女性經(jīng)期腹痛學會自我按摩
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性經(jīng)期腹痛學會自我按摩”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大部分女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，特別是青少年女性的原發(fā)性痛經(jīng)更是十分常見。對于痛經(jīng)的治療，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛，事實上，推拿按摩對痛經(jīng)也具有很好的療效，且無副作用，簡便易行。廣東省佛山市中醫(yī)院推拿科李明主治醫(yī)師向女性朋友介紹了一些按摩手法，以便她們在生活中進行自我保健防治痛經(jīng)。
1、叩打腰骶部 按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。 功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調(diào)經(jīng)的效果。 2、揉按太沖穴 按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。 功效：中醫(yī)認為，太沖脈盛，月事以時下。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。 3、摩、擦小腹 按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。 功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。 4、點揉子宮穴 按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。 5、點按足三里 按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。 功效：常按足三里，勝過喝雞湯的通俗說法廣為人知，特別是對于氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。 值得注意的是，自我按摩防治痛經(jīng)的手法應在經(jīng)前一周左右開始，其治療目的是疏經(jīng)通絡，引血下行，使經(jīng)行通暢，當月經(jīng)來潮后便要停止手法按摩，待下一周期再進行治療。如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，還應同時進行?？浦委煛?/p>ys630.COm精選閱讀
按摩百會：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
對按頭部: 雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風池: 用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。
功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸肌: 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按壓肩井: 以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。
功效：通經(jīng)活絡，散寒定痛。
按摩大椎: 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。
功效：疏風散寒，活血通絡。
對按內(nèi)、外關: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關穴（內(nèi)關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。
功效：寧心通絡，寬胸行氣。
掐揉合谷:將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。
功效：疏風解表，開竅醒神。
梳摩頭頂: 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。
搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。
雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
編者按：引起痛經(jīng)的原因有很多，目前幾乎所有的女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷。那些疼痛的日子，想想是不是都覺得很害怕呢?一起看看有什么好的穴位按摩法可以防止女性痛經(jīng)的吧!
瘀血是痛經(jīng)罪魁禍首之一
每個月讓女性無法輕松面對的痛經(jīng)，都可能是瘀血體質(zhì)在搗亂。中醫(yī)認為，瘀則不通，不通則痛。主要以陰部劇烈疼痛為主，最明顯的表現(xiàn)就是舌上有瘀點、瘀斑，尤其是翻起舌頭，還能看到舌下的靜脈曲張。穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
經(jīng)期按摩十七椎穴止痛
