冠心病的原因 不良飲食習(xí)慣會(huì)引起這個(gè)病
冠心病的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冠心病的原因 不良飲食習(xí)慣會(huì)引起這個(gè)病”，希望能為您提供更多的參考。
冠心病是一種常見的心臟病。在生活中導(dǎo)致冠心病的原因有很多，我們一定要注意預(yù)防，患有冠心病之后我們的身體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，大家應(yīng)該了解。冠心病患者在飲食方面應(yīng)該注意一下，吃什么比較好呢??下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
冠心病的原因
遺傳
很多的疾病都是有遺傳史的，冠心病也是如此，如果在家族中有年輕的冠心病患者，那么就一定小心了，這個(gè)時(shí)候發(fā)生冠心病的幾率就會(huì)比較大，在平時(shí)我們應(yīng)該多注意預(yù)防，遠(yuǎn)離可引起冠心病的危險(xiǎn)因素。
吸煙
吸煙對(duì)人體有很大的傷害，這一點(diǎn)大家應(yīng)該知道，吸煙者發(fā)生冠心病的幾率會(huì)比其他人高2-6倍，如果我們每天吸煙的次數(shù)比較多，那么患有冠心病的幾率就會(huì)增加，而且因?yàn)楣谛牟≈滤赖膸茁室苍礁?，所以平時(shí)不抽煙或是少抽煙。
年齡
我們大家應(yīng)該都知道，年齡比較大的人患有冠心病的幾率會(huì)增加，現(xiàn)在臨床上冠心病患者的年齡大多在四十歲以上，我們一定要了解，四十歲的人不但患有冠心病的幾率增加，而且在患病后死亡的幾率也會(huì)較高，需警惕。
高血壓
高血壓是導(dǎo)致人們發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的一個(gè)重要原因，一旦出現(xiàn)這樣的情況，冠心病就很容易會(huì)發(fā)生，所以，高血壓患者一定要注意控制好血壓。
糖尿病
糖尿病發(fā)生后患者可能會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的并發(fā)癥，冠心病是其中特別可怕的一種，得糖尿病的人患上冠心病的幾率比其他人高2倍，所以一定要注意。
不良飲食習(xí)慣
在平時(shí)生活中很多人都有偏愛高脂肪食物、高膽固醇食物的不良飲食習(xí)慣，比如經(jīng)常吃過(guò)多的時(shí)肥肉，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致冠心病發(fā)生。
冠心病的癥狀
癥狀一：下牙痛
當(dāng)出現(xiàn)不劇烈的牙痛，服用止痛藥不能緩解癥狀，表現(xiàn)為下牙痛或下頜痛，牙床一側(cè)或兩側(cè)疼痛，以左側(cè)居多，又無(wú)法確定具體疼痛的位置，甚至疼痛可能延伸到面頰，但牙齦、臉頰均不紅腫。且口腔檢查又無(wú)病變者，應(yīng)考慮是否患有冠心病，并及時(shí)到醫(yī)院檢查。
癥狀二：胳膊痛
如果胳膊痛不是在骨骼或關(guān)節(jié)上，而是向左肩、臂以至第四、五指放射性的疼痛和不適，則極有可能是心臟病的前兆之一。
癥狀三：耳垂出現(xiàn)皺褶
冠狀動(dòng)脈病變會(huì)累及全身小動(dòng)脈，引起微循環(huán)障礙，耳垂作為末端部位，是一種既無(wú)軟骨又無(wú)韌帶的纖維蜂窩狀組織，易受缺血缺氧的影響，產(chǎn)生局部收縮，導(dǎo)致皺褶出現(xiàn)。癥狀四：角膜老年環(huán)
一些老年人眼球角膜的邊緣部分有一圈灰白色或白色的混濁環(huán)，寬約1～2毫米，醫(yī)學(xué)上稱之為角膜老年環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，老年環(huán)的有無(wú)及其程度與冠心病發(fā)病有一定關(guān)系，出現(xiàn)老年環(huán)的患者幾乎都有程度不同的動(dòng)脈硬化，而患有動(dòng)脈硬化癥的老年人絕大多數(shù)出現(xiàn)老年環(huán)。
癥狀五：陽(yáng)痿
陽(yáng)痿也可能是心臟病的早期信號(hào)之一。目前的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者中陽(yáng)痿發(fā)生率比健康人高，其中完全陽(yáng)痿發(fā)生率就高達(dá)21%。
冠心病吃什么
1、豆類
豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
2、纖維類食物
纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護(hù)心臟。
3、海產(chǎn)品
能夠降低膽固醇，但吃魚時(shí)，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
4、茄子
它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外。
5、大蒜
蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對(duì)冠心病有預(yù)防作用。
6、洋蔥
具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。對(duì)心臟有益的食物有全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了冠心病的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)冠心病了，在平時(shí)大家應(yīng)該預(yù)防這種疾病的發(fā)生，平時(shí)要注意休息，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，自己在飲食方面也要特別的注意。
