健康男人的標(biāo)準(zhǔn)是什么 這說明男人身體棒
男人性健康養(yǎng)生知識。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“健康男人的標(biāo)準(zhǔn)是什么 這說明男人身體棒”，僅供您在養(yǎng)生參考。
男性健康越來越受到社會的普遍關(guān)注，隨著社會的發(fā)展，以及生活環(huán)境的改變，所以現(xiàn)代對于健康的定義并不能僅僅是暫時沒有生病，健康有很多種。那么，健康男人的標(biāo)準(zhǔn)是什么?男人健康飲食有哪些?一起來看看吧。
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)是什么
男性需要更健康，這是因?yàn)槟腥嗽隗w力和責(zé)任上付出的要多些，所以一個男人健康是很重要的，但健康也不僅僅是身體，還有精神心理等因素。那么，男人做到什么才能算是健康的呢?健康男人的標(biāo)準(zhǔn)有哪些?男人健康要符合以下的“五快”“三良好”。
“五快”
一、吃得快
這里的吃的快，并不僅僅說的是吃飯的速度，而是表明有良好的食欲，不挑食，可以非常順利的吃完一頓飯，也就是我們常說的胃口好，吃嘛嘛香的狀態(tài)。
二、便得快
便得快主要包括大便和小便排泄的通暢，沒有便秘或者是尿頻、尿不盡的狀態(tài)，并且感覺非常好的良好。
三、睡得快
睡得快包括，入睡的時間短，沒有睡不著失眠的問題，并且睡眠質(zhì)量好，睡醒后頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。
四、說得快
說得快表明了人們的思維敏捷，和口齒的伶俐程度，說明大腦反應(yīng)快，精神集中。
五、走得快
行走自如，步履輕盈。
“三良好”
一、良好的個性人格
良好的性格包括，脾氣溫和，感情豐富，有堅韌的意志，有樂觀豁達(dá)的胸襟，與人為善。
二、良好的處世能力
處事能力包括辨析問題客觀、合理，有良好的自我控制能力，可以適宜復(fù)雜的社會環(huán)境。
對于男人來說，腎虛是尷尬、糟糕的情況，出現(xiàn)腎虛，可不是面子問題，更是疾病問題，要是一拖再拖，可能會有大麻煩。男人或多或少，會面臨腎虛，出現(xiàn)腎虛，及時面對、解決、調(diào)理，對身體會更好，那么調(diào)理腎虛時，應(yīng)該怎么做呢?
小編覺得，出現(xiàn)腎虛，按照這幾個步驟，能更好緩解身體，對促進(jìn)健康，獲得好身體，會更加好，一起來看看吧。
飲食調(diào)節(jié)
腎虛，通過飲食調(diào)節(jié)，會更好，適合腎虛患者的食物有很多，例如：板栗、生蠔、蝦、山藥、枸杞、桑葚、泥鰍、羊肉，太多太多了，這些食物，對補(bǔ)腎、養(yǎng)腎都非常好。
堅持食用，能促進(jìn)腎臟健康，能調(diào)節(jié)腎臟，緩解腎虛。
同時，食用黑色食物，對護(hù)腎、養(yǎng)腎也是極好的，黑色入腎，對調(diào)節(jié)腎臟，養(yǎng)護(hù)腎臟非常好，例如，黑米、黑大豆、黑枸杞、黑木耳、黑棗都很不錯。
食用食物能養(yǎng)腎，當(dāng)然是說科學(xué)、合理食用，要是錯誤食用，則會傷腎。這就要求我們，健康、科學(xué)飲食，要是吃了不該吃、亂吃食物，則會傷腎，例如，高蛋白、高脂肪食物，要是吃多了，會傷害腎臟，影響到腎臟代謝。
不亂吃藥
飲食，能促進(jìn)腎臟健康，但是，有些時候，人們還會吃補(bǔ)品、吃補(bǔ)藥，卻不想，這樣會更傷腎臟，是藥三分毒，中藥或者西藥，都有副作用。
藥物進(jìn)入身體，也會通過腎臟，腎臟在代謝時，代謝失調(diào)、失常，就會影響腎臟，這無疑非常糟糕，在服藥前，咨詢醫(yī)生，能了解對腎臟到底有沒有危害。
按摩護(hù)理
養(yǎng)腎，還可以按摩完成，例如，睡覺前泡腳，可以按摩涌泉穴，能讓人腎精充沛，避免腰膝酸軟。
在平時，按摩關(guān)元穴，能保護(hù)好元?dú)?，避免元?dú)馔庑?，對男子藏精、保存元?dú)夥浅：谩?/p>
改變生活作息
腎虛，可能和熬夜有關(guān)，經(jīng)常熬夜，會造成精氣損耗，改變生活作息，能緩解腎虛。首先，不要熬夜，即使工作再忙碌，十點(diǎn)入睡，第二天，六點(diǎn)起床，能調(diào)節(jié)腎陽，這樣能調(diào)節(jié)腎虛。
剛結(jié)婚的年輕人，對于房事要節(jié)制，不要過度，房事過多，會造成精血損耗，造成腎虛就糟了，房事有規(guī)律、有節(jié)制的進(jìn)行，能起到養(yǎng)腎、護(hù)腎的作用。
運(yùn)動調(diào)節(jié)
腎虛，運(yùn)動能緩解，合理運(yùn)動，能調(diào)節(jié)腎虛。例如，提肛運(yùn)動。做提肛運(yùn)動，是古代養(yǎng)生家經(jīng)常做的動作，能理五臟，預(yù)防前列腺疾病，促進(jìn)腎臟調(diào)節(jié)。方法簡單，方便，大家不妨堅持做，才能促進(jìn)健康。
