抬腿的好處 男女晚上床上這事15分鐘渾身舒服
養(yǎng)生有分男女。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“抬腿的好處 男女晚上床上這事15分鐘渾身舒服”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
很多懂得養(yǎng)生的人可能都了解，抬腿有很多的好處，睡前抬腿15分鐘，堅(jiān)持二、三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。下面就為各位介紹介紹關(guān)于抬腿的好處的
中成藥治療男性不育偏方，隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們工作生活壓力的增大，不孕不育的發(fā)病率也逐漸上升，此病危害大，對(duì)患者也有很大影響，嚴(yán)重者還會(huì)造成夫妻生活不和諧，很多男性朋友因?yàn)椴挥龁栴}抬不起頭來，此病危害大，及時(shí)治療是關(guān)鍵，那么，有沒有治療男性不育的偏方，請(qǐng)看詳細(xì)內(nèi)容。
中成藥治療男性不育偏方
1、紫河車粉
紫河車粉是治療男性不育的偏方之一，此方法有以下幾種優(yōu)勢(shì)：補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血，適用于腎陽虛損、腎精虧損、氣血兩虛所致的無精子、少精子、死精子過多、精液不液化、免疫性不育、精子動(dòng)力異常、畸形精子過多等。用量：每日2-3次，每次1.5-3克，溫開水送服。
2、枸杞子
中成藥治療男性不育偏方包括枸杞子，這個(gè)方法具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精種子的作用，適用于多種原因引起的男性不育，尤其是腎精虧損、氣血兩虛的無精子、少精子、死精子過多、免疫性不育、畸形精子過多、精子動(dòng)力異常等。用量：30克，嚼服或水煎服。
3、調(diào)沖任補(bǔ)肝腎方
主要材料組成：當(dāng)歸、熟地、仙靈脾、桑寄生各10克，白芍、桑椹子、女貞子、陽起石各15克，蛇床子5克。
加減：經(jīng)行少腹冷痛，加鹿角霜、肉桂、紫石英;月經(jīng)紊亂，經(jīng)來不暢，量少色紫，伴有血塊，乳房及少腹脹痛者，加香附、橘葉核、逍遙丸;輸卵管通而不暢或一側(cè)阻塞者，加穿山甲、皂角刺、路路通。
對(duì)于“中成藥治療男性不育偏方”我們就介紹到這里，希望對(duì)患者有幫助，溫馨提示：男性不育患者通常本與口乾舌焦，尿等不良癥狀，還會(huì)導(dǎo)致沒有自信，使患者逐漸喪失信心，心理障礙，危害嚴(yán)重。
2、之后馬上第二次高抬腳，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下;
3、第三次高抬腳，默數(shù)二百下就完成了。
在高抬腳過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道是什么原因，高抬腳可以免我半夜起身上廁所小便，但我實(shí)在感激發(fā)這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了!
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)!每天晚上睡前，練習(xí)抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了!
一招抬腳功，能降百種病?？彀l(fā)給身邊的親朋好友，今天就開始做吧!
輔助睡眠的方法
1、營造良好的睡眠環(huán)境
一個(gè)良好的睡眠環(huán)境是調(diào)節(jié)失眠的重要方法，所以在晚上睡覺之前一定要用心營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。首先需要使得室內(nèi)處于一個(gè)通風(fēng)的狀態(tài)，保持一個(gè)微弱的的暖色燈光。另外，盡量使得臥室處于一個(gè)相對(duì)安靜的狀態(tài)，消除一切噪音。
2、安穩(wěn)的心態(tài)
很多人會(huì)選擇晚上進(jìn)行思考和反思，因此便會(huì)使得大腦神經(jīng)處于一個(gè)相對(duì)緊張的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往會(huì)使得大腦神經(jīng)過于緊繃，因此便會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)興奮等狀態(tài)，這也是誘發(fā)失眠的重要因素，而在睡覺之前保持一個(gè)安穩(wěn)的狀態(tài)則能有助睡眠。
3、規(guī)律的作息習(xí)慣
要想從根源上解決失眠，首先就需要有一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，每天按時(shí)起床和睡眠，能使得大腦形成一個(gè)規(guī)律的活動(dòng)，自然能擺脫失眠的困擾。
結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于睡前抬腿的好處已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，其實(shí)這些小動(dòng)作往往對(duì)身體有很大的好處，大家可以堅(jiān)持做做看，身體肯定會(huì)有改善的。
7、護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化
在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢?
8、防治睡眠障礙癥、護(hù)頭腦
在高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理生理調(diào)適正常，何來睡眠障礙癥?頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是健康的表現(xiàn)。
激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過程，發(fā)揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。
抬腳功的方法，非常簡(jiǎn)單易學(xué)!
方法
1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏;
2、將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻;
3、保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。
注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜
一位尿頻患者練習(xí)抬腳功的感受
高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮!
