女性痛經(jīng)的7大錯誤認(rèn)知
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性痛經(jīng)的7大錯誤認(rèn)知》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性自從有了每月一次的約會開始，也意味著開始了被疼痛折磨的日子--痛經(jīng)，這個說病不是病的小麻煩困擾著八成以上的女性，尤其是青春期女性。
不過正因為它不是病，而且每個月只有那么幾天才發(fā)作、吃粒止疼藥就能頂過去，所以即便月月痛、年年痛也沒有被重視。可是話說回來，痛經(jīng)除了發(fā)作時讓你小腹脹痛、腰腿酸痛、臉色蒼白、一頭冷汗、甚至渾身痙攣之外，還會引發(fā)盆腔器官病變、子宮肌瘤等婦科疾病。其實痛經(jīng)和牙痛一樣，都屬于不是病的病，只要你小心保養(yǎng)、細(xì)心呵護(hù)，約會也能很輕松。
痛經(jīng)是個綜合征
很多人都以為痛經(jīng)就是肚子疼，其實除了腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛之外，疼痛還會蔓延到腰部、后背、胸口等部位，像乳房脹痛、胸悶煩躁、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、也是很多見的。除了生理上的不爽之外，心理也會有一系列的郁悶問題，比如心慌失眠、惡心嘔吐、出虛汗、煩悶暴躁等等。
患者對很多疾病尤其是痛經(jīng)存在較多的誤區(qū)，認(rèn)為痛經(jīng)治療不治療都一樣，或者隨便吃點藥，其實這些都是不對的，因為痛經(jīng)往往隱含很多其他疾病，從現(xiàn)在開始讓我們重新認(rèn)識痛經(jīng)吧。
錯誤一：婚姻為痛經(jīng)劃上休止符
簡單地說，疼痛是因為子宮肌肉強(qiáng)烈地痙攣、以及盆腔瘀血引起的。事實上，痛經(jīng)的原因非常復(fù)雜，有可能是因為你得了某種婦科疾病，比如子宮內(nèi)膜息肉。因此，做一個并不復(fù)雜的手術(shù)后，糾纏多年的痛苦就可以徹底解除了。
錯誤二：溫?zé)崮芡耆谢弁?/p>
從中醫(yī)的角度看，每個人的體質(zhì)有虛、實、寒、熱之分，即使痛經(jīng)，也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類型，在這個基礎(chǔ)上還有各種組合。
虛寒型體質(zhì)比較多見，這種情況予以溫?zé)岑煼ê軐ΠY，但對于其他類型者就不一定有效了。即便是虛寒體質(zhì)的人，這種溫?zé)嶙饔闷鋵嵰埠苡邢蓿绻弁幢容^嚴(yán)重的話，往往還需要借助其他方法來解決。
錯誤三：按摩驅(qū)痛
針灸、按摩一直被認(rèn)為是治療痛經(jīng)的好辦法，原因是：通過對某些穴位(如關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。
然而，許多的醫(yī)學(xué)實踐表明，在經(jīng)期這個特殊時間，不宜采取過于強(qiáng)烈的按摩，這容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血。如果按摩師的手法不正確、強(qiáng)度運(yùn)用不當(dāng)，就更容易引起副作用了。
最合理的方法是在月經(jīng)前后，而不是月經(jīng)當(dāng)中進(jìn)行按摩治療。即便如此，也應(yīng)事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質(zhì)性的，如果是器質(zhì)性的，應(yīng)先將病因去除。
錯誤四：經(jīng)期性愛火上澆油
如今已有越來越多的性學(xué)家對這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細(xì)菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來確保清潔。
另外，性愛可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽這種特殊的激素能夠調(diào)整不良情緒，調(diào)動神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。經(jīng)期這個特殊日子，其實女人更需要性愛撫慰。
