生活中針對(duì)睡眠的4個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知和誤解！
生活中的養(yǎng)生常識(shí)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“生活中針對(duì)睡眠的4個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知和誤解！”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在我們的已有認(rèn)知里，每天要睡八個(gè)小時(shí)，身體肯定倍兒棒等等之類的，其實(shí)不然，大部分人對(duì)睡眠都存在著一些認(rèn)知誤解，那針對(duì)睡眠，我們都有過什么認(rèn)知誤解呢？
誤解1 一定要睡八個(gè)小時(shí)
有一個(gè)詞叫睡眠建議時(shí)長(zhǎng),這是美國睡眠基金會(huì)提出的，其表示，對(duì)于成年個(gè)體（18歲-64歲）而言，7-9個(gè)小時(shí)是最佳的睡眠時(shí)長(zhǎng)，同時(shí)，6-10小時(shí)范圍內(nèi)的睡眠也是可以的。另外據(jù)中國睡眠研究會(huì)表示，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間超過10小時(shí)的，其總體的死亡風(fēng)險(xiǎn)比一般人增加1.5至2倍，可見，睡得多并不是一件好事，睡眠過長(zhǎng)可能與嗜睡癥有關(guān)。
誤解2 運(yùn)動(dòng)可以助眠
按照人體生理結(jié)構(gòu)，白天保持一定的運(yùn)動(dòng)量的確是可以幫助夜間的睡眠；但是在臨睡前4個(gè)小時(shí)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，特別是一些劇烈運(yùn)動(dòng)，則是影響到人們的深度睡眠，使得身體始終處于亢奮狀態(tài)而無法入睡。
誤解3 喝酒可以助眠
據(jù)美國一份報(bào)告顯示，發(fā)現(xiàn)酒精減少了人在睡眠狀態(tài)下REM（快速眼動(dòng)）的時(shí)間，也就是深度熟睡的時(shí)間，這不僅會(huì)影響到人們白天的精神狀態(tài)，長(zhǎng)期以往還可能會(huì)對(duì)個(gè)人的睡眠狀態(tài)造成長(zhǎng)期的負(fù)面影響。酒精雖帶有輕微的鎮(zhèn)定作用，但不能讓人睡得更香，且還會(huì)影響到人們?cè)谒咧械暮粑?，這也就是為什么人在喝了酒后打鼾聲會(huì)更大的原因。
誤解4 午休能補(bǔ)眠
大家應(yīng)該都覺得，午休能彌補(bǔ)夜間的睡眠不足，其實(shí)，按照人體內(nèi)部的生理節(jié)律來說，雖不盡相同，但大體與日出日落的規(guī)律吻合，正常來說，午休可能會(huì)打亂我們的生物鐘，導(dǎo)致夜間入睡困難；但如果你在白天實(shí)在累到極致，影響到正常生活和工作的話，也是可以適當(dāng)補(bǔ)眠的，但在下午3點(diǎn)之前，睡上一個(gè)小時(shí)左右就足夠。
在了解這些之后，就要樹立一個(gè)正確的睡眠觀念，最好就養(yǎng)成一個(gè)固定的睡眠模式，三餐規(guī)律且營養(yǎng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，睡前看看書，聽聽音樂，喝杯熱水奶等等好習(xí)慣都能很好地助眠，久而久之，你的睡眠模式固定了，每天晚上生理鐘會(huì)告訴你該睡覺了，每天早上生理鐘也會(huì)叫醒你，好的睡眠習(xí)慣就養(yǎng)成了，那便再也不用怕失眠了。
相關(guān)閱讀
夫妻之間，相處久了，偶爾還是會(huì)有點(diǎn)厭煩的心理。這時(shí)候偷情一詞就會(huì)在腦海浮現(xiàn)，偷情究竟是出于一種什么心理？或者說？為什么會(huì)偷情？男方多一點(diǎn)，還是女方會(huì)多一點(diǎn)？我們一起來看看情侶之間的天真謊言，可別掉進(jìn)了偷情的心理誤區(qū)！
誤區(qū)1：出軌只為了性
有的外遇只是為了性，大部分都會(huì)包括性，這是因?yàn)楦閭H之外的人ooxx是禁忌。正是因?yàn)椴豢梢?，所以更讓人想嘗試。但外遇并不一定只是為了性，簡(jiǎn)單地說，外遇是為了得到伴侶不能給你的東西。至于這種東西到底是什么這就因人而異了。有時(shí)候即使出軌者自己也說不清楚到底是什么，有的是為了追憶小時(shí)候失去的一些東西，有的是為了追求年輕的感覺，甚至有人對(duì)完美的另一半同樣不忠，因?yàn)樗麄兪軌蛄诉@種完美感！所以，外遇跟性是不能劃等號(hào)的。
誤區(qū)2：如果沒有發(fā)生性關(guān)系，就不能算是出軌
情感上的出軌這種人與人之間深沉的，熱烈的關(guān)系，從柏拉圖式的友誼到浪漫的愛情，總是讓人誤以為自己沒有出軌。其實(shí)這是一段婚姻所能面臨的最大威脅。80%的出軌都是從一個(gè)朋友開始的，而且經(jīng)常是同事。有研究表明，這種事情里有50%的女人和62%的男人和工作伙伴有奸情。悄悄咪咪的同時(shí)又充滿欲望，情節(jié)緊張得像是拍特工電影。
這種情感上的背棄非常危險(xiǎn)，但又總能順利過關(guān)，一旦你嘗試了就很容易上癮（這么好的事誰不愿意呢）。如果你有了另一半又總假裝單身，如果你總偷偷摸摸地發(fā)郵件、短信；如果你愛跟對(duì)方講心事還不愿意告訴另一半跟那人見面的事情，說明你情感上已經(jīng)出軌了。
誤區(qū)3：出軌是因?yàn)閠a在家里不快樂
這個(gè)問題上，男女是不一樣的。女人出軌表明她對(duì)婚姻關(guān)系并不滿意，而男人就有點(diǎn)不同。男人即使再愛他老婆，床上生活再幸福，一旦有機(jī)會(huì)他們依然不會(huì)放棄風(fēng)流，只要他們覺得不會(huì)被抓。一項(xiàng)調(diào)查顯示，出軌的男性中有56%認(rèn)為他們的婚姻很美滿，而在女生中只有34%同意這一觀點(diǎn)。
誤區(qū)4：一旦有外遇，就一定要跟另一半坦白
