女性經(jīng)期千萬(wàn)不能犯的錯(cuò)
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性經(jīng)期千萬(wàn)不能犯的錯(cuò)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
1、情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、過(guò)于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過(guò)力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多;反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
3、飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
4、營(yíng)養(yǎng)不足
因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等;過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
5、依然性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
6、受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
7、坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi)，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
8、穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
9、高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞。
10、x光檢查
育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時(shí)作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
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想當(dāng)然之：我的肌肉越發(fā)達(dá)，我的伴侶就會(huì)越喜歡
許多男人盲目追求好身材，卻不是為了健康。在他們的想象中，如果自己肌肉越棒，就越能在床上取悅自己的伴侶。但是研究卻證明，健碩無(wú)比的肌肉男并不是大多數(shù)女人選擇的最佳伴侶，擁有發(fā)達(dá)的肌肉更多的是滿足男人自己的虛榮心。其實(shí)女性最理想的情人身材是：眼神溫柔，四肢修長(zhǎng)、皮膚柔軟有彈性，肱二頭肌和胸大肌不要過(guò)分發(fā)達(dá)。
男人閨房里的誤區(qū)
有位民航飛機(jī)的飛行員，每次飛行歸來(lái)后都會(huì)把夫妻同房時(shí)間盡量延長(zhǎng)，前戲后戲都加上長(zhǎng)達(dá)2-3小時(shí)，而進(jìn)入主題的時(shí)間也不會(huì)少于一小時(shí)。這在別人聽(tīng)來(lái)似乎是他妻子的幸福，可是這位女性卻抱怨，長(zhǎng)時(shí)間的歡愛(ài)使她體力透支，可是丈夫卻很不平，因?yàn)樗@得知識(shí)是：女人的高潮比男人來(lái)得慢，所以同房時(shí)間越長(zhǎng)，女人越容易得到滿足，所以他每次都盡自己所能延長(zhǎng)時(shí)間。
還有很大一部分女性，坦言自己最不喜歡肌肉男，因?yàn)檫@類女性往往是潛意識(shí)里的自戀狂，她們希望在床上，自己的身材比男人更好，當(dāng)肌肉男出現(xiàn)在眼前時(shí)，她們往往立刻感到自卑和恐懼，接下來(lái)的歡愛(ài)也就變得索然無(wú)趣了。
想當(dāng)然之：男人在床上說(shuō)臟話是很有魅力的
男人閨房里的誤區(qū)
談到這一點(diǎn)，不得不再提起那部?jī)尚越?jīng)典作品《欲望城市》，夏洛特的情人看似一個(gè)文質(zhì)彬彬的紳士，卻喜歡在高潮來(lái)臨時(shí)罵她婊子,這讓她實(shí)在無(wú)法容忍；而在現(xiàn)實(shí)生活里，也有許多男人熱衷于在同房時(shí)，一口臟話，甚至以調(diào)侃對(duì)方私密處和房事表現(xiàn)為樂(lè)。他們以為這樣很男人,很有情趣,卻不知大多數(shù)女人對(duì)此深惡痛絕。只是在同房的環(huán)境中，她們無(wú)法立刻提出反對(duì)，只是內(nèi)心中會(huì)隱隱不悅。天長(zhǎng)日久，這點(diǎn)不悅就成了最可怕的隱患。
性愛(ài)專家告訴我們：只有很少一部分女性喜歡在床上被粗口對(duì)待，大多數(shù)的女性都希望男人在床上是有力的、強(qiáng)大可靠的、溫柔而技巧嫻熟的和懂得適可而止的.雖然這個(gè)愿望很理想化，但是誰(shuí)都可以想象：只要這個(gè)女人心理上沒(méi)有大問(wèn)題，她是不會(huì)愿意被叫做婊子的，不管是在哪種場(chǎng)合，床上也一樣。
男人閨房里的誤區(qū)
男人最易犯七種錯(cuò)誤
錯(cuò)誤一：我知道怎么取悅女人
男人通常會(huì)認(rèn)為，對(duì)一個(gè)女人奏效的性經(jīng)驗(yàn)適用于所有女人。陶米諾表示，每個(gè)女人的性欲類型都是獨(dú)一無(wú)二的。比如女人對(duì)性交過(guò)程中的抽插頻率及深淺程度的需求各不相同。布萊頓補(bǔ)充說(shuō)，性愛(ài)姿勢(shì)的性快感強(qiáng)度也和男性性器官的尺寸、形狀及女人的身材有關(guān)，所以不可一概而論。
