男性飲食 男人一定要牢記的這些飲食真相
女性養(yǎng)生一定要簡單。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“男性飲食 男人一定要牢記的這些飲食真相”，相信能對大家有所幫助。
男性健康是每個家庭都非常關(guān)心的事情，男性飲食對于男性健康來說是非常重要的，夏季飲食應(yīng)該包括哪些營養(yǎng)呢?生活中男性要保證自己的健康飲食該怎么辦呢，其實生活中有些飲食習(xí)慣是錯誤的哦，對男人的身體會造成傷害的哦!今天就給大家詳細介紹一下哪些飲食真相要牢牢記住呢!
告訴你8個夏季飲食真相
大汗淋漓時喝點冷飲，冰爽又消暑;把水果當飯吃，減肥還健康;天氣越來越熱，很多人開啟了這樣的夏日飲食模式。然而，這些真是身體喜歡的嗎?營養(yǎng)專家從科學(xué)角度分析生活中常見的飲食習(xí)慣，并一一揭示其健康真相。
夏季吃姜好處多
俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。這在中醫(yī)上是“熱者寒之，寒者熱之”之理——冬天天氣寒冷，人們多食熱物，胃內(nèi)易積火，蘿卜為寒物，食蘿卜可祛火生津。冬天食蘿卜還可預(yù)防春天上火;夏天天氣炎熱，人們喜食冷物，胃內(nèi)易積寒，姜為熱物，食之可祛寒氣，也就少得胃脹腹瀉之病。
夏季吃姜5大好處
生姜除了驅(qū)散寒邪之效，還有哪些作用呢?
1.防暑提神。天氣炎熱，適當吃一些姜，可以幫助防暑降溫。
2.開胃健脾。在炎夏若飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。
3.抗菌消炎。夏日易引發(fā)急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱可治療口臭和牙周炎。
4.抗衰老。生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用。
5.防暈車。
夏季吃姜養(yǎng)生兩大注意
1.時段不同，吃姜功效亦不同。如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃。因為早晨正是氣血流注陽明胃經(jīng)之時，此時吃姜，正好生發(fā)胃氣，促進消化，且姜性辛溫，能加快血液流動，有提神的功效。
建議中午和晚上不吃姜。姜可生發(fā)陽氣。正午時分，心經(jīng)的氣血最盛。此時吃姜，對于本身心火旺的人來說無異于是火上澆油。心火過旺，會引起咳喘痰熱各種癥狀。而夜晚人體應(yīng)該養(yǎng)陰，收斂陽氣，此時吃姜會使人興奮，無法安睡;刺激神經(jīng)，影響心臟功能;郁積內(nèi)火，耗肺陰，傷腎水。
2.吃姜不去皮、爛姜不吃。夏天在吃姜時不要去皮。因為去皮就不能發(fā)揮姜的整體功效。爛姜堅決不吃，因腐爛的姜會產(chǎn)生一種毒性物質(zhì)，可使肝細胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝和食管的損傷。
真相一：熱茶比冷飲更消暑
冷飲給人們帶來冰爽體驗的同時，也會給胃腸、咽喉帶來刺激，過量食用還可能導(dǎo)致胃痛、腹瀉或其他不適。
很少男性朋友會在乎自己的身體是否是健康的，如果不是什么大病大痛，那么是很難引起自己的注意的，所以說體虛也很難讓自己花精力和時間去專門進補。男性體虛怎么進補是一個比較頭疼的問題，現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏變的越來越快，承受著各種壓力，經(jīng)常會出現(xiàn)體虛的情況，所以我們就應(yīng)該注意進補。
其實有一種生物，是藥材也是一種食材，是非常大補的，我們可以在男性體虛的時候吃幾口它，不僅大補而且對男性朋友的身體也是非常有好處的。
甲魚能大補
甲魚是屬于一種鱉科鱉屬的動物了，俗稱甲魚、水魚、王八等，也是一種卵生的爬行動物，水陸兩棲生活。
鱉肉味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，有清熱養(yǎng)陰、平肝熄風(fēng)和軟堅散結(jié)的效果，鱉不僅是我們餐桌上常見的美食佳肴，而且還是一種用途非常廣泛的滋補藥品。
甲魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物等多種營養(yǎng)成分，除此之外，龜甲也含有豐富的骨膠原、蛋白質(zhì)、脂肪、肽類、多種酶以及人體必需的多種微量元素。