腎虛確實(shí)很尷尬，出現(xiàn)腎虛要調(diào)理，調(diào)理腎虛的方法，希望大家能重視，緩解了腎虛，身體才會健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
三、良好的人際關(guān)系
助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。
男人健康飲食
男人因?yàn)轶w力消耗或者身體的原因，需要補(bǔ)充更多的熱量和營養(yǎng)，所以男人要注重健康的飲食。日常生活中有些食物對男性的健康更有幫助，主要有以下這些。
1.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
2.胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
3.西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
4.大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
5.谷類食物
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對健康男人的標(biāo)準(zhǔn)是什么有了詳細(xì)的了解了，一個健康的男人并不僅僅是身體的健康，還要有良好的心理和精神因素。另外，男人在日常生活中也要多注意飲食，文中的五種食物對男人的健康是很有幫助的。
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健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。
怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況，日本有的學(xué)者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡單片面之嫌，卻有認(rèn)識上的明快形象之感。就是說一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。
為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個人是否健康的十大準(zhǔn)則：
1．有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。
3．善于休息，睡眠好。
4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6．體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7．眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。
8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
9．肌肉豐滿，皮膚有彈性。
10．頭發(fā)有光澤，無頭屑。
你的身體正在向你抗議嗎？你是否能正確解讀這些身體的抗議呢？下面就來看看身體上的哪些兒抗議要引起特別注意吧。
晚上腿腫
這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。
手腳經(jīng)常抽筋
可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。
比往常多汗
這可能是血管植物神經(jīng)錯位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話，就要去看醫(yī)生了。
體重變化、經(jīng)?？诳?/p>
這些癥狀有點(diǎn)像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物。
腰疼
這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。
早上起來眼睛微腫
這很可能是長期疲勞的結(jié)果。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。
經(jīng)常頭暈
應(yīng)檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運(yùn)動，比如游泳。
大量脫發(fā)
頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
易怒
因?yàn)橐稽c(diǎn)兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦。
很多男性和女性來信詢問類似的問題，要回答類似的問題，首先要明確陰莖怎樣才算不正常?其次要弄明白是發(fā)育不正常，還是正常范圍內(nèi)的個體差異?
