如何解決女性冬天手腳冰冷問題
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“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何解決女性冬天手腳冰冷問題”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一到冬天就手腳發(fā)冷，晚上睡覺雙腳暖不起來天氣降溫，因為手腳冰冷以及腰寒等冷肢女又多了起來。在都市女性中，大約五成都會遇到過寒冷現(xiàn)象。本期健康周刊邀請中醫(yī)專家支招各種養(yǎng)顏補(bǔ)血膳食方案、適當(dāng)?shù)暮侠磉\動，以及按摩療法等，助冷肢女安然過冬。
女性成冷寒癥主力軍
每當(dāng)冬季來臨，我總是犯愁。即使長時間呆在暖氣空調(diào)房里，還是覺得四肢冰冷，行動不便。 辦公室白領(lǐng)吳小姐說，因為從事文職，經(jīng)常坐上半天、一天，可整天坐著不動就會全身發(fā)冷。如果一直在辦公室里走動暖身，又影響不好，該如何才好呢?
華東醫(yī)院中醫(yī)科潘永福主任醫(yī)師說，在醫(yī)學(xué)上，經(jīng)常或長期手腳冰涼的可稱為冷寒癥。最近天氣降溫，不少女性前來就診。據(jù)不完全統(tǒng)計，大約54%的女性都有過發(fā)冷現(xiàn)象。也就是說，大約每兩位女性中就有一人患過寒冷癥。據(jù)分析，冬季手腳冰涼更以中年以上女性多見。此外，腦力勞動者要比體力勞動者更容易出現(xiàn)手腳冰涼。
盲目減肥導(dǎo)致貧血怕冷
一些愛美的女性對減肥總是樂此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血壓也隨之而來。餓過頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓，還往往導(dǎo)致血液循環(huán)不良，出現(xiàn)疲勞、衰弱。龍華醫(yī)院浦東分院院長徐振曄教授分析說，這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由于減肥導(dǎo)致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過大，不能按時吃飯等，也可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但這在事后就能慢慢恢復(fù)溫暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分體型偏瘦小、弱不禁風(fēng)的女性，其末梢血液循環(huán)比較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。再加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，更容易感到發(fā)冷。穿得暖和些是這類女性御寒的上上策，千萬不要因為一味追求時尚，將寒冷置之度外。
還有一些女性臨近月事，寒冷感更猖獗。每到月事將近，那段時間最難熬，整個人變得萎靡不振，手冷得連打字也不想打，空調(diào)房里敷熱水袋也不能解決問題，嚴(yán)重影響工作和心情。建議在月經(jīng)前、中、后三個時期，可適當(dāng)攝取適合當(dāng)時身體狀態(tài)的飲食。另外，長期吸煙的女性因體內(nèi)氧氣不足，周邊微血管易循環(huán)不暢，也易產(chǎn)生畏寒感，出現(xiàn)手、腳冰涼。
【御寒小竅門】
1、吃什么不怕冷
上海中醫(yī)藥大學(xué)中藥研究所助理研究員、龍華醫(yī)院脾胃病研究所袁建業(yè)博士建議，怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫?zé)嵝允澄锇ㄈ忸悾貉蛉?、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。
2、御寒衣物要充足
建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。
3、多做運動不怕冷
加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。平時加強(qiáng)手部和腳部運動，比如：從夏天開始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
4、睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。