人們都愛吃甲魚，因為甲魚含有豐富的營養(yǎng)成分是不可多得的滋補品，尤其是母甲魚，滋補效果是非常棒的。
甲魚具有雞、鹿、牛、羊、豬五種肉的美味，所以有“美食五味肉”的稱號，而且甲魚不但味道鮮美，而且高蛋白、低脂肪，能夠有效的增強我們身體的抗病能力以及調(diào)節(jié)我們身體的內(nèi)分泌功能，所以說男人體虛，吃甲魚來補是再好不過的了。
男人體虛的表現(xiàn)
體虛的男性大多表現(xiàn)為腰酸、四肢發(fā)冷、腿軟、耳鳴等癥狀，所以說在飲食方面應(yīng)該以補腎固陽、養(yǎng)血固精為本。
而且中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱為體虛，把慢性疾病的虛弱稱為是虛證，并且將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，而每一臟都有氣、血、陰、陽虛弱的類型，只要我們身體的氣血陰陽平衡了，那么身體就是健康的，不足的話就是虛弱，需要多補養(yǎng)。
而多余的就是病邪了，要祛除并且達到新的平衡，用來恢復(fù)身體的健康。
除此之外，身體虛弱還會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠、腰膝酸軟、怕冷、頭暈眼花、精神疲乏等情況。
其實，沒胃口時也要吃點東西，有些食物有助刺激食欲。
獼猴桃、檸檬、番茄等酸味果蔬就是不錯的選擇;
很多調(diào)料也能起到刺激食欲的作用，如醋、蔥、姜、蒜等，使人胃口大開;
松軟、水分含量高的食物相對容易消化，如面食、粥類，胃口不好時可選擇此類食物。
真相七：涼茶并非人人適合
炎炎酷暑，涼茶受到了很多人追捧，但作為藥食同源的一種飲品，涼茶中有大量中藥熬制的成分，因此喝時要看體質(zhì)。
內(nèi)熱、火氣重的人多表現(xiàn)為口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、口干口渴等，應(yīng)該喝清熱解表茶，代表藥材有銀花、菊花、山枝子、黃芩等;
干咳少痰、口燥咽干的人應(yīng)該喝清熱潤燥茶，代表藥材有沙參、玉竹、龍梨葉、冬麥、雪耳等;
濕熱氣重、口氣大的人多表現(xiàn)為口苦、口干、口黏等，應(yīng)該喝清熱化濕茶，代表藥材有銀花、菊花、土茯苓等;
其他人群寒性體質(zhì)人群、老人、幼兒、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期女性都不宜喝涼茶。
真相八：水果不能當飯吃
很多人認為水果不含脂肪，能量低，夏天用來當飯吃，還能減肥，但事實上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
另外，人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中含量甚微。
長期用水果當正餐，會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。
夏季天氣炎熱，白天時間長夜晚時間短，相對人們會有一種錯覺，感覺什么都沒有做就到12點了，好像一天時間過的特別快，同時因為天氣炎熱所以人們很難入眠，這時候很多人會選擇開空調(diào)，因為開空調(diào)溫度比較低容易睡著，其實這時候最好是選擇用電扇吹微風(fēng)而不是開空調(diào)，同時保持房間內(nèi)空氣流通。
飲食上最好是以清淡為主，少吃生冷油膩，同時吃應(yīng)季的瓜果蔬菜，最好不要吃反季節(jié)蔬菜，據(jù)一項科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，應(yīng)季蔬菜內(nèi)含有的營養(yǎng)元素是反季節(jié)蔬菜的營養(yǎng)元素要高最少三到五倍。同時可以多吃些味道發(fā)苦的蔬菜，比如苦瓜，苦菜等等。因為夏季天氣燥熱，人們很容易上火，食用苦味蔬菜第一有去火的作用，第二，大多數(shù)苦味的蔬菜都有抑制細菌或病菌的作用，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)苦味蔬菜還有抗癌的作用。
夏秋季節(jié)天氣變化比較多，注意飲食，注意休息以及起居習(xí)慣，隨時注意養(yǎng)生，讓自己擁有一個健康的身體!
