喝水要注意八要點
春季養(yǎng)生要注意避免。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《喝水要注意八要點》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一、大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
二、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加?？稍谒?2小時喝水1杯，可有效降低風(fēng)險。
三、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
四、運動前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中保持充足的水分時，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人不易疲勞。
五、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。
六、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
七、瓶裝水最易滋生細菌。我們都會去買一些瓶裝的飲料喝，但其實瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。Ys630.CoM
八、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
ys630.coM延伸閱讀
1、自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌軍團菌。
因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
2、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
3、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學(xué)的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
4、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學(xué)問。
5、餐前補水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
6、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分（有兩懷呦）。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
7、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
8、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤；飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱能令皮膚潤滑細嫩，而現(xiàn)在含有這種美容維生素的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
導(dǎo)讀：夏天炎熱酷暑，很多人都喜歡吃冷飲。那夏天吃冷飲要注意些什么呢?有哪些注意事項呢?下面就和小編一起來了解一下夏天吃冷飲要注……
夏天炎熱酷暑，很多人都喜歡吃冷飲。那夏天吃冷飲要注意些什么呢?有哪些注意事項呢?下面就和小編一起來了解一下夏天吃冷飲要注意的一些事項。
一、忌食用過多冷飲
吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響人體對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。
二、忌在劇烈運動后吃大量冷飲
人在劇烈運動后，會導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。
三、忌吃不衛(wèi)生的冷飲
由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會危害身體健康，故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。
四、嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲
6個月以下的嬰兒應(yīng)絕對禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，粘膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng)，因而不要多食冷飲，否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。
五、老年人慎吃冷飲
老年人消化道功能已明顯減退，對冷飲的耐受力也大大降低，如吃了過多的冷飲，不僅會引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發(fā)更為嚴重的疾病。特別是體質(zhì)虛弱的高齡老人，最好禁用冷飲。
六、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以色清、味美、品鮮的為佳，要認真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細菌繁殖，也不能食用。
經(jīng)期保健
1、勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑?次外陰。
2、如沒有淋浴條件清洗， 可以盆浴時要做到一人一盆一巾一水。
3、陰部與足部要分開洗。
4、不要洗冷水浴。
5、因子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口，宮頸口張開，因此不要坐浴。
貼心小Tips：
在日常生活中，加強自我保護意識，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些小節(jié)，往往對預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用。
在公共浴室不亂放衣物;
清洗外陰、洗滌內(nèi)褲后再洗腳;
不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣;
清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了霉菌性
夏季衣著過單時盡量避免在公共汽車上久坐;
不長期濫用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，以防菌群失調(diào)引起霉菌性陰道炎等等。
1、自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。
因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
2、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學(xué)的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
3、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
4、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學(xué)問。
5、餐前補水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
6、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
7、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
8、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤;飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
【導(dǎo)讀】相信有很多媽媽們都知道喝水的好處，但是各位媽媽們知道嗎？兒童喝水還是有講究的，下面就由兒童喝水的五點建議要注意的為各位媽媽們講解兒童們喝水的五點建議要注意的吧。
兒童喝水的五點建議要注意的
一、飯前不宜喝水
飯前喝水可使胃酸稀釋，不利于食物的消化，而且胃部有飽脹感，影響就餐的食欲。
兒童喝水的五點建議要注意的
二、睡前不宜喝水
有些五六歲的兒童還不能晚上自己控制排尿，大量喝水后，很容易遺尿，即使沒有遺尿，一夜幾次小便，也影響睡眠質(zhì)量和第二天的學(xué)習(xí)。
三、不喝冰水
大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，影響消化，甚至出現(xiàn)腸痙攣，有時大便次數(shù)也增加。
兒童喝水的五點建議要注意的
四、不喝生水
孩子喝生水后會導(dǎo)致發(fā)生胃腸道疾病。
五、喝水不宜過快
一口氣喝上一大杯水，不僅可造成急性胃擴張，也不利于水的吸收，應(yīng)該是一口一口慢慢地喝。
導(dǎo)讀：有些肝硬化患者是不是發(fā)現(xiàn)，很多時候治療了很久也不見效果。這可能是你在治療的過程中有些地方?jīng)]有做好。肝硬化是常見的慢性肝病……
有些肝硬化患者是不是發(fā)現(xiàn)，很多時候治療了很久也不見效果。這可能是你在治療的過程中有些地方?jīng)]有做好。肝硬化是常見的慢性肝病的一種，疾病相對治療過程較長，且對于患者的身體損傷很大，如果疾病沒有得到及時的治療，或者治療的方式不當(dāng)，很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)病情惡化，引發(fā)各類并發(fā)癥的出現(xiàn)。所以患者一定要進行積極的治療，那么，肝硬化治療時最怕的幾件事是啥呢?