如果不巧被發(fā)現(xiàn)了，你最好主動(dòng)懺悔，這樣你有更多的機(jī)會(huì)挽救你們間的關(guān)系。但要是你覺得做得夠隱秘不太可能被發(fā)現(xiàn)的話也有理由絕口不提。有的專家就建議如果另一半性格不那么堅(jiān)強(qiáng)，就不要跟ta坦白了。畢竟這種懺悔會(huì)讓ta的自信遭到毀滅性的打擊，而且有可能會(huì)使你們好不容易建立起來的信任灰飛煙滅，然后又要花好多年才能重建一個(gè)更加脆弱的關(guān)系。更重要的是，弄明白你為什么會(huì)開始一段外遇。你從中得到了什么？這種東西你可以從你的伴侶那里得到嗎？
最爛的理由就是說出來自己心里就好受了，這確實(shí)會(huì)減輕你的罪惡感，但是你的伴侶會(huì)因此承受能多的痛苦。你既然犯了錯(cuò)，就應(yīng)該想辦法解決它。
誤區(qū)5：如果Ta出軌，就說明Ta不再愛你了
看起來是這樣，但真相未必如此。但這確實(shí)可以說明Ta已經(jīng)不再那么尊重你了，你們之前許下的諾言也不再看重。而且你們倆的價(jià)值觀已經(jīng)不同了。有些人是可以把愛和性分開的，他們的出軌只是單純的和別人睡在一起，但并不代表不再愛另一半了。
誤區(qū)6：如果沒人發(fā)現(xiàn)就不算說謊！
如果你永遠(yuǎn)也不會(huì)被發(fā)現(xiàn)，你永遠(yuǎn)也不會(huì)再見到某人，而且你們之間是安全的性行為，你又沒有告訴任何人，這能算作是出軌嗎？這完全取決于你自己，要是你真的覺得風(fēng)過了無痕，那就可以不算。但問題是，很少有人從心底里覺得出軌完全沒有錯(cuò)。即使再善騙的人也會(huì)知道出軌是件壞事，而且騙得伴侶團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的同時(shí)，你對(duì)對(duì)方的感覺也正在改變，你會(huì)覺得對(duì)方不是太天真，就是太好騙?？傊チ四信P(guān)系中必不可少的一個(gè)要素：尊重。
誤區(qū)7：和前任上床不算出軌，反正之前也做過
有外遇的人總是覺得和前任睡就沒什么問題了，至少不像跟新人發(fā)生關(guān)系一樣罪無可恕，反正都已經(jīng)分手了就不會(huì)將這段外遇復(fù)雜化了。事實(shí)上呢？大錯(cuò)特錯(cuò)。你心里想的可能是曾經(jīng)睡過，現(xiàn)在等于補(bǔ)睡，不代表任何未來的可能性。但對(duì)方呢？Ta可能覺得這是你們復(fù)合的先兆。于是你就面臨著再次跟ta分手的困境，而且還要跟現(xiàn)任解釋怎么過了這么長(zhǎng)時(shí)間，前任又突然開始給你發(fā)Email，打電話了。這比跟陌生人上床容易被發(fā)現(xiàn)多了，至少陌生人可以睡完就閃，前任還要Email散伙。
誤區(qū)8：男人比女人更愛出軌
以前可能是這樣，但現(xiàn)在男女出軌的原因其實(shí)都是一樣的：喜新厭舊。出軌總是不好的，但這種做壞事的感覺讓人更想嘗試。只是女人更喜歡用這種接口：反正另一半不看重我，我有資格享受一段露水情緣。之前我們只會(huì)給自己買個(gè)口紅，剪個(gè)新發(fā)型什么的，現(xiàn)在就用上男人了。不過女性出軌還是比男性多了些負(fù)擔(dān)，因?yàn)榕烁菀赘械絻?nèi)疚。不過既然有研究顯示女性說謊能力更強(qiáng)，所以女人出軌不被抓的可能性也就更大了。
女性自從有了每月一次的約會(huì)開始，也意味著開始了被疼痛折磨的日子--痛經(jīng)，這個(gè)說病不是病的小麻煩困擾著八成以上的女性，尤其是青春期女性。
不過正因?yàn)樗皇遣。颐總€(gè)月只有那么幾天才發(fā)作、吃粒止疼藥就能頂過去，所以即便月月痛、年年痛也沒有被重視?？墒窃捳f回來，痛經(jīng)除了發(fā)作時(shí)讓你小腹脹痛、腰腿酸痛、臉色蒼白、一頭冷汗、甚至渾身痙攣之外，還會(huì)引發(fā)盆腔器官病變、子宮肌瘤等婦科疾病。其實(shí)痛經(jīng)和牙痛一樣，都屬于不是病的病，只要你小心保養(yǎng)、細(xì)心呵護(hù)，約會(huì)也能很輕松。
痛經(jīng)是個(gè)綜合征
很多人都以為痛經(jīng)就是肚子疼，其實(shí)除了腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛之外，疼痛還會(huì)蔓延到腰部、后背、胸口等部位，像乳房脹痛、胸悶煩躁、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、也是很多見的。除了生理上的不爽之外，心理也會(huì)有一系列的郁悶問題，比如心慌失眠、惡心嘔吐、出虛汗、煩悶暴躁等等。
患者對(duì)很多疾病尤其是痛經(jīng)存在較多的誤區(qū)，認(rèn)為痛經(jīng)治療不治療都一樣，或者隨便吃點(diǎn)藥，其實(shí)這些都是不對(duì)的，因?yàn)橥唇?jīng)往往隱含很多其他疾病，從現(xiàn)在開始讓我們重新認(rèn)識(shí)痛經(jīng)吧。
錯(cuò)誤一：婚姻為痛經(jīng)劃上休止符
簡(jiǎn)單地說，疼痛是因?yàn)樽訉m肌肉強(qiáng)烈地痙攣、以及盆腔瘀血引起的。事實(shí)上，痛經(jīng)的原因非常復(fù)雜，有可能是因?yàn)槟愕昧四撤N婦科疾病，比如子宮內(nèi)膜息肉。因此，做一個(gè)并不復(fù)雜的手術(shù)后，糾纏多年的痛苦就可以徹底解除了。
錯(cuò)誤二：溫?zé)崮芡耆谢弁?/p>
從中醫(yī)的角度看，每個(gè)人的體質(zhì)有虛、實(shí)、寒、熱之分，即使痛經(jīng)，也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類型，在這個(gè)基礎(chǔ)上還有各種組合。
虛寒型體質(zhì)比較多見，這種情況予以溫?zé)岑煼ê軐?duì)癥，但對(duì)于其他類型者就不一定有效了。即便是虛寒體質(zhì)的人，這種溫?zé)嶙饔闷鋵?shí)也很有限，如果疼痛比較嚴(yán)重的話，往往還需要借助其他方法來解決。
錯(cuò)誤三：按摩驅(qū)痛
針灸、按摩一直被認(rèn)為是治療痛經(jīng)的好辦法，原因是：通過對(duì)某些穴位(如關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。
然而，許多的醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明，在經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)間，不宜采取過于強(qiáng)烈的按摩，這容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血。如果按摩師的手法不正確、強(qiáng)度運(yùn)用不當(dāng)，就更容易引起副作用了。
