女性秋日如何正確解決掉發(fā)長(zhǎng)痘問題
中年女性正確養(yǎng)生方式。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性秋日如何正確解決掉發(fā)長(zhǎng)痘問題”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)語：你的臉上長(zhǎng)痘痘了嗎？你的頭發(fā)又開始掉了嗎？對(duì)于女人而言，早上起床最恐怖的事情就是發(fā)現(xiàn)臉上多了一粒痘痘，體重秤上的自己又多了一斤贅肉，長(zhǎng)長(zhǎng)的頭發(fā)地上隨處可見，這些都是讓我們尖叫聲永不停息，反而越來越頻繁的原因。女人天生就要學(xué)會(huì)寵愛自己，如果連你都不愛自己，又有什么理由讓別人來愛你呢?
您好，我最近不知道為什么每天起床都會(huì)發(fā)現(xiàn)掉的頭發(fā)很多，臉上一直在冒痘痘，請(qǐng)問這是怎么了，有什么辦法可以改善嗎?謝謝! 專家回復(fù)： 親愛的，感謝你的來信，你的這兩大問題，相信是現(xiàn)在很多女生都會(huì)遇到的問題，一到秋天掉頭發(fā)、長(zhǎng)痘痘就越發(fā)的頻繁，很多時(shí)候是因?yàn)樯眢w對(duì)干燥秋季的不適應(yīng)，加上一些不合理的飲食，使促使這兩大問題變得更加嚴(yán)重。 秋季身體總是有很多的不適，對(duì)于女生而言，這個(gè)季節(jié)很容易上火，皮膚變干燥，掉發(fā)嚴(yán)重，一不小心就感冒。所以必須打響秋季保衛(wèi)戰(zhàn)，千萬不要怠慢你的身體。 掉頭發(fā)是秋季很明顯的一個(gè)癥狀，頭發(fā)掉的比平時(shí)多是正?，F(xiàn)象，并不是你身體有什么疾病，所以請(qǐng)各位女生不要太擔(dān)心了!當(dāng)然你每天早上起床發(fā)現(xiàn)枕頭上有較多頭發(fā)，并且每次梳頭時(shí)頭發(fā)脫落的也比較嚴(yán)重就要引起注意了!最好求醫(yī)，看看是不是身體出現(xiàn)一些別的疾病導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重! 秋季干燥易脫皮，皮膚會(huì)變得比較脆弱，水油不平衡，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量變差，加上作息不規(guī)律，就容易長(zhǎng)痘痘。 這個(gè)季節(jié)情緒也會(huì)影響我們掉頭發(fā)、長(zhǎng)痘痘，工作的壓力、心事重重、精神狀態(tài)不好，都會(huì)影響頭發(fā)脫落和長(zhǎng)痘痘，所以保持好心情，身心娛樂，積極樂觀的對(duì)待每一天，這樣才能健健康康的。 下面的這些防掉發(fā)簡(jiǎn)單方法，能夠有效的減少掉發(fā)現(xiàn)象，希望掉發(fā)嚴(yán)重的你能夠堅(jiān)持一段時(shí)間，很快就能得到改善。 1.換把梳子很重要：如果你現(xiàn)在使用的是塑料梳子，那我建議你換一把木梳子吧，木頭做的梳子靜電小，減少對(duì)頭發(fā)的損害。 2.多梳頭不如多按摩：常聽人家講要多梳頭，其實(shí)是應(yīng)該多按摩頭皮部的穴位，會(huì)讓頭發(fā)長(zhǎng)的比較快，比較健康;刺激血液循環(huán)是對(duì)的，但記住不是梳的，是按摩的方式。 3.勤洗頭但不是天天洗：很多女生都頭天天洗頭習(xí)慣，覺這樣更衛(wèi)生，也有因?yàn)轭^皮比較油，一天不洗自己的都不能接受。