女性在經(jīng)期，可以按摩十七椎穴，即在腰部的后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的腰眼，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。
用拇指指關節(jié)按揉該穴，稍微使點勁，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。
中醫(yī)提醒，這種按摩養(yǎng)生止痛的方法不是所有痛經(jīng)的女性都適用，它只適用寒性體質(zhì)者，就是手腳通常冰冷，經(jīng)血中有大量的血塊的女性。
按摩肚臍足三里 輕松治痛經(jīng)
治痛經(jīng)何必非吃藥? 痛經(jīng)怎么辦?按摩方法亦奏效，引起月經(jīng)不調(diào)的原因很多，如精神因素、勞累過度、生活規(guī)律改變、飲食改變、環(huán)境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫(yī)認為，本病與腎、肝、脾三臟有密切關系，多與臟腑功能失調(diào)，氣血失調(diào)，沖任不固有關。
編者按：世界上再瘦的女人，都不會說自己瘦。女人永遠對自己的身體都不覺得滿意，那么，下面推薦一下穴位按摩法，以達到減肥瘦身的目的。
便秘點
位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方
功效：促進腸胃運動，消除便秘。
方法：采取間歇式按壓，早晚左右耳30下左右即可。 穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
這個穴位對緩解便秘非常有效。便秘是由于腸胃蠕動緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點可以有效增強腸胃蠕動，促進毒素排出。便秘沒有了，肚子自然就小了。
胃點
位置：約在耳朵中央
功效：促進消化酶分泌，減少腹部脂肪的堆積。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。
這是一個與消化有關的穴位。腹部脂肪堆積大部分原因是由于脹氣或消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，促進消化。從而達到瘦肚子的目的。
內(nèi)分泌點
位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方
功效：按摩內(nèi)分泌點可以增加飽腹感，促進新陳代謝。
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5-1分種。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
7.按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進行。
功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡止痛。
溫馨提示：月經(jīng)期間應停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。有月經(jīng)不調(diào)的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果。
總結(jié)：綜上所述，要想徹底的防治痛經(jīng)，除了以上所說的穴位按摩，還有就是平時注意多保暖，不要受涼，不要吃冷的東西，生活作息要有規(guī)律，飲食更是要特別注意。
1.預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。
2.團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1-3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3.團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4.揉按關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5-1分種。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
導讀：秋季呼吸道疾病高發(fā)，學會自診疾病，可以讓您在疾病嶄露頭角之處及時醫(yī)治，避免疾病加重被其所困擾。慢性咽炎是秋季最常見的呼吸……
秋季呼吸道疾病高發(fā)，學會自診疾病，可以讓您在疾病嶄露頭角之處及時醫(yī)治，避免疾病加重被其所困擾。慢性咽炎是秋季最常見的呼吸道疾病，那么慢咽有哪些癥狀呢？
60秒學會自我診斷慢性咽炎
一、西醫(yī)辯證咽炎的診斷標準：
l病史：常有急性咽炎反復發(fā)作史，
2癥狀：咽部不適。晨起用力咳出分泌物，或疼、或癢、或干燥感、灼熱感、煙熏感、異物感等;刺激性咳嗽，甚或作嘔。病程2個月以上，常因受涼、感冒、疲勞、多言等原因所致。
3檢查：咽部慢性充血?；驑渲畛溲?咽后壁淋巴濾泡增生，加重。呈暗紅色?；蜓蕚?cè)索腫大;咽粘膜增生肥厚，或干燥、萎縮、變薄，有分泌物附著。
二、中醫(yī)辨證咽炎的診斷標準：
虛火上炎證。痰熱證，肺脾氣虛證。痰瘀互阻證
咽的急性發(fā)炎。但咽炎的癥狀沒有扁桃體那么嚴重。有些醫(yī)學人士把這兩種疾病簡稱之為急性咽喉炎。跟扁桃體急性發(fā)炎很相似。咽炎及扁桃體炎都可由同一種細菌及病毒所引起。
