夏季養(yǎng)生 如何飲食解毒最靠譜呢？
夏季如何飲食養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季養(yǎng)生 如何飲食解毒最靠譜呢？》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導讀：夏季養(yǎng)生，如何飲食解毒最靠譜呢？我們身體具有天然代謝功能，可以幫助機體代謝掉毒素，清理垃圾，但是過度的壓力，飲食不當，環(huán)境污染嚴重的情況都會導致自身修復清潔的能力變差，下面教大家一種喚醒身體天然解毒的程式，并且保持其活躍的工作狀態(tài)!
1.檸檬排毒
幾個世紀以來，檸檬都被用于補藥、止血劑、乳液以及利尿劑中。每天早上喝一杯12盎司的熱水(加入一個檸檬的汁)，這能激活你的肝功能，沖刷掉毒素，并清潔你的腸道。檸檬皮還含有一種強效化合物叫右旋檸烯，研究發(fā)現(xiàn)它能阻止癌癥細胞的生長。另外，檸檬含有幾乎人體每日所需維生素一半的量。所以，早餐還是用現(xiàn)擠的檸檬汁代替咖啡吧，助你掃除健康道路上的障礙。
健康貼士：你可以用混合草本來幫助機體解毒。一些配制好的傳統(tǒng)中草藥有助于滋潤肝臟，排毒養(yǎng)顏。
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2.溫水泡澡解毒
泡澡不是僅限于孩子!泡個熱水澡能幫你恢復元氣，浴缸中混入一些天然草本有助于排出體內(nèi)毒素，并且還能讓心靈寧靜下來。往拉繩袋里各加入一茶勺以下物品：瀉鹽，肉桂，桉樹油，茴香，薄荷油，以及冬青油。每樣草本中的芳香以及有治愈功能的物質(zhì)有助紓解壓力，喚醒身體內(nèi)的新鮮能量。
3.深呼吸排毒
我們經(jīng)常不會去思考呼吸的問題但是適當?shù)暮粑鼘ξ覀兊纳硇慕】凳怯酗@著影響的。瑜伽練習者幾千年來就已將呼吸控制法納入練習中，以提高心靈與身體的健康，并釋放體內(nèi)毒素。通過身體代謝、排尿以及排汗，機體大約只能排出30%的毒素，剩下的部分都是由呼吸排出的。為了幫助潔凈機體，現(xiàn)代的研究發(fā)現(xiàn)，正確的呼吸能降低血壓，緩解壓力，并且能消除壓力激素的產(chǎn)物。為了讓身體轉(zhuǎn)變到排毒模式，試試以下幾個練習，每天五分鐘就能潔凈你的心靈，提高能量，改善情緒!
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4.葉綠素凈化機體
植物的綠色色調(diào)來源于葉綠素，葉綠素與人體血液中的紅細胞有相似的結(jié)構(gòu)。發(fā)表在《癌癥預防研究》雜志上的一篇研究發(fā)現(xiàn)，葉綠素及其衍生物葉綠酸能抑制人體對污染物質(zhì)黃曲霉素的吸收。想要給機體一個大掃除，并吸收足量的血液凈化化合物，那就混合以下幾種食物的粉末：大麥、麥草、螺旋藻、藍藻、或者小球藻，將粉末融入一杯水或茶中，喝下。
推薦食物：每盎司菠菜含有300~600mg的葉綠素。其他葉綠素濃縮的來源還包括：蘆筍、燈籠椒、西蘭花、布魯塞爾芽菜、卷心菜、芹菜、散葉綠甘藍、青豆、青豌豆、羽衣甘藍、青蒜、綠橄欖、歐芹、長葉萵苣、海菜、瑞士甜菜、以及青蘿卜。多吃吧!
