經(jīng)期可以吃蘋果嗎？經(jīng)期應(yīng)該注意什么？
經(jīng)期飲食養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的經(jīng)期可以吃蘋果嗎？經(jīng)期應(yīng)該注意什么？，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
經(jīng)期可以吃蘋果嗎？
女性到了月經(jīng)期間身體的提抗力就會(huì)下降，一般在這期間是不能吃辛辣生冷食物的，不然會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果。那么月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎？是可以吃的，但是要是常溫下的，蘋果營養(yǎng)豐富，應(yīng)該多新鮮水果和蔬菜來補(bǔ)充營養(yǎng)，使人快速恢復(fù)。
蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞和我國新疆西部一帶,具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。那么,月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎?專家認(rèn)為,在經(jīng)期的女人身體的抵抗力差,應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
3、月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
4、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、注意外陰清潔
在月經(jīng)期每天要用溫開水清洗外陰，洗澡時(shí)不要用盆浴，最好用淋浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起炎癥。
2、月經(jīng)期絕對不能過性生活
因?yàn)樾陨钊菀装鸭?xì)菌帶入陰道而引起炎癥，同時(shí)也引起月經(jīng)過多，月經(jīng)時(shí)間延長等。
3、月經(jīng)期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受涼、淋雨等。
4、經(jīng)期不要激烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期雖然有些不舒服，但可以照常工作、學(xué)習(xí)及參加一般的家務(wù)勞動(dòng)，但太劇烈的勞動(dòng)應(yīng)盡量避免不要在潮濕的地方久待。
5、月經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快
成年婦女在月經(jīng)期也要保持飽滿樂觀的情緒，避免情緒波動(dòng)或特大的精神刺激，因?yàn)檫@些情緒變化可引起月經(jīng)失調(diào)。
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蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種水果，也是大家比較喜歡吃的水果之一，當(dāng)然了肯定避免不了很多女生的喜愛，但是女性在每個(gè)月的時(shí)候總會(huì)有那么幾天的時(shí)間是會(huì)來月經(jīng)的，那么經(jīng)期可以吃蘋果嗎?下面就讓我們一起去看一下吧。
經(jīng)期可以吃蘋果嗎
蘋果本身就是我們比較喜歡吃的一種水果，那么經(jīng)期的時(shí)候女性可以吃蘋果的嗎，答案當(dāng)然是可以了，但是一定要注意要適量的吃，蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。但是，如果有痛經(jīng)的女性，月經(jīng)期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會(huì)令痛經(jīng)加劇。
在經(jīng)期的時(shí)候飲食是比較重要的一件事情，我們都知道在經(jīng)期的時(shí)候女性身體是比較的虛弱的，所以月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。盡量不要吃冷凍和辛辣的食物。
經(jīng)期吃蘋果好不好
其實(shí)在經(jīng)期的時(shí)候女性是可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蘋果的,相信大家對于蘋果有什么樣的好處也是比較清楚的，蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋果是溫性的水果，因此，女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。
經(jīng)期吃蘋果注意事項(xiàng)
女性因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。另外，還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌。
經(jīng)期吃蘋果應(yīng)該注意，蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。
在生活中，很對人都希望自己擁有豐滿的胸部，那么，對于這種情況，大家有什么了解呢?吃什么能豐胸呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助的。
吃什么能豐胸
堅(jiān)果、種子類食物
對于豐胸的食物，堅(jiān)果、種子類的食物是很有用的，因?yàn)檫@類的食物里面含有豐富的蛋白質(zhì)的成分的。
食用菌類
菌類也是一種很不錯(cuò)的選擇的，例如木耳、香菇等都是可以進(jìn)行豐胸的，大家在生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)的。
大豆
大家應(yīng)該都知道大豆類的食物對于豐胸是有很好的效果的，因?yàn)榇蚨奉惖氖澄锢锩婧泻芏嗟漠慄S酮的成分的，可以降低女性的雌性激素的。
海帶
海藻的功效可是非常多的哦!首先，作為一種豐胸食物，海藻中含有的碘，能夠改善女性內(nèi)分泌狀況，促進(jìn)胸部發(fā)育，同時(shí)幫女性預(yù)防乳腺增生的問題哦!另外，海帶還具有美容美發(fā)的功效。所以對于愛美的女性來說，海帶是一種不能錯(cuò)過的食物哦!
蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。
各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，有豐胸的效果。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
適合經(jīng)期吃的水果
木瓜
木瓜是很多女性的最愛，可以幫助女性很好的豐胸，所以在月經(jīng)期間可以多一些，達(dá)到豐胸的效果。
奇異果
奇異果是維生素非常多的食物，在月經(jīng)期間吃奇異果可以很好的補(bǔ)充維生素。
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
西柚
西柚的熱量是非常低的，在月經(jīng)期間就算是多吃也是不會(huì)胖的，而且在西柚當(dāng)中含有豐富的鉀，可以很好的幫助女性達(dá)到減肥的效果。
月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
3、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
4、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
5、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，月經(jīng)進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
6、不適宜吃太咸、過咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
7、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
8、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
9、不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
10、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
總結(jié)：在經(jīng)期的時(shí)候女性是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋果的，但是不能多吃，畢竟蘋果是比較涼的，多吃容易造成痛經(jīng)的可能，所以應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)某?。文中也跟大家分享了在?jīng)期的時(shí)候女性是可以吃哪些水果的，在來月經(jīng)的時(shí)候大家不妨食用他們哦。
蘋果是大家平時(shí)非常愛吃的一種水果，蘋果可以起到生津止渴作用，而且也可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，女性到了月經(jīng)期間就要特別注意正確飲食，月經(jīng)期間的飲食如果不正確，就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，下面就給大家介紹一下月經(jīng)期能不能吃蘋果。
月經(jīng)期能吃蘋果嗎
女性在來月經(jīng)期間身體抵抗能力比較差，所以這個(gè)時(shí)候如果多吃一些新鮮的水果的話，對增強(qiáng)我們身體的抵抗力是很有好處的。而蘋果這樣的水果可以多吃。一方面蘋果本身是平性的，不會(huì)對經(jīng)期女性造成刺激，而且蘋果中的營養(yǎng)素種類比較齊全，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解經(jīng)期的不適感。
經(jīng)期吃蘋果的好處
生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，可以讓記憶力變得更好，也可以讓大腦智力變得更強(qiáng)，蘋果里面含有非常豐富的礦物質(zhì)，維生素e及糖分，是大腦必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，而且更重要的是富含鋅元素。身體里面很多的重要酶的組成部位就少不了鋅元素，可以讓生長發(fā)育變得更好，通過酶的廣泛參與，還有身體里面糖，脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝。還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果還可以達(dá)到止瀉通便，降低血壓以及降低膽固醇含量的作用，蘋果是溫性的水果，因此，女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。
上面給大家介紹的就是經(jīng)期能不能吃蘋果，經(jīng)期吃蘋果的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，月經(jīng)期間想要吃蘋果的人需要注意，不能和海鮮產(chǎn)品搭配在一起吃，月經(jīng)期間除了可以吃蘋果，還可以吃一些木瓜，奇異果，番茄，西柚等水果，對身體健康有很大的幫助。
在平時(shí)很多的人都喜歡吃巧克力，尤其是女生。那么，在經(jīng)期的時(shí)候能吃巧克力嗎?在經(jīng)期吃巧克力有什么注意事項(xiàng)呢?今天就有小編介紹一經(jīng)期是否能吃巧克力，經(jīng)期不能吃什么，經(jīng)期的飲食方面需要注意什么?
經(jīng)期可以吃巧克力嗎
女性在經(jīng)期可以適當(dāng)吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ?，巧克力的苯酚?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。
但巧克力屬于高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會(huì)超標(biāo)。如果一次吃得太多的巧克力，可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。
經(jīng)期吃巧克力好不好
經(jīng)期吃巧克力好不好?有說法是巧克力有刺激性，會(huì)引起痛經(jīng);另一說法是，巧克力能緩解緊張和痛經(jīng)。根據(jù)實(shí)際調(diào)查，兩者都有。對于比較厲害的原發(fā)性痛經(jīng)，咖啡因的確可能加重疼痛，但是一般的，吃點(diǎn)巧克力會(huì)緩解經(jīng)前綜合癥。尤其是寒性痛經(jīng)，經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力可以活血化瘀，緩解疼痛焦慮，是很愉快舒適的。這也是經(jīng)驗(yàn)之談。
但是也不是說，就可以大吃特吃。巧克力吃多了不僅長肉，而且會(huì)上火的。因此，經(jīng)期適量吃巧克力是有好處的，但不能過量。
經(jīng)期吃巧克力注意事項(xiàng)
很多女孩子都喜歡吃巧克力，但是又怕吃巧克力會(huì)長胖。巧克力屬于高熱量食品，能夠較快補(bǔ)充人體所需能量。巧克力蛋白質(zhì)含量相對不高，但脂肪含量較高。巧克力最好的吃法是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產(chǎn)生飽意。
專家指出，巧克力有一定的緩解痛經(jīng)的作用，可以適當(dāng)吃一些，但是不要過量，以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 。這些苯酚物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。
巧克力含有兒茶酚胺，可使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛，所以經(jīng)期可以吃巧克力，但要適量。特別是患有月經(jīng)期綜合征的女性，建議還是少吃巧克力。
經(jīng)期不能吃什么
1、茶：女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，女性朋友的身體的是非常的脆弱的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，那在氣血不足的時(shí)候吃什么能夠有效的補(bǔ)氣血呢，女性氣血不足有哪些表現(xiàn)呢，氣血不足的時(shí)候我們該怎么辦呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人補(bǔ)氣血吃什么好
一、美味羊肉驅(qū)寒清湯
準(zhǔn)備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。
制作方法
1.首先將準(zhǔn)備好的羊腿骨用清水沖洗洗干凈,然后把每根剁成兩段,要那種可以看見骨髓的。
2. 接著把羊骨放進(jìn)電壓力鍋里,倒入一點(diǎn)料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,姜片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個(gè)小時(shí)。
3. 然后把羊肉用清水洗干凈切成薄片,待用。
4. 再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗干凈,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。
5. 把剛才準(zhǔn)備好的香菜用清水洗干凈,切成一小段一小段,留著備用。