最后，也是大家最關(guān)心和最重要的，如果陰莖稍小，它們會不會影響正常的性生活?也即能否使妻子得到快感?人的陰莖和身材高矮、胖瘦、五官大小等一樣存在著眾多的差別，長短不一，粗細(xì)不齊。
國內(nèi)史成禮曾測定1412例中國健康男性青年的陰莖大小及126例健康男性的陰莖勃起長度。結(jié)果表明，常態(tài)時最長為14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米;周長最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘米。勃起時最長16厘米，最短9厘米，平均12厘米;勃起時周長最大14厘米，最小8厘米，平均10.75厘米。劉國振等調(diào)查的1000例正常成年男子的陰莖長度為：常態(tài)下長度范圍為4.9-8.6厘米，平均6.55厘米，最長10.6厘米，最短3.7厘米。吳偉成等對2547例16-40歲男大學(xué)生陰莖進(jìn)行測量，其長度平均值為7.43厘米，周徑平均為8.17厘米;陰莖牽長平均13.34厘米，與計算出的勃起長度13.08厘米相似，故考慮牽長可代表勃起后長度?？梢姴煌髡叩臏y量結(jié)果也存在一定的差別，其結(jié)果還受地區(qū)、民族等影響。
此外，在常態(tài)下同一個人的陰莖長度也不恒定，如緊張、寒冷或嚴(yán)重疲勞時都可使陰莖短縮。再加上測量的方法本身也有較大差別，所以很難單純從長度上判斷陰莖是不是正常。因此，上述數(shù)字僅能作為一個參考，千萬不要硬去對照自己的長度如何如何。臨床醫(yī)生也從不愿意以陰莖長短判斷是否正常。只要能正常性交，能完成生兒育女的任務(wù)就是正常的。否則這一家族早就被淘汰了。
為了進(jìn)一步說明陰莖大或小的原因，還是讓我們一起回顧一下陰莖的發(fā)生與發(fā)育過程。為了敘述方便，我們把它分為四個階段：
(1)妊娠第10-12周，陰莖剛剛分化好，只有3.5毫米長，這時起作用的是在胎盤分泌的hCG作用下而產(chǎn)生的睪酮。
(2)妊娠的中、后期6個月，陰莖生長速度很快，出生時已達(dá)2.5-3.5厘米，這時胎兒垂體開始分泌促性腺激素LH和FSH。
(3)出生后至青春期前(7歲左右)，陰莖生長緩慢，這是因?yàn)橄虑鹉X、垂體發(fā)育慢，睪酮水平也低的緣故。
(4)青春期開始后，垂體和睪丸激素分泌旺盛，陰莖迅速生長，僅5年左右就達(dá)到成人水平，增長增粗。當(dāng)老年性激素水平顯著降低或外科去勢后，陰莖可繼發(fā)性退化。若繼發(fā)性陽痿停止性接觸多年之后，也有可能造成病理性退化，這不是一般所說的用進(jìn)廢退問題，而是平滑肌纖維發(fā)生退行性變化的后果。
總之，陰莖的分化與發(fā)育全靠體內(nèi)的睪酮水平，如果妊娠第6-9個月期間，睪酮分泌不足，陰莖發(fā)育低于正常速度，出生時陰莖便較小。那么，怎樣才算是真正的小陰莖呢?陰莖在青春期前短于2.5厘米，青春期后 短于5厘米，而且發(fā)育不正常，沒有勃起功能;特別是第二性征發(fā)育不良，性功能障礙，無生育力，無精子，這時方可認(rèn)為是陰莖發(fā)育不正常。導(dǎo)致真正小陰莖的病因包括：
(1)病變原發(fā)于睪丸的高促性腺激素性腺功能低下癥，這時下丘腦和垂體正常，能發(fā)出強(qiáng)有力的指令，但睪丸有病，無法執(zhí)行生產(chǎn)性激素和精子的命令。
(2)低促性腺激素性腺功能低下癥，這是因?yàn)橄虑鹉X和垂體有病變，不能向下發(fā)出分泌睪酮指令。
(3)部分性抗雄激素綜合征，即陰莖對雄激素不敏感，患者體內(nèi)睪酮水平正常，但第二性征異常，甚至可能有尿道下裂。
(4)特發(fā)性小陰莖，原因至今不明。
讓我們再回到前面那位婦女，由于她在婚后9個月左右懷孕，并平安地生下一個兒子，說明她丈夫的性功能正常，決不會存在內(nèi)分泌等問題，其陰莖顯然屬于正常范圍。對于這種正常的生理差異完全不必憂心忡忡，至于女性性滿足和雙方的性和諧問題主要是性知識和性技巧貧乏等因素造成的，與陰莖大小無關(guān)。順便提一下，陰莖長度的測量方法很重要，一是測疲軟狀態(tài)，二是測勃起狀態(tài)時的變化。測量時室溫宜25°C左右，待心情平靜并適當(dāng)休息之后，用手把陰莖抬平，用硬尺的一端稍用力頂住恥骨聯(lián)合部，盡量壓縮皮下脂肪層，另一端以陰莖龜頭尿道外口為基準(zhǔn)，所讀出的數(shù)字即為陰莖常態(tài)下的長度。再用皮尺在離冠狀緣1厘米的陰莖干部測其周徑。由于病人緊張或不適應(yīng)診室的環(huán)境，他們在醫(yī)生面前多不能勃起，故常用陰莖的牽拉長度取代勃起長度。
1、射精能力
在一次非常盡興的床上運(yùn)動后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。
海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。
2、前列腺特異性抗原值低于2。5納克/毫升
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險比較低。
3、比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
4、能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能在相當(dāng)長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。
根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
5、平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運(yùn)動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。
理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3：2，也就是說，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
6、快速爬坡
讓他在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動步子。大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。格雷伯恩博士總結(jié)說。
如果能達(dá)到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經(jīng)有過問題，做這個試驗(yàn)前一定要征得醫(yī)生的同意。
7、左右完美對稱
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內(nèi)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。
身體越均衡，做劇烈運(yùn)動時的自我控制力也就越好。
8、有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35。6萬名男人死于心臟疾病。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔(dān)心了。心血管專家埃克爾特博士指出。
要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。
9、將線穿入針孔，一次成功
這意味著他有非常好的深感知力和立體敏銳性。
如果穿不上針或者打球時總接不到球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次檢查。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)。
10、有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。
心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。
11、對以下兩個問題回答是
每天早晨，你期待著去工作嗎？
每天下午，你期待著回家嗎？
經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險非常低。
小編提醒男性朋友，如果你擁有了這些身體特征，那么你就擁有了健康。
男人是家里的頂梁柱，因此，男人的身體不能跨。有了好身體才能撐起一個家。那么，男性健康的生活方式有哪些呢?今天，我們就從男性健康的角度一起到文中看看，男性健康常識有哪些吧!