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冠心病是中老年朋友的常見病，導(dǎo)致冠心病的原因有很多，能避免的一定要及時(shí)避免?；加泄谛牟∈潜容^難治愈的，在平時(shí)的生活中我們有很多的注意事項(xiàng)，冠心病患者在飲食方面要小心，下面就詳細(xì)的介紹一下冠心病。
冠心病的原因
抽煙
抽煙是導(dǎo)致冠心病的主要一個(gè)原因，長(zhǎng)時(shí)間抽煙會(huì)讓人有心律不齊的癥狀出現(xiàn)，這個(gè)也是導(dǎo)致冠心病患心肌梗塞猝死的因素之一。長(zhǎng)時(shí)間的吸煙會(huì)讓我們的血管收縮、血壓上升、脈搏增加，使高密度的血脂肪降低，如果停止吸煙冠心病會(huì)減輕。
高血壓
我們要知道高血壓其實(shí)和冠心病沒(méi)有什么比較大的聯(lián)系，但是患有高血壓是會(huì)加重動(dòng)脈血管的硬化，所以在平時(shí)高血壓的患者應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間的服用降血壓的藥物。除了前述睡眠與環(huán)境因素外，高血壓癥是導(dǎo)致血管硬化，成為高血壓癥致死原因之一。
高血脂
低密度脂蛋白(LDL俗稱壞膽固醇)是冠心病之致病因素，而高密度脂蛋白(HDL俗稱好膽固醇)越高，則導(dǎo)致冠心病之機(jī)率越低，因?yàn)楦呙芏戎鞍?HDL)能幫助身體吸收血液里的血脂肪，輸送至肝臟代謝后排出體外。
糖尿病
血糖升高一般是沒(méi)有什么比較明顯的癥狀，不過(guò)血糖升高會(huì)導(dǎo)致高血壓及血脂肪增加，患有糖尿病會(huì)讓我們的全身微血管、心血管發(fā)生病變，很容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的情況。血糖控制方面，一般建議將糖化血紅素控制于6.5%-7%以下。
家族病史
家族遺傳性高血壓、高血脂、糖尿病或環(huán)境因素、飲食習(xí)慣、情緒及日常生活等，都是冠心病的致病因素，而冠心病的死亡率在有家族病史者，比一般民眾高出3倍。
高半胱胺酸(Homocysteine)
血液里的Homocysteine增加與冠心疾病有關(guān)，它的增加會(huì)造成血栓，反之則降低冠心疾病。倘若飲食中加入葉酸，會(huì)減低血液里Homocysteine的含量，但還須請(qǐng)教醫(yī)生，別自行進(jìn)補(bǔ)。
C-反應(yīng)蛋白(CRp; C-Reactive protein)
從臨床上累積的經(jīng)驗(yàn)得知，炎癥與冠心疾病有關(guān)，從血漿里發(fā)現(xiàn)CRp的升高，可顯示冠心病的征兆。CRp與傳染病雖有牽連，但不能確定何類菌種，否則可用抗生素來(lái)治療。
冠心病的注意事項(xiàng)
避免食用冷飲
在高溫的天氣時(shí)，血管初一擴(kuò)張的狀態(tài)，在進(jìn)食冷飲后，大多數(shù)患者的腸道會(huì)遭受刺激，并且導(dǎo)致血管收縮，血壓飆升，可能出現(xiàn)心絞痛，心梗的癥狀。
飲食清淡
平時(shí)多吃新鮮的水果，蔬菜，或者一些豆制品，避免過(guò)于油膩的高脂肪的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚肉或瘦肉，加上一些糖水和涼茶的補(bǔ)充，有利于身體調(diào)節(jié)。
少量攝入糖類
雖然糖類是身體熱能的主要來(lái)源，但是過(guò)多的糖類會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致體重上升，可以選用淀粉，玉米類多植物纖維的食品，少吃單糖。忌脫水
一些人沒(méi)有適當(dāng)?shù)娘嬎?xí)慣，都是等到渴了才喝，對(duì)于中老年人，喝水不足導(dǎo)致血粘稠度上升，導(dǎo)致缺血，血管堵塞等，所以要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。
忌暴飲暴食
暴飲暴食會(huì)使消化道的血運(yùn)加強(qiáng)，導(dǎo)致心肌供血供氧量相對(duì)不足，并會(huì)使胃腸道壓力上升、充血。血糖、血脂增加、血液粘稠、流動(dòng)緩慢，引起心肌缺血缺氧，因此冠心病患者飲食切忌暴飲暴食。
戒煙戒酒
吸煙者的冠心病發(fā)病率比不吸煙這高3倍，因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)有直接損害作用，可導(dǎo)致人體的外周血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌耗氧量上升、心律失常。酒精不但損害肝臟等器官，還能產(chǎn)生過(guò)多的熱能，增加心臟耗氧量，導(dǎo)致心臟負(fù)荷過(guò)重，加重冠心病。
冠心病吃什么好
多吃山楂
山楂中的山萜類及黃酮類等成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有助增強(qiáng)心肌功能、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。所以對(duì)防治心腦血管有很好多療效，比如冠心病、高血壓等疾病。平常不妨多準(zhǔn)備一些山楂或山楂片。
多吃蘋果
研究表明，蘋果具有防止膽固醇的增高的作用。對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓都有很好的療效，患者每天吃1-2個(gè)，正如俗語(yǔ)說(shuō)的那樣：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
多吃獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，維生素含量豐富。平常多吃，可降低血膽固醇及甘油三酯水平，一方面穩(wěn)定血壓，另一方面對(duì)預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化等都有很好的療效。