6. 把燉好的羊肉清湯倒進(jìn)鍋里,調(diào)成小火,再放進(jìn)羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調(diào)成大火,開鍋后再次調(diào)成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘后,加進(jìn)適量的鹽,香菜,就可以吃了。
功效營養(yǎng):羊肉營養(yǎng)豐富,貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、營養(yǎng)不良、和一些虛寒病癥都有很好的效果,喝湯的時(shí)候,可以配上大餅來吃,很有東北味。
二、當(dāng)歸紅棗老鴨湯
準(zhǔn)備材料:老鴨350克,當(dāng)歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。
調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
制作方法
1.首先將準(zhǔn)備好的老鴨切成塊狀用清水充洗干凈,然后再把當(dāng)歸和紅棗洗干凈,姜切片,留著備用。
2.再把鍋?zhàn)酉锤蓛糸_火,加入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗,大火燒開再調(diào)成小火燉40-50分鐘左右,放進(jìn)調(diào)味料,就可以吃了。
功效營養(yǎng):當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血的效果,對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有很好的治療效果,鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能,粗蛋白質(zhì),粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。
女性氣血不足的表現(xiàn)
1、健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
8、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
10、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
11、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)
(1)多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。
(2)不要錯(cuò)過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。
(3)多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
(4)少吃糖
甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
(5)考慮補(bǔ)劑
專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
(6)少吃動(dòng)物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
結(jié)語：相信大家對于經(jīng)期吃巧克力好不好已經(jīng)了解了。有說法是巧克力有刺激性，會(huì)引起痛經(jīng);另一說法是，巧克力能緩解緊張和痛經(jīng)。尤其是寒性痛經(jīng)，經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力可以活血化瘀，緩解疼痛焦慮，是很愉快舒適的。還有一些經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)大家可以看看哦。
月經(jīng)期間有很多食物是要禁止的。如果吃了生冷、寒涼的食物，或者是辛辣、刺激的食物，很可能造成子宮的收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或者其它婦科疾病的產(chǎn)生。所以在經(jīng)期的時(shí)候，飲食是要注意的。在經(jīng)期的時(shí)候想吃西瓜怎么辦?經(jīng)期可以吃西瓜嗎?經(jīng)期吃西瓜有哪些注意事項(xiàng)?哺乳期能吃西瓜嗎?吃西瓜有哪些注意事項(xiàng)?如何挑選西瓜?如何保存西瓜?起來看一下吧。
經(jīng)期能吃西瓜嗎
在月經(jīng)期間最好是不要吃西瓜。因?yàn)槲鞴系男再|(zhì)含量質(zhì)滑，如果在經(jīng)期吃了西瓜的話，尤其是冰凍之后的西瓜。身體的血液就會(huì)受到溫度的改變的刺激。導(dǎo)致流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。所以劍氣在月經(jīng)期間，最好少吃西瓜。
除此之外，建議您在月經(jīng)期也不要吃屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子，因?yàn)檫@些食物都是會(huì)引起痛經(jīng)。
女性在月經(jīng)期間食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。如果女性朋友在月經(jīng)期間吃了生冷的西瓜，血液就會(huì)受到溫度改變的刺激，致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，月經(jīng)期間的女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。
經(jīng)期吃西瓜注意事項(xiàng)
如果在月經(jīng)期間真的很想吃西瓜。那就適量的吃一點(diǎn)是可以的，不能吃太多哦。不能吃冰凍過的西瓜，要吃就吃常溫下的西瓜。
哺乳期能吃西瓜嗎
對于哺乳期的女性來說，攝入新鮮水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的營養(yǎng)成分，哺乳期媽媽吃西瓜能夠增加?jì)寢尩臓I養(yǎng)，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不過西瓜寒涼，媽媽們在哺乳期時(shí)，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有營養(yǎng)師指出，在夏季比較熱的時(shí)候，哺乳期女性可適度的吃些西瓜，但要注意用量和時(shí)間。
在分娩后的3-4天內(nèi)是不能夠吃西瓜的。產(chǎn)后的女性身體較虛弱，如果食用了寒性的水果或是食物對身體會(huì)造成一定的影響，可能還會(huì)留下后遺癥。此外，哺乳期的媽媽吃西瓜注意不能食用冰鎮(zhèn)西瓜，室溫下的西瓜可以適度吃一些。
有的媽媽會(huì)擔(dān)心，如果吃了西瓜之后導(dǎo)致寶寶腹瀉怎么辦。其實(shí)寶寶的腹瀉是很多情況引起的。媽媽們需要仔細(xì)觀察辨別。適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)西瓜，不僅不會(huì)造成腹瀉，還能夠消暑、增進(jìn)營養(yǎng)。
吃西瓜的注意事項(xiàng)
多清甜的西瓜是人們在盛夏每天必吃的水果。然而，西瓜不是每個(gè)人都可吃的，即使是可吃的人也要講究科學(xué)的吃法。有一些人，或是在某些情況下，最好不要吃。
1、四類人盡量少吃。
①腎功能不全的人，其水分調(diào)節(jié)能力低，對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，就會(huì)出現(xiàn)下肢或全身水腫。西瓜含水量近95%，常吃西瓜不但會(huì)使水腫加重，還容易誘發(fā)急性心力衰竭。
②腸胃虛寒的人。西瓜屬于生冷食品，吃多了容易傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良，引起腹脹、腹瀉。
③糖尿病人。西瓜的含糖量在5%左右，糖尿病患者不應(yīng)多食。尤其不要在飯后吃，容易加重胰腺負(fù)擔(dān)。
④高齡老人。人上了年紀(jì)，多數(shù)都有脾胃偏寒、心腎功能差的問題，吃過多西瓜易使脾胃損傷。
女性是比較容易發(fā)生多愁善感，只要心里有事就會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的癥狀，相信大家也是非常的了解的，那么除了這個(gè)原因還有哪些原因也是會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)睡眠不好的呢?為了避免這樣的情況發(fā)生，哪些方法可以有效的改善女性出現(xiàn)睡眠不好的癥狀，下面就讓我們一起去看看吧。
女性睡眠不好的原因
1、晝夜生活節(jié)奏的紊亂
有的時(shí)候會(huì)因?yàn)榛靵y的時(shí)間差導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的癥狀發(fā)生，有的人突然改上夜班會(huì)白天黑夜睡不著，需要較長時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠環(huán)境因素
各種的外部環(huán)境也是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠不好的情況發(fā)生的，有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3、藥物和酒的影響