錯誤五：痛經(jīng)會自動痊愈
許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng)，婚后自然好轉(zhuǎn)甚至消失了。當(dāng)她們再次遭遇痛經(jīng)襲擊，就認(rèn)為這無關(guān)緊要，忍一忍就過去了，過一段時間就自然會好。
事實上，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變，大部分可能會自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生，有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會好轉(zhuǎn)，而且會逐漸加重，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
錯誤六：憑經(jīng)驗吃藥
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者是生理上不通暢造成的，后者是由不同的生殖道器官病變引起的，無論哪種痛，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。特別是繼發(fā)性痛經(jīng)，如果用藥不當(dāng)，可能釀成大害。
即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng)，也有不同的病因，也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別，不能一概而論。比如說，你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你卻不一定能好，說不定還有副作用。
錯誤七：摘除病變器官會一勞永逸
一些患有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性，因痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)久不愈，就想去動手術(shù)摘除病變器官，認(rèn)為這樣一勞永逸。
可是，人體每一個器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會帶來一些隱性的問題。所以，不是到了萬不得已的情況，別要求動手術(shù)摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。
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夫妻之間，相處久了，偶爾還是會有點厭煩的心理。這時候偷情一詞就會在腦海浮現(xiàn)，偷情究竟是出于一種什么心理？或者說？為什么會偷情？男方多一點，還是女方會多一點？我們一起來看看情侶之間的天真謊言，可別掉進(jìn)了偷情的心理誤區(qū)！
誤區(qū)1：出軌只為了性
有的外遇只是為了性，大部分都會包括性，這是因為跟伴侶之外的人ooxx是禁忌。正是因為不可以，所以更讓人想嘗試。但外遇并不一定只是為了性，簡單地說，外遇是為了得到伴侶不能給你的東西。至于這種東西到底是什么這就因人而異了。有時候即使出軌者自己也說不清楚到底是什么，有的是為了追憶小時候失去的一些東西，有的是為了追求年輕的感覺，甚至有人對完美的另一半同樣不忠，因為他們受夠了這種完美感！所以，外遇跟性是不能劃等號的。
誤區(qū)2：如果沒有發(fā)生性關(guān)系，就不能算是出軌
情感上的出軌這種人與人之間深沉的，熱烈的關(guān)系，從柏拉圖式的友誼到浪漫的愛情，總是讓人誤以為自己沒有出軌。其實這是一段婚姻所能面臨的最大威脅。80%的出軌都是從一個朋友開始的，而且經(jīng)常是同事。有研究表明，這種事情里有50%的女人和62%的男人和工作伙伴有奸情。悄悄咪咪的同時又充滿欲望，情節(jié)緊張得像是拍特工電影。
這種情感上的背棄非常危險，但又總能順利過關(guān)，一旦你嘗試了就很容易上癮（這么好的事誰不愿意呢）。如果你有了另一半又總假裝單身，如果你總偷偷摸摸地發(fā)郵件、短信；如果你愛跟對方講心事還不愿意告訴另一半跟那人見面的事情，說明你情感上已經(jīng)出軌了。
誤區(qū)3：出軌是因為ta在家里不快樂