其實(shí)這樣的做是錯(cuò)誤的，每天洗頭不但不可以啟到對(duì)頭發(fā)好的效果，而且還會(huì)讓頭發(fā)受傷，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變粗糙，干燥，因?yàn)橄搭^過勤會(huì)把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜，反而對(duì)頭發(fā)的健康不利，無限制的破壞自己頭發(fā)的生長(zhǎng)環(huán)境，無疑會(huì)對(duì)自己頭發(fā)產(chǎn)生不良的影響，2～3天洗一次頭就好了。 4.多吃些對(duì)頭發(fā)有營養(yǎng)的食物：營養(yǎng)不均衡或是營養(yǎng)不足都很容易造成掉發(fā)的癥狀出現(xiàn)，充足而均衡的營養(yǎng)是頭皮與頭發(fā)健康的基本條件。想頭發(fā)好多吃蛋白質(zhì)：魚，牛奶，豆制品;VA：胡蘿卜，杏仁，核仁，瓜果蔬菜;礦物質(zhì)：黑豆，黑米，黑棗，黑芝麻。 親愛的，這段時(shí)間如果你臉上突然的出油長(zhǎng)痘痘，跟這個(gè)季節(jié)和你最近的生活起居、環(huán)境、心情等有關(guān)系。下面提到的這些問題，希望你多加注意。 秋季最明顯的特征是燥，干燥的氣候容易奪走人體水分，體內(nèi)、體外都會(huì)大量失水。皮膚一旦干燥就會(huì)使角質(zhì)增厚，增厚的角質(zhì)容易阻塞毛孔，形成痤瘡。另外，秋天的風(fēng)大，空氣干燥，此時(shí)便成了痘痘的多發(fā)時(shí)節(jié)，以往輕的痘痘也可能在這個(gè)時(shí)候加重。 秋季注意補(bǔ)水，痘痘也可減少。體內(nèi)補(bǔ)水可多吃水果多喝水，體外補(bǔ)水則強(qiáng)調(diào)把清潔做好，并抹上有保濕作用的護(hù)膚品。高蛋白、甜食、辣椒、油炸食物都容易滋長(zhǎng)痘痘，最好能免則免。含碘的食物被證實(shí)與引發(fā)痘痘有關(guān)，因此那些含碘高的海帶、海鮮類食物，在長(zhǎng)痘的時(shí)候盡量不要進(jìn)食。每天服用少量鋅，可有助于減少痘痘產(chǎn)生。 另外，如果你每天洗臉很潦草，也是很容易長(zhǎng)痘的。要知道，秋季皮膚角質(zhì)代謝旺盛，老化的角質(zhì)如果洗得不徹底，則和一些由于卸妝不徹底而產(chǎn)生的殘妝一起堵塞你的毛孔，引發(fā)痘痘。因此應(yīng)選擇清潔力佳又帶弱酸性的潔面乳，每日洗臉2～3次，最好每周1～2次去角質(zhì)。 肝火不清，容易引發(fā)痘痘，痘痘很多是因熬夜起，每天晚上不應(yīng)超過零時(shí)睡覺，因?yàn)槎欢辉谝雇頃?huì)被肝臟排毒的天然作用而抑制住，而這個(gè)作用只有在人熟睡的狀態(tài)下才能進(jìn)行。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
一到冬天就手腳發(fā)冷，晚上睡覺雙腳暖不起來天氣降溫，因?yàn)槭帜_冰冷以及腰寒等冷肢女又多了起來。在都市女性中，大約五成都會(huì)遇到過寒冷現(xiàn)象。本期健康周刊邀請(qǐng)中醫(yī)專家支招各種養(yǎng)顏補(bǔ)血膳食方案、適當(dāng)?shù)暮侠磉\(yùn)動(dòng)，以及按摩療法等，助冷肢女安然過冬。
女性成冷寒癥主力軍
每當(dāng)冬季來臨，我總是犯愁。即使長(zhǎng)時(shí)間呆在暖氣空調(diào)房里，還是覺得四肢冰冷，行動(dòng)不便。 辦公室白領(lǐng)吳小姐說，因?yàn)閺氖挛穆?，?jīng)常坐上半天、一天，可整天坐著不動(dòng)就會(huì)全身發(fā)冷。如果一直在辦公室里走動(dòng)暖身，又影響不好，該如何才好呢?