最合理的方法是在月經(jīng)前后，而不是月經(jīng)當(dāng)中進(jìn)行按摩治療。即便如此，也應(yīng)事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質(zhì)性的，如果是器質(zhì)性的，應(yīng)先將病因去除。
錯(cuò)誤四：經(jīng)期性愛火上澆油
如今已有越來越多的性學(xué)家對(duì)這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細(xì)菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來確保清潔。
另外，性愛可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽這種特殊的激素能夠調(diào)整不良情緒，調(diào)動(dòng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。經(jīng)期這個(gè)特殊日子，其實(shí)女人更需要性愛撫慰。
錯(cuò)誤五：痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈
許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng)，婚后自然好轉(zhuǎn)甚至消失了。當(dāng)她們?cè)俅卧庥鐾唇?jīng)襲擊，就認(rèn)為這無關(guān)緊要，忍一忍就過去了，過一段時(shí)間就自然會(huì)好。
事實(shí)上，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變，大部分可能會(huì)自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生，有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn)，而且會(huì)逐漸加重，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
錯(cuò)誤六：憑經(jīng)驗(yàn)吃藥
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者是生理上不通暢造成的，后者是由不同的生殖道器官病變引起的，無論哪種痛，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。特別是繼發(fā)性痛經(jīng)，如果用藥不當(dāng)，可能釀成大害。
即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng)，也有不同的病因，也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別，不能一概而論。比如說，你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你卻不一定能好，說不定還有副作用。
錯(cuò)誤七：摘除病變器官會(huì)一勞永逸
一些患有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性，因痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)久不愈，就想去動(dòng)手術(shù)摘除病變器官，認(rèn)為這樣一勞永逸。
可是，人體每一個(gè)器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會(huì)帶來一些隱性的問題。所以，不是到了萬不得已的情況，別要求動(dòng)手術(shù)摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。
我們一天三分之一的時(shí)間都是在床上的度過的，睡覺對(duì)我們來說是一件非常重要的事情，我們?cè)谏钪薪?jīng)常是怎么舒服就是怎么睡，但是要注意的是我們睡覺的姿勢(shì)也是需要注意的，錯(cuò)誤的姿勢(shì)是會(huì)影響我們的身體的健康的，下面我們就一起來看看吧。
不健康的睡眠姿勢(shì)
1、夫妻面對(duì)面入睡
這樣的睡姿雖然雙方都能感覺到舒適感，但是其健康指數(shù)卻是很低的。為什么這么說呢?夫妻雙方面對(duì)面睡覺，同睡眠共呼吸，很容易吸進(jìn)對(duì)方呼出的廢氣。正常人睡眠中很少變換姿勢(shì)，只有感覺到肢體不舒服了，才會(huì)由深度睡眠轉(zhuǎn)為淺度睡眠繼而轉(zhuǎn)換姿勢(shì)。
一般人正常睡眠狀態(tài)下，2小時(shí)之內(nèi)是不會(huì)轉(zhuǎn)換姿勢(shì)的。也就是說夫妻間至少2小時(shí)內(nèi)都是呼吸著同一片“廢氣”，這樣會(huì)出現(xiàn)氧氣不足現(xiàn)象。睡覺本是讓人放松的活動(dòng)，這樣反而會(huì)降低睡眠的愉悅度。
夫妻長(zhǎng)期保持這樣的睡姿，大腦便會(huì)出現(xiàn)間斷性缺氧現(xiàn)象。腦部缺氧對(duì)大腦的傷害是非常嚴(yán)重的，會(huì)直接表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常出現(xiàn)促醒、醒后頭暈等現(xiàn)象。
所以，本君建議大家還是不要選擇面對(duì)面同呼吸的睡眠姿勢(shì)為好。
2、帶著醉意入睡
我們很多人在喝完酒后就會(huì)犯困，一上床就會(huì)睡著。這似乎是睡覺的時(shí)間縮短，睡眠的質(zhì)量提高了。其實(shí)是錯(cuò)誤的，帶著醉意睡眠對(duì)我們的身體健康是非常的不利的。我們?cè)谒X途中是很容易被驚醒的，不能進(jìn)入深度睡眠，會(huì)增加我們大腦的疲勞。
4、長(zhǎng)期趴著入睡
趴著入睡可以防止打呼嚕現(xiàn)象，但是長(zhǎng)期趴著睡覺會(huì)傷害脊椎的健康。趴著睡覺可以讓肩膀全面展開，有一種舒適感，但是對(duì)我們的脊椎就不是一件好事了。