在對于睡不著的人有的時(shí)候他們會(huì)習(xí)慣性的服用催眠藥物進(jìn)行睡覺，就會(huì)導(dǎo)致藥物劑量越用越大，停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠。人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時(shí)便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，當(dāng)時(shí)并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習(xí)慣其實(shí)是失眠的在原因。
4、心理因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
5、睡眠引起的換氣障礙
近年來對于睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。此綜合征分為三型：中樞型是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對橫膈的刺激發(fā)生障礙，頻繁出現(xiàn)呼吸暫停，每次停10秒鐘至3分鐘，每夜停70-300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此時(shí)橫膈劇烈收縮以推動(dòng)空氣，致使鼾聲大作;混合型二者兼有。呼吸暫停綜合征妨礙睡眠，使人頻頻醒轉(zhuǎn)，如果未查明原因，以為是一般的失眠而投用催眠藥物，會(huì)使病情變得更為復(fù)雜，甚至出現(xiàn)突然的死亡。
6、夢的影響
從印象深刻的夢境中醒轉(zhuǎn)，尤其從惡夢中醒轉(zhuǎn)，情緒久久不得平復(fù)，往往難以再度入眠。
7、精神疾病
精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病，都常存在失眠癥狀。
8、夜間肌陣攣與“不寧腿”
夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿于睡眠中發(fā)作短暫的陣攣，每次持續(xù)0.5~4.0秒，頻度最高時(shí)可達(dá)每20~40秒便發(fā)作一次，發(fā)作時(shí)人可能醒轉(zhuǎn)，但自己不會(huì)覺察到發(fā)作，而是由同床共寢者發(fā)現(xiàn)?！安粚幫取笨梢詥为?dú)發(fā)生或與夜間肌陣攣合并出現(xiàn)。病人的腿休息著便難受，非得經(jīng)常活動(dòng)著不可，上床睡覺時(shí)腿當(dāng)然不活動(dòng)了，這時(shí)特別感到難過，當(dāng)然會(huì)妨礙入眠。
9、各種軀體疾病
各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
2、冰鎮(zhèn)西瓜別超3小時(shí)。
不少人愛吃冰西瓜，覺得它更解渴。西瓜本身就是寒性的，冷藏會(huì)增加它的涼性。如果貪涼吃，會(huì)讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛。特別是對于高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化患者，容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。所以，從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時(shí)后再吃。
如何挑選西瓜
1、看形狀。先鑒別西瓜的皮色和瓜蒂、瓜臍。瓜形端正，瓜皮堅(jiān)硬飽滿，花紋清晰，表皮稍有凹凸不平的波浪紋;瓜蒂、瓜臍收得緊密，略為縮入，靠地面的瓜皮顏色變黃，就是成熟的標(biāo)志。
2、聽聲音。如果聲音剛而脆，像是敲擊木板那種“咚咚”或“得得”的聲音就是尚未成熟的西瓜;倘若聲音疲而濁，類似打鼓的“噗噗”聲且有震動(dòng)的傳音，就是成熟的好瓜。
3、端重量。生瓜含水分多，瓜身較重;成熟的瓜，因瓜肉細(xì)脆組織松弛，體重比生瓜相對輕一些。
4、如果瓜皮柔軟、淤黑，敲聲太沉，瓜身太輕，甚至搖瓜悶響，那可能是倒瓤爛瓜，不宜食用。有些黑心商販會(huì)過量使用催熟劑、激素或紅色素，甚至注射糖精增加甜度，一般這種西瓜皮上的條紋都不太均勻，切開后瓤的顏色特別鮮艷，但瓜子卻是白色的，吃在嘴里還有異味。
西瓜的保存方法
3-15天，可以用保鮮膜完全包好放進(jìn)冰箱冷藏，可以保存三天左右;完整未切開的西瓜就用保鮮膜整個(gè)密封住放在陰涼通風(fēng)的房間里，可保存十五天左右。
吃西瓜會(huì)胖嗎
西瓜是清熱消暑的佳品，但是吃多了是會(huì)變胖的哦。因?yàn)槲鞴袭吘故呛橇亢芨叩乃?，容易轉(zhuǎn)化為脂肪。如果晚上睡前吃過多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長了，小肚腩就長出來了。
西瓜的甜味主要來自于果糖，研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。換句話說，就是喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
西瓜含大量果糖，因此也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量。糖分在體內(nèi)積聚過多，就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪了。
支招：可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃;而且晚上九點(diǎn)以后也不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子;在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。
總結(jié)：經(jīng)期能夠吃西瓜嗎?經(jīng)期是不建議吃西瓜的。因?yàn)槲鞴蠈儆诤康氖澄?，如果?jīng)期吃西瓜的話，可能會(huì)造成痛經(jīng)、有血塊等各種情況。尤其是被冰凍過的西瓜更是不可以食用。如果在大夏天，實(shí)在是想吃西瓜的話，可以少量的吃點(diǎn)。而且不能吃冰凍過的西瓜哦。
西方人都知道一天個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我的諺語。可見西方人對于蘋果功效的認(rèn)同，但是，女性在幾個(gè)特殊時(shí)期的飲食是需要特別注意的，又是經(jīng)期的飲食，萬萬馬虎不得。女人們呀，雖然類似于天天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我這樣的話已經(jīng)聽得不少了，可究竟誰能說出蘋果對于女性經(jīng)期究竟有什么好處呢？經(jīng)期可以吃蘋果嗎？
吃蘋果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）;12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進(jìn)行了長達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢？確實(shí)有，可以常吃蘋果。
與每天吃蘋果少于1個(gè)相比，每天吃蘋果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
減肥期間吃什么品種的蘋果好？
我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什么這樣說呢？既然是蘋果，最主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀。形狀?？诟?，完全可以依各人的愛好習(xí)慣來選擇。減肥期間替換品種，認(rèn)真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因?yàn)槿藢我皇澄锟倳?huì)產(chǎn)生厭惡感的。
吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當(dāng)控制一下蘋果的酸、甜度，削皮與否？考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動(dòng)腦筋，吃蘋果也會(huì)成為一種享受和樂趣。
蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的伺時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎？
蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞和我國新疆西部一帶，具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。那么，經(jīng)期能吃蘋果嗎？專家認(rèn)為，在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，所以經(jīng)期吃蘋果可以適量而為。
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要充血。
2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
3、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
4、 月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
女性在經(jīng)期飲食上要盡量清淡，還有就是涼性食品不能吃，比如苦瓜呀，涼茶呀等等，要對它們說NO.
