失眠的原因 不良的生活習(xí)慣會引起這個問題
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“失眠的原因 不良的生活習(xí)慣會引起這個問題”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
失眠是一件很難受的事情，并且也會嚴(yán)重的影響我們第二天的生活狀態(tài)，找到失眠的原因是比較重要的，如果是長時間的失眠，我們要怎么治?大家可能不知道其實(shí)有一些食物緩解失眠也不錯，失眠時我們應(yīng)該吃什么食物好?下面大家一起看吧。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在生活中很多人都會遇到大大小小的問題，有的比較嚴(yán)重的問題就會給我們造成極大的壓力，或是讓我們感覺生活困難，我們也會因此產(chǎn)生一種焦慮的心理，這樣就會讓神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常的情況，還會給我們的大腦功能造成損害，從而影響睡眠。
還有一種失眠的因素自我暗示，一些人因?yàn)榈诙煊斜容^重要的事情，前一天晚上就會暗示自己要早睡覺，這樣反而會出現(xiàn)失眠，有的時候越想睡好越睡不好，是由于睡眠壓力過大引起的。
失眠的原因：生理因素
也有一些人會因?yàn)榄h(huán)境的變化造成自己生理的不適應(yīng)，就會出現(xiàn)失眠。像是一些人更換了臥室，或是搬去別的地方住，或者是在車?yán)镲w機(jī)上等等，這些都會引起失眠。
失眠的原因：生物鐘被打亂
如果一個人正常的作息時間是早上六點(diǎn)起晚上九點(diǎn)睡覺，但是因?yàn)楣ぷ饕狄拱嗷蛘咭贤戆啵L時間的出差導(dǎo)致生物鐘被打亂，也是會引起失眠的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病會引起失眠，比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時候疾病的疼痛感會導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會伴有失眠的癥狀。
失眠的原因：服用藥物或其他物質(zhì)
服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當(dāng)中所含的咖啡堿會興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時酒精大量飲酒時，酒精也是干擾人的睡眠殺手。
失眠的原因：不良的環(huán)境和習(xí)慣
睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會失眠。同時，有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過飽或者為了減肥而節(jié)食造成過饑餓，或者睡前劇烈運(yùn)動都會引起失眠。
正常的睡眠才使人擁有精神的狀態(tài)，好的睡眠可以增強(qiáng)人的體質(zhì)和促進(jìn)生長發(fā)育，所以說，充分的休息對于人的成長尤為重要。一旦發(fā)生失眠現(xiàn)象，要查清楚失眠的原因，對癥治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。
怎樣治失眠
聽音樂
舒緩的音樂聲波頻率和聲壓會引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，直接影響人的腦電波、心率和呼吸節(jié)奏，使失眠患者的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，睡眠狀態(tài)得到改善。一般只能解決輕度失眠問題。
泡腳
睡前泡腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助局部肌肉松弛及放松神經(jīng)的效果，幫助入睡，適合解決輕度失眠。
頸椎病是一種骨科類疾病，患病的趨勢也越來越年輕化了，很多人得了頸椎病都會使用自我治療的方法，這樣做能夠緩解一些癥狀，那么得了頸椎病有什么癥狀?有一些患者自我治療已經(jīng)沒有什么效果了，這個時候應(yīng)該這么治療好?接下來要繼續(xù)看哦。
頸椎病的自我治療方法
5分鐘的頸椎操
很多患有頸椎病的人都是辦公室人員，長時間以同一個姿勢面對電腦或是面對文件導(dǎo)致的，現(xiàn)在推薦的這個做法，即使在辦公室也能做，我們可以利用自己的休息時間做頸椎操：首先我們要端坐，之后保持全身不動，單頭部運(yùn)動，開始做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮這些動作;之后以順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
兩種按摩的方法
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午我們的頸部應(yīng)該已經(jīng)疲憊不堪了，很多人也會感覺自己的精力下降，這個時候我們可以使用下面兩個簡單的方式進(jìn)行緩解：
( 1 )脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點(diǎn)。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3 個反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
( 2 )兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
做做戶外運(yùn)動
我們應(yīng)該知道軟組織的營養(yǎng)不是食物供應(yīng)的，很多時候都是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)的交換。如果我們長時間不進(jìn)行運(yùn)動軟組織就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，進(jìn)而導(dǎo)致退化，在平時增加戶外運(yùn)動也是保護(hù)頸部一個不錯的方式。
晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久 。功夫灸的效果更佳。
頸椎病有什么癥狀
吞咽不暢
食管的上端和第六頸椎相鄰，當(dāng)?shù)诹i椎出現(xiàn)增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎癥、水腫，在進(jìn)食時產(chǎn)生異物感、吞咽不暢等癥狀。長時間對著電腦工作，且伴有頸肩痛的人，如果出現(xiàn)吞咽不暢、異物感時，要懷疑頸椎病的可能。