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去痱子的情況讓人煩惱，現(xiàn)在不少人都會有這樣的煩惱問題產(chǎn)生，這對我們皮膚健康來說影響是非常大的，所以大家在平時就會注意方法去調(diào)節(jié)才行，那么我們有什么好方法去痱子，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看具體要怎么做。
保持通風(fēng)和涼爽
我們都知道在濕熱的環(huán)境特別容易長痱子，因此在平時我們就一定要注意去保持室內(nèi)通風(fēng)散熱才行，這樣可以幫助我們減少出汗和利于汗液蒸發(fā);可通過空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備改善室內(nèi)高溫、濕熱的環(huán)境，室溫最好保持在26℃左右，濕度也別超過60%。但要注意不要直接的去吹風(fēng)，這一點我們要清楚才行。
不可在太陽下玩耍
同時在在平時進(jìn)行戶外活動的時候，我們一定要避開夏季最炎熱的時間段才行，而且這時候大家最好是選擇氣候涼爽的早晚在樹蔭下，這樣對避免長痱子的問題有好處。而且我們一定不要在太陽下玩耍，并且盡量不要整天抱著他，可以在涼快通風(fēng)處鋪上一張席子，這樣對我們健康會有更大幫助。
金銀花治痱子
除了上面介紹的方法，大家在去痱子的時候還要注意，這時候大家可以試試用金銀花，這也是一種清涼的花草，將金銀花煮水喝能去痱子。同時我們還可以將金銀花煮水用來洗澡，不但可以去痱子，還能防止患上其他皮膚疾病。在洗澡的過程中需避免用力碰擦有痱子的部位，以免擦破患處而引起感染。并且在洗完澡后幫寶寶將身體擦干后涂抹一些痱子粉，能夠減輕刺癢感，對我們?nèi)ヰ蜃佑幸饬x。
長痱子的情況在夏季的時候是非常常見的，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題，對我們皮膚的健康影響也是很大的，所以我們要學(xué)會去預(yù)防才行，上面介紹的這些方法對我們?nèi)ヰ蜃邮怯泻锰幍?，也是大家在夏季養(yǎng)生不能錯過的好選擇。
瘙癢，是許多皮膚病共有的一種自覺癥狀。當(dāng)有皮膚瘙癢而無其它水皰、丘疹等原發(fā)皮疹時，醫(yī)學(xué)上稱為瘙癢病。它的發(fā)病原因很多，如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌混亂、糖尿病、肝臟病等都可引起。
冬季瘙癢病多見于四十歲以上的成年人，下肢臀部尤為嚴(yán)重。這些人皮脂腺功能減弱，皮膚干燥。到了冬季，洗澡所花時間長，使用的肥皂多，皮膚更加干燥。隨著氣溫降低，瘙癢就開始了。
冷是瘙癢的前導(dǎo)，熱卻是瘙癢發(fā)生的誘因。由寒冷的室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，用熱水燙洗，躺入被窩，就開始癢了。不免搔抓一下，卻往往是愈癢愈搔，愈搔愈癢。這是因為搔抓會損傷皮膚，加強(qiáng)皮膚 的反應(yīng)性，導(dǎo)致出血，留下色素沉著和皮膚苔蘚樣硬化，使疾病久久不能治愈。
因此，對于已發(fā)生冬天瘙癢病的患者，應(yīng)注意不飲酒類，不吃辛辣等刺激性食品，不要用搔抓、摩擦和熱水燙洗等方法來止癢。感覺有些瘙癢時，在局部涂抹一些有止癢作用的乳劑或霜劑，不要去搔抓、燙洗，緩解癥狀，使皮膚逐漸恢復(fù)正常。
便秘是很多人都會遇到的問題。尤其是慢性便秘，長期困擾著不能正常將體內(nèi)毒素排出體外的人。如何解決慢性便秘問題呢?其實有很多小方法，不用靠藥物，就能夠幫助我們解決慢性便秘的困擾。
1、多喝水
慢性便秘患者在生活中要多喝水，可以改善腸道過干引起的便秘問題，同時多喝水還可以提高身體免疫力。
2、適當(dāng)運動
生命在于運動，這是很有理的一句話。適當(dāng)運動，這樣有助于促進(jìn)腸胃蠕動，幫助身體更好的排便。
3、早晨定時排便
早晨排便對身體十分有益。由于身體休息了一晚，身體毒素、垃圾、宿便等都被堆積在腸道，早上一起來就把這些垃圾、毒素排出，可以幫助身體更好的吸收營養(yǎng)。
4、多吃含纖維的食物
現(xiàn)在人們吃東西比較偏自己愛好，因此腸胃吸收營養(yǎng)不全面。腸胃吸收不一樣的營養(yǎng)有助于促進(jìn)腸蠕動，然后更好的排便。粗纖維食物包括了綠葉菜、玉米、胡蘿卜、芹菜、燕麥、糙米等。
5、食用新鮮水果
食用水果也是有助于更好的排便。因為新鮮水果含多種維生素和營養(yǎng)素，有助于腸胃個更好的吸收營養(yǎng)，然后滋潤腸道更好的排出宿便。
