腰肌勞損怎么辦 這樣做不會(huì)感覺到腰痛
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會(huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腰肌勞損怎么辦 這樣做不會(huì)感覺到腰痛”，相信能對大家有所幫助。
腰肌勞損是生活中常見的疾病，導(dǎo)致此病的原因有很多，在平時(shí)大家應(yīng)該多注意一下?；加醒趽p我們的身體會(huì)有多種表現(xiàn)的癥狀，如果不能及時(shí)化解對身體有危害，得了腰肌勞損怎么辦?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
腰肌勞損怎么辦
想要治療和緩解腰肌勞損，我們應(yīng)該要知道是什么原因?qū)е碌难趽p，很多人會(huì)得腰肌勞損主要是因?yàn)殚L時(shí)間腰部傷損導(dǎo)致的，因?yàn)槲覀冮L時(shí)間地使用腰部力量干事情，或是在平時(shí)沒有正確的護(hù)理自己腰部導(dǎo)致的。
很多人在得了腰肌勞損之后，不把這個(gè)病當(dāng)做病對待，認(rèn)為是正常的生理情況，要知道腰肌勞損這類疾病會(huì)使得我們的腰不能干重活或者不能長時(shí)間坐著，此病一旦嚴(yán)重，對我們的日常生活是有很嚴(yán)重的影響的。
我們知道自己是因?yàn)槭裁吹昧搜趽p，那么在平時(shí)大家就應(yīng)該多注意了，第一就是我們要注意平時(shí)去合理注意腰部的健康，很多工作的人，都是要長時(shí)間坐著的，那么長時(shí)間坐著，那么我們的不良坐姿就是我們得病的源頭。
我們要注意我們的坐姿，不要向前彎腰或者就是我們就是去貓腰去撿東西，我們蹲下來去撿，這樣我們的脊椎受到的應(yīng)力小，對我們的腰部傷害小。
第二就是我們要避免干活或者日常的生活中，由于突然去使力使得自己的腰受傷，比如像我們提重物突然我們?nèi)ヌ崞饋?，或者是起床的時(shí)候，起得太猛，這樣對我們的身體都有著極大地負(fù)擔(dān)。
那么我們?nèi)绾稳ゾ徑馕覀冄康奶弁茨?我們可以使用膏藥，因?yàn)榭梢蚤L時(shí)間，有著不錯(cuò)的止痛作用。
還有就是我們可以用手或者按摩錘來使得我們腰部肌肉有效緩解起到止痛和加強(qiáng)肌肉彈性和力量，這樣我們就不會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損了。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經(jīng)過治療后都可痊愈，但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí)，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動(dòng)過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時(shí)嚴(yán)重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正?；顒?dòng)和負(fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。
2、長期反復(fù)的腰部輕損傷或腰肌長期處于強(qiáng)迫體位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌長期處于高張力牽伸狀態(tài)，局部出現(xiàn)反應(yīng)性炎癥，日久天長可形成腰肌的積累性變性，導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
3、腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn)，造成結(jié)構(gòu)上的薄弱。當(dāng)活動(dòng)頻繁或負(fù)重加大時(shí)，容易發(fā)生腰肌勞損。此外，環(huán)境的寒冷潮濕及氣候變化均可促進(jìn)腰部勞損的發(fā)生或疼痛癥狀的加重。
4、慢性腰肌勞損的主要癥狀是：長期反復(fù)發(fā)作的腰部酸痛或者脹痛，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重，彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。陰雨天和潮濕、寒冷氣候時(shí)可使癥狀加重。腰部外形及活動(dòng)多無異常。X線檢查多無異常所見，少數(shù)可見骨質(zhì)增生或脊柱畸形。
腰肌勞損的癥狀
1、有早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史，如果這類人經(jīng)常從事于某項(xiàng)工作，如辦公室文員、司機(jī)等，平素又缺乏體育鍛煉，則很容易患上腰肌勞損。
2、經(jīng)常出現(xiàn)無明顯誘因的慢性腰部酸脹痛，休息、揉捏或熱敷后疼痛可緩解。這種疼痛也可在臥床片刻后減輕，但不久又會(huì)復(fù)發(fā)，稍做活動(dòng)可再次減輕，而一旦活動(dòng)過久疼痛便會(huì)再次加劇。
