常不錯的一個穴位了，我們是可以通過按摩曲澤穴來進行保健的了，不僅可以幫助我們保護心臟的健康了，對于我們的胃部健康也很有好處哦。
我們身邊隱藏著很多敵人，分分鐘鐘影響到你的健康，下面為你們列出八大敵人，要時刻警惕著！
1號敵人：酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會促進血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。
對付這個大敵的方法是：對于酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消其對皮膚的不良影響。
2號敵人：煙草煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。近來的科學(xué)研究更加明確指出，它可導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕。二手煙同樣會摧殘你的身心和容貌。所以，捫心自問一下：你和你的煙民朋友們聚會時，是否真的非?？鞓罚渴欠裾娴目梢越z毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧！
3號敵人：干燥
干燥會使眼睛變得沒有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補水。幾乎每一位美容師以及護眼專家都建議使用潤濕液，它適合你，不論你是否戴隱形眼鏡以及戴的是哪種隱形眼鏡。
4號敵人：過度日曬
過多的紫外線照射會導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護你的眼睛。
5號敵人：空氣污染
這個敵人隱蔽性很高，當(dāng)你注意到它的時候，它已經(jīng)在傷害你了。在戶外的時候，即使不化妝也應(yīng)搽一些粉底，可以起到阻止粉塵、細菌等的作用。房間里則應(yīng)該建設(shè)一個潔凈的世外桃源：使用空氣凈化器，過濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發(fā)皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。
導(dǎo)讀：女人秋季養(yǎng)生 不可不知八大要穴。秋季是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長的過渡階段。人體的身體也隨之而改變，因此，秋天養(yǎng)生首要保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，以適應(yīng)自然界的規(guī)律。正是女性養(yǎng)陰補腎的好時機!居家做做穴位按摩降服秋老虎，強身健體保平安。
第一要穴：豐胸美體
中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
養(yǎng)性功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。
穴位養(yǎng)生按摩路線：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
TIpS：對于腸胃功能不好的朋友，與其跟藥物廝殺，還不如每天用十分鐘的時間按摩這個穴位。輔以蜂蜜水、菊花茶飲等養(yǎng)生茶療，可以起到很好的養(yǎng)肺、潤腸胃的功效。
第二要穴：激起性亢奮
天柱穴：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1。3寸各有1個穴位。
養(yǎng)性功能：感到疲乏困倦的時候按摩這個位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而在夫妻相處中，用拇指輕輕撫摸這個地方，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：夫妻調(diào)情是人之常理，但是在這個過程中又能起到養(yǎng)生的功效，那豈不是妙哉?
第三要穴：喚醒性感覺
膈俞穴：背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。
養(yǎng)性功能：用指壓的話，可以起到促使血液流通，同時，與天柱穴一樣，這個穴位有助身體性愛感覺尚未發(fā)達的女性產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