這些治療便秘的小方法，不僅不會損傷腸胃，還能夠有效的解決便秘困擾。千萬記住，良好的生活和飲食習(xí)慣，是保證健康身體的最重要方法。
現(xiàn)代人的生活中和工作都是比較繁忙的了吧，大家在這時候都是容易出現(xiàn)疲勞的情況了，這對我們的平時生活影響就很大了，而且還會對我們的健康造成影響了，那么我們有什么很多發(fā)噶發(fā)可以緩解疲勞的問題呢，下面就讓我們一起看看吧。
柿子
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處，柿子是非常美味的食物選擇了，而且柿子的養(yǎng)生功效也是非常強(qiáng)的了，這一點是我們大家需要清楚的了哦。這是因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。
蜂蜜
蜂蜜是我們大家都熟悉的了吧，大家在平時的生活中都會喜歡吃蜂蜜了，而且蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對疾病的抵抗力。
姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用，在平時烹飪的時候我們就可以選擇加入姜了，是可以很好的幫助我們保護(hù)身體的健康了，而且還能夠有效的幫助我們保護(hù)身體的健康，所以是推薦大家經(jīng)常吃的哦。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是能夠有效的幫助我們起到緩解疲勞作用的了哦，這對我們現(xiàn)代人來說無疑是非常有幫助的，現(xiàn)在不少人都是容易出現(xiàn)疲勞問題的了，在這時候就要選擇吃這些食物了，可以很好的緩解我們的不適情況哦。
現(xiàn)在很多人的工作都是非常繁忙的了，同時在這時候還會有非常多的應(yīng)酬了，而且在應(yīng)酬中是難免會去喝酒的，因此這樣就很容易對我們的健康造成影響了，特別是出現(xiàn)了醉酒的情況，對我們健康影響還是比較大的，那么有什么好方法可以解酒呢，一起看看吧。
濃米湯
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米湯里富含的多種糖及B族維生素，有解酒、解毒的功效，因此我們選擇去喝米湯，這樣就可以很好的幫助我們解酒了哦，特別是在酒后喝碗濃米湯能快速解酒，而且還可以幫助我們很好的養(yǎng)胃哦。
豆腐
豆腐的清熱功效是非常強(qiáng)的了，而且還有很強(qiáng)的解毒的作用，對于解酒也是有一定作用的，因此在喝酒時吃幾塊豆腐，不僅可以解酒，還能促進(jìn)酒精迅速排出體外。
蜂蜜
蜂密能促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕醉酒帶來的頭痛癥狀，同時，蜂蜜還有安神催眠作用，喝酒后能吃上幾口蜂蜜，是再好不過的了，是大家不能錯過的好選擇。
葡萄
新鮮的葡萄中含有豐富的酒石酸，這種物質(zhì)是非常神奇都，能和酒精中的乙醇結(jié)合成酯類物質(zhì)，這樣就可以幫助我們很好的減少酒精對身體健康的影響，達(dá)到解酒的目的。
芹菜
芹菜含有豐富的B族維生素，B族維生素有分解酒精作用，這樣對緩解酒后胃腸不適、臉紅很有效果，而且還可以幫助我們促進(jìn)肝臟的健康，效果是很不錯的哦。
上面給大家介紹的這幾款食物，對于我們解酒是非常有幫助的，特別是可以幫助我們緩解醉酒的問題了哦，在生活中我們很多人都是會出現(xiàn)喝醉酒情況的了，所以就一定要對解酒的方法有了解才行，上面推薦的食物都可以解決，大家別錯過。
天氣越是寒冷，防寒養(yǎng)生就越是重要，如果沒有很好的防寒養(yǎng)生就會導(dǎo)致疾病或者身體的狀況。因此，在寒冷的冬季，我們要在吃、穿、運動、休息等等生活的方方面面防范于未然，才能度過一個健康而舒適的冬季。
下面介紹利用中藥的五種防寒養(yǎng)生抗病方法。
五味藥材每日足浴
足浴可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液回流得更暢通；有利于促進(jìn)足部60多個穴位、起始足部6條經(jīng)絡(luò)的氣血運行。例如：
血瘀體質(zhì)：紅花、當(dāng)歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經(jīng)活血化瘀通絡(luò)；
陽虛體質(zhì)：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、干姜，益陽溫經(jīng)驅(qū)寒暖足；