肝病專家介紹，肝硬化患者在治療時要注意以下幾點：
1、忌勞累
中醫(yī)認為，人動血分經(jīng)絡(luò)，人臥血歸肝脾。這可說明肝硬化病人應(yīng)多休息。臥床休息，能減少肝代謝的需要量，增加肝的血流供應(yīng)量，有利于肝細胞的營養(yǎng)與再生，促進病情穩(wěn)定。如不僅不休息，而且勞累過頭，則情況恰恰相反，肝細胞還會再次出現(xiàn)壞死，從而加重病情。
2、忌濫服藥物
由于肝硬化時肝功能降低，藥物在肝內(nèi)的解毒過程大大減慢，藥物可在體內(nèi)蓄積，特別是麻醉藥和鎮(zhèn)靜藥不僅對肝臟有直接毒性作用，而且會誘發(fā)肝昏迷。所以，要盡量少用藥，所用藥物必須是非用不可才用。
3、慎過性生活
肝硬化病人不節(jié)制性生活，可誘發(fā)肝昏迷和上消化道出血。代償期肝硬化病人的性生活次數(shù)要有相當(dāng)程度的減少，而失代償期則應(yīng)禁止。
4、忌吃過硬食物
由于肝硬化時門靜脈高壓引起食道下端和胃底血管變粗、管壁變薄。粗糙食物未經(jīng)細嚼慢咽就吞入胃中，就可能刺破或擦破血管而引起大出血。上消化道出血是肝硬化病人的常見并發(fā)癥和死亡原因之一，不可大意。
5、忌食鹽過量
肝硬化病人肝臟破壞抗利尿素的功能減弱，因此尿量減少，使鹽潴留在體內(nèi)，加之血漿蛋白的減低而出現(xiàn)浮腫或腹水。因此，肝硬化病人應(yīng)嚴格控制食鹽的攝入量。肝硬化無水腫或水腫輕微者，每日吃鹽不得超過5克;水腫嚴重者，鹽的攝入量不得超過1克。
以上就是肝硬化治療時最怕的幾件事的介紹，希望可以幫助患者朋友做到科學(xué)的治療和護理，幫助控制病情的發(fā)展，避免一些嚴重的癥狀和并發(fā)癥的出現(xiàn)，降低患者所遭受的痛苦。
導(dǎo)讀：水是人類生命的源泉，是挖掘人體奧秘的寶庫。多喝水對人體健康是很有益處的，常喝水的人有助于減肥瘦身，促進新陳代謝，緩解疲勞……
水是人類生命的源泉，是挖掘人體奧秘的寶庫。多喝水對人體健康是很有益處的，常喝水的人有助于減肥瘦身，促進新陳代謝，緩解疲勞，美白肌膚等。所以在日常生活中我們應(yīng)該多喝水，下面小編為大家介紹科學(xué)喝水的三大要點，請大家認真閱讀。
科學(xué)喝水的三大要點：
要點一：要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。
新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還就可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
要點二：要喝加鹽的溫?zé)崴灰缺?/p>
在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲。其實這是不科學(xué)的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲，會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。正確的方法是，多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。鹽水進入肌體后，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分的補充。
要點三：要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。
要知道，當(dāng)身體特別想喝水時，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運行了，也就是說非常缺水了，應(yīng)當(dāng)在想喝水之前的很長時間就補充水分。專家建議，最好養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午十點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午三點左右喝一杯，晚上睡覺前再來一杯。要多喝開水，不要喝生水。煮開關(guān)沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開的水中殘留的有機物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
以上介紹科學(xué)喝水的三大要點你們記住了嗎?希望大家在日常生活中多喝水，為了自己的健康著想哦。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
導(dǎo)讀： 你會看中醫(yī)嗎？問題聽起來很奇怪，但其實看中醫(yī)也是個技術(shù)活。為此，陜西省人民醫(yī)
你會看中醫(yī)嗎？問題聽起來很奇怪，但其實看中醫(yī)也是個技術(shù)活。為此，陜西省人民醫(yī)院中醫(yī)科曹曉菊主任醫(yī)師給大家如何輕松看中醫(yī)提供了八點建議：