華東醫(yī)院中醫(yī)科潘永福主任醫(yī)師說，在醫(yī)學(xué)上，經(jīng)?；蜷L(zhǎng)期手腳冰涼的可稱為冷寒癥。最近天氣降溫，不少女性前來就診。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，大約54%的女性都有過發(fā)冷現(xiàn)象。也就是說，大約每?jī)晌慌灾芯陀幸蝗嘶歼^寒冷癥。據(jù)分析，冬季手腳冰涼更以中年以上女性多見。此外，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更容易出現(xiàn)手腳冰涼。
盲目減肥導(dǎo)致貧血怕冷
一些愛美的女性對(duì)減肥總是樂此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血壓也隨之而來。餓過頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓，還往往導(dǎo)致血液循環(huán)不良，出現(xiàn)疲勞、衰弱。龍華醫(yī)院浦東分院院長(zhǎng)徐振曄教授分析說，這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由于減肥導(dǎo)致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過大，不能按時(shí)吃飯等，也可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但這在事后就能慢慢恢復(fù)溫暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分體型偏瘦小、弱不禁風(fēng)的女性，其末梢血液循環(huán)比較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。再加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，更容易感到發(fā)冷。穿得暖和些是這類女性御寒的上上策，千萬不要因?yàn)橐晃蹲非髸r(shí)尚，將寒冷置之度外。
還有一些女性臨近月事，寒冷感更猖獗。每到月事將近，那段時(shí)間最難熬，整個(gè)人變得萎靡不振，手冷得連打字也不想打，空調(diào)房里敷熱水袋也不能解決問題，嚴(yán)重影響工作和心情。建議在月經(jīng)前、中、后三個(gè)時(shí)期，可適當(dāng)攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)的飲食。另外，長(zhǎng)期吸煙的女性因體內(nèi)氧氣不足，周邊微血管易循環(huán)不暢，也易產(chǎn)生畏寒感，出現(xiàn)手、腳冰涼。
【御寒小竅門】
1、吃什么不怕冷
上海中醫(yī)藥大學(xué)中藥研究所助理研究員、龍華醫(yī)院脾胃病研究所袁建業(yè)博士建議，怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫?zé)嵝允澄锇ㄈ忸悾貉蛉?、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。
2、御寒衣物要充足
建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。
3、多做運(yùn)動(dòng)不怕冷
加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng)，比如：從夏天開始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
4、睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充如下食物，有助女性防病抗病。
貧血：補(bǔ)充高鐵食物
因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
乳腺病：多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
痛經(jīng)：吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
抑郁：常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
霉菌性陰道炎：多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。
卵巢癌：多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
乳腺癌：常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時(shí)還可預(yù)防心臟病。