煎煮15分鐘，待藥液35℃~42℃即可足浴，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時，臨睡前每日1次。堅持一冬，除上述作用外，還能預(yù)防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復(fù)疲勞、改善睡眠，并有一定的補(bǔ)益調(diào)養(yǎng)效果。
五味藥枕暖頭頸
人體的經(jīng)絡(luò)都匯集于頭部，中藥枕是冬季睡眠時頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經(jīng)絡(luò)、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬松的藥材，自制藥枕。例如：
痰濕體質(zhì)：燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣；
陽虛體質(zhì)：燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風(fēng)葉；
血瘀體質(zhì)：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。
使用冬令藥枕，可以防治頭頸畏寒，頭部冷痛、失眠等，有助于改善腦動脈硬化癥、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等癥狀。
防寒藥茶多飲服
辨體選藥、以藥代茶非常簡單方便，以沸水沖泡加蓋悶熱，待溫時頻頻飲服，再以沸水續(xù)泡。此法對增強(qiáng)抵御風(fēng)寒能力有一定的效果。例如：
痰濕體質(zhì)：荊芥、陳皮、桔絡(luò)、橘葉、蘇葉，疏風(fēng)溫化寒痰；
血瘀體質(zhì)：三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花，溫陽疏通血絡(luò)；
陽虛或氣虛體質(zhì)：生曬參、黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)葉，益氣扶陽固表防寒。
七種藥膳扶陽驅(qū)寒
傳統(tǒng)冬令食療，其實就是依照秋冬養(yǎng)陰、寒則熱之的原則，根據(jù)體質(zhì)辨識、地域氣候環(huán)境等特點，選擇藥食兩用的食材，葷素搭配烹制而成美味佳肴，使良藥可口入味又暖胃健身。例如：
當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸、羊肉、生姜、冬筍、香菜、紅棗；
蟲草老鴨煲：冬蟲夏草、老鴨、山藥、生姜、紅棗；
田七栗子烏雞煲：田七、板栗、烏雞、生姜、黃酒；
黃芪燉烏龜：黃芪、烏龜、生姜、蒜頭、黃酒；
芝麻核桃糯米糕：芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；
酒釀圓子蛋花羹：甜酒釀、小湯圓、橘皮末、雞蛋、桂花；
芡實小米桂棗粥：芡實、小米、桂圓肉、紅棗、陳皮。
上述藥膳都適宜陽氣偏虛、畏寒易感冒者，有助于溫通氣機(jī)，調(diào)養(yǎng)氣血，改善臟腑功能，增加御寒抗病能力。
五味食材制面膜
嚴(yán)寒冷風(fēng)最易傷害裸露的面部皮膚，自己動手選擇恰當(dāng)?shù)乃幨巢?，制作面膜進(jìn)行皮膚護(hù)理，也可以起到滋潤養(yǎng)顏、護(hù)衛(wèi)面容、預(yù)防面部凍瘡的效果。例如：
珍珠粉、雞蛋清、蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花汁五味適量調(diào)和，置密封罐冷藏備用（不超過1個月）。使用時小勺取出所需面膜，微波爐低火30秒即可濕敷在洗凈的顏面和頸部，可循肌膚紋理走向作輕微的按摩，促進(jìn)局部血液循壞，10分鐘后清洗干凈，再上護(hù)膚品。每周1次，如果以往有面部凍瘡者，可每周2次。
無論是正處青春期的青少年，還是作息不規(guī)律的上班族，長痘都是件麻煩事。最近，專家介紹，吃對食物就能解決痘痘煩惱。
對癥吃飯。痘痘的生長位置，可以反映出身體相應(yīng)部位的健康狀況，對癥下藥,即可快速祛痘。如果額頭長痘，說明消化功能弱，建議多喝酸奶；嘴周圍或臉頰長痘，說明胃腸和肝功能有問題，建議多吃豆腐、香蕉、淡水魚等；下巴底下長痘多是平時運動不足，導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇蓄積所致，建議多吃蘑菇和海藻；下巴中央和兩腮長痘，可能是自律神經(jīng)失調(diào)所致，建議多吃金槍魚、肝等，來攝取足量的維生素B6.
