女性經(jīng)期要做好保健 千萬(wàn)不能大意
女性經(jīng)期養(yǎng)生保健。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性經(jīng)期要做好保健 千萬(wàn)不能大意”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
月經(jīng)期是女人一生最敏感，最需要保護(hù)的時(shí)段。經(jīng)期三個(gè)現(xiàn)象提醒你，注重經(jīng)期的修護(hù)和保養(yǎng)。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
1、時(shí)間較短
一般來(lái)說(shuō)，正常女性的生理期時(shí)間為3-7天，具體時(shí)間長(zhǎng)短不一，但是如果生理期時(shí)間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，較短的生理期大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過(guò)少導(dǎo)致的，而雌激素分泌過(guò)少，很容易導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)速度放緩，長(zhǎng)此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。
2、量多
女性月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20~100毫升。一般每天換3~5次衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果經(jīng)血量過(guò)多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。
經(jīng)血過(guò)多，可能是精神過(guò)度緊張、環(huán)境改變、營(yíng)養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長(zhǎng)期過(guò)多會(huì)引起貧血，應(yīng)查明原因，進(jìn)行治療。
3、時(shí)間不固定
生理期周期不固定，這就意味著你身體的循環(huán)周期出現(xiàn)問(wèn)題。正常女性循環(huán)周期為28天，細(xì)胞會(huì)完成一次循環(huán)，而生理周期時(shí)間不固定，這也就意味著細(xì)胞再生的周期出現(xiàn)問(wèn)題，再生后期較長(zhǎng)容易導(dǎo)致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導(dǎo)致氣虛體弱，同樣也容易導(dǎo)致衰老。
因此，月經(jīng)期間應(yīng)做好保健，拒絕寒涼辛辣食物是重點(diǎn)：
1、水果有講究
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2、經(jīng)水之行,溫補(bǔ)為主
在月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補(bǔ)為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。
3、清淡易消化是首選
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。www.cndadi.net
為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
4、防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)期后要注意補(bǔ)血養(yǎng)生
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。即是說(shuō)每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
小編推薦
經(jīng)期不能吃什么？其實(shí)我們多數(shù)人都知道哪些食物是不該吃的，但是有時(shí)候就是克制不了自己。下面來(lái)看看經(jīng)期飲食三大禁忌，對(duì)我們的身體影響很大，需注意。月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品 ，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物 非常重要。
魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱 痛經(jīng) 。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌洌蛞蛲馐芎?，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。
因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)，宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
看了上述的介紹，我想廣大女性朋友應(yīng)該對(duì)經(jīng)期的飲食有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)了吧。現(xiàn)在很多女性朋友就是從這些看似不起眼的細(xì)節(jié)中忽略了該注意的事項(xiàng)，所以才會(huì)導(dǎo)致眾多大大小小的疾病，為了我們的身體健康，應(yīng)該從生活中的小細(xì)節(jié)去防范。
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。
月經(jīng)期由于體內(nèi)喪失了部分的血液，經(jīng)期前后內(nèi)分泌的波動(dòng)影響了代謝和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能機(jī)體的低抗力下降，同時(shí)，由于陰道內(nèi)有積血，其正常的酸度減低，小宮頸口又處于張開(kāi)狀態(tài)，減弱了陰道、宮頸作為一道抗細(xì)菌感染的天然屏障作用；子宮內(nèi)膜脫落造成的創(chuàng)面，亦使子宮腔抗感染的能力下降。
因此，月經(jīng)期應(yīng)該注意如下幾個(gè)方法：
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦試，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
2、調(diào)節(jié)情志
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期王碼電腦公司軟件中心定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
3、勞逸結(jié)合
經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，便應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。
4、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物，以養(yǎng)活子宮充血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
5、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋；或涉及水游泳，或用冷水洗洗腳，或久坐冷地等。