3、曾有明顯的腰部外傷史且在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn)，這類固定壓痛點(diǎn)的位置通常是在腰部肌肉的起、止點(diǎn)附近，或在神經(jīng)肌肉的結(jié)合點(diǎn)。但大多數(shù)腰肌勞損患者的疼痛部位往往比較廣泛，并不局限于一兩點(diǎn)，故有時(shí)不能完全明確地指出疼痛部位。4、有單側(cè)或雙側(cè)腰椎旁肌肉痙攣現(xiàn)象。這類人的腰部活動(dòng)一般較正常，但可在身體處于某一固定體位時(shí)出現(xiàn)類似于急性腰扭傷樣的劇烈疼痛，不過，此時(shí)若對腰部進(jìn)行X線檢查一般并無明顯病變。
5、天氣變化時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉痙攣和疼痛的癥狀，且腰部活動(dòng)明顯受限。當(dāng)今社會(huì)，隨著電腦辦公的普及，許多白領(lǐng)面對電腦的時(shí)間越來越長，而長期的伏案工作或是不正確的坐姿導(dǎo)致一部分人出現(xiàn)了腰部肌肉的酸脹、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)無法正常站立的情況。
腰肌勞損的危害
1、生活中人們出現(xiàn)腰肌勞損的情況后，雖然暫時(shí)不會(huì)出現(xiàn)生命危害，但是如果不及時(shí)緩解的話，對患者的生活質(zhì)量和勞動(dòng)能力也是影響很大的，不但會(huì)因?yàn)樘弁从绊懙交颊哐康恼；顒?dòng)，還會(huì)因?yàn)樘弁炊绊懙秸５难坑昧?，讓患者的勞?dòng)能力明顯的下降，并且長時(shí)間的腰肌勞損會(huì)引起多種并發(fā)癥和對身體危害。
2、腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥就是長時(shí)間腰肌勞損反復(fù)發(fā)作引起的癥狀表現(xiàn)，腰肌勞損不注意會(huì)反復(fù)發(fā)作，這樣就會(huì)引起較為嚴(yán)重的腰間盤突出癥，這可是特別嚴(yán)重的腰肌勞損并發(fā)癥和危害了。像長期彎腰或者長期坐著工作的人群，由于腰背肌肉長期處于牽拉狀態(tài)，這樣在腰肌勞損的同時(shí)，還出現(xiàn)腰背部痙攣、缺血、水腫、粘連等癥狀呢，對患者的健康影響很大。
3.腰肌勞損也會(huì)引起腰部積累性的損傷，腰部肌肉的韌帶要是受到了大的損傷后，就會(huì)引起小范圍的纖維受損，這樣會(huì)因此讓神經(jīng)纖維受到壓迫，從而產(chǎn)生了強(qiáng)烈的腰痛。一般腰肌勞損容易出現(xiàn)在急性腰扭傷過后，如果這時(shí)候治療的不是很徹底的話，那受到損傷的肌肉、韌帶等修復(fù)會(huì)不完全，那就會(huì)在受到刺激之后出現(xiàn)明顯的疼痛，腰肌勞損患者還因此常常會(huì)感覺到腰部沒有力氣，特別容易在陰雨天腰酸背痛。
雖然說腰肌勞損并不能直接危害到患者的生命，但是這種反復(fù)性的腰部勞損會(huì)讓患者的生活質(zhì)量很差，因?yàn)檠趽p不能有太多的腰部活動(dòng)，并且還會(huì)引起腰椎間盤突出這樣嚴(yán)重的并發(fā)癥危害，因此對于腰肌勞損一定要及時(shí)的緩解，注意休息，不能長時(shí)間的坐著或者是站著不動(dòng)，不要讓腰部負(fù)重太大，這對腰肌勞損緩解很有好處。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解腰肌勞損的癥狀了，在平時(shí)大家一定要注意預(yù)防這種疾病出現(xiàn)，減少腰部的損傷。如果已經(jīng)患有此病，那么在平時(shí)應(yīng)該多注意休息。
擴(kuò)展閱讀
腰是人體十分重要的部位，因此在生活中我們一定要做好保護(hù)，而腰肌勞損相信很多朋友都知道這一疾病，那么腰肌勞損癥狀有哪些呢?今天就讓我們看一看腰肌勞損的癥狀、腰肌勞損的危害、腰肌勞損怎么治，希望能夠幫助到大家哦。
腰肌勞損癥狀
如果你經(jīng)常出現(xiàn)下面這些癥狀，那么一定要當(dāng)心，因?yàn)檫@很有可能是腰肌勞損所導(dǎo)致的。
1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動(dòng)障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。
2、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
3、在疼痛的部位有固定的壓痛點(diǎn)，多位于肌肉起止點(diǎn)附近，叩擊壓痛點(diǎn)時(shí)，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。
4、腰部活動(dòng)基本正常，一般無明顯障礙，但有時(shí)腰肌勞損患者會(huì)有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。
5、腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。
6、長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。
腰肌勞損的危害
腰肌勞損的危害是巨大的，那么它的危害具體有哪些表現(xiàn)呢?