腹脹便秘
部分頸椎病人，因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，不適的感覺能上傳至大腦，導(dǎo)致相關(guān)神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，使受其支配的胃腸道蠕動減慢，出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。因此，對于原因不明的頑固性便秘患者，要及時發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，找出病因。
視力障礙
運(yùn)動
經(jīng)常運(yùn)動、鍛煉身體，可以使身心盡快放松，加之適度的是疲倦感，所以更容易使人入睡。注意：睡前4小時運(yùn)動佳。適合解決輕度或中度失眠。
針灸治療
以針灸方法安眠古代即有記載，針灸治療失眠的機(jī)理和作用，在于能協(xié)調(diào)陰陽，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到改善睡眠的目的。適合解決中度或重度失眠。
脈針安睡
運(yùn)用電子針灸原理，通過中低頻脈沖刺激神門和三陰交兩穴，調(diào)和陰陽，改善節(jié)律治療失眠，降低交感神經(jīng)興奮性，抑制大腦皮層興奮，進(jìn)而幫助睡眠。適合解決輕度，中度或重度失眠。
中藥治療
通過食物和藥物的偏性調(diào)和陰陽，改善節(jié)律治療失眠。適合解決輕度，中度或重度失眠。
中低頻刺激
中低頻電子脈沖刺激可降低交感神經(jīng)興奮性，抑制大腦皮層興奮，安神鎮(zhèn)定，進(jìn)而幫助睡眠，中低頻脈沖電刺激臨床實(shí)驗(yàn)有效率為87.5%。適合解決輕度或中度失眠。
褪黑素保健品
褪黑素是人體自身分泌的一種激素，它的作用是調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，促進(jìn)睡眠。適合解決中度或重度失眠。
失眠吃什么好
1、食醋。艱苦地工作回到家，很多人都累的不行了，但這個時候反而容易出現(xiàn)失眠的情況。對于勞累造成的失眠，可以把一勺子的食醋和溫水兌開飲用。食醋特有的芳香對于神經(jīng)有舒緩的作用，飲用食醋能夠?qū)θ梭w起到催眠的作用。
2、牛奶。一直以來，牛奶都是治療失眠的良好飲品。牛奶營養(yǎng)豐富，它含有的色氨酸能夠抑制大腦的興奮神經(jīng)，讓人快速地產(chǎn)生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以讓大家更快地進(jìn)入睡眠的進(jìn)程。
3、鮮藕。新鮮的蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃蓮藕具有補(bǔ)氣養(yǎng)血和治療血虛失眠的作用。對于失眠的患者來說，只要把新鮮的蓮藕切斷煮爛，再加上一點(diǎn)蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。
4、萵筍。萵筍中含有一種沒有毒性的白色液體，這種液體能夠起到安神鎮(zhèn)靜的作用。對于神經(jīng)衰弱的失眠患者來說，只要在睡眠前喝上一碗萵筍熬成的湯，就能起到助眠的作用了。
5、葵花籽。葵花籽就是向日葵的種子，它含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素。它既能當(dāng)作日常的小零食，也能進(jìn)行榨油。對于失眠的患者來說，只要每天晚上吃上幾把葵花籽就能更好地入睡。
6、奇異果。奇異果是一種全身長著細(xì)毛的水果，它的果肉柔軟，味道酸酸甜甜的，很受人們喜歡。奇異果不但好吃，還具有有獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機(jī)物。除此之外，它還富含人體必需的17種氨基酸和眾多的微量元素。根據(jù)研究顯示，失眠的人吃了奇異果能夠提高40%的睡眠質(zhì)量。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了失眠的原因，導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的情況是有很多的，每個人應(yīng)該對自己有足夠的了解，這樣能夠避免一些出現(xiàn)失眠的因素。不過一旦出現(xiàn)了長期失眠，還是要去醫(yī)院檢查治療的。
yS630.Com相關(guān)推薦
脫發(fā)是人體比較常見的情況，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，在平時我們一定要注意 預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)應(yīng)該怎么辦?其實(shí)很多食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的癥狀，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會有詳細(xì)的介紹哦。
脫發(fā)的原因
原因一、心理作用
其實(shí)適當(dāng)?shù)拿摪l(fā)是我們身體代謝的正常情況，每個人每天都是掉一百多根頭發(fā)，如果這些頭發(fā)一起累積在一起，那么突然看起來就會很多，就會更人們造成脫發(fā)的假象，但是其實(shí)這是一個正常的情況，特別是女性朋友看起來脫發(fā)會更嚴(yán)重。
原因二、遺傳因素
人體有一些基因是決定毛發(fā)的。如果這個基因發(fā)生變化，那么身體就很有可能會有脫發(fā)的癥狀出現(xiàn)，特別是到了一定的年齡之后，人們就會感覺自己的脫發(fā)變嚴(yán)重了，這個癥狀一般是發(fā)生在男性朋友身上，因?yàn)檫@個基因只存在男性的染色體上。
原因三、營養(yǎng)缺乏
還有一些朋友會出現(xiàn)脫發(fā)主要是因?yàn)樯眢w中的營養(yǎng)物質(zhì)攝取的比較少，像是缺少維生素或是微量元素，如果長期缺乏營養(yǎng)，那么頭發(fā)就會收到阻礙，這樣就會讓我們的頭發(fā)生長的比較緩慢，另一方面毛囊固定頭發(fā)的能力下降，所以會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
原因四、生活習(xí)慣不好
因?yàn)楣ぷ魃顗毫?，?dǎo)致現(xiàn)代人的生活飲食規(guī)律都不能夠很好的進(jìn)行調(diào)理，這種情況輕則影響身體內(nèi)分泌，導(dǎo)致脫發(fā)，重則引發(fā)疾病，因此必須要規(guī)律自己的生活，適當(dāng)?shù)尼尫咆?fù)面情緒。