6、避免房事
月經(jīng)時(shí)，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有鷴創(chuàng)面，宮口亦稍微張開(kāi)一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力減弱。如經(jīng)時(shí)行房事，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期處長(zhǎng)，甚至崩落不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
7、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多、日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。
8、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡
自青春期初期年齡開(kāi)始后，都要學(xué)會(huì)建立月經(jīng)卡，記錄每月經(jīng)期日期，便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，是否懷孕、是否流產(chǎn)等，有利于防治各種婦科疾病和落實(shí)計(jì)劃生育。
月經(jīng)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都非常的苦惱，尤其是在夏天里，天氣特別炎熱，這個(gè)時(shí)候特別想吃一些冷飲來(lái)涼爽一下，卻因?yàn)樘幵谠陆?jīng)期而不敢吃，那么除了冷飲之外，女性夏季在月經(jīng)期里還不能吃哪些食物呢，下面小編就給大家介紹一下女性在經(jīng)期打死也不能吃的一些食物：
一、經(jīng)期可以吃西瓜嗎：夏天吃抱著半個(gè)西瓜，拿個(gè)勺子挖著吃無(wú)非是最舒服的一件事。但是女性吃西瓜可要注意了，有些女性的體質(zhì)不適合多吃西瓜，還有一些特殊時(shí)期，大家可要小心了。所以處在不同身體狀況的女性，夏季養(yǎng)生的內(nèi)容都是不一樣的。月經(jīng)期間不可以吃西瓜的原因：女人經(jīng)常吃西瓜的危害嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起血管收縮，導(dǎo)致來(lái)月經(jīng)的時(shí)候加重痛經(jīng)，甚至?xí)绊懺陆?jīng)的流量，出現(xiàn)閉經(jīng)或者經(jīng)量減少等月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。因?yàn)槲鞴媳緛?lái)就是一種性質(zhì)寒涼的水果，所以才具有清熱解暑的作用。女性月經(jīng)期間本需要保暖，加重食用冰鎮(zhèn)西瓜，會(huì)讓痛經(jīng)加劇和月經(jīng)不調(diào)。
女性體質(zhì)本屬陰，經(jīng)常吃西瓜等寒涼食物會(huì)加劇陽(yáng)氣的泄漏，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害我們的子宮。
二、經(jīng)期女性不宜吃的食物
1.辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
2.柿子含有的糖分也很高，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
3.苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
4.在經(jīng)期食用螃蟹，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。
5.巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
6.茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。
上述是我給大家介紹的關(guān)于女性夏季經(jīng)期打死也不能吃的一些食物，這些食物對(duì)女性的身體都不利，所以女性在月經(jīng)期盡量不要吃這些食物。
月經(jīng)時(shí)正常的生理現(xiàn)象，關(guān)乎女性的健康，每一位女性都應(yīng)該懂得經(jīng)期保健的一些知識(shí)，從而更好的保護(hù)自己。女性月經(jīng)量少能懷孕嗎？女性經(jīng)期應(yīng)該怎么保健呢？趕緊來(lái)看看小編為你羅列的經(jīng)期保健知識(shí)吧。
月經(jīng)量少能懷孕嗎
月經(jīng)量少，是指月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點(diǎn)滴即凈；或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量亦少者，均稱為“月經(jīng)過(guò)少”。月經(jīng)量少與懷孕有關(guān)系嗎？月經(jīng)量少能懷孕嗎？
中醫(yī)觀點(diǎn)
月經(jīng)過(guò)少的病因病理有虛有實(shí)，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經(jīng)量減少；實(shí)者多由瘀血內(nèi)停，或痰濕壅滯，經(jīng)脈阻滯，血行不暢，經(jīng)血減少。
月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點(diǎn)滴即凈，或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量也少者，稱為月經(jīng)過(guò)少，又稱經(jīng)水澀少。一般認(rèn)為經(jīng)量少于30毫升，相當(dāng)于西醫(yī)中的月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)少是可以懷孕的
關(guān)于月經(jīng)量少可以懷孕么？婦科專家介紹，一個(gè)女性月經(jīng)的多少，其正常范圍較大，約在80～100毫升之間。有的女性月經(jīng)量偏少，屬于正常范圍內(nèi)的偏少，而其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能，均在正常范圍內(nèi)，因此，這些女性仍具有生育能力。
另外，有的女性月經(jīng)量過(guò)少，是由于全身消耗性疾病如結(jié)核、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等，或精神因素如緊張、憂郁、恐懼等以及勞累、環(huán)境改變等因素引起，這些因素引起的月經(jīng)量過(guò)少，其中有一定比例的女性，也是可以生育的。
女性經(jīng)期保健
一、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。
二、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
三、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
四、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