1、腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥
腰肌勞損患者如果反復(fù)發(fā)作，長此以往，可能引起較為嚴(yán)重的腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥，這是腰肌勞損并發(fā)癥中較為嚴(yán)重的。
2、腰肌筋膜無菌性炎癥
長期彎腰或者長期坐位工作的人，腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，這樣久了就會(huì)出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥。
3、積累性損傷
如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷，就會(huì)引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維，從而產(chǎn)生腰痛。
4、急性腰扭傷
當(dāng)出現(xiàn)了急性腰扭傷，并且在急性期治療的不是很徹底，受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不完全，就會(huì)產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，使得腰部功能減低，并且容易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者因此常常會(huì)感覺到腰部沒有力氣，特別是在陰雨天腰酸背痛。
腰肌勞損怎么治
對于腰肌勞損我們一定要及早治療，一起看一看腰肌勞損怎么治吧。
1.消除病因
除了在勞動(dòng)中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態(tài)的前屈位外，尚應(yīng)注意勞動(dòng)的節(jié)奏性。
對非此體位無法操作的工作，應(yīng)選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續(xù)過久。每間隔1小時(shí)~2小時(shí)，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動(dòng)。此外，應(yīng)避免長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中。
卵巢囊腫相信每一位女士都不陌生，事實(shí)上卵巢囊腫是一種危害很大的婦科疾病，因此一定要做好詳細(xì)的了解，今天就讓我們一起看一看卵巢囊腫的癥狀有哪些，卵巢囊腫的危害有哪些，卵巢囊腫怎么治，希望能夠幫助到大家。
卵巢囊腫的癥狀
卵巢囊腫往往會(huì)出現(xiàn)下面這些情況，如果女士朋友感覺身體總是存在這些癥狀一定要及時(shí)檢查哦。
1、下腹不適感
為患者未觸及下腹腫塊前的最初的卵巢囊腫的癥狀，由于腫瘤本身的重量以及受腸蠕動(dòng)及體位變動(dòng)的影響使腫瘤在盆腔內(nèi)移動(dòng)牽扯其蒂及骨盆漏斗韌帶以致患者有下腹或骼窩部充脹下墜感。
2、腹圍增粗腹內(nèi)腫物
是主訴中最常有的現(xiàn)象患者覺察自己的衣服或腰帶顯得緊小方才注意到腹部增大或在晨間偶然感覺因而自己按腹部而發(fā)現(xiàn)腹內(nèi)有腫物加之腹脹不適等都是卵巢囊腫的癥狀。
3、腹痛
如腫瘤無并發(fā)癥極少疼痛因此卵巢瘤患者感覺腹痛尤其突然發(fā)生者多系瘤蒂發(fā)生扭轉(zhuǎn)偶或?yàn)槟[瘤破裂出血或感染所致此外惡性囊腫多引起腹痛腿痛疼痛往往使患者以急癥就診。
4、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂也是卵巢囊腫最顯著的癥狀之一，這是為什么呢?
一般卵巢甚至雙側(cè)卵巢囊腫由于并不破壞所有的正常卵巢組織故多半不引起月經(jīng)紊亂有的子宮出血并不屬于內(nèi)分泌性或因卵巢瘤使盆腔的血管分布改變引起子宮內(nèi)膜充血而起;或由于卵巢惡性腫瘤直接轉(zhuǎn)移至子宮內(nèi)膜所致因內(nèi)分泌性腫瘤所發(fā)生的月經(jīng)紊亂常合并其他分泌影響。
5、壓迫癥狀
巨大的卵巢腫瘤可因壓迫橫膈而引起呼吸困難及心悸卵巢腫瘤合并大量腹水者也可引起此種癥狀;但有的卵巢腫瘤患者的呼吸困難系由一側(cè)或雙側(cè)胸腔積液所致這些都是卵巢囊腫的癥狀。
卵巢囊腫的危害
卵巢囊腫的危害很大，那么在生活中這種疾病會(huì)帶來哪些影響呢?
