男人壽命短因?yàn)闆]護(hù)好這
男人性養(yǎng)生知識(shí)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人壽命短因?yàn)闆]護(hù)好這”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
提到男人，很多人想到的肯定就是男人代表強(qiáng)壯，代表力量，代表安全感。其實(shí)，男性的身體健康也是需要呵護(hù)的，他們并不像我們想象中那樣百病不侵，反而男人在外面受到了更多的壓力和痛苦，身體往往會(huì)變的更加脆弱，其實(shí)，男人患病的幾率要比女人高出許多，而且男人的平均壽命要比女人短五年到八年。
那么，到底是什么原因，導(dǎo)致男人的壽命會(huì)比女人短呢?僅僅是因?yàn)橥饨鐗毫?
其實(shí)，男人的身體也是有很多需要呵護(hù)的部位的，很多男人減壽的原因，就是把這些部位給忽略了，沒有保護(hù)好。
1.脖子
脖子是連接我們的身體與頭部的重要部分，脖子在我們的生命中也是起著重要作用的，脖子這個(gè)部位還保護(hù)著我們的呼吸道以及食道，我們的脖子一旦受損，那么我們的身體健康也會(huì)受到重創(chuàng)。
脖子是我們的身體里比較柔軟的，但又是非常重要的一部分，如果我們的脖子健康出現(xiàn)問題了，那么就會(huì)引起我們的頭部疾病的發(fā)生。
要知道，很多東西在往我們腦部的輸送過程中都是要通過我們的脖子的，所以如果脖子出現(xiàn)問題了，那么我們就得不到應(yīng)有的營養(yǎng)或者是信息，從而也就會(huì)引發(fā)各種腦部問題出現(xiàn)，包括頭暈惡心，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難和吞咽困難的現(xiàn)象。
2.頭部
頭部是我們身體的主宰，一旦受到寒涼侵襲或者是受到了傷害，那么就很容易出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，頭部是最不善于留熱量的部位，就算是天氣再熱，我們還是要注意頭部的保暖。
我們的大腦就好像我們身體的司令部，沒有大腦的支配，我們什么事情都很難做成，我們的大腦不僅有記憶、思考的功能，而且還控制著身體各器官的活動(dòng)，維持著我們的生命。
頭部常見疾病有很多，而且很多頭部疾病發(fā)展快，發(fā)病程度也比較嚴(yán)重，所以我們應(yīng)該時(shí)刻注意保護(hù)頭部。
平時(shí)我們可以有規(guī)律的鍛煉腦部，多吃一些健腦食品，減少壓力，補(bǔ)充改善腦部機(jī)能的主要維生素，健腦按摩等，都能讓我們的大腦在情感和精神方面保持活力。
腎對(duì)男人的來說至關(guān)重要，不僅是我們想象中腎虛那么簡單，因?yàn)槟I病的隱匿性比較高，一般很少人能夠自我感覺出來，一旦發(fā)生那么就為時(shí)已晚?，F(xiàn)代患腎病的人群越來越年輕化，而年輕男性又不注意保養(yǎng)身體，腎病的出現(xiàn)不僅帶來身體上的痛苦，還會(huì)降低我們的生活質(zhì)量。
那么該如何及時(shí)了解自己是否換腎病呢?又會(huì)是哪些原因?qū)е履腥四I病的多發(fā)呢?以及常見腎病有哪些，男性朋友該如何正確預(yù)防呢?
腎病的特點(diǎn)
文章開頭我們提到腎臟病有很強(qiáng)的隱匿性，這是因?yàn)槿梭w的一個(gè)腎具有100萬個(gè)以上的腎小球，這樣腎相當(dāng)于一個(gè)龐大的過濾系統(tǒng)，即使部分腎單位出現(xiàn)損壞，那么也不影響腎的生理功能，而且單個(gè)腎也能夠工作。這樣的的結(jié)果是患者往往不能察覺自己的身體情況，并且按照自己的不健康習(xí)慣生活下去，直到出現(xiàn)疾病表現(xiàn)，才會(huì)引起注意。
所以，及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎病是對(duì)男性自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家庭的負(fù)責(zé)，那么該如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)呢?