五、攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問(wèn)題，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補(bǔ)充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍(lán)菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長(zhǎng)期用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)的話，可以考慮下是否因?yàn)槿扁}而引起的月經(jīng)不調(diào)。
結(jié)語(yǔ)：月經(jīng)量少是可以懷孕的，但是如果是由于內(nèi)分泌功能低下、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病，導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)，其不育率則會(huì)大大增加。女性朋友在經(jīng)期也一定要好好最好保健工作。
導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的因素很多，最主要的就是貪涼和壓力?，F(xiàn)在的女性工作壓力越來(lái)越大，這也是造成月經(jīng)不調(diào)的主要原因。
罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫?/p>
醫(yī)生在排除了器質(zhì)性病變的可能后，詢問(wèn)了近期的生活情況，并肯定地告訴她，是長(zhǎng)期壓力過(guò)大導(dǎo)致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。
正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力下，會(huì)抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。
溫馨小貼士
緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍?zhǔn)字贺潧?/p>
許妍是個(gè)喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬于典型的“要風(fēng)度不要溫度”的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經(jīng)不再按時(shí)造訪了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來(lái)一次，量也比以前少了許多。
女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位。
溫馨小貼士
經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對(duì)這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
來(lái)月經(jīng)的好處
很多女性朋友對(duì)每個(gè)月的那幾天特別難受。我要是說(shuō)女性經(jīng)期好處非常多你一定會(huì)產(chǎn)生懷疑。那么有什么好處呢？
經(jīng)期好處一：判斷是否懷孕的信號(hào)
如果月經(jīng)天歲超過(guò)了10天，那么你就可以開(kāi)始懷疑是否已經(jīng)懷孕，在確定妊娠之后，如果還不打算生育，那么就可以盡早采取補(bǔ)救方案，如果想要生育，就要從現(xiàn)在開(kāi)始多加注意飲食營(yíng)養(yǎng)。以及戒掉煙酒，遠(yuǎn)離農(nóng)藥、射線、有害化學(xué)物質(zhì)以及影響胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的藥物。并且可以根據(jù)經(jīng)期來(lái)計(jì)算預(yù)產(chǎn)期。
經(jīng)期好處二：盡早發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩到了18歲還沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，或是曾經(jīng)有過(guò)正常月經(jīng)，但是目前已經(jīng)有3個(gè)月沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，那么就需要盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查，查看是否生殖道下段閉鎖、子宮發(fā)育不良、先天性無(wú)子宮或是卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下等疾病。另外，經(jīng)期的時(shí)間、量和癥狀也可以及早發(fā)現(xiàn)很多疾病。
經(jīng)期好處三：促進(jìn)造血功能
經(jīng)期到來(lái)往往會(huì)影響機(jī)體失血和造血，月經(jīng)可使女性的循環(huán)和造血系統(tǒng)比男性更能承受意外失血的傷害，并可以快速生成新的血液來(lái)彌補(bǔ)流失掉的血液。體重和健康情況相同的男女做比較，并有相同程度的失血，男性可能就會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而死亡，而女性則更有機(jī)會(huì)存活下來(lái)并完全康復(fù)。
經(jīng)期好處四：使身體不會(huì)受到過(guò)多鐵元素的傷害
一種叫做血色素沉著癥的遺傳疾病，會(huì)引起患者體內(nèi)鐵元素過(guò)量，而鐵過(guò)量會(huì)導(dǎo)致皮膚、心臟、肝臟及關(guān)節(jié)等發(fā)生病變。想要治療鐵過(guò)量其中的一個(gè)方法就是排出一定量的血液。像這種疾病的發(fā)病率，女性要比男性小很多，也可以說(shuō)不會(huì)發(fā)生，因?yàn)樵陆?jīng)可以消耗掉體內(nèi)多余的鐵。女性經(jīng)期不是只給我們帶來(lái)痛苦，反而經(jīng)期的好處更多些，現(xiàn)在你可以以愉悅的心情來(lái)迎接每一次的經(jīng)期了吧。
懷孕中期的3個(gè)月，是準(zhǔn)媽媽心理上的黃金時(shí)期，然而精神不佳的情況也多會(huì)發(fā)生在孕中期。這時(shí)，懷孕的新鮮感沒(méi)有了，雖然距分娩尚有一段時(shí)間，但有些原本開(kāi)朗、自信、有主見(jiàn)的準(zhǔn)媽媽，突然會(huì)變得脆弱敏感，不是擔(dān)心胎兒長(zhǎng)不好，就是對(duì)分娩產(chǎn)生恐懼。于是常因一點(diǎn)小事對(duì)丈夫發(fā)脾氣，弄得丈夫也不知所措。
孕期焦慮還會(huì)影響到胎寶寶的成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的情緒變化能夠通過(guò)引起某些化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)而傳染給胎寶寶?？鞓?lè)、悲傷，胎寶寶都會(huì)感同身受。如果準(zhǔn)媽媽心理經(jīng)常處于緊張不安等不良情緒中，就會(huì)嚴(yán)重地影響胎兒發(fā)育，因此做好心理保健是非常必要的。
為孕育一個(gè)聰明、健康、活潑的寶寶，準(zhǔn)媽媽務(wù)必要給腹內(nèi)的寶寶以最大的愛(ài)心，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，保持心平氣和，善于控制和緩解不健康情緒，不大喜大悲。每天晚飯后，你可以和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢走，一邊和丈夫談?wù)勑?，也讓丈夫?qū)μ殞氄f(shuō)幾句話，讓他感覺(jué)做爸爸的幸福。
