備孕期間男人該做什么 學會這八點寶寶更健康
夏季該做什么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“備孕期間男人該做什么 學會這八點寶寶更健康”，相信能對大家有所幫助。
男人學會這八點讓你有個健康的寶寶
那么你知道男性應該怎樣去備孕了?正在備孕或是想要備孕的準爸爸、準媽媽們就一起聽小編來介紹下吧!
一、35歲前生育
但隨著人們的結(jié)婚年齡越來越晚，生育小孩的年齡也越來越晚。我們都知道女性年紀太大生育小孩存在風險，對寶寶的健康也會有不利影響，其實對于男性而言也是如此。那么男性晚育究竟有什么不利影響了?其實，精子的質(zhì)量直接關系到孩子的健康和智力。有研究數(shù)據(jù)表明，男人到35歲后，精子的數(shù)量和活力都會明顯的下降。因此，男性最好在35歲前完成生育。
二、多運動
現(xiàn)代社會男性的工作壓力大，很難有時間和精力去運動，再加上各種應酬和社交活動，讓男人的啤酒肚越來越大，身體也越來越胖。這對生育孩子是極其不利的。精子的數(shù)量和質(zhì)量與體重是有很大關系的，男人越是肥胖，精子的數(shù)量和質(zhì)量也就越低。有研究表明，不愛運動的男人的精子數(shù)量和質(zhì)量也會明顯低于愛運動的男人。因此，如果想要提高受孕率，或者想要有一個優(yōu)質(zhì)寶寶的男士，就需要多多運動了!
三、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，具有很強的調(diào)節(jié)血脂作用，對于治療心血管疾病十分有效。另外，Omega-3脂肪酸對胎兒的發(fā)育也十分重要，關系到胎兒大腦和視力的發(fā)育。人體無法直接合成Omega-3脂肪酸，必須從食物中提取，如魚類、亞麻籽、綠色蔬菜、豆類食品都含有Omega-3脂肪酸。男人吃些含有Omega-3脂肪酸的食物能提高精子質(zhì)量。
四、葉酸
女人備孕吃葉酸已經(jīng)是變得十分普及，很多準媽媽們從開始備孕就會吃葉酸。葉酸實際上是維生素B9，它能促進骨髓中幼細胞的成熟，并有效地預防胎兒的神經(jīng)管畸形。其實男人備孕也需要補充葉酸，葉酸能調(diào)高男性精子質(zhì)量。但男性沒有必要專門去吃葉酸，只要平時多吃一些含葉酸的食物，從食物中補充就好，如菠菜、萵苣、甘藍等深色蔬菜以及一些新鮮的水果都含有豐富的葉酸。
七、礦質(zhì)元素
礦質(zhì)元素對于男性睪酮的合成十分重要，缺乏礦質(zhì)元素不僅影響男性的健康，還可能引起男性不育。如鋅元素的缺乏不僅引起精子數(shù)量的減少，還會導致精子的畸形。因此，備孕期的男性一定要注意適量補充一些礦質(zhì)元素。
八、禁煙戒酒
禁煙戒酒對于準備迎接小生命到來的準爸爸、準媽媽們都是極其重要的，相信對于這一點很多人都有過了解。吸煙和醉酒都會導致精子畸形率的增加，并影響到精子的活力。男性一定要在戒煙后的半年，完全禁酒后的三個月才能開始備孕。因為此時精子質(zhì)量才能恢復到較好的水平。
結(jié)語：良好的生活習慣、合理健康的飲食，對于想要孩子的準爸爸和準媽媽們都極其重要。只有戒掉一些壞習慣，補充好備孕期所需要的營養(yǎng)，準爸爸和準媽媽們才能迎來一個健康而有活力的寶寶!