春天來了，萬物復(fù)蘇，又到了一年一度減肥的季節(jié)，您想擁有迷人的身材嗎？那就那就要馬上開始行動哦！
春季減肥，當(dāng)然要先從飲食下手。下面小編給你推薦八個有效的飲食減肥方法，希望大家都有一個美麗迷人的身材！
一、運動后補充碳水化合物
運動后吃什么對減肥的MM來說非常重要。在運動后攝入碳水化合物可以有效地刺激人體胰島素的分泌，胰島素可以幫助將碳水化合物中的糖輸送到肌肉中，補充運動缺失的糖分，以及為下次的減肥運動儲存能量。同時還可以將食物中的蛋白質(zhì)運送到肌肉中，促進肌肉生長。
研究表明，女性要達到更好的減肥效果，每天要攝入碳水化合物的量為每磅體重2到2.5克。多吃碳水化合物會導(dǎo)致肥胖，但是如果將每天身體所需的碳水化合物安排到運動后食用，減肥就會變得更加輕松了。這樣既補充了身體所需的碳水化合物成分，又不會導(dǎo)致長胖。
二、增加纖維的攝入量
纖維主要有兩大類：可溶性纖維和不可溶性纖維。前者多見于蔬菜和谷物中，而后者多見于水果、燕麥和豆類中。纖維有助于減輕體重，因為它能夠幫助人們的消化功能，從而減輕饑餓感并排出體內(nèi)的毒素。它還有助增加飽腹感，降低你的食欲，減少熱量的攝入。
三、飯前吃水果
研究表明，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果可防止用餐時進食過多。因為水果富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。比如蘋果、獼猴桃、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，比較適合減肥者在飯前食用。
四、增加攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)可增加熱量的消耗，多攝取蛋白質(zhì)不易有饑餓感，有利于減少體重的增加。理想的高蛋白減肥食品有脫脂牛奶、雞蛋、瘦牛肉、肝、魚類等。所以，想要減肥的MM要注意增加蛋白質(zhì)的攝入。
五、限制鈉的攝入量
限制鈉的攝入也就是要低鹽飲食。鹽攝入過多會一方面會導(dǎo)致腎臟的負擔(dān)，另一方面會導(dǎo)致人不斷喝水，水分代謝不足就會引起下半身水腫，很容易發(fā)展成可怕的梨形身材。
六、選擇低脂的食用油
食用油最好是選橄欖油。高純度的橄欖油可以直接飲用，而且橄欖油所含維生素E,易于被皮膚吸收，從而有助于保持女性的體態(tài)美。另外，在烹飪的時候應(yīng)該盡量少放油，可以盡量采取蒸、煮焙的烹飪方法來達到健康減肥的目的。
七、減少酒精的攝入
酒精會導(dǎo)致血糖濃度失衡，消耗人體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)，妨礙基本脂肪酸的新陳代謝。同時，酒精所含的熱量也很高，喝酒過多容易發(fā)胖。因此，想要擁有苗條身材，就要控制酒精的攝入量哦！
八、選擇食物要細心
購買食物的時候要看清楚食物的標(biāo)簽，不要憑感覺去斷定它的熱量。閱讀食物標(biāo)簽?zāi)軒椭氵x擇低熱量的食物，有效減少進食高熱量食物的幾率。另外，即使是健康食品也會使你增重。所以，在購買食物時要仔細看一下它的營養(yǎng)成分，比較之后能讓你做出更加明智的選擇。
如果您看了我們的網(wǎng)站，知道了春天飲食減肥的方法，小編在此預(yù)祝大家有個迷人的身材！
蹦極時要注意哪些事項保證安全
蹦極活動的組織者應(yīng)該是一家合法經(jīng)營的公司。蹦極教練要有資格、有常識并有經(jīng)驗。許多急功近利的組織者根本就缺少經(jīng)驗，設(shè)備也不完善。據(jù)記載，蹦極活動中的第一起死亡事故就是因為教練沒有把繩索系好，繩子看起來是系在鉤子上了，其實沒有。另外，由于蹦極是一項具有冒險性的活動，你最好參加保險。
把游客系在繩子上的方法有幾種—把背帶套在身上，以及系住腳踝、腿或手臂。無論哪種方法，你的安全都取決于你是否被系好了。如果系著物看起來陳舊不堪，或者你覺得哪兒不對勁，就不要跳。
還有的事故是由于人們從正升往蹦極點的升降機上摔下來而造成的。因此升降機啟動之前你必須要坐穩(wěn)，不要在升降機啟動之前就系上蹦極的繩子，否則繩子容易繞成一團。
許多蹦極點都針對不同的體重，配備了不同的繩索。這些繩子有不同的顏色和標(biāo)簽，標(biāo)明適用于哪個體重范圍。要問問教練繩子的規(guī)格，如果覺得不滿意，就不要跳。一般來說，50公斤以下的用細繩，50-80公斤的用中繩，80公斤以上的用重繩。