趴著睡覺的時(shí)候我們的脊椎處于前凸?fàn)?，而脊椎原來的形狀是弧形的，保持長(zhǎng)時(shí)間的俯臥式睡覺姿勢(shì)會(huì)加大脊椎的壓力，不利于身體健康。
5、帶著首飾入睡
很多人喜歡帶著項(xiàng)鏈或者耳環(huán)入睡，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的習(xí)慣。首飾中的鉻、鎳等金屬，長(zhǎng)期和皮膚接觸會(huì)致癌。
此外，項(xiàng)鏈和耳環(huán)很容易劃破皮膚，造成皮膚發(fā)炎。皮膚上的傷口很容易遭到細(xì)菌群的攻擊，使得病情更加嚴(yán)重。
所以，本君建議大家在睡覺的時(shí)候最好不要“濃妝淡抹”，畢竟健康才是最重要的。
通過上面的介紹相信大家對(duì)我們生活中這些睡姿有了很好的了解。我們?cè)谏钪幸⒁馕覀兊乃?，為了我們的健康，我們需要掌握正確的睡姿知識(shí)，這樣我們休息好更是有利于我們的工作和學(xué)習(xí)，使我們每天更有精力和熱情在干事情的時(shí)候。
在我們的日常生活中很多人都不注重自己的飲食，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，今天本文將介紹一些關(guān)于生活中錯(cuò)誤的飲食方式，希望大家能引以為戒，都要注重自己的健康，要養(yǎng)成合理的良好的飲食習(xí)慣。
1、維生素C、B1都怕熱
炒菜盡量避免用小火燜，應(yīng)該是用旺火炒，因?yàn)樵诤芏嗍卟酥械木S生素c和b1，都比較怕熱，如果小火燜的話會(huì)讓營養(yǎng)物質(zhì)流失，還有一點(diǎn)就是，可以在菜中加入一點(diǎn)醋利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
2、一次買很多蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時(shí)間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會(huì)損失大量的營養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%。因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲(chǔ)藏時(shí)間。如果儲(chǔ)藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
3、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如，做餃子餡的時(shí)候把菜汁擠掉，維生素也會(huì)損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
4、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì)損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆]有立刻吃而使飯菜變得毫無營養(yǎng)，該多可惜啊。
5、經(jīng)常在餐前吃西紅柿
正確的食用西紅柿應(yīng)該在餐后食用，這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。
6、胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬
不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因?yàn)?，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素C的酵素，會(huì)把蘿卜中的維生素C完全破壞掉。
7、過量食用胡蘿卜素
雖然胡蘿卜素對(duì)寶寶很有營養(yǎng)，但也要注意適量食用。寶寶過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、啼哭、說夢(mèng)話等表現(xiàn)。
8、香菇洗得太干凈或用水浸泡
香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會(huì)損失很多營養(yǎng)成分。煮蘑菇時(shí)也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失。
正確的飲食關(guān)系著一個(gè)人的健康，因此大家一定要合理的飲食，采取正確的飲食方法，在生活中，有利健康的食物可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食用，但是如果一些變質(zhì)或者過期的食物是堅(jiān)決不可食用的，還有就是自己在烹飪時(shí)要講究方法，不要菜讓營養(yǎng)流失。
相信我們大家對(duì)于睡懶覺都是非常喜歡的，每次早上睡個(gè)懶覺也是非常幸福的事情了，但是我們的現(xiàn)實(shí)一般不允許我們睡懶覺了，經(jīng)常早早的就需要去上班或者做一下其他的事情，所以我們就需要了解一下睡眠調(diào)理的方法哦，這樣才能夠保證我們高質(zhì)量的睡眠。
睡前放松活動(dòng)
睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對(duì)于幫助我們?nèi)胨苡袔椭⑶夷軌蛱岣呶覀兯叩馁|(zhì)量。
睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì)，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。
當(dāng)然，如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，不僅可以放送我們的身心，并且對(duì)于我們的睡眠的好處也是非常大的。
睡前應(yīng)開窗
人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要，睡前打開窗戶通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。
