六行為讓你比別人的壽命短
讓你養(yǎng)生是為什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《六行為讓你比別人的壽命短》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人活在世上并不是金錢(qián)最重要，而是生命，俗話(huà)說(shuō)的：生命誠(chéng)可貴嘛。對(duì)每一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，健康是人生的第一要素，只有擁有健康的身體，才能創(chuàng)造屬于女性的亮麗天空。以下是近年來(lái)全球科學(xué)家關(guān)于女性健康的最新研究成果，以下這些關(guān)于女性健康知識(shí)作為女人的你可一定要知道哦。
每天吃雞蛋女性短命
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專(zhuān)家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不少女性來(lái)說(shuō)，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來(lái)致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對(duì)健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。
女性晚育更長(zhǎng)壽
英國(guó)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來(lái)，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長(zhǎng)壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。
女性比男性更容易頭痛
2006年2月，英國(guó)醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。
在過(guò)去的9年里，來(lái)自倫敦國(guó)王學(xué)院的一個(gè)研究小組對(duì)253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢(shì)、耀眼的陽(yáng)光以及干酪和紅酒等飲食。
吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌
2006年，《國(guó)際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果在一定程度上支持了過(guò)多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。
懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
yS630.Com相關(guān)推薦
男性和女性的壽命相比，男性的壽命要稍微短一些，因?yàn)楹芏嗄行缘娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣都不太健康，而且喜歡抽煙喝酒，所以很多男性都活不到八十歲。雖然危害長(zhǎng)壽的原因有很多，但以下有幾個(gè)習(xí)慣是男性的通病，如若不注意，容易加快衰老。
什么習(xí)慣會(huì)對(duì)健康有危害呢？
一、不保護(hù)心血管。
1、心血管疾病是目前死亡率最高的疾病，甚至超過(guò)了惡性腫瘤。很多中老年人都有高血壓的現(xiàn)象，但是并不引以為意，認(rèn)為這是種普遍的慢性疾病，很多人都有，所以學(xué)不會(huì)保養(yǎng)。
2、高血壓是沒(méi)有藥可以完全治愈的，只能夠通過(guò)一定的手段來(lái)維持，從而降低對(duì)身體的危害。但是很多人吃降血壓的藥降低血壓之后，就停止吃藥了，其實(shí)這是不正確的，隨意的停藥會(huì)讓血壓波動(dòng)的厲害，容易引發(fā)中風(fēng)。
二、不保護(hù)腎臟。
1、很多人判斷腎臟不好是通過(guò)性功能來(lái)判斷，如果性功能正?；?，腎臟應(yīng)該不會(huì)有太大的問(wèn)題。其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念。
2、腎臟是控制和調(diào)節(jié)泌尿系統(tǒng)的器官，一些液體的代謝廢物都要通過(guò)腎臟來(lái)再次代謝，然后變成尿液排出體外。
3、有些男性喝水比較少，或者平時(shí)不注重衛(wèi)生導(dǎo)致尿路感染，而這種感染會(huì)逐漸蔓延到膀胱甚至腎臟，引起疾病。腎臟受到損害，就導(dǎo)致人體無(wú)法正常排泄，一些有毒的物質(zhì)，就在人體內(nèi)堆積，造成尿毒癥。
三、喜歡抽煙喝酒。
煙和酒是大部分男性離不開(kāi)的東西，無(wú)論是出門(mén)聚會(huì)都要抽煙喝酒。其實(shí)煙酒里面含有很多的致癌物質(zhì)，對(duì)肝臟，腸胃，肺部都有一定的刺激，容易引起細(xì)胞病變。
美白功課要從小事做起。
1、臉色是生活狀態(tài)的反應(yīng)
白皙通透的肌膚是健康狀況與心理狀態(tài)的直觀反映，所以，熬夜、偏食、煙酒等不健康生活習(xí)慣當(dāng)然會(huì)在臉色上表現(xiàn)出來(lái)。能避免當(dāng)然最好，實(shí)在改不了，那你就必須更全面更長(zhǎng)期地堅(jiān)持使用美白產(chǎn)品嘍！
2、DNA不是美白產(chǎn)品能改變的
