女性清腸排毒八大絕招
冬季女性養(yǎng)生排毒。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《女性清腸排毒八大絕招》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
為什么有些人的身體皮膚看上去那么健美，充滿活力;而有些人無論怎樣節(jié)食美體，身材皮膚仍然看上去很糟糕?不要擔心，下面小編就為大家介紹清腸排毒的八大絕招，讓你排除毒素，還你苗條身材，健康肌膚。
清腸絕招一：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
清腸絕招二：空腹喝蜂蜜
專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
清腸絕招三：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招四：減肥茶
專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。
清腸絕招五：黑木耳
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。
清腸絕招六：紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜，具有強力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白從細胞開始。
清腸絕招七：食醋排毒
每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水沖淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸過多請慎重。
清腸絕招八：番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
健康小貼士：
專家發(fā)現(xiàn)：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位?？梢姡Ｕ狭四c道的清腸排毒，毒素導致的身體危機也就解決了大半。
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女性出現(xiàn)毒素堆積的特點是表現(xiàn)在便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些情況上，那么你知道女性應該如何排毒的嗎，其實有很多的方式和方法哦，下面的這些排毒的方法就是不錯的選擇了，可以起到很好的保健的作用哦，來看看吧。
清腸絕招：減肥茶
專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。如果你比較肥胖的話這樣的減肥茶品是不錯的選擇，當然要注意自己的腸胃，適當?shù)臄z入。
清腸絕招：食醋排毒
每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水沖淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸過多請慎重。
清腸絕招：番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。地瓜含有的纖維素和維生素是比較多的，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對于潤腸通便排毒有一定的效果和作用。
關(guān)于女性排毒的一些小方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。適當?shù)氖秤眠@些食物可以補充豐富的營養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，適合需要排毒的女性們，同時也可以有滋潤肌膚減肥的效果，如果你體內(nèi)需要排毒，快試試這些方法吧。
女性很容易出現(xiàn)毒素堆積的情況，比如說內(nèi)分泌素失調(diào)啊，還有肌膚色素沉著等等的問題。這些都是身體毒素太多所導致的后果，那么應該如何排毒的呢，下面的這些方法可以幫助你清腸排毒，讓你越來越健康，一起來看看吧。
清腸絕招一：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
清腸絕招二：空腹喝蜂蜜
專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。蜂蜜可以有滋陰潤燥的作用，對于清理腸道的垃圾有好處，還可以有潤腸的效果哦。
清腸絕招三：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。蘋果的纖維素比較多，可以有滋陰的效果，還可以有潤腸的效果，對于排毒養(yǎng)顏有好處。
關(guān)于女性排毒的一些小方法，不知道大家是否學會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，健脾益氣潤腸通便利尿消腫，具有養(yǎng)胃的作用，對于女性清腸排毒有一定的好處，大家可以放心食用。
女性朋友經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己的臉上會長一些斑點，說明體內(nèi)有毒素。要排毒的哦，大家知道排毒的方法很多，有的食物就可以護腸排毒哦，下面小編給大家介紹一下幾種排毒的食物。
女性飲食
護腸排毒食物
糙米
暢通腸道
糙米是稻米經(jīng)過加工后所產(chǎn)的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，比起白米更富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。
糙米還是腸疏通管道工。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
魔芋豆腐
促腸道蠕動
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
海帶
加速腸蠕動
海帶，別名昆布、江白菜。 褐藻的一種，生長在海底的巖石上，形狀像帶子。海帶含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。可防治地方 性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝入、大量增加鈣的吸收，有人認為這是具防癌作用的因素之一。對高血壓、動脈硬化及脂肪過多癥有一定的預 防和輔助治療作用。
在排毒方面，海帶是腸蠕動的加速器。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
黑木耳，請看!!!
清腸道
黑木耳 黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有素中之葷之美譽，世界上被稱之為中餐中的黑色瑰寶。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的毒素，并將其排出體外，起到洗滌腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
豬血
助腸道解毒
豬血，富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物， 能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富 含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
豬血是腸解毒的消化酶。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結(jié)腸癌。
蜂蜜
潤腸、美容
腸道的養(yǎng)顏液。蜂蜜可以讓腸道和顏悅色，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
酸奶
促進腸道消化
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁 多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維 護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促 進消化吸收。
兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。
花生
強健腸道，請看!!!