1、卵巢囊腫患者除了能感覺到食欲不良、體重減輕和腹部腫脹之外，還可能引起嘔吐、發(fā)燒和腹部劇痛;后期卵巢囊腫的危害甚至?xí)?dǎo)致腹部與四肢發(fā)生水腫。
2、卵巢囊腫會(huì)導(dǎo)致女性容顏早衰，卵巢囊腫的危害還會(huì)會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、早衰、惡變，甚至?xí)l(fā)卵巢癌。
3、引發(fā)流產(chǎn)、難產(chǎn)，這是常見的卵巢囊腫的危害，卵巢囊腫在早孕時(shí)可能引起流產(chǎn)，中期妊娠時(shí)則易發(fā)生卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)，晚期妊娠時(shí)囊腫較大者可導(dǎo)致胎位異常，分娩時(shí)可能阻塞產(chǎn)道引起難產(chǎn)。
4、發(fā)生癌變，威脅生命，卵巢囊腫增大極易發(fā)生感染、扭曲、出血或爆裂，給卵巢囊腫的患者帶來生命的威脅。有些腫瘤性的卵巢囊腫甚至?xí)l(fā)生癌變。
卵巢囊腫怎么辦
1、針對卵巢囊腫的治療問題，婦科專家說到：卵巢囊腫是卵巢囊性腫塊的統(tǒng)稱，它對于身體的危害以及對它的治療，取決于它的性質(zhì)。一般來說，如卵巢囊腫直徑小于5厘米，又無證據(jù)提醒卵巢囊腫的腫瘤的話，多為功能性囊腫，可以密切隨訪，即2-3個(gè)月檢查一次，以后再按照情況調(diào)整檢查間隔時(shí)間。
2、卵巢囊腫的治療必然要盡早，很多卵巢囊腫患者之所以病情惡化癌變，都是因?yàn)榈⒄`了卵巢囊腫的治療時(shí)期。
這種情況卵巢囊腫患者自身有責(zé)任，但也不能排除卵巢囊腫的早期癥狀過于隱蔽，一般情況下很難發(fā)覺。所以，很多患者發(fā)現(xiàn)病癥是基本都處于中期甚至晚期，而卵巢囊腫手術(shù)是最佳的卵巢囊腫的治療方法。
2.腰肌鍛煉
對慢性腰肌勞損患者，增強(qiáng)以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復(fù)。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點(diǎn)水或稱蜻蜓點(diǎn)水式為佳，每天3次，每次50下。
3.封閉療法
閉療法除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松0.5毫升，4次為1療程，每次間隔5天~7天為宜。
腰肌勞損如何預(yù)防
1、腰肌鍛煉保健法
患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。
按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法
患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。
依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展。
3、腰背部叩擊按摩保健法
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。
然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺舒服無比。
此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4、熱敷或理療
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
有條件的家庭可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)，對治療腰肌勞損患者效果良好。
總結(jié)：腰肌勞損對于身體健康存在巨大的危害，如果沒有重視，很容易導(dǎo)致各種腰部疾病出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致癱瘓?jiān)诖?，所以發(fā)現(xiàn)自己存在腰肌勞損的情況一定要積極治療哦。
我們肯定都有過這樣的體驗(yàn)，有時(shí)候劇烈咳嗽，咳嗽不能停止，就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛這是因?yàn)榉尾繑U(kuò)張導(dǎo)致的肌肉酸痛，我們應(yīng)該對于咳嗽有很好的緩解，這樣才能避免肌肉的損傷。另外在咳嗽之后，我們應(yīng)該注意減少肺部用力，增加呼吸道用力，這樣可以有助于癥狀的緩解。那么，咳嗽咳到腰痛怎么辦？
一、咳嗽和腰痛是怎么回事1