有這缺陷的男人身體反而更健康
缺陷：謝頂男人
健康信號：少得癌
一項(xiàng)涉及2000名40歲~47歲男性參試者的研究發(fā)現(xiàn)，30歲前謝頂?shù)哪行灶净记傲邢侔┑奈ｋU大大降低。參試者中一半人患有前列腺癌。對比分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，開始謝頂以及發(fā)際線后退的男性罹患前列腺癌危險降低29%~45%?？茖W(xué)家分析指出，雄激素較高的男性更容易發(fā)生謝頂，而從年輕時雄激素就較高，有助于防止男性患上前列腺癌。
缺陷：鼻子大
健康信號：少感冒
鼻子是抵御粉塵顆粒和空氣中病菌進(jìn)入人體的天然屏障。美國愛荷華大學(xué)通過試驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，大鼻子的男性吸入的灰塵等污染物比小鼻子少6.5%，抵御有害病菌作用更強(qiáng)。專家表示，這項(xiàng)新研究表明，鼻子大的人感冒或流感發(fā)病率會更低，花粉過敏也會更少。
缺陷：耳朵大
健康信號：老了聽力好
耳朵大些好，還是小點(diǎn)好呢?這個有趣的問題如今有了答案。最新研究發(fā)現(xiàn)，耳朵大可以克服男性失聰問題。理論上認(rèn)為，大耳廓收集聲波的面積更大，效果更好。因此，男人的外耳越大，越能有效收集聲音，從而聽得更清楚。當(dāng)我們聽不清對方說什么的時候，往往會習(xí)慣性地將手放到耳后，也是因?yàn)檫@個道理。
缺陷：腿部粗短
健康信號：骨骼結(jié)實(shí)
研究發(fā)現(xiàn)，腿部粗短的人骨骼直徑及骨質(zhì)密度都更大，骨骼更厚實(shí)，步入老年后更健康。專家表示，壯年時期骨質(zhì)密度與老年時期骨質(zhì)疏松癥及骨折發(fā)病率之間，呈反比關(guān)系。腿部粗短的男人發(fā)生骨折的危險更小。
養(yǎng)生是現(xiàn)代比較熱門的話題，它不但可使身體向健康的方向發(fā)展，也可使人達(dá)到預(yù)防疾病的效果。對于男性或者女性而言，同樣的養(yǎng)生方式給人體帶來的影響卻是有著不同的地方，而搓手指就是其中一種方法。如果男性經(jīng)常搓手指，可達(dá)到補(bǔ)腎的作用。
搓手指可遠(yuǎn)離腎病
男性的年紀(jì)增大時人體各臟器不斷衰老，致使機(jī)能不斷下降，從而腎部疾病就會出現(xiàn)，如腎虛、腎虧等，出現(xiàn)這樣的癥狀，除了服用補(bǔ)腎的保健品之外，不妨使用搓手指的方式。
在平時閑暇的時候，兩手可以互相搓，會給男性本身帶來意想不到的效果。
為何搓手指可遠(yuǎn)離腎病
多數(shù)人只知道按摩腳或者腹部可達(dá)到補(bǔ)腎的作用，卻不知道經(jīng)常使用的手也可以達(dá)到同樣的效果，為何搓手也可補(bǔ)腎?其實(shí)原因很簡單，因?yàn)槭稚弦膊紳M了補(bǔ)腎的穴位。其中一個就是商陽穴。
對于這個穴位是人們不了解的，其實(shí)它位置是任何人都能找到的，它主要位于食指尖端。適當(dāng)刺激該穴位不但可有延緩衰老的作用，而且可補(bǔ)腎。除了可以刺激該穴位之外，在平時在閑暇的時候可將兩手食指相鉤反復(fù)牽拉，這樣就不必刻意留出時間做這件事情了。
補(bǔ)腎的其他方法
除了以上的方法可以幫男性達(dá)到補(bǔ)腎的作用之外，不妨試試其他方法。而這幾種方法也是見效較快的。
1、揉腰
多數(shù)男性到了30以后，身體就會出現(xiàn)各種異常，其中比較明顯的就是腰部問題，其實(shí)腰出現(xiàn)問題與腎部疾病有較大的關(guān)系。如果想補(bǔ)腎可以揉搓腰。腰為腎之府，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發(fā)熱。長期堅持之后，腎部就會出現(xiàn)好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。
7個好習(xí)慣是男人健康的保鮮劑
1.搞定坐姿高效工作
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際，而且會很累，運(yùn)用2020法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.關(guān)注耳朵去除耳垢
耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常20分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
3.閉目養(yǎng)神提升視力
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時常閉上眼睛休息一會兒以保護(hù)淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。
4.應(yīng)酬之前別忘剃須
男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象。
5.身體充電重現(xiàn)腹肌
男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運(yùn)動、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí)，開始時每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動作完成3次。為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。