在我們?nèi)粘Ｉ钪校栽陆?jīng)期間的飲食健康是非常重要的，在現(xiàn)實(shí)生活中有太多的東西是月經(jīng)期間不能吃的，那經(jīng)期能吃芒果嗎，經(jīng)期飲食的禁忌有哪些呢，女性在月經(jīng)期間吃什么好呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
經(jīng)期能吃芒果嗎
在女性月經(jīng)期間,身體會(huì)十分虛弱,而且身體的抵抗能力也較平時(shí)有所下降,而芒果中富含多種像纖維、鉀、鈣還有維生素等能夠抵抗癌癥的物質(zhì),而且對腎臟以及血液的清潔都有一定的好處。由此可見,在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。
經(jīng)期飲食的禁忌
1、忌食酸辣刺激食品
大多數(shù)人都知道在月經(jīng)其間的人會(huì)感到特別疲勞,而且消化功能減弱,胃口欠佳,所以在這時(shí)候在飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，這樣才對身體才會(huì)有極大的好處。
2、忌食過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量,則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,加之在月經(jīng)來潮之前體內(nèi)孕激素增多,也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
3、忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
4、忌生冷食物
醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲
經(jīng)期吃什么好
1、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
女生每個(gè)月都有那么幾天，女生在來月經(jīng)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、胸部疼痛的癥狀，那么大家知道女生經(jīng)期吃什么好呢?經(jīng)期可以吃螃蟹嗎?經(jīng)期的注意事項(xiàng)有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。月經(jīng)期可以吃螃蟹嗎
經(jīng)期不能吃螃蟹，而且經(jīng)期需要注意衛(wèi)生，如果不注意很容易受外界和內(nèi)在環(huán)境的影響發(fā)生各種疾病。有時(shí)因?yàn)榄h(huán)境變化、情緒波動(dòng)、寒冷刺激、或過重勞動(dòng)引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)量過多或過少等情況，因此應(yīng)重視經(jīng)期衛(wèi)生。
經(jīng)期吃什么好
1、橄欖油蔬菜沙拉
材料：玉米1根、雞蛋2個(gè)、西紅柿1個(gè)、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許
做法：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。西紅柿切成丁。玉米放在小鍋里裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可。
功效：橄欖油蔬菜沙拉可以增強(qiáng)人體新陳代謝力，并且可防治便秘。
2、干絲胡蘿卜小炒
材料：胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。
做法：準(zhǔn)備幾個(gè)大一點(diǎn)的胡蘿卜，沖洗干凈。把胡蘿卜刨成長絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下暴曬，三個(gè)大太陽就可以曬成干胡蘿卜絲了。干胡蘿卜絲提前浸泡好。香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。放入香菇絲和千張絲大火繼續(xù)煸炒，中途可以邊點(diǎn)水邊翻炒，點(diǎn)水就是加一點(diǎn)點(diǎn)水，切不可多加。加鹽和雞精(或者省略)調(diào)味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。
功效：經(jīng)常吃胡蘿卜可以增強(qiáng)自身的抵抗能力，與助于提高抵抗病菌感染的能力。
3、三絲雞脯
2、香蕉香蕉中含有大量的維生素B6等其他的營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素B6具有安定神經(jīng)的功效，它不但能夠溫度她們緊張，煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠，腹痛也會(huì)相對減輕的。
3、菠菜
大多數(shù)女性朋友會(huì)在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛等現(xiàn)象。那這時(shí)候可以適量的吃些菠菜能夠有效的緩解，這是因?yàn)椴げ烁缓S生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
4、菜花
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
5、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
6、魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
經(jīng)期吃什么好
1、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
4、木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
結(jié)語：通過文章我們了解到，在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。因?yàn)槊⒐懈缓喾N像纖維、鉀、鈣還有維生素等能夠抵抗癌癥的物質(zhì),而且對腎臟以及血液的清潔都有一定的好處。另外在月經(jīng)來的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)某孕~類、菠菜等食物，因?yàn)檫@些食物能夠有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