宮頸癌：攝取葉酸
通過對(duì)患宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時(shí)容易引起胎兒的神經(jīng)器管發(fā)生畸形，還會(huì)使她們患宮頸癌的危險(xiǎn)增大。因此，女性應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充葉酸，包括服用葉酸補(bǔ)充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等，從而有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
專家特別提醒，由于葉酸不耐熱，烹調(diào)時(shí)溫度稍高就會(huì)被破壞，因此，做菜時(shí)溫度不宜過高，烹調(diào)時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。
去痱子的情況讓人煩惱，現(xiàn)在不少人都會(huì)有這樣的煩惱問題產(chǎn)生，這對(duì)我們皮膚健康來說影響是非常大的，所以大家在平時(shí)就會(huì)注意方法去調(diào)節(jié)才行，那么我們有什么好方法去痱子，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看具體要怎么做。
保持通風(fēng)和涼爽
我們都知道在濕熱的環(huán)境特別容易長(zhǎng)痱子，因此在平時(shí)我們就一定要注意去保持室內(nèi)通風(fēng)散熱才行，這樣可以幫助我們減少出汗和利于汗液蒸發(fā);可通過空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備改善室內(nèi)高溫、濕熱的環(huán)境，室溫最好保持在26℃左右，濕度也別超過60%。但要注意不要直接的去吹風(fēng)，這一點(diǎn)我們要清楚才行。
不可在太陽下玩耍
同時(shí)在在平時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，我們一定要避開夏季最炎熱的時(shí)間段才行，而且這時(shí)候大家最好是選擇氣候涼爽的早晚在樹蔭下，這樣對(duì)避免長(zhǎng)痱子的問題有好處。而且我們一定不要在太陽下玩耍，并且盡量不要整天抱著他，可以在涼快通風(fēng)處鋪上一張席子，這樣對(duì)我們健康會(huì)有更大幫助。
金銀花治痱子
除了上面介紹的方法，大家在去痱子的時(shí)候還要注意，這時(shí)候大家可以試試用金銀花，這也是一種清涼的花草，將金銀花煮水喝能去痱子。同時(shí)我們還可以將金銀花煮水用來洗澡，不但可以去痱子，還能防止患上其他皮膚疾病。在洗澡的過程中需避免用力碰擦有痱子的部位，以免擦破患處而引起感染。并且在洗完澡后幫寶寶將身體擦干后涂抹一些痱子粉，能夠減輕刺癢感，對(duì)我們?nèi)ヰ蜃佑幸饬x。
長(zhǎng)痱子的情況在夏季的時(shí)候是非常常見的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題，對(duì)我們皮膚的健康影響也是很大的，所以我們要學(xué)會(huì)去預(yù)防才行，上面介紹的這些方法對(duì)我們?nèi)ヰ蜃邮怯泻锰幍模彩谴蠹以谙募攫B(yǎng)生不能錯(cuò)過的好選擇。
宮寒顧名思義是子宮寒冷的簡(jiǎn)稱。在中醫(yī)學(xué)的文獻(xiàn)記載和正式的教科書及相關(guān)的中醫(yī)婦科專著中并無此詞條。但是宮寒已經(jīng)成為深入人心的熱詞，也通常會(huì)被廣泛地運(yùn)用在今天的日常生活中，尤其是多數(shù)不孕婦女都從不同的途徑對(duì)這個(gè)詞有深切的感受和認(rèn)識(shí)，那么，女性宮寒吃什么好？
一、姜茶
餐前姜茶可解決女性子宮寒問題，養(yǎng)成好的習(xí)慣有利于身體的健康，每天一杯姜茶可以主動(dòng)化解寒氣，女人子宮寒可在飲食上把關(guān)。如果已經(jīng)確定是子宮寒，則可餐前喝一杯姜茶，用開水沖泡，趁熱喝下，則可化解寒涼食物的寒氣。
二、紅棗
紅棗可解決女性子宮寒問題，如果沒有太多時(shí)間沖泡的宮寒女性不妨每天養(yǎng)生吃紅棗的習(xí)慣，每天吃3-5顆紅棗可以為身體補(bǔ)充高能量，宮寒的人通常會(huì)火氣不足，所以不需擔(dān)心紅棗會(huì)讓你上火。
三、湯水
發(fā)熱暖身體的湯水也有利于解決子宮寒問題，子宮寒的女性可以多吃一些發(fā)熱的暖身體湯水，比如大棗、桂圓、小米粥、荔枝、羊湯則可以驅(qū)寒溫補(bǔ)。另外，溫?zé)岬募t糖水也有利于解決子宮寒的問題。
四、溫性食物
溫性食物有利于解決子宮寒問題，溫性食物有牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等等食物，平常多吃一些溫性食物對(duì)身體也是有好處的。