結(jié)語：最近的氣溫一天比一天高，很多的人都會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，所以大家平時除了要做好防暑降溫的工作之外，要多了解一些飲食常識!只有健康的飲食習(xí)慣對男人的身體才有好處哦，希望上述介紹的這些男人飲食的常識，大家要牢牢記住哦，也要記得分享給身邊的人哦!
事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既能促使毛孔張開，促進汗液的分泌，還可以利尿，有助于降溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
英國科學(xué)家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。
需要提醒的是，喝茶的溫度不要太燙，控制在65℃以下為宜，否則可能帶來致癌風(fēng)險。
真相二：肉吃多了感覺更熱
不同食材，吃后產(chǎn)熱的效果也不同。
蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%～6%作為熱量散失，脂肪則是4%～5%。
肉類：蛋白質(zhì)含量是15%～20%，雞蛋是13%;
蔬菜：白菜蛋白質(zhì)含量是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。
如果膳食中蛋白質(zhì)攝入過多，魚肉蛋吃多了，夏天會感覺更加燥熱難受。而蛋白質(zhì)含量很低的蔬菜水果，更有利于讓人感覺清爽。
真相三：吃點辣有助消暑散熱
很多人到了夏天會拒絕吃辣，認為其會導(dǎo)致上火。
事實上，盛夏適當吃點辣也有助散熱，因為辣味食物能讓人體各部位血管擴張，如此一來身體就會散熱。
對于濕氣重的地區(qū)來說，夏天吃辣還能給身體“除濕”，吃辣味食物有助平衡寒熱，對健康有益。
提醒大家，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬，都屬于寒涼性食物，吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。
真相四：補水不能只靠白開水
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，因此天熱時補水不能只靠白開水。
自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養(yǎng)。
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中不僅水分含量高，還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及b族維生素等，對增強人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。
真相五：降火不能全靠吃苦
苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。
實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當吃點“苦”，而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
另外，吃“苦”也要適度，過多食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。此外，脾胃虛寒者、幼兒、孕婦都應(yīng)慎食苦味食物。
真相六：沒胃口能靠飲食調(diào)
一到夏天，很多人的胃口就被酷暑給“剝奪”了，有些人就選擇干脆不吃，但導(dǎo)致每天都精神不振、身體乏力。
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英國營養(yǎng)學(xué)會專家安妮？思德尼爾指出：健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。
番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
英國營養(yǎng)學(xué)會專家安妮？思德尼爾指出：健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。
燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基？庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%，甚至更高。
多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水。
下面要說的這五種食物，都是我們?nèi)粘３Ｒ姷?，很多人甚至每天都會吃。那么你知道?其實這些食物對男人的健康是有非常大的傷害的，所以大家一定不要多吃哦!
男人不能吃的食物：肥肉
紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。肥肉中的飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，導(dǎo)致陰莖在性愛時血供不足，難以高潮!