原因五、疾病因素
有些疾病會導(dǎo)致毛囊變性壞死，例如毛囊炎等皮膚病如果發(fā)生在頭皮的話，也會導(dǎo)致脫發(fā)，另外一些藥物也會導(dǎo)致脫發(fā)，例如抗癌藥物，化療等都是會造成脫發(fā)的。
其實(shí)脫發(fā)是一種很常見的情況，因此我們不需要過分的去擔(dān)心，甚至采取一些偏方或者特效藥去固發(fā)，這些有可能會給毛囊?guī)碇旅晕：?，甚至?xí)T發(fā)進(jìn)一步的脫發(fā)，因此好的防止脫發(fā)方法就是調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會自我釋放壓力，保持充足的營養(yǎng)，讓機(jī)體時刻保持健康的狀態(tài)。
脫發(fā)怎么辦
1、有病治病
很多疾病是會讓人掉頭發(fā)增多甚至脫發(fā)的，把原發(fā)病治好了自然就解決了掉頭發(fā)的問題。缺鐵性貧血、甲狀腺機(jī)能減退、頭皮疾病及真菌感染、紅斑狼瘡等都是惹掉發(fā)的疾病。
2、少折騰頭發(fā)
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。因此，少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險。
3、改變生活方式
如果掉頭發(fā)厲害，但還沒到脫發(fā)的程度，除了個體差異等不可控因素外，想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
4、別亂減肥
頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。
5、遺傳紐約蒙特菲奧里醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險就更大。如果真的確診是遺傳因素，那就每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，這個還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，別亂用藥。
脫發(fā)吃什么
1、黑豆
中醫(yī)認(rèn)為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點(diǎn)黑豆能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>
另外常吃點(diǎn)黑豆還能起到不錯的補(bǔ)腎效果，從而這也能為腎臟進(jìn)行精氣的補(bǔ)充，防止頭發(fā)脫落以及促進(jìn)新發(fā)的生長，因此對于一些有脫發(fā)困擾的人，在日常多吃點(diǎn)黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的物質(zhì)，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點(diǎn)黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施，而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。
2、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細(xì)胞免受自由基的損害，從而這對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。
另外，對于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點(diǎn)杏仁能有效的為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素，從而從源頭上解決脫發(fā)的問題。
3、海米
如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀，這也同樣會導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。因?yàn)楫?dāng)人體長時間處于一個貧血的癥狀會導(dǎo)致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙，從而便會影響正常的生理機(jī)能。
而頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取，而當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時候，會使得頭發(fā)的生長得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，從而便會使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點(diǎn)海米來起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說到海米，我想應(yīng)該有很多人并不是很熟悉。其實(shí)所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)神經(jīng)的健康，并能預(yù)防中風(fēng)的產(chǎn)生，被人體攝取之后還能協(xié)助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血癥狀的人來說，經(jīng)常吃點(diǎn)海米也是極好的補(bǔ)血。
4、多食芹菜、香菜和西蘭花
謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中較常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。
5、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。
6、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能會導(dǎo)致脫發(fā)了，在平時大家一定要注意這種情況的出現(xiàn)，平時多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，還有要注意休息，如果脫發(fā)的情況很嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
引起便秘的不良生活習(xí)慣
1.沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2.總是拿著書或報紙如廁。
3.