錯(cuò)誤二：我們不需要討論性
多哥赫表示，很多夫婦不知道用何種恰當(dāng)?shù)脑~語(yǔ)描述性事。他建議男人可以用一些中性的詞匯去詢問(wèn)對(duì)方，如快一些還是猛一些,刺激這里感覺(jué)怎么樣等等。另外，夫妻間可以說(shuō)點(diǎn)小臟話，這樣可增強(qiáng)性愛(ài)的樂(lè)趣。
男人閨房里的誤區(qū)
錯(cuò)誤三：性與愛(ài)可以分離
性愛(ài)之所以稱為性愛(ài)，是因?yàn)樾耘c愛(ài)是緊密結(jié)合在一起的，性不是一個(gè)可以單獨(dú)拿出來(lái)享受的事物。當(dāng)你困惑性生活不協(xié)調(diào)時(shí)，要問(wèn)問(wèn)自己是否給了女人足夠的安全感。另外，女人的性欲來(lái)得慢，收得晚，男人可以頃刻間激情四射，性急的男人有可能因?yàn)檎莆詹缓脮r(shí)機(jī)而破壞性體驗(yàn)。
錯(cuò)誤四：性愛(ài)的目的就是達(dá)到高潮
男人容易將性愛(ài)分為勃起、前戲、插入三個(gè)階段，最終的目標(biāo)則是高潮。其實(shí)，高潮是很隨機(jī)的事情。多哥赫稱，真正的性體驗(yàn)是超越性器官刺激的。人的身體就像一張情色地圖，每一個(gè)區(qū)域都有增強(qiáng)性欲的潛能。做足了這方面的功課，即便雙方最后沒(méi)有高潮，依然會(huì)獲得非常快樂(lè)的性體驗(yàn)。
男人閨房里的誤區(qū)
錯(cuò)誤五：她只要我就夠了
許多女人不介意性玩具，但這會(huì)傷害男人的自尊。陶米諾表示，其實(shí)夫妻間用點(diǎn)情趣產(chǎn)品已經(jīng)成為趨勢(shì)，比如男人不可能提供像振動(dòng)器那樣持久、強(qiáng)度集中的刺激，男人要學(xué)著接受這些輔助用具。
錯(cuò)誤六：拿自己的性能力和別人比較
男人經(jīng)常以別人的性愛(ài)次數(shù)來(lái)作為自己的性愛(ài)頻率參考，并由此產(chǎn)生挫敗感。然而《性愛(ài)醫(yī)藥學(xué)》雜志2010年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性的性愛(ài)程度與年齡、夫妻關(guān)系狀態(tài)有很大關(guān)系。陶米諾稱，性愛(ài)太多、太少都不是關(guān)鍵，性愛(ài)質(zhì)量最重要。而且太多太少也是個(gè)相對(duì)的數(shù)量，單身、剛結(jié)婚和已婚多年的性愛(ài)次數(shù)都不一樣，要承認(rèn)這一點(diǎn)。
胃是我們?nèi)梭w重要的器官，當(dāng)胃出現(xiàn)問(wèn)題，比如胃炎、胃潰瘍、胃癌等，我們的健康以及生命都會(huì)受到威脅，所以日常生活中，我們一定要好好保護(hù)我們的胃。下面這六件事是養(yǎng)胃的大忌，千萬(wàn)不能犯！不然很容易招來(lái)胃癌！
1、胡亂吃藥
不少人對(duì)于頭疼發(fā)燒等小毛病，都不愿去大醫(yī)院就診，憑自己的經(jīng)驗(yàn)去藥店買藥。而事實(shí)上如果沒(méi)有對(duì)癥下藥，藥物就無(wú)處施展自己的作用，而有些藥可能會(huì)直接刺激我們的胃，長(zhǎng)期以往，胃就有可能造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
2、暴飲暴食
經(jīng)常性的暴飲暴食，會(huì)使我們的胃無(wú)法及時(shí)的分解食物，使食物殘留在胃內(nèi)。時(shí)間長(zhǎng)了，各種胃病也會(huì)找上門了。而一旦有了胃病，還不去注意控制飲食，胃病也會(huì)逐漸加重，得胃癌的幾率也在增加。所以，無(wú)論遇見(jiàn)什么好吃的，適可而止都是不變的法則。
3、愛(ài)吃煙熏、油炸、鹽腌、燙的食物
像煙熏油炸類食物當(dāng)中含有大量的致癌物，比如3-4苯并芘和環(huán)芳烴，所以平時(shí)一定要盡量避免。而過(guò)燙的食物，長(zhǎng)期食用，很容易形成胃粘膜慢性刺激，使其功用呈現(xiàn)紊亂、充血、水腫、潰爛、添加了胃粘膜癌變的時(shí)機(jī)。
4、愛(ài)生氣
胃腸道功能的好壞與情緒有著重要的關(guān)系。有調(diào)查顯示，如果經(jīng)常生悶氣、抑郁的人，得胃癌的幾率是比那些擁有積極平和心態(tài)的人要高得多。
5、愛(ài)抽煙喝酒
煙對(duì)人體健康是有傷害的，相信大家都知道，這主要是由于它的成分，比如尼古丁、焦油特異性亞硝基胺等，都是會(huì)致癌的，這些物質(zhì)不僅會(huì)促進(jìn)胃癌的發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致肺炎、肺癌、食管癌等其他疾病。而酒精的話，雖然本身并不會(huì)致癌，但是長(zhǎng)期飲酒過(guò)量，尤其是飲烈性酒的話，很容易刺激、損傷胃粘膜，促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收。所以最好是不吸煙、少飲酒。尤其是不要同時(shí)進(jìn)行，酒精可增強(qiáng)細(xì)胞膜的通透性，從而加強(qiáng)對(duì)煙霧中致癌物質(zhì)的吸收，對(duì)人體的傷害是雙倍的。
6、不注重常見(jiàn)胃腸疾病
比如萎縮性胃炎、胃潰瘍等，覺(jué)得這些疾病很常見(jiàn)，吃吃藥緩解一下就好了。這樣的想法其實(shí)是非常錯(cuò)誤的，腸胃疾病如不及時(shí)解決，長(zhǎng)期刺激胃黏膜，是很容易誘發(fā)胃癌的。