餐不離豆。豆類富含美容維生素維生素B2、維持免疫功能的維生素B6、能抗氧化的維生素C、能促進(jìn)細(xì)胞生長的鋅、有清腸作用的食物纖維等，每餐吃點豆制品，對防治痘痘有很大幫助。
只吃瘦肉。動物脂肪攝入過多會使皮脂分泌過剩，導(dǎo)致長痘，吃肉時最好選擇純瘦肉，其中富含鋅，有促進(jìn)新陳代謝、幫助排毒、控制痘痘的作用。喝花草茶。玫瑰果的維生素C含量是檸檬的9倍，對痘痘有良好的防治作用；金盞花茶有助排毒，促進(jìn)新陳代謝；薄荷茶既能排毒又能殺菌，是防治痘痘的特效茶
由于工作和生活等多方面的原因，有的時候會出現(xiàn)睡眠顛倒這種現(xiàn)象，晚上該睡覺的時候睡不著，而白天又困得昏昏欲睡，這種現(xiàn)象主要是由于人體的生物鐘出現(xiàn)了偏差。要想解決這個問題，首先在思想上不要有太大的壓力，有的時候越緊張，治療的效果越不好，可以通過按摩等理療的方法來治療，下面讓我們具體了解一下。
調(diào)整睡眠：生活節(jié)律不強(qiáng)的人很快能自行調(diào)整好.已出現(xiàn)明顯不適癥狀的人,可以先借助藥物參與調(diào)整一周,用藥依個人習(xí)慣.
睡前一小時熱水泡腳,水溫至腳能忍受,泡至腳踝,雙腳互相搓腳心.如水涼再加熱水,要保持水溫,泡15分鐘,用手搓腳然后出水,盤腿再搓腳心,足底從跟部上量一寸(個人食指第1-2關(guān)節(jié)為一寸)處,用雙手拇指向上搓至涌泉穴,反復(fù)搓雙腳5分鐘.然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分鐘4-6次.
調(diào)整飲食：由于長時間熬守世界杯,飲食無規(guī)律,胃腸生物鐘已不正常,疲勞狀態(tài)的機(jī)體,也產(chǎn)生大量酸性物質(zhì).這時要適量食用堿性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、干鮮豆類、水果）.不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚、禽、蛋、谷類）,這些食品除增加胃腸負(fù)擔(dān),還影響機(jī)體排酸,加重胃腸生物鐘紊亂,延長不適感.短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒,晚餐宜七八分飽.
要撥正生物鐘,首先要補(bǔ)充過度消耗和流失的微量營養(yǎng)素,尤其是維生素B族.可服用復(fù)合維生素B、維生素B12及維生素C,能很快地恢復(fù)人體活力,聯(lián)合應(yīng)用效果更好.