對于女性來說，一個(gè)月總有那么幾天是不適的，在這段時(shí)間，作息時(shí)間、飲食習(xí)慣等等都需要進(jìn)行調(diào)整，尤其是寒涼的食物是絕對不能飲食的，因?yàn)檫@會(huì)加重月經(jīng)的不適，使得身體不舒服。那么在經(jīng)期的時(shí)候可以吃榴蓮嗎?下面一起來看看。
經(jīng)期可以吃榴蓮嗎
女性朋友們在經(jīng)期的時(shí)候是可以吃榴蓮的，但是一定要控制住量，只要適量食用就會(huì)緩解痛經(jīng)。因?yàn)榱裆彵旧硎菬釒?，所以在食用之后進(jìn)入身體就會(huì)加速血液的循環(huán)，從而緩解了月經(jīng)疼痛感。對于體寒的女性朋友們來說就可以吃些榴蓮來改善寒涼體質(zhì)，所以在經(jīng)期的時(shí)候是可以吃榴蓮的。
怎么判斷榴蓮是否成熟
我們在購買榴蓮的時(shí)候，都無法判斷榴蓮是否成熟了，對于不成熟的榴蓮來說，它是還有一股青草味兒的，一旦成熟了就會(huì)有香氣，所以我們在購買的時(shí)候，就可以嗅榴蓮的氣息。若是購買不成熟的榴蓮，那么就可以用報(bào)紙將它包住，再將它點(diǎn)燃放入溫暖的環(huán)境中，等待個(gè)兩個(gè)就會(huì)成熟了。
榴蓮最好配著山竹吃
榴蓮本身是熱帶水果，所以一旦食用過量機(jī)會(huì)導(dǎo)致上火，那么很容易患上口輕潰瘍，所以在吃的時(shí)候，不能只單單吃它。我們可以將它和山竹一起吃，因?yàn)樯街癖旧砭褪侵行运?，可以中和榴蓮的熱性，那么就不?huì)導(dǎo)致體內(nèi)的寒熱失衡，從而不會(huì)危及到身體健康。
榴蓮的營養(yǎng)成分是非常豐富的，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等等的營養(yǎng)元素，這些元素可以使得皮膚更加滑潤，很適合女性朋友食用，尤其是在產(chǎn)后的時(shí)候，身體虛弱，適當(dāng)?shù)氖秤眯┝裆従透纳企w質(zhì)。
而山竹對于體質(zhì)羸弱的人來說，可以進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使得身體變得更加強(qiáng)壯。
經(jīng)期吃什么水果好
經(jīng)期對于每個(gè)女性來說，都是需要格外的護(hù)理，因?yàn)檫@段時(shí)間，身體是處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)下，所以這段時(shí)間，對于飲食一定要仔細(xì)對待，有很多水果是不能吃的，但是有些水果吃了對經(jīng)期是有幫助的。
女性在這段時(shí)間就可以吃一些溫性、熱性的水果，主要有：榴蓮、桂圓、桃子、石榴等等水果，一天早中晚都是可以食用的，在月經(jīng)吃這些水果可以很好預(yù)防便秘，還能避免了盆腔充血促進(jìn)身體健康。
性平的水果也是可以食用的，不過不能吃的太多，比如蘋果、無花果等等。那么寒性水果是絕對不能吃了，比如芒果、西瓜等等水果。
從上文可以看出，在經(jīng)期的時(shí)候是可以吃榴蓮。當(dāng)女性朋友們在經(jīng)期的時(shí)候，不要誤認(rèn)為，水果都是不能吃的，只要吃些熱性水果反而有利于身體的健康。
女性朋友們在每個(gè)月都有一個(gè)痛苦的時(shí)刻，那就是經(jīng)期階段，這段時(shí)間，我們的身體狀況不是那么理想，很容易感到疲憊，而且在飲食上也需要格外注意。更重要的是，有些人體質(zhì)較弱，一旦月經(jīng)來臨，就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，那么在經(jīng)期的時(shí)候，我們是否可以吃生姜呢?對經(jīng)期是不是有影響呢?下面一起來看看。
經(jīng)期可以吃生姜嗎
經(jīng)期是可以吃生姜的，生姜屬于保健品，可以將我們體內(nèi)的寒氣驅(qū)除了，之所以會(huì)痛經(jīng)，就是因?yàn)榕耘笥褌兊暮泽w質(zhì)，而生姜是可以加速體內(nèi)血液循環(huán)速度，從而緩解痛經(jīng)，在經(jīng)期的時(shí)候，是不能食用刺激性的食用，因?yàn)檫@會(huì)影響到經(jīng)血量，直接關(guān)聯(lián)到身體的健康。
經(jīng)期吃什么好
1、香蕉：在經(jīng)期的時(shí)候是可以吃香蕉的，因?yàn)樗闹竞渴呛艿偷?，而且還富含鉀元素，不但可以使人有飽腹感，還會(huì)減少脂肪的攝入，很適合減肥。
2、奇異果：奇異果中的維生素C是非常豐富，不僅如此，它所含的粗纖維也是很豐富的，這種物質(zhì)可以加速脂肪的分解，從而幫我們有效的減肥。
3、番茄：番茄更是生活中常見的水果，它可以加速體內(nèi)多余水分的排出，還能消除腿部的疲憊感，從而減輕水腫的情況。若思直接生吃的話，也是具備減肥效果的。
4、橙子：橙子中所含的纖維素是非常豐富的，重點(diǎn)是它的脂肪含量很低，而纖維素就可以加入腸胃蠕動(dòng)速度，從而將體內(nèi)的毒素排出體外，在經(jīng)期的時(shí)候，可以幫助身體有效排毒。
月經(jīng)期間吃什么排污血
1、紅糖水：經(jīng)期的時(shí)候，我們最常飲用的就是紅糖水，因?yàn)樗梢栽黾由眢w的溫度，使得痛經(jīng)降低，還能加速體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，那么月經(jīng)在排污血的時(shí)候也會(huì)更加順暢，對于身體的健康有著一定的幫助。
2、豬血：這個(gè)時(shí)候吃些豬血，可以加速血液的量，從而血液的代謝速度也會(huì)加快，而且這個(gè)時(shí)候脂肪是不容易堆積的，飲食上稍微可以放開。
3、溫水：月經(jīng)排污，那么最簡單的方法就是多飲用一些溫水，那么水分在體內(nèi)積蓄多的時(shí)候就需要排出，那么就會(huì)帶走體內(nèi)大量的垃圾。
從上文可知，在經(jīng)期的時(shí)候是可以吃生姜的，因?yàn)樯梢约铀傺貉h(huán)速度，從而將體內(nèi)的污血很好的排出。
有很多喜愛芒果的女性十分困擾，不知道經(jīng)期適不適宜食用芒果，其實(shí)經(jīng)期是可以吃芒果的。女性處于經(jīng)期時(shí)要注意飲食，畢竟處于特殊時(shí)期，要注意飲食。否則女性有了痛經(jīng)的癥狀后，就會(huì)對身體產(chǎn)生極大的不良影響。
經(jīng)期可以吃芒果嗎