溫馨提示：解毒的四大方法一定要記牢，愛美的女性不要錯過。
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瘦身減肥關(guān)鍵在于飲食，下面小編就要推薦給大家?guī)讉€減肥飲食原則，幫助大家通過飲食習慣就能達到非常好的瘦身效果，那么就來看看我們應(yīng)該如何瘦身吧，幫助大家快速的纖體瘦身。
一、中藥調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)
中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專家認為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個農(nóng)民工利用簡易的設(shè)施，制作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。
二、知曉進食原則
1、也要吃一些脂肪
還記得當初為了減肥，堅持滴油不沾。結(jié)果呢?結(jié)果是我們都變得更胖了。今天我們已經(jīng)了解膳食脂肪的重要性，它在控制熱量與脂肪的新陳代謝上不可或缺。
究指出，橄欖油、堅果與酪梨中的油酸，可以有效抑制饑餓感。在消化的過程中，這種不飽和脂肪會轉(zhuǎn)化成化合物，間接誘發(fā)大腦下達飽足指令。
天然的高油脂食物，像是酪梨、鮭魚或其他深海魚類含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，有助于減少體脂肪、降低三酸甘油脂并增加好膽固醇。
你只要依照這份飲食建議，拿捏好脂肪與其它種類食物的比例即可。只要體重持續(xù)下降，就代表攝取量沒有問題。
2、每一餐都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
就減肥而言，蛋白質(zhì)可以從各方面幫你燃燒脂肪，例如光是進食這個動作就可以消耗掉蛋白質(zhì)熱量，因為身體在消化、吸收與產(chǎn)生化學改變的過程中，會燃燒食物中25%的蛋白質(zhì)熱量，因此，蛋白質(zhì)比大部分食物不易造成熱量負擔。
而且，就我們所知，蛋白質(zhì)可以抑制食欲，因為它需要更長的時間來消化。蛋白質(zhì)也可以在減脂期間，維持辛苦練出、能加速新陳代謝的肌肉。研究顯示，早餐攝取精益蛋白質(zhì)(例如加拿大培根、蛋白或低脂優(yōu)格)，比你在任何時間吃蛋白質(zhì)都更能延長飽足感。
3、控制淀粉的攝入
從1980年到現(xiàn)在，我們每天的飲食攝取量提高了500卡，其中幾乎80%的熱量來自碳水化合物;同一段時間內(nèi)，肥胖人口比例也增加了80%。
從這些數(shù)據(jù)我們應(yīng)該學到:避開高碳水化合物食品如面包、意大利面、米食、豆類、糖果、烘培點心與馬鈴薯。
不妨把淀粉想像成經(jīng)過層層包裝的糖類。其實說穿了，淀粉就是排列整齊的葡萄糖分子，這些分子以化學鍵連結(jié)在一起，是構(gòu)成糖類的基本單位。一旦遇到唾液，這些鍵結(jié)就會開始分解，被拆散的葡萄糖會立刻進入血液之中。由此可知，淀粉對血糖濃度的影響力甚至比蔗糖還大，這也會啟動身體儲存脂肪。
菠菜與綠色蔬菜
對抗自由基，促進肌肉修復，幫助肌肉生長
全谷類(藜麥、糙米、全谷物麥片)
少量攝取可阻止身體囤積脂肪
豆類與豆莢
增長肌肉，促進脂肪燃燒，幫助消化
現(xiàn)在DIY面膜已經(jīng)是廣為盛傳了，不但可以動手自制，了解其中的奧秘，而且效果是健康又有效，現(xiàn)在介紹幾款女星們常用的祛痘DIY面膜。
劉亦菲：海藻去痘印面膜
劉亦菲：海藻去痘印面膜
材料：20克海藻顆粒，適量的純凈水
做法：將海藻顆粒和適量的純凈水混合，做成面膜的形狀，貼在干凈的臉上，10分鐘后，用清水洗凈皮膚，涂上面霜即可。
功效：純天然植物海藻含有蛋白素和維他命E，對面部皮膚起到去皺、去斑、美白、消炎，消除眼部眼袋皺紋，增加營養(yǎng)水分的作用，使肌膚更有彈性和青春力。能在去痘及痘印的同時修復肌膚，令肌膚細致光滑。
林志玲：珍珠粉+蛋白去痘印面膜
林志玲：珍珠粉+蛋白去痘印面膜
材料：珍珠粉10克、雞蛋一個
步驟：取一個生雞蛋的蛋白與10克珍珠粉混合，均勻涂在臉上，避開眼部和唇部。盡量涂厚一點，不然會很快干掉，15-20分鐘洗掉。