五、優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)是組成精子的重要材料，而優(yōu)質(zhì)蛋白比普通蛋白質(zhì)的氨基酸模式更接近于人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式，因此也更容易被人體所吸收。男人在備孕時多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，補充人體蛋白質(zhì)含量，能更有效地提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。常見的含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有蛋、奶、魚、肉以及豆制品。
六、抗氧化劑
氧化應激作用對于精子的活力和存活率有很大的影響，抗氧化劑的攝入可提高精子質(zhì)量和數(shù)量。粗糧、胡蘿卜、蜂蜜、番茄、堅果以及豆制品等多種食物中都含有抗氧化劑。因此，男人備孕時可以多吃一些含抗氧化劑的食物。
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現(xiàn)如今新一代的年輕人對懷孕講究優(yōu)生優(yōu)育，不僅僅是女人要做好全面?zhèn)湓泄ぷ鳎腥说膫湓泄ぷ饕彩侨沃氐肋h，男人需要讓身體強壯起來，提供優(yōu)質(zhì)精子，配合母親卵子，生出個健康又漂亮的寶寶。
我們了解到很多男性不育與生活習慣有著密切的關系：
1、避免久坐
很多男士每天處于久坐狀態(tài)，辦公室坐著、開車坐著、回家坐著，久坐會讓下半身血液循環(huán)變慢，這樣會容易得前列腺炎，導致不育，所以要避免久坐，建議坐30分鐘左右后要起來走動。
2、不要穿太緊身的褲子
平時內(nèi)褲要穿純棉的、淺色的，這樣透氣性好，不要穿太緊身的褲子，太過緊身的褲子會使得男性生殖器血液環(huán)循不流暢，有壓迫感，長期穿緊身褲子會影響精子的發(fā)育。
3、私處溫度不可過高
很多男士喜歡長時間泡澡、泡溫泉，這樣使得私處的溫度過高，會影響生育。因為精子的存活溫度跟體溫差不多，當長時間處于高溫狀態(tài)，不利于精子的生長，還會出現(xiàn)精子被“熱死”，導致不育。
4、多鍛煉身體
多鍛煉身體能強身健體，尤其是想要備孕的男士，鍛煉能促進新陳代謝，有利于生產(chǎn)健康的精子，特別是一些有氧運動，比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。
5、戒煙
長期抽煙有害身體健康，香煙中的有害物質(zhì)會影響性功能，導致精子發(fā)育不良、成活率低，所以備孕的男士們要戒煙。
6、注重飲食健康
男士要注重飲食健康，營養(yǎng)均衡，像燒烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食物等都不建議多吃，這些食品不利于備孕。應多吃新鮮水果和蔬菜、堅果類、豆制品、五谷雜糧、鮮魚鮮肉等，這些食品能為身體提供豐富的營養(yǎng)，有利于男士備孕。
男人備孕期間與老婆要進行情感交流，可以多聊天，做一些浪漫的事，增進彼此的感情，夫妻倆甜甜蜜蜜，能增加受孕的機率，生出來的寶寶也是健康、聰明又漂亮的。
奶茶
近年來喝奶茶非常流行，可是奶茶男性朋友卻是要少喝的。我們來看奶茶的成分，奶精、色素、香精和木薯粉。而奶精里含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸會影響干擾精子活動，影響男性荷爾蒙的分泌，中斷精子在身體內(nèi)的反應過程。備孕期的男性最好少喝奶茶，尤其是對于一些將每天喝一杯奶茶當做生活習慣的男性朋友一定要戒掉。
豆腐
豆腐深受女性朋友的喜愛，因為吃豆腐可以美容，含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，但是愛吃豆腐的男性朋友要注意了，營養(yǎng)適度即可，豆腐千萬不可多吃。豆制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降，豆?jié){豆腐一類男人記住少吃營養(yǎng)，但是千萬不要過量。
油炸食品
很多男士喜歡吃呢炸雞腿，之類的油炸食品已經(jīng)普及到人民生活了，豆?jié){加油條成了中國人傳統(tǒng)的早餐。可是，男性朋友注意了，油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。除此之外，一些油炸食品如炸薯條、大薄煎餅、炸土豆片片等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸，也會殺害男性精子。
咖啡
很多白領都喜歡喝咖啡，咖啡可以提神，味道醇美，甚至很多人將喝咖啡當中生活習慣當中的一部分，覺得很時尚?？墒强Х葧碳と说纳窠?jīng)樞紐，其中副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關系。當交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，很可能會導致男性朋友性/欲減退，咖啡最好少喝。
豬腰
很多人喜歡吃動物內(nèi)臟，其實動物內(nèi)臟多是動物的排毒器官，難保有很多毒素，就以“豬腰”為例吧，豬腰中甚至含有導致男性不/育的“鎘”元素。動物內(nèi)臟中都含有不同程度的重金屬，對男性朋友的腎是沒有好處的。
