洗澡時(shí)最容易犯的7大錯(cuò)誤
秋季7大養(yǎng)生常識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“洗澡時(shí)最容易犯的7大錯(cuò)誤”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
洗澡能夠放松身心，對健康養(yǎng)生非常有益，不過有的時(shí)間段是不適宜洗澡的，想知道不能洗澡的時(shí)刻都有哪些嗎？下面請大家跟著小編一起來了解更多洗澡的相關(guān)知識吧！
起床就洗澡
早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克，洗澡有益于養(yǎng)生。
如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。
睡前沖個(gè)澡
熱水會(huì)使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì)令人難以入睡。
最好在睡前2小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
飽餐后洗澡
空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部。
此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。
此外，酒后也不宜洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。
小編推薦
雞蛋的蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營養(yǎng)價(jià)值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其它許多種人體必需的維生素和微量元素。雖然雞蛋營養(yǎng)價(jià)值高，吃法多變，不過吃雞蛋還是有5大誤區(qū)需要注意。
誤區(qū)一：雞蛋怎么吃營養(yǎng)都一樣 雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮、蒸蛋為100%,嫩炸為98%,炒蛋為97%,荷包蛋為92.5%,老炸為81.1%,生吃為30%~50%.由此看來，煮、蒸雞蛋應(yīng)是最佳的吃法。
誤區(qū)二：蛋殼顏色越深，營養(yǎng)價(jià)值越高 雞蛋殼的顏色與營養(yǎng)價(jià)值的關(guān)系并不大，分析表明，雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值高低取決蛋的營養(yǎng)價(jià)值而言，其高低主要取決于飼料的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)與雞的攝食情況，與蛋殼的顏色無多大關(guān)系。從感官上看，蛋清越濃稠，表明蛋白質(zhì)含量越高，蛋白的品質(zhì)越好。正常情況下，蛋黃顏色較深的雞蛋營養(yǎng)稍好一些。
誤區(qū)三：雞蛋與豆?jié){同食營養(yǎng)高 豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很好的滋補(bǔ)作用。豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。
誤區(qū)四：煮雞蛋的時(shí)間越長越好 雞蛋煮的時(shí)間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過老，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬蓪θ梭w健康不利的化學(xué)物質(zhì)。煮雞蛋最好是涼水下鍋，水開了再煮3分鐘即可。這時(shí)雞蛋呈溏心狀，營養(yǎng)成分最利于人體吸收。不同煮沸時(shí)間的雞蛋，在人體內(nèi)消化時(shí)間是有差異的。3分鐘雞蛋是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時(shí)30分鐘；5分鐘雞蛋是半熟雞蛋，在人體內(nèi)消化時(shí)間約2小時(shí)；煮沸時(shí)間過長的雞蛋，人體內(nèi)消化要3小時(shí)15分。