經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣。4.習(xí)慣性地服用便秘藥。
5.飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。
6.液體量攝入不足。
7.肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運(yùn)動性刺激以推動糞便的運(yùn)動，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)，在必須依賴醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機(jī)會，排便沖動消失，就不容易排便。
蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能（可用蜂蜜斷食減肥），性和，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還 十分地低，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
失眠是人們比較常出現(xiàn)的一種情況，患有失眠的原因有很多，生活中只要稍有不注意就會引起失眠，得了失眠我們應(yīng)該怎么辦?失眠真的是非常困擾人的一件事情，民間有很多治療失眠的偏方，想要了解一定要繼續(xù)看哦。
失眠的原因
(一)環(huán)境因素
環(huán)境問題是導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的主要原因，如果我們睡眠的環(huán)境很明亮或是有很大的噪音，那么就會影響睡眠。除此之外如果睡眠的被褥自己不習(xí)慣那么也容易出現(xiàn)失眠。一些人在從一個環(huán)境換到另一個環(huán)境的時候比較容易失眠，這些都是環(huán)境因素導(dǎo)致的。
(二)生理因素
很多人出現(xiàn)失眠是因?yàn)樯碓?，有一些人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，需要幾天去不同的國家，這樣就會讓我們的身體沒有很多的時候去倒時差。由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，就會出現(xiàn)失眠，不過這種失眠一般經(jīng)過調(diào)解就好了。
(三)心理社會因素
心理因素是導(dǎo)致現(xiàn)在出現(xiàn)失眠主要的原因之一?，F(xiàn)在的生活和工作壓力越來越大，人們承受的越來越多。很多人因?yàn)閴毫^大的原因出現(xiàn)了過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁等等情緒。這些都是導(dǎo)致現(xiàn)在人出現(xiàn)失眠的主要原因。
(四)軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
(五)精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
(六)藥物因素
常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
(七)睡眠伴隨癥
如夢魘、夜驚癥。
(八)原發(fā)性睡眠障礙
如特發(fā)性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
(九)假性失眠
假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。
失眠怎么辦
1、保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
腳臭是很多人會遇到的一個問題，它是一種比較尷尬的情況，生活中導(dǎo)致腳臭的原因有很多，平時的預(yù)防比較重要，得了腳臭我們應(yīng)該怎么辦?在民間有一些治療腳臭的偏方，一般效果都比較不錯。想知道，那就要繼續(xù)看下去了。
腳臭的原因
1、環(huán)境潮濕
我們要知道腳上存在的汗腺是非常多的，比身體的其他部位要多上很多，所以說腳比較容易出現(xiàn)汗液，如果汗液不能及時的蒸發(fā)，那么就會在我們的腳上繁殖細(xì)菌，這樣會發(fā)酵出一種比較難聞的味道，所以在平時我們要保持腳步的衛(wèi)生清潔。
2、空間悶熱密閉
如果我們穿的鞋子很緊透風(fēng)性能不是很好，這樣就會讓我們皮膚本身的酸堿值，到pH從4.4慢慢上升到pH7這個時候就會釋放出很多的二氧化碳，這個環(huán)境比較適合細(xì)菌生長，如果細(xì)菌一直不能得到處理，那么就會出現(xiàn)腳臭。
3、細(xì)菌大量繁殖
上面說的兩種情況不能有效和快速的得到改善，那么這些細(xì)菌就會把我們皮膚中的角質(zhì)蛋白以及汗液當(dāng)中的尿素喝乳酸進(jìn)行分解，之后就會分解成各種代謝物質(zhì)，這樣就會產(chǎn)生一些比較難聞的氣味，長時間下去就會導(dǎo)致出現(xiàn)腳臭。
4、老舊角質(zhì)層過多
如果足部的角質(zhì)層得不到清理，那么這些角質(zhì)層在汗水的浸潤之下，就會給細(xì)菌以及霉菌的繁殖提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)菌跟霉菌加速成長反之，使得腳臭越來越嚴(yán)重。
5、足部的某些疾病
足部患有的某些疾病也會加重腳臭的概率，比如足癬，面對這種情況還需要及時進(jìn)行治療。
6、穿鞋不當(dāng)
如果經(jīng)常穿膠鞋或者尼龍襪子，這些透氣性是比較差的，使得汗水不能第一時間揮發(fā)出去，也會導(dǎo)致腳臭。
腳臭怎么辦
選擇透氣一點(diǎn)的鞋子
有時候是因?yàn)樾拥牟煌笟庠斐赡_臭的，因?yàn)榘l(fā)熱出汗全悶在里面，所以選擇透氣的鞋子很重要
選擇棉襪
如果比較容易出汗的，一定要選擇吸汗強(qiáng)一點(diǎn)的棉襪，如果襪子含尼祿的話就會臭的特別厲害
用用完的中藥渣泡腳
這個是無意中一次我的家人用這個方法泡腳發(fā)現(xiàn)的，特別告訴身邊朋友發(fā)現(xiàn)有一定的功效可以防止腳臭
鞋子的選擇性