我一直以來都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了高抬腳以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
我做的具體方法是
1、開始高抬腳后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息;
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用。中午如果能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一個(gè)短時(shí)間的睡眠，不僅可以緩解一上午的工作疲勞，而且還可以讓人身心愉悅的迎接下午的工作。
打個(gè)盹也是給身體充電
午覺時(shí)間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的健康充電法之一，都毫不過分。
中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。
1、降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
2、保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
每天做7件事，完全可能保持健康的體魄。臺(tái)灣健康專家林光常博士介紹，人的疾病多數(shù)是由生活習(xí)慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過后，只能在第2個(gè)高峰凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負(fù)面的話語。
最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。
目錄
第一章：克服男性早泄的十大招數(shù)
第二章：日常生活中常見的早泄的護(hù)理措施
第三章：早泄患者常見的膳食調(diào)理
編者按：早泄是一直困惑男人也讓男人最最痛苦的事，往往令男人產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。那么，早泄怎么辦呢？如何治療早泄？下面就來和小編一起盤點(diǎn)男人，教男人克服早泄秘笈。
克服男性早泄的十大招數(shù)
1、消除心理因素
要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待性欲，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇?而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓 力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
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2、節(jié)房事，戒手淫
長(zhǎng)期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
（1）多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力， 提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都 有助于提高性功能。
（2）不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會(huì)得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
4、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
5、謹(jǐn)慎用藥
（1）中醫(yī)對(duì)本病的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。
（2）到目前為止，西藥還沒有一樣是治療陽痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利 尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些 藥物雖然不會(huì)使服用者都發(fā)生陽痙，但應(yīng)該慎重，不宜長(zhǎng)期使用。
6、戒煙酒
長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、 高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。
7、按摩預(yù)防
（1）經(jīng)常按壓第4腰椎。
（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個(gè)手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。
（3）揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅(jiān)持。
8、練兜腎功
兜腎功又名鐵襠功，是古養(yǎng)生家秘而不傳的健身功，其具體練法分為4步：
①兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指?jìng)?cè)放在小腹毛際處，然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然后換手，同樣再擦兜100次左右。
②兩手搓熱，然后來回適當(dāng)用力搓揉宰丸、陰莖100余次。
③兩手掌挾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉35次。
④用手指揉搓辜丸，兩手交替進(jìn)行，然后揉小腹幾十下。注意：此法用力的強(qiáng)度和次數(shù)要循序漸進(jìn)，初練時(shí)，用力要輕，次數(shù)可酌減，練后以不感疼痛和不適為度。但練到一定程度后，用力要盡可能大，次數(shù)也可增到幾百次。同時(shí)要保持陰部清潔，防止感染。
9、已患早泄者，可以用避孕套等器具
有意識(shí)地阻勒陰莖根部，使頭部感覺遲鈍；或行房時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減低射精沖動(dòng)；或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。其中，增加性交次數(shù)與節(jié)制房 事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來說，陽痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。
10、食藥預(yù)防
（1）狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。
（2）每晚睡前將23枚核桃仁、1片生姜同時(shí)放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。
（3）麻雀510個(gè)，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥將成時(shí)，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。
（4）將大米100克淘洗干凈，加水煮至半熟時(shí)，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。
日常生活中常見的早泄的護(hù)理措施
l、建立美滿、健康、和諧的家庭環(huán)境。
留意夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、抱怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。
2、留意婚前性教育和性指導(dǎo)。
把握一些性解剖及性生活知識(shí)，清楚治療和把握正常的方法和性反應(yīng)過程，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的開釋。這是早泄的護(hù)理措施之一。
3、留意生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉
如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。
4、禁止自慰，節(jié)制房事
避免劇烈的性欲沖動(dòng)，避免用重復(fù)的方式來延長(zhǎng)第二次的時(shí)間，這樣有損于健康，并不可取。這是對(duì)早泄的護(hù)理要注意的。
早泄患者常見的膳食調(diào)理
1、黃芪枸杞燉乳鴿
是最常見的早泄患者的膳食調(diào)理之一，材料有北黃芪、枸杞子各30克，乳鴿1只。先將乳鴿宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，與北黃芪、枸杞子同放燉盅內(nèi)，加水適量隔水燉熟食用。一般3天燉1次，3～5次為1療程。能益氣健脾，養(yǎng)陰補(bǔ)腎，適于脾腎兩虛型早泄。
2、龍馬童子雞
蝦仁50克，海馬25克，子公雞1只。先將子公雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈后將蝦仁、海馬用溫水洗凈后放入雞腹內(nèi)，再加蔥段、姜塊、味精、食鹽適量，上籠蒸之爛熟，揀去蔥段姜塊，另用淀粉勾芡收汁澆在雞上即可食用。這也是比較常見的早泄患者的膳食調(diào)理。
3、川斷杜仲煲豬尾
川斷、杜仲各15克布包，豬尾2～3條去毛洗凈，加水，放入生姜3片，料酒、醬油適量，旺火燒沸，文火燉爛，加鹽少許。吃豬尾飲湯，一次服完，每周1～2次，連用1個(gè)月。這一早泄患者的膳食調(diào)理對(duì)治療早泄同樣有益。
總結(jié)：早泄也許是破壞夫妻間感情的罪魁禍?zhǔn)?，那么，早泄的男人要趕緊行動(dòng)起來，嘗試小編盤點(diǎn)的男人克服早泄秘笈吧，良好的生活方式和飲食習(xí)慣也是男人克服早泄的關(guān)鍵，膳食調(diào)理早泄也很管用哦。
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