六個生活習慣令你變胖
女性養(yǎng)生健康生活習慣。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的六個生活習慣令你變胖，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女人的一生都在于肥胖做斗爭，胖者希望可以瘦一些，那些小瘦子更希望自己可以瘦一點再瘦一點！可是殊不知，有時候一些我們不注意的細節(jié)卻是導(dǎo)致肥胖的原因！
1、熱衷于吃零食
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高。一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量。
2、臨睡前吃宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導(dǎo)致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養(yǎng)于體內(nèi)囤積。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付。到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了脂肪球。
3、狼吞虎咽地吃飯
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。大腦傳達出吃飽的指令，是在用餐開始后20～30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。
4、用食物排解煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過量的人真不少?？墒鞘欠褚灿腥藭雷鳛楸╋嫳┦车慕杩谀兀?/p>
5、周而復(fù)始地突擊減肥
有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為窈窕者，其實身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的隱形肥胖。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復(fù)減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地囤積儲藏了。
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有氧運動——護鼻子
女性經(jīng)期時應(yīng)遠離污染較重的地方，或過冷過熱的環(huán)境每周至少3次1個小時以上的有氧運動，也可以人噴灑藥物霧劑清洗。1：多呼吸新鮮空氣。
現(xiàn)在馬上想想，你最后一次深深地呼吸新鮮空氣是什么時候的事情呢？如果不能立即找到大自然來呼吸新鮮空氣的話，那么就閉上眼睛，想象自己在綠色的田園中，深深地呼吸幾個輪回。吸氣時持續(xù)3秒，呼氣持續(xù)5秒。你會感覺更加的平靜、精神，當然，你的皮膚也會有同樣的感覺哦。
2：定期的做運動。
無論是做什么運動，就算是慢走都可以。運動會增加你的肺活量，給你皮膚提供更多的氧氣和營養(yǎng)素。同樣也會讓你的皮膚更加的有彈性和光澤，減少皺紋的產(chǎn)生。
3：適當?shù)赜羞x擇性的飲食。
皮膚的細胞大部分都是水分子組成，所以如果你每天喝8杯水的話，你的皮膚會變得更加的飽滿、結(jié)實。如果你經(jīng)常做飛機旅行的話，那么最好要喝更多的水。
4：重視陽光。
大約80%的年齡征兆，包括皺紋，都是陽光的射線影響，所以出門前不要忘了你的太陽眼鏡。越是有冰雪的冬天，肌膚受太陽射線影響的可能性越大，射線是能穿透衣服和陽光的。
5：更細心的對待皮膚。
做到了以上的步驟后，最后一個簡單的步驟就是每天晚上對皮膚的護理。為了避免堵塞毛孔，每天睡覺前一定要先把妝卸掉。不要用熱水洗臉，這樣會加劇你臉部的問題，使皮膚變得的紅腫的。
一個好的生活習慣，會讓你受益一生。
正確：
上中學(xué)時身材適中。美國《小兒科》的一項研究發(fā)現(xiàn)，曾在14歲左右、青少年時期過重的人，長大后得二型糖尿病的幾率較高。
每周工作超過50小時。美國俄亥俄州州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“積極正向的壓力”讓人身體更加健康，“被動消極的壓力”效果相反。專家建議，如果能積極接受可預(yù)期的人生壓力，經(jīng)常轉(zhuǎn)換心情，就能健康長久。
擁有體型不胖不瘦的朋友?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)》的一項研究顯示，如果你的好朋友變胖，你跟著變胖的幾率是72%。應(yīng)該多跟生活習慣好的朋友交往。
喜歡閱讀、接受新知。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究表明，接受超過12年正規(guī)教育的人，會比少于12年教育的人多活18個月。
喜歡安排旅行。美國加州大學(xué)爾灣分校醫(yī)學(xué)院研究指出，開始計劃旅行時，就已經(jīng)有助于身心健康，因為期望中出現(xiàn)的快樂會緩解壓力、疲倦和憤怒。如果不能常常旅行，可以接觸新鮮事，如換不同的路線上班，去不同的超市等。