男人不能吃的食物：高脂牛奶
每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%!因為攝入過多的鈣元素，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
男人不能吃的食物：精面粉
精面粉一般多存在于白面包、糖果中，雖然色澤味道都是上乘的，但卻毫無營養(yǎng)。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
男人不能吃的食物：黃豆
女性可以適當吃黃豆能增加雌激素，但是男性經(jīng)常吃黃豆，就會提高雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認為，大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
男人不能吃的食物：油炸食物
油炸食物中的脂肪是反式脂肪，美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
對健康有好處的食物，可以適當多吃一些，但是以上這些食物男人們要盡量少吃。
經(jīng)期是一個很特殊的階段，這個時候要注意保暖，多吃一些溫補的食物，少吃辛辣刺激的食物，也要注意一些報檢單方法。很多的女性都在經(jīng)期減肥，這個時候減肥效果還是不錯的呢，那么有哪些禁忌是需要去了解的呢，下面就來看看吧。
1.避免甜食
經(jīng)期吃甜食不僅會增加脂肪的積聚，還有可能會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，所以為了避免經(jīng)期的各種不適，注意不要食用甜食，如飲料、蛋糕、紅糖和其他含糖高的東西。
2.避免咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料一般都含有人工添加劑，這些化學(xué)物質(zhì)會導(dǎo)致肥胖，并且會增加人的焦慮和不安的情緒。所以在經(jīng)期要避免飲用這類飲料，如咖啡、茶等。
3.避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物
專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。只有保持良好的血液循環(huán)，身體的新陳代謝才會好，脂肪才不容易積聚。經(jīng)期減肥一定不要吃太冷啊或者是太燙的食物，這樣的話會對腸胃有所刺激，還會造成一些不良的癥狀出現(xiàn)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些禁忌食物，大家都知道了吧，可以看出的是經(jīng)期減肥要注意的問題還是有很多的，一些太甜啊或者是咖啡的食物最好不要吃，也要注意避免食用太熱、太冰，溫度變化過大的食物，這些對于減肥瘦身都是不利的，大家要注意的哦。
女性身體虛弱，一定要在食補上多注意，藥補不如食補，說的就是食物的威力，食物可以讓我們補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，下面的這些女性補虛勞的飲食可以試試，來看看這些食物的介紹。
黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強的補氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，黃精可以補氣血，和粳米一起吃，達到了事半功倍的補虛勞的效果。
氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補血。這樣的食療方法可以有緩解身體虛弱的作用，對于氣血虛的人群最適合不過了。
紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛食療方，這道食譜就是一個非常好的選擇，紅棗和粳米一起煮粥，對于緩解營養(yǎng)不良或者是貧血的情況有改善的作用和效果。
健腦補腦的一些飲食方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到補氣血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和效果，而且也可以增強人體免疫力，這些食療的方法可以試試，效果不錯。
孕媽媽生孩子是很痛的，還有很多孕婦各種條件的不允許，導(dǎo)致剖腹產(chǎn)手術(shù)，其實剖腹產(chǎn)手術(shù)后的一些小常識還是需要注意的，畢竟是開刀手術(shù)哦，如果不注意保健的話很容易誘發(fā)一些不良的反應(yīng)，對健康不利，下面的這些飲食禁忌一定要清楚。
其實各地方習(xí)俗不一，如有人說剖腹產(chǎn)月子期間不能吃鯽魚，但在醫(yī)生看來，鯽魚含有豐富營養(yǎng)，產(chǎn)婦是可以吃的。所以，新媽媽們不必給自己太大心理壓力。