使用時間：一周兩次
功效：珍珠粉和雞蛋清都具有鎮(zhèn)靜和美白肌膚的功效，將兩者混合在一起當面膜使用，不但肌膚會越來越柔滑，痘痘的痕跡也能慢慢變淡。
吳佩慈：牛奶自制面膜
吳佩慈：牛奶自制面膜
材料：牛奶、紙膜
步驟：將牛奶倒入容器中，然后將壓縮紙膜放入牛奶中，等紙膜吸收牛奶得到徹底的膨脹之后，將紙膜敷在臉上。敷15分鐘就行，不過牛奶最好是脫脂的，免得長脂肪粒，牌子不限。
功效：用牛奶泡面膜紙敷臉，可以淡化痘印，還可以做曬后修復。
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卡梅隆迪亞茲抗油除痘面膜
卡梅隆迪亞茲抗油除痘面膜
材料：新鮮蘋果泥
制作方法： 取1/3只新鮮蘋果，切碎搗爛成醬狀。
使用方法： 將蘋果泥敷在臉上，過15分鐘將蘋果泥抹去，先用溫水洗臉，再用冷水沖洗。
針對膚質(zhì)： 油性皮膚
效果：常用能使皮膚油脂分泌平衡，有軟化皮膚角質(zhì)層的作用。
明星去痘印日常保養(yǎng)
明星去痘印日常保養(yǎng)
1、 使用具有淡化痘印的產(chǎn)品，例如皙膚泉凈痘無痕精華凝露蘆薈含量高達50%，配以淡化黑色素、清毒的植物成分，在去印、修復的同時，還有美白、保濕的效果。
2、美白產(chǎn)品都具有淡化痘痕的作用，可以長期使用系列美白產(chǎn)品，要牢記在美白的同時要確保每天防曬。
3、每周使用2~3次皙膚泉水漾凝潤面膜，能深層補水美白，消炎去印。
4、堅持定期去角質(zhì)很重要，不僅能改善暗色的痘印，也能讓皮膚吸收到更多的美白成分。
5、每天口服維生素C，同時要多吃含有維生素C的水果蔬菜。
其實很多人都為了自己減肥而犯愁，看著餐桌上有那么多的好吃的，可是自己卻不敢吃而感到很苦惱，很多人理解的減肥，就是要節(jié)食不能夠去吃一些東西，這樣就會導致人變得厭食，其實減肥也可以靠吃東西來達到效果，下面我們就一起來了解一下營養(yǎng)奶昔減肥靠不靠譜呢。
具體功效：
奶昔首先出身于歐洲，主要有“機制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。傳統(tǒng)奶昔是機制的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔機現(xiàn)做現(xiàn)賣，顧客現(xiàn)買現(xiàn)飲。在快餐店里，大多數(shù)是使用大型落地式奶昔機，通常出售香草、草莓和巧克力三種風味。這種奶昔雖然是用機器制作的，但就其規(guī)模和包裝畢竟算不上工業(yè)化產(chǎn)品。這種奶昔即使在常溫下保存，保存期也能長達半年之久。
奶昔有很多種，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。這些奶昔中加入了鮮果，富含有維生素C等物質(zhì)，能夠使細胞黑色素沉著減少，減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。食用含有維生素C的食物還能提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風等。【熱量】156.00大卡(652千焦)/100克
【功效】心臟疾病，養(yǎng)顏護膚,其他功效
【性質(zhì)】介于寒涼和溫熱性質(zhì)食之間，屬于平性食物，適合于一般體質(zhì)，寒涼、熱性病癥的人都可選用。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了營養(yǎng)奶昔減肥靠不靠譜，相信大家已經(jīng)有了一定的認識了，其實減肥就是要吃一些熱量低的食物，這樣的話才不會有過多的脂肪，還要做一些適當?shù)倪\動，來燃燒脂肪。
嘗試便了那些常規(guī)減肥方法不見效果的人，那你們就應(yīng)該想想非常規(guī)的辦法了。下面的這些減肥方法，你未必聽說過，但是很有效。要知道，都是食療，享受美味的同時讓你輕松減掉贅肉！
減肥偏方1：雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2：西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤！
西瓜減肥吃法：