上面我們了解了許多的睡眠調(diào)理的好方法了，所以我們以后在晚上睡覺的時(shí)候，就可以多做一下放松的活動(dòng)哦，聽聽輕音樂對(duì)于我們的睡眠質(zhì)量也是很有好處的，另外，晚上睡覺的時(shí)候最好能夠稍微打開一些窗戶哦，這樣可以保證我們室內(nèi)空氣的清新。
夜晚睡不著、每天睡不好，這是很多人的常態(tài)，到了白天就是一副病怏怏沒精神的樣子，這樣真的很讓人頭疼。其實(shí)晚上睡不好覺，可以通過吃一些食物來緩解，不要害怕吃了長(zhǎng)胖，適當(dāng)吃一些有促眠效果，吃什么好呢？快跟小編去看看吧！
1、牛奶
溫牛奶含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，有助睡眠。
2、菊花茶
不少人喝的菊花茶有著一定的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)那些沒有辦法放松神經(jīng)以及身體的人而言，菊花茶能夠起到很好的天然對(duì)抗作用。
3、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
4、全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。
5、香蕉
香蕉里面含有能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素的物質(zhì)，同時(shí)還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素，在一定的程度上能夠幫助我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
6、燕麥片
燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
吃巧克力長(zhǎng)痘痘
對(duì)巧克力愛好者來說，好消息是這種說法也是一個(gè)錯(cuò)誤的健康傳說。吃巧克力引發(fā)痤瘡并沒有得到實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。目前對(duì)普通痤瘡的治療基于控制皮脂分泌、保證毛囊通暢、保持皮膚清潔和控制細(xì)菌感染。
牛奶生痰
許多媽媽不敢給感冒的孩子喝牛奶，理由是牛奶生痰。澳大利亞的一個(gè)研究小組招募了一些志愿者，讓他們感染鼻病毒(也就是普通感冒的病原體)，經(jīng)過10天的觀察，他們沒有發(fā)現(xiàn)飲用牛奶和痰液分泌的任何聯(lián)系。而人們形成牛奶生痰的主觀認(rèn)識(shí)是由于牛奶會(huì)讓我們的唾液變得黏稠，從而感覺似乎是有痰。
維生素C可以預(yù)防感冒
1954年諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)和1962年諾貝爾和平獎(jiǎng)得主美國化學(xué)家鮑林撰寫了一本名為《維生素C與普通感冒》的書。書中的主要觀點(diǎn)是每天服用1000毫克或更多的維生素C可以預(yù)防感冒;維生素C可以抗病毒。
然而，幾項(xiàng)大型的實(shí)驗(yàn)都證實(shí)，雖然維生素C有助于感冒患者減輕癥狀，但是不論對(duì)成人還是兒童，沒有任何可信的證據(jù)證明，服用大劑量維生素C可以預(yù)防感冒。需要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間大劑量攝入維生素C可能導(dǎo)致腹瀉、貧血和泌尿系統(tǒng)結(jié)石。醫(yī)生建議每日維生素C攝入量不要超過200毫克。
睡前吃東西容易長(zhǎng)胖
人們常告誡希望身材苗條的女孩睡前不要吃東西，理由是睡覺的時(shí)候人新陳代謝慢，卡路里不能被身體“燃燒掉”，能量更容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來。其實(shí)，在晚上攝入的卡路里和在白天攝入的卡路里沒什么兩樣。之所以形成這種誤解，是因?yàn)槿藗兯凹硬?，往往選擇餅干、薯片這些零食，它們都是高熱量食品。
銀杏葉泡茶有益健康
銀杏葉片中含有大量具有抗氧化性質(zhì)的黃酮類物質(zhì)。有實(shí)驗(yàn)證明黃酮可以改善實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的心腦血管功能，并有一定的抗腫瘤作用。不過，銀杏葉片中還含有另一種物質(zhì)——白果酸，它也是導(dǎo)致人們吃白果中毒的物質(zhì)。
多吃菠菜補(bǔ)鐵
菠菜與其他綠葉蔬菜的鐵含量相差無幾，而且菠菜富含草酸，這反而影響了鐵的吸收。這一傳說的源頭是1870年學(xué)者沃爾夫發(fā)表的一篇關(guān)于菠菜中鐵含量的報(bào)告。直到1937年，人們才發(fā)現(xiàn)沃爾夫把小數(shù)點(diǎn)往后錯(cuò)點(diǎn)了一位。不過，菠菜中維生素A、E和胡蘿卜素的含量比較高，多吃菠菜的確有益健康。
喜歡炒菜的人都知道，能夠利用自己的勞動(dòng)成果換取別人的一句贊揚(yáng)是一件多么幸福的事。但是炒菜也是一門學(xué)問，不正確的炒菜方式會(huì)嚴(yán)重傷害人體健康，甚至?xí)a(chǎn)生很多致癌食品。所以你們應(yīng)該注意自己的炒菜方式，下面小編為大家介紹四大錯(cuò)誤的炒菜習(xí)慣。
炒菜后不刷鍋接著炒。
很多人為了省事或看鍋比較干凈，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干凈的鍋表面會(huì)附著油脂和食物殘?jiān)?，?dāng)再次高溫加熱時(shí)，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。因此，建議大家每炒完一道菜都要將鍋認(rèn)真清洗干凈后再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質(zhì)的產(chǎn)生，還能防止上一次炒菜的調(diào)味料和殘?jiān)绊懴乱坏啦说目诟泻唾u相。
炒完菜馬上就關(guān)油煙機(jī)。