6.停止拖延開始行動
習(xí)慣拖延的人不見得不會管理時間，他們只是不愿意面對事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。
7.舊鞋新穿節(jié)約舒適
很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
結(jié)語：身體是革命的本錢，有了好身體才有機(jī)會去捍衛(wèi)自己的未來。以上分享了有關(guān)男性健康的標(biāo)準(zhǔn)以及男人有哪些缺陷反而讓身體更健康的知識，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！祝你們身體健康！
缺陷：屁股大
健康信號：降低糖尿病風(fēng)險
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臀部皮下脂肪有助于降低2型糖尿病危險。研究發(fā)現(xiàn)，與內(nèi)臟脂肪不同，皮下脂肪可產(chǎn)生能夠促進(jìn)新陳代謝的脂肪激素。實(shí)驗(yàn)顯示，當(dāng)臀部皮下脂肪被移植到腹部時，實(shí)驗(yàn)鼠體重下降、總體脂肪減少、血糖水平也更低。專家表示，脂肪類型十分關(guān)鍵，臀部脂肪多的確有助于降低2型糖尿病危險。
缺陷：痣多者
健康信號：更長壽
很多人認(rèn)為，痣是身上難看的瑕疵。然而，跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個男人身上的痣越多，衰老進(jìn)程就越慢。在人均30顆痣的基礎(chǔ)上，每增加25顆痣，看上去就會比實(shí)際年齡年輕2~3歲。
痣的數(shù)量與染色體末端的端粒體長度之間存在關(guān)聯(lián)。端粒體越長，壽命越長。身上痣數(shù)超過100的男人，其端粒體比身上痣數(shù)少于25顆的男人，多出相當(dāng)于6~7歲年齡差的長度。
一旦身體不適，很多人就懷疑是不是得了大病，其實(shí)，你的身體可能比你想象的更健康。
男性健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.相對清澈、充沛的尿液
如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補(bǔ)水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應(yīng)引起注意。
2.規(guī)律排便
如果男性的便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時間有規(guī)律，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。
3.體重處于正常范圍
而且保持大體穩(wěn)定，也是健康的標(biāo)志之一，如果體重突然出現(xiàn)大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應(yīng)引起注意。
4.傷口愈合快
小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時就醫(yī)。
5.健康的頭發(fā)和指甲
皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復(fù)正常。
老年人的心理健康不容忽視，老年人的心理健康也有一定的標(biāo)準(zhǔn)，那你了解老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的嗎？
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有如下幾點(diǎn)：
一、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。
二、保持正常的行為。能堅持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動。能有效地適應(yīng)社會環(huán)境變化。
三、邏輯思維健全。說話不顛三倒四，回答問題條理清晰。
四、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框，做的夢常新奇有趣。
五、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。
六、意志堅強(qiáng)。辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。
七、人際關(guān)系良好，樂意助人也受他人歡迎。
八、態(tài)度和藹可親。能知足常樂，能制怒。
九、保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。
十、感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補(bǔ)，判斷事物不常發(fā)生錯覺。
十一、與大多數(shù)人的心理活動基本保持一致。
十二、記憶良好。能輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字可說明記憶良好。
以上就是心理健康老人的標(biāo)準(zhǔn)，多陪陪老人，他們害怕孤單害怕寂寞，這也可以讓你的心情也變好。
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