浮腫的情況是現(xiàn)在不少人都會存在的問題了，這樣的情況雖然是不是什么大的問題了，但是也會對我們的外觀造成比較大的影響了哦，那么浮腫的問題我們?nèi)绾谓鉀Q比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看快速消除浮腫的方法吧。
每天最好喝1升水
首先我們需要注意了，浮腫的情況是我們需要小心的了，一般來說缺水的人才會水腫。當(dāng)你喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，這會影響到你體內(nèi)廢物的代謝。不要等到口渴時再喝水，每天10杯水左右，當(dāng)你養(yǎng)成了喝水的習(xí)慣，整個身體的狀況就會改善很多，但是一定要注意，在晚上的時候就不推薦大家喝水了哦。
減少鹽分的攝取
而且實際上導(dǎo)致我們出現(xiàn)浮腫的最大原因，就是由于我們吃多了含鹽量高的食物了，這也是造成身材浮腫的原因，食物含鹽量高會使水分滯留體內(nèi)，造成身材浮腫。因此你要降低鹽分的攝入量，尤其是晚餐要少吃高鹽分的食物，如方便面、腌制品，我們在平時的生活中還是要注意清淡為主哦。
泡腳消水腫
每天晚上泡腳5~10分鐘，就能立即改善腿部水腫的問題!泡腳水中可以加入少許的米酒、天然鹽或姜汁，能促進(jìn)血液循環(huán)，代謝掉身體里的多余水分，選擇泡腳是非常好的了，可以很好的幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，同時還可以很好的幫助我們減少腿部浮腫的問題，對我們的健康是非常有幫助的哦。
上面我們就給大家介紹了浮腫的解決方法，可以發(fā)現(xiàn)想要讓我們把浮腫的情況解決掉，那么就不妨試試上面給大家推薦的方法吧，這對我們的健康是非常有幫助的了，可以很好的幫助我們緩解掉不適的情況，是大家需要小心注意的哦。
現(xiàn)在很多人都會有打鼾的情況，這樣的問題是大家不會陌生的，在平時的生活中我們?nèi)绻龅搅舜蝼那闆r，這時候是容易影響我們健康的，也是大家非常煩惱看到的一個問題了，對我們健康影響也比較大，那么具體如何解決打鼾的問題，一起看看吧。
大家在打鼾的時候首先要注意，首先我們在打鼾的時候需要注意，首先大家在睡覺的時候需要注意，這時候我們應(yīng)該用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。而且如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側(cè)臥睡覺也能有用減輕打鼾，這樣能夠讓我們健康的睡眠，是解決打鼾的好方法。同時我們還應(yīng)該注意去換潔凈枕頭才行，如果說枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續(xù)影響呼吸道，不只簡單引發(fā)過敏反應(yīng)，并且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套才行，這也是導(dǎo)致打鼾的一個原因。
我們在是還要注意，大家如果可以在睡前喝杯水，這樣對潤燥是非常有好處的，由于干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，這樣是會導(dǎo)致我們打鼾問題產(chǎn)生的。所以說我們在平時的時候一定要注意室內(nèi)空氣的一個濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時候，一個買一個加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，這樣就可以幫助解決打鼾的影響了。同時我們要注意去做鼻腔沖洗了，首先每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果，大家不要錯過。
上面介紹了打鼾的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在平時如果可以掌握方法調(diào)整好打鼾的問題，那么對大家健康也有意義，上面介紹了調(diào)節(jié)打鼾影響的方法，現(xiàn)在很多人都會因為打鼾的問題影響健康，所以我們需要掌握方法調(diào)整好，這樣才健康。