第一：慢性咽炎：患者咽部干燥，有瘙癢感和不適感，并由此刺激發(fā)出陣陣咳聲，自己對著鏡子張開嘴可發(fā)現(xiàn)咽后壁粘膜表面粗糙，有許多擴(kuò)張的小血管，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有透明的小白泡，以單純性為多見。
第二：慢性喉炎：如果患者干咳，伴有聲音嘶啞，感到喉部干燥發(fā)癢，火辣辣地疼痛，就有可能是喉炎。
第三：慢性支氣管炎：中年以上者經(jīng)常咳嗽，咯出或多或少的粘痰液，在清晨醒后加劇，每年冬春季節(jié)發(fā)作，夏季減輕或緩解，嚴(yán)重的或時(shí)間較長的患者發(fā)現(xiàn)胸廓增寬，應(yīng)懷疑為慢性支氣管炎。
二、注意事項(xiàng)
1.多喝水，多休息
家長們不要小看了孩子喝水的好處，愛喝水的孩子，他們感冒咳嗽的機(jī)率要遠(yuǎn)低于不愛喝水的孩子。人體在水源充足的情況之下，健康狀態(tài)也會(huì)好很多，免疫力和抵抗力也自然更好。孩子喝水喝自然燒開的溫白開水就行，不需要添加任何其他東西，反而添加了糖、蜂蜜之類的東西對孩子健康不利。
孩子咳嗽時(shí)，父母更要鼓勵(lì)孩子多喝水，多休息，尤其是夜間，孩子咳嗽睡不好的情況之下康復(fù)起來就更慢。夜間沒睡好，白天家長們要讓孩子補(bǔ)個(gè)覺，選擇中午補(bǔ)覺是最合適的，晚餐前不宜補(bǔ)覺，否則會(huì)影響到夜間的睡眠質(zhì)量。
2.飲食調(diào)理是關(guān)鍵
有些孩子咳嗽老是不好，這和父母給孩子吃什么東西有著很大關(guān)系，孩子咳嗽要禁口，油炸類的，辛辣類的，大魚大肉都要不得，如果不注意這些，孩子只會(huì)越咳越厲害，很難好起來。孩子咳嗽時(shí)宜清淡飲食，適當(dāng)配以瘦肉粥，魚粥之類的營養(yǎng)粥類，多吃水果和蔬菜，避免油炸類、辛辣類等刺激性食物，尤其是帶痰的咳嗽，這些東西一樣都碰不得。
對于我們現(xiàn)代人來說，在生活中都出現(xiàn)過腰肌勞損的情況吧，這對于很多上班族們來說都是非常常見的情況了，這樣的情況對于我們的影響也是非常大的，如果我們不能對這樣的情況有所重視，那么無疑就會(huì)損傷我們身體，一起看看腰肌勞損的情況吧。
在中醫(yī)兒科，有一種常用的治療方法是“捏脊”，通過提捏小兒脊柱兩旁的肌肉，促進(jìn)氣血運(yùn)行、改善臟腑功能，達(dá)到防病、治病的目的。其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療背部疾病。其中，治療各種原因引起的腰肌勞損，功效更為顯著。因?yàn)槟蠹箍梢源碳け巢慷矫}和足太陽膀胱經(jīng)，來治療腰肌勞損，著重刺激脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等背俞穴。
在早晨起床后或晚上臨睡前捏脊，療效較好。先趴在床上露出背部，身體放平，盡量讓肌肉放松。然后先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉，再用食指及中指在前導(dǎo)引，拇指往前推，一松一緊，慢慢往肩頸部有規(guī)律地捏。每次從下往上捏6遍，每日兩次，七天為一個(gè)療程。
不過我們也要注意了，小兒皮膚嬌嫩，捏脊時(shí)應(yīng)輕柔，以免造成皮膚破損;成人背肌較厚，肌肉緊繃，不易提起，故力度應(yīng)稍大?？傊瑧?yīng)視患者背肌松軟程度而選用適當(dāng)力度，這是我們大家需要去注意的了，可以發(fā)想這樣的情況是現(xiàn)在非常好的，我們是完全可以通過這樣的方法來幫助自己緩解腰肌勞損問題的，我們大家不能錯(cuò)過的哦。
此外，捏脊還可治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠等癥狀。對成年人臟腑虛弱、功能失調(diào)也有很好的療效。如有皮膚破損，或患有癤腫、皮膚病者，不可使用本療法。對于有高熱、心臟病或有出血傾向的患者應(yīng)慎用。
通過了我們上面的介紹之后，大家對于腰肌勞損的情況就可以有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)腰肌勞損的問題是比較嚴(yán)重的，所以如果想讓我們的身體健康，那么大家就不妨試試上面的這些按摩方法，可以有效的幫助我們緩解腰肌勞損問題。
中國人常說，三歲定胃口.其實(shí)，除了地理環(huán)境、自幼養(yǎng)成的飲食習(xí)慣、遺傳基因等常規(guī)原因外，偏好某一種口味也可能是你營養(yǎng)失衡或健康異常的信號。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)教授說，國外已有不少研究表明，口味偏好與營養(yǎng)缺乏存在一定的關(guān)系。不少口味偏好可以通過更豐富更新鮮的食物來糾正。美國MSN網(wǎng)站曾刊文介紹了幾種常見口味中隱藏的健康秘密。