多吃菠蘿
菠蘿所含有一種物質(zhì)能促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)，可以降低血壓，稀釋血脂，減少冠心病的發(fā)生。
多吃松子
松子有“長(zhǎng)壽果”之稱，松子內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，具有很好的軟化血管的作用，保持血管的彈性，對(duì)老年人作用更加明顯。降脂降壓，對(duì)高血壓、冠心病的預(yù)防作用非常明顯。
多吃香蕉
香蕉富含鉀，鉀有益于血液循環(huán)，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。堅(jiān)持每天食用香蕉，對(duì)血壓有很好的降低效果，同時(shí)，能減少冠心病的發(fā)生概率。
多吃核桃
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。對(duì)促進(jìn)膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能有良好的效果，防治冠心病、高血壓等效果明顯。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了冠心病的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)冠心病了，沒(méi)有患病的朋友在平時(shí)應(yīng)該多注意避免，已經(jīng)患病的朋友除了避免導(dǎo)致疾病的原因之外，平時(shí)應(yīng)該注意自己的身體健康。
腰肌勞損是常見的疾病，一般患病的中老年比較多。生活中導(dǎo)致腰肌勞損的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防。如果出現(xiàn)了腰肌勞損的情況應(yīng)該怎么辦?一些食物對(duì)腰部很好，那么吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
腰肌勞損的原因
1、長(zhǎng)期的坐著：長(zhǎng)時(shí)間坐著的人腰部會(huì)一直處在一個(gè)比較緊繃的狀態(tài)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了的話，我們的腰部就會(huì)感覺到不適，從而導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛、酸脹的情況，這個(gè)是導(dǎo)致腰肌勞損的一個(gè)原因，這一方面一定要多加注意，生活中要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
2、不良姿態(tài)：不良的坐姿習(xí)慣大家是一定要注意的，這個(gè)方面上班族們要特別的注意，如果一直使用不良的坐姿，或者可能會(huì)經(jīng)常站著，是會(huì)給我們的腰部增加負(fù)擔(dān)的，是很容易導(dǎo)致腰肌勞損的。所以要及時(shí)的改正。
3、腰肌痙攣或萎縮：這個(gè)是導(dǎo)致腰肌勞損不能忽視的一個(gè)原因，主要是指腰肌痙攣發(fā)病，如果是急性期間的話，是會(huì)對(duì)腰部的肌肉造成很大的損傷的，不能及時(shí)的治療，會(huì)給我們的腰部帶來(lái)很大的損害。
4、環(huán)境的影響：可能很多的朋友會(huì)忽視這一方面的因素，其實(shí)環(huán)境也是很重要的，如果人體長(zhǎng)期的處于陰暗潮濕的環(huán)境中的話，是會(huì)造成人體受到風(fēng)寒濕邪的入侵的，這樣是會(huì)造成身體里的氣血無(wú)法正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)對(duì)腰部的血液循環(huán)造成不利的影響，嚴(yán)重的話是會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生的。
5，腰部扭傷：如果是急性的腰部扭傷話，沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行治療，或者說(shuō)治療的不徹底，可能會(huì)造成患者的肌肉、筋膜以及韌帶等部位都沒(méi)有恢復(fù)到正常的程度，這樣就會(huì)造成腰部的功能出現(xiàn)異常，還會(huì)感覺到疼痛，甚至腰部無(wú)力，這樣時(shí)間一長(zhǎng)是患導(dǎo)致患腰肌勞損的。
腰肌勞損怎么辦
消除致病因素
找到引起腰肌勞損的原因，才能做到有效的治療和恢復(fù)，例如：因長(zhǎng)期不良坐姿導(dǎo)致的慢性腰肌勞損，則應(yīng)該及時(shí)改變不良坐姿;因急性腰扭傷導(dǎo)致的腰肌勞損，要遵醫(yī)囑臥床休息、服用相關(guān)藥物。
藥物治療
治療腰肌勞損的西藥和中成藥目前應(yīng)用范圍都很廣，但個(gè)人比較推薦中成藥，治療、調(diào)理同時(shí)進(jìn)行，效果更好，比如用黃酒送服的中成藥腰痛寧膠囊。急性腰扭傷患者服用該藥1-2次即可見效，慢性腰肌勞損患者服用3個(gè)療程(兩周一療程)，一般可治愈或好轉(zhuǎn)。這里要特別提示大家，之所以服用腰痛寧膠囊時(shí)要用黃酒送服，是因?yàn)槠涮刂频狞S酒可起到令藥物直接作用腰腿的目的，而且黃酒還能通血脈、祛除藥物的不良?xì)馕丁?/p>
適當(dāng)功能鍛煉
加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部。