五、鮑魚
鮑魚，滋補(bǔ)中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補(bǔ)，可以滋補(bǔ)養(yǎng)顏，是女性最好的補(bǔ)品。過去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
如何正確外涂蜂蜜祛痘？ 每一個(gè)人想必都希望自己能夠漂漂亮亮的，然而在現(xiàn)實(shí)情況中卻總是會(huì)出現(xiàn)有各種各樣的問題，其中臉上長(zhǎng)痘痘就是很常見的一種情況了的。長(zhǎng)痘痘對(duì)于一個(gè)人長(zhǎng)相的影響是很大的，會(huì)顯得人很沒有精神氣，因此人們對(duì)于祛痘這件事情是非常注重的，通過外涂蜂蜜來祛痘就是很常見的做法，下面來介紹一下如何正確外涂蜂蜜祛痘。
蜂蜜涂于皮膚外表面，其含有的豐富葡萄糖，蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，礦物質(zhì)等能夠直接作用于表皮和真皮細(xì)胞，消除皮膚色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。外服敷時(shí)蜂蜜可加有珍珠粉，雞蛋或者是檸檬水，一起混合后涂于皮膚表面，但需要注意的是涂于表面不得超過半小時(shí)，且效果也是因人而異。
1、用消毒棉簽蘸蜂蜜直接點(diǎn)涂在痘瘡上。通常皮膚比較干燥的人保留時(shí)間稍長(zhǎng)些,約30分鐘,油性皮膚可以縮短些,大約15~20分鐘。
2、再取1匙蜂蜜溶于1碗溫水中。
3、將蜂蜜水輕輕拍在臉上,慢慢按摩臉部,約2~3分鐘,讓皮膚吸收。
4、最后再用清水洗一遍臉。
5、外涂期間可配合飲用蜂蜜水,用溫水沖調(diào)蜂蜜后飲用,每日3次左右,每次20~50克蜂蜜。
還有在治療痘痘期間,千萬要注意不能吃辣的,燥的,炸的,辛的東西,要不然就會(huì)前功盡棄,多吃白色的食物例如蓮藕、蓮子、銀耳。 蜂蜜具有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥、止痛的作用,它能夠減少皮脂腺異常分泌并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,從而改善皮膚新陳代謝功能,恢復(fù)皮膚血液循環(huán)正常進(jìn)行,不過蜂蜜中含有大量糖分,糖尿病患者不宜服用;祛痘用蜜以枇杷蜜和槐花蜜最好,荊花蜜、紫云英蜜也可以。
一旦有了毛孔問題，時(shí)間一久，修復(fù)起來是件很傷神的事情。同時(shí)，擁有粗大的毛孔，會(huì)讓許多原本美好的事情變得灰色暗淡。不敢拍可愛大頭近照，不敢肌膚“裸”妝出行，讓本來青春可愛的你看上去不再那么“嫩”……所以說，毛孔，是健康肌膚的大敵！
毛孔問題也困擾了小編很久，各種各樣的應(yīng)對(duì)方法都被小編一一試遍，從最初的灰心喪氣，到漸漸摸清門路，再到對(duì)癥下藥。在收縮毛孔的道路上，小編一路走來，雖然艱辛，但是很慶幸自己付出的所有努力總算沒有白費(fèi)，收縮毛孔，選對(duì)方法，貴在堅(jiān)持，下面與大家一起分享下戰(zhàn)斗經(jīng)驗(yàn)吧！
每日毛孔收縮DIY三步曲
1. 清晨，冰鎮(zhèn)毛孔法。
熱脹冷縮的原理不但可以讓毛孔立刻縮小，還能令肌膚表面的溫度迅速降下來，出油的現(xiàn)象得到有效的抑制。
DIY方法：將事先凍好的冰塊用毛巾包起來，敷在臉上至少一分鐘，每個(gè)人的肌膚承受能力不同，但必須至少堅(jiān)持一分鐘，才能看到效果。
2. 中午，綠茶收縮法
用泡過的綠茶待喝到?jīng)]什么味道的時(shí)候，千萬不要扔掉。因?yàn)榫G茶中的茶多酚不僅能有效殺菌，還能起到清爽緊膚的功效。
DIY方法，將涼綠茶水沾取于面部輕拍毛孔粗大區(qū)域，能有效緊膚。嫌p麻煩的話可以用十搽十美茶多酚，也是物美價(jià)廉的選擇。
3. 傍晚，蔬菜水果面膜法
DIY方法：將有助于收縮毛孔的蔬菜水果，如芹菜，檸檬，橙子鮮榨出汁，然后用紗布包裹住榨出的蔬果渣，輕輕搓揉毛孔區(qū)域，不但能溫和去角質(zhì)，還有神奇的收縮毛孔的功效。
導(dǎo)語：怎么樣可以防止脫發(fā)的發(fā)生呢？頭部擁有著我們感知外部世界的重要器官，而且頭部有很多重要的穴位。因此，對(duì)頭部進(jìn)行保健按摩，是一種很好的健腦方法，并且通過按摩頭部，可以提高記憶力，預(yù)防脫發(fā)等。
頭部是諸陽之會(huì)、清凈之府，按摩頭部會(huì)觸及很多末梢神經(jīng)反射點(diǎn)，達(dá)到深層的放松，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果。
此外，還能平靜思緒，消除焦慮、緩解疲勞、增強(qiáng)記憶、預(yù)防脫發(fā)并提升睡眠質(zhì)量。
生活中經(jīng)常按摩頭部，可起到緩解健忘的保健效果。專家向大家推薦了頭部按摩的五步法。