慢性咽炎癥狀為慢性感染所引起的彌漫性咽部病變。城市居民中發(fā)病率占咽喉疾病的10%至20%左右。因其病程長，主要是咽部粘膜炎癥。多發(fā)于成年人。癥狀頑固，短期難見顯效，故不易緩解。其主要病因大致如下：
長期粉塵或有害氣體刺激、煙酒過度或其它不良生活習慣、鼻竇炎分泌物刺激、過敏體質(zhì)或身體抵抗力減低等。 1急性咽炎反復發(fā)作未能有效緩解而轉(zhuǎn)成慢性。
從中醫(yī)角度來說，當正氣不足、絡脈空虛、衛(wèi)外不固時，容易導致風邪乘虛而入、痹阻絡脈而引起面癱。如果采用自我按摩，就能起到疏經(jīng)通絡、調(diào)和氣血、增強面部肌肉力量的作用，對治療該病有較好療效。今天小編就給大家?guī)戆茨χ委熋姘c的癥狀，下面看小編仔細講解吧。
自我按摩治面癱
面癱即面神經(jīng)癱瘓，俗稱歪嘴巴。好發(fā)于20～25歲青壯年，且大多數(shù)為周圍性面癱或中風之后遺癥。
也有些年輕人暑夜受涼，旅途乘車開窗拂面勁吹，或熟睡中電扇迎頭疾吹。炎夏天熱肌表汗孔洞開，腠理疏松若風邪乘隙入絡，絡脈閉阻氣血不暢，以致 日出現(xiàn)一側(cè)眼瞼不能閉合，流淚，不能皺眉，面肌松弛，鼻唇溝變淺，嘴角低下并向?qū)?cè)歪斜，說話漏風，流口水，食物在癱瘓側(cè)口內(nèi)滯留。
本病治療除根治原發(fā)病外，主要療法為針灸、理療、按摩、藥物等。自我按摩可提高療效，縮短病程?，F(xiàn)將具體操作方法介紹如下：
1.準備
取臥床位者枕好;若坐位者頭靠墻壁?；颊咚枷爰信懦s念。按摩前先做熱敷或中藥煎湯(桂枝9克，防風9克，蘇葉9克)浸濕毛巾熱敷。謹防藥液誤入眼內(nèi)。
2.輪刮眼瞼
以兩手食指及中指的羅紋面為術端，分別從眼內(nèi)眥向外均衡刮上下眼瞼各50次，然后輕揉眼皮20-30轉(zhuǎn)。
3.指擦鼻翼
以兩手食指羅紋面為術端，分別從鼻根兩側(cè)向下擦至鼻翼兩旁迎相穴50次，在該穴處輕按揉1-2分鐘(迎香穴在鼻翼旁開0.5公分)。指端按壓由輕漸重，可治口角歪斜、鼻塞之癥。
4. 點捻四白穴
該穴在眶下孔凹陷處，瞳孔直下。以食指為術端捻四白穴，邊捻邊漸施壓力。持續(xù)1-2分鐘。
5.掌揉頰車地倉穴
以同側(cè)手之大魚肌緊貼病側(cè)頰車穴(咀嚼肌)，邊揉邊移至地倉穴(口角旁開0. 5公分)，往返50次。
治療時注意面部保暖，莫受冷風吹，忌冷水洗臉，不食刺激性食物。每天按摩1-2次，對治愈面癱大有裨益。
面癱后如何自我鍛煉按摩和理療
面癱后自我鍛煉、按摩、理療非常重要，主要為防止麻痹肌的萎縮及促進康復，一般認為，在發(fā)病10天到2周時進行為好。具體做法如下：
(1)溫濕毛巾熱敷面部，以改善血循環(huán)，每天可進行2～3次。
(2)表情動作訓練：對著鏡子進行皺額、閉眼、吹口哨、示齒等運動，訓練時按體操節(jié)奏進行，每個動作做二八呼或四八呼，每天進行2～3次。
(3)自我按摩：可按照健側(cè)肌運動方向按摩患側(cè)，因面肌非常薄，按摩用力應柔軟、適度、持續(xù)、穩(wěn)重，每日早晚各進行一次為宜。
大家知不知道呢?原來每天按摩耳朵，就等于按摩全身，就等于養(yǎng)生防病。耳朵里邊有很多的穴位，中醫(yī)認為，對自己的耳朵進行一番揉搓，這樣對身體的血液循環(huán)可以起到很好的促進作用。有興趣的來學習一下吧。
全耳按摩法
全耳按摩法之提拉耳尖法
耳朵相當于一個倒著的胎兒，耳甲腔相當于胸腔，其上的部分相當于人體腹腔或盆腔和下肢。
首先用兩手食指和拇指，夾捏耳廓尖端，一邊按摩揉搓，一邊向上提揪，做15~20次，這相當于在按摩下肢。功效：鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎、防治高血壓等。
全耳按摩法之捏揉耳輪法
食指貼耳廓內(nèi)層，用食指和大拇指自上而下捏揉耳輪，至耳部感到發(fā)熱為止，這相當于按摩脊背和脊柱。
中老年人易患頸椎病和腰椎病，按摩耳輪可以有效防治。十幾斤重的腦袋壓著細細的頸椎，加上一些不當?shù)淖藙?，中年后頸椎就易出狀況。上半身的重量壓著腰椎，就會壓出增生等問題。
平時按摩耳輪或?qū)Χ?，等車時看電視時都可以進行，就有疏通經(jīng)絡和強身健體的作用，可防治腰腿痛、頸椎病、頭痛等癥。
全耳按摩法之提拉耳垂法
用食指和中指，將自己的耳垂向下拉。在耳垂發(fā)熱的同時，頭腦將越來越清晰，每次按摩三五分鐘。
功效：治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱和耳鳴等。凡是戴耳墜的人，眼睛視力都較好。因為耳墜隨人體走動而活動，對耳垂有按摩作用。
全耳按摩法之按揉三腔法
用中指伸進耳甲腔進行按揉，完后插進耳朵眼進行旋轉(zhuǎn)，讓此處發(fā)熱，然后快速拔出來，可以聽到嗡的一聲，對改善老年人聽力有幫助。還可以用中指按揉耳甲艇，待這里發(fā)熱時，腹部也會有寬松的感覺。
另外，女性在來月經(jīng)前后，一定要按揉自己的三角窩，此時三角窩發(fā)紅發(fā)熱，之后月經(jīng)越來越準。按摩三腔，相法于按摩盆腔、腹腔和胸腔的所有臟腑。
全耳按摩法之鳴天鼓法
用搓熱的雙掌使勁地堵住耳朵眼，捂實后突然間放松，這時會聽到響聲，就像鳴天鼓一樣。反復做15~30次，可以改善聽力。
將搓熱的雙掌放到耳朵上，四指輕叩自己的后腦勺，反復做15~30次，可以改善耳鳴。
9. 按揉地倉穴
用雙手食指指腹分別按在同側(cè)地倉穴上，適當用力按揉0.5～l分鐘。
10. 按揉風池穴
用雙手大拇指指端分別放在同側(cè)風池穴上，其余四指分別附于頭兩側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。