3個(gè)動(dòng)作及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎病
1.早上照鏡子
腎是人體的一個(gè)水液代謝器官，一但腎受到傷害那么它對(duì)水分、尿液、鈉離子等代謝就會(huì)出現(xiàn)問題，水、鈉潴留在體內(nèi)自然會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
一般水腫現(xiàn)象在眼部體現(xiàn)比較明顯，男人起床后先照鏡子，如果眼部出現(xiàn)水腫、黑眼圈、面色晦暗或蒼白泛黃，那么就需要小心是否患上了腎臟疾病。另外，腎臟疾病如果比較嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)下肢的水腫，如腳腫、腿腫等現(xiàn)象。
2.看小便
腎可以根據(jù)人體需求調(diào)節(jié)水液的排泄，維持機(jī)體的液體滲透濃度，同時(shí)腎還排泄人體廢物、調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡和分泌內(nèi)分泌激素。
一旦腎出現(xiàn)問題，那么對(duì)水液代謝差、廢物無法排出、過濾功能降低，容易出現(xiàn)無尿、多尿、血尿、尿頻、尿液泡沫多、夜尿多等現(xiàn)象。
早晨尿液中的廢物應(yīng)該比較多，如果男性發(fā)現(xiàn)尿液多泡、顏色異常，此時(shí)小心是腎小球受損。
3.測(cè)血壓
如果沒有家族性高血壓的患者，出現(xiàn)血壓突然升高現(xiàn)象，那么小心是腎臟病加重。腎臟如果受到損傷會(huì)導(dǎo)致腎小管萎縮、腎細(xì)小動(dòng)脈變窄，出現(xiàn)高血壓。另外，腎對(duì)水、鈉的處理代謝能力下降，鈉的攝入超過機(jī)體的排泄能力，從而潴留在血管中，出現(xiàn)高血壓。
所以，男人經(jīng)常測(cè)量血壓也是及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎病的一種方法。
時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)胃酸和胃脹的問題，而且我們吃飯的時(shí)候盡量要吃八分飽，吃的過飽也是很傷害胃部的。
4.血管
血管也是我們身體的器官，血管是給我們的身體傳輸氧氣和營養(yǎng)的重要通道，我們?cè)谏〉臅r(shí)候，可以通過血管來傳輸藥物，這也是治療疾病的一個(gè)很重要的途徑。
如果我們現(xiàn)在不開始保護(hù)血管，那么很可能會(huì)讓我們的身體變的越來越糟糕，嚴(yán)重影響我們的壽命。
血管也并不是一直都是健康的，血管也很容易生病，血管會(huì)出現(xiàn)堵塞或者是栓塞的狀況，容易導(dǎo)致心絞痛甚至是心肌梗死，而且微血管病變也會(huì)給男性朋友們的身體健康帶來很大的影響。
想要少得病，就得在保護(hù)血管上好好下功夫，要改變不健康的生活方式，及早控制疾病。
如何保護(hù)血管
平時(shí)可以多吃一些清理血管的食物，比如山楂、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜等這些食物，能疏通血管，并且還能保持血管壁的彈性。
除此之外，醋也能軟化血管，降低血脂，每天晚上少吃一點(diǎn)米飯，用小米加上黃米熬點(diǎn)稀飯，然后再加上幾顆枸杞子和大棗，就能有效的保護(hù)血管。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能有效的防治血管變硬，同時(shí)增加心肌活力，放松肌肉，防止低膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)于防治心血管疾病有一定的功效。
結(jié)語：我們的頭部、胃部、血管、脖子看似是非常健康的，不需要我們太過于細(xì)心的呵護(hù)，其實(shí)它們也是特別脆弱的，我們平時(shí)應(yīng)該多保護(hù)這幾個(gè)部位，穩(wěn)固我們的身體健康，這幾個(gè)部位保護(hù)好了，就等于護(hù)住了我們的壽命，長壽也就不算是難事了。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
而且還能有效的防止記憶力衰退和神經(jīng)衰弱、頭痛、腦血栓、腦梗塞、腦萎縮等疾病。
3.胃部
我們身體的生命活動(dòng)，最基本的能量都是來源于飲食的，通過對(duì)于飲食的消化和吸收，獲得生命活動(dòng)的各種人體所需營養(yǎng)。
我們身體的消化和吸收，是一個(gè)特別復(fù)雜的系統(tǒng)工程，需要我們的胃部和多個(gè)消化器官共同合作來完成。
胃部是消化吸收工程的第一站，我們吃的食物從食道進(jìn)入胃中，胃部對(duì)于食物進(jìn)行初步消化，將食物變成更容易轉(zhuǎn)運(yùn)吸收的狀態(tài)。