誤區(qū)五：生雞蛋比更熟雞蛋有營養(yǎng) 有人認(rèn)為，生吃雞蛋有潤肺及滋潤嗓音功效。事實(shí)上，生吃雞蛋不僅不衛(wèi)生，容易引起細(xì)菌感染，而且并非更有營養(yǎng)。 1.生雞蛋難消化，浪費(fèi)營養(yǎng)物質(zhì)。人體消化吸收雞蛋中的蛋白質(zhì)主要靠胃蛋白酶和小腸里的胰蛋白酶。而生雞蛋中的蛋清里有一種抗胰蛋白酶的物質(zhì)，會(huì)阻礙蛋白質(zhì)的消化和吸收 2.生雞蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，容易使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等生物素缺乏癥. 3.生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)致密，并含有抗胰蛋白酶，有很大部分不能被人體吸收，只有煮熟后的蛋白質(zhì)才變得松軟，才更有益于人體消化吸收。 4.大約10%的鮮蛋里含有致病的沙門氏菌、霉菌或寄生蟲卵。如果雞蛋不新鮮，帶菌率就更高。 5.另外，生雞蛋還有特殊的腥味，也會(huì)引起中樞神經(jīng)抑制，使唾液、胃液和腸液等消化液的分泌減少，從而導(dǎo)致食欲不振、消化不良。因此，雞蛋要經(jīng)高溫煮熟后再吃，不要吃未熟的雞蛋。
雞蛋食用注意事項(xiàng)蛋必須煮熟吃，不要生吃，打蛋時(shí)也須提防沾染到蛋殼上的雜菌。嬰幼兒、老人、病人吃雞蛋應(yīng)以煮、臥、蒸、甩為好。另外，毛蛋、臭蛋不能吃。冠心病的人吃雞蛋不宜過多，以每日不超過1個(gè)為宜，對已有高膽固醇血癥者，尤其是重度患者，應(yīng)盡量少吃或不吃，或可采取吃蛋白而不吃蛋黃的方式，因?yàn)榈包S中膽固醇含量比蛋白高3倍，可達(dá)1400毫克每百克。
有時(shí)，大汗淋漓的你回到家，只想直接扎進(jìn)浴室沖個(gè)爽到起飛的涼。有時(shí)，結(jié)束了一天的工作，只想閉上眼、舒舒服服地鉆進(jìn)浴缸里泡個(gè)澡，忘掉外面的風(fēng)塵嘈雜。然而，你習(xí)慣用冷水、熱水，還是溫水呢？特殊時(shí)期洗澡有什么注意事項(xiàng)嗎？為什么媽媽總說洗澡水燙點(diǎn)兒才能洗得干凈呢？
洗澡水熱點(diǎn)兒更好嗎？
對于大多數(shù)人來說，洗澡水溫在37-42℃之間，感覺會(huì)比較舒適。偏高的水溫當(dāng)然更容易溶解油脂，對于身上比較臟的時(shí)候會(huì)覺得更爽快。
但高水溫不宜持續(xù)時(shí)間太長，如果超過15分鐘，毛細(xì)血管擴(kuò)張，使身體的血容量更多地流向四肢，大腦、心臟和其他器官供血減少，有些人會(huì)因此誘發(fā)暈厥，尤其是在泡澡的時(shí)候。
夏天可以洗冷水澡嗎？
不僅是夏天，一年四季都有人出于強(qiáng)身健體的目的洗冷水澡。如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣、身體可以承受，那是沒關(guān)系的。
要注意的是，不是每個(gè)人都能接受突然的冷水刺激，有些人會(huì)因?yàn)槁曢T閉鎖空氣無法進(jìn)入肺部，甚至直接神經(jīng)反射抑制心跳而引起死亡。
隨著溫度漸漸升高，人們沖澡的次數(shù)也越來越頻繁了。洗澡的確是件愜意事，可洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡單。
洗澡的5個(gè)誤區(qū)
起床就洗澡，小心會(huì)暈倒！
有許多友仔友女應(yīng)該很喜歡早上起床后洗澡，這樣可以讓人神清氣爽出門上班，不過如果沒有吃早餐就去洗澡，很容易產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，甚至?xí)灥梗?/p>
因?yàn)闊崴畷?huì)讓人的血管擴(kuò)張，流速增快，如果空腹洗澡可能會(huì)有大腦供血不足的情況發(fā)生，到時(shí)候別說提神了，你不虛脫都不錯(cuò)了所以，喜歡早上洗澡的友仔友女，最好是在早飯后的半小時(shí)喲~
洗澡前吃飽很危險(xiǎn)！
看完第一條，肯定會(huì)有友仔友女問，為什么要早餐后半小時(shí)才能洗捏？這個(gè)問題問得好。
剛剛吃飽飯以后，全身的大部分血液都會(huì)集中在你胃那里來幫助消化，如果這時(shí)候去洗澡，加速了血液的流通，就會(huì)影響你的消化了。除此之外，剛剛劈酒完也不宜洗澡，不然會(huì)容易讓血壓下降，讓人覺得更暈更控記不了記幾，甚至還可能引發(fā)腦中風(fēng)和心臟病。
所以如果剛剛吃飽或者剛剛劈完酒，還是坐著跟大家king一下，吹吹牛，隔個(gè)把小時(shí)再去洗澡吧。
噴頭水洗臉不衛(wèi)生
就算你洗之前先放水個(gè)10分鐘，細(xì)菌也不一定會(huì)被完全沖走，所以最好還是不要用花灑的水洗臉啦！
多擠沐浴露，會(huì)更干！
洗澡時(shí)候使勁搓，別自虐！
有的友仔友女特別愛干凈，洗澡的總要洗很久，全身上下都仔仔細(xì)細(xì)地搓一遍，但是！這其實(shí)也是誤區(qū)~我們的皮膚表層有角質(zhì)膜和脂質(zhì)膜，它們專門負(fù)責(zé)保護(hù)我們的皮膚免受外界刺激，還能防止水分等營養(yǎng)物質(zhì)流失。
BUT,要是你洗澡的時(shí)候搓皮膚搓到吱吱響去，就很可能破壞了這層保護(hù)膜。其實(shí)可以溫柔點(diǎn)，用海綿球蘸著沐浴露輕輕擦洗的捏~只要在手肘和膝蓋這些角質(zhì)層比較厚的地方搓用力點(diǎn)就行了。
在飲食上，有很多錯(cuò)誤的搭配或者吃法都會(huì)有副作用，影響到我們的健康。所以，一定要多注意這些誤區(qū)才行，有很多誤區(qū)甚至是我們一直誤解的。在這里，就來為大家總結(jié)一下最容易犯的10大飲食誤區(qū)有哪些吧。