2、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點(diǎn)對一個人的健康很重要，因?yàn)闆]有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。3、追求質(zhì)量：六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認(rèn)為必須躺八小時，若五小時也可以使你精力充沛，那也是相當(dāng)不錯一件事情。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
5、在平時應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
6、睡前可以喝一點(diǎn)溫牛奶和一點(diǎn)紅酒，或者點(diǎn)香薰來助睡眠。
7、睡覺前找些輕音樂，古典音樂，抒情類的鋼琴曲來聽聽，容易讓你心情放松，讓你不會煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
8、找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。
治療失眠的偏方
1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
7、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
8、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
9、取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙，能治療失眠。
10、取250克烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好。
11、過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
12、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
13、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
14、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
結(jié)語：上文為大家介紹了失眠的原因，我們現(xiàn)在對什么情況會引起失眠有了了解，出現(xiàn)失眠之后我們應(yīng)該找到病因，之后才能更好的治療，患有失眠的朋友在平時要注意調(diào)節(jié)自己的情況，平時適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，保持愉快的心情。
精神緊張是生活中常見的一個情況，導(dǎo)致精神緊張的原因有很多，在平時大家應(yīng)該多預(yù)防。如果出現(xiàn)了精神緊張應(yīng)該怎么辦?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解緊張的情緒，吃什么比較好呢?感興趣的朋友一定不能錯過這篇文章哦。
精神緊張的原因
1、疾病困擾
我們應(yīng)該知道，如果身體患有某種疾病，特別是患有傳染病、慢性中毒、顱腦損傷等，這些疾病會導(dǎo)致我們的抵抗力下降、謹(jǐn)慎緊張、或產(chǎn)生精神負(fù)擔(dān)，會讓人們長時間的處在一個比較緊張的情緒中，長時間下去可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
2、用腦過度
現(xiàn)在很多的工作可以說是腦力工作，如果我們工作的時間比較久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重、注意力高度集中這些就會讓我們的大腦一直處在比較緊張的狀態(tài)中，失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱，大家會感覺自己的精神一直緊張。
3、精神創(chuàng)傷
在生活中遇到了一些重創(chuàng)，也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)緊張的一大原因，人們會因?yàn)檫@些而產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良的情緒，若是持續(xù)的時間比較長，成為大腦的一種不良刺激，稱之為“精神創(chuàng)傷”。在平時我們應(yīng)該放松自己的情緒。
4、過度緊張
強(qiáng)烈的精神刺激，沉重的精神負(fù)擔(dān)，持久的環(huán)境壓力，不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒?，如家庭糾紛、學(xué)習(xí)和工作中的激烈競爭，人際關(guān)系緊張等因素，使大腦活動過度緊張，超過了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受界限，也可能成為引發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
5、環(huán)境不良
長期處于嘈雜的環(huán)境中、身心無法安寧、休息睡眠得不到保證、長期接觸噪聲、刺眼的亮光、刺鼻地氣味、或污染的空氣，會會是神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，長期下去就會成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
精神緊張怎么辦
1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備
對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。
2、要對自己有所了解
正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
3、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)
精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。