良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣，一方面是針對(duì)腰部的好習(xí)慣，包括好的坐、站、臥姿，腰部保暖等。另一方面，由于人的身體是一個(gè)整體系統(tǒng)，腰痛與身體是否健康息息相關(guān)，可在生活習(xí)慣方面做相應(yīng)的調(diào)整，如飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡;作息規(guī)律，早睡早起，不睡軟床、墊高枕;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天晚上好用熱水泡泡腳;心情舒暢等。腰肌勞損吃什么
1、鎖陽(yáng)羊肉粥
鎖陽(yáng)20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、蔥、鹽等調(diào)味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。
2、茴香燉豬腎
將豬腎2只洗凈后，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。
3、芝麻豬肚湯
黑芝麻1OO克，枸杞60克，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線扎好。煮熟后切碎，以油、鹽、生姜調(diào)味后食用。
4、豬腎黑豆湯
豬腎2只，黑豆lOO克，陳皮5克，小茴香5克，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。
5、黃鱔杜仲湯
黃鱔250克，豬腎1只，杜仲15克，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。
6、續(xù)斷杜仲豬尾湯
豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各25克，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。
7、龜肉杜仲湯
龜肉250克，核桃仁30克，杜仲10克，共煮熟。食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。
8、生地黃烏雞
生地黃250克、飴糖250克、烏雞1只。將烏雞去毛洗凈，去內(nèi)臟。將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道，出現(xiàn)什么情況可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損了，在平時(shí)大家一定要注意保護(hù)好自己的腰部，平時(shí)要注意身體方面的保暖，減少體力勞動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
便秘可以說(shuō)是生活中很常見的一種癥狀了。導(dǎo)致便秘的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了便秘應(yīng)該怎么辦辦?其實(shí)生活中很多的食物可以緩解便秘的癥狀，便秘吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或是飲食過(guò)少都是會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)的。如果我們攝入的食物超出的腸胃可以承受的范圍，就會(huì)導(dǎo)致阻塞腸道;如果我們吃的食物比較少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，這個(gè)腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
現(xiàn)在很多人會(huì)有不良的排便習(xí)慣，大家都很喜歡在排便的時(shí)候看手機(jī)或是做一些其他的事情，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，因?yàn)樗鼈儠?huì)分散注意力、或?qū)ξ覀兊木袂榫w造成波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
還有一些人會(huì)出現(xiàn)便秘主要是因?yàn)樗幬锏脑颍绻覀兤綍r(shí)總是吃一些刺激腸胃的藥物，并且還在長(zhǎng)時(shí)間的吃這類藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。所以大家在平時(shí)應(yīng)該要慎用藥物，沒(méi)有疾病不能吃藥。
4、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
便秘怎么辦
對(duì)付經(jīng)常便秘方法一
早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌 ,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
對(duì)付經(jīng)常便秘方法二
飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物。
對(duì)付經(jīng)常便秘方法三
晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
對(duì)付經(jīng)常便秘方法四
平時(shí)工作或生活每隔1~2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。
對(duì)付經(jīng)常便秘方法五除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，更建議吃一些潤(rùn)滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤(rùn)滑腸道，卻不能進(jìn)食過(guò)量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便秘。