這個問題上，男女是不一樣的。女人出軌表明她對婚姻關(guān)系并不滿意，而男人就有點不同。男人即使再愛他老婆，床上生活再幸福，一旦有機(jī)會他們依然不會放棄風(fēng)流，只要他們覺得不會被抓。一項調(diào)查顯示，出軌的男性中有56%認(rèn)為他們的婚姻很美滿，而在女生中只有34%同意這一觀點。
誤區(qū)4：一旦有外遇，就一定要跟另一半坦白
如果不巧被發(fā)現(xiàn)了，你最好主動懺悔，這樣你有更多的機(jī)會挽救你們間的關(guān)系。但要是你覺得做得夠隱秘不太可能被發(fā)現(xiàn)的話也有理由絕口不提。有的專家就建議如果另一半性格不那么堅強(qiáng)，就不要跟ta坦白了。畢竟這種懺悔會讓ta的自信遭到毀滅性的打擊，而且有可能會使你們好不容易建立起來的信任灰飛煙滅，然后又要花好多年才能重建一個更加脆弱的關(guān)系。更重要的是，弄明白你為什么會開始一段外遇。你從中得到了什么？這種東西你可以從你的伴侶那里得到嗎？
最爛的理由就是說出來自己心里就好受了，這確實會減輕你的罪惡感，但是你的伴侶會因此承受能多的痛苦。你既然犯了錯，就應(yīng)該想辦法解決它。
誤區(qū)5：如果Ta出軌，就說明Ta不再愛你了
看起來是這樣，但真相未必如此。但這確實可以說明Ta已經(jīng)不再那么尊重你了，你們之前許下的諾言也不再看重。而且你們倆的價值觀已經(jīng)不同了。有些人是可以把愛和性分開的，他們的出軌只是單純的和別人睡在一起，但并不代表不再愛另一半了。
誤區(qū)6：如果沒人發(fā)現(xiàn)就不算說謊！
如果你永遠(yuǎn)也不會被發(fā)現(xiàn)，你永遠(yuǎn)也不會再見到某人，而且你們之間是安全的性行為，你又沒有告訴任何人，這能算作是出軌嗎？這完全取決于你自己，要是你真的覺得風(fēng)過了無痕，那就可以不算。但問題是，很少有人從心底里覺得出軌完全沒有錯。即使再善騙的人也會知道出軌是件壞事，而且騙得伴侶團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的同時，你對對方的感覺也正在改變，你會覺得對方不是太天真，就是太好騙?？傊チ四信P(guān)系中必不可少的一個要素：尊重。
誤區(qū)7：和前任上床不算出軌，反正之前也做過
有外遇的人總是覺得和前任睡就沒什么問題了，至少不像跟新人發(fā)生關(guān)系一樣罪無可恕，反正都已經(jīng)分手了就不會將這段外遇復(fù)雜化了。事實上呢？大錯特錯。你心里想的可能是曾經(jīng)睡過，現(xiàn)在等于補(bǔ)睡，不代表任何未來的可能性。但對方呢？Ta可能覺得這是你們復(fù)合的先兆。于是你就面臨著再次跟ta分手的困境，而且還要跟現(xiàn)任解釋怎么過了這么長時間，前任又突然開始給你發(fā)Email，打電話了。這比跟陌生人上床容易被發(fā)現(xiàn)多了，至少陌生人可以睡完就閃，前任還要Email散伙。
誤區(qū)8：男人比女人更愛出軌
以前可能是這樣，但現(xiàn)在男女出軌的原因其實都是一樣的：喜新厭舊。出軌總是不好的，但這種做壞事的感覺讓人更想嘗試。只是女人更喜歡用這種接口：反正另一半不看重我，我有資格享受一段露水情緣。之前我們只會給自己買個口紅，剪個新發(fā)型什么的，現(xiàn)在就用上男人了。不過女性出軌還是比男性多了些負(fù)擔(dān)，因為女人更容易感到內(nèi)疚。不過既然有研究顯示女性說謊能力更強(qiáng)，所以女人出軌不被抓的可能性也就更大了。
酒文化在中國已經(jīng)有上千年的歷史了，從古到今，中國人都對酒有特別的研究。現(xiàn)代社會中紅酒是時尚的一種表現(xiàn)，男性認(rèn)為喝紅酒可以展現(xiàn)高端大氣，女性認(rèn)為喝紅酒可以養(yǎng)顏延緩衰老。可見酒在生活中扮演著重要的角色。但是，有很多人對飲酒還是存在一定的錯誤認(rèn)識，今天小編就帶大家一起看看吧：
對喝酒的錯誤認(rèn)識1:酒兌飲料很時尚
時下，喝酒兌飲料成了一種飲酒時尚。紅酒加雪碧，威士忌加冰紅茶，啤酒加可樂各種混搭組合數(shù)不勝數(shù)。由于兌了飲料的酒濃度較低，感覺像在喝飲料，所以很多人對它情有獨(dú)鐘。但專家提醒，通常用來兌酒的碳酸飲料，在胃里放出的二氧化碳?xì)怏w會迫使酒精很快進(jìn)入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃要快得多，從而加大傷害。