因遺傳作用產(chǎn)生的雀斑以及內(nèi)分泌形成的斑點(diǎn)不是美白產(chǎn)品能夠解決的問(wèn)題，需要去專(zhuān)業(yè)醫(yī)生處就診，不過(guò)治療過(guò)程中或治愈后也可以借助美白與遮瑕產(chǎn)品幫助快速恢復(fù)健康美麗的膚色。
3、太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、大墨鏡……一個(gè)也不能少
除了陰雨連綿的季節(jié)之外最好能隨時(shí)備用，要想保持白皙就不要怕麻煩或讓人覺(jué)得“嬌氣”，再說(shuō)避免陽(yáng)光直射臉上除了美白作用外還能防止因眩目而不自覺(jué)瞇眼所形成的皺紋以及預(yù)防白內(nèi)障。
4、千萬(wàn)別被溫度迷惑
紫外線(xiàn)的強(qiáng)度與熱度不成正比。尤其要警惕空氣涼爽清冽干燥的高海拔或高緯度地區(qū)，那里的紫外線(xiàn)比空氣潮濕的地區(qū)要強(qiáng)烈得多。
5、快樂(lè)讓你更美麗
保持心情愉悅，最好經(jīng)常如同在戀愛(ài)中那種心情。科學(xué)已經(jīng)證明情緒波動(dòng)和壓力會(huì)導(dǎo)致更多黑色素的生成和過(guò)量積聚。
6、遠(yuǎn)離激素類(lèi)藥物
避免使用含有雌激素的藥物，尤其是外用的藥膏，因?yàn)榇萍に貢?huì)促進(jìn)黑色素的形成。
7、防曬是一年四季必須做的事。
除非你不僅不在乎白不白，同樣不在乎皺紋和松弛。陽(yáng)光是紫外線(xiàn)最主要的來(lái)源，養(yǎng)成每天使用防曬用品的習(xí)慣可以說(shuō)比什么美白產(chǎn)品都更有效。同時(shí)還能解決陽(yáng)光中紫外線(xiàn)可能引起的肌膚老化問(wèn)題，如膚色暗沉，肌膚松弛等。
8、吃得健康才有健康的白
不管美白的實(shí)際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無(wú)論對(duì)美麗還是對(duì)健康都是有益無(wú)害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，最好抱著“寧可信其有”的態(tài)度少吃一些，或者放在晚上吃。
9、要有紫外線(xiàn)無(wú)處不在的意識(shí)
光線(xiàn)是有穿透能力與反射作用的，玻璃幕墻、水面、淺色水泥地面、雪地等平面能將大部分的紫外線(xiàn)反射到你防護(hù)不周的部分。
【導(dǎo)讀】飯后5行為健康殺手，飯后不是什么事情都能做，什么都能吃，那么飯后有那一些事情是不能做的呢？一起來(lái)了解下飯后5行為健康殺手。
飯后5行為健康殺手
飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排出，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。
飯后5行為健康殺手
飯后吸煙
有人認(rèn)為，飯后一顆煙，賽過(guò)活神仙。事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
飯后飲水
飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
【導(dǎo)讀】吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康，米飯是中國(guó)人餐桌上的主食，很多人經(jīng)常將營(yíng)養(yǎng)關(guān)注在米飯的好搭檔--菜肴上面，卻忽視了對(duì)米飯的關(guān)注。遵循吃米飯的四大原則，才會(huì)讓米飯也為健康服務(wù)，一起來(lái)看看吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康。
吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康
第一大原則--盡量讓米淡
一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來(lái)拌飯，也應(yīng)當(dāng)盡量避免。另一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預(yù)防心血管意外。
這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚(yú)一類(lèi)做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應(yīng)，并能幫助控制血脂；紫菜和生魚(yú)也是對(duì)心血管有利的食材。故而，只要同時(shí)不吃過(guò)咸的菜肴，紫菜飯卷是相當(dāng)適合慢性病人食用的主食。
第二大原則--盡量讓米粗
所謂粗，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。它們的血糖反應(yīng)過(guò)高，對(duì)控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制體重。實(shí)際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標(biāo)的類(lèi)型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要?jiǎng)?wù)。
一些營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有著比較粗的口感。雖說(shuō)粗有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺(jué)得不適，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。因此，在煮飯的時(shí)候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等粗糧和米飯合作,口感就會(huì)比較容易接受。最好先把粗原料先在水里泡一夜，以便煮的時(shí)候與米同時(shí)成熟。