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
減肥偏方3：苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
苦瓜減肥吃法：
假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
減肥偏方4：酸奶減肥法
酸奶減肥吃法：
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
我們常聽到女性為了豐胸而大量食用木瓜的情況，但是木瓜豐胸靠譜嗎？木瓜能豐胸的情況已經(jīng)存在很久了，女性們也特別的相信，但是后來發(fā)現(xiàn)吃了很多木瓜也沒達到目的。據(jù)了解，其實這是一種誤解，木瓜豐胸的效果并不好。但木瓜含有豐富的營養(yǎng)，是水果中的佼佼者，對身體健康也十分有利是真的。
中國食用的木瓜是番木瓜，屬嶺南名果，其果肉細致多汁、香氣濃郁、營養(yǎng)豐富，有萬壽瓜和百益水果之稱，但沒有豐胸的作用，木瓜能豐胸的說法是不科學的。
女性乳房發(fā)育與雌性激素有關(guān)，而木瓜中的維生素、礦物質(zhì)、木瓜酶、木瓜酵素沒有刺激雌激素生長的作用。特別是木瓜的蛋白酶有分解脂肪作用，長期大量食用，會使體內(nèi)包括乳房的脂肪減少，乳房變小。
木瓜中含有一種酵素能消化蛋白質(zhì)，可促進食物的消化吸收，因此有健脾消食功效。木瓜中的蛋白酶可分解脂肪，縮小肥大細胞，促進代謝，從而達到減肥目的。木瓜酶有益乳腺發(fā)育有催奶效果;木瓜酵素能幫助溶解皮脂及老化角質(zhì)，使皮膚光潔紅潤，有美容效果。
木瓜雖好但不宜多吃。有人為豐胸一天吃3到4個木瓜已屬過量，超過中國居民平衡膳食400克的標準。而大量吃木瓜會引起易怒、頭疼、嘔吐、無力、視物模糊等癥狀，嚴重者可導致死亡。
特別提醒：木瓜中的番木瓜堿對人體有微毒，每次不宜多吃，過敏體質(zhì)者慎食。懷孕期婦女不能食用木瓜，食用后易引起子宮收縮和腹痛。
為了自身的健康與生活，愛美的女同胞們切勿盲目豐胸，要使用健康正確的方法才是，例如運動、使用摩亭等。
如何飲食養(yǎng)生成了現(xiàn)代人非常關(guān)注的一個話題，很多的年輕朋友們給孩子從小時候開始就慢慢的進行調(diào)養(yǎng)，這個不敢給孩子吃，那個不讓孩子吃，可是久而久之還是總是會相反變成了挑食偏食的毛病，那么這是什么原因呢，我們生活當中是因為飲食的方法不正確，才造成這樣的相反效果嗎，那么接下來的文章就來為大家介紹一下，飲食方面一定要注意些什么。
一、飲食養(yǎng)生需要注意：
1、博食
博食就是對食物原料，以及酸、甜、苦、辣、咸各種味道都去品嘗，而不要有所偏嗜。現(xiàn)代營養(yǎng)學要求人們博取食物，營養(yǎng)互補。如果生活中長期對食物原料有所偏嗜，就會使人體的營養(yǎng)失去平衡，導致疾病的發(fā)生。
2、配食
飲食調(diào)配，理應(yīng)與中藥的配伍一樣，要按規(guī)矩、無偏過，方可有益身心。配膳中，應(yīng)當注意主糧與雜糧的搭配、葷食與素食的搭配、寒性與熱性食物的搭配、五味恰當?shù)拇钆?，以達到營養(yǎng)平衡。而且還要注意烹調(diào)方法，否則就有可能降低食物的營養(yǎng)價值。
3、熟食
高溫熟食，可以殺菌消毒，利于消化吸收。熟食還可以增進美味，去除惡味，同時可使食物內(nèi)部的有效營養(yǎng)成分釋放出來，利于營養(yǎng)衛(wèi)生。現(xiàn)今除部分水果可以生食外，其它食物原料一般都需經(jīng)過火的加工處理，否則將會危及人體的健康。有人做過試驗，蔬菜煮熟，雖然失掉了一部分營養(yǎng)素，但是由于加熱分解，利于吸收蔬菜中所含營養(yǎng)成分。
4、節(jié)食
中國古代醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)?素問》提出“飲食有節(jié)”、“無使過之”的觀點。節(jié)食要求飲食要控制數(shù)量，以不過量為宜。
5、醫(yī)食
利用食物預防和治療疾病，即“飲食療法”?！侗静萁?jīng)集注》中曾將“果蔬米食”列為藥物的一個種類，專門加以論述。
二、 飲食養(yǎng)生原則
1. 飲食有節(jié)，利身益壽。