花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。
每日吃56粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
清腸排毒的方法
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法
鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。
食物清腸是指通過食療方法達到清腸效果
常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。
清腸茶
目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效，因此很多愛美者都喜歡選用這些清腸茶來清腸。
大腸水療是一種利用水和醫(yī)療設(shè)備清洗腸道的方法
是將潔凈的水通過機器施壓，經(jīng)插管從肛門灌入腸內(nèi)，保留一段時間后，可促進腸道排便，從而起到清洗結(jié)腸的作用。大腸水療屬于逆行清腸方式，主要清洗結(jié)腸部分。
清腸SpA
一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點。
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，知道了知道哪些食物可以清腸排毒，這些食物對我們的身體還有好處，上面小編還介紹了幾種清腸排毒的方法希望大家看看，排出毒素，讓臉上更加有光澤。
有沒有覺得自己或另一半很重視護膚，各種東西涂在臉上卻收效甚微，甚至越來越老？日常生活中有許多護膚細節(jié)正在給你和她毀容！選擇YOKAMEN，不再為面子花冤枉錢也不拿自己的臉當試驗田。快和戀人一起分享這篇文章吧！
毀容絕招一：直接讓洗面奶在臉上起泡沫
這樣的做法會造成洗面奶不能在第一時間進行全臉的清潔，到某些部位時潔面成分的清潔力已經(jīng)不夠了，而且最重要的是，洗面奶未經(jīng)打揉起泡就直接接觸臉部，會刺激嬌嫩的面部皮膚，造成傷害。
如何改正：先把潔面產(chǎn)品揉出泡沫、然后再按摩清洗
在浸濕面部后，先把潔面產(chǎn)品倒在掌心，加少量水用揉出泡沫后，再用指腹以輕柔的按摩手法清洗毛孔垃圾。最后用溫水沖洗干凈，可以洗好后再用涼水洗一次，可以起到縮毛孔的作用。
具體的清潔按摩方向為：沿嘴角向眼角方向按摩；額頭則沿眉心向太陽穴，由下往上、由內(nèi)往外輕揉；而下巴應由右向左方向；鼻梁則由上往下方向輕揉。并且按摩時力道要輕柔，不要用力在臉上揉搓，避免拉扯對肌膚造成傷害。
溫馨提示： 清洗的時候注意發(fā)際部位，一定要確保清洗干凈哦，否則殘留的潔面品會滋生痘痘等皮膚問題。
毀容絕招二：直接用手拍爽膚水
很多人都習慣的這種護膚手法其實并不合理，如果當時手清潔度不夠的話，會污染爽膚水，抹在臉上也會造成二次污染，影響護膚效果不說，可能還會引起多種皮膚問題。
如何改正：爽膚水要用化妝棉輕拍
爽膚水尤其是營養(yǎng)型的，最好倒在化妝棉上使其濕潤，再按由內(nèi)向外、由下向上的方向輕拍臉部和頸部，或者以鼻子為中線橫向擦拭。這一手法還可以幫助老化的死皮細胞脫落，起到二次清潔皮膚的作用。
毀容絕招三：精華類面霜直接點在臉上，打圈涂開
這種大多數(shù)人都會采用的涂面霜的手法對于活性成分多、精華類的面霜卻不是最適合的，會導致面霜中的精華成分不能全面發(fā)揮，造成浪費。
如何改正：面霜應該用掌心搓揉，向上涂抹
應先用專用取面霜的小勺舀出適量的面霜置于掌心，然后雙手合十將面霜均勻地分于兩掌心中。先按壓在兩頰顴骨處，再按下巴和額頭。然后輕輕地由兩頰開始，將面霜慢慢地輕按壓進肌膚。最好做完這些后，可以搓熱掌心，然后包住臉，讓手部溫度幫助面部肌膚加速吸收涂營養(yǎng)成分。
這樣做在便于延展面霜密稠質(zhì)地的同時，也避免了會過于用力推抹拉扯肌膚而造成傷害。最重要的是不會因為過度的摩擦而造成面霜中活性成分的流失。如果是使用晚霜或者精華素，可以稍加按摩。
毀容絕招四：精華素是高營養(yǎng)的護膚品，如果潔面步驟做得不徹底，殘留了細菌，那么精華素反而營養(yǎng)了細菌，引起皮膚炎癥等問題。
如何改正：先使用爽膚水二次清潔。
涂抹柔膚水可以幫助皮膚形成皮脂膜，從而有效的柔滑角質(zhì)，令精華素的養(yǎng)分更充分，直接進入皮膚深層，令皮膚更加柔軟光滑，富有彈性?；瘖y水除了有二次清潔的作用，還能夠讓肌膚毛孔在清潔后的緊縮狀態(tài)重新張開，從而有利于精華素深入到深層營養(yǎng)肌膚，才能更好地起到抗衰老的作用。
毀容辦法五：橫推眼霜
橫向推開眼霜，很容易令眼部皮膚因為摩擦而受傷，同時也會增加眼部出現(xiàn)幼紋的機會。
如何改正：指腹輕輕點按
先擠出少量眼霜于無名指指腹，由外眼角至內(nèi)眼角，以點按式手法，如同輕彈鋼琴般將眼霜點按于眼部肌膚。
這樣有助眼霜吸收，又能夠促進肌膚血液循環(huán)，消除黑眼圈。最重要的還是點按的幅度和力度一定要小而輕，才不會令脆弱的眼部肌膚加速老化。
毀容絕招六：用撕拉式面膜清除黑頭粉刺
標榜能清除毛孔內(nèi)臟東西的撕拉式面膜，在任何暗瘡階段都不適合使用，只會進一步引發(fā)敏感，甚至導致毛孔擴大，肌膚松弛。
如何改正：青春痘或者成人痘在白頭、黑頭粉刺階段可通過使用含有BHA成分的去痘產(chǎn)品，效果格外突出，能以刺激性較小的方式溶解毛孔內(nèi)的污垢。黑頭粉刺一旦形成了炎癥，伴隨紅腫和疼痛，任何護膚品都幫不上忙了，具有舒緩和鎮(zhèn)定效果的護膚品能減少不適感，但建議皮膚發(fā)炎的時候盡量少使用護膚品。
毀容絕招七：頻繁更換護膚品