一些地方提供非常危險的蹦極形式。例如有些雙人式蹦極，兩人在狹小的空間內(nèi)不受控制地上下彈跳，他們可能撞到對方，繩子也可能絞在一起。除非非常有經(jīng)驗，并且蹦極者之間的空間也足夠大，否則你應(yīng)避免這種危險的方式。
還有一種沙包蹦極，活動中蹦極者手持重物，方法是當(dāng)蹦極者接近地面時扔掉重物。由于你落下時要沉得多，彈力繩聚集的力量能使你向上彈出時高過起始的平臺高度。這種活動的危險是你有可能撞到平臺。
在決定蹦極之前要確保天氣狀況良好。如果風(fēng)力很大，會影響你彈跳的方向，帶來不安全因素。如果當(dāng)?shù)卦谙掠?，或最近一段時間經(jīng)常下雨，繩子可能受潮，也會造成安全隱患。
跳之前要確定所有設(shè)備都能安全使用。蹦極一般用豎鉤或彈簧來保證安全，這些設(shè)施應(yīng)該被牢牢地固定在正確的地方。曾經(jīng)因為這些設(shè)備沒有安裝對地方而發(fā)生過事故，因此你起跳前應(yīng)該確保它們已經(jīng)安裝好。
飲酒后不要參加蹦極活動。酒精不僅會損害你的判斷力，還會使你急于冒險，并且不太在意安全措施。
確保繩子垂出去的方式能夠讓你安全彈跳，如果繩子被鉤住或纏在一起的話，你就有可能受傷。
許多蹦極點都使用一條主安全繩，另外還有一條備用繩，以在第一條發(fā)生斷裂時派上用場。曾經(jīng)發(fā)生過這樣的事故，第一條安全繩斷裂，而備用的那條長度又不對。
如果繩子看起來磨損得厲害，不要進行蹦極。繩子有使用期限，超出期限必須更換。一些蹦極點的管理者可能使用超出期限的繩子。
蹦極在氣候溫暖、陽光燦爛的旅游點尤其流行。繩子會受陽光暴曬的影響，因此紫外線輻射也應(yīng)列入縮短繩子使用壽命的因素。如果要進行蹦極活動，最好在早晨，在繩子完全處于陽光暴曬和高溫之前。
蹦極對身體素質(zhì)要求較高，凡是有心、腦病史的人不能參加。凡是深度近視者要慎重，因為硬式蹦極跳下時頭朝下，人身體以9.8米/秒方的加速度下墜，很容易腦部充血而造成視網(wǎng)膜脫落。跳下前應(yīng)充分活動身體各部位，以防扭傷或拉傷。著裝要盡量簡練，合身，不要穿易飛散或兜風(fēng)的衣物，否則曝光可沒人管。跳出后要注意控制身體，不要讓脖子或胳膊被彈索卷到。最后，如果采用綁腿式跳法，腿部和腳部一定不能有骨折的病史!
北京蹦極的地方
北京是我國蹦極跳發(fā)展得最早、最快的城市，至今它已擁有7座跳臺。
1最早的跳臺——十渡蹦極：
1997年5月中旬，在北京房山十渡風(fēng)景區(qū)的八渡麒麟山的懸崖上建成了國內(nèi)首家蹦極跳臺，距水面高度48米。1998年4月下旬，在其旁又興建了一座55米高的跳臺。門票205元/人。
2“最高”的跳臺——朝陽公園蹦極：
2000年4月8日，迄今為止亞洲最高的蹦極臺在朝陽公園長空極限島正式使用，它高達76米，游客相當(dāng)于從20層樓一躍而下，目前被福建省永泰縣的大樟溪休閑旅游區(qū)“海西第一跳”超過，屈居第二。2003年出現(xiàn)滑索事故已經(jīng)關(guān)閉了。
3青龍峽蹦極：
懷柔青龍峽風(fēng)景區(qū)的蹦極跳臺，建立于1998年6月，塔高68米，乃當(dāng)時國內(nèi)最高的蹦極跳塔。門票155元/人。
4市內(nèi)蹦極：
該塔位于奧體中心的英東游泳館和綜合館之間的噴泉廣場上，建成于1998年6月，高24米，為T形結(jié)構(gòu)，可以從兩邊以不同的方式跳下。
5火箭蹦極塔——雁棲湖蹦極：
1998年9月下旬，在懷柔雁棲湖畔建成，彈起高度為50米。
6蹦極轟炸機——龍攤湖蹦極：
1999年，龍攤湖公園增加了這項獨特的蹦極。它由三個40米高、呈三角形布置的桅桿組成，可同時三人參加。他們面部朝下并排綁在一起，腳部用一根鋼纜與獨立的桅桿連接，卷揚機把鋼纜收緊，他們即被提升至40米。當(dāng)鋼纜松開，他們頭朝下向地面俯沖，幾乎馬上就要與大地相撞之時，又被固定在另兩根桅桿上的鋼纜牽引，向?qū)γ娴纳峡諞_去。這樣反復(fù)多次，讓參加者體會到失重和近乎撞地的感覺。
總結(jié)：蹦極是一種挑戰(zhàn)生理極限的戶外運動，喜歡刺激追求冒險的朋友，在進行蹦極運動之前，一定要做好安全措施。如果是有心臟病高血壓之類的疾病，更要遵循醫(yī)生的囑咐，在保證安全的前提之下享受刺激。
足療按摩的功效
1、促進血液循環(huán)之順暢。
2、疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。
3、促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。