另外兌著飲料喝酒，表面上看是稀釋了酒，結(jié)果卻容易讓人越喝越多。因為喝的人一開始覺得像在喝飲料，就使勁喝，一旦察覺到有酒精作用時，就已經(jīng)喝多了。
對喝酒的錯誤認(rèn)識2:白酒傷身紅酒養(yǎng)人
很多人認(rèn)為喝白酒傷身，喝葡萄酒對健康有益，多喝點也沒關(guān)系。一直以來在人們的印象中，喝紅酒有益健康的思維根深蒂固。紅酒的好處近幾年一直被人們津津樂道，包括預(yù)防心臟病、老年癡呆、帕金森癥等等。但是對于酒精肝患者來說，這個觀點并不適用。因為紅酒也是含有酒精的，紅酒累積的酒精量帶來的不是健康，而是對肝臟的傷害。所以無論酒精來自于白酒、啤酒還是紅酒，其后果都是一樣的。
專家指出，每周酒精的進(jìn)食量男性為140克以下，女性為70克以下，超過這個數(shù)字就有患酒精性肝病的危險。140克酒精就相當(dāng)于50度白酒的3-4兩，也就是說，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過3-4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。
對喝酒的錯誤認(rèn)識3:喝酒紅臉不易醉
喝酒臉紅的人不容易醉,這句話常在宴席上被用作勸酒的理由。但事實上，醉酒和臉色并無多大關(guān)系。
一些人認(rèn)為喝了酒面紅如關(guān)公是好事，認(rèn)為這代表血液循環(huán)好，能迅速將酒精分解掉，因此不容易醉。但專家指出，酒量和臉色沒有太大關(guān)系，因人而異。事實上，導(dǎo)致很多人認(rèn)為喝酒臉紅的人不容易醉的原因其實是，紅臉的人大家一般少勸酒，因此喝得少，加上酒后發(fā)困，睡上15-30分鐘就又精神抖擻了，而白臉的則往往不知自己的底線，在高度興奮中飲酒過量。
對喝酒的錯誤認(rèn)識4:感情深一口悶
有些人喜歡喝快酒，動不動就勸大家感情深一口悶，感情淺舔一舔、走一個.
其實，喝酒的速度宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)，若慢慢喝，體內(nèi)有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
對喝酒的錯誤認(rèn)識5:煙酒不分家
一些人認(rèn)為一支煙、一杯酒，快樂似神仙。尤其是喝酒到了興頭上，邊上遞過來一支煙，這時哪怕一些平時沒有吸煙習(xí)慣的人，也會邊說難得今天高興,邊接過來點上。
但事實上，邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當(dāng)于被麻醉了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。
對喝酒的錯誤認(rèn)識6:高度酒才夠勁
日常生活中，有些人總覺得低度酒是酒精與純水勾兌而成的，喝著沒勁，而高度酒多為糧食釀造，喝醉不上頭，喝著更帶勁。
其實，度數(shù)越高的酒也意味著酒精含量越高。因為酒精進(jìn)入體內(nèi)90%以上是通過肝臟代謝的，大量的酒精加重了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，酒的度數(shù)越高，攝入量越大，對肝的損傷就越嚴(yán)重。另外，酒精經(jīng)肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數(shù)越高，肌體所消耗的酶與維生素也就越多。
對喝酒的錯誤認(rèn)識7:突然戒酒易傷身
很多人因為健康問題被醫(yī)生建議戒酒，但很大一部分人始終未能成功戒酒，甚至?xí)酝蝗唤渚品炊鴤眢w為理由，繼續(xù)自己的美酒生涯。
專家指出，一些人認(rèn)為突然戒酒反倒傷身其實指的是一種戒斷癥狀。對酒精已經(jīng)產(chǎn)生了依賴的人，如果突然戒酒，可能會出現(xiàn)手抖、心慌、抽搐發(fā)作、嘔吐等戒斷癥狀。但此時更應(yīng)戒酒，而不是認(rèn)為應(yīng)該喝一點酒來緩和癥狀。針對這種戒斷癥狀，臨床上有適當(dāng)?shù)乃幬锬苡行Э刂平鋽喟Y狀。
對喝酒的錯誤認(rèn)識8:濃茶咖啡可醒酒