11. 掐壓合谷穴
用一手拇指按在另一手的合谷穴上，其余四指置于掌心，用拇指指端或指甲由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。
12. 拿捏癱肌
用一手的拇指、食指、中指對合用力，拿捏面部癱肌0.5～l分鐘。
13. 按摩癱肌
用一手手掌緊貼癱肌作環(huán)形按摩動作 0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。
面癱病人可每日早晚各做1次按摩，同時用濕熱毛巾敷患側(cè)面部。另外，還應注意保持心情舒暢，在急性期尤其要注意休息，避免疲勞和寒冷刺激。
面部按摩美容要求手法要穩(wěn)定，部位要準確，有節(jié)奏感，動作靈活、輕盈、剛勁、柔和，力度要適中，快而有序。
1.指腹和手掌長形按摩。本法適用于頸部、面部、額部等。
2.用拇指及食指捏起面部皮膚，一捏一松之間產(chǎn)生節(jié)奏，力度要輕而均勻。
3.指腹由內(nèi)向外，由下向上的螺旋式或圓形按摩。此法適用于面部或額部。
4.指腹式手指的點、拍、琢、彈、撥。此法用于頸部、面部、下頜部位。
5.由術者手臂肌肉收縮形成振顫，經(jīng)指間傳送到被按摩的部位。
6.指腹按、壓、點、揉面部穴位。
面部按摩的作用
按摩的作用是增進血液循環(huán)，給組織補充營養(yǎng);增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝正常進行;幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累;使皮膚組織密實而富有彈性;排除積于皮下過多的水分，消除腫脹和皮膚松弛現(xiàn)象，有效地延緩皮膚衰老;使皮下神經(jīng)松弛，得到充分休息，消除疲勞，減輕肌肉的疼痛和緊張感，令人精神煥發(fā)。平時可以在家中自己做面部按摩護理。
結(jié)語：看了小編的按摩治療面癱，你是不是很有興趣啊，如果你身邊有這樣癥狀的人，那么你學會了抓緊告訴他如何利用按摩來治療面癱。其實按摩不只有治療面癱的作用，按摩還可以治療肩周炎、勁椎病、腰間盤突出等癥狀。如果你還不是很了解就找當?shù)氐闹嗅t(yī)來咨詢一下吧。
(4)低頻電療：因電刺激能引起麻痹的面肌收縮，改善血循環(huán)，刺激血管運動神經(jīng)，防止麻痹肌萎縮，故可購買各種電理療機(儀)進行自我電療，在前額、眼、鼻的周圍用時強時弱的電流刺激，時間為700-1000毫秒，停止3000毫秒，每次通電5～10分鐘。每天進行1次為宜。
注意，早期進行電療法能引起面肌痙攣，最好于發(fā)病2周后進行;同時，注意一旦麻痹恢復運動，即應終止電理療，否則也可引起面肌痙攣。
囑患者勿用冷水洗臉，風、雨、寒冷天外出應加強防護。
面癱的穴位按摩保健法
面癱又名面神經(jīng)炎，主要表現(xiàn)為周圍性面神經(jīng)麻痹。它的發(fā)病原因與病毒感染、微循環(huán)障礙、免疫學等因素有關。
1. 預備式
坐位或仰臥位，一手心與另一手背相重疊。輕放在小腹上，雙眼微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜養(yǎng)1～2分鐘。
2. 揉按四白穴
用雙手食指指腹放在同側(cè)四白穴上，適當用力揉按0.5～l分鐘。
3. 揉按陽白穴
用雙手食指指腹放在同側(cè)陽白穴上，適當用力揉按0.5～l分鐘。
4. 按揉太陽穴
用雙手食指或中指分別按于同側(cè)太陽穴上，適當用力按揉0.5～l分鐘。
5. 揉按翳風穴
用雙手食指分別按于同側(cè)翳風穴上，適當用力揉按0.5～l分鐘。
6. 點揉牽正穴
用癱肌側(cè)的食指按在同側(cè)的牽正穴上，適當用力點揉0.5～l分鐘。
7.揉按顴髎穴
用雙手分別按在同側(cè)顴髎穴上，適當用力揉按0.5～l分鐘。
8. 掐揉人中穴
用一手的拇指指尖放在人中穴上，適當用力掐揉0.5～l分鐘。
胃腸病自我按摩手法
患有慢性胃腸病，如潰瘍病、慢性胃炎、胃下垂、習慣性便秘等病癥，從中醫(yī)保健的觀點，均可以用自我按摩來進行治療。自我按摩方法如下：
1、按摩揉腹。
患者早上起床前和晚上臨睡前，采用坐位或仰臥在床上(天冷時可在被窩里進行)，用一只手圍繞肚臍旋以揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各50～100 次左右，揉摩時要適當用力。
2.按摩點按。
用一手的拇指或食指、中指、無名指三個指頭在腹部任何一點綴緩用力向下點按，按時要達到不能再按的深度，然后慢慢抬起，算做1 次。一個點可點按3～5 次，可在腹部任何一點進行點按，但最好由腹部上方向下點按，也可由患者自定路線按照順序向下點按。
點按腹部如能持之以恒，療效一般都較為顯著，不僅可治胃腸病，而且還有助于平時的入睡和健身。
點按時，被按部位的內(nèi)臟器官中的血液被擠出，緩緩抬起時被擠出的血液又流回，如此反復進出流動，自然可以祛病健身。
按摩和點按腹部時，因促進了腸胃的蠕動，常有打嗝、放屁等反應。但炮腹時不宜練此功。有急性炎癥、腫瘤、出血或高燒等癥狀時，也不宜練此功。
按摩揉腹和點按的次數(shù)，可依病情增減。
“鼠標手：多是腕關節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節(jié)無力、關節(jié)彈響、局部壓痛等……
本文作者系重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院軟傷科主任中醫(yī)師
