經(jīng)期清洗身體需要注意五要點(diǎn)
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“經(jīng)期清洗身體需要注意五要點(diǎn)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
經(jīng)期保健
1、勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑?次外陰。
2、如沒有淋浴條件清洗， 可以盆浴時(shí)要做到一人一盆一巾一水。
3、陰部與足部要分開洗。
4、不要洗冷水浴。
5、因子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個(gè)小傷口，宮頸口張開，因此不要坐浴。
貼心小Tips：
在日常生活中，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些小節(jié)，往往對(duì)預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用。
在公共浴室不亂放衣物;
清洗外陰、洗滌內(nèi)褲后再洗腳;
不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣;
清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了霉菌性
夏季衣著過單時(shí)盡量避免在公共汽車上久坐;
不長(zhǎng)期濫用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，以防菌群失調(diào)引起霉菌性陰道炎等等。
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現(xiàn)在的食品問題越來越高發(fā)了，什么染色饅頭，地溝油，瘦肉精之類?，F(xiàn)在連蔬菜水果都令百姓不放心了，整天提心吊膽的自己買回的蔬果農(nóng)藥殘留高，使用了催熟劑，但是再擔(dān)心這些蔬菜水果也是天天都要吃的，于是很多人在清洗水果的時(shí)候就會(huì)費(fèi)盡心思，往往也會(huì)犯不少錯(cuò)誤，下面我們跟著養(yǎng)生專家一起看看都有哪些清洗蔬果的錯(cuò)誤吧!
1、鹽水濃度過高
現(xiàn)在越來越流行用鹽水洗菜泡菜的方法了，很多覺得鹽水能夠去除蔬菜上面的蟲卵。的確也是，鹽水可使蟲卵、蛀蟲等較易脫落。但是這里說的淡鹽水，如果鹽水濃度過高，會(huì)破壞菜葉的細(xì)胞膜，不僅損失營(yíng)養(yǎng)，而且會(huì)形成滲透壓，使水中農(nóng)藥進(jìn)入果蔬中。所以大家用鹽水洗菜的時(shí)候一定要記得鹽要放少些，不然真的會(huì)起到適得其反的效果的呀!
2、使用果蔬洗滌劑
時(shí)代在進(jìn)步，洗衣服有洗衣液，洗碗筷有洗潔精，現(xiàn)在連洗果蔬都有果蔬洗滌劑了。不少家庭主婦認(rèn)為果蔬洗滌劑能夠洗到蔬果更干凈，其實(shí)果蔬洗滌劑含有界面活性劑，且成分復(fù)雜，用洗滌劑洗與清水洗對(duì)于去除農(nóng)藥殘留并沒有明顯差異，反而還可能導(dǎo)致二次污染。因此說，果蔬洗滌劑這個(gè)潮流各家庭主婦不能追，水洗還更安全呀!