有很多人在使用護膚品，特別是抗衰老這一類高機能產(chǎn)品時，如果發(fā)現(xiàn)幾周內(nèi)效果不明顯的話就認為產(chǎn)品沒效果，馬上換掉。其實，皮膚的更新周期一般是28天，而且皮膚對產(chǎn)品有一個適應期，如果頻繁地更換化妝品，會導致皮膚來不及適應，甚至產(chǎn)生過敏現(xiàn)象，長期下去不但沒收到抗老效果，反而會讓皮膚脆弱，加速衰老！
如何改正：現(xiàn)在的抗皺產(chǎn)品有些融入高科技或添加了昂貴的成分，抗皺效果比較明顯，但也要28天左右才能看到抗皺效果，一般來講判斷一款產(chǎn)品是否具有很好的抗皺效果還是要堅持使用三個月。
毀容絕招八：晚上不擦任何保養(yǎng)品
別借口說你是為了讓皮膚呼吸。一天下來皮膚的卻很疲勞，但如果你認為不用任何的保養(yǎng)品就可以讓皮膚進入最放松的狀態(tài)，那就大錯特錯了！晚上空氣不流通，床單、枕頭上殘留的細菌、空氣污染以及空調(diào)都會使裸露無防護的肌膚遭受傷害，各種有害物質(zhì)更易入侵皮膚，讓皮膚抵抗力下降，在睡覺中不知不覺衰老。
如何改正：晚上十點鐘至凌晨兩三點，是毛孔的休息時間，毛孔張開吸收營養(yǎng)的最佳時候，如果不為皮膚添加養(yǎng)分，會出現(xiàn)皮膚發(fā)青，發(fā)暗，無光澤，最基本的保濕精華、營養(yǎng)晚霜是一定要用的。
清腸計劃的三大好處
清腸胃：讓每天被塞滿油膩食物、不停吃喝的腸胃休息一下，以最輕負擔的食物讓腸胃凈空。
排除毒素：不管餓不餓，嘴總是停不下來，身體早已累積過多負擔。不妨用節(jié)食方法排除體內(nèi)毒素，這個過程還可以幫你更仔細地考慮自己應該攝取哪些食物。
腦袋凈空：身體輕盈了，會發(fā)現(xiàn)心情變得清爽起來，頭腦也變得敏捷了。
一、喝鹽水法清腸
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
二、 吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相應下降34公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品（如奶酪等）的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
三、蘋果牛奶法清腸：
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴?。?/p>
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脫脂酸奶
中午：三盒脫脂酸奶
晚上：兩盒脫脂酸奶。
本人建議先找脫脂的，實在沒有再要無糖。如果無糖的也沒有，那只有買原味的，千萬別買果味的。
注意：酸奶一定要是乳酸菌發(fā)酵的，像那種優(yōu)酸乳啊，還有什么袋裝的酸奶不要買，那不是純粹的酸奶。
純的酸奶，說白了是那種塑料小盒裝的，每盒應該是125ML。當然那種（我說不上來是什么材料像紙似的）也行。濃度厚點兒到?jīng)]關(guān)系！
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘
白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對于體內(nèi)毒素，切忌不可一瀉了之。
便秘可大可小，碰上類似的情況我們應該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。
攻毒第二招：取其糟粕，去其精華
現(xiàn)代人由于糧食過分精細，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性朝九晚無，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是毒素堆積的最常見導火索。
攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下
白領(lǐng)們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內(nèi)暢通的好方法。
首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有：
1、決明子粥：決明子15克，紗布包好（用決明子水也可以），和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養(yǎng)胃。
具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
攻毒第四招：自我按摩緩解壓力
每天早晚，自我按摩社會競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會越來越多，這種情緒會明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能，對腸蠕動、排便都會有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。
這都可以放松身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對提高工作效率也有顯著促進作用。
最后給大家介紹一個白領(lǐng)自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。
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