【www.cndadi.net - 女性如何養(yǎng)生】
：小腿抽筋醫(yī)學上叫腓腸肌痙攣，下列有幾種情況較易引起抽筋的發(fā)生： 經(jīng)過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續(xù)運動。局部循環(huán)不良。水份和鹽份流失過多。嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。環(huán)境溫度突然改變。肌肉或肌腱輕裂傷。情緒過度緊張。以不適當?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調不良。 一些尚未發(fā)覺或確定的原因。一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高，須小心留意。
預防防小腿抽筋的方法
運動前對易抽筋的肌肉做適當?shù)陌茨Α?/p>
不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
運動前做充足的準備運動和伸展操。
冷天運動后須做適當?shù)谋?，如游泳后應立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
以放松的心情從事運動或工作。
晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
不做過度的練習。