備孕期間男人吃什么?這是很多備孕的男性朋友都會疑惑的問題，因為這直接影響到能否生一個健康的寶寶，所以在飲食這方面要重視起來。想知道備孕期間吃什么好以及備孕食譜嗎?那就一起來看看吧。
備孕的男性朋友在飲食上一定要謹慎，千萬別多吃亂吃，下面就仔細的介紹下備孕期間男人吃什么。
豬肝炒青椒
材料
豬肝，青椒，蔥、蒜、姜、淀粉適量。
做法
1、青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。
2、鍋熱后把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。
3、然后就是把蒜、蔥根、姜放進油鍋里去爆香，加上適量的鹽和雞精調(diào)調(diào)味，隨自己口味放。
4、青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可。
牡蠣粥
材料
鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法
1、五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。
2、大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。
3、待香米煮一會，直到開花時，就可以加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥了。
4、最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
泥鰍燉豆腐
材料
泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。
做法
1、買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水數(shù)次，準備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙。
2、豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。
3、將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。
4、另取干凈鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開。
5、撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉。
6、大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
備孕期間男性飲食注意事項
1、注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。
鋅被譽為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素，而男性體內(nèi)的硒有20%40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱。
它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物排序為海產(chǎn)品動物肝瘦肉禽肉魚肉蛋黃，補硒的食物排序為海產(chǎn)品動物內(nèi)臟蛋類瘦肉芝麻大蒜，精子質(zhì)量差的男性可直接服用營養(yǎng)品進行補充。
2、植物種子
植物種子可以養(yǎng)腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男性多吃。
3、水產(chǎn)品
鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物
男性經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性激素分泌量過少。
5、堅果類食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。
結(jié)語：以上就是小編為你介紹的備孕期間男人吃什么，你們都了解了吧。這對于正在備孕的男性朋友來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的備孕期間吃什么好以及備孕食譜，感興趣的可以試試。
在生活中紅糖中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為豐富的，食用之后可以對人體健康起到很好的保護作用，但是有的一些身體素質(zhì)特殊的人群在食用紅糖的時候就會比較擔心紅糖食用之后會不會影響自身的身體健康的問題，那么接下來我們就一起來看看在生活中備孕期間的女性是否可以食用紅糖，以及在食用之后會不會影響自身的身體健康的問題，那么接下來我們就一起來看看在備孕期間食用紅糖會不會有什么影響。
一、備孕期間可以吃紅糖嗎