對(duì)付經(jīng)常便秘方法六
胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
便秘吃什么
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開水：簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來(lái),喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
白菜心：菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤，好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
便秘的危害
生活中，大家無(wú)時(shí)無(wú)刻都在攝入食物，而腸道對(duì)食物的消化吸收需要一定的空間，若腸道內(nèi)殘留的廢物殘?jiān)鼰o(wú)法及時(shí)排出，長(zhǎng)期下來(lái)便會(huì)發(fā)生便秘的癥狀，對(duì)身體造成諸多危害。
衰老：若大便未能及時(shí)排出，殘留在體內(nèi)，毒素會(huì)造成體內(nèi)元素失衡，引起皮膚衰老，造成內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。
肥胖：宿便中脂肪含量較高，若在體內(nèi)存留的時(shí)間越來(lái)越多，便會(huì)造成身體的脂肪不斷被堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。
口臭：口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。
腸癌：長(zhǎng)期便秘困難會(huì)提高患肛門直腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至容易罹患大腸癌。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道了什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘，在平時(shí)大家一定要預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃水果蔬菜。平時(shí)生活中一定要保持充足的飲水。
失眠是一件很難受的事情，并且也會(huì)嚴(yán)重的影響我們第二天的生活狀態(tài)，找到失眠的原因是比較重要的，如果是長(zhǎng)時(shí)間的失眠，我們要怎么治?大家可能不知道其實(shí)有一些食物緩解失眠也不錯(cuò)，失眠時(shí)我們應(yīng)該吃什么食物好?下面大家一起看吧。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在生活中很多人都會(huì)遇到大大小小的問(wèn)題，有的比較嚴(yán)重的問(wèn)題就會(huì)給我們?cè)斐蓸O大的壓力，或是讓我們感覺生活困難，我們也會(huì)因此產(chǎn)生一種焦慮的心理，這樣就會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常的情況，還會(huì)給我們的大腦功能造成損害，從而影響睡眠。
還有一種失眠的因素自我暗示，一些人因?yàn)榈诙煊斜容^重要的事情，前一天晚上就會(huì)暗示自己要早睡覺，這樣反而會(huì)出現(xiàn)失眠，有的時(shí)候越想睡好越睡不好，是由于睡眠壓力過(guò)大引起的。
失眠的原因：生理因素
也有一些人會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的變化造成自己生理的不適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠。像是一些人更換了臥室，或是搬去別的地方住，或者是在車?yán)镲w機(jī)上等等，這些都會(huì)引起失眠。
失眠的原因：生物鐘被打亂
如果一個(gè)人正常的作息時(shí)間是早上六點(diǎn)起晚上九點(diǎn)睡覺，但是因?yàn)楣ぷ饕狄拱嗷蛘咭贤戆?，長(zhǎng)時(shí)間的出差導(dǎo)致生物鐘被打亂，也是會(huì)引起失眠的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病會(huì)引起失眠，比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時(shí)候疾病的疼痛感會(huì)導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會(huì)伴有失眠的癥狀。
失眠的原因：服用藥物或其他物質(zhì)
服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂(lè)，當(dāng)中所含的咖啡堿會(huì)興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時(shí)酒精大量飲酒時(shí)，酒精也是干擾人的睡眠殺手。
失眠的原因：不良的環(huán)境和習(xí)慣
睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會(huì)失眠。同時(shí)，有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過(guò)飽或者為了減肥而節(jié)食造成過(guò)饑餓，或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起失眠。