最易犯的10大飲食誤區(qū)
吃起來不咸的食品就不含鈉
正確：即使沒有咸味的食品也含有鈉
營養(yǎng)小貼示：雖然鹽份中含有大量的氯化鈉，但這并不意味著鈉離子只存在于鹽中。鈉離子還有多種其他的化合物形式，如血液中就含有大量的鈉離子，所以動(dòng)物性食品中都含有鈉，另外，加工過的食品中也含有大量的鈉，所以，即使沒有吃到咸味，也同樣吸收了鈉。
水果定比蔬菜好
正確： 蔬菜要比水果好
營養(yǎng)小貼示：很多人認(rèn)為水果汁水豐富，味道鮮美，營養(yǎng)絕對要強(qiáng)過樣貌平平的蔬菜，更有甚者直接用水果代替起了蔬菜。其實(shí)正好相反，蔬菜中的維生素及礦物質(zhì)要比水果更為豐富多樣。
瘦肉中的脂肪會(huì)更少
正確：瘦肉中亦含有大量脂肪
營養(yǎng)小貼示：我們最常食用的豬瘦肉，其脂肪含量為25-30%,位居各種肉類榜首，雞肉的脂肪含量相對較低，牛肉的脂肪含量在一般在10%以下，不過我們涮鍋使用的牛肉，即使只是幾塊斑斑點(diǎn)點(diǎn)的脂肪，其脂肪含量也要高于豬肉。
多吃植物油利更有利健康
正確： 植物油攝入高的人群癌癥發(fā)病率較高
營養(yǎng)小貼示：雖然植物油攝入量高的人群心血管疾病發(fā)病率確實(shí)要比攝入動(dòng)物性脂肪較多的人群發(fā)病率低，但相對來說，植物油攝入較高的人群癌癥發(fā)病率比較高，如果多食用植物油，不妨多食用些含維生素E等抗氧化的食物。
只有雞鴨魚肉中才含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
正確：各種豆類及含油的種子如花生、葵花子等也含有豐富的蛋白質(zhì)
營養(yǎng)小貼示：不可否認(rèn)，各種肉類制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且滋味鮮美，易被人體消化吸收，但肉類食品中含有較高的膽固醇，過多食用不利身體健康。而豆類食品及含油的種子如花生、葵花子等也含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對身體更為有益。
只有高級營養(yǎng)品種才含有多種氨基酸
正確：普通食物中也能輕松獲得氨基酸
營養(yǎng)小貼示：在大多數(shù)人的心中，氨基酸是一種較為神秘的營養(yǎng)元素，只有高級營養(yǎng)品中才含有。其實(shí)氨基酸只是蛋白質(zhì)的組成單位，只要是能消化掉蛋白質(zhì)的健康人群，就完全可以從普通食品中獲得身體所需要的氨基酸。
純天然食品一定對身體無害
正確： 純天然食品業(yè)可能對身體有害
營養(yǎng)小貼示：據(jù)研究證實(shí)，許多純天然食品中都含有有害物質(zhì)。如：生豆角中含有溶血物質(zhì)，發(fā)芽土豆中有毒素，某些魚類中含有胺等可能導(dǎo)致中毒的物質(zhì)。
使用了添加劑的食品一定有害
正確： 只要適量使用，添加了添加劑的食品也很安全
營養(yǎng)小貼示：只要遵照國家的標(biāo)準(zhǔn)使用添加劑的種類及劑量，食品添加劑對身體的危害微乎其微。
飲用純凈水更有益身體健康
正確： 健康的人經(jīng)常飲用純凈水會(huì)造成某些礦物質(zhì)的缺乏
營養(yǎng)小貼示：在廣告效應(yīng)下，總是給人們帶來了認(rèn)識上的誤區(qū)，認(rèn)為純凈水要對身體更為有益。其實(shí)水是人們獲取多種微量元素的重要渠道，含有某些微量元素或化合物的水更有益身體的需求，長時(shí)間飲用純凈水會(huì)造成體內(nèi)微量元素的缺乏哦！
洋快餐亦可以滿足營養(yǎng)需求
正確 :洋快餐并不利于身體健康
營養(yǎng)小貼示：洋快餐屬于高熱量、高脂肪的食品，而且其中綠葉蔬菜的含量極少，更缺少膳食纖維，經(jīng)常食用不僅會(huì)將身材的曲線破壞殆盡，更會(huì)帶來營養(yǎng)的不平衡哦。
以上這10個(gè)飲食誤區(qū)要切記哦。
女性最容易犯的幾個(gè)性錯(cuò)誤。在性方面，很多女人覺得自己深諳其道，懂得如何愉悅對方。但事實(shí)上，一些意識不到的性錯(cuò)誤，很可能已經(jīng)令性生活岌岌可危。以下是女性最容易犯的幾個(gè)性錯(cuò)誤，我們給出了避免方法，幫助女性更好地享受性福。
錯(cuò)誤一：假裝性高潮。女性偽裝性高潮的首要原因，就是為了取悅性伴侶。但偽裝性高潮會(huì)造成很多負(fù)面影響，例如會(huì)使伴侶誤以為目前的模式最理想，從而繼續(xù)這么做下去。長此以往，女性要想達(dá)到真正的高潮會(huì)越來越難，甚至?xí)箓胃叱弊優(yōu)槌B(tài)。一旦被男方發(fā)覺，還可能傷害感情。
避免方法：自覺地保持真實(shí)，坦誠地將自己在性愛中的感受表達(dá)出來，讓伴侶知道，經(jīng)過不斷地調(diào)整，可以享受到真正的高潮。
錯(cuò)誤二：完全裸露。暴露不能帶來性感，過多的暴露可能會(huì)帶來負(fù)面的心理影響，甚至讓男人失去性趣。相反，男人更喜歡若隱若現(xiàn)的感覺。