3、浸泡時(shí)間過長(zhǎng)
不少做菜做飯的人從市場(chǎng)買回菜來都會(huì)浸泡，還覺得蔬果浸泡的越久越健康。其實(shí)將蔬果長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里，殘留的農(nóng)藥就會(huì)分解到水里，使蔬果表面留下農(nóng)藥。而且長(zhǎng)時(shí)間浸泡還會(huì)造成蔬果營(yíng)養(yǎng)成分流失。大家記得以后浸泡蔬果不能過久，大概30分鐘就好了哦!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹平日里面清洗蔬果會(huì)犯的一些錯(cuò)誤了，每個(gè)人都想把蔬菜水果洗到干凈衛(wèi)生，讓一家人吃到健康安全的蔬菜水果，但我們不能用大量的鹽水泡菜，或者拼命用果蔬洗滌劑洗菜，這些不但不可以讓蔬果衛(wèi)生安全，還會(huì)讓蔬果農(nóng)藥殘留了，而且營(yíng)養(yǎng)還流失了，真的是越洗越臟了呀！
一、大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
二、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加。可在睡前12小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。
三、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
四、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中保持充足的水分時(shí)，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人不易疲勞。
五、飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。
六、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
七、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。我們都會(huì)去買一些瓶裝的飲料喝，但其實(shí)瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌，所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
八、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
說到夏季的運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)想到是游泳。游泳可以鍛煉身體，還可以消暑塑身材。不過，游泳之后，要注意清潔身體，否則容易惹上疾病。
夏天泳池里最熱鬧，但大部分人游完泳只是簡(jiǎn)單沖個(gè)澡。殊不知，夏天水溫高，水里的各種病菌很容易超標(biāo)。因此，清潔很重要，尤其是以下4個(gè)地方，一定要重點(diǎn)清潔。
眼睛。游完泳，眼睛會(huì)發(fā)紅、發(fā)澀，分泌物較多，這是結(jié)膜炎的表現(xiàn)，大多數(shù)由細(xì)菌、病毒感染引起。在紅眼病高發(fā)的6—8月，尤其要注意，游泳時(shí)戴好泳鏡，水進(jìn)入眼睛，不要用手揉，用純凈水沖洗。游泳前后滴幾滴能消炎的眼藥水。
鼻子。泳池里有大量誘發(fā)鼻炎的過敏原。過敏體質(zhì)的人可以在游泳前后服用相應(yīng)的抗過敏藥物，還可戴上防護(hù)器具,以防止鼻腔進(jìn)水。嗆水了，千萬不要使勁擤鼻子，否則會(huì)使咽鼓管擴(kuò)張，臟東西就會(huì)經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳，引起中耳炎。游泳后則要多擤幾次鼻子。另外，游泳完后可以用鹽水洗鼻子，能有效減少消毒水對(duì)鼻黏膜的刺激。
女性私處。游泳可能引發(fā)婦科病，因此經(jīng)期前后三天、月經(jīng)期不要游泳，以免交叉感染。游泳后應(yīng)立即小便，可用清水加上洗液幫助改善私處的酸堿環(huán)境。另外，不要隨便坐在泳池邊，應(yīng)穿上浴袍或圍上浴巾再坐。
口腔。即使是經(jīng)過消毒的泳池，其細(xì)菌也未必能殺得干凈。細(xì)菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進(jìn)而發(fā)生感染。特別是當(dāng)人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時(shí)候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。游泳后應(yīng)馬上用清水漱口。條件允許的情況下，可用漱口水消毒。泳后馬上清洗，能及時(shí)清除停留在口腔表面的細(xì)菌，防止其往更深處發(fā)展引起感染。漱口前，不宜喝水和吃東西。
女人如何才能更健康？中醫(yī)養(yǎng)生專家告訴你，女人要愛自己多一點(diǎn)，每天的清潔環(huán)節(jié)是不可以馬虎的，哪些是女人每天必洗的部位？如何清洗才更健康？看中醫(yī)支招，女人應(yīng)如何正確的清洗身體部位。
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。
正確的方法
：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。溫開水清洗胸部