無(wú)論是糖尿病人，還是高血脂癥患者、高血壓患者、脂肪肝患者等，都不應(yīng)當(dāng)吃過(guò)多的精白米作為主食。糖尿病人要求選擇血糖上升速度較慢、血糖負(fù)荷較低的主食；高血壓病人要求選擇盡量不帶咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纖維豐富的主食，高脂血癥患者要求選擇有利于降低血脂的主食。
吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康
第三大原則--盡量讓米亂
在烹調(diào)米飯米粥的時(shí)候，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅(jiān)果等一起上。比如說(shuō)，紅豆大米飯，花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了b族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用，能夠在減少動(dòng)物性食品的同時(shí)保障充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
當(dāng)然，更要緊的是，這樣做能有效地降低血糖反應(yīng)，控制血脂上升。其中豆類(lèi)與米的配合最為理想，因?yàn)槎怪泻胸S富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分，如單寧和植酸等，對(duì)于預(yù)防慢性病最為有效。
第四大原則--盡量讓米色
白米飯固然晶瑩可愛(ài)，但也意味著不含有抗氧化物質(zhì)，維生素含量很低。如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。比如說(shuō)，煮飯時(shí)加入綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既非常美觀，又提供了維生素和類(lèi)胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預(yù)防眼睛的衰老；又比如說(shuō)，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類(lèi)抗氧化成分，幫助預(yù)防心血管疾病。
總之，因?yàn)榇竺资敲刻於家罅砍缘氖称?，它的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值如何，與每個(gè)人的健康關(guān)系極為密切。如果每天都想到這些吃米飯的健康原則，日積月累，不知不覺(jué)就能起到防病抗衰的作用，對(duì)慢性病人極為有益。
上了妝是很美，皮膚白皙細(xì)致得像是畫(huà)里面的可人兒，可是終歸要卸妝，粗暴的用卸妝油使勁抹臉跟隨便用洗面奶敷衍下面孔都是赤裸裸的毀容行為，正確的卸妝潔面讓你即使素顏也是完美白雪公主哦。
卸妝雖不復(fù)雜，可是這一過(guò)程總是會(huì)在一天結(jié)束后要休息的那一刻進(jìn)行，在這個(gè)時(shí)候很多人經(jīng)過(guò)一天的勞累，往往就沒(méi)有耐心和精力來(lái)去掉粉底、眼影、唇膏以及頑固的睫毛液，帶著殘妝上床抱頭大睡，長(zhǎng)期以往是不可能擁有白美人肌膚的。所以即便你再累，也要徹底清除臉部殘妝。
白美人重點(diǎn)：棉片全浸濕順肌膚紋理
STEp BY STEp
1、將化妝棉沾滿(mǎn)卸妝液，讓卸妝液全覆蓋眼周肌膚；
2、輕輕沿眼部肌膚向兩側(cè)擦除眼部彩妝
3、將化妝棉折疊起來(lái)，用化妝棉的菱角部分卸除眼線(xiàn)、頑固睫毛膏等難以卸除的細(xì)節(jié)部分；
4、一手按住唇角，另一只手捏住化妝棉，對(duì)唇部妝容進(jìn)行細(xì)致卸除。
還以為潤(rùn)膚是妝前才需要注意的事兒？那可就錯(cuò)了，很多MM卸妝后感覺(jué)臉部干燥，一款集清潔跟潤(rùn)膚于一體的免洗型清潔乳霜就是你的優(yōu)選了。
白美人重點(diǎn)：清潔乳霜按摩清潔
STEp BY STEp
1、將清潔乳霜置于手指上，順著雙頰顴骨向面部?jī)蓚?cè)清潔按摩；
2、由唇角開(kāi)始，打圈向上，清潔雙頰的油污；
3、抿起嘴，用舌尖頂住下唇肌膚，使的下唇部分小顆粒突出，并輕輕按摩清潔；
4、打圈清潔鼻翼兩側(cè)?！?/p>
棉巾不是一定在洗臉的時(shí)候才用哦，實(shí)際上當(dāng)你滿(mǎn)面油光的時(shí)候，棉巾也可以派上大用場(chǎng)呢。先將棉巾折疊成三角形，并整齊的包在手掌上，最后用大拇指固定開(kāi)口處，這就成了一個(gè)溫和干凈的棉質(zhì)地潔面手套了。
白美人重點(diǎn)：棉巾清潔按壓去油
STEp BY STEp
1、用棉巾輕輕按壓面部，吸取多余油分，保持肌膚干爽；
2、在脖子這種平時(shí)較少清潔到的位置，向下打豎清潔。
化妝水的弱堿性清潔力可是大受不少M(fèi)M喜愛(ài)，作為最溫和的護(hù)膚品，化妝水夠柔和，也容易吸收，軟化角質(zhì)時(shí)也夠溫和，作為卸妝潔面的最后一步，可謂擁有以柔克剛的清潔力量。
白美人重點(diǎn)：化妝水全面清潔
STEp BY STEp
1、將浸透了化妝水的棉片置于手指上，順著雙頰顴骨向面部?jī)蓚?cè)清潔按摩；
2、輕輕清潔兩側(cè)鼻翼，記得把人中、鼻子下方這些平時(shí)難以注意到的小位置也清潔到；
3、耳后清潔；
4、在脖子上打豎清潔。