正常的睡眠才使人擁有精神的狀態(tài)，好的睡眠可以增強(qiáng)人的體質(zhì)和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，所以說(shuō)，充分的休息對(duì)于人的成長(zhǎng)尤為重要。一旦發(fā)生失眠現(xiàn)象，要查清楚失眠的原因，對(duì)癥治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。
怎樣治失眠
聽音樂(lè)
舒緩的音樂(lè)聲波頻率和聲壓會(huì)引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，直接影響人的腦電波、心率和呼吸節(jié)奏，使失眠患者的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，睡眠狀態(tài)得到改善。一般只能解決輕度失眠問(wèn)題。
泡腳
睡前泡腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助局部肌肉松弛及放松神經(jīng)的效果，幫助入睡，適合解決輕度失眠。
頸椎病是一種骨科類疾病，患病的趨勢(shì)也越來(lái)越年輕化了，很多人得了頸椎病都會(huì)使用自我治療的方法，這樣做能夠緩解一些癥狀，那么得了頸椎病有什么癥狀?有一些患者自我治療已經(jīng)沒(méi)有什么效果了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該這么治療好?接下來(lái)要繼續(xù)看哦。
頸椎病的自我治療方法
5分鐘的頸椎操
很多患有頸椎病的人都是辦公室人員，長(zhǎng)時(shí)間以同一個(gè)姿勢(shì)面對(duì)電腦或是面對(duì)文件導(dǎo)致的，現(xiàn)在推薦的這個(gè)做法，即使在辦公室也能做，我們可以利用自己的休息時(shí)間做頸椎操：首先我們要端坐，之后保持全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，開始做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮這些動(dòng)作;之后以順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
兩種按摩的方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午我們的頸部應(yīng)該已經(jīng)疲憊不堪了，很多人也會(huì)感覺自己的精力下降，這個(gè)時(shí)候我們可以使用下面兩個(gè)簡(jiǎn)單的方式進(jìn)行緩解：
( 1 )脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3 個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
( 2 )兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。
做做戶外運(yùn)動(dòng)
我們應(yīng)該知道軟組織的營(yíng)養(yǎng)不是食物供應(yīng)的，很多時(shí)候都是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的交換。如果我們長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)軟組織就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，進(jìn)而導(dǎo)致退化，在平時(shí)增加戶外運(yùn)動(dòng)也是保護(hù)頸部一個(gè)不錯(cuò)的方式。
晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久 。功夫灸的效果更佳。
頸椎病有什么癥狀
吞咽不暢
食管的上端和第六頸椎相鄰，當(dāng)?shù)诹i椎出現(xiàn)增生，就會(huì)壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎癥、水腫，在進(jìn)食時(shí)產(chǎn)生異物感、吞咽不暢等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，且伴有頸肩痛的人，如果出現(xiàn)吞咽不暢、異物感時(shí)，要懷疑頸椎病的可能。
腹脹便秘
部分頸椎病人，因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，不適的感覺能上傳至大腦，導(dǎo)致相關(guān)神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，使受其支配的胃腸道蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。因此，對(duì)于原因不明的頑固性便秘患者，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，找出病因。
視力障礙
運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，可以使身心盡快放松，加之適度的是疲倦感，所以更容易使人入睡。注意：睡前4小時(shí)運(yùn)動(dòng)佳。適合解決輕度或中度失眠。
針灸治療
以針灸方法安眠古代即有記載，針灸治療失眠的機(jī)理和作用，在于能協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到改善睡眠的目的。適合解決中度或重度失眠。
脈針安睡
運(yùn)用電子針灸原理，通過(guò)中低頻脈沖刺激神門和三陰交兩穴，調(diào)和陰陽(yáng)，改善節(jié)律治療失眠，降低交感神經(jīng)興奮性，抑制大腦皮層興奮，進(jìn)而幫助睡眠。適合解決輕度，中度或重度失眠。
中藥治療