4、要保持情緒穩(wěn)定
對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。
因此，在出現(xiàn)過度精神緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。
5、堅持做放松運(yùn)動每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
6、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松
試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。
7、聽聽輕松的音樂
如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。
精神緊張吃什么
紅茶
英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒。
麥片
麥片含豐富的碳水化合物，能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。麥片中加入果醬，可以加快血清胺的產(chǎn)生速度。
開心果或胡桃
壓力增大時，腎上腺素使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。開心果和胡桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，能降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，足量的葉酸攝入可以自行合成一種天然的抗抑郁物質(zhì)。菠菜能提高大腦的血清素水平，穩(wěn)定情愫，趕走焦慮。
牛奶
牛奶含有豐富的鈣。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。常飲牛奶，特別是睡前，可以起到安定情緒的作用。
香蕉
香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)。香蕉可以協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。
鮭魚
鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸，可以幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞緩解緊張。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了精神緊張的原因，我們現(xiàn)在對精神緊張應(yīng)該有了一些了解。在平時大家一定要注意預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時要適當(dāng)?shù)臑樽约悍潘?，可以做一點(diǎn)放松的活動，平時多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物。
在生活中多數(shù)人都會出現(xiàn)消化不良的情況，導(dǎo)致消化不良的原因有很多，能避免的一定要及時避免。得了消化不良對我們的身體有危害，一些食物在患有消化不良方面有不錯的功效，吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。
消化不良的原因
1.飲食不當(dāng)
多數(shù)人會有消化不良出現(xiàn)，基本是因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致的，如果我們在平時總是食用辛辣刺激或重口味的食物，這些食物就會刺激胃腸道粘膜，讓身體腸胃的消化能力變?nèi)?，如果長時間不進(jìn)行調(diào)理或是治療，就會引發(fā)消化不良的不適。
很多人在平時比較挑食，一些人不喜歡吃蔬菜，總是喜歡吃肉類食物，這樣飲食不均衡的情況，就會導(dǎo)致人體缺少某些物質(zhì)，會造成體內(nèi)纖維素不足，如果身體中的纖維不足，那么就會出現(xiàn)腸胃蠕動減弱的情況。
還有一種情況是非常容易出現(xiàn)消化不良的，就是在平時的飲食不規(guī)律，三餐經(jīng)常不按時吃，或是有暴飲暴食的情況出現(xiàn)，這些容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，并且會導(dǎo)致大量的食物在我們的腸胃中堆積，引起不適癥狀。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過多
正常情況下胃酸可以促進(jìn)食物的消化，但是胃酸分泌過多會導(dǎo)致食物消化不徹底，終產(chǎn)生消化不良癥狀。
5.幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌會損傷胃腸粘膜并誘發(fā)炎癥，除了造成消化不良，還會提高患胃癌的可能性。
6.環(huán)境因素
天氣、溫度等環(huán)境驟變也會影響胃腸道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。
消化不良的危害
1、眩暈
有的人在腸胃不適的同時還會出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發(fā)生，務(wù)必要多休息，持續(xù)一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。
2、腹瀉
出現(xiàn)有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，大多數(shù)人的腹瀉這都是間歇性的，少數(shù)的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現(xiàn)的。
3、體重減輕
如果長期的消化不良，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不足造成食欲不振，導(dǎo)致蛋白質(zhì)，脂肪等吸收出現(xiàn)障礙，造成體重減輕的情況。4、心理壓抑