備孕期間的女性是可以正常的食用紅糖的，因為紅糖自身含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的食用之后可以對自身的身體健康起到很好的保護作用，備孕期間食用一些紅糖能起到很好的暖宮的作用，而且因為紅糖能有很好的養(yǎng)身補血的作用，所以在備孕期間的女性適當?shù)氖秤靡恍┘t糖的話對自身的身體健康也是有著很好的保護作用的，在備孕期間食用一些紅糖的話可以幫助一些宮寒的女性改善自身的癥狀，幫助懷孕的幾率增加，所以在平時生活中的話備孕期間的女性是可以正常的去食用紅糖的，可以很好的幫助懷孕的幾率增加而且對女性的身體健康也有很好的保護作用。
二、女性什么時間喝紅糖水
在生活中紅糖對于女性身體健康有很好的保護作用，因為紅糖中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富，食用之后可以很好的幫助女性健康起到一定的保護作用，而且在平時經(jīng)期的時候女性朋友經(jīng)常的食用一些紅糖能很好的幫助促進身體血液循環(huán)也能改善痛經(jīng)的癥狀，經(jīng)期時候喝一些紅糖水能幫助補血改善氣血的作用。
其實在平時生活中紅糖不僅可以將其作為一種食材去食用，也可以將其直接用來外敷，在平時生活中一些被蜜蜂蟄著的時候可以選擇用一些紅糖水涂抹在患處，能起到很好的消炎去腫的作用，在平時生活中可以嘗試著用這種方式去使用紅糖。
在平時生活中正處在備孕期間的女性是可以正常的去食用紅糖的，因為紅糖中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富，正處在備孕期間的女性這個時候多食用一些紅糖的話可以起到很好的緩解自身宮寒或者是經(jīng)期紊亂的情況，幫助調(diào)節(jié)身體健康增加懷孕的幾率，所以在平時生活中的話備孕期間的女性是可以食用紅糖的。
尿失禁可發(fā)生于各年齡組的病人，但以老年病人更為常見，尤其是老年女性患病率約達37.7%，且隨著婦女的年齡增加，其發(fā)病率也不斷升高，老年男性尿失禁的發(fā)病率大約為18.9%?！?/p>
老人預防尿失禁 注意八點
尿失禁可發(fā)生于各年齡組的病人，但以老年病人更為常見，尤其是老年女性患病率約達37.7%，且隨著婦女的年齡增加，其發(fā)病率也不斷升高，老年男性尿失禁的發(fā)病率大約為18.9%。由于老年人尿失禁較多見，致使人們誤以為尿失禁是衰老過程中不可避免的自然后果。事實上，老年人尿失禁的原因很多，其中有許多原因可控制或避免。尿失禁不是衰老的正常表現(xiàn)，也不是不可逆的，應尋找各種原因，采取合理的治療方法。
專家提醒，要預防尿失禁，需要做到八個方面。
一：要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態(tài)，面對生活和工作中的成功與失敗、壓力與煩惱;
二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌張力的維持或提高;
三、防止尿道感染，勿憋尿;
四、睡前限制水分攝取，免用酒精、咖啡因等利尿性飲料;
五、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰;
六、保持有規(guī)律的性生活;
七、加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導致尿失禁;
八、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高;壓力性尿失禁可進行盆底肌功能鍛煉如提肛鍛煉。
一、備孕期間應停止食用辛辣食品
在飲食方面，平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣食物，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準媽媽，在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。
懷孕后的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間里，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
這些嗜好在平時似乎不是什么問題，但是對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙?？茖W研究表明：辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。懷孕后，由于胎兒的一天天長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，其結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良、便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。
因此，計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前 3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。
二、備孕期間不能飲酒
研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。酒精對大腦和心臟的危害，寶寶的的智商會低于一般水平，會反應遲鈍、智力低下或者白癡。
三、備孕期間不能吃菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發(fā)育。