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
導(dǎo)語：怎么樣可以防止脫發(fā)的發(fā)生呢？頭部擁有著我們感知外部世界的重要器官，而且頭部有很多重要的穴位。因此，對(duì)頭部進(jìn)行保健按摩，是一種很好的健腦方法，并且通過按摩頭部，可以提高記憶力，預(yù)防脫發(fā)等。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5、輕拍臉部
最后，將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度，用腕力而不是臂力。
便秘是很多人都會(huì)遇到的問題。尤其是慢性便秘，長(zhǎng)期困擾著不能正常將體內(nèi)毒素排出體外的人。如何解決慢性便秘問題呢?其實(shí)有很多小方法，不用靠藥物，就能夠幫助我們解決慢性便秘的困擾。
1、多喝水
慢性便秘患者在生活中要多喝水，可以改善腸道過干引起的便秘問題，同時(shí)多喝水還可以提高身體免疫力。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，這是很有理的一句話。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體更好的排便。
3、早晨定時(shí)排便
早晨排便對(duì)身體十分有益。由于身體休息了一晚，身體毒素、垃圾、宿便等都被堆積在腸道，早上一起來就把這些垃圾、毒素排出，可以幫助身體更好的吸收營養(yǎng)。
4、多吃含纖維的食物
現(xiàn)在人們吃東西比較偏自己愛好，因此腸胃吸收營養(yǎng)不全面。腸胃吸收不一樣的營養(yǎng)有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，然后更好的排便。粗纖維食物包括了綠葉菜、玉米、胡蘿卜、芹菜、燕麥、糙米等。
5、食用新鮮水果
食用水果也是有助于更好的排便。因?yàn)樾迈r水果含多種維生素和營養(yǎng)素，有助于腸胃?jìng)€(gè)更好的吸收營養(yǎng)，然后滋潤腸道更好的排出宿便。
這些治療便秘的小方法，不僅不會(huì)損傷腸胃，還能夠有效的解決便秘困擾。千萬記住，良好的生活和飲食習(xí)慣，是保證健康身體的最重要方法。
導(dǎo)讀：你知道女性如何正確睡覺？睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。那知道女性如何正確睡覺？下面由小編告訴你！
一、女性如何正確睡覺
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
2、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。
3、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。
4、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。
5、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
二、女性錯(cuò)誤睡姿的危害
很多人都知道，不正確的坐姿會(huì)引起、等疾病，但你是否知道睡姿不對(duì)也易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
對(duì)人體來說，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長(zhǎng)壽的必要條件之一。一般來說，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
目前，俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生、等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織、，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
此外，后位子宮還有以下潛在問題：
月經(jīng)過多，子宮向后傾倒，還常可引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導(dǎo)致月經(jīng)過多。這也容易導(dǎo)致性交痛，使女性對(duì)性生活充滿。
后位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經(jīng)血難以從壺底排出。
不孕，后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那么精子無法順利進(jìn)入宮頸管，受孕當(dāng)然難以實(shí)現(xiàn)。