保健專家發(fā)現(xiàn)，不少人會有胃酸過多燒心的情況。為什么會出現(xiàn)胃酸過多燒心的問題呢？有研究發(fā)現(xiàn)，這與你的日常飲食有很大關(guān)系。飲食不當(dāng)，就會導(dǎo)致胃酸過多燒心，所以說，飲食健康很重要。
胃酸過多的癥狀，主要是指胃液中含有的胃酸濃度異常增高，造成燒心、打嗝甚至反酸至喉頭的癥狀。為什么這些癥狀多見于年輕人，酒井教授認(rèn)為這是飲食習(xí)慣偏向于歐美化，脂肪攝入增多，身體產(chǎn)生了一定變化以及承受的社會壓力大多種原因綜合造成的。
但是，如今的年輕人飲食生活不注意，經(jīng)常大魚大肉地吃，這也是造成胃酸分泌過多的重要原因。這是因為一旦脂肪攝入過多就很容易引起胃酸的分泌。這樣的飲食習(xí)慣會造成連接胃與食道的賁門變松。除此之外，由于人們的生活衛(wèi)生狀況變好，幽門螺旋桿菌的保菌率也相對降低。沒有幽門螺旋桿菌的健康的胃，相比有細(xì)菌的胃來說胃酸的分泌也會變多，酒井教授指出。
另外一個重要原因就是社會壓力的逐漸增大。在效率主義盛行的今天，工作、升職、升薪的壓力追得年輕人幾乎喘不過氣來，人在壓力增大的時候血液循環(huán)會變差，這容易導(dǎo)致胃粘膜的防御機(jī)能低下。而最終結(jié)果就是防御因子和攻擊因子之間的平衡崩潰，造成胃酸過多的癥狀。
只要在生活中注意這些導(dǎo)致胃酸過多癥狀的要因，就能夠良好地預(yù)防和治療胃酸過多癥。酒井教授表示，想要去除生活中的壓力不是一件簡單的事情，因為這受到多方面因素的影響，但我們首先可以從自己可以做的事情開始，比如在壓力大的時候出去散散步曬曬太陽，即使轉(zhuǎn)換心情，紓解壓力。或者是通過運動出汗的方式或者泡一個舒服的溫水澡的方式來舒緩壓力也是可以的，另外，保持良好的睡眠也是重要的改善手段。
另外，在飲食方面應(yīng)當(dāng)注意控制脂肪的攝入，當(dāng)感覺到有燒心、反酸的癥狀時，最好多喝一點水來沖淡過多的胃酸，達(dá)到降低胃酸濃度的效果。如果在日常生活中已經(jīng)很注意了但燒心現(xiàn)象還是比較明顯，就應(yīng)該及時到醫(yī)院消化內(nèi)科看醫(yī)生，需求合理的醫(yī)療干預(yù)。
經(jīng)常吃油膩、辛辣的食物，或者暴飲暴食的話，就會容易讓你出現(xiàn)胃酸過多燒心的問題。如果你是因為飲食而出現(xiàn)的胃酸過多燒心，就要改變飲食習(xí)慣了，如果是因為疾病出現(xiàn)的胃酸過多燒心，就要及時就醫(yī)。
寶寶在剛出生的這幾個月之內(nèi)，身體的免疫能力是非常差的，如果說不小心發(fā)生了一些疾病的話，這對于寶寶的身體健康會有著極大的傷害。在我們周圍，寶寶發(fā)生感冒的幾率還是很大的，并且會伴隨著鼻塞，如果是這樣的話，還會影響到孩子的睡眠質(zhì)量。所以我們需要找一些辦法來解決寶寶鼻塞的問題。
1.鼻塞但沒有流鼻涕
寶寶出現(xiàn)鼻塞也是分情況的，如果說寶寶發(fā)生鼻塞但是沒有流鼻涕的話，就稍微好一點，說明寶寶的情況不是很嚴(yán)重。治療這種鼻塞的辦法也很簡單，我們的家長可以將雙手相互摩擦，使手的溫度升高，或用熱水袋、熱水瓶等工具將手焐熱后，捂住寶寶的頭頂部;也可以給寶寶戴上一頂小帽子。過一段時間后，寶寶的鼻塞就可以好轉(zhuǎn)了。
2.鼻塞伴有流鼻涕
要是鼻塞在嚴(yán)重一點的話，寶寶就會流鼻涕，這時候治療的辦法就稍微麻煩一點了，我們一般都是采用蒸氣浴的辦法來進(jìn)行治療的?？梢詫⒁粭l小毛巾用熱水浸泡后，擠壓出大部分的水分。將毛巾折疊后放在寶寶的鼻子前面。這樣蒸汽可以進(jìn)入寶寶的鼻內(nèi)，幾分鐘后，寶寶就能流出鼻涕了，然后使用吸鼻器將每個鼻孔抽吸1-2次即可。很多人都不太了解蒸汽浴，這種方法是很安全的，所以說我們的家長不需要擔(dān)心這種方式會對我們孩子的身體造成二次傷害，但是大家要注意蒸汽浴需要控制好水溫，不然對寶寶的皮膚不太好。
