洗澡時三個動作讓男人更健康
男性養(yǎng)生記住三個。
“活動有方，五臟自和?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的洗澡時三個動作讓男人更健康，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
疲勞時常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。
因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。
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忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
洗澡3動作讓男人更健康
忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
疲勞時常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。
因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。
洗澡不僅是一個清潔身體的過程，如果你會利用好洗澡時間，在洗澡的過程中做一個保健鍛煉，不僅可以養(yǎng)顏減壓，還可以改善便秘。
搓搓臉
長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)。
洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤，長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。
力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
吸吸氣
這個動作有助于改善各種慢性病引起的食欲不振。這類人群可以有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。
如果家里有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水沖沖腹部。
冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。
而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可增加大腸蠕動。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
很多人在洗澡的時候，習(xí)慣性的直接排小便，因為這樣會隨著水的沖洗是比較方便的一種行為，但是在排便的時候，大家會感覺到上廁所有尿道口的疼痛，這個時候要先觀察一下看尿道口是否有紅腫，另外是去檢查一下其中的一些因素，找到其中的原因，積極的進行治療。
概述
男性的小便疼痛可能是因為尿路感染導(dǎo)致的，但是在有其他的部位也病變不適反應(yīng)的時候，就要考慮綜合性的因素了。前列腺的感染會導(dǎo)致排尿疼痛，并且伴隨腹部的腫脹等情況，經(jīng)過測量，尿道的溫度高于正常的水平，尿液中有明顯的細(xì)菌感染疾行，這些都是前列腺發(fā)炎的一種表現(xiàn)，要及時的進行治療，緩解患者的臨床癥狀，積極的做好護理工作。
步驟/方法：
1、 小便疼痛的問題要得到治療也不難，首先需要進行尿樣額化驗，通過化驗可以得到是否有病毒感染的結(jié)論，隨后建議患者做個B超進行進一步的探測，如果是前列腺發(fā)炎，那么前列腺周邊是明顯虛化的。
2、 由于前列腺疾病的發(fā)育呈現(xiàn)比較快速的態(tài)勢，并且容易因為治療不當(dāng)導(dǎo)致慢性病的發(fā)展，因此要重視對于男性保健的普及，在出現(xiàn)小便疼痛，并且周邊有感染趨向的時候及時使用抗生素抑制病情。
3、 患者出現(xiàn)以上的癥狀反應(yīng)，多半就是已經(jīng)已被感染的情況了，要注意及時到醫(yī)院查看前列腺的情況，做好治療的規(guī)劃，防止出現(xiàn)前列腺病痛但是自己不知情的情況，要穩(wěn)定病情發(fā)展。
注意事項：
前列腺是男性機能及健康的來源，需要男性們好好愛護，不能馬虎，前列腺出現(xiàn)問題將會直接影響男性的生殖機能，生殖造成全面的感染及病變異常反應(yīng)。
現(xiàn)在有很多人為了養(yǎng)生去買昂貴的藥品，去買昂貴的機器。其但是，最后，這似乎都沒有效果。其實，最能達到養(yǎng)生目的的就是從日常的點點滴滴的行為開始。接下來，我來為大家介紹三大好習(xí)慣，幫助大家更加的健康。
有的人可能一天都不會喝一杯，所以養(yǎng)生的第一大好習(xí)慣：不是口渴，也要按時喝水。水是生命之源，人的身體里面水占到體重的70%以上，它對維護人體的循環(huán)和新陳代謝，具有不可替代的作用。有資料表明：如果一個人有水喝，不吃飯可以堅持一個月之久，但是如果喝不到水，生命維持不了一星期。由此我們可以看出水對人體的重要性。就成年人而言，每天每人喝水應(yīng)不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白開水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。
有的人每天都很忙碌，所以平時很少有休息的時間。因此，養(yǎng)生第二大好習(xí)慣，要休息好。大多數(shù)人有一個錯誤的概念，認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣做往往會造成身體的“透支”，也容易由于身體過于疲勞而降低身體自身的免疫力。古人云：磨刀不誤砍柴工。因此，無論工作學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，力求做到主動休息，而不要等累了再去休息。
每天忙著賺錢，忙著各種各樣的事。那么，你是否每周都會做運動呢?養(yǎng)生第三大好習(xí)慣：運動。物質(zhì)金錢都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢，幸福是建立在身體健康的基礎(chǔ)之上的。沒有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說得好：“生命在于運動?！币虼?，為了保證身體健康，不管平時工作多忙，時間多緊，也要抽出時間進行鍛煉或參加戶外的活動，這樣才能增強免疫能力，抵御各種的侵襲。
綜上所述，在日常時，我們要每天保證定時定量的喝水，即使我們感覺不是很口渴。其次，每天進行定時的休息，來補充我們的精力。最后，我們在堅持上面兩大習(xí)慣的同時，可以多做一下運動，幫助我們塑造健康身體。上面就是本次文章的主要內(nèi)容。
忙了一天，洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，如果順便再做3個小動作，還能改善一些身體的小毛病，對健康大有裨益。
搓搓臉。長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)。洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤，長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓35下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
吸吸氣。這個動作有助于改善各種慢性病引起的食欲不振。這類人群可以有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;如果家里有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水沖沖腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡34分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
揉肚子。痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可增加大腸蠕動。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