4、增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨于緊張之系統(tǒng)。
5、排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。
6、加強新陳代謝功能，保持青春活力。
7、刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化。
8、恢復(fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。
5、長期接受足療按摩，雙腳痛覺遲鈍是常有的現(xiàn)象。此時，用藥水浸泡雙腳半小時，痛覺敏感度會增強，治療效果會有明顯提高哦。
6、不少人反映在接受按摩治療后出現(xiàn)發(fā)冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀，或是使足部原有的癥狀加重，這是按摩后出現(xiàn)的一種正常反應(yīng)，可繼續(xù)堅持治療，數(shù)日后癥狀自然消失。
7、按摩時應(yīng)避開骨骼突起處，以免擠傷骨膜，造成不必要痛苦。
8、空腹或是飯后一小時內(nèi)，不宜進行按摩治療。此時按摩容易造成血液停留于皮膚表面，造成內(nèi)臟血液供應(yīng)減少。
足療按摩好處多多，大家有時間的時候不妨試試。
足療按摩8大注意事項
1、在按摩前需要準(zhǔn)備干毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要叮囑操作人員剪短指甲，以免用力過程中刮傷被按摩著的皮膚。按摩前后應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油，既可以防止擦傷又可以潤滑皮膚。
2、按摩是一個操作者向被按摩者施力的過程。每次按摩結(jié)束都要力求達到使患者感到口干舌燥的效果，按摩結(jié)束后讓被按摩者飲溫開水500毫升左右既可以補充水分流失又可以趁熱打鐵加速排毒。
3、足療按摩前患者應(yīng)先用熱水洗腳，徹底放松足部肌肉。然后全身放松、情緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸直。
4、如果被按摩者足部有瘡癤、外傷、膿腫，按摩時應(yīng)避開患處。可在另一只腳的相同部位或是同側(cè)手的對應(yīng)部位進行按摩。
睡眠質(zhì)量不好是很困擾人的一件事情，它會讓你在第二天的工作中沒有精神，困乏難耐。很多人有在睡前一杯牛奶的習(xí)慣，這是很好的一個習(xí)慣，但是有時候喝了牛奶后睡眠還得不到改善需要怎么辦呢?小編今天教大家8中對睡眠有益的按摩方法。
睡眠不足可用兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳12分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。
雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓12分鐘的時間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進睡眠防止皺紋的作用。
拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳12分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。
用指端按摩頭皮
把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩12分鐘。此法可以加強頭部的供血量，促進血液的循環(huán)，加速入睡。
雙掌重疊揉腹
兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃，促進消化吸收。
推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。
搓摩頸肩部位
兩掌以每分12次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側(cè)，揉摩個34分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
