【www.cndadi.net - 治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食】
以下幾種都可稱為導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松的元兇
1、缺少運動
十年前出行主要是自行車、步行，現(xiàn)在進出都是汽車。十年前廁所是蹲廁，現(xiàn)在基本是座廁。以前女性常蹲著洗衣淘菜，現(xiàn)在很多家務(wù)都不用自己動手做了。平時缺少體育鍛煉，這些都是加快骨質(zhì)疏松的原因。
2、盲目追求魔鬼身材
減肥最主要的辦法是控制飲食，在減少脂肪的同時，骨量也隨之減少。減肥殊不知這可能成為日后發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的導(dǎo)火。脂肪組織能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，由于脂肪和雌激素含量有關(guān)，女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質(zhì)的丟失。所以太瘦小的人更易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折。
3、常飲用碳酸飲料
一些飲料中含有磷酸，磷酸可以導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的流失，擔(dān)心患上骨質(zhì)疏松癥的女性最好不要喝含磷酸太多的飲料，多喝牛奶、酸奶等含鈣高的飲品。并注意飲食中增加鈣的攝取量以維持骨骼的密度。
4、過度躲避太陽
為使皮膚白皙躲太陽會阻礙鈣吸收，一些年輕女性就是為了皮膚白皙而處處躲避太陽。要知道，想讓食物中的鈣為人體所吸收，少不了維生素D的參與，而維生素D的來源則主要是日光照射。要經(jīng)常曬太陽、保持戶外運動，確保鈣質(zhì)吸收。
5、抽煙飲酒
還有些年輕人工作壓力大，常用抽煙、喝咖啡、喝濃茶的方式來提神，長期下來也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。煙草中的尼古丁和酒精中的乙醇進入人體后，可以和其他無機物或某些有機物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些新的物質(zhì)。這些新物質(zhì)會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。所以長期過量抽煙飲酒，會對骨骼的生長、發(fā)育產(chǎn)生影響，加快骨質(zhì)的丟失。
6、含鹽量高
大家知道鹽吃多了不但會得高血壓。其實鹽吃多了還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。吃鹽多導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因是，人體對多余鹽分的處理往往是排出體外，鹽里主要所含的鈉，其排泄過程總要拉上同伴鈣一起排泄，所以，高鹽飲食的結(jié)果是導(dǎo)致鈣流失加快，當(dāng)然直接影響骨質(zhì)質(zhì)量了。