由于胃部的這種功能，致使胃部是直接面對(duì)來自外界食物的，因此胃部就成了五臟六腑當(dāng)中唯一一個(gè)直接面臨外界侵害的器官。
如果發(fā)生了食物中毒，或者是因?yàn)槭澄锊桓蓛魧?dǎo)致腹痛腹瀉等，都是比較常見的情況，所以說，胃部在臨床應(yīng)用上，是一個(gè)疾病多發(fā)的器官。
比如胃炎、胃痛、胃潰瘍、胃糜爛、胃穿孔，所以說，我們平時(shí)要注意保護(hù)胃部的健康，這對(duì)我們的身體健康是特別重要的。
所以說，我們平時(shí)一定要注意保護(hù)腸胃，不要吃垃圾食品，主食盡量選擇健康的饅頭和面條之類的食物，饅頭比較容易消化，對(duì)腸胃能起到保護(hù)作用，少吃死面的食物。
除此之外，平時(shí)吃飯我們還可以多喝粥，這對(duì)腸胃是很有好處的，特別是小米粥，能在我們的胃部形成一層保護(hù)膜，起到保護(hù)腸胃的作用，而且在喝粥的時(shí)候我們要注意，不能喝太燙的粥，也不能吃太燙的食物。
而且想要保護(hù)胃部，平時(shí)的一日三餐飲食一定要規(guī)律，定時(shí)定量的吃，就是對(duì)我們的腸胃最大的保護(hù)，相反來說如果我們暴飲暴食，一會(huì)餓一頓一會(huì)飽一頓，就會(huì)讓腸胃吃不消。
擴(kuò)展閱讀
眾所周知，男人壽命比女人短。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，主要是因?yàn)槟腥松砩嫌辛笕觞c(diǎn)：
胃：
男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。
皮膚：
相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心臟：
男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。因此，要預(yù)防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，學(xué)會(huì)減壓。
肝臟：
男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過此量就會(huì)出現(xiàn)肝損傷。
直腸：
男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，而科學(xué)研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
前列腺：
據(jù)有關(guān)研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。
預(yù)防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三是少吃辛辣食物。
眾所周知，男人壽命比女人短。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，主要是因?yàn)槟腥松砩嫌辛笕觞c(diǎn)。因?yàn)樯盍?xí)慣等問題，他們的一些身體部位比女人更脆弱。
1、胃：男人胃病發(fā)病率高。
男人胃病發(fā)病率高
男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。
2、皮膚：不防曬易得皮膚癌。
不防曬易得皮膚癌
相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
3、心臟：工作壓力讓心臟受傷。
工作壓力讓心臟受傷
男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。因此，要預(yù)防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，學(xué)會(huì)減壓。
4、肝臟：酒精過量肝損傷。
酒精過量肝損傷
男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過此量就會(huì)出現(xiàn)肝損傷。
5、直腸：飲食不夠均衡導(dǎo)致直腸病。
飲食不夠均衡導(dǎo)致直腸病
男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，而科學(xué)研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
6、前列腺：50歲以上常得病。
前列腺：50歲以上常見病
據(jù)有關(guān)研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三是少吃辛辣食物。
小提醒：男人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