從古至今長壽一直是人們所關(guān)注的一個話題，古代了秦始皇為了長壽派徐福尋不老藥，漢代為了造不老藥而誤打誤撞的造出了豆腐。今天有很多的人借助按摩來達到保健養(yǎng)生的功效，小編今天就教大家13招有助于長壽的按摩方法。
1、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
2、點睛明
以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
3、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
4、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
5、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。
6、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
同時，通過按摩頭部的下關(guān)、頰車等穴位，可以舒筋活絡(luò)，促進血液循環(huán)，美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位，可以加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉等。
另外，在點穴按摩治療過程中，醫(yī)生還要針對肥胖者的具體情況配以其他穴位，如前臂的支溝、腹部的水分、肋骨下緣的章門穴等。可見，只有根據(jù)肥胖的體質(zhì)和類型選擇具體的穴位和手法實施治療，才能順利減肥，不是按摩院隨便招個人培訓(xùn)幾天就行的。
按摩禁忌要當(dāng)心
如果您要進行按摩點穴減肥，還有很多需要注意的地方：
一是明確自己是否適合點穴減肥。那么，哪些人適合按摩點穴減肥呢?據(jù)減肥專家研究，有：①嘗試過各種減肥方法卻無法完全解決問題者;②身材并不肥胖，但腰部、臀部過度隆起者;③原來身材苗條，但產(chǎn)后臃腫者;④本身身材勻稱，但覺美中不足者;⑤大腿粗壯，胳膊渾圓，體型欠佳者。
二是去正規(guī)的醫(yī)院或者按摩院。按摩減肥是要能夠精準(zhǔn)的按摩到對減肥有效的穴位上才行，這就必須要是經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)人員才能做到，并不是你學(xué)了幾天就可以做到的。另外減肥也需要根據(jù)自身的狀況來知道減肥的方法。有些人的身材處在正常的范圍內(nèi)使用按摩減肥起到的效果就不是很明顯。
三是在按摩減肥的時候需要配合飲食才會有最明顯的效果。在按摩減肥期間，飲食上需要調(diào)理，不能吃高熱量和糖分含量較高的食物。最好是能夠適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，例如晨跑。這樣一段時間下來，按摩減肥的效果會達到最高峰。
至于療程，一般以4周為一療程(4次/周)，16次就能起到一定的減肥效果。對于那些比較肥胖的人群而言，則需要3個療程左右。
四是婦女月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期，嚴(yán)重心血管、胃部疾病者，以及內(nèi)臟手術(shù)不滿3個月者忌按摩減肥。飽腹或饑餓時，各種皮膚病和發(fā)燒時不要進行點穴按摩。有闌尾炎、附件炎、盆腔炎等婦科炎癥的患者要避免使用這種減肥方式，以防炎癥加重。
振顫減肥法
很多人忙于工作、家庭，根本沒時間去醫(yī)院減肥。筆者在此想介紹一種簡單易行的減肥按摩法：振顫減肥法。即除了加強鍛煉，控制飲食外，可由家人或自己每天用手指或手掌按在腹部的中脘、神闕、關(guān)元等穴振顫點壓1~2次，每次5~10分鐘，即有不錯的效果。
細說起來，振顫法也是中醫(yī)推拿手法中的一種，是用指端或手掌按壓在治療部位上作連續(xù)不斷的有節(jié)律的顫動。使治療部位發(fā)生幅度很小而速度較快的振動，具體可分為指振顫法和掌振顫法兩種。
指振顫法：將拇指(食、中指也可)按在穴位上進行振顫。振顫時，手指不離開皮膚，上下顫動，并使力量向深部擴散。指振顫法常與點按法、指揉法配合使用。
掌振顫法：將掌心緊貼在治療的部位或穴位上進行振顫。振顫時，手掌不離開皮膚，上下顫動，并使力量向深處擴散。掌振顫法常與掌揉法配合使用。
振顫法具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消瘀導(dǎo)滯以及美容護膚等作用。
有人說在操作過程中應(yīng)似按非按，似推非推，吸而不動，施力為顫。筆者認為斯言有理!