四、備孕期間不能吃腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會導致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會造成胎兒畸形等多種惡性后果。
五、備孕期間不能吃含咖啡因的食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
六、備孕期間應停止食用高糖食品
備孕期間，準媽媽要特別的注意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
七、備孕期間不能吃罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應該吃天然的食物。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
在生活中，尤其是一些女性的朋友，在打算備孕的時候，會對自己的一些生活的習慣以及飲食方面的情況會很關注的，那么備孕期間不能吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。
備孕期間不能吃什么
苦瓜
大家都知道苦瓜是很有營養(yǎng)的蔬菜，并且含糖量是非常的低的，所以很多減肥的人士會經(jīng)常食用苦瓜來進行減肥，但是這是一種不大科學的方法。
備孕之所以不能夠吃苦瓜，是因為苦瓜中含有抗生育的成分，所以想要備孕的女性最好是不要食用苦瓜的。
酒精
科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細，乳房增大等女性化表現(xiàn)。
這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、停止排卵等。
過量食用辛辣食物
對于過于辛辣的食物，備孕的女性也不要考慮了，因為辛辣的食物會引起消化功能出現(xiàn)紊亂的情況，這是很不好的。
由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
過量食用高糖食物
懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。
忌辛辣食物
在備孕期間，一定要減少對一些辛辣刺激的食物的食用，因為這些東西很容易引起女性的便秘，還會出現(xiàn)一些消化功能的問題，所以一定要謹慎。
在生活中，飲食是生活中很重要的一部分，那么對于流產(chǎn)后的飲食，大家有什么了解呢?什么食物可以緩解呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
流產(chǎn)后吃什么好
雞蛋
雞蛋是一種非常日常的食物，因為里面含有大量的蛋白質(zhì)成分，所以對于一些流產(chǎn)的女性是很好的補身體的食物。
紅糖
在生活中，一般白糖的使用比紅糖多，但是大家知道嗎?紅糖里面含有的葡萄糖的成分是比白糖多很多的。
對于流產(chǎn)后的女性，紅糖可以幫助女性朋友盡快的排出惡露等，還能夠給流產(chǎn)后的女性進行補血的作用。
湯
雞湯、綠豆湯或者是魚湯那個是產(chǎn)后或者流產(chǎn)后必須食用的湯，因為這些湯里面含有一些蛋白質(zhì)、維生素等等，能夠被人體充分吸收帶哦，很有利于小產(chǎn)后的女性。
小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助小產(chǎn)引產(chǎn)后女性恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。
蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。小產(chǎn)引產(chǎn)后女性多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化。
黃花菜
黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，可以緩解小產(chǎn)引產(chǎn)后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止小產(chǎn)引產(chǎn)后女性發(fā)生便秘。
避免吃味精
味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
避免吃腌制食品
很多人都喜歡吃腌制的食物，覺得很好吃，很美味，但是對于備孕的人來說卻不能夠多吃，一點好處都沒有。
適宜吃的食物
豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
黑豆補充雌激素
將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像腎虛的備孕女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
阿膠紅棗
紅棗較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
紅糖生姜水
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦!