錯誤：
愛看恐怖片。多看喜劇來放松、娛樂自己吧!《美國醫(yī)學(xué)》的一項研究發(fā)現(xiàn)，看過卓別林電影的人對過敏的反應(yīng)降低。另一個發(fā)表在《健康和醫(yī)學(xué)另類療法》的報告也顯示，看一個小時的喜劇片，增強免疫力的作用可持續(xù)12個小時，而恐怖片恰恰相反。
愛喝奶茶。日本一項研究顯示，在茶里加牛奶會降低茶水保護心臟血管的效果，至于加入煉乳或奶精，對心血管的傷害更大。所以，茶里加點檸檬或蜂蜜就好了，珍珠奶茶最好別碰。
請小時工清潔家里。同樣是日本的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不管是拖地還是擦洗窗戶，超過一小時平均可燃燒285卡路里的熱量，降低30%的死亡風險。
與親近的人吵架，很長時間才能消氣。人們通常會對親人期待較高，稍有不完美就會生氣，既傷害了對方，也讓自己難受。其實，很高的期待也是在深愛中“長大”的。當你忍不住要發(fā)火時，可以先出去走一走，讓自己平靜下來。
一件你看來很容易做的事，別人卻做得很慢，你就索性幫他做了。你既不懂得說“不”，很多事情也不放心交給別人做。大事小事都追求完美的人，容易變得不分輕重緩急，事情反而做不好，慢慢練習一次只做一件事，有話慢慢說，不插嘴打岔。
腎在我身體里是非常重要的的一個部位，我們身體的新陳代謝就是腎來負責調(diào)解的，如果說腎出問題了，那么我的內(nèi)分泌就出問題，那很多的病痛都開始找上你，所以日常生活要注意養(yǎng)腎，改掉那些傷腎的壞習慣，那么日常生生活還有哪些習慣傷腎，我們就一起來了解一下。
一、不當食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
二、用飲料代替開水 大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
三、吃太多肉 人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
四、吃太多鹽 鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
五、愛喝啤酒 如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。尤其注意不要吃這四種菜：
1、臘腸咸肉：一口咸肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
2、烤肉烤串：一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經(jīng)過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還容易產(chǎn)生致癌物。酒精會擴張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。
3、涼粉涼皮： 酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養(yǎng)學(xué)會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
4、生魚刺身：生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
以上都是保護腎大家需要注意的問題，養(yǎng)生達人提醒，有個習慣就是很多人都不愛喝水，不渴就不會喝水，其實喝水很重要的，腎臟最重要的是負責調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。大家要養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
導(dǎo)讀：很多人飯后總是有吃水果的習慣，覺得水果營養(yǎng)豐富，在飯后吃水果是個健康養(yǎng)生長壽的好習慣，其實這不但不是養(yǎng)生長壽的習慣，反而……
很多人飯后總是有吃水果的習慣，覺得水果營養(yǎng)豐富，在飯后吃水果是個健康養(yǎng)生長壽的好習慣，其實這不但不是養(yǎng)生長壽的習慣，反而是危害健康的壞習慣。那么被認為是飯后好習慣的有哪些呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家介紹。
◎飯后吃水果 不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
◎飯后喝濃茶 茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
◎飯后吸煙 有人認為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
◎飯后馬上飲水 飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。
◎飯后唱卡拉OK 剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
◎飯后開車 飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。