有些人認(rèn)為，酒后喝濃茶或咖啡有醒酒作用，事實上這是一種誤解。酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用，促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛（對腎有較大刺激作用的物質(zhì)）過早地進(jìn)入腎臟，使腎臟受損。
而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，酒后喝咖啡會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍，甚至誘發(fā)高血壓。
喜愛酒的你，希望能將以上八種錯誤認(rèn)識及早糾正，讓自己身體免于收到傷害。
在我們的已有認(rèn)知里，每天要睡八個小時，身體肯定倍兒棒等等之類的，其實不然，大部分人對睡眠都存在著一些認(rèn)知誤解，那針對睡眠，我們都有過什么認(rèn)知誤解呢？
誤解1 一定要睡八個小時
有一個詞叫睡眠建議時長,這是美國睡眠基金會提出的，其表示，對于成年個體（18歲-64歲）而言，7-9個小時是最佳的睡眠時長，同時，6-10小時范圍內(nèi)的睡眠也是可以的。另外據(jù)中國睡眠研究會表示，長期睡眠時間超過10小時的，其總體的死亡風(fēng)險比一般人增加1.5至2倍，可見，睡得多并不是一件好事，睡眠過長可能與嗜睡癥有關(guān)。
誤解2 運(yùn)動可以助眠
按照人體生理結(jié)構(gòu)，白天保持一定的運(yùn)動量的確是可以幫助夜間的睡眠；但是在臨睡前4個小時內(nèi)的運(yùn)動，特別是一些劇烈運(yùn)動，則是影響到人們的深度睡眠，使得身體始終處于亢奮狀態(tài)而無法入睡。
誤解3 喝酒可以助眠
據(jù)美國一份報告顯示，發(fā)現(xiàn)酒精減少了人在睡眠狀態(tài)下REM（快速眼動）的時間，也就是深度熟睡的時間，這不僅會影響到人們白天的精神狀態(tài)，長期以往還可能會對個人的睡眠狀態(tài)造成長期的負(fù)面影響。酒精雖帶有輕微的鎮(zhèn)定作用，但不能讓人睡得更香，且還會影響到人們在睡眠中的呼吸，這也就是為什么人在喝了酒后打鼾聲會更大的原因。
誤解4 午休能補(bǔ)眠
大家應(yīng)該都覺得，午休能彌補(bǔ)夜間的睡眠不足，其實，按照人體內(nèi)部的生理節(jié)律來說，雖不盡相同，但大體與日出日落的規(guī)律吻合，正常來說，午休可能會打亂我們的生物鐘，導(dǎo)致夜間入睡困難；但如果你在白天實在累到極致，影響到正常生活和工作的話，也是可以適當(dāng)補(bǔ)眠的，但在下午3點之前，睡上一個小時左右就足夠。
在了解這些之后，就要樹立一個正確的睡眠觀念，最好就養(yǎng)成一個固定的睡眠模式，三餐規(guī)律且營養(yǎng)，堅持運(yùn)動，睡前看看書，聽聽音樂，喝杯熱水奶等等好習(xí)慣都能很好地助眠，久而久之，你的睡眠模式固定了，每天晚上生理鐘會告訴你該睡覺了，每天早上生理鐘也會叫醒你，好的睡眠習(xí)慣就養(yǎng)成了，那便再也不用怕失眠了。
對于長期面對電腦的白領(lǐng)女性來說，常常因為錯誤的坐姿而是自己的胸部嚴(yán)重下垂。要防止胸下垂，最主要是注意謹(jǐn)防三大錯誤坐姿，并相應(yīng)配合一些運(yùn)動。
錯誤坐姿1：駝背
駝背和下垂有什么關(guān)系?關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被籠罩在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著圓肩，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。
對策：加強(qiáng)背肌
對背部的肌肉進(jìn)行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴(kuò)肩，提升胸線，成為一個漂亮的衣服架子。推薦攀巖運(yùn)動，它入門容易，對肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊;運(yùn)動過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。
正確坐姿關(guān)鍵詞：抬頭挺胸
錯誤坐姿2：靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。
對策：離開桌面!