“鼠標手：多是腕關節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節(jié)無力、關節(jié)彈響、局部壓痛等。
1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1~2分鐘。
2捏揉腕關節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5~1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡，活血止痛。
3合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡，滑利關節(jié)。
4按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
5按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
6搖腕關節(jié)
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5~1分鐘。
功效：活血止痛，滑利關節(jié)。
7捻牽手指
用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡，滑利關節(jié)。
以上手法可每日做1~2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結(jié)合痛點封閉治療，療效會更好。
女性腹痛有哪些原因
1、女性腹痛有哪些原因
1.1、排卵性腹痛
青春期女性在排卵時,會出現(xiàn)輕微腹痛,但這是生理性的,多表現(xiàn)為一側(cè)性下腹隱痛、鈍痛或墜脹樣疼痛。痛期一般只有一到兩天,不需要處理就會消失。
1.2、痛經(jīng)
這是最常見的腹痛,分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)的引發(fā)原因與體內(nèi)前列腺素水平、寒冷、情緒心理因素有關,一般婚后可自愈;而繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因為子宮內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。表現(xiàn)為疼痛逐漸加重,多呈周期性發(fā)作,或非經(jīng)期下腹有隱痛而行經(jīng)前后加重。此外,常伴有不孕及月經(jīng)失調(diào),往往需要藥物治療。
1.3、卵巢黃體破裂
這是因黃體內(nèi)出血較多所致,伴有突然發(fā)作的下腹部或一側(cè)的腹痛,嚴重時還可出現(xiàn)休克。這種腹痛一般發(fā)生在月經(jīng)周期的20天左右,發(fā)病時出現(xiàn)下腹痛,輕重不一。
1.4、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)或破裂
這是因為囊腫的蒂較長,體積也大,與周圍沒有黏連,活動性大,當受到腸蠕動或體位變動影響時發(fā)生扭轉(zhuǎn)。卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)時,疼痛突然發(fā)生于下腹部一側(cè),為持續(xù)性絞痛,常伴有惡心與嘔吐;腹部可有明顯壓痛和肌肉緊張;肛門指檢可發(fā)現(xiàn)腫大、觸痛的附件。
1.5、與妊娠有關的疾病
妊娠相關疾病所致的腹痛可見于先兆流產(chǎn)、異位妊娠(宮外孕)等,以宮外孕為例,可出現(xiàn)患側(cè)附件區(qū)隱痛或脹痛。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同。
2、女性腹痛如何檢查
2.1、實驗室檢查
血、尿、糞常規(guī),酮體及血清淀粉酶是最常做的急診檢查,對臨床急腹癥的診斷有一定參考價值。
2.2、x線檢查
胸部X線檢查可及時發(fā)現(xiàn)肺炎;胃、十二指腸急性穿孔時腹部透視可見膈下游離氣體,腸梗阻時可見腸管內(nèi)充氣及液平等。
2.3、B型超聲檢查
B超檢查有助于肝、脾、泌尿系統(tǒng)疾患和腹腔膿腫等疾病的診斷。
2.4、診斷性腹腔穿刺
對內(nèi)出血、腹膜炎、胰性腹水及腹腔膿腫等行診斷性腹腔穿刺具有重要的診斷價值。
2.5、手術探查
對于經(jīng)上述措施診斷仍不能確定。內(nèi)科治療不見好轉(zhuǎn)而病情轉(zhuǎn)危的緊急情況下,為挽救病員生命應考慮剖腹探查。
3、女性腹痛如何緩解
3.1、停下來的舉起手:如果當你腹部劇痛發(fā)作時,你找不到能躺下的地方,你可以停下來,并用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面,然后緊緊抿住嘴唇并重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力,腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂,舉起手臂時深吸一口,然后放下時慢慢地呼出。
3.2、用腹部呼吸:如果鍛煉時經(jīng)常發(fā)生岔氣,你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。為找到這種感覺,你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會抬高,你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁,因而會減少膈膜的跳動和擠壓。