記孕期心情日記，是一個(gè)讓自己放松的妙法。給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧，每天都寫上一段自己的心情、腹中寶寶每天的變化。等寶寶長(zhǎng)大了，再把這本日記拿出來(lái)，和寶寶一起回顧這些溫馨的記憶。
而良好的生活環(huán)境，也會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)愉悅心情。要給自己營(yíng)造一個(gè)雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，你可以根據(jù)自己的喜好來(lái)布置臥室，如擺放一些氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的輕音樂(lè)。音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)準(zhǔn)媽媽本身也能起到保持心情舒暢的放松作用，使精神保持充分松弛。
此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報(bào)，閑時(shí)一邊看畫，一邊想象自己的寶寶也像這個(gè)寶寶一樣可愛(ài)。和寶寶傳遞心聲，也是一個(gè)好方法。每天花幾分鐘同腹中的寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ài)你?！钡鹊?，還可以在外出散步時(shí)對(duì)寶寶說(shuō)：“今天天氣真好，你和媽媽一起享受陽(yáng)光的沐浴，媽媽真開(kāi)心！”
既然孕期的心理問(wèn)題對(duì)胎兒有如此多的影響，作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)怎么進(jìn)行心理保健呢？
1。當(dāng)心情有所波動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽要懂得及時(shí)調(diào)整自己的情緒，做一些有意義的事分散你的注意力，帶給你更多好心情。如布置一個(gè)溫馨浪漫的家。懷孕后，可在房間的布置上做一些小小的調(diào)整。適當(dāng)添置一些嬰兒用的物品，讓可愛(ài)的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時(shí)提醒你：一個(gè)小生命即將來(lái)到身邊！此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報(bào)，空閑的時(shí)候一邊看畫，一邊想象自己的寶寶會(huì)是什么樣子。會(huì)像這個(gè)寶寶一樣可愛(ài)嗎？和寶寶傳遞心聲。每天花幾分鐘同寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間悄悄告訴寶寶：“外面的天氣真好！你和媽媽一起來(lái)享受陽(yáng)光的沐浴吧”。聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)。音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。輕松愉快的樂(lè)曲，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律，有利于保持心情舒暢。記心情日記。在孕期，給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閑的時(shí)間記日記，每天都寫上一段，記錄每天的心情、寶寶每天的變化。等寶寶長(zhǎng)大了，把這本日記拿出來(lái)，和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時(shí)也可以驅(qū)走心中的抑郁和沮喪。傍晚散步。吃完晚飯，和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢繞著小區(qū)走幾圈，一邊和丈夫聊聊家常談?wù)勑?，也讓丈夫和寶寶說(shuō)幾句話，讓他感覺(jué)做爸爸的幸福。
2。減輕對(duì)分娩的恐懼。雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗?tīng)信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視片過(guò)分渲染分娩場(chǎng)面的原因。其實(shí)，分娩無(wú)痛苦是不可能的，但過(guò)分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩是懷孕的必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
3。擺脫過(guò)分依賴心理。毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)。但有些孕婦因體型顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的。孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒(méi)有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。
總之，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡；把自己對(duì)寶寶的擔(dān)心說(shuō)給醫(yī)生聽(tīng)，依靠科學(xué)的手段來(lái)確定，而不要盲目擔(dān)心；要學(xué)會(huì)控制情緒，因?yàn)椋袐D發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過(guò)“胎盤屏障”使胎兒直接受害。在懷孕7～10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒兔唇等。希望準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谀鼙３忠粋€(gè)好的心理狀態(tài)，從而孕育一個(gè)聰明、健康的寶寶！
孕期心理健康保健
一、 避免心理上過(guò)于放松
身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會(huì)大舒一口氣。孕中期并不一定就平安無(wú)事。由于懷孕造成各個(gè)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對(duì)身體狀況的注意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。
二、 減輕對(duì)分娩的恐懼
雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗?tīng)信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過(guò)分渲染分娩場(chǎng)面的原因。分娩無(wú)痛苦是不可能的，但過(guò)分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩是懷孕必然結(jié)局有所了解。如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《女性經(jīng)期要做好保健 千萬(wàn)不能大意》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性經(jīng)期養(yǎng)生保健”專題供您欣賞！