每餐的食量應(yīng)適可而止。一般以七八分飽為宜。
2. 進食有時，三餐有別。
俗話說得好：“早飯要飽，午飯要好，晚飯要少。
3. 合理搭配，不可偏嗜。
人體對營養(yǎng)的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機體所需要的各種營養(yǎng)素，因此，要避免偏食和飲食的單調(diào)，否則會產(chǎn)生一系列不良后果。
4. 食宜清淡，避免過咸。
古代醫(yī)學家和養(yǎng)生學家都強調(diào)，飲食宜清淡，不宜過咸。如飲食過咸，攝入鹽量過多，可產(chǎn)生高血壓病，進而影響心腎功能。
以上的文章當中為大家介紹了如何飲食養(yǎng)生，其實飲食養(yǎng)生的關(guān)鍵在于吃什么和生活的習慣，無論是男女老少都要注意日常的生活當中該吃些什么不該吃些什么，又該去如何吃，才能夠?qū)ι眢w有著很好療效的同時，有可以積極的調(diào)理。
進健身房的到底都是什么人?你進健身房的目的是什么?好多男人是為了想讓自己更結(jié)實，但大多數(shù)都是為了減肥。
然而對于男人而言，減去脂肪的同時，誰都想讓自己看起來結(jié)實一些，讓人有一種安全感，這樣才不愧對于自己是個男人，可在健身房辛苦半天真的就能達到效果嗎?現(xiàn)在科學家研究發(fā)現(xiàn)，在夏天的時候吃營養(yǎng)沙拉就能夠輕松達到增肌效果，不信咱就試試!
可以靠吃沙拉增肌嗎?
好消息是：可以!我們理解你在天熱的時候響吃得清淡些。你只需要確保沙拉中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的構(gòu)成比例恰到好處就行了，蛋白質(zhì)要在碳水化合物存在的前提下才能更好地發(fā)揮促進肌肉合成的功效。而脂肪也很重要，因為睪酮的產(chǎn)生需要它的支持，同時它還能提升你的滿足感。理想的增肌沙拉應(yīng)該包含各種營養(yǎng)成分至少各30克。我們今天推薦的這款你照做就好，它含有650卡路里熱量，49克蛋白質(zhì)，32克碳水化合物，35克脂肪。如果你不怎么愛吃牛肉，用3個大蝦或200克三文魚代替就好。
2杯 切碎的生菜
它能提供葉酸，這是維生素B的一種，能增強血流，幫你更好地把營養(yǎng)輸送到肌肉中去。
1條 培根煮熟切碎
別為飽和脂肪擔心，研究已經(jīng)證明少量飽和脂肪不會產(chǎn)生任何心臟問題。另外，豬肉能提供膽堿，這是你劇烈運動的時候會大量消耗的。
1個 煮軟了的雞蛋，切成兩半
雞蛋中的蛋白質(zhì)被人體吸收的效率最高，所以對肌肉塑造最有幫助。而蛋黃里的維生素B12，能幫助肌肉收縮和脂肪講解。
100克 牛排，烤好后切成薄片
牛肉中的肌酸能為你的肌肉提供能量，而蛋白質(zhì)、鐵、鋅又能促進組織的生長。
1匙 切碎的藍紋乳酪
它富含益生菌，這能對抗運動引起的免疫抑制。
1杯 甜豆，蒸2分鐘后斜著切段
這些包含能量的豆莢中有寶貴的纖維素，不僅能讓你有飽腹感，還能幫助你控制血糖。
6個 小番茄，切成兩半
它可以一口吞下，每一口含有437好客的抗氧化劑茄紅素，能夠保護運動后處于氧化應(yīng)激狀態(tài)的肌肉。
1/4個 鱷梨，切成薄片
是的，鱷梨的脂肪含量豐富，但那都是對心臟健康有益的單不飽和脂肪酸。
大蒜是我們平時常吃的一種蔬菜，大蒜經(jīng)常用于作為調(diào)味品，其實在潤肺止咳方面也有一定的作用，比如說當咳嗽的時候可以把大蒜含到口中，另外也可以做成冰糖蒜泥，或者是大蒜冰糖水等等，之所以大蒜具有止咳的作用，因為大蒜里面含有大蒜素，有一定的抗炎殺菌的效果。
大蒜止咳靠譜嗎
(1)生含大蒜
剝一粒大蒜，含在口中，輕咬一下，蒜味一出，慢慢咽下，1粒含1小時，咽癢立減，咳嗽緩解。
(2)冰糖蒜泥
取大蒜十幾瓣，搗成泥放入杯中，加冰糖適量，用開水沖泡，溫服當茶飲，每日1次，咳嗽嚴重者每日2次，此方法具有快速止咳化痰的特效。
(3)蒸大蒜水
用大蒜2-3瓣，大人用7-8瓣，拍碎，放入碗中，加水，再放入鍋里去蒸，水開后蒸15分鐘，嚴重時可一日三次，可以不吃大蒜只喝水。
(4)大蒜冰糖煮水喝
感冒咳嗽時，用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火將水煮開，再用小火慢燉幾分鐘，最后熬成一小碗的量喝下去。