不少長期消化不良的人，會產(chǎn)生失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時就醫(yī)治療。
5、腹痛、腹脹
這種情況應(yīng)該是常見，也容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會產(chǎn)生便意，需要即刻排便，有一些人還會有惡心，嘔吐的情況出現(xiàn)。
消化不良吃什么好
1、飲用酸奶
因?yàn)樗坏軌蛱峁┑鞍踪|(zhì)促進(jìn)黏膜修復(fù)還能夠保護(hù)胃黏膜。即補(bǔ)充了營養(yǎng),又栽免了抗菌素對人體產(chǎn)生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性桿菌,可以使抗菌素藥物引發(fā)的腸盜菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡,同時保護(hù)了胃粘膜。
2、南瓜
南瓜內(nèi)含有維生素煳果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)煳消除體內(nèi)細(xì)菌毒素煳其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞煳放射性元素,起到解毒作用。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。保護(hù)胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果桔泄可以保護(hù)胃腸盜粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病病人。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動。幫助飲食消化。
3、番茄排骨湯
材料:排骨500g,番茄250g,番茄醬40g。
做法:將排骨放入鍋中汆燙,撈起瀝干水分。另取一個干凈的鍋,放入排骨、姜片、料酒,用大火煮開,再轉(zhuǎn)中小火煮至排骨爛熟。加入番茄、番茄醬、鹽,再煮一會兒即可。
功效:這款湯水能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。
消化不良怎么辦
1、檢測胃酸
當(dāng)一個人體內(nèi)的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題，這個時候建議喝一杯蘋果醋，如果沒有緩解消化不良的話，則說明你體內(nèi)的胃酸已經(jīng)過多了，這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了，相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話，則建議你每天可適當(dāng)?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。
2、避免食用某些食物
如果出現(xiàn)消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科學(xué)的飲食方式
經(jīng)常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等應(yīng)該適量多吃一些，但是也要注意食物營養(yǎng)的均衡搭配。如果還是會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時可以喝一些米湯類促進(jìn)消化的食物，減少胃部的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良的原因，我們現(xiàn)在知道什么樣的情況會導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良了，在平時如果可以避免這些情況一定要及時的避免，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，平時注意三餐一定要規(guī)律。
便秘是生活中比較常出現(xiàn)的一種情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，平時注意預(yù)防很重要，得了便秘之后會感覺比較難受，這時應(yīng)該怎么辦?很多人會在飲食方面做出調(diào)整，便秘吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食，和飲食量比較少是導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的主要原因。暴飲暴食會導(dǎo)致我們攝入食物超出身體的負(fù)荷，阻塞腸道;如果我們攝入的食物比較少，那么我們身體中的纖維和維生素就會不夠，不能刺激腸道運(yùn)動，就會讓食物殘渣留在體內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
一些人在排便的時候會有不良的習(xí)慣，像是玩手機(jī)，因?yàn)檫@種行為會增加我們的排便時間。主要是可以分散了注意力或是出現(xiàn)比較大的情緒波動，偶爾一次是沒有什么關(guān)系的，但是如果一直下去，那么就會導(dǎo)致習(xí)慣性的便秘。
3、藥物影響
使用一些藥物是導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的一個原因，主要如果經(jīng)常使用刺激腸胃的藥物，這樣就會讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，在排便的時候很多人會沒有什么感覺，之后就容易出現(xiàn)便秘的情況，所以在平時我們應(yīng)該少吃一些藥物。
4、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預(yù)估。
便秘吃什么
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
白菜心
菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤，好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。