1.什么情況下可以找中醫(yī)看?。褐嗅t(yī)對疾病的認識很簡單，人之所苦謂之病。陰陽失調(diào)謂之病。不懂醫(yī)的人，可以認為身體不舒服就是病。那么，什么情況下可以找中醫(yī)看病呢，首先就是你生病了，其次，你擔(dān)心自己生病了，也可以去看醫(yī)生，讓醫(yī)生運用他的醫(yī)學(xué)知識幫你來判斷你是否疾病，是否健康，根據(jù)你身體的陰陽表里虛實寒熱狀態(tài)，給與正確的治療與調(diào)理。
2.對中醫(yī)有一個總體認識：選擇看中醫(yī)就要對中醫(yī)有一個總體認識。中醫(yī)認為，疾病是全身性的陰陽失調(diào)，而癥狀只是身體的局部表現(xiàn)。因此，中醫(yī)治療上注重全身調(diào)整，而不是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。經(jīng)常聽到有人說中醫(yī)治根，大概就是這個意思吧。找中醫(yī)看病，首先要相信中醫(yī)，相信醫(yī)生。
3．求治中醫(yī)，不能過于急功近利：當(dāng)一個病人來找中醫(yī)看病，中醫(yī)大夫通過望聞問切診病，依據(jù)中醫(yī)陰陽理論為指導(dǎo)，確定病證，然后開方取藥。有時，由于多種因素，藥不能讓病人立刻見效，病人就可能感覺大夫的醫(yī)術(shù)不高明。中醫(yī)講，病來如山倒，病去如抽絲，吃兩服藥就來質(zhì)問醫(yī)生，我怎么還沒有好，你病了3年了，要求醫(yī)生三天給你治好，是不現(xiàn)實的，太心急的人，也不適合看中醫(yī)。
4.對于中醫(yī)四診的正確理解：年齡大點的朋友，可能都知道一句話，叫病家不用開口，便知病之來由，說的對，吃我的藥，說的不對，分文不取，這是戲里的一句臺詞，很多人相信這個，其實單靠把脈看病，是不科學(xué)的，也是對病人不負責(zé)的。是把正常的醫(yī)術(shù)迷信化了，或者說是把中醫(yī)看病看得過于簡單化了。中醫(yī)講究的是理、法、方、藥，絲絲入扣，望聞問切是中醫(yī)診病的四大法寶，所以要積極配合醫(yī)生的四診、辯證，才是就醫(yī)的正確的方法。
5.找中醫(yī)看病時的一些注意事項：在準(zhǔn)備找醫(yī)生看病以前，注意不要刮舌苔，不要吃能夠染苔的食物，以免造成假象。女士看病前不要化妝，不涂眼影、口紅、指甲油等。要讓醫(yī)生看到真實的你。診脈前應(yīng)先靜坐十分鐘左右，以求心氣平和，這樣才體現(xiàn)出你本來的脈象。
6.提供以往的病歷和檢查結(jié)果：現(xiàn)代中醫(yī)是受過系統(tǒng)訓(xùn)練的職業(yè)醫(yī)生，他們中多數(shù)希望能夠了解你疾病的全部資料，進行全面分析，那種認為中醫(yī)不看化驗單，不做相關(guān)檢查的想法是不對的，對醫(yī)生不要隱瞞病情，要坦誠面對醫(yī)生的提問和接受醫(yī)生的檢查和建議。
7.到什么地方找到好的中醫(yī)：在專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院，各個綜合醫(yī)院的中醫(yī)科，一些中醫(yī)診所，大藥房的坐堂中醫(yī)，都會有一些非常優(yōu)秀的中醫(yī)醫(yī)生，可以通過網(wǎng)上查詢，去醫(yī)院掛號室，咨詢臺去咨詢，也可以病員之間口口相傳，了解某醫(yī)生坐診時間和地點，了解哪個醫(yī)生看得好，看哪方面病專長一些，然后去掛號看病，吃完藥給醫(yī)生要反饋你的情況，病歷要保存好，醫(yī)生會根據(jù)你的情況，隨時給你一些調(diào)整和建議的。
8.如何選擇中藥及其服藥方法：看完病以后，抓藥，可以選擇在看病的地方，也可以選擇你家住址附近的藥房，煎藥，可以選擇自煎，也可以選擇藥房代煎；喝藥要按照醫(yī)生的囑咐，一般藥房裝藥的袋子上會有煎藥，服藥的方法，如果醫(yī)生沒有時間說明藥量，服法的特殊要求，就按照中藥袋子上的說明去做即可，很重要的一點，就是服藥期間要注意忌口。
曹主任指出，以上說不少，其實中醫(yī)中醫(yī)也有不足的地方：中醫(yī)講究的是急則治其標(biāo)，緩則治其本，體現(xiàn)了中醫(yī)的特色，也反映出它不足的一面，對急性創(chuàng)傷性疾病、腦卒中、呼吸心跳驟停等需要搶救治療的急癥不適合首選中醫(yī)。
導(dǎo)讀：旅游，不單單是年輕人的愛好，也是老年人希望去做的事情。誰不熱愛如畫的風(fēng)景，大自然的清新？何況人到晚年，心境悠然，更鐘情于……
旅游，不單單是年輕人的愛好，也是老年人希望去做的事情。誰不熱愛如畫的風(fēng)景，大自然的清新？何況人到晚年，心境悠然，更鐘情于返樸歸真。此外，旅游也是一項很好的健身運動，測步于山間小徑，融化于翠綠之中，既賞心驚目，又能活動筋骨、延年益壽，但是老人外出旅游要因人而異，不能過度勞累，否則適得其反。那么，老人旅游應(yīng)該注意什么？
一、選擇適宜的季節(jié)。對年輕人來說，一年四季都是旅游的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領(lǐng)略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應(yīng)該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅游最好時光。