老想吃巧克力?？赡芤馕扼w內(nèi)缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12.B族維生素能幫助人體進(jìn)行新陳代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞、情緒低落。巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。對策：多吃富含B族維生素的食物，如西紅柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆類、堅(jiān)果類、菠菜都富含維生素B12.程義勇表示，B族維生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感覺更好吃，就是因?yàn)槠渲泻S富的B族維生素。
愛吃甜食。美國芝加哥嗅覺及味覺治療和研究基金會(huì)負(fù)責(zé)人艾倫赫施博士表示，一個(gè)人很想吃甜食，就表明他體內(nèi)能量缺乏。甜食主要為人體提供糖分，是補(bǔ)充體能最直接的方式之一。需要提醒的是，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現(xiàn)。對策：甜食主要補(bǔ)充能量氨基酸，但我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、山藥、藕等來補(bǔ)充。中國中醫(yī)科學(xué)院內(nèi)科主任醫(yī)師羅衛(wèi)芳教授提醒，兒童一定不要貪吃糖果、飲料、雪糕等甜食，甘味會(huì)助濕生痰，容易引起咳嗽。家長可以做點(diǎn)荷葉綠豆粥、水果羹來滿足孩子對甜食的欲望。
愛吃肉類。說明體內(nèi)缺乏氨基酸或鐵等礦物質(zhì)不足。很多人面對肉類和油脂散發(fā)出來的誘人香味，毫無招架之力，導(dǎo)致吃得太多，引發(fā)代謝疾病。對策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學(xué)物，能預(yù)防慢性疾??；芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。此外，花生、大豆也是不錯(cuò)的選擇。
想吃咸的。并不是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)缺鈉，而是因?yàn)閴毫μ?。生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃咸。而重口味又?huì)使味蕾變遲鈍，導(dǎo)致越吃越咸的惡性循環(huán)。也有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃咸的東西。有實(shí)驗(yàn)表明，缺鉀、缺鈣、缺鐵都會(huì)導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)對象渴望攝取食鹽。對策：其實(shí)青菜本身也含有一定的氯化鈉，哪怕炒菜的時(shí)候不放鹽，細(xì)心體會(huì)也能吃出一點(diǎn)鹽味兒。程義勇說，大家應(yīng)有意識地減少鹽的攝入，保持清淡飲食。建議炒菜時(shí)放點(diǎn)醋，用辣椒、蔥姜蒜等來提味。
除此之外，食物信息網(wǎng)的文章還指出，想吃油炸食品和芝麻可能是因?yàn)槿扁}；想吃燒烤可能是因?yàn)槿鄙偬妓衔?；想吃?jiān)果、豆類可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺少硫化色氨酸；想喝碳酸飲料可能因?yàn)槟泱w內(nèi)缺鈣。現(xiàn)在最大問題是，大家吃得太隨性，喜歡吃的使勁吃，不喜歡吃的一點(diǎn)不吃，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授對國人的口味偏好感到非常無奈。他說，中醫(yī)講究五味入五臟，不管哪類食物，貪吃或不吃都會(huì)引起五臟六腑的連鎖反應(yīng),不利健康。
很多人減肥的方式是節(jié)食 ，認(rèn)為自己不吃東西感到餓就是脂肪在消失的過程，但是感覺到餓是在消耗脂肪_人餓的時(shí)候消耗脂肪嗎？其實(shí)這是一個(gè)很大的誤解，感到餓是因?yàn)槲钢袥]有食物了，也就是胃是空的，在蠕動(dòng)時(shí)就會(huì)讓人有餓的感覺。脂肪消耗是需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，所以節(jié)食減肥的效果并不好。
餓的時(shí)候是脂肪在燃燒嗎