以上就是尋醫(yī)問藥網(wǎng)介紹的六個不健康的飯后行為。如需了解更多內(nèi)容，就請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅。
食物中毒后怎么辦?一日三餐是每個人每天都必不可少的,但是如果不注意飲食衛(wèi)生，誤食了過期變質(zhì)的食品就會引起食物中毒。食物中毒是指食用了不利于人體健康的物品而導(dǎo)致的急性中毒性疾病，通常都是在不知情的情況下發(fā)生食物中毒。那么食物中毒怎么辦?下面就一起來看看妙招。
食物中毒后第一反應(yīng)往往是腹部的不適，中毒者首先會感覺到腹脹，一些患者還會腹痛，個別的還會發(fā)生急性腹瀉。與腹部不適伴發(fā)的還有惡心，隨后會發(fā)生嘔吐的情況。
食物中毒既有個人中毒，也有群體中毒。其癥狀以惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉為主，往往伴有發(fā)燒。吐瀉嚴重的還能發(fā)生脫水、酸中毒，甚至休克、昏迷等癥狀。
一旦有人出現(xiàn)上吐、下瀉、腹痛等食物中毒癥狀，首先應(yīng)立即停止食用可疑食物，同時，立即撥打中心120呼救。在急救車來到之前，可以采取以下自救措施：
1、催吐
對中毒不久而無明顯嘔吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或讓中毒者大量飲用溫開水并反復(fù)自行催吐，以減少毒素的吸收。
如經(jīng)大量溫水催吐后，嘔吐物已為較澄清液體時，可適量飲用牛奶以保護胃黏膜。如在嘔吐物中發(fā)現(xiàn)血性液體，則提示可能出現(xiàn)了消化道或咽部出血，應(yīng)暫時停止催吐。
2、導(dǎo)瀉
如果病人吃下去的中毒食物時間較長(如超過兩小時)，而且精神較好，可采用服用瀉藥的方式，促使有毒食物排出體外。用大黃、番瀉葉煎服或用開水沖服，都能達到導(dǎo)瀉的目的。
3、解毒
如果是因吃了變質(zhì)的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，加水200毫升，稀釋后一次服下。此外，還可采用紫蘇30克、生甘草10克一次煎服。
若是誤食了變質(zhì)的防腐劑或飲料，最好的急救方法是用鮮牛奶或其他含蛋白質(zhì)的飲料灌服。
在食物中毒后，我們不要驚慌，要及時的去醫(yī)院，向醫(yī)生報告情況，說明是吃什么中毒的，這樣醫(yī)生可以根據(jù)食物來進行檢測，這樣可以知道患者是中什么毒，這樣醫(yī)生可以方便治療!這樣的建議希望廣大的讀者可以用到喲!
4、保留食物樣本
由于確定中毒物質(zhì)對治療來說至關(guān)重要，因此，在發(fā)生食物中毒后，要保存導(dǎo)致中毒的食物樣本，以提供給醫(yī)院進行檢測。如果身邊沒有食物樣本，也可保留患者的嘔吐物和排泄物，以方便醫(yī)生確診和救治。
當然，這種緊急處理只是為治療急性食物中毒爭取時間，在緊急處理后，患者應(yīng)該馬上進入醫(yī)院進行治療。同時注意要保留導(dǎo)致中毒的食物，以便醫(yī)生確定中毒物質(zhì)。
5、當患者出現(xiàn)有嘔吐、腹瀉、舌苔和肢體麻木、運動障礙等食物中毒的典型癥狀時
(1).為防止嘔吐物堵塞氣道而引起窒息，應(yīng)讓病人側(cè)臥，便于吐出。
(2).在嘔吐中，不要讓病人喝水或吃食物，但在嘔吐停止后馬上給補充水分。
(3).留取嘔吐物和大便樣本，給醫(yī)生檢查。
(4).如腹痛劇烈，可取仰睡姿勢并將雙膝變曲，有助于緩解腹肌緊張。
(5).腹部蓋毯子保暖，這有助于血液循環(huán)。
6、當出現(xiàn)臉色發(fā)青、冒冷汗、脈搏虛弱時，要馬上送醫(yī)院，謹防休克癥狀
一般來說，進食短時間內(nèi)即出現(xiàn)癥狀，往往是重癥中毒。小孩和老人敏感性高，要盡快治療。食物中毒引起中毒性休克，會危及生命。
1.起床先疊被
睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，如起床立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血。
3.飯后松褲帶
可使腸蠕動加劇，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂。
4.飯后即睡
會使大腦的血液流向胃部，供氧量隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起消化不良。
5.飽食
容易引起記憶力下降，思維遲鈍，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病。
6.空腹吃糖
嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。
7.吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。
9.蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康，很容易得靜脈血栓。
10.揉擦眼睛
病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