1.盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果，因為反季節(jié)的蔬果營養(yǎng)含量比當季的要差一些，另外也避免因反季節(jié)的蔬果含有催熟劑等東西，經(jīng)由哺乳影響寶寶健康。產(chǎn)后一定要注意不要吃反季的水果和蔬菜，以免影響哺乳，導(dǎo)致寶寶發(fā)育不健康。
2.哺乳的媽媽注意：韭菜、麥芽等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。剖腹產(chǎn)后要注意的是不要吃一些回奶的食物，以免導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)不足，而且還會出現(xiàn)過敏的情況。
3.坐月子期間，產(chǎn)婦盡量控制鹽的攝入，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃，以免出現(xiàn)產(chǎn)后水腫。
4.剖腹產(chǎn)后飲食上所有食物和飲料，最好都要吃得溫?zé)幔ㄋㄗh用熱開水溫一下再吃。
剖腹產(chǎn)后的一些飲食禁忌，小編介紹了一些內(nèi)熱量，要注意不要飲用生冷刺激的飲品啊，一些鹽分比較多的食物也注意不要吃，要清淡飲食，同時也要注意一些回奶的食物要禁忌，以免導(dǎo)致奶汁分泌不足的情況哦，大家要注意這個問題。
睡覺是我們每天要做的事，但是大家知道嗎，睡覺也是非常講究的，如睡姿，不正確的睡姿會導(dǎo)致男性不育，太可怕了，大家一定要警惕了，那么哪些睡姿會導(dǎo)致男性不育呢?下面就一起來看看。
人睡姿影響精子質(zhì)量?答案是肯定的。比如俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，又對生殖系統(tǒng)有一定影響。尤其是對于那些習(xí)慣長期趴著睡的男性來說，俯臥會壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。而頻繁的遺精，將會帶來頭暈、精神疲乏等癥狀的出現(xiàn)，影響生活和工作。
另外，陰囊只有保持一個恒定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環(huán)境。而俯臥使得散熱不及時，讓陰囊溫度升高，對精子的生成是有一定影響的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。
那么仰臥不行，側(cè)臥呢?比如右側(cè)臥，既不會壓迫心臟，又不會壓迫到陰囊，應(yīng)該也是不錯的睡眠姿勢吧。但側(cè)臥也會有意外狀況出現(xiàn)，那就是睪丸的扭轉(zhuǎn)。
常見的睪丸扭轉(zhuǎn)狀況是在激烈運動后出現(xiàn)，但也有少部分會發(fā)生在側(cè)臥睡眠時，當男性側(cè)臥睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時要大，有人睡覺時還不太老實，總是動來動去，雙腿也扭來扭去的，意外就很容易發(fā)生。
那么，究竟什么樣的睡姿才是最好的?最好的睡眠姿勢是仰臥，仰臥能消除以上所說弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。
有不少男性朋友喜歡趴著睡，這種俯臥位的睡眠方式對年輕人危害很大。長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力，影響正常工作和生活。另外，陰囊是男人的小冰箱，它需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。
建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側(cè)位會壓迫心臟)，對身體最好。
由于精神過度興奮和缺乏經(jīng)驗，在性生活中男方容易出現(xiàn)過早射精的情況，這不是我們所說的早泄，新郎不必背上沉重的思想包袱，新娘則應(yīng)給予丈夫更多的寬慰和諒解，幫助丈夫消除恐懼和緊張情緒，不要埋怨和輕視，更不要責(zé)怪。
此外，新郎要適當克制自己急于求成的欲望，給新娘溫柔、體貼的愛撫，解除新娘的緊張和疑慮，喚起她的性沖動，在新娘的感情和性沖動達到一定的程度，外陰濕潤后再性交。新娘也要克服緊張、恐懼的心理，愉快地與新郎配合。若處女膜破裂發(fā)生疼痛，新娘可兩腿向上屈曲分開，用手托住，同時向下屏氣，以減輕疼痛。如果疼痛劇烈，出血較多，可請醫(yī)生處理。
三、做好避孕工作。由于雙方在新婚時都比較疲乏，接觸煙酒機會較多，如果懷孕，常會影響孕婦的健康和胎兒的發(fā)育，因此一定要采用合適的方法避孕。女人的兩個第一次如何度過?
很少有情侶用成功來形容第一次的性愛，這是因為和諧的性愛需要雙方默契的配合，而默契配合的前提是相互了解和熟悉到一定的程度，包括對彼此的身體的了解，男女性心理的差異，性的偏好等等很多細節(jié)性的內(nèi)容。而第次做愛，這一切也許都是空白，再加上籌備婚禮，以及迎賓送客帶來的身體上的疲勞，第一次的歡愉不是那么美滿也就很常見了。
第一次性與愛的交融，是最刻骨銘心的。初夜以及產(chǎn)后的第一次，這兩個是女性性福道路上兩個重要的第一次，怎樣才能激情甜蜜地度過?