女性腹痛吃什么好
1、生姜粥:生姜15克(打碎),放碗內(nèi),加入沸熱粥,加蓋煽片刻,加鹽調(diào)味服食。適用于寒邪內(nèi)阻型腹痛。
2、大黃蜜糖水:大黃15克,加沸水200毫升泡15分鐘,加蜂蜜適量,代茶飲用。適用于濕熱壅滯腹痛。
3、黃芪良姜糯米粥:黃芪20克,高良姜6克(研末),糯米100克,紅糖適量。將黃芪與糯米煮成熟,再加入高良姜末及紅糖煮片刻,趁熱服食。適用于中虛腹痛。
4、干姜粥:干姜3克,高良姜3克,粳米60克。先煎干姜、高良姜取汁,去渣,再入粳米,同煮為粥。早晚各1料。適用于脾胃虛寒型腹痛。
女性腹痛要注意什么
推遲餐后的運動:如果你有腹部岔氣的傾向,飯后先休息一兩個小時后再做運動。
應避免的運動:凡是患有單核白細胞增多癥的患都應該避免接觸性的運動,而事實上,最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯,都可能使原本已經(jīng)變大的脾臟破裂。
學會放松:腹痛有時也可能會源于精神壓力,瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法,都會對你的腹部臟器和全身放松有幫助。
避免高脂肪食物:含脂肪過多,高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點東西再跑步,那就吃點易消化的食物,比如半只香蕉。
牙痛是牙齒和牙周疾病的常見癥狀。一般遇到冷、熱、酸、甜等刺激尤為明顯。中醫(yī)認為風火、風寒、胃熱、虛火等皆可引起牙痛。用自我按摩的手法，可緩解牙痛癥狀。
1.預備式
坐位或站位，全身放松，雙眼平視微閉，呼吸調(diào)勻，靜息1~2分鐘。
2.指掐合谷穴：
用拇指指尖，按于對側(cè)合谷穴，其余四指置于掌心。適當用力由輕漸重掐壓0.5~1分鐘。
功效：疏風解表，活絡鎮(zhèn)痛。
3.按揉下關穴
用雙手中指或食指指腹，放于同側(cè)面部下關穴，適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效：疏風清熱，解痙止痛。
4.按壓頰車穴
用雙手拇指指腹，放于同側(cè)面部頰車穴，適當用力，由輕漸重按壓0.5~1分鐘。
功效：解痙止痛，活血消腫。
5.按揉風池穴
用雙手拇指指尖，分別放在同側(cè)風池穴，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效：祛風散寒，提神醒腦。
6.指掐少海穴
用拇指指尖，放在對側(cè)少海穴，適當用力掐0.5~1分鐘。
功效：祛風散寒，通絡止痛。
7.按揉陽溪穴
用拇指指腹，放在對側(cè)陽溪穴，適當用力掐0.5~1分鐘。
功效：通腑瀉熱，清熱止痛。
8.掐牙痛穴
用拇指指尖放在對側(cè)牙痛穴，適當用力掐0.5~1分鐘。
功效：活血止痛，通絡解痙。
9.揉按面頰部
用雙手掌掌心，分別放在同側(cè)面頰部，適當用力揉按0.5~1分鐘，以面頰部發(fā)熱為佳。
功效：活絡散寒，緩痙止痛。
10.推行間穴
用一手拇指指腹放在對側(cè)行間穴，適當用力上下推動0.5~1分鐘。
功效：消腫止痛，通經(jīng)活絡。
自我按摩可在疼痛時操作。面部按摩時，用力可逐漸加重至有酸脹感竄至痛處為佳，以按摩患側(cè)面部為主。肢體按摩可取雙側(cè)穴位。平時還應注意口腔衛(wèi)生。
小貼士：
合谷穴：位于第二掌骨中點外側(cè)，即虎口處。
下關穴：位于耳屏前一橫指處，為兩顴弓與下頷切跡所形成的凹陷處。
頰車穴：位于兩下頷角前上方一橫指，用力咬牙時，咬肌隆起處。
風池穴：位于頸后大筋兩旁外側(cè)凹陷處。
少海穴：屈肘，位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上踝連線的中點處。
陽溪穴：拇指向上翹起，位于拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間凹陷處。
牙痛穴：位于手掌面第3、4掌骨之間，距離掌橫位約1橫指處。
行間穴：位于足背第1、2趾間，趾蹼緣后方赤白肉際間處。
養(yǎng)生導讀：很多男人雖然意識到養(yǎng)生保健的重要性，但是飲食太復雜，健身太累，那么試試簡單的男人自我按摩壯陽法吧，不僅可以疏通經(jīng)絡，補腎助陽，還能治療陽痿。下面為大家介紹男人自我按摩壯陽法。
男人自我按摩壯陽法
1、下腹部摩擦
在睡覺之前，將一只手放在臍下趾骨上小腹的部位，然后另外一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
2、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡的作用。
3、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。
4、攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。具強壯腰膝、補腎固精之效。
5、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
6、摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導。
7、按摩陰囊
養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，過猶不及只能適得其反。按摩最好是一日一次。