炒菜過程中會(huì)產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，而油煙機(jī)在排除廢氣方面起了非常大的作用。有的人喜歡炒菜結(jié)束后，立馬關(guān)掉油煙機(jī)。事實(shí)上，油煙機(jī)排除廢氣也是需要時(shí)間的，當(dāng)炒菜結(jié)束后仍有未排干凈的廢氣殘留在廚房。炒完菜后，不妨讓油煙機(jī)繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)3~5分鐘，確保有害氣體完全排出。另外，炒菜時(shí)盡量關(guān)上廚房門，將窗戶打開，這樣在一定程度上也能減少有害物質(zhì)在廚房?jī)?nèi)的殘留。
油冒煙時(shí)才下鍋。
等到油鍋冒煙，這樣的油溫往往已經(jīng)達(dá)到200℃以上，此時(shí)才把菜下鍋的話，產(chǎn)生的致癌物會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。這種條件下，蔬菜中的很多營養(yǎng)素也被破壞了。此外，油在這種溫度下，不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞，而且其中人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營養(yǎng)價(jià)值。烹調(diào)時(shí)，應(yīng)控制油溫在150℃~180℃左右。最簡(jiǎn)單的方法是，把竹筷子插入油中，當(dāng)其四周冒出許多小氣泡時(shí)，就表示溫度夠熱可以下鍋了。
剩下油炸的油仍用來炒菜。
很多人不舍得扔油炸過的油，還會(huì)用來高溫炒菜或油炸。但這種做法非常不可取，因?yàn)橛徒?jīng)過高溫加熱會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化產(chǎn)物，當(dāng)繼續(xù)使用這種油高溫烹調(diào)時(shí)，致癌物產(chǎn)量會(huì)急劇增加。這類油應(yīng)該避免高溫加熱，可用來做燉菜或者花卷等面點(diǎn)。
通過本文的介紹，這四大錯(cuò)誤的炒菜習(xí)慣你是不是已經(jīng)及時(shí)糾正了呢？希望本文介紹的相關(guān)知識(shí)對(duì)你有所幫助，最后小編祝愿你生活更愉快。
健康和諧的性關(guān)系有助身體健康，但是性交也是一些疾病的傳播途徑。預(yù)防性病，積極的作法包括固定的性伴侶、避免嫖妓、不要和來路不明的人或明顯有性病的人有性關(guān)系、使用公共的浴廁時(shí)注意清潔衛(wèi)生等；消極的作法則包括使用保險(xiǎn)套，高危險(xiǎn)群的人如同性戀者。
錯(cuò)誤1：口交不會(huì)感染性病
口交是性病傳染的重要途徑之一，泡疹、淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎及愛滋病都可能經(jīng)由口交感染。
錯(cuò)誤2：只要使用保險(xiǎn)套就一定不會(huì)感感染性病
保險(xiǎn)套雖然是預(yù)防性病最好的方法，但并是萬無一失，因?yàn)楸ｋU(xiǎn)套使用不當(dāng)(如未完全套入，性交一半才使用，射精后持續(xù)還有性交的動(dòng)作等)或保險(xiǎn)套品質(zhì)不佳在性交中途破裂，還是有感染性病的機(jī)會(huì)。
錯(cuò)誤3：性行為前服用維生素C就能預(yù)防性病
維生素C并無預(yù)防性病的功用。
錯(cuò)誤4：在尿道灌汽油可以治療尿道炎
汽油非但殺菌的功用，反而會(huì)傷害尿道的粘膜，引起嚴(yán)重的組織反應(yīng)。
錯(cuò)誤5：嫖妓后立刻小便就不會(huì)得性病
引起性病的細(xì)菌或病毒在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)深入組織或進(jìn)入血液，因此在性交后立刻小便，對(duì)預(yù)防性病的效果相當(dāng)有限。但女性病人在性行為后解尿，將膀胱內(nèi)的細(xì)菌排空，有預(yù)防急性膀胱炎的功效。
錯(cuò)誤6：嫖妓前如果服用抗生素，就可以不必帶保險(xiǎn)套
抗生素只對(duì)細(xì)菌引起的性病有效，對(duì)泡疹、愛滋病則無效。濫用抗生素反而容易使細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性。淋病就是最明顯的例子。
錯(cuò)誤7：女性是否有性病從外觀就可以看出來
很多的性病在女性無明顯的癥狀，且外觀也看不出異常，或病變深藏在子宮頸附近，不易察覺，因此女性常是性病的帶原者而不自知，外觀正常的女性不代表她就安全。
錯(cuò)誤8：身體差的人才會(huì)得性病
性病無孔不入，身體健壯如牛的人照樣會(huì)得性病。
錯(cuò)誤9：只有同性戀的男子才會(huì)得愛滋病
愛滋病不單只發(fā)生在同性戀男子，異性戀、母親胎兒間、夫妻間都可能互相感染。
錯(cuò)誤10：只要沒有癥狀，性病就不用繼續(xù)治療
性病的治療有一定的療程，不可因?yàn)闆]有癥狀就停止服藥，這樣才能防止疾病復(fù)發(fā)，或產(chǎn)生具抗藥性的菌種。
【導(dǎo)讀】巧用牛奶的4個(gè)生活妙招，牛奶是我們生活中很常見的食品，牛奶富含蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富，食用也很方便，又很便宜，備受大家的喜愛。不過你知道嗎？牛奶不僅僅是用來喝的哦，如果你的牛奶喝剩了，千萬不要浪費(fèi)，不妨試試下面給你介紹的巧用牛奶的4個(gè)生活妙招。
巧用牛奶的4個(gè)生活妙招
1、牛奶沐浴趕走皮屑
牛奶是可以護(hù)膚的，在生活中，你可以融化一杯食鹽，倒入放好溫?zé)崴脑「桌?，再加入適量的牛奶，浸泡20分鐘之后，再進(jìn)行你日常的洗浴流程。
一周使用一次，皮膚干燥產(chǎn)生的皮屑就會(huì)消失哦，皮膚也會(huì)變得更加細(xì)滑。
巧用牛奶的4個(gè)生活妙招
2、牛奶煮沸祛斑
肌膚痤瘡、雀斑、黑頭等只要問題不是特別嚴(yán)重，可以將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調(diào)和置于小火上煮，然后等它還是溫?zé)岬臅r(shí)候涂抹在臉上，可以有效地去除斑點(diǎn)哦。
3、牛奶去除污跡
不小心粘到的墨水跡或者衣服掛鉤上的鐵銹啊，酒跡，水果不小心滴下的水果跡，可先用清水清洗再用牛奶清洗，最后用洗潔精再清洗一遍，這些污跡很快就會(huì)被去除。
巧用牛奶的4個(gè)生活妙招
4、牛奶可充當(dāng)潤發(fā)乳護(hù)發(fā)