上面就是有關(guān)于寶寶發(fā)生鼻塞時可以采取的辦法，經(jīng)過上面的介紹大家也都知道了，寶寶鼻塞也是分癥狀的，如果癥狀不一樣的話，治療方法也會有這一定的差別。所以我們的家長一定要向醫(yī)生多咨詢，畢竟孩子的身體是非常脆弱的，如果說治療方法不對的話，寶寶不光是要承受鼻塞的危害，還有可能受到二次傷害。
腸胃問題已經(jīng)成為了現(xiàn)在大多數(shù)人都會有的健康問題，在平時就會經(jīng)常的出現(xiàn)消化不良的問題，這些問題雖然不是什么大問題，但是長期如此也會導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，那么如果我們出現(xiàn)了積食的情況，應(yīng)該如何消積食，一起看看吃什么比較好。
花生
想要消積食，那么在這時候就不妨試試吃些花生，花生對于腸胃健康有很好的促進(jìn)效果。因為花生中含有一些物質(zhì)，植酸、植物固醇等。這些物質(zhì)可以增強(qiáng)腸道的韌性，從而有效的幫我們促進(jìn)腸道的蠕動，從而幫助我們促進(jìn)消化，而且還可以預(yù)防腸胃疾病。尤其是生花生，保護(hù)腸胃的效果會更好。不過雖然消積食的效果不錯，但是我們推薦大家去吃生的花生，而不要吃炒熟的花生，因為炒熟的花生吃多了反而容易引發(fā)上火問題，會加重胃火，不利于腸胃健康。所以推薦大家可吃些生花生或是煮熟的花生。
香蕉
我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用，不過大家可能不太清楚，但是香蕉還有保護(hù)胃部的作用。因為香蕉中含有一種抑制癌細(xì)胞的物質(zhì)，即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。苯并芘通常就會出現(xiàn)在我們經(jīng)常吃的燒烤中，所以大家在外就餐之后可以吃點香蕉，可以幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，而且還可以通過吃香蕉起到消積食的作用，對于容易存在的腸胃問題，吃香蕉就可以很好的改善。
上面推薦的幾款食物，對于消積食的問題是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會存在消化不良這樣的腸胃問題，在這時候與其去服用藥物，我們不如選擇吃些食物來解決，上面推薦的花生和香蕉都是我們常見的食物，經(jīng)常吃就可以很好的消積食，效果不錯。
酒后頭暈的情況很常見，這是我們在喝酒多的時候會產(chǎn)生的問題，這時候是容易對我們健康造成影響的，這是大家都不希望看到的情況了，但是現(xiàn)在很多人都會有酒后頭暈的情況產(chǎn)生，所以我們要學(xué)會方法去調(diào)節(jié)，及時的解酒是很重要的，一起看看吃什么緩解酒后頭暈。
雞蛋
對于酒后頭暈的朋友們來說，在這時候我們?nèi)绻霈F(xiàn)了這樣的情況，那么這時候就可以去吃些雞蛋來緩解了，我們都知道在雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中豐富的B族維生素可緩解宿醉，這樣對我們改善酒后頭暈的情況是有好處的，也可以解決醉酒的情況。
蘆筍
同時我們在平時還應(yīng)該去吃些蘆筍，這也是非常健康的蔬菜，我們大家都知道酒后頭暈的情況是讓人煩惱的，這時候我們?nèi)绻梢栽陲嬀萍白砭坪蟪渣c蘆筍可以解酒護(hù)肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平，減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害，對保護(hù)我們肝臟健康很有意義，是酒后頭暈的時候不能少的。
生姜
除了上面介紹的這些情況，大家在平時還應(yīng)該去吃些生姜，這樣對我們解決酒后頭暈問題是會有好處的，首先在酒后吃點姜可刺激和恢復(fù)消化系統(tǒng)，緩解便秘、脹氣和消化不良等不適癥狀，這樣對我們解決酒后頭暈情況是有意義的。
酒后頭暈的情況讓人煩惱，這時候大家不妨試試飲食來改善，上面介紹的幾款食物對我們解酒是有意義的，可以幫助我們保護(hù)好肝臟的健康，特別是對于醉酒的朋友們來說，在平時更應(yīng)該去吃這些食物，對我們解決酒后頭暈問題有意義。