總結(jié)：以上就是關于備孕的飲食方面的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當大家想要懷孕的時候，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣以及一些營養(yǎng)均衡的飲食習慣，希望大家能夠明白。
很多年輕的人們都不知道應該如何去調(diào)理自己的身體。特別是一些女性朋友們哦，備孕期間要注意的問題有很多的呢。知道要如何去調(diào)理體質(zhì)，這樣的話才能讓身體保持一個健康的狀態(tài)。來看看女性備孕期間不能少的營養(yǎng)元素吧。
1、增加蛋白質(zhì)的攝入
計劃懷孕的夫婦;應增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎，是腦;肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現(xiàn)在要增加至1.5—2.0克;故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。多吃一些蛋白質(zhì)的食物，可以有補虛勞的作用，對于想懷孕的女性們來說是不錯的選擇。
2、補充鈣
鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質(zhì)軟化癥、抽筋，胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內(nèi)貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。補充鈣質(zhì)可以有預防骨質(zhì)疏松和抽筋的情況，對于備孕期間的人群來說是一定要補充的呢。
3、補充鐵
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發(fā)生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì)，故孕婦如不注意補鐵，極易發(fā)生貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。補充鐵質(zhì)的話可以有預防貧血的作用，對于孕媽媽來說是很不錯的選擇。
備孕期間要注意什么呢，上面的這些飲食的調(diào)理方法是很重要的方面哦，所以大家一定要引起重視。多吃一些含有鐵質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，對于胎兒和自己的健康都是有好處的呢，大家可以試試這樣食物。
有人說，現(xiàn)在的男人活得真累：既要作家里的“頂梁柱”，又要在激烈的社會競爭中“混個臉”，還要不時被妻子無緣無故地數(shù)落一通。那么，男人是不是真得該“歇歇”了，或采取一些別的什么措施?請看一組調(diào)查結(jié)果(國外資料)：
一個出生時很健康的男孩，他活到85歲的概率只有女孩的一半。
在15種造成死亡主要原因的統(tǒng)計中，男性的死亡年齡均比女性小。
男性比女性的收入高，但他們的實際消費卻不及女性。
男性的自殺率呈上升趨勢，相反女性的自殺率一直在下降。而且，男性自殺的成功率遠高于女性。
男性耐受精神壓力的能力不及女性，他們比女性更容易罹患高血壓、失眠、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等身心疾病。
無論在哪個國家，均無專門維護男性權(quán)益的組織。
這些事實說明，男人們的生活現(xiàn)狀值得憂慮和反思!為此，我們結(jié)合國外的一些資料，為男人(尤其是中年男人)提出以下幾條建議，希望能有的放矢地解決一些實際問題，提高生活質(zhì)量。
建議之一：撕掉“強者”的面具，承認自己只是一個平凡的人。
蕓蕓眾生，大多數(shù)男人都是平凡的人，做出驚天動地大事者畢竟是少數(shù)。但男人卻總想表現(xiàn)得像個強者――他們也許不知道，這樣做可能會使壽命縮短。男人之所以如此，主要是為了面子：他們害怕被別人看不起，“無能”、“窩囊”是他們最難以容忍的評語。其實，承認自己的平凡并不會損害男人的尊嚴，卻有助于保持心態(tài)的平衡。
所以，在與你的上司、朋友或妻子談話時，試著說“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看會發(fā)生什么――什么也不會發(fā)生，對嗎?扔掉無論如何都要做個強者的念頭吧，那樣既不切實際，也會害了你自己。
建議之二：學會向人“傾訴”。
在碰到困難時，男人采取的最普遍的應對手段是發(fā)泄和逃避。他們要么把問題壓抑在心里，要么拼命地運動直到筋疲力盡，要么尋求精神刺激：酗酒、抽煙、縱情聲色……這樣也許會使心情得到暫時的平靜，但換來的卻是對健康的損害。這些應對方法的后果是，增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機會。
正確的方式是，尋求更積極的解決辦法。你可以向別人(妻子、親友、心理醫(yī)生等)尋求幫助，而不要把問題全悶在心里。有節(jié)制的飲食和運動對健康是非常有益的，在心情不好時，千萬不要放棄這樣的好習慣。
建議之三：重新審視你的生活。
一般地說，男人認為生活中只有兩種選擇：要么工作，要么就沒臉在社會上立足。這種無形的壓力容易使人產(chǎn)生怨氣，但大多數(shù)人常常把這種不易察覺的怨氣壓抑在心里，或者去尋求暫時的解脫。