避免方法：不要在他面前赤身裸體，穿上性感的內(nèi)衣，外面再來件寬松的睡衣或者絲綢質(zhì)地的裙子，若隱若現(xiàn)恰到好處地引起他的關(guān)注。
錯(cuò)誤三：當(dāng)他不能勃起時(shí)責(zé)備自己。當(dāng)伴侶不能勃起時(shí)，女人會(huì)覺得自己沒有足夠的吸引力，甚至懷疑男人對自己的愛。事實(shí)上，男人出現(xiàn)勃起問題的原因很多。
避免方法：給他更多的鼓勵(lì)和關(guān)心，多些時(shí)間讓他找到自信，必要時(shí)陪他咨詢醫(yī)生。
錯(cuò)誤四：將他與其他男人比較。無論當(dāng)面還是偷偷在心里將他與別的男人比較，都不是個(gè)好主意。研究表明，回憶過去的性關(guān)系，會(huì)影響當(dāng)下的性感受。
避免方法：當(dāng)你的腦海中開始浮現(xiàn)出別的男人，趕緊試著停止思考，并將注意力集中在你的新伴侶身上。
錯(cuò)誤五：認(rèn)為男人需要更多性愛。女人總認(rèn)為男人是“下半身”動(dòng)物，成天想著性，喜歡更多的性刺激。其實(shí)，男性的性需求并不比女性高。
避免方法：不要老是猜測他的性需求，也不要擔(dān)心滿足不了他，充分表達(dá)你的想法，雙方一起獲得滿足，將性與愛統(tǒng)一起來也是男人想要的。
錯(cuò)誤六：不說出自己想要的。很多女性有自己的性需求和喜好，例如某種姿勢更易達(dá)到高潮，某種愛撫更易興奮，但她們常常不愿說出來，而是等著對方開發(fā)。
避免方法：沒有什么能阻止你享受性愛，找個(gè)合適的機(jī)會(huì)說出你的想法，并且大膽嘗試，你們的性生活會(huì)迸發(fā)出更多激情。
有些人天天做愛卻依然沒有“成就感”，有些人每月一次就能心滿意足。那么，性愛多久一次才科學(xué)呢？
近日，美國最新一期《悅己》雜志刊文指出：最理想的頻率是，夫妻雙方在性愛方面達(dá)成一致，而不拘泥于固定模式。文中還請來多位美國性學(xué)專家，對不同的性愛頻率進(jìn)行點(diǎn)評指導(dǎo)。
每晚一次。
專家點(diǎn)評：贊嘆你的過人精力，但千萬別“為了性愛而性愛”，忽略了情感。紐約州立大學(xué)石溪分校社會(huì)學(xué)教授約翰·加尼翁建議，在最近一個(gè)月的時(shí)間里，關(guān)注自己性愛的時(shí)間和次數(shù)，并與伴侶共同探討性愛頻率是否合適，爭取讓身心兩方面都得到滿足。
每周兩次。
專家點(diǎn)評：這是許多人固守的“標(biāo)準(zhǔn)性愛頻率”，但印第安納大學(xué)性學(xué)研究所專家埃里克·詹森博士表示，這其實(shí)并不科學(xué)。真正科學(xué)的性愛頻率，是根據(jù)身體需要和雙方情感來決定的。夫妻一起生活時(shí)間久了，性愛頻率會(huì)形成一種習(xí)慣，容易變得形式大于實(shí)質(zhì)。此時(shí)夫妻要學(xué)會(huì)打破常規(guī)，如改變固定的時(shí)間和地點(diǎn)。
每月兩三次。
專家點(diǎn)評：如果兩人都接受這個(gè)頻率，那么不用過于擔(dān)心。美國休斯敦市性心理治療專家瑪麗·尤拉皮尼表示，對一些夫妻的性生活而言，質(zhì)量勝過數(shù)量。尤其是40歲后，一次有質(zhì)量的性愛勝過每日激情。雙方一起學(xué)習(xí)新東西、一起探險(xiǎn)等活動(dòng)會(huì)拉近夫妻關(guān)系，提高親密度，性愛自然水到渠成。
很多人洗澡的時(shí)候會(huì)揉搓身體的各部位，這樣可以更好的清洗身體，但是有些部位是不能揉搓的，否則對健康的危害是非常大的。據(jù)悉，洗澡時(shí)揉搓那里跟送死沒區(qū)別。下面就和小編一起了解一下吧。
眼睛
洗澡搓眼睛會(huì)使骯臟的洗澡水入眼，可能帶來感染，引起角膜炎或者炎癥，這是由于水中的細(xì)胞真菌造成，特別是一種叫棘阿米巴的變形蟲。如果洗澡后雙眼發(fā)紅，就要注意眼睛和噴頭的衛(wèi)生問題。尤其是佩戴隱形眼鏡的人，風(fēng)險(xiǎn)更大，因?yàn)樗麄兊慕悄r(shí)常受到鏡片摩擦，可能存在劃痕，更容易受感染。
耳朵
噴頭里的洗澡水中，有常見綠膿桿菌。它除了可以感染雙眼，也會(huì)對人的耳朵造成慢性危害，造成著名的游泳耳.癥狀包括腫脹、疼痛、發(fā)癢、聽力障礙、流膿等。這種細(xì)菌被譽(yù)為病菌中的投機(jī)分子,通常不會(huì)對健康人士造成太大危害，可以迅速痊愈；但體弱多病人群一旦感染，將很難根治。
肚臍
平時(shí)不見天日的肚臍，也會(huì)很臟嗎？2012 有一項(xiàng)關(guān)于肚臍眼里生物多樣性的研究，科學(xué)家研究了60個(gè)肚臍眼，總共發(fā)現(xiàn)了2368 種不同的物種。我們每個(gè)人的肚臍眼里，平均住著67 種生物。所以洗澡應(yīng)注意洗洗肚臍眼，但別使勁摳，捅破肚臍，細(xì)菌進(jìn)入腹腔，事可大了。
真相，花灑噴出的水比馬桶水更臟！
淋浴是最讓人心曠神怡的活動(dòng)之一。滾燙的熱水從頭淋到腳，全身馬上感覺溫暖起來。