頸部
頸部之所以不能露，因?yàn)槟抢镉腥齻€(gè)最容易受風(fēng)的要穴，都以風(fēng)
命名，分別是風(fēng)池、風(fēng)府、風(fēng)門。
后背、后脖梗子的受風(fēng)受涼多是在衣服、被子沒(méi)蓋住，或者洗頭沒(méi)擦干就睡覺(jué)的時(shí)候。
頭疼的時(shí)候，用電吹風(fēng)調(diào)到高一點(diǎn)的檔位，
對(duì)著這三個(gè)穴位吹，如果覺(jué)得馬上輕松了，很可能就是這三個(gè)叫風(fēng)的穴位受了涼。
冬天出門，帽子可以沒(méi)有，但圍巾必須戴，因?yàn)轭^為諸陽(yáng)之會(huì),身體的所有陽(yáng)經(jīng)都匯總在頭這里，陽(yáng)經(jīng)的性質(zhì)是熱的。
脖子就不一樣了，特別是一低下頭，脖子后面那個(gè)最高的頸椎馬上就突出來(lái)的人，多是瘦弱的美女，她們的頸椎更缺乏保護(hù)。
包括夏天，在空調(diào)房里，如果總是穿低胸低領(lǐng)的衣服，就等于把關(guān)鍵部位袒露給暗箭，肯定不是頭疼就是頸椎病。
腹部
中醫(yī)講，腹部為陰，背部為陽(yáng)，而肚臍的部位又是陰中之陰，也就是全身最怕受涼的地方。
不管這人多胖，肚子那里，一定是全身溫度最低的地方。因?yàn)槿吮仨毻ㄟ^(guò)脂肪的隔離避免腹腔過(guò)多散熱，內(nèi)臟要想消化食物，必須有熱量維持。一旦溫度低于36度，那些能消化食物的生物酶，就歇業(yè)了，所以，再冷不能冷肚子。
腹部在女性更不能露，因?yàn)榕枨坏难芎芏啵鼙诤芗?xì)。原本血液到這里就要減速，如果再受涼，血有遇寒則凝的特點(diǎn)，盆腔淤血就可能形成。
這種常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)不了的病癥，也稱盆腔淤血綜合征,是很多女性站久了就腰酸肚子墜、痛經(jīng)、疲勞的主因。
包括久治不愈的黑眼圈，不是在眼周皮膚上做文章就能解決的，必須改善全身的血液狀況，特別是盆腔的。因?yàn)檠廴χ院?，是因?yàn)槟抢锏钠つw薄，能把血淤的狀況透出來(lái)，而那里血淤顯示的也是全身的血液循環(huán)狀況。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹的這些內(nèi)容，大家對(duì)于如何保護(hù)自身的健康應(yīng)該有了一個(gè)簡(jiǎn)單的了解吧！對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，頸部以及腹部是決不能隨意露出的部位，否則就會(huì)損傷自身的健康哦！所以大家在日常的生活中一定要注意這一點(diǎn)哦！
人體的10個(gè)致命缺陷部位 雖然被說(shuō)人總是要經(jīng)歷生老病死的，但是假如年紀(jì)輕輕的就和死亡掛鉤的話，那您還感覺(jué)這是自然現(xiàn)象嗎？所以要要了解自己身體的各個(gè)部位，明確致命的部位，小心對(duì)待它，那您知道人體致命缺陷部位都有哪些嗎？您知道生活中哪些壞習(xí)慣致命嗎？今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)飯后喝濃茶會(huì)致命的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
人體致命缺陷部位
其實(shí)在很早的時(shí)候，就有很多的醫(yī)學(xué)專家說(shuō)人類的身體的各個(gè)部位都是存在一定的不足地方的，不管是人的五官還是人的內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是如此的，都是存在這樣或者那樣的不足的。
輕則給我們的生活帶來(lái)許多不便，嚴(yán)重的則危害我們的健康。有意思的是，單就身體構(gòu)造而言，不少動(dòng)物強(qiáng)于我們?nèi)祟悺?/p>
人體的10個(gè)致命缺陷部位
腦細(xì)胞缺氧一會(huì)兒就死
腦袋的構(gòu)造不適合在高速行駛的汽車、飛機(jī)和游樂(lè)園里高速運(yùn)轉(zhuǎn)的玩具上晃來(lái)晃去。
除了之歌之外，人的大腦一旦發(fā)生缺氧的話，人體自帶的腦細(xì)胞是用不了多長(zhǎng)時(shí)間的，然后就出現(xiàn)死亡的現(xiàn)象。但是肩章鯊的大腦就算是缺一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，它還是可以自然的活下來(lái)。
軟骨磨損難修復(fù)
膝蓋一生都在承受巨大的壓力，軟骨遭受磨損，很難自我修復(fù)。而其他動(dòng)物的彈跳力驚人，這得益于它們構(gòu)造完美的后腿，可以大大節(jié)省跑步用的能量。
欠缺吸震功能
我們的腳部構(gòu)造欠缺吸震功能，步行時(shí)造成的沖擊力會(huì)直接傳至膝蓋和臀部。如果腳底再長(zhǎng)上一層脂肪或骨膠原，我們的身體就更完美了。
耳道毛細(xì)胞易受損難再生
人類耳道里的毛細(xì)胞對(duì)聽(tīng)覺(jué)至關(guān)重要，可是這種細(xì)胞又很容易被嘈雜的聲音破壞，從而損害聽(tīng)力。如果我們擁有鳥(niǎo)兒的耳朵就好了，鳥(niǎo)兒的毛細(xì)胞就能自動(dòng)再生。
吃東西老被噎住牙齒太多
要吃各種各樣的食物來(lái)補(bǔ)充人體所需要的能量
我沒(méi)每天都是要吃各種各樣的食物來(lái)補(bǔ)充人體所需要的能量，但是有的時(shí)候吃著吃著就會(huì)出現(xiàn)噎著的現(xiàn)象，其實(shí)是因?yàn)槲覀兺粫r(shí)間把食物以及外界的空氣吃進(jìn)去，才導(dǎo)致出現(xiàn)噎著的現(xiàn)象的。