便秘怎么辦
1、多吃纖維食物，建議女性每天吃大約 28.35g 的水果和蔬菜，這些食物可以吸收小腸和大腸里的液體讓大便變硬，很多人可能不理解吸收了液體讓大便變硬還能防止便秘?其實(shí)吃纖維食物，就好像給大腸一個信號，當(dāng)食物消化后進(jìn)入大腸，也就是會給身體一個信號，讓人盡快地去廁所將消化物排出體外，這樣就達(dá)到防止便秘的作用。
2、補(bǔ)充水分，每天至少喝 6~10 杯水，當(dāng)然喝飲料也是一種方式。
3、堅持運(yùn)動，且每周運(yùn)動 5 次，每次運(yùn)動 30 分鐘即可。運(yùn)動可以刺激結(jié)腸達(dá)到預(yù)防便秘的效果。
4、服用非處方纖維保健品，更換一些易引起便秘的藥物，同時扔掉瀉藥，以避免結(jié)腸受到損傷。
5、限制鐵的攝入量，尤其是女性朋友，如果鐵含量過高也是會引起便秘的，因此補(bǔ)鐵建議服用多種維生素來補(bǔ)充，而不是單獨(dú)服用鐵補(bǔ)充劑。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘，在平時我們應(yīng)該減少便秘的情況，平時多吃一些幫助消化的食物，多喝水是一定要做的事情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以緩解便秘的出現(xiàn)。
冠心病是一種常見的心臟病。在生活中導(dǎo)致冠心病的原因有很多，我們一定要注意預(yù)防，患有冠心病之后我們的身體會有一些表現(xiàn)的癥狀，大家應(yīng)該了解。冠心病患者在飲食方面應(yīng)該注意一下，吃什么比較好呢??下面會有詳細(xì)的介紹。
冠心病的原因
遺傳
很多的疾病都是有遺傳史的，冠心病也是如此，如果在家族中有年輕的冠心病患者，那么就一定小心了，這個時候發(fā)生冠心病的幾率就會比較大，在平時我們應(yīng)該多注意預(yù)防，遠(yuǎn)離可引起冠心病的危險因素。
吸煙
吸煙對人體有很大的傷害，這一點(diǎn)大家應(yīng)該知道，吸煙者發(fā)生冠心病的幾率會比其他人高2-6倍，如果我們每天吸煙的次數(shù)比較多，那么患有冠心病的幾率就會增加，而且因?yàn)楣谛牟≈滤赖膸茁室苍礁?，所以平時不抽煙或是少抽煙。
年齡
我們大家應(yīng)該都知道，年齡比較大的人患有冠心病的幾率會增加，現(xiàn)在臨床上冠心病患者的年齡大多在四十歲以上，我們一定要了解，四十歲的人不但患有冠心病的幾率增加，而且在患病后死亡的幾率也會較高，需警惕。
高血壓
高血壓是導(dǎo)致人們發(fā)生動脈粥樣硬化的一個重要原因，一旦出現(xiàn)這樣的情況，冠心病就很容易會發(fā)生，所以，高血壓患者一定要注意控制好血壓。
糖尿病
糖尿病發(fā)生后患者可能會出現(xiàn)這樣或那樣的并發(fā)癥，冠心病是其中特別可怕的一種，得糖尿病的人患上冠心病的幾率比其他人高2倍，所以一定要注意。
不良飲食習(xí)慣
在平時生活中很多人都有偏愛高脂肪食物、高膽固醇食物的不良飲食習(xí)慣，比如經(jīng)常吃過多的時肥肉，時間長了容易導(dǎo)致冠心病發(fā)生。
冠心病的癥狀
癥狀一：下牙痛
當(dāng)出現(xiàn)不劇烈的牙痛，服用止痛藥不能緩解癥狀，表現(xiàn)為下牙痛或下頜痛，牙床一側(cè)或兩側(cè)疼痛，以左側(cè)居多，又無法確定具體疼痛的位置，甚至疼痛可能延伸到面頰，但牙齦、臉頰均不紅腫。且口腔檢查又無病變者，應(yīng)考慮是否患有冠心病，并及時到醫(yī)院檢查。
癥狀二：胳膊痛
如果胳膊痛不是在骨骼或關(guān)節(jié)上，而是向左肩、臂以至第四、五指放射性的疼痛和不適，則極有可能是心臟病的前兆之一。
癥狀三：耳垂出現(xiàn)皺褶
冠狀動脈病變會累及全身小動脈，引起微循環(huán)障礙，耳垂作為末端部位，是一種既無軟骨又無韌帶的纖維蜂窩狀組織，易受缺血缺氧的影響，產(chǎn)生局部收縮，導(dǎo)致皺褶出現(xiàn)。癥狀四：角膜老年環(huán)
一些老年人眼球角膜的邊緣部分有一圈灰白色或白色的混濁環(huán)，寬約1～2毫米，醫(yī)學(xué)上稱之為角膜老年環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，老年環(huán)的有無及其程度與冠心病發(fā)病有一定關(guān)系，出現(xiàn)老年環(huán)的患者幾乎都有程度不同的動脈硬化，而患有動脈硬化癥的老年人絕大多數(shù)出現(xiàn)老年環(huán)。
癥狀五：陽痿
陽痿也可能是心臟病的早期信號之一。目前的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者中陽痿發(fā)生率比健康人高，其中完全陽痿發(fā)生率就高達(dá)21%。
冠心病吃什么
1、豆類
豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
2、纖維類食物
纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護(hù)心臟。
3、海產(chǎn)品
能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因?yàn)檫@些油會抵消魚對細(xì)胞的保護(hù)作用。
4、茄子
它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
5、大蒜
蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預(yù)防作用。
6、洋蔥
具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。對心臟有益的食物有全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了冠心病的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)冠心病了，在平時大家應(yīng)該預(yù)防這種疾病的發(fā)生，平時要注意休息，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，自己在飲食方面也要特別的注意。