排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
很多人都有著這樣的煩惱，經(jīng)常請(qǐng)一大幫小伙伴來自己家做客，玩的歡，吃的爽，但是小伙伴們回家了，你就發(fā)現(xiàn)原來聚餐完還剩下無數(shù)的飯菜，這應(yīng)該怎么解決呢，丟掉有點(diǎn)可惜，但是一下子又吃不完，今天小編就為大家介紹如何合理的解決剩菜剩飯的問題，還不收藏起來？
1.寧剩葷菜，不剩蔬菜
放在冰箱里的葷菜，只要再吃之前徹底加熱，可以保存1-2天，雖然損失一些B族維生素，但蛋白質(zhì)可以完全保留，也不至于產(chǎn)生有害物質(zhì)。而蔬菜儲(chǔ)藏中容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，其中的抗氧化成分和維生素C、葉酸等在儲(chǔ)藏和反復(fù)加熱之后損失極其嚴(yán)重。
另一方面，葷菜再次加熱時(shí)味道仍然不錯(cuò)，而蔬菜再熱之后幾乎失去其美食價(jià)值。故而一餐中應(yīng)盡量集中精力號(hào)召大家把蔬菜吃完，而葷菜可以留到下一餐再吃。
在葷菜當(dāng)中，最應(yīng)先吃完的是水產(chǎn)品，而肉類可以保存較長(zhǎng)時(shí)間。這是因?yàn)樗a(chǎn)品蛋白質(zhì)特別容易被微生物所分解，而且水產(chǎn)品也更容易滋生有害微生物。
2.提前預(yù)備小型保鮮盒，有效利用冷藏容積
由于春節(jié)剩菜數(shù)量和種類較多，用盤子來儲(chǔ)藏剩菜往往不能有效利用冰箱空間，令冰箱不堪重負(fù)，甚至因?yàn)楸P子一層摞一層，有隔板被壓裂的事情發(fā)生。為了減輕冰箱負(fù)擔(dān)，合理利用空間，建議提前準(zhǔn)備一些容積較小的方形、長(zhǎng)方形保鮮盒，把剩菜分類裝進(jìn)小保鮮盒，然后整齊地排列在冰箱中。
剩食物的儲(chǔ)藏位置也很重要。最容易變質(zhì)的食物，如豆制品和海鮮，應(yīng)當(dāng)放在冰箱下層深處，或者保鮮抽屜當(dāng)中，因?yàn)檫@里的溫度最低。水分含量較低的炸魚、炸丸子之類，則可以放在略微靠外的部分，因?yàn)檫@里溫度相對(duì)較高，特別是冰箱開門時(shí)溫度不夠穩(wěn)定。剩的果汁之類可以放在冰箱門的部位，因?yàn)楣容^酸，細(xì)菌不易快速繁殖。
3.掌握舊菜翻新技術(shù)，把剩菜變成新菜
過年吃剩菜，無論從心理上還是美食享受上，都顯得不那么容易接受，不過如果把剩菜變成新菜，感覺就大不一樣了。其實(shí)對(duì)于很多葷菜來說，剩菜變新菜一點(diǎn)不難。
比如說，原本剩了紅燒排骨，就可以加咖喱粉炒些洋蔥、蘑菇、土豆、胡蘿卜等，然后把剩排骨切碎，混進(jìn)去做成咖喱洋蔥炒排骨，肯定會(huì)大受歡迎。剩炒肉丁肉片之類也是一樣，先把其中的蔬菜部分吃掉，然后把肉的部分配合到新炒的新鮮蔬菜當(dāng)中去。
如果是大塊的帶骨肉，可以考慮煮成湯，其中添加海帶、蘑菇、蘿卜、青菜等配合；如果是沒有骨頭的大塊肉，還可以考慮把它弄碎，比如把豬肉切成肉碎，雞撕成雞絲，醬肉片切成肉絲，然后和涼拌蔬菜搭配在一起，或者做成餡餅、春卷的原料。
如果原本剩了油燜大蝦，只需把油去掉，炒點(diǎn)番茄醬，改造成番茄大蝦，又是一番風(fēng)味。魷魚、蝦仁等河鮮海鮮可以拿來做湯和湯面的配料。
這樣做，實(shí)際上就等于在新的一餐中引入蔬菜，而不再增加葷菜，有利于改善營養(yǎng)平衡。
如果剩了米飯就更簡(jiǎn)單了，加黑芝麻紅棗燕麥蓮子之類一起煮成粥，味道真的很不錯(cuò)，而且相當(dāng)健康。
4.合理計(jì)劃，分批消滅剩菜
每一餐都可能有新菜變成剩菜，而經(jīng)過舊菜翻新之后的菜仍然可能被剩下來。所以，如果不控制一餐中菜肴的總量，剩菜將不可避免，而且會(huì)逐漸積累。故而，在三十年飯之后，應(yīng)當(dāng)盡量控制每一餐的菜肴數(shù)量在不會(huì)大量剩的程度，每餐推出新的素菜，同時(shí)有計(jì)劃地推出翻新舊菜，而上新的葷菜應(yīng)當(dāng)十分謹(jǐn)慎。
冰箱里的剩菜可能有五六樣甚至更多，但絕不能在一餐之中全部翻新，因?yàn)槟菢觿?shì)必會(huì)造成大量新的剩菜。故而，可以按照先水產(chǎn)后肉類，先清淡菜肴后濃味菜肴的順序，每餐上2樣翻新菜，而且保證這些翻新菜不再剩下。
消滅剩餃子的方式也是一樣，如果剩得比較多，絕不要全部拿出來加熱，而是征求意見之后，取一部分拿出來，或烤或煎，一餐全部吃完。其余的則放在冰箱深處，讓它們?cè)诘蜏叵略俚纫惶?。如此，就可以避免食物被反?fù)加熱。
尿頻的問題在平時(shí)很常見，現(xiàn)在不少人都會(huì)有尿頻的煩惱，這樣對(duì)我們健康影響也是比較大的，還會(huì)導(dǎo)致我們的正常生活造成影響，特別對(duì)男性來說，尿頻的問題更加常見，我們?cè)谄綍r(shí)就需要合理的飲食調(diào)節(jié)好才行，那么具體尿頻吃什么能緩解，一起看看吧。