(5)煮生姜大蒜紅糖水
如果咳喘嚴重，白色稀痰較多，說明受寒較重。小孩可用生姜3片、大蒜3瓣、紅糖半勺，成人用生姜7-8片、大蒜7-8瓣，紅糖一勺、放入鍋中加水，中火燒10分鐘即可，嚴重時可一日3次。
(6)烤大蒜
取三四頭大蒜，去皮后，把蒜瓣切成一個個薄片。晚上睡前將切片的蒜瓣排著放在暖氣的四周邊沿上烤，第二天一早，蒜片就基本烤干、烤黃了，但注意不要烤成焦黑的。然后把烤干的蒜片用搟面杖搟碎成末，越碎越好。挖上一湯匙蒜末倒入茶杯中，再適當加上一點紅糖，倒入開水，攪拌均勻，喝下。一天喝一兩杯，連喝了兩三天，咳嗽就會減輕。
8種廉價食品營養(yǎng)可與昂貴補品媲美
1、菠菜
菠菜含有豐富的鐵及維他命B，對防治罹患血管方面疾病有幫助，還可以預防盲眼癥。同時，一杯的菠菜只有41個卡路里，可以說是完全沒有熱量，要減肥的女士可以放心食用另外，菠菜與蘋果、胡蘿卜、麥芽油、橙子、脫脂牛奶、小雞、貝類、金槍魚和白開水同列為十大養(yǎng)顏美膚食物，具有養(yǎng)顏美膚的功效。
2、紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，可以補充消耗的體力，還可以維持身體正常體溫。另外，還會有富含眾多的營養(yǎng)素，其中鐵質(zhì)最為豐富，可以補血及預防貧血，還富含磷，維生素A、維生素B，對改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病有幫助。紅米還可以舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
3、鮭魚
如果經(jīng)常使用鮭魚，能有效防止血管阻塞。而鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化，避免患老人癡呆等疾病。
4、橙
橙子富含維他命C，而維他命C為抗氧化劑之一，有三大作用，一是避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺，可以保護患癌病者，尤其是胃癌和食道癌；二是阻礙自由基破壞細胞，可以減少老化現(xiàn)象；三是抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇可以，維持血管及心臟健康。
5、藍莓
在所有蔬果中，藍莓擁有極高的抗氧化劑，不僅可以預防心臟病和癌癥，還可以增進腦力。
6、黃豆
對于女人來說，黃豆含有的異黃酮素，還可以產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，對降低血液膽固醇，保護心臟有幫助，還可以預防乳癌、骨質(zhì)疏松。
7、菌類
食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，具有很高的營養(yǎng)價值，含有豐富的高蛋白，多氨基酸，多維生素，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多礦物質(zhì)。其營養(yǎng)價值可以達到植物性食品的頂峰。
8、紅蘿卜
對于女性來說，紅蘿卜有以下三大功效：
（1）補血。紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素，對促進血紅素增加有幫助，還可以提高血液濃度及血液質(zhì)量，可以有助于治療貧血。另外，蘿卜中還含有大量的鐵，可以補血。
（2）排毒美容。紅蘿卜內(nèi)富含纖維素、B族維生素、鉀、鎂等，對促進腸胃蠕動的物質(zhì)有幫助，還可以幫助體內(nèi)廢物的排出，可以治療便秘和青春痘。
（3）減肥。紅蘿卜是一種相當不錯的減肥食品，其含有的糖化酵素可以分解食物中的淀粉、脂肪等成分，在被人體充分吸收和利用。
對于養(yǎng)生來說，男女應(yīng)各有側(cè)重。專家表示：“男人養(yǎng)生靠吃，女人養(yǎng)生靠睡”。男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰。因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣，而女性養(yǎng)陰要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。那么，男人養(yǎng)生該怎么吃？女人養(yǎng)生該怎么睡呢？