我們小時候都學(xué)過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。
正確坐姿關(guān)鍵詞：收腹直腰
錯誤坐姿3：歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉記住這個姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。
對策：運(yùn)動松解
扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的樹式姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意：覺得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習(xí)。除此之外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。
女性進(jìn)入中年，需要更加精心的保養(yǎng)。但有時一些疏漏，會給健康埋下重大隱患。美國《健康》雜志最新載文，刊出了健康專家芭芭拉·格魯弗曼總結(jié)出的中年女性應(yīng)避免的十大保健錯誤。
沒有意識到自己需要改變。中年女性最大的健康錯誤就是啥都不做改變，頭發(fā)、化妝品和服飾等一切照舊。專家表示，適當(dāng)改變，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)力，也對女性心理有很大的鼓勵作用。
沒有在服裝方面花足夠的錢。任何年齡想買到稱心如意的服裝都是一種挑戰(zhàn)，而人到中年時，苗條身材或許早已成為歷史，想買件合身的衣服更困難。大多數(shù)女性需要在服裝上面增加開支，以便服飾更合身。否則只能穿上壓得透不過氣的泳衣等服裝。
與20歲時的自己作比較。很少有女性到中年時依然能青春永駐，美麗依舊。中年衰老是自然規(guī)律，不必為此抑郁煩惱。與容貌相比，健康更重要。
不鍛煉。盡管中年時會出現(xiàn)腰酸背痛腿不寧等各種疼痛，鍛煉也必須堅持不懈。事實上，鍛煉有助于緩解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不錯的選擇。
睡眠不足。中年時，有時感覺晚上睡得很好，白天卻仍然很疲勞。專家表示，實際情況可能是“欺騙性睡眠”，高效睡眠時間縮短，其結(jié)果不僅直接寫在臉上，而且可能增加糖尿病等疾病的風(fēng)險。
忽視牙齒健康。牙齒發(fā)黃更顯老。人到中年，保護(hù)牙齒不僅是關(guān)注牙齒外表的問題，更重要的是，牙齒健康涉及全身健康。
過分抗衰老。沒人喜歡魚尾紋，但是中年人沒皺紋不真實也不自然。而經(jīng)過肉毒桿菌美容或恐怖的豐唇術(shù)之后，也好看不到哪里去。正確的護(hù)膚產(chǎn)品有助于消除魚尾紋等皺紋。
使用錯誤的化妝品。使用錯誤化妝品會讓人顯得更老。專家表示，粉底和遮瑕霜等化妝品每半年至1年應(yīng)該更換一次。使用化妝品一定要注意有效期。
認(rèn)可乏味的性生活。人衰老性事差也是一種誤解。中年后還是可以大膽地追求性感著裝和探索性需求。其實對女性而言，沒有了生育壓力，50歲之后性生活質(zhì)量更高。
胸罩不合身。中年之后，女性應(yīng)該根據(jù)體型變化換戴更合適的胸罩。否則，非但導(dǎo)致身材欠佳，而且容易導(dǎo)致乳房健康問題。
【導(dǎo)讀】雞蛋的六大錯誤吃法，雞蛋中富含豐富的蛋白質(zhì)，對人身的健康起到正面的作用。雞蛋是蛋白質(zhì)含量比較高的食物，能很好的補(bǔ)充人體所需。但是錯誤的吃雞蛋會引發(fā)很多疾病，那么接下來我們一起來了解下雞蛋的六大錯誤吃法吧。
雞蛋的六大錯誤吃法
一、吃未熟雞蛋易引起腹瀉
雞蛋蛋白含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。雞蛋中含有抗胰蛋白酶，影響人體對雞蛋蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒有被分解，因此影響蛋白質(zhì)的消化、吸收。
二、吃煮老的雞蛋不易吸收
雞蛋煮得時間過長，蛋黃表面會形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸收。蛋白質(zhì)老化會變硬變韌，影響食欲，也不易吸收。
三、雞蛋與豆?jié){同食降低營養(yǎng)價值