如果氣管前面長(zhǎng)出一個(gè)安全過(guò)濾網(wǎng)就好了，它可以攔截食物，同時(shí)讓空氣暢通無(wú)阻。人類有20顆牙齒就足夠了，智齒基本無(wú)用但仍賴在嘴巴里。
沒(méi)自我修復(fù)功能
人類肝臟可以自我修補(bǔ)，但心臟不行。讓心臟具有肝臟的再生功能將是一項(xiàng)重大的醫(yī)學(xué)突破。另外，心臟還需要一種新型血管，也就是可以自動(dòng)生長(zhǎng)的血管，可以從栓塞處繞過(guò)，繼續(xù)發(fā)揮輸氧的功能。
視野太窄
人類要看清楚任何東西，都需要光線通過(guò)視網(wǎng)膜中間一小處地方，這導(dǎo)致人類的視野比其他動(dòng)物窄。假如人類視網(wǎng)膜有更闊的感光接收面，不僅可提升夜間的視力，踢球時(shí)更能見(jiàn)到多角度飛來(lái)的足球。
頸部太長(zhǎng)還藏著太多神經(jīng)系統(tǒng)
人類的頸部是最容易受傷的部位，卻偏偏藏有非常重要的神經(jīng)系統(tǒng)，這些重要神經(jīng)一旦受損，我們就會(huì)癱瘓。所以頸部其實(shí)應(yīng)該進(jìn)化得再短一點(diǎn)，當(dāng)然沒(méi)有脖子最好，可是那就像大猩猩了。
一截神經(jīng)暴露在外面
手肘附近數(shù)厘米的一截神經(jīng)，是人類進(jìn)化的結(jié)果，但它暴露在外面，沒(méi)有足夠的保護(hù)，很容易受損傷。如果它長(zhǎng)在手肘內(nèi)側(cè)，就不存在這個(gè)問(wèn)題了。
沒(méi)用還老發(fā)炎
闌尾究竟有什么用，現(xiàn)在也沒(méi)有搞清楚，可是它一旦發(fā)炎，卻疼痛無(wú)比，甚至?xí)＜澳愕纳?/p>
這樣的生活方式會(huì)致命
不得不說(shuō)，享受美食是人生一大樂(lè)事之一，但是隨著人們的生活節(jié)奏加快，我們總是沒(méi)有足夠的時(shí)間好好的吃飯，可能隨便吃幾口就解決了，但是大家知道嗎？不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞?huì)加速我們的死亡，使我們的壽命變短。下面就由小編為大家盤點(diǎn)下哪些飲食方法會(huì)危害我們的壽命吧，大家可要警惕了哦。
現(xiàn)在，吃飯已經(jīng)變成一件很匆忙的事情，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾分鐘時(shí)間甚至就可以解決一頓飯了，這就導(dǎo)致越來(lái)越多的人養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣，對(duì)我們的健康極其不利哦，具體的就一起來(lái)看看吧。
盤點(diǎn)七種要命的飲食方法
飲水不足
危害：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾??；影響腎臟代謝功能。
建議：多喝水，勤上洗手間。
果蔬當(dāng)主食
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
建議：建議大家在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候，不要盲目的覺(jué)得水果就是富含營(yíng)養(yǎng)的，就是對(duì)身體健康又好處的，建議大家首先要做的就是看看自己的體質(zhì)到底是不是合適多吃水果的。
餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙，對(duì)身體的傷害程度甚至可以大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，隨之血液循環(huán)也會(huì)加快，這時(shí)人體血液就會(huì)吸收煙霧的毒氣。煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體了。
建議：全面戒煙。
保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換杯子或者專用茶杯泡茶。
不食早餐
危害：不吃早餐算是一種比較常見(jiàn)的不良飲食習(xí)慣，也能為早晨起床遲了的話，就會(huì)選擇不吃早飯，這樣做會(huì)嚴(yán)重傷胃，同時(shí)使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還會(huì)加速皮膚衰老的速度，使你更容易顯老.
建議：早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。如果時(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
進(jìn)食過(guò)快
危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來(lái)進(jìn)餐。
晚餐太豐盛
傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上
危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃。建議大家在吃晚餐一定要偏素，尤其是應(yīng)該多多攝入一些新鮮的蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入，這樣的食物不利于我們的消化和吸收。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%.