并不是。餓的時(shí)候，是胃的作用，沒有多余的事物分解成葡萄糖供給人體能量，這種饑餓的信息會(huì)被反饋給我們的大腦，所以感覺很餓。但是，節(jié)食減肥久了，一旦機(jī)體缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的營養(yǎng)物質(zhì)。它是先從肌糖元開始分解產(chǎn)生能量，就是說先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度開始分解肝糖元，然后才是脂肪。
胃部排空是身體在告訴你你該吃東西了，如果這時(shí)不吃，體內(nèi)就會(huì)分泌升糖激素，將儲存的肝醣分解進(jìn)入血液之中，此時(shí)就有消耗肌肉的危險(xiǎn)，肚子餓只是血糖過低。你如果吃得少，身體就會(huì)為了保護(hù)你而降低你的基代，并且儲存所有你吃進(jìn)去的熱量。同樣的，肚子餓也是一樣。肚子餓身體也會(huì)發(fā)出警訊，它會(huì)以為你現(xiàn)在正處在危險(xiǎn)的狀態(tài)，而長時(shí)間餓肚子也會(huì)將身體的肌肉消耗掉。
饑餓節(jié)食減肥實(shí)在不靠譜
當(dāng)我們饑餓時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先動(dòng)員血液中的糖類作為能量。隨著饑餓時(shí)間的延長，糖類物質(zhì)消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態(tài)，身體便停止了燃燒糖類物質(zhì)，開始以蛋白質(zhì)作為能量來源，由于蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質(zhì)的消耗會(huì)直接導(dǎo)致肌肉的縮水。直到最后最后，蛋白質(zhì)也越來越少了，脂肪才挺身而出，成為給身體供能的燃料。
但是，這可并不意味著節(jié)食一定能令你瘦下去，因?yàn)楣?jié)食后機(jī)體會(huì)很快做出反應(yīng)，使新陳代謝變慢，以適應(yīng)身體攝取熱量降低的情形，同時(shí)節(jié)食也會(huì)使你的運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降。這樣一來，熱量的消耗大幅度減少，能量的攝入和消耗在一個(gè)低水平上達(dá)到新的平衡。所以說，僅用節(jié)食減肥不靠譜，不吃飽了，怎么有力氣減肥呢?健康減肥不是節(jié)食不吃，而是要吃的營養(yǎng)全面還健康，不讓脂肪有囤積的機(jī)會(huì)。
一天不吃飯能瘦多少
1、不吃不喝理論下降3-5斤
人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會(huì)被身體消化吸收，另一部分會(huì)變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會(huì)被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。
2、不吃但喝水體重下降2-3斤
人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會(huì)被身體消化吸收，另一部分會(huì)變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會(huì)被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。但是，人會(huì)喝水，而且便便也可能沒排干凈，因此一般都只能減重2-3斤。
3、真正減脂只有0.5斤
人一天的基礎(chǔ)代謝熱量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是說一天不吃不喝實(shí)際上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身體脫水或宿便減少引起的體重下降。
但注意：這樣減肥不僅傷身體，而且他只是減掉了你的水分,讓你有減輕體重的征兆。可總有一天你會(huì)不得不結(jié)束減肥不吃飯的日子，到時(shí)候，你的身體你需要比以前多幾倍的攝入才能讓身體機(jī)能恢復(fù)正常，你的食欲也自然會(huì)因此成倍數(shù)增長。節(jié)食之后，你必然會(huì)暴食。幾乎所有在節(jié)食后的人都會(huì)體重反彈也就是這個(gè)原因。除非你一直不吃飯，可那早就餓死了。減肥不吃飯，極易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂(進(jìn)而月經(jīng)不調(diào))、肝功能損傷、閉經(jīng)或不孕、骨質(zhì)疏松等一系列問題。在短時(shí)間內(nèi)的不吃飯減肥確有助于體重下降，但殊不知，減肥不吃飯完全進(jìn)入到了減肥誤區(qū)。