用洗發(fā)乳洗頭發(fā)沖凈之后，用牛奶充當(dāng)潤發(fā)乳來使用，頭發(fā)摸起來非常柔順。因?yàn)榕Ｄ毯腥樗?，和堿性的洗發(fā)乳中和后，可以滋潤頭發(fā)，減少發(fā)質(zhì)受損的情況，令頭發(fā)更加柔順，有光澤。
從采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)就開始減少了。也就是說，你采購回來的蔬菜存儲(chǔ)時(shí)間越久，它們所含的營養(yǎng)就越少。研究發(fā)現(xiàn)，在冰箱保存大約一周后，菠菜中有一半的葉酸和40%的葉黃素會(huì)自然流失。格里博士建議每次采購食物不要過多，一周買三次最為合適。
錯(cuò)誤二：
把食物貯藏在透明容器中。如果你現(xiàn)在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶，建議你考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時(shí)根特大學(xué)的研究人員指出，牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發(fā)生損失。美國食品科學(xué)家為此建議，盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留營養(yǎng)。
錯(cuò)誤三：
快炒大蒜。美國癌癥研究協(xié)會(huì)營養(yǎng)學(xué)研究小組組長(zhǎng)約翰把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會(huì)引發(fā)一種酶的化學(xué)反應(yīng)，釋放出一種能抗癌的化合物;放上10分鐘再烹飪，就是要讓這種化合物有充足的時(shí)間全部形成。
錯(cuò)誤四：
少用調(diào)料。在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調(diào)料和香料，不僅能起到調(diào)味的作用，還能保護(hù)人們免受食物中毒之害。香港大學(xué)的研究人員在對(duì)20種常見調(diào)料所做的抗菌球菌和沙門氏菌等)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，丁香、肉桂都具有很強(qiáng)的抗菌能力。發(fā)表在美國《農(nóng)業(yè)和食品化學(xué)雜志》上的另外一項(xiàng)研究成果稱，迷迭香、百里香、肉豆蔻和月桂樹葉也富含抗氧化劑。每次烹飪多加半匙調(diào)料，既安全又健康。
錯(cuò)誤五：
給水果多剝幾層皮。發(fā)表在美國《營養(yǎng)研究雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)水果表皮中進(jìn)行的抗氧化活動(dòng)比水果果肉中進(jìn)行的要高出2鉀和可溶性的維生素等混入水中就會(huì)溢出。加入少量的水燉煮，用微波爐慢煮或爆炒，可減少營養(yǎng)成分的流失。爆炒則適用于深綠色或橙色的蔬菜。
錯(cuò)誤七：
有些食物該洗不洗。吃李子或草莓的時(shí)候，我們都會(huì)先清洗一下。但吃香蕉、桔子或芒果的時(shí)候，很少有人把它們放進(jìn)水沖洗。清洗剝皮吃的食物聽起來有些奇怪，但停留在食物表面的有害細(xì)菌可能會(huì)沾染到手上，切開水果時(shí)甚至?xí)秩胨麅?nèi)部。手拿剝皮水果前用肥皂或溫水洗手至少20秒，可有效防止細(xì)菌蔓延。
錯(cuò)誤八：
食物搭配不當(dāng)，營養(yǎng)減半。很多人感到渾身乏力整天沒精打采時(shí)，才想到給身體補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵應(yīng)注意不同食物間的科學(xué)搭配，吃豆類和綠葉食物時(shí)，同時(shí)吃一些含維生素C豐富的食物，如辣椒、土豆、草莓等，會(huì)增加鐵的吸收率。相反，吃飯時(shí)喝茶或咖啡，最多可抑制人體對(duì)60%的鐵的吸收。沒有徹底吃完飯，最好不要喝茶和咖啡。
一般來講，冬季進(jìn)食量增加、運(yùn)動(dòng)量減少，是人體容易發(fā)福的季節(jié)；而夏季則剛好相反，是瘦身減肥的時(shí)節(jié)。但任何事情都是過猶不及，夏季健身還是有很多規(guī)律可循的。筆者在此列舉幾大誤區(qū)，提醒廣大市民尤其是熱愛運(yùn)動(dòng)的男性健身時(shí)要多多注意。
誤區(qū)一：高溫下運(yùn)動(dòng)大汗淋漓好減肥。
筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運(yùn)動(dòng)，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果，卻會(huì)對(duì)身體造成傷害。高溫下從事較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)使人有暈厥感。而且，夏季上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽光最強(qiáng)的時(shí)候，陽光會(huì)灼傷人的皮膚。
誤區(qū)二：健身后馬上沖涼。
健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張。若隨即去洗涼水澡，會(huì)使皮膚受到過冷的刺激，毛細(xì)血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā)。忽熱忽冷地過度刺激，也會(huì)使擴(kuò)張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時(shí)最容易侵入。
誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水。