結(jié)語(yǔ)：看了本文大家是不是下了一跳呢？原來(lái)飲食方式不對(duì)竟然會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生傷害，甚至?xí)铀傥覀兊乃劳觯刮覀兊膲勖兌?，建議大家要養(yǎng)成正確的飲食方式，小編總結(jié)的幾種方式要杜絕了哦。
錯(cuò)誤1：一上跑步機(jī)就猛跑
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。
錯(cuò)誤2：跑步時(shí)間太長(zhǎng)
跑步時(shí)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，是從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)。慢跑半小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪，而超過(guò)1小時(shí)又會(huì)消耗蛋白質(zhì)。
因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過(guò)短，也不宜過(guò)長(zhǎng)。
錯(cuò)誤3：扶著把手跑
跑步不光是雙腿的運(yùn)動(dòng)，雙臂的協(xié)調(diào)擺動(dòng)不但能保持整個(gè)身體平衡，還能讓上半身參與能量的消耗。有些人跑步扶著把手，身體重心前傾，會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。此外，跑步過(guò)程中，腳掌落地時(shí)受到的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會(huì)給腿部和腳部關(guān)節(jié)帶來(lái)更大的沖擊力。
因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
錯(cuò)誤4：坡度越高越好
加大跑步機(jī)的坡度和速度會(huì)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇需因人而異。例如，中老年人跑步時(shí)坡度過(guò)高會(huì)增加對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，因此最好在水平狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運(yùn)動(dòng)方式下，機(jī)體消耗的能量物質(zhì)的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪卻較少，單純采用這種方法并不利于以減肥為目的運(yùn)動(dòng)者。
錯(cuò)誤5：不穿鞋或穿錯(cuò)鞋
有些人在家里使用跑步機(jī)時(shí)光腳跑步或只穿襪子。實(shí)際上，光腳跑步時(shí)，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)膝、踝等關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。
穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)最好穿慢跑鞋。
錯(cuò)誤6：跑步時(shí)看電視
跑步時(shí)看電視很可能讓你分心。稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。而那些進(jìn)行慢跑的熟練者則可以選擇一些節(jié)奏明快或輕松的音樂(lè)。
錯(cuò)誤7：跑步機(jī)只用來(lái)跑步
跑步機(jī)的多功能化已使它不只是一個(gè)跑步傳送帶。劃船器、推舉器、腳踏車等“附加”項(xiàng)目使人們?cè)谕慌_(tái)器械上就能對(duì)心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位進(jìn)行鍛煉。另外，在跑步機(jī)上加上啞鈴等訓(xùn)練，能鍛煉到更多的肌肉群。但需要提醒的是，這類鍛煉方式最好在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
月經(jīng)期間是很多女性朋友身體最虛弱的時(shí)候。因此女性月經(jīng)來(lái)臨期間，有很多事項(xiàng)需要注意。而平常的一些生活習(xí)慣，飲食都可能會(huì)影響著女性的月經(jīng)質(zhì)量。綠茶有防癌的作用，對(duì)人體健康起著非常重要的作用。但是我們應(yīng)該都知道，雖然有些食物對(duì)人類有益，但是食用是要分時(shí)間的。對(duì)于月經(jīng)期的女性朋友來(lái)說(shuō)，綠茶不僅不會(huì)有利于健康，還可能給身體帶來(lái)一定的麻煩。所以月經(jīng)期間的女性朋友一定要注意。
經(jīng)期女性面臨著大量的血液流失，與此同時(shí)，人體合成血紅蛋白的重要元素---鐵，也隨著血液一起流失掉了。據(jù)研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經(jīng)期還要額外損失18-21毫克的鐵。因此，我們常提倡女性在此時(shí)多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。
但是，如果月經(jīng)期間飲用綠茶，這些努力就會(huì)前功盡棄。因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。
因此，女性及患有貧血的人，即使在平時(shí)，也最好少喝濃茶。
其次，女性月經(jīng)期常常會(huì)有大便秘結(jié)的癥狀。據(jù)研究，這與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中較多的鞣酸也會(huì)加重便秘癥狀，因?yàn)轺匪峋哂惺諗孔饔?，可使腸蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。