此法，過飽、過饑以及腹痛原因不明、發(fā)燒時不宜進行。女性孕期禁忌，月經(jīng)期慎用，即經(jīng)量少者可用，經(jīng)量大者勿用。
結(jié)語：按摩作為人們最喜歡的一種保健養(yǎng)生的方法有很多的好處，緩解疲勞就不用說了，還有治病減肥的功效。現(xiàn)在已經(jīng)有很多美容院開設(shè)了按摩減肥的項目，并且療效很好深受愛美人士的喜愛。
掌推雙腿
讓兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。
交換搓腳
伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復(fù)揉搓35分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經(jīng)脈，有利于促進睡眠。
總之，以上八種睡前保健法是一類無任何副作用的良性保健方法，如果長期堅持，不僅能夠促進全身的新陳代謝、有助于睡眠外，還對防病益壽有一定的積極作用。
按摩減肥有醫(yī)理 按對才能瘦
按摩減肥其實是運用了中醫(yī)上的穴位原理，人體每個穴位都有它存在的作用，我們每個人身上都有著對減肥有益的穴位，只要按對了穴位，不用節(jié)食，也不用辛苦的鍛煉就可以輕松減肥。不過按摩減肥是需要手法和技術(shù)的，在選擇的時候一定要選擇正規(guī)受過培訓(xùn)的按摩師。
進入初夏，天氣也將越來越好，而一些女性朋友又為身上的贅肉發(fā)愁。于是減肥就成為現(xiàn)在很多人的一項艱巨任務(wù)，節(jié)食者有之，拼命運動者有之，當(dāng)然還有想人通過按摩來減肥，但是卻不知是否有效，又是否適合自己，那么今天就讓我們一起來了解按摩減肥到底是怎樣的一種方法。
按摩減肥醫(yī)理
說到按摩(點穴)減肥，是通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達到減肥的目的。通過點穴可緩解饑餓感，幫助控制飲食。該法對大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、治療便秘、降低血壓、調(diào)整血脂等作用。
至于點穴的治療部位則主要集中在腹部和頭部、腿部、手臂、足底的穴位。比如：肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關(guān)元、天樞等，每個穴位按壓10～20次，可以促進新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預(yù)防小腹突出等。
同時，通過按摩頭部的下關(guān)、頰車等穴位，可以舒筋活絡(luò)，促進血液循環(huán)，美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位，可以加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉等。
常見八大現(xiàn)代疾病 中醫(yī)按摩可緩解
現(xiàn)代人的慢性病越來越多+現(xiàn)代人治病...那就是絕大部分疾病或亞健康都是身體的基礎(chǔ)材料，可現(xiàn)實是太多忙綠在各個工作崗位的人都說沒時間去看病，或者是看了不見得會好，而現(xiàn)在人這種常見病越來越多，那么怎么治療呢？中醫(yī)博大精深，按摩便深不可測。小編介紹中醫(yī)按摩是怎么治療現(xiàn)代八大疾病治療的。
一、頭痛：百會穴能解大部份頭痛
戶外高溫炎熱令人頭暈，一進到室內(nèi)低溫的冷氣房，原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。
按摩方法：此時可以按壓頭頂?shù)陌贂?兩耳往上交會至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。
如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點)，舒緩癥狀。
二、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹
長時間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。
按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環(huán)，并且刺激整個眼部周遭肌肉，舒緩不適。
貼心提醒：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。
三、過敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有過敏體質(zhì)的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會刺激鼻腔、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網(wǎng)蓄積大量塵螨，容易誘發(fā)呼吸道問題，不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。
按摩方法：過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，位于大拇指指甲根部內(nèi)緣，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。
另外，平時保健可以按壓風(fēng)池穴，位于脖子與后腦交接處的凹陷，約在發(fā)際之上，風(fēng)池穴走膽經(jīng)，幫助清熱。
四、肩頸酸痛：大范圍按摩肩頸及上背部
肩頸僵硬酸痛幾乎是每個上班族的困擾。
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點。專家提供的簡易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。
舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。
不過如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前后。也可請自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。
七、手腳冰冷：涌泉穴促進血液循環(huán)
體質(zhì)虛寒，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，長時間待在冷氣房，呼吸道及腸胃都會有問題，尤其是老人下肢冰冷，是導(dǎo)致心、腦血管病癥爆發(fā)的主因之一。
按摩方法：按壓涌泉(可滋陰補腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進血液循環(huán)，減少不舒服的癥狀。
涌泉穴更被稱為“長壽穴”，是腎經(jīng)的首穴，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。也就是腎經(jīng)之氣如源泉之水，來源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多夢、頭暈、頭痛等多種困擾。
八、失眠：合谷、神門穴幫助安神
臺灣有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運行順暢，幫助你入眠。
按摩方法：先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。
合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。
TIpS：按壓穴道到底幾次最好?