女性處于經(jīng)期時(shí)要多吃一些對人體健康有益處的水果。但是不可以貪多求快，凡事一定要適量。世界上的一切事物都要講究適度，雖然說芒果營養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且它對于某些癌癥具有一定的抵抗作用，特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。但是也不可以吃的太多。
經(jīng)期食用芒果的作用：
可以幫助清腸胃，芒果中含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，對于防治便秘具有一定的好處。能夠抗癌。芒果含有大量的維生素A，具有防癌、抗癌的作用。有助于美化肌膚。經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。能夠防治高血壓、動(dòng)脈硬化。芒果具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。
同時(shí)在月經(jīng)期的女性應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，過度勞累。在飲食方面，女性最好不吃生冷的食物。
吃一些具有補(bǔ)氣暖身功效的食物例如：核桃、紅棗、花生等，這些食物最適合宮寒的女性食用?？梢院燃t糖水，女性可如果宮寒的話可以在例假前三天每天都喝一杯紅糖水。這樣可以促進(jìn)月經(jīng)更好的排出體外，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)喝紅糖水也有活氣血，暖宮的作用。
女性經(jīng)期可以適量食用芒果，但需飲食有節(jié)，避免過量。
經(jīng)期吃芒果有什么危害嗎
民間流傳的女性經(jīng)期吃芒果會(huì)引起閉經(jīng)，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)。但是在月經(jīng)期間并不建議大家吃芒果，因?yàn)槊⒐麑儆诤裕蕴幱谠陆?jīng)期間最好不吃生冷的食物，可以吃一些具有補(bǔ)氣暖身功效的食物。但是現(xiàn)代科學(xué)表明，芒果并不具有止血功能而影響月經(jīng)。所以，民間流傳的言論并不足為信。我們還是要相信科學(xué)。但是女性經(jīng)期食用芒果，需飲食有節(jié)，避免過量。
經(jīng)期吃芒果的做法
夏季正是芒果上市的季節(jié)，大家都想大快朵頤。但是芒果不能多吃，一天吃1個(gè)左右就好了。大家要謹(jǐn)記過猶不及，凡事一定要適量。芒果不僅僅可以直接食用，還可以做成點(diǎn)心食用。下面給大家介紹最簡單的一種做法。
芒果西米露
西米可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，還可以起到潤澤肌膚的作用，常常食用西米可以有效地潤澤肌膚，使得皮膚更加光滑有彈性。女性可以適當(dāng)多吃一些西米。所以在經(jīng)期可以食用一些芒果西米露
芒果西米露的做法
1、花生用清水浸泡十分鐘，去除花生紅衣。
2、將西米、紅豆、花生一起放入電壓力煲，加入適量清水。
3、開蓋后加入適量冰糖，攪拌至融化。
4、將取適量西米放入容器中，將牛奶、芒果果肉、砂糖、冰淇淋用攪拌機(jī)攪拌均勻，將芒果奶昔倒在西米上。
經(jīng)期吃芒果的注意事項(xiàng)
1、體質(zhì)過敏者不宜吃芒果。芒果中含有大量的致敏物質(zhì)，容易過敏的人群不能吃。
2、飽飯后不宜吃芒果。芒果長期在身體里可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)過敏反應(yīng)，尤其是在食用比較刺激的食物后。
3、不建議大家多吃芒果，因?yàn)槊⒐麑儆诤裕蕴幱谠陆?jīng)期間最好不吃生冷的食物，可以吃一些具有補(bǔ)氣暖身功效的食物。
經(jīng)期吃芒果會(huì)止血嗎
芒果營養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且它對于某些癌癥具有一定的抵抗作用，特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。但是民間流傳的女性經(jīng)期吃芒果會(huì)止血，這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)。
無論是站在中醫(yī)理論的角度還是西醫(yī)學(xué)研究的角度，芒果都不具有止血功能。所以，民間流傳的女性經(jīng)期吃芒果會(huì)止血的說法并沒有科學(xué)依據(jù)，并不足為信。我們還是要相信科學(xué)。但是女性經(jīng)期食用芒果，需飲食有節(jié)，避免過量。
經(jīng)期吃芒果會(huì)得子宮肌瘤嗎
現(xiàn)代社會(huì)，患子宮肌瘤的女性人數(shù)在不斷地增加。這和現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多女性飲食不規(guī)律等等，都有很大關(guān)系。每個(gè)人的情況都各不相同，無論是站在中醫(yī)理論的角度還是西醫(yī)學(xué)研究的角度，目前都沒有足夠的證據(jù)表明芒果會(huì)導(dǎo)致女性患子宮肌瘤。
子宮肌瘤患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑允卟撕退?。但是女性食用芒果，需飲食有?jié)，避免過量。食用芒果并不是誘發(fā)子宮肌瘤的因素，甚至相反，吃芒果可以幫助治療子宮肌瘤。芒果中有一種對治療子宮肌瘤很有益的物質(zhì)。所以說，大家可以適量地食用一些芒果。這對身體有很大好處。但是大家一定要注意用量，不要過量，謹(jǐn)記過猶不及的道理。
有很多喜愛芒果的女性十分困擾，不知道經(jīng)期適不適宜食用芒果，其實(shí)經(jīng)期是可以吃芒果的。無論是站在中醫(yī)理論的角度還是西醫(yī)學(xué)研究的角度，芒果都不具有止血功能，也不會(huì)誘發(fā)子宮肌瘤。但是女性處于特殊時(shí)期，要注意飲食。否則女性會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，對身體產(chǎn)生極大的不良影響。
巧克力是很多人非常喜歡吃的一種甜食，巧克力的種類有很多，不同口味的巧克力可以達(dá)到的效果也會(huì)有所不同，不同的人群適合吃的食物不一樣，女性在月經(jīng)期間到底能不能吃巧克力也需要了解清楚，下面就給大家介紹一下經(jīng)期可以吃巧克力嗎?
