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女人三十最靠譜的養(yǎng)生法
女性30歲其實也不必太傷感，輕浮的青年時代即將過去，代之以成熟的魅力，生活經(jīng)驗越來越豐富，待人處事越來越老練，有一種與以往不同的吸引力。這個年齡最主要的是不要讓身體患病和精神頹廢。
為此，瑞典的心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神病專家為30歲的女人擬定了有價值的提示。不必急于立即采用全部12項提示。在一個月里專心完成一項，逐漸增加其他各項。經(jīng)過一年的努力，你將感到你仍然只有25歲，活力依舊。
1、減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規(guī)則：
呼吸平穩(wěn)
當(dāng)感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。這只會加重精神負(fù)擔(dān)。
改進(jìn)姿勢
精神負(fù)擔(dān)引起肌肉拘攣和緊張，致使我們慢慢地拱肩、駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為
即使在沒有任何希望的情況下，也要記?。耗隳芨淖兙謩荩瑫蚝玫姆较虬l(fā)展的。
2、不要急于起床
早晨醒來后，仰臥，伸展身體，然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也要有蘇醒的時間，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中開始每一天。
3、不坐電梯或自動梯
每天爬樓梯上下6分鐘，能延長生命3年，但要注意保護(hù)關(guān)節(jié)。
4、向前挺胸走一走
在家里或在公園散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，將消耗掉多一倍的熱量。
5、勤洗手
在暖和的季節(jié)里細(xì)菌開始自由自在活動，為了避免遭受微生物的侵襲，用肥皂認(rèn)真勤洗手，特別在做飯前和用餐前。
6、少吃油膩食物
在食譜里挑選瘦肉、魚類和奶制品。用餐開始先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。
7、必不可少的運(yùn)動
每天完成必不可少的運(yùn)動：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前傾身體、前后左右掄掄手臂全力以赴做好這些動作，有助保持體形，改善血液循環(huán)，做多少次根據(jù)自己的情況而定。