第三，女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。要避免這些反應(yīng)，應(yīng)控制自己的情緒，不要讓精神過(guò)于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用，會(huì)加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。
對(duì)于習(xí)慣喝茶的女性，如果因月經(jīng)期突然停止飲茶而不適應(yīng)，也可以嘗試用茶水漱口，既可滿足茶癮，也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護(hù)牙齒的作用。
綠茶是好東西，但是它也僅僅是在對(duì)的時(shí)間是好東西。所以我們一定要謹(jǐn)記了，日常飲食時(shí)一定要注意了。
一般人都有一個(gè)認(rèn)識(shí)，就是經(jīng)期不能同房。經(jīng)期為什么不能同房？如果經(jīng)期同房會(huì)有哪些不良后果？
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，到了月經(jīng)期，身體的各部位都會(huì)出現(xiàn)一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時(shí)差。生殖器中子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮口張開(kāi)，堿性的經(jīng)血中和了陰道的酸性環(huán)境，陰道酸度降低，使天然屏障功能被削弱。1、烏龍茶： 減肥美容，降低膽固醇。
2、綠茶： 皮膚美白，改善貧血，防癌，減少藥物副作用。
3、紅茶： 消脂。
4、菊花茶： 降火，利尿。
5、玫瑰花茶： 美化皮膚，舒解神經(jīng)。玫瑰花：滋潤(rùn)養(yǎng)顏，護(hù)膚美容，活血，保護(hù)肝臟，消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)之功能?？芍温晕秆准案窝?。適女性，小孩飲用。
6、桂桂香：滋陰補(bǔ)腎，調(diào)整機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保肝養(yǎng)胃，排毒養(yǎng)顏。
各種茶葉的功效，千萬(wàn)不要喝錯(cuò)
7、薰衣草茶： 去疤美容，舒解神經(jīng)，適女性，小孩飲用。
8、鈴典 : 減肥，健身，適女性，小孩飲用。
9、卡蒙米羅： 預(yù)防感冒，適女性，小孩飲用。
10、洛神花茶： 降血壓。
11、莎波力： 味道重，調(diào)整消化系統(tǒng)，醒酒醒腦，適男性飲用。
12、波蘆媚那： 味道重，調(diào)整消化系統(tǒng)，醒酒醒腦，適男性飲用。
13、泰姆茶： 抑制氣喘，適小孩飲用。
14、姜母茶： 去風(fēng)發(fā)汗，開(kāi)脾胃。
15、決明茶： 明目，清血，味淡。
16、魚(yú)腥草茶： 利尿。
17、楊桃茶： 退火，止咳，化痰。
18、葡萄乾茶： 強(qiáng)精，補(bǔ)血，補(bǔ)腦。
19、枸杞茶： 退肝火，養(yǎng)腎氣，明目。
20、綠豆茶： 退火，潤(rùn)燥，解毒，利尿。
21、黑豆茶： 解腎毒火，提神，化痰，止咳。
22、大麥茶： 去濕止癢。
23、蓮心茶： 降肝火。
24、印度紅茶： 降血壓。
25、云南沱茶： 減肥美容，降低膽固醇。
26、蜂蜜茶： 滋養(yǎng)，潤(rùn)燥，解毒，止痛。
各種茶葉的功效，千萬(wàn)不要喝錯(cuò)
27、勿忘我： 清熱解毒，清心明目，滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美容，補(bǔ)血養(yǎng)血，并能促經(jīng)機(jī)體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，提高免疫能力。
28、康乃馨：養(yǎng)容養(yǎng)顏，安神止渴，清心明目，消炎除煩，生津潤(rùn)喉，健胃消積。對(duì)治療頭痛牙痛有明顯療效。
29、千日紅：內(nèi)含人體所需的氨基酸、維生素C、E及多種微量元素，具有清肝明目、止咳定喘、降壓排毒、美容養(yǎng)顏等功效。
30、百合花：富含蛋白質(zhì)、淀粉、糖、磷、鐵以及多種微量元素。有安心、定膽、益智、潤(rùn)肺止咳。
31、茉莉花：改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對(duì)慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)也有功效。
32、雪麗花：清肝降火、理氣健胃、解熱排毒、強(qiáng)腎壯骨。
33、藏紅花：養(yǎng)血補(bǔ)血、生津益氣、排毒養(yǎng)顏、理氣健胃，特別是治療婦科疾病有明顯療效。
34、燈籠花：對(duì)腎虧、腎虛引起的腰腿酸痛、四肢痙攣、腎重不舉有良好療效。
35、辛夷花：排毒養(yǎng)顏、消暑止渴、降壓減肥。
36、野菊花：性寒，味甘苦，抗病毒，去風(fēng)濕，止頭痛，明目。
37、金蓮花：清熱解毒、養(yǎng)肝明目、提神健胃，對(duì)治療口腔炎、咽炎、扁桃體炎均有明顯療效。
38、玉蝴蝶：美白肌膚、將壓減肥，并能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，提高免疫力。
39、紅巧梅：降火消炎、排毒養(yǎng)顏、延緩衰老、對(duì)治療內(nèi)分泌紊亂引起的黃褐斑、雀斑、色斑、暗瘡等有明顯療效。
40、紫羅蘭：淡紫色的紫羅蘭，具有解除酗酒、頭痛，消除焦慮的作用，尤其對(duì)呼吸道疾病有療效。
41、玫瑰茄：止咳，消暑，抗衰老，降脂減肥。
42、金銀花：清熱涼血、解毒散痛、治療面部座瘡。
43、薰衣草：有抗菌功能，可預(yù)防感冒、咳嗽，可舒解壓力、解除焦慮、驅(qū)風(fēng)、排氣。
44、人參花：安神醒腦、清熱解毒、潤(rùn)肺清火。
45、桂花：具有止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺之功效，解除口干舌燥、脹氣、腸胃不適。
各種茶葉的功效，千萬(wàn)不要喝錯(cuò)
46、薄荷葉：有增強(qiáng)體力、鎮(zhèn)靜作用，幫助消化，適合混合在各種花草茶里?？深A(yù)防口臭。建胃助消化，驅(qū)風(fēng)邪，治頭痛。
47、膠股藍(lán)：清熱解毒、能降血脂、降膽固醇。
48、芙蓉花：滋潤(rùn)養(yǎng)顏，護(hù)膚美容，富含維生素C.