黑米
黑米是常見的一種食物，由于黑米中的蛋白、氨基酸、微量元素含量豐富，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通白米。具有健脾暖肝、益氣活血、滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目等效果。經(jīng)常食用黑米，可以有效防治腰膝酸軟、食欲不振、小便不利、大便秘結(jié)、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥，我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常吃黑米可以很好的改善尿頻問題，對(duì)我們腎臟健康也會(huì)有意義。
黑棗
黑棗是比較少吃到的一種食物，不過相比起紅棗來說，黑棗具有更高的營養(yǎng)價(jià)值，其豐富的維生素能很好的加強(qiáng)免疫力。而且黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎、潤燥生津的作用。對(duì)貧血、血小板減少、腰酸乏力、失眠、尿頻都有一定療效，我們?cè)谄綍r(shí)吃黑棗就可以有效解決尿頻問題，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生是有好處的。
黑豆
吃些黑色食物就可以很好的促進(jìn)我們腎臟健康，黑豆就是其中的佼佼者，而且黑豆自古都譽(yù)為腎之谷，不僅僅因?yàn)橥庑魏芟衲I，而且其功效也適合腎虛患者。因?yàn)楹诙购腥梭w所必需的八種氨基酸和十九種油酸，為身體提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。從中醫(yī)角度看，黑豆性平、味甘，經(jīng)常吃黑豆就具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用，這樣對(duì)我們解決尿頻問題會(huì)有幫助，還能解決腎虛問題。
尿頻是大家熟悉的情況，在平時(shí)很多人都會(huì)有尿頻的問題產(chǎn)生，特別對(duì)男性來說更容易產(chǎn)生這類情況，很容易因此導(dǎo)致正常生活受到影響，還會(huì)導(dǎo)致腎臟疾病的產(chǎn)生，不過吃上面的這些黑色食物就可以改善尿頻問題，是大家在平時(shí)不能錯(cuò)過的。
脂肪肝的情況對(duì)我們健康影響很大，在平時(shí)很多人都會(huì)患上這樣的疾病，對(duì)我們健康威脅很大，而且還容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體問題，對(duì)我們健康影響很大，所以掌握方法預(yù)防就顯得很有意義，那么具體脂肪肝的問題我們?nèi)绾巫o(hù)理好，一起看看吧。
對(duì)于脂肪肝的患者來說，在平時(shí)是應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的，而且我們還鼓勵(lì)患者根據(jù)個(gè)人的個(gè)體差異、工作性質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如步行、慢跑、太極拳、氣功、體操等，堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉，這樣是關(guān)系著我們健康的，而且還可以有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣對(duì)我們緩解和護(hù)理脂肪肝問題有好處。同時(shí)我們還要做好心理護(hù)理，耐心向病人宣傳健康知識(shí)，以增加對(duì)脂肪肝的了解，指導(dǎo)病人解除恐懼，保持樂觀情緒，自覺接受飲食、健康鍛煉及藥物治療，這樣可以更好的解決脂肪肝的影響。
在平時(shí)大家對(duì)飲食的調(diào)護(hù)也要有所重視才行，實(shí)際上控制脂肪肝的主要辦法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，我們可以通過控制飲食，這樣能夠幫助我們限制膽固醇、飽和脂肪、糖類及酒精的攝入，增加抗氧化維生素及富含纖維食物，飲食治療的總目標(biāo)是降低已升高的血脂水平，維持營養(yǎng)上的合理需求，以維持體重在標(biāo)準(zhǔn)水平為準(zhǔn)，這樣對(duì)我們改善脂肪肝的問題有好處，是大家需要注意的。
上面給大家介紹了脂肪肝患者的保養(yǎng)方法，可以發(fā)現(xiàn)脂肪肝的問題對(duì)我們健康影響很大，所以在平時(shí)需要注意方法調(diào)整好，上面介紹的這些方法效果不錯(cuò)，可以幫助我們緩解脂肪肝的影響，是大家應(yīng)該有所重視的，需要我們清楚。