眾所周知，男人壽命比女人短。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，主要是因?yàn)槟腥松砩嫌形宕笕觞c(diǎn)。
胃：男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。
心臟：男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7~10倍。因此，要預(yù)防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，學(xué)會(huì)減壓。
肝臟：男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60~80克酒精，超過此量就會(huì)出現(xiàn)肝損傷。
直腸：男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，而科學(xué)研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
前列腺：據(jù)有關(guān)研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三是少吃辛辣食物。
男人的壽命長短受哪些因素的影響呢？《英國醫(yī)藥周刊》日前發(fā)表的研究結(jié)果顯示，吸煙、高血壓、高膽固醇，是中年男性的三大殺手，會(huì)折壽至少10歲。
該研究始于上世紀(jì)60年代末期，英國政府對(duì)1.9萬名公務(wù)員進(jìn)行長達(dá)40余年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性在50歲時(shí)，如果吸煙、高血壓、高膽固醇三個(gè)危險(xiǎn)因素都同時(shí)存在，平均壽命只有73歲，而三個(gè)危險(xiǎn)因素都不存在者，平均壽命為83歲，兩組相差10歲。
如果再加上其他一些危險(xiǎn)因素，如糖尿病、肥胖等，最不健康者的平均壽命只有70歲，而最健康者的平均壽命為85歲，兩者相差15歲。 英國心臟基金會(huì)醫(yī)藥總監(jiān)彼得威斯伯格教授說，該研究量化了三大危險(xiǎn)因素的減壽效應(yīng)，結(jié)果提示我們，及時(shí)改變生活方式永遠(yuǎn)都不晚。即使年過半百，仍然可以通過改變生活方式或服用藥物把這些減掉的壽命找回來，因?yàn)榻錈?、降壓、調(diào)整膽固醇，可以大大降低心臟病的發(fā)病率。
抽煙是目前英國人生病及早亡的最大單項(xiàng)誘因，一半的煙民會(huì)死于因抽煙引發(fā)的疾病，目前英國每年有10萬余人死于此類疾病。英國全民醫(yī)療機(jī)構(gòu) 2009年的研究顯示，員工抽煙讓企業(yè)每年損失超過20億英鎊，其中因抽煙生病的損失是11億英鎊，利用工作時(shí)間去抽煙帶來的勞動(dòng)生產(chǎn)率損失是9.14億英鎊，因抽煙引發(fā)火災(zāi)的損失是1.33億英鎊。英國政府很重視戒煙，大力宣傳抽煙危害，成立許多戒煙機(jī)構(gòu)，幫助煙民戒煙，并出臺(tái)法律，禁止在公共場(chǎng)合吸煙。
這些措施已見成效，1972年英國有半數(shù)成年人是煙民，而目前煙民在成人中的比例不到1/4，并且還在進(jìn)一步下降。 另一個(gè)困擾英國人的是肥胖問題。目前超過一半的英國人需要減肥，2/5的英國成人體重超標(biāo)，1/5嚴(yán)重超標(biāo)。最令人擔(dān)心的是，肥胖問題仍在惡化，尤其是年輕人肥胖比例不斷攀升，目前英國人體重嚴(yán)重超標(biāo)的比例是1980年的3倍。
英國政府設(shè)立了專門的減肥診所，幫助體重嚴(yán)重超標(biāo)者通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉減肥。政府提出的目標(biāo)是，3個(gè)月減掉5%10%的體重。定期健身、步行及騎自行車上班已成為時(shí)尚生活方式。 為養(yǎng)成健康的生活方式，英國已經(jīng)開始向傳統(tǒng)習(xí)慣開刀。
英國人肉食和乳制品攝入量很大，其餐桌上通常備有鹽、胡椒和糖。然而政府正號(hào)召國民養(yǎng)成健康平衡的飲食習(xí)慣，包括每天攝入5份果蔬;主食由肉類改為淀粉類;少吃肥肉、全脂牛奶、奶酪、黃油、油炸食品等;每周吃23次魚;拿走餐桌上的鹽和糖;如果要吃肉，選擇瘦肉，尤其是禽類的肉;如果某些食物需要油炸，應(yīng)選擇植物油而不是動(dòng)物油。只要有勇氣改變自己的生活方式，多活10年不是奢望。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人壽命短因?yàn)闆]護(hù)好這》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男人性養(yǎng)生知識(shí)”專題。