目前中醫(yī)界并沒有準(zhǔn)則，但共識是按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分鐘，若為解除疼痛，則要持續(xù)按壓到感覺痛點有舒緩跡象。力道要按到感覺，但不至于疼痛難受。
敲打經(jīng)絡(luò)跟按穴道效果是一樣的。取穴時，1寸為一指寬(拇指)、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。
五、腸胃功能失調(diào)：順時針按摩肚臍周圍的穴道
現(xiàn)代人多多少少都有腸胃功能失調(diào)的毛病，雖不是大病，但癥狀發(fā)作時相當(dāng)惱人。
按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進腸胃蠕動。
便秘時，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮。或者依照升結(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時針方向搓揉，會按到腹部促進腸胃蠕動的穴道，也有助排便。
胃痛先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至于平時腸胃功能的保養(yǎng)，可按摩脾經(jīng)和足三里穴，強化腸胃功能，脾經(jīng)為足部大拇趾外側(cè)至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。
六、生理期不適：三陰交能止痛去寒
不少女性飽受經(jīng)期紊亂、經(jīng)量過多、經(jīng)痛的折磨，有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。
按摩方法：經(jīng)痛時試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。
而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以去除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪(補腎陰，位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點)、足三里(補氣)、等穴道，均可解決生理周期不穩(wěn)定。
【導(dǎo)讀】羅布麻茶個中藥的名字有點神秘有點陌生，但是羅布麻茶的功效可是非常多的。是日常生活中不可缺少的養(yǎng)生保健品哦。所以我們?nèi)粘１＝○B(yǎng)生，還是可以嘗試多喝喝羅布麻茶吧。而且喝羅布麻茶的八大保健功效可以改善人體的機能，那么喝羅布麻茶的八大保健功效是什么呢？讓我們一起看看喝羅布麻茶的八大保健功效吧。
羅布麻茶的功效不少，但是我們并不了解，所以說我們在了解了羅布麻茶的功效之后，可以根據(jù)醫(yī)生的建議飲用，因為再好的東西，也是需要適量的飲用的哦。
喝羅布麻茶的八大保健功效：
一、睡眠不良的安神效果
羅布麻葉浸膏對戊巴比妥的鎮(zhèn)靜催眠作用有協(xié)同作用，羅布麻葉浸膏給家兔靜脈注射1.5分鐘后，可使之皮層各區(qū)呈現(xiàn)出高壓慢波的睡眠型。
采用動物實驗表明，羅布麻葉水浸膏及其乙醇不溶部分不溶部分均未見明顯鎮(zhèn)靜作用，而水浸膏的醚溶部分和戊巴比妥鈉的閾下催眠劑量有協(xié)同作用，入睡動物數(shù)隨劑量增大而增加，并且重現(xiàn)性比較好。羅布麻葉提出物中極性偏大的部分或極性偏小的部分中，均有鎮(zhèn)靜、安神、催眠作用的物質(zhì)存在。