49、向日葵花：止咳、去痰，可治支氣管炎及氣喘。
50、牡丹花：可鎮(zhèn)痛、止咳、止泄、促進(jìn)血液循環(huán)、防止高血壓等。
51、杜鵑花：能降血脂、降膽固醇、滋潤(rùn)養(yǎng)顏。
52、銀杏葉：清熱解毒、能降血脂、降膽固醇。
53、紫羅蘭：排毒養(yǎng)顏、降脂減肥。
54、辛夷花：健胃保肝、清肝降火。
55、菩提花：防止皮膚老化、消除黑斑、對(duì)于流行性感冒、神經(jīng)衰弱、慢性失眠具有療效。
56、迷迭香：有祛痰、抗感染、殺菌之功效，可增強(qiáng)活力、提神。增強(qiáng)記憶力，降低膽固醇。
57、甘菊：明目、退肝火，治療失眠，降低血壓，可增強(qiáng)活力、提神。增強(qiáng)記憶力、降低膽固醇。
58、百里香：止咳，祛痰，可治支氣管炎及氣喘。
59、馬鞭草：有效治療便頭痛及強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，亦能調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，達(dá)到養(yǎng)生防老之效，和玫瑰花搭配有瘦身之效。解毒、消炎、退熱、利尿。
60、金盞花：消炎、殺菌、促進(jìn)血液循環(huán)，解經(jīng)痛，在重感冒時(shí)飲用可利尿、退燒。
61、柑橙花：富含維生素C,治失眠，降低焦慮和神經(jīng)衰弱。
各種茶葉的功效，千萬(wàn)不要喝錯(cuò)
62、檸檬草：健胃、利尿、滋潤(rùn)肌膚。
63、洛神花：清熱解渴，清心降火、止咳、降血壓、消除疲勞。富含維生素C,可改善體質(zhì)。
64、藍(lán)葵錦：具有逸肝臟，使經(jīng)絡(luò)通暢，消除眼睛疲勞，對(duì)呼吸道有溫和保養(yǎng)的效果?？芍委煾忻?、喉痛、咳嗽。
65、矢車菊：可幫助消化，舒緩風(fēng)濕疼痛，有助于治療胃痛、支氣管炎。
每天吃完飯之后的刷碗看似是非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)刷碗也是有很多技巧的，并不是每個(gè)人都知道哦，如果刷碗刷的不干凈，那么直接就導(dǎo)致我們吃東西的時(shí)候會(huì)從口中進(jìn)入更多的病菌，看看刷碗時(shí)易犯的錯(cuò)你有么？
一：飯后把碗摞在一起
油膩膩的碗盤摞在一起，只會(huì)造成互相污染，讓刷洗工作量增加一倍。吃完飯后要給碗盤分類，沒(méi)油的和有油的分開(kāi)放，先刷沒(méi)油的，后刷有油的。此外，盛生肉的碗要與盛熟食、果蔬的碗盤分開(kāi)，洗碗布也要分開(kāi)。先洗盛熟食的碗，后洗裝生肉的碗。
二：吃完飯不及時(shí)洗碗
碗放得越久越難刷，特別是夏天，如果放到下一餐，食物殘?jiān)家呀?jīng)發(fā)酵，還會(huì)產(chǎn)生一股異味。因此，要趁著碗里的水分沒(méi)干立刻刷碗，炒完菜立刻刷鍋，趁鍋底還有點(diǎn)熱，加溫水進(jìn)去，油污很容易就涮掉了。需要注意的是，對(duì)不粘鍋來(lái)說(shuō)，不要馬上用大量冷水沖熱鍋，因?yàn)闊崦浝淇s容易損傷其表面涂層。
三：刷什么都用洗潔精
不管刷什么都用清潔精是很多人的習(xí)慣，其實(shí)有些不油膩的器皿用水沖干凈就可以了，如果是有油的器皿可以用熱水清洗，溫和又環(huán)保，如果碗筷上油污很重，可用堿面加熱水來(lái)洗，但堿傷皮膚，建議戴手套。
四：洗潔精不稀釋
有人經(jīng)常抱怨碗總是滑滑的涮不凈，這多是因?yàn)橄礉嵕珱](méi)沖凈，會(huì)給人體健康帶來(lái)不良影響。刷碗前，建議先在半碗水中加幾滴洗潔精稀釋，每次用洗碗布蘸取少量刷洗即可。
五：碗筷不控水晾干就收起
洗完碗筷之后最好可以控水，等到晾干之后在放入柜子里，也不要用抹布擦，避免生物繁殖，如果怕鐵鍋生銹，洗后應(yīng)該用廚房用紙吸干水分。
很多家庭里的廚房都會(huì)有衛(wèi)生死角，其實(shí)廚房的清潔情況和人的健康關(guān)系密切相關(guān)，所以一定要在刷完碗之后注意把廚房徹底清潔一遍，如果你還有刷碗時(shí)候容易犯的錯(cuò)誤，就趕緊改過(guò)來(lái)吧。
隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)在的老年人越來(lái)越注重養(yǎng)生保健，健身運(yùn)動(dòng)是最好的健康養(yǎng)生方式。但老人健身時(shí)需注意莫入以下4個(gè)誤區(qū)。
誤區(qū)1：倒行增強(qiáng)腿力
常見(jiàn)三五結(jié)伴的老年人在廣場(chǎng)上進(jìn)行倒行鍛煉，這種反常態(tài)健身方式曾風(fēng)靡一時(shí)，據(jù)說(shuō)可增強(qiáng)腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質(zhì)疏松，還能改善人體平衡力。但從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40%，考慮到老年人機(jī)體及各種器官功能日趨衰退，中樞神經(jīng)對(duì)全身各器官系統(tǒng)的活動(dòng)的協(xié)調(diào)能力減弱，反應(yīng)比較遲鈍，靈敏度較差，倒行極易絆倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髖、膝、踝關(guān)節(jié)意外創(chuàng)傷。
此外，由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒行會(huì)加重心血管的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)使頸部扭傷，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。偶爾一次倒行，不會(huì)有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。
誤區(qū)2：晨練越早越好
有些老年人認(rèn)為晨練越早越好，因此喜歡天還沒(méi)亮就出門進(jìn)行鍛煉，其實(shí)這是不科學(xué)的。在太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中堆積較多，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害影響。所以晨練應(yīng)該安排在太陽(yáng)出來(lái)后，并且不宜在車流較多的馬路旁晨練，因?yàn)檫@些地方聚集有大量的二氧化碳，對(duì)健康無(wú)益。
很多老年人喜歡空腹晨練，等運(yùn)動(dòng)后再一起去喝茶，這樣容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈等癥狀，補(bǔ)水不足的還易發(fā)生脫水。另外，早上6-8點(diǎn)是血壓高峰期，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也可能引起血壓升高。為避免意外發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前最好適當(dāng)吃點(diǎn)東西，并帶上足夠的水喝，感覺(jué)胸悶、身體不適應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，或到附近醫(yī)院就診。
誤區(qū)3：飯后百步走有益身心
飯后百步走，活到九十九。不少老年人以此作為健身格言，但飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飽飯后，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)該避免在飽餐后即去散步。
誤區(qū)4：爬山是最好的鍛煉
許多老年人有早起爬山的習(xí)慣，認(rèn)為爬山是最好的鍛煉方式，其實(shí)未必如此。人老腿先老，爬山時(shí)的負(fù)重比較厲害，不利于老年人保護(hù)膝關(guān)節(jié)。上山時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山時(shí)除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損。尤其對(duì)于有膝關(guān)節(jié)病的老人，爬臺(tái)階帶來(lái)的關(guān)節(jié)損傷更厲害。
因此，老年人爬山不宜太頻，要爬也應(yīng)盡量避免臺(tái)階而選擇平路，速度不宜過(guò)快。膝關(guān)節(jié)不適者不宜爬山，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，或做做腰腿體操。
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高鈉食物
高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
糖
糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類食物。
高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
更多推薦：女性經(jīng)期飲食7吃5不吃
乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