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，RF皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于RF局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化RF局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿
性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)RF局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)--油脂。因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。
搜索睡眠都不是很好，對(duì)于這種情況是需要自己引起重視的，因?yàn)樗卟缓玫挠绊懯欠浅４蟮?，?huì)直接影響到自己的身體健康，因此在生活中調(diào)整好自己的睡眠是最關(guān)鍵的，接下來，小編將為大家講解調(diào)整睡眠需要注意的五點(diǎn)，希望能給各位提供一些參考和幫助。
1.來點(diǎn)富含色胺酸的食物
在臨睡前喝一杯熱牛奶是非常有益健康的，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，富含色胺酸，這種物質(zhì)有助于睡眠。不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適癥狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅(jiān)果、芝麻、蜂蜜、高纖餅干，和動(dòng)物性食物(牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等)。需注意的是，肉類是高蛋白質(zhì)的食物，比較不容易消化，就算想吃，也要很少量。
2.補(bǔ)充碳水化合物
睡眠不好要適量吃一些碳水化合物也是有幫助的。乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助于睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點(diǎn)餓，想吃點(diǎn)宵夜，可試試一碗加了牛奶、優(yōu)格、餅干的麥片，或面包和起司。但記得要避開也含高糖份的淀粉類點(diǎn)心，以免血糖變化影響睡眠。
3.餓得話，睡前吃點(diǎn)小點(diǎn)心
如果餓著肚子上床會(huì)干擾睡眠，因?yàn)轲囸I的感覺會(huì)讓人睡不著，有些研究甚至認(rèn)為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。如果你為失眠所苦，吃點(diǎn)東西可能有助于入睡。不過，只能吃些小點(diǎn)心，吃太豐盛會(huì)對(duì)腸胃系統(tǒng)造成壓力，上床時(shí)反而不舒服，難以入睡。
4.少吃點(diǎn)脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好，因此飲食還是要清淡一些比較好。
5.注意少喝含有咖啡因的飲料
明明已經(jīng)戒掉晚上喝咖啡的習(xí)慣，為什么還睡不好?事實(shí)上，即使一些咖啡因濃度也會(huì)干擾睡眠，例如巧克力、可樂、茶還有低卡咖啡。
想要睡得好，中午過后還是少碰含咖啡因的食物為妙。另外，有些成藥或處方藥也含有咖啡因，例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等。這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多，甚至更多。用藥時(shí)，記得看仿單上有沒有注明藥物會(huì)影響睡眠，或造成失眠的提醒，必要時(shí)，跟醫(yī)生討論是否換藥或停藥。
以上介紹的關(guān)于調(diào)整睡眠的這些飲食方法，希望大家能夠得到重視，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及良好的生活習(xí)慣是至關(guān)重要的，時(shí)刻要以自己的健康為重，要明白睡眠不好，很大一部分原因都是由于不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，因此在平時(shí)生活中注重保養(yǎng)，和飲食是至關(guān)重要的。
導(dǎo)讀：有些肝硬化患者是不是發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候治療了很久也不見效果。這可能是你在治療的過程中有些地方?jīng)]有做好。肝硬化是常見的慢性肝病……
有些肝硬化患者是不是發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候治療了很久也不見效果。這可能是你在治療的過程中有些地方?jīng)]有做好。肝硬化是常見的慢性肝病的一種，疾病相對(duì)治療過程較長(zhǎng)，且對(duì)于患者的身體損傷很大，如果疾病沒有得到及時(shí)的治療，或者治療的方式不當(dāng)，很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)病情惡化，引發(fā)各類并發(fā)癥的出現(xiàn)。所以患者一定要進(jìn)行積極的治療，那么，肝硬化治療時(shí)最怕的幾件事是啥呢?