二、選擇適宜的景點。我國地域廣大，山川秀麗。全國擁有的眾多名山秀水，但是老年人來說宜少游山，多玩水，多游古典園林，因為游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。如可游玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。
三、結(jié)伴同行。有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規(guī)律，六七十歲的老大爺怎么能比得上二三十歲的小伙子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結(jié)伴同行。這樣彼此之間可以有個照應(yīng)。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。
四、攜帶一些必要的藥品。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時盡管無癥狀表現(xiàn)，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習(xí)慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現(xiàn)腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。
五、攜帶衣服適當(dāng)。春秋季節(jié)，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話說：春天好似孩兒險。一日變?nèi)?。早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增喊和替換。最好要穿一雙適足、松軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅游順利。
六、旅游時間適度。一般以一星期為宜。這是因為旅游時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要適可而止。
此外，旅游途中還應(yīng)妥善保管好錢物，注意飲食衛(wèi)生，睡眠時間充足等?？偠灾?，希望老人們在旅游時不僅能飽覽大好風(fēng)景，而且還能獲得身心的和美。
炎熱的夏天里，西瓜是每天必吃的水果，然而西瓜不是每個人都可吃的，即使是可吃的人也要講究科學(xué)的吃法。有一些病人，或是在某些情況下，最好不要吃。
一、糖尿病人
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。正常人由于會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數(shù)量，以免加重病情。
二、感冒初期
祖國醫(yī)學(xué)認為，不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期均屬于表證，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法。并認為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清里熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。
三、口腔潰瘍病人
口腔潰瘍在中醫(yī)中被認為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復(fù)原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使病程綿延，不易愈合。
四、腎功能不全者
腎功能不全患者，對排出體內(nèi)水分的功能大大降低，所以常會出現(xiàn)下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多余的水排出，致使水分在體內(nèi)超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發(fā)急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。
五、產(chǎn)婦
產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認為多吃西瓜會過寒而損脾胃。
六、西瓜不宜吃得太多
因為西瓜屬于“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。
七、少吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
八、不宜在飯前及飯后吃
因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。