通過(guò)食物和藥物的偏性調(diào)和陰陽(yáng)，改善節(jié)律治療失眠。適合解決輕度，中度或重度失眠。
中低頻刺激
中低頻電子脈沖刺激可降低交感神經(jīng)興奮性，抑制大腦皮層興奮，安神鎮(zhèn)定，進(jìn)而幫助睡眠，中低頻脈沖電刺激臨床實(shí)驗(yàn)有效率為87.5%。適合解決輕度或中度失眠。
褪黑素保健品
褪黑素是人體自身分泌的一種激素，它的作用是調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，促進(jìn)睡眠。適合解決中度或重度失眠。
失眠吃什么好
1、食醋。艱苦地工作回到家，很多人都累的不行了，但這個(gè)時(shí)候反而容易出現(xiàn)失眠的情況。對(duì)于勞累造成的失眠，可以把一勺子的食醋和溫水兌開飲用。食醋特有的芳香對(duì)于神經(jīng)有舒緩的作用，飲用食醋能夠?qū)θ梭w起到催眠的作用。
2、牛奶。一直以來(lái)，牛奶都是治療失眠的良好飲品。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有的色氨酸能夠抑制大腦的興奮神經(jīng)，讓人快速地產(chǎn)生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以讓大家更快地進(jìn)入睡眠的進(jìn)程。
3、鮮藕。新鮮的蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃蓮藕具有補(bǔ)氣養(yǎng)血和治療血虛失眠的作用。對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō)，只要把新鮮的蓮藕切斷煮爛，再加上一點(diǎn)蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。
4、萵筍。萵筍中含有一種沒(méi)有毒性的白色液體，這種液體能夠起到安神鎮(zhèn)靜的作用。對(duì)于神經(jīng)衰弱的失眠患者來(lái)說(shuō)，只要在睡眠前喝上一碗萵筍熬成的湯，就能起到助眠的作用了。
5、葵花籽?？ㄗ丫褪窍蛉湛姆N子，它含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素。它既能當(dāng)作日常的小零食，也能進(jìn)行榨油。對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō)，只要每天晚上吃上幾把葵花籽就能更好地入睡。
6、奇異果。奇異果是一種全身長(zhǎng)著細(xì)毛的水果，它的果肉柔軟，味道酸酸甜甜的，很受人們喜歡。奇異果不但好吃，還具有有獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機(jī)物。除此之外，它還富含人體必需的17種氨基酸和眾多的微量元素。根據(jù)研究顯示，失眠的人吃了奇異果能夠提高40%的睡眠質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了失眠的原因，導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的情況是有很多的，每個(gè)人應(yīng)該對(duì)自己有足夠的了解，這樣能夠避免一些出現(xiàn)失眠的因素。不過(guò)一旦出現(xiàn)了長(zhǎng)期失眠，還是要去醫(yī)院檢查治療的。
在生活中多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，導(dǎo)致消化不良的原因有很多，能避免的一定要及時(shí)避免。得了消化不良對(duì)我們的身體有危害，一些食物在患有消化不良方面有不錯(cuò)的功效，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
消化不良的原因
1.飲食不當(dāng)
多數(shù)人會(huì)有消化不良出現(xiàn)，基本是因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致的，如果我們?cè)谄綍r(shí)總是食用辛辣刺激或重口味的食物，這些食物就會(huì)刺激胃腸道粘膜，讓身體腸胃的消化能力變?nèi)?，如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行調(diào)理或是治療，就會(huì)引發(fā)消化不良的不適。
很多人在平時(shí)比較挑食，一些人不喜歡吃蔬菜，總是喜歡吃肉類食物，這樣飲食不均衡的情況，就會(huì)導(dǎo)致人體缺少某些物質(zhì)，會(huì)造成體內(nèi)纖維素不足，如果身體中的纖維不足，那么就會(huì)出現(xiàn)腸胃蠕動(dòng)減弱的情況。
還有一種情況是非常容易出現(xiàn)消化不良的，就是在平時(shí)的飲食不規(guī)律，三餐經(jīng)常不按時(shí)吃，或是有暴飲暴食的情況出現(xiàn)，這些容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，并且會(huì)導(dǎo)致大量的食物在我們的腸胃中堆積，引起不適癥狀。
2.精神緊張
長(zhǎng)期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時(shí)候，也會(huì)刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過(guò)多
正常情況下胃酸可以促進(jìn)食物的消化，但是胃酸分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致食物消化不徹底，終產(chǎn)生消化不良癥狀。
5.幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌會(huì)損傷胃腸粘膜并誘發(fā)炎癥，除了造成消化不良，還會(huì)提高患胃癌的可能性。