肝病專家介紹，肝硬化患者在治療時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、忌勞累
中醫(yī)認(rèn)為，人動(dòng)血分經(jīng)絡(luò)，人臥血?dú)w肝脾。這可說明肝硬化病人應(yīng)多休息。臥床休息，能減少肝代謝的需要量，增加肝的血流供應(yīng)量，有利于肝細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)與再生，促進(jìn)病情穩(wěn)定。如不僅不休息，而且勞累過頭，則情況恰恰相反，肝細(xì)胞還會(huì)再次出現(xiàn)壞死，從而加重病情。
2、忌濫服藥物
由于肝硬化時(shí)肝功能降低，藥物在肝內(nèi)的解毒過程大大減慢，藥物可在體內(nèi)蓄積，特別是麻醉藥和鎮(zhèn)靜藥不僅對(duì)肝臟有直接毒性作用，而且會(huì)誘發(fā)肝昏迷。所以，要盡量少用藥，所用藥物必須是非用不可才用。
3、慎過性生活
肝硬化病人不節(jié)制性生活，可誘發(fā)肝昏迷和上消化道出血。代償期肝硬化病人的性生活次數(shù)要有相當(dāng)程度的減少，而失代償期則應(yīng)禁止。
4、忌吃過硬食物
由于肝硬化時(shí)門靜脈高壓引起食道下端和胃底血管變粗、管壁變薄。粗糙食物未經(jīng)細(xì)嚼慢咽就吞入胃中，就可能刺破或擦破血管而引起大出血。上消化道出血是肝硬化病人的常見并發(fā)癥和死亡原因之一，不可大意。
5、忌食鹽過量
肝硬化病人肝臟破壞抗利尿素的功能減弱，因此尿量減少，使鹽潴留在體內(nèi)，加之血漿蛋白的減低而出現(xiàn)浮腫或腹水。因此，肝硬化病人應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入量。肝硬化無水腫或水腫輕微者，每日吃鹽不得超過5克;水腫嚴(yán)重者，鹽的攝入量不得超過1克。
以上就是肝硬化治療時(shí)最怕的幾件事的介紹，希望可以幫助患者朋友做到科學(xué)的治療和護(hù)理，幫助控制病情的發(fā)展，避免一些嚴(yán)重的癥狀和并發(fā)癥的出現(xiàn)，降低患者所遭受的痛苦。
不管是大人還是小孩都應(yīng)該注重平衡膳食，因?yàn)槠胶馍攀撤浅Ｖ匾?，有關(guān)乎到自己的身體健康狀況，對(duì)于兒童來說，要想平衡膳食的話，很多方面是需要注意的，今天小編將為大家介紹兒童平衡膳食需要注意的五點(diǎn)，希望能給家長(zhǎng)朋友提供一些參考。
1、兒童營(yíng)養(yǎng)早餐的注意
注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣是兒童早餐不可或缺的，早餐要少吃含糖較高的食物，這樣可以防止兒童的長(zhǎng)齲齒和肥胖，所以，兒童的早餐可以吃雞蛋，一些蔬菜，牛奶等食物，這些食物可以滿足孩子三分之一的能量，而且這些食物也含有豐富的鈣及維生素。
2、飲食適量的吃一些水產(chǎn)品
多吃一些水產(chǎn)品對(duì)于兒童也是很有幫助的，水產(chǎn)品中微量元素含量較高的有貝類和軟體動(dòng)物類，所以孩子每周吃一下海魚或者其他的海鮮，可以防止孩子體內(nèi)微量元素的缺乏。而水產(chǎn)品的選擇最好是深海水產(chǎn)品最佳。而對(duì)于一些水產(chǎn)類食品過敏，可以吃一些肉類，豆類的食物或者是粗糧。
3、每周適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果
堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)充兒童所需。堅(jiān)果是含有微量元素對(duì)多的，所以每周吃一些堅(jiān)果對(duì)兒童的健康也是有很大的好處，但是堅(jiān)果類的支付含量較多，很同意導(dǎo)致肥胖，因此兒童在吃堅(jiān)果的時(shí)候也要注意量。據(jù)了解，每周50克堅(jiān)果對(duì)健康就有很大的好處。
4、飲食適量的吃一些粗糧
在粗糧里，黑米，紫糯米，黑小米等顏色越深的，含有微量元素的更高，不過粗糧的口感可能會(huì)相對(duì)差一些，所以家長(zhǎng)可以費(fèi)點(diǎn)心思，給自己的孩子提供多樣化的飲食。
兒童平衡膳食注意以上五點(diǎn)是很關(guān)鍵的，當(dāng)然兒童畢竟什么都不懂，所以家長(zhǎng)朋友們一定要做好相應(yīng)的工作，合理的安排好自己孩子每天的飲食，確保自己的孩子營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，為了讓孩子能更好的接受食物，家長(zhǎng)可以把食物多元化，制做成各類營(yíng)養(yǎng)美食。
每天例行公事一樣的洗臉、刷牙、洗澡。不代表就真正起到了它該起的作用。洗了一輩子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一直沒有洗對(duì)。
溫水刷牙
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因?yàn)槔渌拇碳ぜ瓤筛纳泼娌康难貉h(huán)，又可增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對(duì)凍瘡也有一定的預(yù)防作用。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5－10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。
溫開水清洗乳房
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。