喝羅布麻茶的八大保健功效
二、心律不齊
羅布麻茶葉含有的黃酮可以通過清除活性氧自由基起到抗心律失常、抗心肌缺血、緩解心絞痛和改善心功能的作用，并有助改善腦缺血，提高大腦供氧能力，從而對心臟、血管病及偏癱、癡呆等癥有一定康復(fù)作用。
三、清火平肝
羅布麻含有多種生物活性成分對免疫系統(tǒng)的多環(huán)節(jié)都具有不同程度的調(diào)節(jié)能力，起到保護肝臟的解毒作用，對體液免疫有明顯的調(diào)節(jié)作用，還有一定的抗過敏、抗病毒作用，因而達到清火平肝的作用。
喝羅布麻茶的八大保健功效
四、雙向調(diào)節(jié)和平衡血壓，對高血壓、高血脂獨特的食療效果
羅布麻茶含有鞣質(zhì)，類似于維生素 p 活性，能保持或恢復(fù)毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,并對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素 C 能降低膽固醇和血脂。
五、延緩衰老、美容養(yǎng)顏
衰老與自由基反應(yīng)有關(guān)，而茶葉所含兒茶素衍生物有很強的抗氧化作用，其大量的維生素 C 也有很強的抗氧化作用 , 維生素 E 也能增強細胞的抗氧化作用。
羅布麻茶還含有益于人胚肺二倍體纖維母細胞發(fā)育成長，長期服用，安全無害。有明顯的抗氧化作用，減少白內(nèi)障形成，花草植物精華中的消脂成分加上茶中的肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化合物，能調(diào)節(jié)脂肪代謝，另外，茶葉中含有黃酮有直接捕獲氧自由基和羥自由基作用，同時又能增強免疫功能，有利于提高人體抗衰老能力。,常飲茶能減少皮膚色斑沉著。凡此種種，均說明羅布麻具有延緩衰老的作用。
喝羅布麻茶的八大保健功效
六、促消化抗便秘、潤腸通便
羅布麻茶葉含有大量氨基酸、有機酸等多種營養(yǎng)成分，可以促進胃酸的生物合成，刺激胃液分泌，因而具有消食化滯、健脾養(yǎng)胃、疏肝利氣的作用。對于消化不良、胃炎、腸炎、慢性便秘等都有一定作用。茶葉中的氨基酸能刺激胃液分泌，增強食欲，促進胃的消化功能;茶葉含有維生素B族及芳香油，也有改善食欲、促進消化的功能。
七、強心利尿?qū)μ悄虿∮休o助治療
槲皮素為羅布麻的主要有效成分之一，亦有明顯的利尿作用。另外羅布麻茶含有很高的鎂，每百克含鎂達930毫克，而鎂元素與胰腺分泌胰島素有直接的關(guān)系，胰島所分泌的胰島素是由縮膽囊素刺激后釋放的，而縮膽囊素則需要鎂來催活，所以飲用羅布麻茶對糖尿病有輔助治療的效果。
喝羅布麻茶的八大保健功效
八、抗菌、抗病毒、消炎的定痛作用
茶中的茶多酚和鞣酸作用于細菌，能凝固細菌的蛋白質(zhì)將細菌殺死,再配合植物天然抗菌因子,可用于治療腸道疾病,如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。茶葉中的兒茶多酚類化合物等成分，對多種人體腸道病毒的生長有抑制作用，并且茶葉中的茶黃素可與感染性核酸相結(jié)合，使病毒的感染侵襲力降低。皮膚生瘡、潰爛流膿、外傷破了皮，用濃羅布麻茶沖洗患處，有消炎殺菌作用?？谇话l(fā)炎、潰爛、咽喉腫痛，用羅布麻茶葉來治療，也有一定療效。
所以說對于羅布麻茶的功效如此之多，相信很多人應(yīng)不會想要錯過如何養(yǎng)生的茶飲的，當(dāng)然對于很多人來說，購買羅布麻茶的時候，還是注意品牌的選擇，因為只有羅布麻茶的正品，才能真正發(fā)揮羅布麻茶的作用哦。