然而，洗完澡后，人真的比洗浴前干凈嗎？英國曼徹斯特大學(xué)上個(gè)月的研究顯示，花灑里的水，可能比廁所馬桶里的水更臟。
研究人員發(fā)現(xiàn)，浴室里充斥著可能引發(fā)各種疾病的細(xì)菌和真菌，它們可能令人患上克羅恩病、皮膚病甚至敗血癥，嚴(yán)重時(shí)甚至可能致命。未經(jīng)清理的花灑里的水，可能比你在廁所里找到的細(xì)菌更多。
冬季天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候洗一個(gè)熱水澡，既能暖身又能放松身心。洗澡好處多多，除了可以清潔消疲外，還可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚的新陳代謝。但是，如果洗澡的方式不對，卻會(huì)讓你生病+短命。下面幾個(gè)洗澡的禁區(qū)，你千萬不要踏入，下面一起來看看。
1、洗澡水溫越高越好
寒冷的冬天，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會(huì)讓你的皮膚苦不堪言。
水溫過高會(huì)破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，過高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
2、空腹洗澡易虛脫
回到家中，很多人喜歡先洗澡，再坐下來享受晚餐，但這種行為背后也有健康隱患。
洗澡時(shí)因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時(shí)，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。
建議：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。
3、熱水泡澡時(shí)間長
冬季天氣寒冷，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中，舍不得離開。但這可不是什么好習(xí)慣。冬天泡澡時(shí)間太長，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。
而且，長時(shí)間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。
4、強(qiáng)度浴液會(huì)刺激皮膚
冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液，會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層，加重皮膚問題。
冬節(jié)洗澡的時(shí)候我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。
沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品。每天必須多飲水，還可以在房內(nèi)放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，如有需要，可每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。
5、勤洗澡，更干凈
很多人認(rèn)為洗澡越勤，身體才會(huì)越干凈。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越干燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些勤洗澡族。有的人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說明個(gè)人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
洗澡過勤會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。力的搓洗也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損，細(xì)菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。
6、飯后就洗澡 加劇心臟缺血
有些女性為了節(jié)省時(shí)間，在飯后立即洗澡，這樣是很危險(xiǎn)的事。一方面每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。
另外因?yàn)槟X、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。
建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后兩小時(shí)，或下頓飯前1小時(shí)左右為宜。
7、洗澡順序有講究
冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會(huì)讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)措手不及，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會(huì)隨之找上門來。
心臟急劇缺血會(huì)引發(fā)心血管痙攣、心絞痛，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死;腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱、失語等中風(fēng)癥狀;高血壓患者的血壓還會(huì)因此驟然下降，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，甚至昏厥。
建議：冬天洗澡，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。
8、洗澡時(shí)緊關(guān)門窗
很多人冬天洗澡都喜歡緊關(guān)門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。
緊閉門窗導(dǎo)致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃?xì)鉄崴飨丛璞旧砭痛嬖诤艽蟮娘L(fēng)險(xiǎn)，如安裝不當(dāng)、維護(hù)不好，都會(huì)帶來危險(xiǎn)，特別是在洗澡時(shí)極易發(fā)生一氧化碳中毒。冬天洗澡，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。
建議：洗澡時(shí)別緊閉門窗，超過半小時(shí)一定要上前看看。否則若中毒超過半小時(shí)，會(huì)有生命危險(xiǎn)。
建議：冬季洗澡不宜過勤 每周2-3次
9、洗完澡就睡覺
洗完澡后別立即入睡，因?yàn)橄赐暝梵w溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素褪黑素分泌。而枕著未干的頭發(fā)睡覺，很容易頭疼，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
10、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能洗澡
劇烈運(yùn)動(dòng)后洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。勞動(dòng)或勞累后，也不要立即洗澡。
11、酒后不要馬上洗澡
酒后千萬不要立即洗澡，因?yàn)橄丛钑r(shí)，人體內(nèi)儲備的葡萄糖會(huì)因體力活動(dòng)和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉，而酒精會(huì)抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時(shí)補(bǔ)充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。
酒后洗澡容易引發(fā)頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者甚至引起休克。
建議：洗澡時(shí)間最好選擇在酒后2小時(shí)左右。
12、按摩前后都別急著洗澡
按摩當(dāng)既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡(luò)，爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個(gè)問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結(jié)束后洗澡呢?
喜歡按摩前洗澡的人認(rèn)為，按摩結(jié)束后可以馬上休息，方便省事;按摩結(jié)束后立即沖澡的人認(rèn)為，這樣更安全衛(wèi)生。其實(shí)這兩種做法都不可取，因?yàn)闊o論您做的是精油按摩還是香薰SpA，按摩師采用的是補(bǔ)法或?yàn)a法，按摩前后一小時(shí)，都不能洗澡。
13、搓澡巾破壞皮膚保護(hù)層
搓身體時(shí)不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時(shí)會(huì)破壞皮膚的防護(hù)層，導(dǎo)致輕微外傷，進(jìn)而引起皮膚病。用力搓擦還會(huì)消耗大量體力。有皮膚破損時(shí)盡量不要洗澡，以免加重感染。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《洗澡時(shí)最容易犯的7大錯(cuò)誤》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“秋季7大養(yǎng)生常識”專題供您欣賞！