一、注意性器官的衛(wèi)生。新郎應(yīng)清洗陰莖和陰囊，并除去包皮垢。新娘應(yīng)清洗外生殖器部位，因為女性外生殖器皺褶較多且距離肛門較近，容易受到細菌的污染，因此，同房前男女雙方都應(yīng)搞好性器官的衛(wèi)生，以免引起生殖泌尿系統(tǒng)的感染。
二、保持良好的心態(tài)，雙方互相體貼，互相配合。新婚之夜對男女雙方的心理也是一個考驗。有的人很看重女性的處女膜，如果發(fā)現(xiàn)女方?jīng)]有落紅，就認為女方有過性生活，在心理上留下陰影。事實上，有的女性生下來就沒有明顯的處女膜，有的女性處女膜彈力較好，有的女性處女膜堅韌或肥厚，還有的處女膜會不斷地縮小以致消失，還有的處女膜會因劇烈的運動自然破裂如此種種，初夜當然就不一定見紅。
男人需要攝入大量的高營養(yǎng)食物：蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，同時要注意保持這些營養(yǎng)成分的比例：糖分55%，蛋白質(zhì)15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入并非最好的營養(yǎng)之道，MensHealth力邀首屆北京國際美食節(jié)的營養(yǎng)專家透露各年齡段男人真正的營養(yǎng)之道。
20歲能量補充進行時
身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質(zhì)俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。
營養(yǎng)供給建議：營養(yǎng)供給以強健體魄的功用為主，既要保質(zhì)又要保量。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質(zhì)和維生素。如何選擇維生素礦物質(zhì)補充劑VS正常飲食還要補維生素嗎？
營養(yǎng)進補提案：
鉻（CHROMIUM）：這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。進補途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
維生素A（VITAMINA）：維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。
推薦菜式：●紅燒腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠質(zhì)蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲。
30歲整治亞健康
先測測你自己有沒有亞健康？
身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候，今天重慶火鍋，明天水煮魚，后天 香辣蟹;經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜。總之無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進胃里，正所謂年輕時人找病，老年時病找人。
營養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。
營養(yǎng)進補提案：
失眠癥有治療作用。需要攝入量：每日只需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。經(jīng)常運動的男人消耗的維生素B6較多，應(yīng)多補充幾毫克，但每日攝入量最多不能超過50毫克。進補途徑：每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。
維生素E片。
推薦菜式：●五彩蝦仁：鮮蝦仁過油后，油爆烹調(diào)，勾芡。此時蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
40歲撲滅積蓄的火山
身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。但是同樣值得關(guān)注的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發(fā)或顯現(xiàn)。所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的火山隨時可能爆發(fā)。慢性前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。
營養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養(yǎng)進補的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。五谷雜糧益健康VS每天吃多少鹽有益健康。
營養(yǎng)進補提案：
纖維素（FIBER）：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除，減少便秘，利于改善胃腸功能;還能夠疏通膽汁排泄，穩(wěn)定膽汁成分比例。膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時間;可溶性膳食纖維主要存在于燕麥、魔芋、蕎麥、水果等食物中，它吸水性強，可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量，還可減低餐后血糖。需要攝入量：每日理想的攝入量是18～35克，折合蔬菜約500克。進補途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜。
鎂（MAGNESIUM）：鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病的發(fā)生率，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，因其能夠提高精液中精子的活力。需要攝入量：一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以獲得每日鎂需要量的2/3。進補途徑：烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都含有豐富的鎂。
推薦菜式：●西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量熱能，有豐富蛋白質(zhì)、必需氨基酸、肽類。其性溫、味甘，具有健脾胃、益氣血、強筋骨的功效，適合冠心病人食用。
很多男人害怕變老，身體稍微有個變老跡象就開始感悟人生。其實這種心態(tài)完全沒必要。我們只需要努力運動來保持身體和心態(tài)的年輕。下面小編給大家總結(jié)一下男人一定要重視的衰老跡象，然后再根據(jù)這些跡象來延緩衰老，一起來看看。
現(xiàn)象一：視力減弱
提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
現(xiàn)象二：頭發(fā)稀疏
提示：進入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
現(xiàn)象三：聽力下降
提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
現(xiàn)象四：性沖動減少
提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。
現(xiàn)象五：運動能力弱
提示：運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
現(xiàn)象六：氣喘吁吁
提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
各個年齡段防衰老的方法
20-30歲少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機。據(jù)統(tǒng)計，結(jié)婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。
30-40歲勞逸結(jié)合，防止噪音，護好皮膚
進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。
中醫(yī)專家建議，這一年齡段的男人應(yīng)該注重男性保健，并著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當勞累與緊張時，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲活動雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態(tài)。方法如下找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時常會發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個好兆頭。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1。5厘米左右。同時，頭發(fā)的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的護發(fā)素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。
結(jié)語：延緩衰老的方法其實并不是固定的，但大多數(shù)人保持年輕的方法不外乎是心態(tài)平和，不憂愁得失，常鍛煉等等。這些都是我們耳熟能詳?shù)?。也希望所有男人都別怕老，老并不可怕，可怕的是心態(tài)也老了!
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