我們的建議是，寫寫日記，記下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實的情感、體驗，并努力去發(fā)現(xiàn)更多的選擇。還可以找你信賴的人傾訴衷腸。重要的是，你要重新審視你的生活：生活中“路”很多，不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭，壓著你。也許你最終會發(fā)現(xiàn)，生活并不像你原來想的那樣，你還可以有更好的選擇。
建議之四：要學會適當?shù)亍胺艞墶?。
在現(xiàn)實社會中，衡量男人成功的一般標準是，他的事業(yè)是否成功，他是否完成了個人應承擔的責任。但要想在激烈的競爭中立足，堅強、有魄力、獨立自主、無所不知等優(yōu)點似乎不可缺少。但是，這并不是說你時刻都要按這樣的標準去做，事實上，那樣非常有害。你必須嘗試去“放棄”某些事：生病時繼續(xù)工作不是個好主意，暫時脫離崗位，放松身心，才是上策;孩子長大了，就得給他更多的自由，讓他選擇自己的生活方式，強行支配孩子的生活，換來的可能是陽奉陰違……“放棄”并不意味著無能，相反，它會幫助你重新進行自我定位，做出新的選擇。
建議之五：讓身體保持最佳狀態(tài)。
男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也寧愿默默忍受，而不讓醫(yī)生幫忙。這是非常令人遺憾的事。很多疾病(尤其是慢性病)如果能在早期發(fā)現(xiàn)，并進行早期治療的話，一般都會收到很好的療效。
假如你現(xiàn)在已經(jīng)認識到健康的重要性的話，那么，從今天就開始試著做些改變：①每天10分鐘的散步對健康非常有益。②如果你已經(jīng)一年多沒看醫(yī)生了，那現(xiàn)在就去檢查一下吧。如果他說你目前的生活方式需要做些改變，那就照醫(yī)生說的辦。③保證適當?shù)娘嬍澈妥銐虻乃撸⒔?jīng)常進行一些適度的運動。④不要用自我安慰的方式來麻痹自己，“我現(xiàn)在一切都好“、“我根本不可能得心臟病”這樣的話是靠不住的。我們的身體有很強的“容忍性”，而且，一些能暫時解除“痛苦”的辦法也許會掩蓋疾病的癥狀。緊張性頭痛、口干、脈搏暫停、持續(xù)的頸背痛、焦慮、消化不良、煩躁和疲勞都是些值得注意的“信號”。在你的身體“再也受不了”了之前采取行動，是保持健康的最佳途徑。
建議之六：保持和諧的家庭關系。
家庭關系和諧與否，對于每一個家庭成員都有重大的影響。家庭關系包括夫妻關系、親子關系，以及核心家庭與夫妻雙方原來家庭的關系。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的社會支持網(wǎng)，但能給男人以最強有力的支持的通常是他們的配偶，因此，已婚男子往往比同年齡的未婚男子健康狀況要好。家庭關系不和諧往往會使男人處于內(nèi)外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。為了保持家庭關系的和諧，需要付出很多的精力和時間，然而，這些付出得到的回報是豐厚的，因為，在危機時刻，家庭將為你提供強大的精神支持。
記住，在“危機”還沒有來的時候，就要做好準備。珍愛自己吧。
在備孕期間，出來為準媽媽要準備之外，未準爸爸的準備工作也是必不可少的。以下這些由九江新世紀專家介紹內(nèi)容，準爸爸們都是需要認真了解的。
了解精子的方方面面
精子是精液中最重要的有形成分，由睪丸中的精原細胞逐漸發(fā)育而成，整個發(fā)育周期約需74天。成年男性每天約可產(chǎn)生精子1億個左右。身體狀態(tài)的變化，外界刺激（如放射線、溫度）等，只能改變精子的質(zhì)量，并不能改變其發(fā)育周期。
解讀精子質(zhì)量與孕育的關系
受精的完成，除了卵細胞之外，精子的數(shù)量、質(zhì)量、活動度都起著重要的作用，其中精子的質(zhì)量尤為重要。男方的身體素質(zhì)、生殖器官的健康和功能狀況及某些外界環(huán)境因素，都影響著精子的質(zhì)與量。
做父親的最佳年齡
男子過了35歲，體內(nèi)的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。因此，男人也有生殖生物鐘，只不過彈性較大罷了。
什么季節(jié)的精子質(zhì)量最高
男子精液質(zhì)量的變化與季節(jié)有關。春季，精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高；夏季不成熟的精子的比例比其他季節(jié)都高?？偟膩碚f，精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季；精子活動能力最強的是秋季和冬季。
受孕的最佳性生活頻率
比較合理的基本原則應該是：排卵期之前5～7天，養(yǎng)精蓄銳待命出擊；排卵期前后的一周內(nèi)，增加次數(shù)，在體力和體質(zhì)容許下，隔日或三天一次。
性高潮對生育有什么影響
男女雙方的性高潮都有利于提高受孕率和實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，極度的性高潮不但容易受孕，有助于實現(xiàn)優(yōu)生，還有可能提高生男孩的幾率。
男性孕前先培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子
