經(jīng)期保健需要注意5點(diǎn)事項(xiàng)
秋冬養(yǎng)生需要注意事項(xiàng)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《經(jīng)期保健需要注意5點(diǎn)事項(xiàng)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
每個(gè)月的“大姨媽”來(lái)臨的時(shí)候，都是女性朋友們身體最為脆弱的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，例如痛經(jīng)、情緒波動(dòng)大、臉上長(zhǎng)痘痘等。經(jīng)期作為女性每個(gè)月的特殊時(shí)期，一定要注意做好全方位的保護(hù)工作，否則會(huì)對(duì)身體造成損害。
1、保持外陰清潔
女性在月經(jīng)期間，身體抵抗力全面下降，尤其是陰部，很容易受到細(xì)菌等的感染，所以一定要注意保持外陰的清潔。最好不要使用浴盆洗浴，而換成淋浴比較好。
2、飲食清淡
月經(jīng)期間注意飲食清淡，不要吃辛辣、刺激、寒涼的食物，以免刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)量增多。月經(jīng)期間，可以多吃木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花茶等。
3、切勿勞累
月經(jīng)期間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)。過(guò)度勞累可能致使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等。
4、注意保暖
月經(jīng)期間，女性身體的御寒能力減弱，所以一定要注意身體的保暖，尤其是下半身，避免受涼，否則容易引起疾病。這是因?yàn)榻?jīng)期盆腔和下肢血管擴(kuò)張，遇到寒冷刺激后，能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮，影響血液循環(huán)，造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)過(guò)少，甚至突然停止，形成閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間不要久坐濕地、碰冷水、淋雨或洗冷水澡，更不要吃冷飲。
5、經(jīng)期用品保潔
在挑選衛(wèi)生巾的時(shí)候，一定要選擇國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)允許出售的衛(wèi)生巾中的比較名氣大一點(diǎn)的牌子，避免衛(wèi)生巾熒光劑等問(wèn)題。
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經(jīng)期可以說(shuō)是伴隨女性經(jīng)歷時(shí)間最長(zhǎng)的生理時(shí)間段，同時(shí)還伴隨著腹痛、腹瀉、虛寒的情況。經(jīng)期的飲食上也是需要特別注意的，因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食會(huì)造成不適癥狀加重，下面小編就為大家介紹一下，女性經(jīng)期時(shí)有哪些問(wèn)題需要注意。
女性經(jīng)期6大禁
1、經(jīng)期忌撥牙
看牙醫(yī)的時(shí)候，牙醫(yī)經(jīng)常會(huì)問(wèn)是不是處于經(jīng)期，因?yàn)榻?jīng)期時(shí)不能拔牙的。這主要是因?yàn)榘窝啦粌H會(huì)造成出血量增多的情況，還會(huì)在嘴里留下血腥味，影響食欲，造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。
2、經(jīng)期忌藥補(bǔ)
多數(shù)的藥膳中都被添加了米酒助行血?dú)?，或者有一些可以活血化瘀的藥材，這些食物都會(huì)造成經(jīng)血量增加，因此在經(jīng)期吃補(bǔ)藥是不正確的，正確的食用時(shí)間為在月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期左右最好，這時(shí)候身體新陳代謝能力在加快，藥補(bǔ)的作用可以發(fā)揮到最大。
3、經(jīng)期忌體檢
建議要避開(kāi)經(jīng)期體檢，或者選擇在月經(jīng)結(jié)束或者排卵期之前體檢。如果檢查出現(xiàn)了婦科疾病，一定要按照醫(yī)生的建議做適當(dāng)?shù)姆婪洞胧?/p>
4、經(jīng)期忌穿緊身衣褲
很多女性在經(jīng)期的時(shí)候還喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣的做法可以緩解腹痛，并且防止側(cè)漏，實(shí)際上這樣的做法并不科學(xué)，因?yàn)榻?jīng)期大量出血，在透氣性不好的情況下，會(huì)很容易滋生很多的細(xì)菌，一般霉菌性陰道炎癥就是這樣產(chǎn)生的。因此建議女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候一定要穿寬松的內(nèi)褲，這樣可以防止各種疾病的產(chǎn)生。
除了上文中小編為大家介紹的四種情況需要格外注意外，女性在經(jīng)期的時(shí)候還要注意不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)以及高聲唱歌，因?yàn)檫@樣的做法通常情況下會(huì)造成經(jīng)期延長(zhǎng)并且出血量增大的情況，因此希望大家要注意，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)煩躁啊，不想說(shuō)話(huà)，脾氣暴躁的情況。還會(huì)出現(xiàn)腹痛，腰酸的現(xiàn)象，這些都是女性生理期的一些癥狀。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量，還要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度等等，關(guān)于月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)大家有必要了解。
減少運(yùn)動(dòng)量，縮短鍛煉時(shí)間
應(yīng)當(dāng)參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)，放慢速度，一定不要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)，一般控制在半個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)就可以了，達(dá)到放松肌肉的作用為宜，是月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的情況出現(xiàn)，而且還會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂等情況，對(duì)于一些有婦科炎癥的女性來(lái)說(shuō)最好在經(jīng)期的時(shí)候停止一些體育運(yùn)動(dòng)，以免這個(gè)時(shí)期參加了一些運(yùn)動(dòng)造成疾病的誘發(fā)或者是更嚴(yán)重的情況，對(duì)健康不利。
避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)等等這些高體力的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也不要做俯臥撐啊，啞鈴凳這些腹壓大的鍛煉，這樣會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量比較大的情況，而且還會(huì)造成子宮位置的改變。女性經(jīng)期一定要注意不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)可能導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)
不要參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不要洗冷水澡，在經(jīng)期的時(shí)候要減少冷水的刺激，可能會(huì)造成感染或者是月經(jīng)失調(diào)的情況，所以女性一定要注意這些問(wèn)題的出現(xiàn)。
這些需要在月經(jīng)期避免的注意事項(xiàng)大家一定要注意了，因?yàn)榻?jīng)期是一個(gè)比較特殊的事情，如果參加了水中的運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)造成感染和月經(jīng)不調(diào)。還有就是避免激烈的比賽運(yùn)動(dòng)等等的這些事項(xiàng)都是為了你的健康。女性們一定要注意這些問(wèn)題哦。
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