男性壯陽訣竅推薦
1、冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內(nèi)充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
2、空冷式鍛煉法
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對年輕人來說更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。
3、刺激腹股溝管
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管可增強男性性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強化睪丸功能。
4、淋浴陰莖按摩
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂淋浴按摩是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸能量效果極佳。勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。腹股溝部、腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。
5、陰莖指壓法
若時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩?？稍缤碓诖采线M行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
6、手指刺激運動
強精壯陽最重要的就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點，非常便于實施。例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)?；蛟陂e暇時兩手食指相勾反復牽拉。或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指。要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉(zhuǎn)。
這是因為食指是人體經(jīng)絡大腸經(jīng)的通路，食指尖端是商陽穴。從醫(yī)學觀點來看，刺激該經(jīng)絡上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法簡便宜行，不受時間地點的限制，勸君不妨一試。
隨著工作壓力變的很大，再加上不合理的飲食，所以很多人有胃痛的問題。胃痛嚴重困擾著大家的日常生活，那么，你知道胃痛有哪些治療方法嗎?一般來說胃痛都是吃藥，可以長時間吃藥對自己的肝臟又會帶來影響，所以說很不合適。今天小編就來給大家介紹幾張按摩方法，這些按摩方法可以輕松治療胃痛，一起來看看吧。
一、睡前按摩法
在睡覺之前或者是起床之后，把手既干凈，肚子里有存貨的也拉干凈，然后躺在那邊按摩小腹，先順時針按摩50次，然后在反方向按摩50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
二、自我按摩法
自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能，操作方法如下：
1、摩腹法，雙膝曲
把兩個手放在一起，然后輕輕的按摩小腹，千萬不要太重，就這樣輕輕的按摩，然后慢慢的向外擴散，就這樣按摩十分鐘。
2、擦腰骶法，腰部前屈
兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復進行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。
以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。
三、南美洲療法
平躺，從腳底腳跟小腿后面兩腿彎大腿后面腰部背部后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
按摩的作用有很多，可以通過對穴位、經(jīng)絡的刺激從而起到養(yǎng)生的作用。我們的身體上有五處很重要的位置，這五個位置在中醫(yī)按摩上面很被重視，這五個位置就是腋窩、腘窩、肘窩、肚臍、腰骶窩。那么，你知道這五個地方有哪些按摩手法嗎?按摩著五個地方能治療那些基本呢?一起和小編來看看下面這篇文章吧。
腋窩
腋窩里面有一個穴位叫做極泉穴，經(jīng)常按摩這個穴位能夠?qū)捫貙幧?、調(diào)和氣血。西醫(yī)方面，腋窩里面有很多的淋巴組織，按摩腋窩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下
雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
腘窩有一個穴位叫做委中穴，按摩這個穴位可以治療坐骨神經(jīng)痛、脖子酸痛、小腿疲勞、臀部疼痛等疼痛性疾病。
按摩方法如
取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
方法為
躺在床上，然后用手輕輕的拍打肚臍，拍打一百次。拍完以后再用熱毛巾放在肚臍上。
肘窩