俗話說：種瓜得瓜，種豆得豆。這是生物的遺傳現(xiàn)象。要想優(yōu)生，就先得有一顆優(yōu)良的種子。對于男性來說，這種子就是數(shù)量多、質(zhì)量好的精子。
拒絕煙酒危害
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，且吸煙歷史越長，畸形精子的數(shù)量也越多。每天吸煙 30支以上者，其精子的存活率僅為40%。酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢復的遺憾，生殖細胞被酒精灌醉后，會胡亂生產(chǎn)一些次品精子。這些殘疾精子一旦與卵子結(jié)合，必定會長出畸形的胎兒。
保持陰囊適溫
精子對高溫環(huán)境特別敏感，據(jù)臨床統(tǒng)計，男子不育有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。
避免身體肥胖
男性肥胖，將影響到睪丸、陰莖等生殖系統(tǒng)發(fā)育。其發(fā)病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉(zhuǎn)變成雌激素的特點，使男性體內(nèi)雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。肥胖者，還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，此類病癥均可引發(fā)性功能障礙。
控制房事次數(shù)
性生活與優(yōu)生的關系也十分密切。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
合理調(diào)整飲食
男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數(shù)量明顯減少。
做到潔身自好
性傳播疾病不僅造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結(jié)構(gòu)改變，許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形或誘發(fā)免疫反應，產(chǎn)生抗精子抗體，殘害精子，導致不育。
預防磁核輻射
臥室內(nèi)不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯;盡量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。
做到身體無疾病
古人有四不入房之訓，這乃古人的優(yōu)生經(jīng)驗之談。即夫妻之中有一方得了流行性病不入房;患了急、慢性疾病，如心、肝、肺、腎等疾病期間不入房;各種疾病初愈的恢復期不入房;酒后不入房。現(xiàn)代醫(yī)學也認為，即使得了流行性感冒這類小病也應禁止房事，否則，既不利于當事者的心身健康，也不利于優(yōu)生。
一些職業(yè)病，尤其是長期從事能影響精子生成或引起精子畸形的職業(yè)，也會影響優(yōu)生。因此，從事這些職業(yè)的男子要搞好勞動保護措施，定期做男性生殖系統(tǒng)的健康檢查和精液化驗。如果可能的話，在夫妻準備孕育的前3～6個月暫時調(diào)換一下工作，脫離一下原先的工作環(huán)境，這些預防性措施均有利于優(yōu)生。有些藥物也會影響優(yōu)生。人難免生病，生了病就得用藥治療，但有些藥物會影響到性功能和精子質(zhì)量，間接或直接影響優(yōu)生。
目前比較一致的看法認為，降血壓藥、利尿藥、激素、安定劑、鎮(zhèn)靜劑和膽堿類藥物均會影響到性功能，間接或直接影響優(yōu)生。有些藥物對精子有直接傷害作用，所以育齡期男子應注意在醫(yī)生指導下用藥。
掌握人體生物鐘
受孕是由男方的生殖細胞精子與女方的生殖細胞卵子相遇的結(jié)果。
精子中只有少數(shù)在射精后1～3天具有穿透卵子的能力，而卵子卻只在排出卵巢后18～45小時期間才具有較強的受精能力。如果機遇適合，精卵便能結(jié)合成為受精卵。如果未能結(jié)合，卵子死亡，精子也隨之死亡。精卵結(jié)合后，受精卵經(jīng)過 3～4天會緩緩地從輸卵管進入子宮。由此可見，受孕是一個完整的生理過程。要實現(xiàn)優(yōu)生，就必須掌握人體的生育節(jié)律?？茖W發(fā)現(xiàn)，人在出生后，韻律就開始了，它由肉體、情緒以及心智能力組合而成，用高潮和低潮表現(xiàn)出來，這些變化迫使生理、心理和心智行為產(chǎn)生最高和最低的結(jié)果。
這種規(guī)律性變化一直連續(xù)不斷地按照正弦曲線進行循環(huán)。研究證實，人的體力、情緒、智力周期分別為23天、28天、33天，并且具有高潮期、低潮期和臨界期。人在高潮期，表現(xiàn)為思想敏捷、記憶力強，具有強烈的創(chuàng)造力和藝術(shù)感染力，精力充沛，比平常更有主動性;在低潮期，表現(xiàn)為注意力不集中，頭腦遲鈍，喜怒無常，體力不佳，辦事拖拉畏怯;在臨界期，表現(xiàn)為容易健忘，工作易發(fā)生錯誤和失誤，情緒易激動，工作能力低下，易疲勞，辦事效率低。
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