早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很好的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵清蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
雞蛋的六大錯誤吃法
四、雞蛋與糖同煮導(dǎo)致血液凝固
雞蛋與糖同煮會因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質(zhì)，破壞了雞蛋中對人體有益的氨基酸成分，而且這種物質(zhì)有凝血作用，進(jìn)入人體后會造成危害。如需在煮雞蛋中加糖，應(yīng)該等稍涼后放入攪拌，味道不減。
五、炒雞蛋不需放味精破壞鮮味
雞蛋中含有氯化鈉和大量的谷氨酸，這兩種成分加熱后生成谷氨酸鈉，有純正的鮮味。味精的主要成分也是谷氨酸鈉，炒雞蛋時如果放入味精，會影響雞蛋本身合成谷氨酸鈉，破壞雞蛋的鮮味。
雞蛋的六大錯誤吃法
六、煮熟的雞蛋用冷水浸后存放易變質(zhì)
一些人常將煮熟的雞蛋浸在冷水里，利用蛋殼和蛋白的熱膨脹系數(shù)不同，使蛋殼容易剝落，但這種做法不衛(wèi)生。因為新鮮雞蛋外表有一層保護(hù)膜，使蛋內(nèi)水分不易揮發(fā)。
錯誤觀念一：一定要在出門前半小時就涂好防曬霜
總有各種各樣的指導(dǎo)理論在告訴我們，出門前一定要提早涂抹防曬霜，否則沒有效果。
真的是這樣嗎？其實這個理論只適合針對化學(xué)性防曬霜罷了?；瘜W(xué)性防曬霜的原理是它本身含有的化學(xué)成分與皮膚相結(jié)合，產(chǎn)生一定的化學(xué)作用，從而吸收了照在皮膚上的紫外線而不讓紫外線侵害皮膚的真皮層。所以化學(xué)性防曬品需要出門前提前涂抹。
而物理性防曬霜并不一定需要提前涂抹。因物理性防曬霜的原理是阻擋紫外線，例如含有氧化鋅、二氧化鈦等成分，反射紫外線，從而使皮膚得到保護(hù)。所以一旦涂上物理性防曬霜，就能夠起到阻擋的效果，并不用提前涂抹。
更何況，就算是在屋里也同樣有紫外線，所謂提前不提前，不過是相對于出門來說，本質(zhì)上都沒有區(qū)別，如果真要提前，倒不如早晨一睜眼就涂上防曬霜了。
錯誤觀念二：防曬系數(shù)越高，皮膚就越悶，容易長痘痘
這觀點同樣不過是針對物理性防曬霜罷了。物理性防曬霜的原理是阻擋反彈紫外線，當(dāng)然是在皮膚表面形成厚厚保護(hù)膜了，那么防曬系數(shù)越高，自然皮膚就越悶。
而化學(xué)性防曬霜并不會這樣，因為它的原理是與皮膚產(chǎn)生化學(xué)作用之后吸收紫外線，與自身的厚薄并沒有什么關(guān)系，也不會讓皮膚感到很悶熱。
所以對于油性和混合型皮膚的人來說，用高防曬系數(shù)的物理性防曬霜，自然會有不透氣和容易長痘痘的感覺。所以建議皮膚較油的人選用化學(xué)性防曬霜。但是需要注意的是，化學(xué)性防曬霜對于敏感性皮膚可能會有不適應(yīng)，所以在涂抹之前一定要做過皮膚測試。
錯誤觀念三：日常日內(nèi)活動用SpF20左右的就足夠了
事實上，如果你真的涂抹了足量的防曬霜，SpF20的防曬值是夠用的。但是，幾乎沒有人能夠做到這一點。
SpF值，即防曬系數(shù)，是這樣計算出來的：一般人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那么使用SpF15的防紫外光用品，便有約225分鐘（15分鐘SpF15）的防曬時間，所以SpF的意思是皮膚能抵擋紫外光的時間倍數(shù)?？墒?，使用防曬霜一定要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)才有效果。通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果。也就是說，一般雙臂一次應(yīng)涂抹2-2.5克才夠，而涂在臉上的分量，要一塊錢硬幣的面積那么大才行?，F(xiàn)在來回想一下，你的防曬霜涂得份量夠嗎？遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠吧！那么會有什么后果呢？自然是防曬效果大打折扣嘛！而且效果的折扣數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想得要更嚴(yán)重。舉個例子，如果用的是SpF50的防曬霜，而用量只有正確使用量的一半，防曬值并非變成SpF25，而是直接降到SpF15左右！那么假如是SpF20的呢，用的分量不足的時候，甚至連SpF10都不到！現(xiàn)在知道可怕了吧！所以該怎么辦呢？要么涂厚一點，要么選擇防曬系數(shù)較高的防曬霜。前提是找到適合自己的防曬霜，免得被悶出痘痘來。