經(jīng)期可以吃巧克力嗎
女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆κ强梢缘?，能夠讓抵抗氧化的物質(zhì)變得比較多，這樣不舒服的癥狀也可以緩解，女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?，還可以讓食物進(jìn)入身體后，被血管更快速的吸收，達(dá)到提高抵抗氧化物質(zhì)作用，并且能夠讓血液流通的速度更快。
在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆€是相當(dāng)不錯(cuò)的，但也不要吃得太多，否則對身體健康是非常不利的，雖然在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Γ浅缘锰嗌眢w就會(huì)攝入過多的熱量，容易讓單糖進(jìn)入到身體里面，胰島素血糖下降的速度就會(huì)提高，還會(huì)對食欲造成影響。
巧克力里面含有可以讓腦內(nèi)血清素濃度提高的物質(zhì)，如果這些物質(zhì)變多，人就會(huì)變得比較樂觀，在月經(jīng)來之前情緒不穩(wěn)定，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆σ脖容^不錯(cuò)。
吃巧克力的好處與壞處
適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆δ軌蜃尭篂a所引起的脫水問題得到有效改善，能夠抑制氯離子水泵以及蛋白質(zhì)的吸收，讓脫水的問題沒那么容易出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆€能夠達(dá)到很好的補(bǔ)鐵作用，它里面含有鐵元素，硒元素，鋅元素以及鉀元素，經(jīng)常吃一些還是比較不錯(cuò)的。
吃巧克力可以讓心情變得更好，因?yàn)樗锩婧斜揭野肺镔|(zhì)，這種物質(zhì)調(diào)節(jié)情緒的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。吃一些巧克力還可以讓鈣質(zhì)被身體吸收的速度更快，讓新陳代謝的速度提高，喝牛奶的時(shí)候就可以加一些巧克力，但是也要注意，如果有胃部方面疾病的人一定要少吃，巧克力會(huì)讓胃酸分泌變得更多而出現(xiàn)燒灼的感覺，如果巧克力吃得太多會(huì)讓糖尿病更加嚴(yán)重，導(dǎo)致肥胖癥狀出現(xiàn)，因?yàn)樗锩娴奶欠趾渴欠浅８叩模煽肆Τ缘奶啵瑢Ω闻K腎臟也會(huì)造成傷害，巧克力里面含有一些有害的色素，飽和脂肪以及人工香料，需要注意。
經(jīng)期吃什么好
女性在月經(jīng)期間可以吃一些紅豆，紅豆煮成粥來喝就非常不錯(cuò)，能夠達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血效果，如果有宮寒問題，適當(dāng)?shù)某砸恍┚拖喈?dāng)不錯(cuò)。
女性在月經(jīng)期間還可以吃一些大棗，大棗是一種溫性食材，多吃一些滋補(bǔ)效果非常不錯(cuò)，還可以吃南瓜，南瓜有各種不一樣的制作方法，在月經(jīng)期間吃南瓜能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，這樣皮膚出現(xiàn)感染的幾率就不會(huì)那么高。
還可以吃一些蜂蜜，很多人在來月經(jīng)的時(shí)候出現(xiàn)了便秘問題，這個(gè)時(shí)候多吃一些清腸食物就是不錯(cuò)的選擇，能夠讓便秘問題更快消失，讓身體里面的毒素有效的排出，身體就可以輕松很多。
經(jīng)期食譜推薦
月經(jīng)期間可以吃一些木瓜燉銀耳羹，需要準(zhǔn)備冰片糖，木瓜，銀耳，先把銀耳放到水里面浸泡一下洗干凈，木瓜的皮去除籽去除切成小塊狀，冰糖銀耳以及木瓜一起放進(jìn)燉鍋中，加入適量的水，燉煮20分鐘左右就可以吃了。
月經(jīng)期間還可以吃當(dāng)歸燉雞，準(zhǔn)備胡椒粉，味精，料酒，鹽，生姜，大蔥，當(dāng)歸以及母雞，先把母雞的毛去除，內(nèi)臟去除，把當(dāng)歸清洗干凈，用紗布包好，放到雞肚子里，然后再添加一些鹽，生姜，蔥，小火慢慢的燉煮，出鍋的時(shí)候撒上一些胡椒粉，把當(dāng)歸的渣滓去除就可以吃了。
月經(jīng)期間還可以吃一些紫米薏仁粥，準(zhǔn)備冰糖，糙米，薏米以及糯米，先把三種米分別清洗干凈，再把糙米薏米以及紫米放到冷水里面浸泡兩個(gè)小時(shí)到三個(gè)小時(shí)，撈出來水分瀝干，鍋中加入一些水，把米放進(jìn)去，大火燒開以后再改成小火，慢慢地熬煮45分鐘左右，等到米爛，然后用冰糖調(diào)味就可以盛出來吃了，味道不錯(cuò)，調(diào)理身體的效果也非常好。
上面介紹的就是經(jīng)期能不能吃巧克力，看了上面的介紹，我們可以知道月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆κ强梢缘模欢ú荒芤淮涡猿缘奶?，巧克力一次性吃得太多也?huì)讓不舒服的問題出現(xiàn)，對健康方面造成不利的影響，所以想要在月經(jīng)期間吃巧克力的女性就需要特別注意。
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