睡眠篇
女性：睡眠“充電”氣血充盈
睡眠對女性來說，作用不亞于任何養(yǎng)顏佳品。尤其是夜間睡眠，更是女性身體養(yǎng)陰“充電”的最好時機。陳廷生表示，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，也就是說女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。此外，女性養(yǎng)生講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈。
不但是中醫(yī)，西醫(yī)也認同睡眠對于女性很重要這個觀點。陳廷生表示，因為女性受內(nèi)分泌影響很大，如果內(nèi)分泌紊亂，女性就會出現(xiàn)多種身體不適，臉色變差。而睡眠則是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳手段?！八哔|(zhì)量高、時間足，內(nèi)分泌水平會趨向恒定和規(guī)律，對女性養(yǎng)生、養(yǎng)顏有很大好處?！?/p>
男性：“子午覺”調(diào)陰陽
雖不像女性那樣依賴睡眠養(yǎng)顏，不過男性的睡眠也很有講究。
睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1～3點，睡半個小時到一個小時，可以“養(yǎng)陽”;晚上9～11點入睡，此時開始“養(yǎng)陰”，這個時段入睡效果最好。
在睡眠上，男女每天睡眠時間，最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時至一小時。除此之外，睡眠應(yīng)把握最佳休息時間，也就是晚上10點到第二天早上6點?！坝行┤藦牧璩?點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質(zhì)量也會較差?！盵Nextpage]
飲食篇
男性：重生精也要抗氧化
男性養(yǎng)生，飲食的重點是“養(yǎng)腎精”，應(yīng)多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生表示，男性還應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
“在男性的生活中，危害健康的因素遠高于女性，如抽煙、酗酒，因此抗氧化應(yīng)該是男性食療的另一大重點?！标愅⑸硎?，男性可適當吃些抗氧化營養(yǎng)品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亞于營養(yǎng)補充劑，如葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂。
女性：經(jīng)期補鐵很重要
對于女性來說，雖然“吃”的重要性排在“睡”之后，但吃得好對養(yǎng)生也有很大幫助。
鐵和維生素對女性非常重要，經(jīng)期內(nèi)，女性體內(nèi)會流失鐵元素，而且女性戶外活動時間總體沒有男性多，體內(nèi)合成的維生素可能會不足。因此，她們可多吃富含蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的食物，如豆制品、動物肝（腎）臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖以及各種新鮮蔬果等。
雖然各有側(cè)重，但陳廷生表示，男女養(yǎng)生在吃、睡兩方面上都應(yīng)講究。
對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠等。
在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴吃上述食物，還要堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。
中醫(yī)認為，女性養(yǎng)生要靠睡。
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