6.環(huán)境因素
天氣、溫度等環(huán)境驟變也會(huì)影響胃腸道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。
消化不良的危害
1、眩暈
有的人在腸胃不適的同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發(fā)生，務(wù)必要多休息，持續(xù)一段時(shí)間的飲食要以清淡無(wú)刺激，容易消化的食物為主。
2、腹瀉
出現(xiàn)有消化不良的可能就會(huì)伴隨著腹瀉，大多數(shù)人的腹瀉這都是間歇性的，少數(shù)的患者沒(méi)有腹瀉，而會(huì)伴隨著便秘的情況出現(xiàn)的。
3、體重減輕
如果長(zhǎng)期的消化不良，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)吸收不足造成食欲不振，導(dǎo)致蛋白質(zhì)，脂肪等吸收出現(xiàn)障礙，造成體重減輕的情況。4、心理壓抑
不少長(zhǎng)期消化不良的人，會(huì)產(chǎn)生失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時(shí)就醫(yī)治療。
5、腹痛、腹脹
這種情況應(yīng)該是常見，也容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會(huì)產(chǎn)生便意，需要即刻排便，有一些人還會(huì)有惡心，嘔吐的情況出現(xiàn)。
消化不良吃什么好
1、飲用酸奶
因?yàn)樗坏軌蛱峁┑鞍踪|(zhì)促進(jìn)黏膜修復(fù)還能夠保護(hù)胃黏膜。即補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),又栽免了抗菌素對(duì)人體產(chǎn)生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性桿菌,可以使抗菌素藥物引發(fā)的腸盜菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡,同時(shí)保護(hù)了胃粘膜。
2、南瓜
南瓜內(nèi)含有維生素煳果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)煳消除體內(nèi)細(xì)菌毒素煳其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞煳放射性元素,起到解毒作用。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。保護(hù)胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果桔泄可以保護(hù)胃腸盜粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病病人。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。幫助飲食消化。
3、番茄排骨湯
材料:排骨500g,番茄250g,番茄醬40g。
做法:將排骨放入鍋中汆燙,撈起瀝干水分。另取一個(gè)干凈的鍋,放入排骨、姜片、料酒,用大火煮開,再轉(zhuǎn)中小火煮至排骨爛熟。加入番茄、番茄醬、鹽,再煮一會(huì)兒即可。
功效:這款湯水能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。
消化不良怎么辦
1、檢測(cè)胃酸
當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)的胃酸不足時(shí)就會(huì)直接引起消化不良的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候建議喝一杯蘋果醋，如果沒(méi)有緩解消化不良的話，則說(shuō)明你體內(nèi)的胃酸已經(jīng)過(guò)多了，這個(gè)時(shí)候就不需要在服用增加胃酸的藥物了，相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話，則建議你每天可適當(dāng)?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。
2、避免食用某些食物
如果出現(xiàn)消化不良的情況時(shí)，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時(shí)喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時(shí)候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科學(xué)的飲食方式
經(jīng)常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等應(yīng)該適量多吃一些，但是也要注意食物營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。如果還是會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時(shí)可以喝一些米湯類促進(jìn)消化的食物，減少胃部的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良的原因，我們現(xiàn)在知道什么樣的情況會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良了，在平時(shí)如果可以避免這些情況一定要及時(shí)的避免，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，平時(shí)注意三餐一定要規(guī)律。