綠茶中含有較多的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。而女性在經(jīng)期大量失血，正是需要補(bǔ)充鐵元素的時(shí)候，所以，女性經(jīng)期最好不要喝綠茶。
女性經(jīng)期是整個(gè)生理功能比較脆弱的時(shí)期，這一時(shí)期的生活、飲食都要值得注意，更重要的是私處的洗護(hù)保養(yǎng)都要講求衛(wèi)生。當(dāng)然也有一部分人會(huì)覺(jué)得經(jīng)期與非經(jīng)期無(wú)太多分別，可是一旦出現(xiàn)問(wèn)題那就得不償失。專家提示經(jīng)期尤其不能喝綠茶。
女性經(jīng)期面臨著大量的血液流失，與此同時(shí)人體合成血紅蛋白的重要元素鐵，也隨著血液一起流失掉了。據(jù)研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月 經(jīng)期還要額外損失 1821毫克的鐵。因此，提倡女性在此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經(jīng)期間飲用綠茶，這些努力就會(huì)前功盡棄。
因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。綠茶越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。 因此，女性及貧血的人，即使在平時(shí)，也最好少喝濃茶。
其次，女性月經(jīng)期常常會(huì)有大便秘結(jié)的癥狀。這與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中較多的鞣酸也會(huì)加重便秘癥狀，因?yàn)轺匪峋哂惺諗孔饔?，可使腸蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。
第三，女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。要避免這些反應(yīng)，應(yīng)控制自己的情緒，不要讓精神過(guò)于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用，會(huì)加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。
導(dǎo)讀：女人每到經(jīng)期就會(huì)遭受諸多問(wèn)題的困擾，讓她們百般痛苦，因此，女人經(jīng)期保健遠(yuǎn)離痛苦就很關(guān)鍵。那么，有什么經(jīng)期保健秘方可以減緩女人經(jīng)期痛苦呢？那么，就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)女人養(yǎng)生常識(shí)，教你經(jīng)期保健秘笈。
經(jīng)期10個(gè)不當(dāng)之舉讓女人更痛
1、情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、過(guò)于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過(guò)力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多；反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
3、飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
4、營(yíng)養(yǎng)不足
因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等；過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
5、依然性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
6、受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
7、坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi)，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
8、穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
9、高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞。
10、x線檢查
育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時(shí)作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
經(jīng)期享受7件事讓女人更舒適
盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經(jīng)期，這些瘦身克星可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！更重要的是，在平時(shí)晚餐后，你的新陳代謝速度會(huì)有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢！
如果你一直想一邊看晚場(chǎng)電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)間是月經(jīng)期！當(dāng)然，從月經(jīng)期第4天開(kāi)始，人體的糖分代謝速度會(huì)漸漸恢復(fù)正常，那時(shí)一定要管好自己的嘴哦！
做補(bǔ)水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動(dòng)人！
另外有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對(duì)果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時(shí)多吃水果，或用蘋(píng)果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔(dān)心在夏季被曬黑！
喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%！可碳酸飲料的缺點(diǎn)顯而易見(jiàn)，大量糖分會(huì)讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會(huì)奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應(yīng)也會(huì)保護(hù)鈣元素的流失，此時(shí)適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問(wèn)題！而月經(jīng)期的糖分代謝過(guò)程也不會(huì)讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬(wàn)不要貪涼喝加冰塊的飲料，過(guò)冷的溫度會(huì)讓你身體受寒，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！
1、治療婦科感染的陰道局部用藥：
治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
2、抗凝血藥：
抗凝血藥可引起月經(jīng)過(guò)多，甚至大出血，經(jīng)期應(yīng)避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
3、止血藥：
止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細(xì)血管的通透性，促使毛細(xì)血管收縮，使用后會(huì)引起經(jīng)血不暢。此外，還應(yīng)慎用具有較強(qiáng)止血作用的中藥或中成藥。
4、減肥藥：
減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應(yīng)用，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)。
5、瀉藥：
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經(jīng)期應(yīng)該禁用;其他腸胃動(dòng)力藥，也應(yīng)該慎用或忌用。
6、性激素類藥物：
女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān)，因此，不可在經(jīng)期使用性激素類藥物，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等，黃體酮(孕激素)能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。
7、甲狀腺素制劑：
甲狀腺素制劑可能會(huì)造成月經(jīng)紊亂，經(jīng)期應(yīng)該禁止服用。
8、活血化淤的中藥：
此類藥物不僅有抗凝、抗栓的作用，還能擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng)，因此會(huì)造成月經(jīng)量過(guò)多。