很多人都知道，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分，但卻容易補(bǔ)水過量，這也同樣是不當(dāng)?shù)?。因?yàn)?，大運(yùn)動(dòng)量過后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時(shí)大量補(bǔ)水，則會(huì)給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，大量出汗后，補(bǔ)充礦物質(zhì)水可以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用 純凈水，則只會(huì)加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。
誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑。
劇烈運(yùn)動(dòng)過后，大量血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。此時(shí)飲用冰凍飲料，將對(duì)胃部帶來強(qiáng)烈刺激，容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥。
另外，有關(guān)專家建議，夏季最好的體育運(yùn)動(dòng)方式是游泳和旅游。前者回避了高溫天氣環(huán)境，而后者可以選擇到 避暑勝地進(jìn)行休息、療養(yǎng)。
牛奶是我們生活中很常見的食品，而且還是大家心中最愛的早餐食物，其富含高蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富，食用也很方便，又很便宜，備受大家的喜愛。只不過你肯定有時(shí)不知道，牛奶不僅單單用來喝哦，還可以用作其他方面的，所以如果剩下一些牛奶可千萬別浪費(fèi)，可以嘗試下下面這些生活妙招。
1、牛奶沐浴“趕走”皮屑
牛奶是可以護(hù)膚的，在生活中，你可以融化一杯食鹽，倒入放好溫?zé)崴脑「桌铮偌尤脒m量的牛奶，浸泡20分鐘之后，再進(jìn)行你日常的洗浴流程。
一周使用一次，皮膚干燥產(chǎn)生的皮屑就會(huì)消失哦，皮膚也會(huì)變得更加細(xì)滑。
2、牛奶煮沸祛斑
肌膚痤瘡、雀斑、黑頭等只要問題不是特別嚴(yán)重，可以將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調(diào)和置于小火上煮，然后等它還是溫?zé)岬臅r(shí)候涂抹在臉上，可以有效地去除斑點(diǎn)哦。
3、牛奶去除污跡
不小心粘到的墨水跡或者衣服掛鉤上的鐵銹啊，酒跡，水果不小心滴下的水果跡，可先用清水清洗再用牛奶清洗，最后用洗潔精再清洗一遍，這些污跡很快就會(huì)被去除。
4、牛奶可充當(dāng)潤發(fā)乳護(hù)發(fā)
用洗發(fā)乳洗頭發(fā)沖凈之后，用牛奶充當(dāng)潤發(fā)乳來使用，頭發(fā)摸起來非常柔順。因?yàn)榕Ｄ毯腥樗?，和堿性的洗發(fā)乳中和后，可以滋潤頭發(fā)，減少發(fā)質(zhì)受損的情況，令頭發(fā)更加柔順，有光澤。
5、牛奶擦皮革防裂
喝剩的牛奶還可用來擦皮鞋或者皮質(zhì)的家具，它能夠使得皮制家居恢復(fù)原有的光澤，還能夠起到修復(fù)細(xì)小裂痕的作用。也有效提高皮鞋的光亮度哦。
6、牛奶除蒜味
平時(shí)吃完大蒜，對(duì)身體是好，但總覺得嘴里都是蒜味，跟別人說話特別不方便，總遭到嫌棄。很簡(jiǎn)單，喝牛奶吧，可消除留在嘴里的大蒜味哦。
7、牛奶清洗紗窗簾煥然一新
洗紗窗簾時(shí)，在洗衣粉中加些剩牛奶，洗出的紗窗簾煥然一新哦。
8、牛奶調(diào)和雞蛋使蛋卷外皮更柔軟
煎蛋卷外皮時(shí)，用牛奶調(diào)和雞蛋，不僅味美，且柔軟。
9、牛奶調(diào)和面粉成面膜
牛奶與面粉調(diào)和就是非常優(yōu)質(zhì)的面膜，能有效改變皮膚干燥和去角質(zhì)，也能極大改善膚質(zhì)。
10、牛奶可以讓眼睛消腫
有時(shí)候早晨起床后發(fā)現(xiàn)眼皮腫了，不用緊張用牛奶加一點(diǎn)醋和開水混合，然后用棉球蘸著在眼皮上反復(fù)擦5分鐘，再用熱毛巾捂一下，很快就會(huì)消腫。
11、治輕微燒燙傷
在患處敷上點(diǎn)燒開的牛奶，可迅速消除因燒、燙傷的灼痛。
12、去標(biāo)簽
要使玻璃上的標(biāo)簽貼得牢，可先將標(biāo)簽放在牛奶中泡一泡。
13、牛奶浸泡魚可去腥
平時(shí)吃魚總是覺得特別的腥，甚至不敢去碰。如果懂得利用牛奶的話，便可解決這個(gè)問題了。在做魚的時(shí)候，把魚浸泡在牛奶片刻，可有效地去除腥味。
做魚湯的時(shí)候，在湯內(nèi)加入適量牛奶，還有效提高湯的鮮美度哦。
關(guān)注男人健康，首先要注意心理的健康。有一些事情或觀點(diǎn)普遍被大眾所接受，但其實(shí)那是謠傳而且是虛假的。這類事情或觀點(diǎn)已經(jīng)出現(xiàn)了很多，男性也占一部分，其中最切近男人生活的5個(gè)迷思點(diǎn)如下：
迷思1：男士的腳越大，那話兒也
是的，男士們的陰莖與腳趾是由相同的基因控制（其實(shí)陰蒂與手指也一樣）；然而，兩者的長(zhǎng)度或體型卻沒有必要關(guān)系！科學(xué)家已反覆做了抽樣調(diào)查，相信這科學(xué)結(jié)果吧！
迷思2：胡子越剃越長(zhǎng)得大且粗
新長(zhǎng)出來的胡須之所以較硬，是因?yàn)檫@些初生之犢未有受陽光、其他物質(zhì)的洗禮，隨著這些新胡子的社會(huì)閱歷越深，它們就會(huì)越來越變得跟你剃去的胡子一樣！
迷思3：精液所含的卡路里甚高
精液確實(shí)包括水份跟維他命C、鈣質(zhì)、鎂質(zhì)等，亦包含果糖，美國IndianaUniversity的RachelVreeman教授說，每份精液（何謂每份就大家明白算了）的卡路里約5至7個(gè)單位。
迷思4：?jiǎn)紊砟惺康男陨罡行挠辛?/p>
2006年，一個(gè)名為NationalOpinionResearchCenter（全國意見調(diào)查中心）發(fā)現(xiàn)已婚男士的性交次數(shù)平均較未婚男士多28%至40%，視乎他們的年齡；更出乎大家意料的，是原來已婚男士獲得口交的次數(shù)，以及施行口交的次數(shù)，也較未婚男士多！男士們，這是否一個(gè)令你接受結(jié)婚的一大理由？
迷思5：男士滿腦子都是性，每7秒就想起性
又錯(cuò)了，1994年美國進(jìn)行大規(guī)模的國民性生活狀況調(diào)查，43%的男士說他們每隔幾個(gè)星期才會(huì)想起性這個(gè)令人沖動(dòng)的題目！