肘窩是肘關節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進行。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。
常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
經(jīng)典按摩手法助你強健脾胃
方法一
雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。
方法二
把雙手重疊，放在肚臍上，然后微微震動，就這樣堅持兩分鐘。
方法三
雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側(cè)，以自身耐受為度。
方法四
沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線，每次10遍，之后點按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣，當?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關節(jié)內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點各半分鐘。
方法五
沿著小腿一直向上推著敲打，路過三阻力的時候還有三陰交的時候要多敲打幾下。
方法六
點揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關穴(位于腕掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。
按摩并非越痛越有效
不正規(guī)的按摩所產(chǎn)生的后果是十分嚴重的，尤其是所謂的放松按摩。在經(jīng)過衛(wèi)生部門審批發(fā)牌的醫(yī)療機構里，按摩屬于中醫(yī)科的治療項目。
患者筋骨方面出現(xiàn)了問題，首先要經(jīng)過醫(yī)生的診斷，配合照 X光片確定發(fā)病部位后才會加以按摩治療，正規(guī)醫(yī)生絕不會在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。
總結(jié)：如果大家按照小編的方法的進行按摩，只要大家堅持下去，一定會有很好的作用。但是胃病不僅要按摩，而且也是要通過日常的飲食規(guī)范來治療，如果是在不適，還是要上醫(yī)院為好。
按摩對循環(huán)系統(tǒng)的作用
按摩具有擴張血管，促進血液循環(huán)，改善心肌供氧，加強心臟功能的作用。
按摩對呼吸系統(tǒng)的作用
通過對經(jīng)絡，穴位的按摩和刺激，這樣就能起到舒緩肺部的作用。
如按摩肺俞、膈俞及相關穴，能夠調(diào)整胸膈、肺的狀態(tài)，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出，恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發(fā)達，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。
按摩對消化系統(tǒng)的作用
按摩的刺激，使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動。同時通過交感神經(jīng)的作用，使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興奮，促進胃腸消化液的分泌;
對免疫系統(tǒng)的作用
經(jīng)常按摩還可以提高人體的免疫力，可以促使白細胞的生長，白細胞就可以殺滅病菌。
中醫(yī)按摩可補腎
氣虛是中醫(yī)的常見病癥，氣虛有很多的類型，腎虛就是其中比較常見的一種，腎虛會給身體健康帶來極大的威脅，那么我們該如何補腎呢?按摩是一個很好的補腎方法，下面我們就為大家介紹四種能夠按摩補腎的手法!
(1)按揉腎俞
坐位，兩手握拳，上肢后伸，用兩手的拇指掌指關節(jié)緊按腰部腎俞穴，做旋轉(zhuǎn)按揉1分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治遺尿、遺精、陽萎、月經(jīng)不調(diào)、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病癥。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開二橫指處。
(2)掌擦腰部
坐位，兩上肢后伸，以兩手手掌的掌根分別置于腰部，用力上下擦動，動作要快速有力發(fā)熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。
常用于防治腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腎虛腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、視力減退、脫發(fā)、遺精、陽萎、早泄、遺尿、前列腺肥大等病癥。
(3)橫摩腰骶
坐位，以一手手掌掌面置于同側(cè)髂后上棘上方，然后，呈橫行摩動至對側(cè)，反復操作約半分鐘。
該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對腰骶部疼痛、腰骶關節(jié)炎、遺尿、陽萎、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。
